Gikk ned 7 og 30 kilo på 8 uker ved Arendal Sport & Fitness-Senter

Transkript

1 UTGAVE 9 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og livsstilsendring! Dans på Arendal Sport & Fitness-Senter Gikk ned 7 og 30 kilo på 8 uker ved Arendal Sport & Fitness-Senter Åse Marie Olsen (51) fra Froland gikk ned fra 81 til 74 kilo, og er bare tre kilo fra målet sitt, mens Richard Olsen (47) fra Nidelvåsen i Arendal gikk ned fra 142 til 112 kilo. Les mer om Åse Marie på side 6 og Richard på side 7. Velkommen til mine danse- og stretchingtimer her ved Arendal Sport & Fitness-Senter, sier den velkjente danseinstruktøren, Ramalia Santander, som inviterer til heftige rytmer og dansetrinn på sentret på Myrene. Les mer side 3. Nye kurs starter nå! Ring å sikre deg plass!

2 Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for helse, kropp og hode. Det er konklusjonen etter at EasyLife-deltakere ble fulgt gjennom et helt kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten ble utført på Grande rehabiliteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østlandsforskning. Den foregikk over tre år, det var altså forskjellige starttidspunkter på deltakerne. Følgende ble målt, testet eller besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. l BMI l Fettprosent l Muskelmasse l Midjemål (vi målte lår, midje og overarm) l Blodtrykk l Blodprøver l Kondisjon l Spørreskjema om selvopplevd livskvalitet 12 kilo Mange kilo og mange centimeter forsvant i løpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kilo og 13,5 centimeter rundt livet. Muskelmassen ble bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI ble også redusert. I tillegg løp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre selvbilde og mange fikk redusert risiko for utvikling av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resultatet Foruten de som fikk redusert risiko for utvikling av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvikle diabetes, samt de som hadde livsstilsrelatert diabetes, hadde et pent fall i langtidsblodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utvikling av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vil jeg påpeke at de deltagerne med et metabolsk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for livs-stilsendring. Thomas Gusdal er fagansvarlig i EasyLife Norge og har selv gått ned 72 kilo. Den mest gledelige meldingen ved studiet, er i mine øyne at deltagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier lege Hanne Skaalerud, medisinsk ansvarlig lege. 2

3 Dansetimer som alle får til på Arendal Sport & Fitness-Senter Ramalia Santander (forgrunnen) demonstrerer noen enkle dansetrinn fra sine dansetimer i den flotte gruppetreningssalen på Arendal Sport & Fitness-Senter. Vi ser også Else Trondal som jobber på sentret (t.h.) og to av medlemmene, Åse Marie Olsen og Olga Skiba (t.v.). Både Shibam og Bodyjam er dansetimer som alle kan klare å være med på, enten du har danset mye tidligere eller er nybegynner, sier den velkjente danseinstruktøren, Ramalia Santander (40), som startet opp med sine populære dansetimer på Arendal Sport & Fitness- Senter i november. Ramalia er velkjent for mange danseglade i Arendal. Hun startet opp som danseinstruktør i 2011 på det som den gang het Trimit i Arendal. Da dette sentret ble lagt ned i 2012, fortsatte hun med dansetimer på Atletica, helt fram til hun i november 