Gikk ned 31 kilo og ble kvitt alle smertene

Transkript

1 UTGAVE 24 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Gikk ned 31 kio og be kvitt ae smertene Da jeg gikk sykemedt mange uker i fjor vinter på grunn av smerter i hee kroppen, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. At øsningen be EasyLife kurs her på Toppform Stavanger, er jeg vedig gad for i dag, sier Marit Iren Bertesen (47) fra Rennesøy, som gikk ned fra 111 ti 80 kio på 9 måneder. Les mer om 47 åringen, her på Spinning sykkeen sammen med sin EasyLife instruktør, Lene Obrestad (ti v), på side 4-5. Ned 30 kio med EasyLife på Toppform Soa Jeg har ikke angret et eneste sekund på at jeg startet med ivsstiskurset EasyLife her på Toppform Treningssenter, sier Brit Reidunn Pedersen (23) fra Kvernavik, som gikk ned fra 110 ti 80 kio i øpet av det ett år ange EasyLife kurset. Les mer om 23 åringen på side 6-7. STAVANGER: SOLA: Nye kurs starter nå! Ring å sikre deg pass!

2 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017].

3 Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. 3

4 Marit Iren fra Rennesøy ned 31 kio på 9 måneder Det var en musketerapeut som foreso at jeg burde gå ned i vekt og en fysioterapeut fra Rennesøy anbefate EasyLife programmet. Nå er jeg vedig gad for at jeg fugte deres råd, sier en strående fornøyd Marit Iren Bertesen (47) fra Rennesøy, etter at hun gikk ned fra 111 ti ti 80 kio i øpet av 9 måneder med EasyLife programmet på Toppform Stavanger. Den 47 år game mijøterapeuten ved Mosterøy Skoe hadde gått gradvis opp i vekt gjennom fere år, uten at hun tok vekten på avor. Nei, jeg ignorerte kioene som kom på og suttet også å veie meg, het ti jeg forsto at jeg måtte gjøre noe, sier Marit Iren, som først forsto avoret da hun be mer og mer paget av smerter i hee kroppen. I fjor vinter gikk jeg sykemedt i fere uker, fordi jeg mistet het føesen i bena mine. Jeg var het nummen og hadde også store smerter i knærne. Ja, så store var smertene at jeg måtte ta smertestiende tabetter hver eneste natt for i det hee tatt å få sove. Musketerapeuten sa fra Legen undersøkte henne, men fant ingen fei. Da var det tisutt en musketerapeut hun gikk hos, som gjorde at hun forsto at kanskje vektreduksjon vie hjepe henne. Han sa rett ti meg det ingen andre, hverken eger eer andre hadde sagt, nemig at jeg burde gå ned i vekt. Det kunne hjepe på mine probemer, foreso han. At hun havnet på EasyLife kurs på Toppform Stavanger på Tasta, kan hun imidertid takke en fysioterapeut fra Rennesøy for. En annen av hans pasienter hadde gått EasyLife kurset med stort he, og anbefate meg å prøve også. 4 Og på kjøpet be hun kvitt ae smertene som paget henne Skeptisk i starten Marit Iren innrømmer at hun var skeptisk i starten, ikke minst på grunn av kosterstatterne som er en viktig de av programmet i de første ukene. Men den skepsisen be raskt borte, omtrent i takt med ae kioene som også forsvant fra hennes kropp. Da be jeg jo mer og mer motivert, og oppevde egentig at det var ettere enn jeg hadde trodd på forhånd å gå ned så mange kio. Når vi treffer 47 åringen på Toppform sentret på Tasta i Stavanger mot sutten av mai, har hun gått ned hee 31 kio siden hun startet i september året før. Mået hun satte seg har hun nådd, 3 måneder før det ett år ange EasyLife programmet avsuttes. Mået mitt var 30 kio så det har jeg nådd. Men min såkate BMI er fortsatt itt for høy, sik at jeg vi prøve å ta av noen kio ti. Stor hesegevinst Det aer viktigste for mijøterapeuten fra Rennesøy er ikeve den betydeige hesegevinsten som har fugt i kjøvannet av vektnedgangen. Jeg har stort sett bitt kvitt ae smertene som paget meg tidigere. Nå tar jeg for eksempe adri smertestiende tabetter om nettene for å få sove, sik jeg måtte tidigere. Jeg har også bitt mye mer smidig i kroppen og kan gjøre så mye som jeg ikke orket tidigere, sier Marit Iren, som har kart å egge om ivsstien sin både i forhod ti trening og kosthod, sik måsettingen er for EasyLife programmet. Jeg har ært så mye jeg ikke visste om kosthod. Har bitt vedig bevisst på hva jeg putter i meg og har ært å forstå innhodsfortegnesene. I dag spiser jeg mye oftere enn jeg gjorde før, men mindre ti hvert måtid. Fordeingen av det som igger på taerkenen er også anneredes. Trener regemessig For første gang i sitt iv trener hun også regemessig, mens hun tidigere bare trente i perioder og uregemessig. Jeg trener 2-3 ganger i uka her på sentret, og jeg går også ange turer og har begynt å jogge hjemme i Rennesøy. Her på sentret iker jeg best å være med på gruppetreningstimer, og Spinning (gruppetrening på sykke) er min favoritt. Da bir jeg skikkeig siten og får vedig bra kondisjonstrening. I tiegg er hun også med på andre gruppetimer, som for eksempe den popuære dansetimen Zumba, og hun også trener styrketrening i den store og veutstyrte apparatsaen på Toppform. Jeg har også så vidt begynt å spie squash. Det er morsomt, og dette sentret har jo så mange squash baner. Så rett som det er spier jeg squash med svigerinnen min, som også har begynt på EasyLife kurs her på sentret. Sommer i nye kær Når vi treffer 47 åringen har sommeren medt sin ankomst ti Stavanger og Marit Iren har fått et nytt probem. Jeg oppdaget jo at ingen av sommerkærne mine passet enger så jeg må ut og kjøpe nye. Det gjeder ikke minst også bikini. For denne sommeren geder jeg meg ti å gå med bikini igjen. Det har jeg ikke gedet meg ti på vedig mange år, avsutter damen fra Rennesøy, som har bitt 16 centimeter smaere rundt ivet og har gått ned fra størrese 46/48 ti 42 i bukser og fra XL ti medium i overdeer.

