Minela fra Solbergmoen gikk ned 20 kilo og kom i mye bedre form

Transkript

1 DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 46 Minea fra Sobergmoen gikk ned 20 kio og kom i mye bedre form Seniorer fra Drammen på treningstur ti Tyrkia Før trente jeg nesten adri. Men, etter at jeg be med på EasyLifekurs i apri i fjor, gikk jeg ned 20 kio på de første 3 månedene. Jeg be også vedig gad i å trene. Så nå er jeg i mye bedre form, og jeg har bitt mye sterkere i hee kroppen, sier trebarnsmoren fra Sobergmoen, Minea Bia (37). Hun gikk ned fra 80 ti 60 kio ved Drammen EasyLife Senter. Les mer om Minea, her i gang med knebøy for årmuskene, på side 4-5. Les også om Ese Marie Askegaard (58) som har gått ned 30 kio på 4 måneder, på side 8-9. Vi har kommet i mye bedre form og vi har ært mye både om trening og mat som vi har tatt med oss hjem ti hverdagen, sier Liv Randi Fauske (fra v), Nis Oav Midtien og Sonia Teca, som sammen med 9 andre, har vært på treningstur ti Foca på vestkysten av Tyrkia, under edese av den erfarne fysioterapeuten og instruktøren Ritva Bakken (ti h). Les mer om gruppen, her med øyriket utenfor Foca i bakgrunnen, på side 6-7. Nye kurs starter nå! Også for deg som vi ned 5-10 kio! Varig vektreduksjon og ivsstisendring

2 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Forskning: fordi det virker! Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. Forskning på fedme og overvekt Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017]. Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over har det bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. 2 3

3 Hoder vekten ett år etter at hun gikk ned fra 80 ti 60 kio Det hander om panegging og god organisering. Da får du tid ti å trene også, sier trebarnsmoren fra Sobergmoen, Minea Bia, her i gang å trene skudrene på Drammen EasyLife Senter. Det tok bare tre måneder for meg å gå ned 20 kio. Men det er jo etterpå at den virkeige jobben starter, fastsår Minea Bia (37) fra Sobergmoen, som har kart å hode vekten når vi treffer henne ett år senere. Når vi spør henne hva som er hemmeigheten med å hode vekten på 60 kio, ett år etter at hun tok av disse 20 kioene, svarer trebarnsmoren: For det første må du føge den kosthodspanen du ærer gjennom EasyLife-programmet. Og for det andre må du trene mye. Minea, som jobber i fu stiing ved ønningskontoret ti Vy Buss (Nettbuss), i tiegg ti å ha nok å gjøre med tre barn i aderen 5, 11 og 13, oppevde at hun gikk opp ike mange kio som hun nå har gått ned etter at hun fødte sitt siste barn for snart seks år siden. Jeg fikk probemer etter den siste fødseen og måtte gjennom fem operasjoner for en sykdom som heter Endometriose. I kjøvannet av disse operasjonene gikk jeg opp og opp i vekt. 37-åringen hadde også fått mye probemer med ryggen, og forsto at hun måtte gjøre noe. Koega ned 40 kio Jeg kjente godt ti EasyLife for mange jeg kjenner har vært, eer er, medemmer her på Drammen EasyLife Senter. Bant annet har jeg en koega som har gått ned 40 kio og som skrøt vedig av EasyLife. Det er grunnen ti at Minea startet på EasyLife-kurs rett etter påske, i apri i fjor. Da viste vekten 80 kio, og jeg satte meg som må å gå ned 15 kio. Men, så gikk dette så mye raskere enn jeg hadde trodd på forhånd, og det var også mye enkere enn