2017 flyttet over til Arendal Sport & Fitness- Senter på Myrene. Jeg gleder meg veldig til å starte opp. For så godt egnet gruppetreningssal for dans har jeg aldri sett. Enkle dansetrinn kombinert med ny musikk fra hitlistene. Dette må jo være Arendals fineste sal. Så stor, flott belysning og så bra ventilasjon, sier Ramalia som gleder seg til å sette i gang med sine gruppetreningstimer hos Odd Magne Lien og Else Trondal. I starten blir det to dansetimer og en såkalt stretchingtime i uka. Stretchingtimen inkluderer en kombinasjon av bevegelighetstrening, uttøyning og yoga. Dette er en time jeg selv har komponert og den har blitt veldig populær. Dans for alle Dansetimene til Ramalia er såkalte Les Mills timer, Shibam og Bodyjam. Også disse timene mener Ramalia at alle vil beherske, enten de har danset mye, lite eller ingenting tidligere. Shibam består av enkle dansetrinn som kombineres med den nyeste musikken fra hitlistene. Dette er så pass enkelt at alle kan være med, og det passer for alle aldersgrupper. Alle vil like Shibam, sier Ramalia, som også mener at Bodyjam er en dansetime alle kan beherske. Her setter vi sammen ulike danser, alt fra Hip Hop til House (tyngre dansetrinn). Kanskje litt mer avansert enn Shibam, men lett å komme inn i, avslutter Ramalia, som opprinnelig kommer fra Filipinene, men som har bodd i Norge siden hun var 10 år gammel og i Arendal siden

4 Gikk ned 14 kilo i 2014 og har holdt vekten siden - Hemmeligheten med å holde vekten også i årene etter vektnedgangen er å spise ofte og lite til hvert måltid, og ellers følge den oppskriften du får gjennom EasyLife-programmet til punkt og prikke, sier Nordsjøarbeideren Pål Larssen (49) fra Strømmen i Arendal, som gikk ned fra 103 til 89 kilo ved Arendal Sport & Fitness-Senter i Pål Larssen sto omtalt i EasyLifemagasinet som kom ut i januar 2015, etter at han hadde gått ned fra 103 til 89 kilo i løpet av ni uker ved hjelp av livsstilsprogrammet EasyLife. Samtidig hadde blodtrykket hans gått ned fra faretruende høyt til normalt nivå. Legen ga meg den gang valget mellom å gå ned i vekt eller å begynne på blodtrykksmedisiner. Da valgte jeg det første, sier 49-åringen, som er veldig takknemlig for at innehaveren av Arendal Sport&Fitness-Senter, Odd Magne Lien, veiledet ham gjennom EasyLife programmet og fikk påvirket ham til å legge om livsstilen sin, både i forhold til mat og trening. Da jeg startet opp med EasyLife i 2014 innså jeg raskt at jeg hadde spist helt feil. Jeg spiste sjelden og alt for mye til hvert måltid. Gikk ned 20 kilo Senere fortsatte Pål å gå ned i vekt. Ja, til sammen gikk han ned hele 20 kilo og veide bare 93 kilo. Men da var jeg blitt alt for tynn. Folk reagerte på meg og jeg innså selv at det var blitt for mye. Så jeg gikk opp noen kilo igjen og har senere stabilisert meg i underkant av 90 kilo. Det samme veier jeg i dag, fire år etter at jeg gjennomførte EasyLife-kurset her ved Arendal Sport & Fitness- Senter. Mange av våre lesere lurer sikkert på hva som er hemmeligheten bak å holde vekten også i årene etterpå. For det er ikke alle som klarer det. Til det har Pål følgende enkle oppskrift: Jeg spiser fortsatt ofte, fem ganger om dagen, slik jeg lærte på kurs. Jeg spiser også lite til hvert måltid og setter sammen måltidene slik jeg lærte av Odd Magne, og bruker det vi kaller for tallerkenmodellen, sier Nordsjøarbeideren fra Strømmen. Kuttet