5 fakta Marit Iren Bertesen (47) Bosted: Rennesøy Sivistand: Gift, 2 barn (8 og 10 år) Yrke: Mijøterapeut ved Mosterøy skoe. Etter at Marit Iren Bertesen gikk ned i vekt forsvant også smertene hun har vært paget med i fere år. Nå kan hun gjøre at hun ikke karte før, ti og med å spie squash. Her ser vi henne sammen med sin instruktør, Lene Obrestad (ti v) på en av de mange squash banene på Toppform Stavanger. Da kioene begynte å renne av meg, forsvant også skepsisen min. Marit Iren Bertesen koser seg i det hjemmehyggeige mijøet på Toppform Stavanger på Tasta, her sammen med sin EasyLife instruktør, Lene Obrestad (ti v). Ja, jeg har nådd mået mitt!!! Vi var tistede da Marit Iren Bertesen den 22. mai kunne strekke hendene over hodet og jube over at hun hadde nådd mået sitt, nemig å gå ned 30 kio. Vekta her viser at hun veier 80 kio og har gått ned 31 kio, fra 111 kio som hun veide da EasyLife kurset startet i september Her ser vi henne sammen med sin EasyLife instruktør, Lene Obrestad (ti v). 5

6 1 Hørte på foredrene sine og gikk ned 30 kio Hedigvis hørte jeg på mor og far da de kom ti meg med EasyLife magasinet i januar i fjor. For dette ivsstisprogrammet på Toppform Soa er bitt redningen for meg, sier Brit Reidunn Pedersen (23) fra Kvernavik, som gikk ned fra 110 ti 80 kio i øpet av det ett år ange ivsstiskurset. Hun hadde prøvd forskjeige ting de siste årene etter at hun begynte å site med overvekt fra ungdomsskoe aderen. Jeg begynt å trene på forskjeige treningssentre også, og kjøpte PT timer (personig trener). Det hjap en 6 stund. Jeg gikk ned i vekt, men gikk også ike fort opp igjen etterpå. Jeg kjente ikke ti EasyLife før foredrene mine fikk dette magasinet i postkassen. Hedigvis hørte jeg på dem når de anbefate meg å mede meg på her på Toppform Soa, sier den fornøyde 23 åringen, som ikke synes det har vært vanskeig å gå ned disse 30 kioene. Litt tøft i starten Bortsett fra at det var itt tøft i starten har det ikke vært vanskeig. Dessuten hjap det jo vedig på motivasjonen at jeg gikk ned så mye i starten. Tok ve av rundt 4 kio i uka de første ukene, forteer Brit Reidunn, som hadde som må å gå ned meom 20 og 30 kio da hun startet i januar i fjor. Det mået har jeg nådd så nå er mået mitt å hode vekten, og dessuten gå ned itt ti, sik at jeg kommer meg under 80 kio. Hun ser både sank og fott ut da vi treffer henne i sutten av mai, 4 måneder etter at hun nådde mået og gikk ned 30 kio. For med sine 175 centimeter og reativt kraftige benbygning, har hun nok funnet sin ideavekt. Ja, jeg stortrives nå. Men du må skrive at jeg ikke hadde kart dette uten a hjepen og støtten jeg har fått fra min EasyLife instruktør her på Toppform Soa, Charotte Etervåg. Hun har vært enestående og hjupet meg så mye underveis, både i forhod ti kosthodet og treningen. Det er ikke få møter jeg har hatt med henne så jeg er evig takknemig.