jeg hadde fryktet. Derfor endret jeg ganske raskt mået mitt ti 20 kio, forteer 37-åringen, som faktisk tok de siste tre kioene på sommerferie i Tyrkia. Det er tidig om morgenen på Drammen EasyLife Senter. Men Minea Bia er på pass og gjør unna dagens treningsøkt, før hun går over gaten ti jobben sin på ønningskontoret ti Nettbus. Det er bare å føge programmet og gjøre det samme når du er på ferie, så renner kioene av deg. Gad i å trene Da vi treffer Minea har det gått ett år etter at hun gikk ned 20 kio. Og fortsatt viser vekten 60 kio. Det er jo etter at du har gått ned de kioene du satte deg som må, at den egentige jobben starter. Men, det er ikke så vanskeig om du bare føger det du ærte om kosthod og fortsetter å trene mye. Da hoder du vekten, sier trebarnsmoren, som får det ti å høres vedig enket ut. Men det er ikke verre enn det. Taerkenmodeen, som vi ærte gjennom EasyLifeeksjonene, forteer meg hva jeg ska ha på taerkenen og hvordan jeg ska fordee proteiner, karbohydrater og grønnsaker. Den føger jeg nøye. I tiegg ser jeg jo at det er viktig å trene mye. Det siste er noe hun virkeig har ært seg å bi gad i. Nå trener Minea fast fem ganger i uken. To ettermiddager er hun med på gruppetreningene ti dagig eder på Drammen EasyLife Senter, Lise Woberg Vesti, mens hun trener på egenhånd de andre tre dagene. Jeg er bitt mye sterkere etter at jeg be med på et EasyLife-kurs. Dessuten er jeg kvitt ryggpagene, sier Minea Bia. Bitt mye sterkere Jeg iker godt disse gruppetreningene mandag og onsdag ettermiddag. For da bir jeg pushet og tar i itt ekstra. I tiegg trener jeg styrke tidig om morgenen, tirsdag, torsdag og ørdag. Tirsdag og torsdag trener jeg før jeg går på jobb rett over gaten, mens ørdag morgen reiser jeg ned på sentret tidig, og får unna enda en styrkeøkt. Da er jeg frisk og uthvit ti å ta meg av famiien min resten av hegen. Hun får det ti å høres enket ut, men hun tar også i når hun trener for trebarnsmoren har bitt merkbart sterkere i øpet året som har gått. Jeg var vedig svak da jeg startet. Karte for eksempe ikke mer enn 10 kio i knebøy, mens jeg nå greier 50 kio 7-9 ganger. I årpress karte jeg 60 kio, men nå kjører jeg 10 repetisjoner med 100 kio. I brystpress har jeg økt fra 15 ti 35 kio. God organisering Mange urer sikkert på hvordan hun får tid ti å trene fem ganger i uka når hun har fu jobb, mann og tre barn. Ti det svarer Minea: Det hander om organisering. To av treningsøktene tar jeg rett fra jobben, mens de tre andre foregår tidig om morgenen. Samtidig ager jeg ferdig mat ti mange dager hver søndag, som jeg putter i kjøeskapet eer fryseren. Husk også at hee famiien har nytte av at jeg hoder meg i form og har overskudd. Minea Bia (37) Bosted: Sobergmoen. Sivistand: Gift, 3 barn (5, 11 og 13 år). Yrke: Jobber på ønningskontoret ti Nettbus i Drammen. 4 5 fakta Kvitt ryggpager Minea Bia har også hatt stor hesegevinst gjennom EasyLifeprogrammet. Jeg er het bitt kvitt ae de ryggpagene jeg har hatt de siste fem årene. Game kær fram Minea kan sevføgeig ikke bruke mange av de kærne hun brukte før hun be medem på Drammen EasyLife Senter. Men i stedet for å kjøpe nye, har jeg funnet fram de jeg brukte for snart seks år siden, da jeg veide det samme som jeg gjør nå, nemig 60 kio. De hadde jeg gjemt bort innerst i skapet.