ut mye Han forteller også at han har kuttet ut mye av det han spiste i sitt «tidligere liv» og at han i stedet spiser mer av andre ting. Dessuten er det viktig å tenke på at det ikke er helg hver dag og heller ikke halve uka, slik mange praktiserer det i dag. Han har fortsatt å trene regelmessig ved Arendal Sport & Fitness-Senter, slik han gjorde mens han gikk på EasyLife-kurs. Det mener han også er en medvirkende årsak til at han har klart å holde vekten og formen. Du finner ikke noe treningssenter i Arendalsområdet som har så mange forskjellige treningsapparater som dette sentret. Det er dessuten aldri kø på noen apparater, og det er et fantastisk miljø blant medlemmene her, sier Pål, som trener tre dager i uken på det rikholdige treningssentret på Myrene de fire ukene han er hjemme fra Nordsjøen av gangen (to uker på og fire uker av). Kona og sønnen også Han liker veldig godt å være med på spinningtimene ved Arendal Sport & Fitness-Senter, så hver uke gjennomføres en god spinningøkt. I tillegg trener jeg fortsatt styrketrening i den styrkesirkelen jeg startet opp i her på sentret. Jeg løper også en del på tredemøllen, særlig i starten på treningsøktene, sier 49-åringen, som er glad for at både kona og den yngste sønnen også har begynt å trene ved Arendal Sport & Fitness-Senter. Ofte kommer vi hit og trener sammen. Det er et veldig sosialt og bra miljø for oss alle her, sier Pål, som ser lyst på fremtiden. Snart blir jeg 50, og jeg skal fortsette å veie det samme som jeg gjør nå og holde meg i form. Pål Larssen (49) l Sivilstand: Gift, tre barn, 18, 22 og 36 år. l Bosted: Strømmen i Arendal. l Yrke: Mekaniker i Nordsjøen. Det er ingen treningssentre i Arendals regionen som har så mange valgmuligheter i forhold til styrkeog kondisjonsapparater som Arendal Sport & Fitness-Senter, sier Pål Larssen, her i gang med brysttrening, mens Håkon Pedersen (80 år) slapper av ved siden av. Denne eportasjen sto i EasyLifemagasinet i januar Da hadde Pål Larssen gått ned fra 103 til 89 kilo i Fire år senere holder han vekten. Easylife-programmet hjelper Pål, Helge og Anette til varig endring av livsstilen Og de tre fra Arendal gikk ned 14, 24 og 15 kilo på de første 9 ukene Anette Grøsle (27) l Bosted: Fevik. l Sivilstand: Samboer, 3 barn (2, 5 og 7), 2 bonusbarn (8 og 14). l Yrke: Daglig leder Joker Butikken på Vik. Alle tre hadde prøvd å gå ned i vekt før, men alltid med samme resultat. Først gikk vi ned og så gikk vi opp igjen etterpå. Derfor ønsket vi alle et program som hjelper oss til å legge om livsstilen slik at vi kan beholde vår nye vekt i årene etterpå, sier Pål Larssen (46) fra Strømmen i Arendal, Anette Grøsle (27) fra Fevik og Helge Nordbø (52) fra Libru. Helge Nordbø (52) l Bosted: Libru. l Sivilstand: Gift, 3 barn (24, 28 og 30), 5 barnebarn (1-6 år). l Yrke: Kjøretøyinspektør Statens Vegvesen. Pål Larssen (46) l Bosted: Strømmen i Arendal. l Sivilstand: Gift, 3 barn. l Yrke: Mekaniker i Nordsjøen. Vi treffer de fornøyde EasyLife deltagerne fra Arendal Sport&Fitnesssenter på Myrene i Arendal den dagen de har sin niende EasyLife leksjon og skal inn på vekta til innehaver og instruktør, Odd Magne Lien, etter 9 uker av det et år lange livsstilsprogrammet. Det har gått veldig greit og har vært mye mindre slitsomt enn jeg hadde forestilt meg på forhånd. Målet mitt er å gå ned 25 kilo og samtidig få så mye kunnskap om både mat og trening