7 2 1. Fra ikke å trene i det hee tatt, bortsett fra itt keeperspi for Sundes jenteag i fotba, trener Brit Reidunn Pedersen i dag 4-5 ganger i uka på Toppform Soa, her i skuderpresstativet. 2. Brit Reidunn Pedersen har 30 kio mindre å dra på i forhod ti tiden før hun startet med EasyLife på Toppform Soa i januar 2017, mens fett i stedet er bitt ti musker på den sanke og fotte damen fra Kvernavik. 3. Syngetrening er en skånsom måte for kroppen å trene styrketrening på, og Brit Reidunn Pedersen er en fittig bruker av syngen på Toppform fakta Brit Reidunn Pedersen (23) Bosted: Kvernavik Sivistand: Singe, bor hos mor og far. Yrke: Læring på Sunde Sykehjem, utdanner seg ti hesefagarbeider. med EasyLife Å gå ned 4 kio i uka de første ukene, ga meg ekstra motivasjon. Het nytt kosthod Så er da også kosthodet hennes et het annet enn det var før hun startet med EasyLife programmet. Nå spiser hun annen mat, hun spiser fere måtider enn tidigere og hun spiser mindre ti hvert måtid. Charotte har ært meg så mye om mat og bevisstgjort meg på ting jeg ikke kunne noe om tidigere. Det er også het sutt med å putte inn på søtsaker og brus, sik jeg gjorde før. Trener 4-5 ganger i uka Het ny er også ivsstien hennes i forhod ti trening. Mens hun før nøyde seg med å stå i må på jenteaget ti Sunde, trener hun i dag 4-5 ganger i uka på Toppform sentret på Soa. Jeg øper 3 ganger i uka, mest på tredemøen her, men også utendørs om sommeren, og jeg trener styrke en dag i uka. Får nemig så mye gratis styrketrening i jobben min på Sunde Sykehjem, at jeg prioriterer kondisjonstrening her på Toppform. Så har hun da også bitt i merkbart bedre form i øpet tiden som har gått fra januar 2017 ti vi treffer henne i sutten av mai i år. Før karte jeg knapt nok å jogge i det hee tatt. Nå derimot øper jeg fort i en time på tredemøen, hvor jeg varierer med uik intervatrening og stigningsøp, forteer 23 åringen, som bruker den 8 kiometer ange runden rundt Håandsvannet som en god måestokk. Der karte hun tidigere knapt nok å øpe i det hee tatt, mens hun nå øper rundt på 42 minutter. Jeg har jo fått et het nytt iv og orker mye mer både hjemme og på jobben. Ny garderobe Ny er også garderoben hennes. For den måtte jo fornyes, etter at hun gikk ned 30 kio. Det er bitt så morsomt å kjøpe kær igjen. Før var det nemig at annet enn morsomt siden ingen kær passet ti meg og jeg måtte gå i spesiabutikker for kær i store størreser, forteer Britt Reidunn, som stortrives på Toppform Treningssenter på Soa. Det er vedig bra mijø her og jeg føer meg vedig hjemme. Det er mye bedre enn andre treningssentre jeg har besøkt tidigere så her kommer jeg ti å fortsette å trene, avsutter den unge damen fra Kvernavik. 7