4 Et fantastisk sted med sje... Vi har hatt fantastiske treningsøkter og vi har ært mye vi kan bruke på egenhånd hjemme, sier Sonia Teca (ti h), Nis Oav Midtien (2 fra h) og Liv Randi Fauske (ti v), her under en stavgangøkt utenfor idyiske Foca sammen med sin dyktige og erfarne instruktør, Ritva Bakken (2 fra v). Ny motivasjon ti å trene etter senior-tur ti Foca Liv Randi Fauske (fra h), Nis Oav Midtien og Sonia Teca skryter av Senior-kurset ti Ritva Bakken (ti v) på Drammen EasyLife Senter, både av undervisningseksjonene og treningsøktene. Her ser vi de tre i gang i styrkesirkeen, under påsyn av Ritva. Vekommen ti bi med på Senior-kurs ved Drammen EasyLife Senter, og vekommen ti være med på treningstur ti Foca, sier en sprudende fornøyd Ritva Bakken, her foran i båten med Foca i bakgrunnen. Ny tur i oktober Siden det var fere som ikke fikk pass på turen ti Foca i sutten av mai, har Drammen EasyLife Senter satt opp ny treningstur ti Foca første uken i oktober. Interessen for å dra på treningsreise med oss er stor. Derfor må vi ha en ny tur ti høsten, sier Ritva Bakken, som også starter nye kurs for Seniorer ved Drammen EasyLife Senter i september. Se mer på baksiden. Jeg har ært så mye som jeg har tatt med meg hjem og som jeg kan bruke når jeg er ute og mosjonerer for meg sev. Jeg har også fått ny motivasjon ti å trene, og geder meg nå ti å møte ae mine nye venner ti fere treningsøkter på Drammen EasyLife Senter, sier Sonia Teca (70) fra Åssiden i Drammen. Sonia var en av 12 detakere på fysioterapeut og EasyLife-instruktør Ritva Bakkens treningstur for seniorer ti Foca på vestkysten av Tyrkia i sutten av mai i år. Disse turene, som er en kombinasjon av trening, inspirasjon og kunnskap om mat og riktig trening, i tiegg ti å være ferie, har Ritva arrangert for medemmer på Drammen EasyLife Senter siden De to siste årene har hennes turer vært spisset inn for detakere på hennes mange seniorgrupper på sentret, og adri har interessen for å være med vært større. Ja, i år fikk faktisk ikke ae som vie være med, muigheten. Hun vi derfor arrangere en ny tur aerede i oktober. Jeg forstår godt at interessen for å være med er stor, for dette er den beste feesturen jeg noensinne har vært med på. Det har vært en fantastisk oppevese og godt for hee kroppen min. Så mye variert og fin trening. Dessuten har jeg fått ny kunnskap som jeg har tatt med meg hjem, både om trening og mat, sier Sonia Teca, som er imponert over hvor varierte og fine de tre treningsøktene hver dag har vært på denne ni-dagersturen ti den historiske og idyiske fiskeandsbyen, Foca, har vært. Det høres mye ut med tre treningsøkter hver dag for oss som stort sett er pensjonister. Men Ritva er så fink ti å variere treningsøvesene og aktiviteter. Jeg er imponert over hvordan hun karer å se ae detakerne hee tiden, og tipasse treningen ti hver enket sik at ae kan henge med. Ny inspirasjon Denne turen har gitt meg mye ny kunnskap om øveser som jeg kan egge inn i gåturene, og økt inspirasjon ti å trene når jeg nå har kommet hjem. Dessuten er jeg bitt kjent med andre medemmer på Drammen EasyLife Senter på en het annen måte enn før, så jeg geder meg ti å treffe dem igjen og ti vi ska trene sammen. Sonia får føge av Nis Oav Midtien (64) fra Krokstadeva, som sier at han er bitt i bedre form og fått ny kunnskap