at jeg ikke går opp igjen, slik jeg alltid har gjort tidligere når jeg har forsøkt å gå ned i vekt, forteller trebarnsmoren, Anette Grøsle (27), som også har 2 såkalte «bonusbarn» å ta seg av, i tillegg til jobb som daglig leder av Joker butikken på Vik. Alle barna jeg skal følge opp var da også en viktig motivasjonsfaktor for meg til å starte opp med dette programmet, som jeg hadde hørt så mye positivt om fra tidligere deltagere, sier Anette, som er strålende fornøyd med alt som har skjedd så langt. Bra oppfølging Jeg har allerede lært så mye av Odd Magne (Lien), både om mat og ikke minst om hvordan jeg skal trene riktig. Før hadde jeg nesten aldri trent, mens jeg nå kommer hit til sentret 3 ganger i uka, hvor Odd Magne lærer meg å trene riktig. Samtidig synes jeg det er så gøy at jeg gleder meg til hver eneste treningsøkt her, sier den fornøyde trebarnsmoren. Jeg har klart å stabilisere vekten på det nivået jeg lå på da jeg avsluttet EasyLifekurset i 2014, og trener regelmessig tre ganger i uken ved Arendal Sport & Fitness-Senter, sier Pål Larssen, her i gang med oppvarming på tredemøllen. 14 kilo 24 kilo Hun får følge av Helge som også setter barn høyt på listen over årsaker til at han valgte å bli med i samme EasyLife gruppe som Anette i fjor høst. Men nå snakker vi om barnebarn, hele 5 i alderen 1-6 år. Barnebarna er nok min aller største motivasjonsfaktor for å bli med her. For jeg oppdaget at jeg fikk problemer med å følge dem opp, så tung som jeg var, forteller Helge Nordbø (52), som veide 143 kilo da han startet opp med EasyLife i september. Målet mitt er å gå ned til rundt 90 kilo, altså til sammen over 50 kilo. Så da jeg er godt fornøyd over å ha tatt av 24 kilo allerede etter 9 av de 52 ukene programmet varer, sier den fornøyde kjøretøyinspektøren fra Statens Vegvesen. 15 kilo Jeg gleder meg til hver eneste treningsøkt her på Arendal Sport & Fitness-senter, jubler Anette Grøsle, og får følge av Helge Nordbø (t.h.) og Pål Larssen (2 f.v.), som alle er veldig fornøyd over all hjelpen og oppfølgingen de har fått i løpet av de 9 første ukene av EasyLife programmet, fra sin instruktør, Odd Magne Lien. Bedre helse For ham var også helsen en viktig motivasjonsfaktor for å bli med i EasyLife programmet. Helge hadde nemlig slitt med både leddgikt, slitasje i knærne og høyt blodtrykk i mange år, samtidig som han syntes det var et ork å dra på så mange kilo. Derfor er det fantastisk deilig å bli kvitt disse 24 kiloene. Jeg føler at både helsen og formen er blitt mye bedre allerede, og jeg er supermotivert for å fortsette. For dette har gått over alle forventninger, fastslår 52-åringen, som får følge av Pål Larssen (46) som i løpet av de samme 9 ukene, hadde gått ned fra 103 til 89 kilo. Det var målet mitt da jeg startet, å gå ned til 90 kilo. Det har jeg allerede klart. Nå starter målsetting nummer to, nemlig å stabilisere meg, sier Nordsjøarbeideren, som hadde faretruende høyt blodtrykk. Blodtrykksmedisiner Legen min ga meg valget mellom å gå ned i vekt, eller begynne med blodtrykksmedisiner. Da valgte jeg det første, forteller 46-åringen, og legger til at hans hovedproblem har vært at han har spist helt feil til helt feil tider. Men Odd Magne har lært meg mye som jeg ikke visste. Jeg skal aldri tilbake til det gamle. Nå går veien bare fremover, med mye trening og riktig kosthold, avslutter trebarnsfaren fra Strømmen i Arendal.