8 Det er adri for sent å snu, og tisutt forsto jeg at jeg måtte gjøre noe både med vekten min og formen, sier Luzim Neziri, her sammen med sin instruktør, Jonas Ange-Petersen, i skuderpress apparatet på MyLife. Trengte et «kick» for å komme i gang Jeg hadde prøvd på egenhånd, men innså at jeg trengte hjep og et program som kontroerte meg, sier den arbeidsomme uteieren, bussjåføren og innehaveren av Kafka cafe i Sandefjord, Luzim Neziri, som gikk ned 21 kio på 3 måneder. Det var da også på jobb, i bussgarasjen ti Tide Buss i Sandefjord, at han este et tisvarende magasin som eseren nå hoder i hånden. Der sto det at EasyLife også var for deg som vie ned 3-10 kio. Fant ut at det var et bra program for meg, sev om jeg raskt justerte måsettingen ti 15 kio, etter å ha hatt møte med instruktøren på sentret, Jonas Ange- Petersen. Men da han gikk så raskt ned i vekt, og hadde gått ned fra 127 ti 106, atså 21 kio aerede etter 3 måneder av EasyLife programmet, da vi pratet med ham i sutten av mai, har han vagt ytterigere å justere opp måsettingen. Nå er mået å komme under 100 kio og bi iggende der. For bortsett fra de 3-4 første dagene, før jeg kom inn i den såkate ketosefasen, har jeg ikke hatt probemer i det hee tatt. Dette går jo vedig greit og jeg har aerede agt om ivsstien min både i forhod ti kosthod og trening. 8 Jobber vedig mye Han har ært seg å prioritere og ært seg hva som er viktigst, nemig hesen. For nettopp knapt med tid og a jobbingen, var årsaken ti at den arbeidsomme karen, som kom som fyktning fra Kosovo for mange år siden, gikk opp i vekt. Når du både bygger og innreder eiigheter, ska administrere uteie av 20 eiigheter, kjører buss i 40% stiing og også driver cafe, bir det jo ikke så mye tid ti trening og et sunt kosthod. Det be et par måtider om dagen. De var ti gjengjed store og førte ti at jeg gikk rett i sengen etterpå, mens jeg knapt nok visste hva trening var for noe. Nå har jeg derimot forstått at jeg må ta vare på meg sev. Har også innsett hvor farig fettet rundt midjen er og jobber for å få det bort. Trener kokken 22 Da vi treffer Luzim rett før sommeren, trener han 4-5 ganger i uka på MyLife Livsstissenter i Gokstadveien 2. Nå har jeg bestemt meg for at uansett hvor mye jeg jobber, så ska jeg også rekke å trene minst 4 ganger i uka. Så nå trener jeg ofte grytidig på morgenen eer sent på kveden, i 22 tiden. Da starter han med 40 minutter på den eiptiske crosstraineren, før han kjører på med styrketrening etterpå. Ti sammen går det med havannen time, noe som begynner å gi resutater. Ja, formen er som natt og dag sammenignet med tidigere. Så nå er jeg i stand ti å jobbe enda mer og også gjøre ting jeg ikke orket tidigere, med famiien. For eksempe gikk jeg 6 kiometer nå nettopp, sammen med kona, stort sett oppover, fra Jaredammen hvor vi bor og oppover ti Ringkoen. Det hadde jeg adri orket før jeg begynte å trene her, og gikk ned ae disse kioene. Nytt kosthod I tiegg har han het agt om kosthodet. Nå spiser han oftere, hver tredje time, men mye mindre i hvert måtid. Jeg instruerer moren min som ager maten for oss, sik at hun gjør sik jeg har ært av Jonas. Det bir mye grønt, puss fisk eer kjøtt, forteer Luzim, som får mye respons fra fok som kjenner ham i Sandefjord.