og inspirasjon etter turen ti Foca. Sev om det høres mye ut med tre treninger om dager, så tipasser Ritva aktivitetene ti den enkete, enten du er i god eer dårig form. Hun er en mester ti å se ae, og hun bryr seg virkeig om hver eneste detaker. Jeg er dypt imponert, og bir gjerne med på en ny tur, kanskje aerede i oktober, sier ingeniøren fra Krokstadeva. Et sted med sje Den tredje senioren vi pratet med etter hjemkomsten fra Foca, Liv Randi Fauske (75) fra Cappeensgate i Drammen, er opptatt hvor idyisk og fint det var i den game fiskeandsbyen Foca, nær storbyen Izmir, het ute mot de greske øyer, på vestkysten av Tyrkia. Et deiig sted med sje, og ikke noe typisk sydensted. Hoteet var dessuten vedig hyggeig og gruppen fra Drammen EasyLife Senter var så koseig å være sammen med. Ja, jeg fikk mange nye venner på denne turen, i tiegg ti at jeg kom i bedre form og ærte mye nytt både om trening og mat, sier den pensjonerte sykepeieren fra Buskerud Sentrasykehus. Sjefen sev, den erfarne fysioterapeuten, skitreneren og instruktøren Ritva Bakken (66), som har jobbet ved Drammen EasyLife Senter het siden sentret startet i august 2010, har fått mer og mer erfaring med sine treningsturer ti Foca. Vi har atid en dag hvor vi ager mat sammen, etter først å ha gått på markedet og kjøpt inn de uike matvarene. Denne gang hadde vi også fått hjep av en spesiaist på tyrkisk mat, sik at vi fikk en fott dag hvor vi ærte å tiberede tyrkiske retter, sier Ritva. Båttur Vi hadde også en fin båttur hvor vi badet mye og fikk servert fersk fisk rett fra havet utenfor Foca. Det var jo godt og varmt i vannet, og en av treningsøktene foregikk også ute i vannet, en sags vanngymnastikk. Dessuten er jeg bitt kjent med en dame som er fink med orientask og tyrkisk dans, sik at vi også hadde en fin danse økt. Viktigst er det ikeve at ae var så fornøyde og påsto at de både hadde fått ny inspirasjon og kommet i bedre form. Ja, en test jeg utførte på den første og siste dagen, viste at gruppen hadde hatt en fremgang på 10 % på de mer enn fire hundre trappetrinnene og 600 stegene opp ti toppen av høyden over Foca, avsutter Ritva. 6 7

5 Ned 30 kio på 4 måneder og be kvitt smertene Ut på tur, hver eneste dag, fra sitt hjem i Mæen 164, inne ved skogkanten i Skoger, og innover ti Bekktjern. Det er hverdagen for Ese Marie Askegaard, ofte etter en tidig morgenøkt på Drammen EasyLife Senter. fakta Ese Marie Askegaard (58) Bosted: Mæen i Skoger. Sivistand: Gift, 3 barn, 3 barnebarn (5, 9 og 15 år). Yrke: Uføretrygdet. Hver mandag, onsdag og fredag, fra kokken om morgenen, er Ese Marie Askegaard på pass på Drammen EasyLife Senter, der hun trener styrke før hun tar bussen tibake ti Mæen kokken Smertene som har paget meg i mange år, er nesten het borte, takket være at jeg har gått ned 30 kio og samtidig bitt mye sterkere i kroppen, sier Ese Marie Askegaard, som har vært paget av Bekhterev siden Skryter Sev om hun stort sett trener aene så tidig om morgenen, skryter Ese Marie både av mijøet på sentret og ikke minst av hjepen hun får. Det er også vedig betryggende for meg å ha en så erfaren fysioterapeut som Ritva Bakken som trener. Hun hjeper meg jo med at. Variert De tre dagene Ese Marie trener på Drammen EasyLife Senter går det stort sett i styrketrening for hee kroppen. Det er vedig viktig for de som har Bekhterev å trene styrke, og jeg har bitt sterkere i hee kroppen. Jeg har fått et het nytt iv. Smertene som har paget meg i over 30 år er nesten het borte. Nå får jeg sove om natten igjen, og jeg føer meg som et het nytt menneske, sier Ese Marie Askegaard (58) fra Mæen i Skoger, etter at hun gikk ned 30 kio i øpet av de fire første månedene av EasyLife-kurset ved Drammen EasyLife Senter. 