5 Men det viktigste for meg er å klare å legge om livsstilen, slik at de kiloene jeg går ned nå ved hjelp av EasyLife-programmet her på Arendal Sport & Fitness Senter, ikke kommer tilbake, sier Åse Marie Olsen (51) fra Froland. Hun opplevde at hun gikk opp 10 kilo i løpet av ett år, og at hun ikke klarte å ta av disse kiloene igjen på egenhånd. Jeg prøvde flere ganger, men lyktes ikke. Da forsto jeg at jeg trengte hjelp. Hjelpen fikk hun i form av EasyLifemagasinet, et magasin tilsvarende det leseren nå holder i hånden, som dumpet ned i postkassen hennes i Froland i slutten av august. Jeg likte de reportasjene jeg leste i dette magasinet, og forsto at dette programmet kunne være noe for meg også. Jeg var ikke interessert i nok et slankeprogram, og jeg ønsket et konsept som kunne hjelpe meg til å legge om livsstilen både i forhold til kostholdet og trening. Veide 81 kilo Siden hun også kjente de to innehaverne av Arendal Sport & Fitness- Åse Marie fra Froland ned sju kilo på seks uker Her blir jeg fulgt opp og jeg får hjelp til å trene riktig, sier Åse Marie Olsen fra Froland, her i den nye og flotte apparatsalen ved Arendal Sport & Fitness-Senter, sammen med den blide og flinke instruktøren og resepsjonisten ved sentret, Else Trondal (t.v.). Åse Marie Olsen trener kondisjonstrening sammen med instruktøren ved Arendal Sport & Fitness-Senter, Else Trondal (t.v.). Senter, Odd Magne Lien og Else Trondal, fra før av, var det lett for henne å ta kontakt. Jeg ble med i den EasyLife-gruppen som startet opp i begynnelsen av september. Da veide jeg 81 kilo og målet mitt var å gå ned 10 kilo. Men siden det har gått såpass lett å gå ned sju av disse kiloene allerede etter seks uker, tror jeg nok at jeg skal klare fem-seks kilo til, slik at jeg kommer ned på min gamle triveselsvekt, sier Åse Marie, som føler at hun er godt på vei i sitt mål om å legge om livsstilen. Nå trener jeg fast tre ganger i uka her på sentret. To av treningene er med resten av EasyLife-gruppen, mens jeg trener på egenhånd den tredje dagen. Da er jeg gjerne med på spinning, som jeg liker veldig godt. Vil begynne med dans Hun forteller også at hun ser fram til at Ramalia Santander skal starte opp med sine populære dansetimer på Arendal Sport & Fitness-Senter. De kommer jeg til å være med på. Det kan du være sikker på, avslutter 51- åringen fra Froland, som trives godt i det voksne miljøet på sentret. Richard (47) ned 30 kilo på åtte uker ved Arendal Sport & Fitness-Senter Richard Olsen er glad for å være tilbake på Arendal Sport & Fitness-Senter, etter å ha vært borte derfra i 18 år. Her er han i gang med å trene magemusklene, etter ha gått ned 30 kilo. Bak ser vi Åse Marie Olsen som har gått ned sju kilo i samme tidsrom. Richard Olsen (nærmest t.h.) og Åse Marie Olsen (nr. 2 fra h.) er klare for en ny EasyLife leksjon sammen med de andre i gruppen de tilhører. Foran ser vi EasyLife instruktøren, Odd Magne Lien. Jeg har allerede nådd målet jeg satte meg før jeg startet. Men nå begynner den egentlige jobben, nemlig å følge opplegget jeg lærer her på Arendal Sport & Fitness-Senter, slik at vektnedgangen blir varig, sier Richard Olsen (47) fra Nidelvåsen i Arendal. Richard var en ivrig syklist som trente på sykkelen sammen med kamerater nesten hver dag. Han deltok også i Birken to ganger før han gikk lei og satte bort sykkelen. Da raste kiloene på. Ja, jeg gikk opp hele 30 kilo i løpet av ett år etter at jeg sluttet å trene. Vekten gikk opp fra 114 til 144 kilo. 47-åringen forsto at det ikke kunne fortsette slik og at han måtte gjøre noe. Jeg leste EasyLife-magasinet som jeg fikk i postkassen i august. Reportasjene jeg leste der tente meg. Jeg hadde også trent hos Odd Magne Lien på Arendal Sport & Fitness-Senter for 18 år siden. Derfor tok jeg kontakt med ham, forteller Richard, som startet opp med livsstilsprogrammet hos Odd Magne i begynnelsen av september. Veide 142 kilo Han veide 142 kilo da han startet opp, mens vekten åtte uker senere viser 112 kilo. Mitt første mål var å komme under 120 kilo. Det målet har jeg nådd. Så fra nå av er målet mitt bare å følge alt jeg lærer her på EasyLife-kurset, slik at jeg holder vekten og kanskje også går ned mer. Han har allerede lært mye om kosthold slik at han er forberedt på hva han skal spise når han kommer inn i fase 2 i EasyLifeprogrammet. Foreløpig går han bare på kosterstattere og er i den såkalte ketosefasen. Skryter av treningen Richard er også tilbake i trening og trener nå to ganger i uken sammen med resten av EasyLife-gruppen han er med i. Det fungerer veldig bra. De treningsøktene vi har her er lagt opp slik at alle kan være med, selv om man er i dårlig form i starten. Det er også en fin blanding av styrke- og kondisjonstrening, sier 47- åringen, som trives godt i det voksne miljøet på Arendal Sport & Fitness-Senter. Det er et trivelig miljø her, hvor også vi som har noen ekstra kilo å dra på føler oss hjemme. Richard Olsen (47) l Bosted: Nidelvåsen i Arendal. l Sivilstand: Samboer, tre barn, 15, 16 og 19 år. l Yrke: Saksbehandler i Nedig elektrofirma på Stoa

6 En veldig fin måte å trene på! Å trene sammen med andre i en gruppe, hvor alle kan trene i sitt eget tempo og hvor vi samtidig får hjelp til å trene riktig, er en veldig bra måte å trene på, sier venneparet Inger Marie Torstensen (81) og Arne-Jørgen Holte (81), som er veldig godt fornøyde med Kom i Gang-treningene ved Arendal Sport & Fitness-Senter. Venneparet fra henholdsvis Bellevue og Orreveien i Arendal følte et større og større behov for å komme i bedre form, slik at det ble lettere å leve i alderdommen. Inger Marie hadde tidligere vært med på gruppetreninger et annet sted i byen, mens Arne-Jørgen ikke hadde trent på mange år. Men så fikk vi dette magasinet i postkassen vår i slutten av august (en tidligere utgave av det leseren nå holder i hånden) og syntes det virket veldig interessant med denne Kom i Gang-gruppen. Dermed tok vi kontakt med innehaveren av Arendal Sport & Fitness-Senter, Odd Magne Lien, og i slutten av september startet vi opp her med de to ukentlige Kom i Gang-treningene mandag og onsdag formiddag, forteller venneparet. For meg var det egentlig et comeback her hos Odd Magne. Jeg trente på sentret hans for 25 år siden. Den gang måtte jeg imidlertid trene alene. Han hadde ikke noe tilbud om gruppetreninger, og jeg syntes det var kjedelig å trene bare for meg selv. Derfor sluttet jeg ganske tidlig, sier Arne-Jørgen, som er veldig glad for å være tilbake hos Odd Magne. God hjelp Her trener vi sammen med andre og det inspirer meg til å yte mer. Dessuten er det så fint at Odd Magne hele tiden er tilstede og følger med på hva vi gjør. Om vi ikke gjøre øvelsene riktig kommer han bort og sier fra, og i spinningsalen passer han på at vi har stilt syklene riktig, sier 81-åringen. Begge to synes at de allerede har kommet i bedre form, etter bare en måned i Kom i Gang-gruppa, og gleder seg til fortsettelsen. På den første treningsøkten klarte jeg så vidt å løfte benet fra gulvet i øvelsen kneløft. Nå derimot når jeg nesten helt opp til sekken, sier Arne-Jørgen. Vi merker det også på utholdenheten. Den er blitt bedre, tilføyer Inger Marie. Begge to trives i det voksne miljøet i Kom i Gang-gruppa. Her trener vi sammen med folk på vår egen alder, og vi er blitt kjent med mange nye også, avslutter venneparet. 8 Vi trener for å få en bedre alderdom! Noe av det aller beste ved disse treningsøktene på Arendal Sport & Fitness-Senter er at innehaveren, Odd Magne Lien, alltid er tilstede og passer på at vi gjør øvelsene riktig, sier Inger Marie Torstensen, som på bildet får en morsom kommentar fra Odd Magne (i rødt). Til høyre for Inger Marie ser vi Arne-Jørgen Holte. Her stortrives vi for vi trener sammen med andre og blir inspirert til å ta i litt ekstra, sier venneparet Inger Marie Torstensen (3 f.h. i første rekke) og Arne-Jørgen Holte (2 f.h. i første rekke). Her ser vi dem på spinningsyklene som er en del av timen Kom i Gang som trener hver mandag og onsdag formiddag på Arendal Sport & Fitness-Senter. Da jeg begynte for en måned siden klarte jeg så vidt å løfte benet fra gulvet. Nå derimot når jeg snart opp til sekken, sier en fornøyd Arne-Jørgen Holte, her i gang med kneløft i styrkesirkelen under Kom i Gang-økten på Arendal Sport & Fitness-Senter. Til høyre for Arne-Jørgen i første rekke ser vi Inger Marie Torstensen. Inger Marie Torstensen (81) l Bosted: Bellevue i Arendal. l Sivilstand: Enke, en sønn. Arne-Jørgen Holte (81) l Bosted: Orreveien i Arendal. l Sivilstand: Enkemann. 9