9 Jeg foretrekker å være med på gruppetreningstimene. Det gir meg ekstra inspirasjon å trene sammen med andre og bi pushet på av instruktørene, sier Bjørnar Svensson (midt i bidet). Endeig deiig å trene igjen Ettersom kioene kom sigende på, en etter en, be det stadig tyngre å trene. Ti sutt innså jeg at jeg trengte drahjep og et totakonsept både for kosthod og trening, sier Bjørnar Svensson (56) fra Drammen. Han gikk ned 18 kio, fra 94 ti 76 kio, i øpet av 3 måneder på EasyLife Lettere-kurs på Drammen EasyLife Senter. 56-åringen hadde atid vært gad i å trene mye. Han drev bant annet med kickboksing for noen år siden, i tiegg ti at han øp mye, syket og gikk på ski. Da å vekten på rundt 80 kio. Men så skjedde det noe. Kioene kom snikende på, nesten umerkeig og gradvis, uten at jeg het forsto hva som hendte. Jeg merket bare at det be mindre morsomt å trene, og at joggeturene som tidigere gikk som en ek, etter hvert be et sit. Kærne mine be trange og jeg begynte å føe meg utipass og ite fornøyd med meg sev, så jeg be mer og mer kar over at sik vie jeg ikke ha det. Totakonsept Bjørnar forsto at det ikke var nok for ham bare å trene mer. Han innså at han måtte endre hee ivsstien, ikke minst kosthodet også. Jeg ser jo nå at jeg spiste fei. Hadde hatt for ite fokus på det jeg puttet i meg, og også inntatt for mye søt drikke. Samtidig forsto jeg at jeg ikke vie kare å egge om ivsstien aene. Jeg trengte drahjep og et totakonsept for ivsstisendring. Ned 18 kio Når vi ser ham i aksjon på gruppetreningstimen ti dagig eder Lise Woberg Vesti på Drammen EasyLife Senter, forstår vi at han har vært hedig med det vaget. For maken ti energi ska vi ete enge etter. Det er fantastisk det som har skjedd med formen min etter at jeg gikk ned ae disse kioene. Nå orker jeg at, og spretter opp trapper som tidigere var et sit. Jeg geder meg ti å jogge, syke og gå skiturer også. Ingenting er sitsomt enger, sier 56-åringen, som gir EasyLife- programmet og kona mye av æren for at han nå veier mindre enn han kan huske å ha veid. Jeg forsto raskt at kosthodet var seve nøkkeen ti å gå ned i vekt, og tok med min kone på samtaen med Lise før jeg startet på kurset. Det er nemig hun som er sjefen på kjøkkenet hjemme hos oss, og det var viktig for meg at hun raskt forsto hva dette dreide seg om. Hver 3. time I stedet for å spise 2-3 ganger om dagen, og da gjerne atfor mye ti hvert måtid, spiser nå Bjørnar sik han har ært av sin EasyLife-instruktør Peter Gjefe, nemig hver 3. time. Dessuten er jo fordeingen av maten het anneredes enn tidigere. Jeg føger den såkate taerkenmodeen fra EasyLife-programmet, som bant annet går ut på at jeg spiser mye grønnsaker. Dessuten nøyer jeg meg med en porsjon ti hvert måtid, og måker ikke på med mat ti jeg er så «stappa» at jeg må egge meg på sofaen, sik som tidigere. 9