58-åringen innerst i Skogerbygda har sitt med Bekhterev siden 1984, og be nødt ti å uføretrygdes i Smertene be verre og verre, og ofte fikk hun ikke sove om natten. Det var så vondt at jeg mange ganger måtte gå oppe store deer av natten. I tiegg var jeg også utsatt for hyppige proapser i ryggen, som gjorde at enda verre. Hee tiden var hun ikeve fink ti å hode seg i form, for hver dag gikk hun ange turer i skogen hjemme i Mæen. Det var ikeve ikke nok ti at hun fikk av seg de kioene som også hadde kommet sigende opp gjennom årene. Jeg forsto at det ikke var nok sev om jeg gikk havannen time hver dag. For, at jeg spiste gat har jeg skjønt i ettertid. At hun startet med EasyLife på Drammen EasyLife Senter i sutten av august i fjor, kan hun ikeve takke den yngste sønnen sin for. Sev om jeg kjente ti dette sentret, så var det sønnen min som maste på meg og fikk meg ti å begynne. Overraskende ett Det angrer ikke 58-åringen på i dag. Nei, det eneste hun sier at hun angrer på er at hun ikke gjorde dette før. For Ese har det å gå ned disse 30 kioene, samt å hode vekten etterpå, vært ettere enn hun hadde drømt om på forhånd. Det har ikke vært vanskeig. Faktisk vedig ett. Men så har jeg da også vært vedig innstit på å kare dette. Jeg forsto at det vie være bra for hesen min å gå ned disse kioene. Dessuten føte jeg meg ikke ve, og jeg syntes faktisk det var pagsomt å gå ut bant fok sik jeg så ut. Hun nådde mået sitt om å gå ned 30 kio, fra 95 ti 65 kio, aerede etter snaue fire måneder, rett før ju i fjor. Kvitt smertene Enda viktigere for den tidigere kjemiaboranten ved Buskerud Sentrasykehus, har det ikeve vært at ae smertene som hadde paget henne i årevis, nær sagt er borte. Jeg har nesten ikke smerter enger og sover så godt om natten. Ja, jeg føer meg så bra i hee kroppen etter at fikk hjep ti å egge om kosthodet, og gikk ned disse 30 kioene. Jeg har jo bitt et het nytt menneske. Men, 30 kio er vedig mye å gå ned. Det fikk Ese Marie også merke da hennes EasyLife-instruktør på Drammen EasyLife Senter satte på henne en byvest som veide nettopp 30 kio. Da forsto jeg hva jeg har gått og dratt på. Jeg skjønte også hvor bra det er for meg som har Bekhterev å bi så mye ettere. Så ser jeg det også på kærne da. Har jo gått ned fra XL ti Sma i skjorter og buser, og tre størreser i bukser. Så det meste av de game kærne er borte. Har bare behodt en stor bikini fra da jeg fortsatt veide 95 kio som et minne. For den vekten ska jeg adri tibake. Hoder vekten Da vi treffer henne i juni har det gått et havt år siden 58-åringen gikk ned 30 kio. Og fortsatt viser vekten det samme som før ju, nemig 65 kio. Det store mået mitt nå er jo å hode vekten stabi. Men det er ikke vanskeig så enge jeg føger EasyLifeprogrammet, sier Ese Marie, som er vedig fornøyd med at kosthodet ti EasyLife hander om vanig mat. Ja, bortsett fra den første fasen av programmet, så ærer vi å spise vanig mat. Men samtidig ærer vi også om hvor mye vi ska spise, hvordan vi ska sette sammen måtidene og hvor ofte vi ska spise. Tidig om morgenen Kokken hav syv om morgenen hver mandag, onsdag og fredag treffer du Ese Marie på Drammen EasyLife Senter. Hun er et morgenmenneske og iker å gjøre unna første treningsøkt så tidig som muig. Jeg tar bussen kokken fra Mæen og starter kokken Så går jeg rett over gaten fra Drammen EasyLife Senter, og tar bussen tibake kokken Tro ikeve ikke at 58-åringen er ferdig med dagens trening av den grunn. Nei, etter frokost er hun kar for å gå havannen time i skogen, fra huset sitt i skogkanten og innover ti Bekktjern, og tibake. Hver eneste dag, vinter som sommer, uansett vær. Det er jo på en måte jobben min å trene for å hode hesen ved ike, avsutter den måbevisste damen. 8 9

6 fakta Bjørnar Svensson (56) Bosted: Åskoen i Drammen. Sivistand: Gift, 3 barn (18, 23 og 34 år), 1 barnebarn (6 måneder). Yrke: Dagig eder NIMA (Forening for innkjøpere). Gikk ned 18 kio på 3 måneder Jeg foretrekker å være med på gruppetreningstimene. Det gir meg ekstra inspirasjon å trene sammen med andre og bi pushet på av instruktørene, sier Bjørnar Svensson (midt i bidet) her i aksjon på timen ti dagig eder Lise Woberg Vesti.... og hoder vekten 18 måneder senere Det er fantastisk det som har skjedd med meg. Ingen ting er sitsomt enger, sier Bjørnar Svensson, her i aksjon i apparatsaen på Drammen EasyLife Senter. Ettersom kioene kom sigende på, en etter en, be det stadig tyngre å trene. Tisutt innså at jeg trengte drahjep og et totakonsept både for kosthod og trening, sier Bjørnar Svensson (56) fra Åskoen. Han gikk ned 18 kio, fra 94 ti 76 kio, i øpet av 3 måneder på EasyLife Lettere-kurs på Drammen EasyLife Senter. Og et og et havt år etter hoder han fortsatt vekten. 56-åringen fra Åskoen hadde atid vært gad i å trene. Han drev bant annet med kickboksing, i tiegg ti at han øp mye, syket og gikk på ski. Da å vekten på rundt 80 kio. Men så skjedde det noe. Kioene kom snikende på, nesten umerkeig og gradvis, uten at jeg het forsto hva som hendte. Jeg merket bare at det be mindre morsomt å trene, og at joggeturene som tidigere gikk som en ek, etter hvert be et sit. Kærne mine be trange og jeg begynte å føe meg utipass og ite fornøyd med meg sev, så jeg be mer og mer kar over at sik vie jeg ikke ha det. Totakonsept Bjørnar forsto at det ikke var nok for ham bare å trene mer. Han innså at han måtte endre hee ivsstien, ikke minst kosthodet også. Jeg ser jo nå at jeg spiste fei. Hadde hatt for ite fokus på det jeg puttet i meg, og også inntatt for mye søt drikke. Samtidig forsto jeg at jeg ikke vie kare å egge om ivsstien aene. Jeg trengte drahjep og et totakonsept for ivsstisendring. At han be medem ved Drammen EasyLife Senter og startet på EasyLife Lettere-kurs den 1. februar 2018, var fordi han este et tisvarende magasin som eseren nå hoder i hånden, puss at han stadig kjørte forbi senteret, og dermed fikk en påminnese om at dette kanskje kunne være noe for ham. Ned 18 kio Når vi ser ham i aksjon på gruppetreningstimen ti dagig eder Lise Woberg Vesti, forstår vi at han har vært hedig med det vaget. For maken ti energi ska vi ete enge etter. Det er fantastisk det som har skjedd med formen min etter at jeg gikk ned ae disse kioene. Nå orker jeg at, og spretter opp trapper som tidigere var et sit. Jeg geder meg ti å jogge, syke og gå skiturer også. Ingenting er sitsomt enger, sier 56-åringen, som gir EasyLife- programmet og kona mye av æren for at han nå veier mindre enn han kan huske å ha veid. Jeg forsto raskt at kosthodet var seve nøkkeen ti å gå ned i vekt, og tok med min kone på samtaen med Lise før jeg startet på kurset. Det er nemig hun som er sjefen på kjøkkenet hjemme hos oss, og det var viktig for meg at hun raskt forsto hva dette dreide seg om. Hver 3. time I stedet for å spise 2-3 ganger om dagen, og da gjerne atfor mye ti hvert måtid, spiser nå Bjørnar sik han har ært av sin EasyLife-instruktør Peter Gjefe, nemig hver 3. time. Dessuten er jo fordeingen av maten het anneredes enn tidigere. Jeg føger den såkate taerkenmodeen fra EasyLife-programmet, som bant annet går ut på at jeg spiser mye grønnsaker. Dessuten nøyer jeg meg med en porsjon ti hvert måtid, og måker ikke på med mat ti jeg er så «stappa» at jeg må egge meg på sofaen, sik som tidigere. Treningsprogrammet er også agt om. Han trives i mijøet på Drammen EasyLife Senter, og iker å trene med andre som er i samme situasjon som han sev. Jeg er mest med på gruppetimer. Synes det er kjedeig å trene aene på apparater, og bir inspirert av å trene sammen med andre og med instruktør, sier trebarnsfaren fra Åskoen, som har vært fast inventar på Lises gruppetimer. I tiegg er han også med på Ritva Bakkens utetreninger høydemeter og 500 kiometer på sykke Ett år etter at Bjørnar Svensson gikk ned 18 kio på Drammen EasyLife Senter, gjorde han unna 5000 høydemeter og 500 kiometer i øpet av 5 dager på Maorca. Vedig tøffe dager. Vi startet om morgenen og var ikke tibake på hoteet på utsiden av Pama før i seks tiden om kveden. Men formen er bra og jeg har hodt vekten også etter at jeg avsuttet EasyLife-kurs forteer Bjørnar, som trener fast 4-5 dager i uka. Bjørnar Svensson sammen med en annen EasyLife-detaker ved Drammen EasyLife Senter, Benny Christensen, her på Maorca hvor de syket 500 kiometer denne våren

7 Nis Oav Midtien (fra h), Sonia Teca og Liv Randi Fauske skryter av Senior-kurset ti Ritva Bakken (ti v) på Drammen EasyLife Senter. Sonia var med på Senior-kurset i 2017, Liv Randi var med i 2018, mens Nis Oav har gjennomført Senior-kurs i år. Ae sammen har fortsatt å trene på Drammen EasyLife Senter. Trening og ivsstiskurs for Seniorer Nytt ivsstiskurs med trening på dagtid ved Drammen EasyLife Senter starter i september. 10 eksjoner over 3 måneder, hvor du ærer om kosthod, fysisk- og menta trening. Deretter 3 måneder med bare fysisk trening. Hver eksjon de første 3 månedene etterføges av fysisk trening i gruppe. I tiegg kan du trene når du sev vi. Sentret er åpent for deg fra tidig om morgenen, ti sent om kveden ae dager i uken. Vi har også gruppetreninger på dagtid som passer godt for din adersgruppe. Dette er for deg som gjerne vi ned noen kio, eer bare ønsker å ære mer om mat sik at du spiser smartere. For deg som vi ære mer om hvordan du kan trene riktig for å tåe aderdommen bedre. Både styrke- og kondisjonstrening. Kurseder er vår rutinerte instruktør og fysioterapeut Ritva Bakken. Hun har bred kompetanse og erfaring. Ae vi få et oppegg som er tipasset den enkete og god oppføging. Nye kurs starter snart! Ring eer send e-post ti post@drammen.easyife.no