7 Myten om hurtigslanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt veldig fort, er ikke farlig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du slanker deg over tid, eller går raskt ned i vekt. På sikt vil det ha samme effekt. Myten sier at man vil legge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heller bør gjøre endringer i et lengre perspektiv. Ny forskning viser imidlertid at gevinsten vil være den samme om du velger den ene eller andre slankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din til et langvarig vektreduksjonsopplegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heller tid, motivasjon og viljestyrke på å stabilisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Lege fra Bodø får hjelp til å legge om livsstilen med EasyLIfe Man har tidligere tenkt at det ikke ville være lurt å gå raskt ned i vekt, fordi det vil være ensbetydende med vektøkning på lang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men alle myter har nå blitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Australia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir flere muligheter i forhold til hvilken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farlig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng mellom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 til 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resultere i at flere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammenliknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere vel så bra på lang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdeles de samme: Hva skjer etter at dietten slutter? Selv om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes flere muligheter, der rask vektreduksjon også er et godt alternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjelmesæth, leder ved Senter for sykelig overvekt i Helse Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfold, og professor ved Universitet i Oslo, er enig i resultatet som framkommer i NTNU-undersøkelsen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over relativt kort tid, er de som opprettholder vekten, sier han. 10 Hjelmesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand til å iverksette de drastiske planene med lite kaloriinntak, også er de som er best til å vedlikeholde gode vaner. Myten om at hurtigslanking ikke lønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen til at dette er en myte, kan være at den har blir gjentatt over flere år, selv om det ikke har vært belegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enklere å få det til å vare, enn å foreta drastiske tiltak, sier Hjelmesæth. På spørsmål om hvor viktig trening og kosthold er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke like mye. Har man klart å gå ned i vekt, betyr imidlertid trening mye for å stabilisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kilder: Coutinho, S. R., With, E., Rehfeld, J. F., Kulseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight loss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized control trial. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland). Dagbladet (11. august Myten om hurtigslanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbladet. Tilgjengelig fra: nyheter/myten-om-hurtigslanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-veldig-fort-er-ikke-farlig/ [Lest 1.november 2017]. Jeg følger bare det treningsopplegget jeg har fått her på Modus. Det gjør at jeg både er blitt sterkere og fått bedre kondisjon, sier Raymond Dokmo, her i gang med knebøy, sammen med sin instruktør, Trond Chitussi. - Jeg ønsket meg noe varig, noe som gjør at jeg ikke går opp i vekt igjen og som også hjelper meg å holde formen. Derfor er jeg glad for at jeg ble med på EasyLifekurset her på Modus i Bodø, sier Raymond Dokmo (41), medisinsk faglig rådgiver i Helse Nord RHF, som har gått ned 24 kilo i løpet av de åtte første ukene med EasyLife. Han forteller at han tenkte på å gjøre noe i forhold til både vekta og helsen sin i flere år. Jeg har vært altfor glad i mat. Dessuten har vi helseproblemer i familien i forhold til hjerte og karsykdommer. Selv hadde jeg også fått høyt blodtrykk og litt høyt kolesterolnivå. Derfor ville jeg være føre var, mens det enda var tid til å gjøre noe. Jeg følte meg både slapp og uopplagt i lang tid, og kona klaget over at jeg snorket om natten. Det siste er som kjent også et faresignal om at vekta kan være for høy, sier den tidligere fastlegen og lederen for legevakta i Bodø. Han hadde hørt mye positivt om EasyLife-programmet og Modus. Blant annet har han en kompis som hadde gått på EasyLife-kurs. Veide 127 kilo Da han startet opp i en av EasyLifegruppene hos Trond Chitussi veide han 127 kilo og har som mål å gå ned til 90 kilo i løpet av det året EasyLifekurset varer. Han vil med andre ord ned 37 kilo. Da vi treffer ham etter to måneder med EasyLife på Modus, viser vekten at han allerede har gått ned 24 kilo og veier 103. Det er fantastisk bra og det har ikke vært spesielt vanskelig heller. Jeg har bare fulgt det jeg har lært gjennom EasyLife-leksjonene til punkt og prikke. Så jeg er på god vei til å nå målet mitt, som er å få bort maven og komme i god form, sier Raymond, og legger til at både blodtrykk og kolesterol allerede er innenfor normalverdier etter bare åtte uker med EasyLife. Nytt kosthold Så forteller han da også at han har lært veldig mye både om mat og trening i løpet av de to månedene på Modus. Jeg har lært å spise ofte og lite til hvert måltid, hvordan jeg skal sette sammen måltidene og hva jeg skal spise og hva jeg bør holde meg unngå. Blant annet har jeg begynt å lage all maten fra bunnen av med gode råvarer. Nå er det helt slutt på ferdigmat. Treningshverdagen hans har også blitt helt annerledes i forhold til hva den var tidligere. Nå følger han et opplegg han har fått av Trond og trener styrke og kondisjon tre-fire ganger i uken. Jeg har fått slynge- og matteøvelser, jeg trener med vekter, og jeg har begynt å trene kondisjon på tredemøllen og romaskinen. Så har da også formen min blitt mye, mye bedre enn den har vært på mange år. På jakt Det merker han ikke minst når han er på jakt sammen med kameratene sine. For Raymond er glad i småviltjakt og nå kan han gå mye lenger før han blir sliten. Jeg blir nesten aldri sliten mer. Jeg kan jo bare gå og gå. Dessuten har jeg konsekvent begynt å gå trapper overalt hvor jeg er. Da merker jeg at jeg verken blir andpusten eller svett lenger

8 Få hjelp av Odd Magne og Else På Arendal Sport & Fitness-Senter blir du alltid møtt av vertskapet, Else Trondal og Odd Magne Lien, i den nye treningsavdelingen som ble åpnet for ett år siden. l Odd Magne Lien har drevet privateid treningssenter i Arendal i 29 år, helt siden 1989, og han har tilbudt livsstilsprogrammet EasyLife i 13 år, siden l Odd Magne og hans samboer, Else Trondal, er tilstede på sentret fra morgen til kveld og hjelper deg personlig, slik at du når målene dine. l Nye EasyLife-grupper for deg som vil ned i vekt og få hjelp til å legge om livsstilen, starter nå i september. l Kom i Gang-gruppen starter også opp igjen nå. Ta kontakt om du vil bli med. Dette er trening tilpasset deg som aldri har trent på treningssenter tidligere, eller ønsker å trene i en gruppe to ganger i uka ledet av den erfarne innehaveren og instruktøren, Odd Magne Lien. Alle aldersgrupper kan bli med her, mandager og onsdager kl l Som medlem på Arendal Sport & Fitness-Senter kan du også trene så mye du ønsker hele i uka, fra kl. 06 om morgenen til midnatt på hverdager og fra 08 til 20 lørdager og søndager. l Etter at sentere åpnet sin nye treningsavdeling i fjor, er vi det senteret i distriktet som har desidert mest å tilby våre medlemmer. Vi har tre store apparat-avdelinger, spekket med både kondisjons-utstyr, styrketrenings-maskiner og frivekter, i tillegg til 2 gruppetreningssaler. l Vi er et stort og velutstyrt treningssenter som også passer bra for de erfarne og de som trener mye og hardt. l Aller viktigst er det nok likevel at vi tilbyr hjelp og oppfølging uten tillegg i prisen. Her betaler du ikke ekstra for å få hjelp, som på mange andre sentere. l Vi er der hele tiden og ser deg. Ring eller send oss en mail til post@arendal-sport.no om du vil at vi skal ta kontakt med deg eller du bare ønsker litt info.