10 Ektepar fra Hokksund ned 14 og 22 kio på 10 uker Jeg føer meg så mye, mye bedre. At har bitt så ettvint og jeg har fått så mye energi, sier Jan Cato Christoffersen (63) fra Lerberg i Hokksund. Han har gått ned 22 kio, mens kona hans, Tove Langehaug (62), har gått ned 14 kio ved hjep av EasyLife-programmet på Drammen EasyLife Senter. Ingen av dem var vedig overvektige og har i ae år føt at de har hatt kontro over kioene. Det siste året derimot kjente spesiet Jan Cato at at be tyngre og tyngre, og han føte seg rett og sett utipass. Tidigere har jeg atid gått ned noen kio på våren fordi jeg trente en de i skogsterrenget innover fra der vi bor på Lerberg, og fordi våren var en aktiv tid med hagearbeid både hjemme og på hytta. Men våren 2017 be anneredes. Jeg orket nesten ingen ting. Da vekten også viste at jeg hadde passert 100 kio for aer første gang i mitt iv, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. At var tungt og formen føtes eendig. Å bøye meg for å knyte skoissen og gå opp en trapp, føtes som et sit. Kamerat fikk hjertestopp Han hadde kjent ti EasyLife-konseptet i fere år, for han hadde mottatt mange magasin ik det eseren nå hoder i hånden hjemme på Lerberg. Det var ikeve en nær venn som fikk ham ti å våkne. Vi hadde nettopp vært i syden sammen og at virket bra. Men ike etter at vi kom hjem fikk kameraten min hjertestopp da han var ute og måkte snø. Det fikk meg virkeig ti å våkne opp, så dagen etter ringte jeg Drammen EasyLife Senter, sier Jan Cato. Han be aikeve sjokkert da vekten viste hee 105 kio da han startet på EasyLife-kurs i sutten av februar. Så mye hadde han ikke veid noen gang tidigere. Kona ned 14 kio Han fikk føge av kona si, Tove Langehaug, mangeårig radiograf ved røntgenavdeingen på Drammen Sykehus, som også gjerne vie ned noen kio, sev om hun adri hadde vært vedig tung. Jeg veide 72 kio, og vi mente begge to at det var best for oss om vi gikk på EasyLife-kurset sammen. Dette er jo et ivsstisendringsprogram og det er jo en kar forde at vi gjør endringene sammen, forteer Tove, som hadde gjennomført mange sankekurer opp gjennom årene og det stort sett med samme resutat. Først gikk hun ned i vekt, og så gikk hun opp igjen. Nå var de begge enige om at de vie noe mer enn bare å gå ned i vekt. De forsto at de måtte egge om ivsstien, både i forhod mat, fysisk trening og mentat, sik at vektreduksjonen bir varig. Spist for mye Jeg har innsett at jeg har spist for mye og fei mat ti gae tider. Jeg har også forstått at det ikke er nok aene å trene tre ganger i uken. For hva hjeper det, om du resten av uken stort sett sitter på en sto, i bien eer i sofaen. Nei, vi trengte en skikkeig ivsstisendring, fastsår Jan Cato. Da vi treffer dem i sutten av mai er de på god vei ti å gjennomføre denne ivsstisendringen. Måene de satt seg da de startet i sutten av februar har de nådd i forhod ti kio, men de innser begge to at det tar itt engre tid å innarbeide nye vaner i forhod ti kosthod, fysisk trening og det å tenke anneredes. Det er vedig viktig med styrketrening for hee kroppen nå som vi bir edre, fastsår ekteparet Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen, her i hvert sitt apparat på Drammen EasyLife Senter, etter at de har gått ned 14 og 22 kio. 10

11 Livsfarig med stor mage! Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy 11

12 Regiones største og nyeste SQUASHSENTER I sommer har vi bygget nye fotte squashbaner på Soa. Kom å prøv vårt topp moderne treningsanegg. Vi har også 6 tennisbanerhesestudio gruppetimer og personige trenere. Det popuære vektreduksjonsprogrammet Easyife, finner du også på Toppform. FAMILIEPAKKEN Nyhet! Ta med hee famiien på trening. Vi hjeper dere i gang. Vi har squash, tennis, hesestudio, gruppetimer og personige trenere. Marknesringen, 4052 Røyneberg tf: Gjerdeveien Tasta Tf Se treningstider på: