Dette passer for alle deg også!

Transkript

1 Nye kurs starter nå! Ta kontakt nå for å sikre deg pass! Ring eer fy ut kontaktskjema på UTGAVE 18 RINGERIKE GRATIS AVIS RING Dette passer for ae deg også! EasyLife-detakere på Camp Eggemoen etter ett år: «Et supert, ærerikt, ujåete og inspirerende oppegg, uansett om du vi komme i bedre form, gå ned i vekt, få mer energi eer komme inn i gode treningsvaner». Smiet sitter øst når de koser seg med trening tipasset hver enket detaker ute i naturen. Bakerst (f.v.) Kathy Sand, Jane Oimb og Mette Bråthen. I midten (fra v) Reidun Amundsen, Ragnhid Kjær Stuve, Unn Teso, Birgit Bakkene, Aud Irene Bakkisrud og Mari Stensrud Haugi. Foran (f.v.) Astrid Bakkene, Guro Marie Skrautvo, Randi Esprum og Ein Strømsodd. Les mer om den sprudende gjengen på side 8-9. Varig vektreduksjon og ivsstisendring

2 Dette er EasyLife For deg som ska ned i vekt. For deg som ønsker et ettere iv. Tibys på treningssentre, fysikaske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. Fokus på bedre hese gjennom: Baansert og variert kosthod. Aktivitet og trening. Menta trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthod Med EasyLife spiser du et variert og baansert kosthod basert på norske anbefainger. Dette er ikke en avkarbodiett. Du ærer hvordan du ska sette sammen måtidene i henhod ti EasyLife sin taerkenmode. Du veier ikke maten, og du teer ikke kaorier. Varig endring EasyLife er ikke en ettvint sankekur, men hjep ti varig ivsstisendring for å hode vekten på det nivået du ønsker. Føger du programmet, ærer du metodene for hvordan du ska få ti dette. Menta trening Det viktigste for å oppnå varig ivsstisendring er din egen motivasjon. Livsstisendring hander om vije ti å endre. EasyLife hjeper deg med å oppretthode drivkraften. Vi har verktøyene! Oppføging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og ærerike eksjoner. Utdannede instruktører føger deg opp. Dette er hyggeige og kunnskapsrike personer som virkeig bryr seg om deg og din utviking på veien mot dine egne må. Trening Du får hjep ti å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette sev om du adri før har trent, eer om du føer deg i eendig form. Vi setter din trenings- og hesetistand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medemmer, og treningen ska være ystbetont. Gruppetihørighet Med EasyLife bir du medem av en gruppe der ae de andre detakerne har akkurat samme må som deg sev - varig endring av ivssti. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for ivet i disse gruppene. Bedre hese Trening og kosthod har positive innvirkninger på ivstissykdommer som diabetes 2, høyt bodtrykk og høyt koestero. Vi har også eksemper på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte bir man også kvitt vondter i kroppen ved å eve sunt. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du bir motivert ti videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de feste et VLCD (very ow caory diet) produkt i starten av programmet. Paraet med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som bir en de av din nye hverdag. Vi tibyr også forskjeige MyLife programmer! Komme i gang med trening Få bedre hese Bare gå ned noen få kio Syke Birken itt fortere Oppføging etter vektnedgang

3 Vi ser heseeffekter, vektreduksjoner, fysisk fremgang og gode ivsstisendringer vi nesten ikke turte håpe på! Tore Guen instruktør og medeier Camp Eggemoen. Ruth Sørum, Tore Guen og Line Grøndaen får mye skryt etter å ha hjupet svært mange i og utenfor Ringerike-området ti bedre iv på Camp Eggemoen. Tre og ett havt år etter oppstart, 11 EasyLife-grupper, svært mange gode treningsgrupper, storfornøyde detakere og etter stor pågang, er konkusjonen kar: Livsstisprogrammet EasyLife på Camp Eggemoen har vært en strående suksess. Vi får svært mange gode tibakemedinger. Det er hyggeig, og bekrefter at vi gjør ting riktig, sier Tore Guen, tidigere toppøper og trener i angrenn, som nå synes det er svært stas å hjepe mannen/kvinnen i gata ti bedre iv. Bedre hese Han er spesiet fornøyd med den heseeffekten programmet for ivsstisendring gir: Lavere koestero, mindre diabetesrisiko, avere bodtrykk, mindre muske og skjeettpager, færre utfordringer på det psykiske pan og hjep etter/ mindre fare for hjerte og karsykdommer, bare for å nevne noe. Vi hjeper detakerne på det stadiet de er. Forhodsvis raskt, og gjerne innen tre måneder, kan mange med store pager eve fuverdige iv, sier Tore Guen. Fysisk form Han er storfornøyd med å oppeve at dårige trente får en rask bedring i sin fysiske form, noe som gir en god motivasjon ti å fortsette. De av våre detakere som har et behov for dette, karer å få redusert vekten, ofte ganske betrakteig. Det gjør terskeen avere for å bedrive fysisk aktivitet. Det er en god spira. Så hjeper vi ti med å få inn gode matvaner. EasyLife er tuftet på trening, kosthod og menta trening. Dessuten er vi nøye med personig oppføging over tid, fortsetter Tore Guen. Langsiktighet Han er nøye på at EasyLife dreier seg om ivsstisendring. Det er dette vi øver så vedig mye på, å få etabert de gode ivsstisvanene. Det er viktig med tanke på å få en god hese og et godt iv i mange år fremover. Den angsiktige effekten; det å hode på den gode ivsstien, er avgjørende, sier Tore Guen. Tre ganger i året Tre ganger i året starter nye kurs på Camp Eggemoen i januar, etter påske og i september. I tiegg kan man når som hest mede seg på de pågående treningsgruppene. Bare ring, så forteer vi gjerne mer, sier Tore Guen, og avsutter: Hjerteig vekommen. Vi over å gjøre det vi kan for at du ska bi fornøyd hos oss. 3

4 Jeg har adri hatt det så godt som nå! Iren (62) fra Heradsbygda fikk ivet tibake med EasyLife Dette er for godt ti å være sant, sier Iren Erstad, som strutter av sevtiit og ivsgede etter å ha gått ned 15 kio og kommet i god form med EasyLife-programmet på Camp Eggemoen. Livet har snudd på ett år, for å si det midt! Apri 2016: Iren Erstad så ikke noen gede i noe som het. Hun hadde tunge dager, og fant ikke en gang gede i sine tre fotte barnebarn. Hobbies be agt vekk. Det verket i hee kroppen, og sykdommene Bekhterevs og artrose hadde fått overtaket. Hun sov dårig, var siten og irritabe. Humøret var på bunnivå. Livet var ikke godt, hverken psykisk eer fysisk. Apri 2017: Hun eker med barnebarna, går ange turer, pader kajakk, er så godt som smertefri, har byttet ut garderobe fra størrese 46 ti 40, sover som en stein, har kuttet ut nesten ae medisinene, kjenner kroppen sin angt bedre, og har funnet tibake ti både sitt game humør og ivsgede. I vinter gikk jeg fra mannen min på ski. Ska si han fikk sjokk, er Iren Erstad. Siste sjanse Vendepunktet kom 18. apri Jeg var nedbrutt, og hadde angt på nær gitt opp å eve et godt iv. Jeg este EasyLife-magasinet som kom i posten, så at andre hadde kart å egge om ivsstien, og tenkte at dette var min absoutt siste sjanse. Tore Guen tok teefonen, og putseig var jeg i gang. Det var den viktigste teefonen jeg noen gang har tatt. For en ykke!, juber hun. For absoutt ae Nå trener superbestemor Iren to ganger i uken på Camp Eggemoen, og når hun eers føer det er riktig for kroppen. Dere må tro meg, EasyLife her på Camp Eggemoen har vært het fantastisk. Jeg skue ønske ae fikk oppeve dette, uansett hviken forfatning en måtte være i. Her bir en sett, tatt vare på og hjupet. Jeg er evig takknemig, sier Iren, som nå er pensjonist, etter å ha jobbet som spesiahjepepeier og etter hvert kontorsekretær på Ringerike sykehus, i ikke mindre enn 34 år. Kioene rant av Hun er når hun forteer at det kun var en god venninne som fikk vite at hun hadde startet opp. Kioene rant av, humøret og ivsysten kom tibake, og fere og fere be over-nysgjerrige om hva som egentig skjedde. Nå forteer jeg at ti ae og prater varmt om oppegget, inkudert hjep ti omegging av kosten, gode øveser en kan gjøre ute i terrenget, om det gode mijøet i gruppene våre, og ikke minst om de utroige hyggeige og dyktige instruktørene. Jeg bir i godt humør av å komme hit ti Eggemoen, smier hun. Kar i oppfordringen Iren får mye skryt av famiie, sekt og venner. Hun er endeig den hun en gang var, og det geder mange. Mannen min er både stot og gad. Nå bir jeg ti og med på motorsykketur igjen, noe som var het utenkeig for ett år siden, smier hun. Jeg har begynt å eve igjen. Og ti dere som er itt misfornøyd med hverdagen: Hiv der på dette. Dere kommer ikke ti å angre, avsutter hun begeistret. Vi bruker at vi finner som treningsapparater. Fantastisk å kjenne at kroppen fungerer igjen, sier Iren Erstad, som føer at hun har fått tibake ivet igjen, etter å ha gått ned 15 kio ved hjep av EasyLife programmet på Camp Eggemoen. FØR Jeg kunne Det er kart det skjer noe når en går ned 15 ønske at kio. At er mye ettere, bokstaveig tat. Jeg har fått tibake ivet mitt, juber Iren Erstad fra ae hadde Heradsbygda, mens hun hoder vekta som viser fått oppeve at hun har gått ned 15 kio, over hodet. dette Sik så Iren Erstad ut før hun startet med ivsstisprogrammet EasyLife på Camp Eggemoen i apri i 2016.

5 Nytt og bedre iv for Heidi (48) fra Jevnaker Jane (32) fra Sokna fant trivsesvekten og ivsgede med EasyLife på Camp Eggemoen Det føes godt å føe at kroppen fungerer igjen. Trening her på Camp Eggemoen er så godt for meg, sier bide Jane, her i trening i gymsaen på Eggemoen. Trening ute, og i grupper, var noe som titate meg. Og det er faktisk vedig morsomt, sier Heidi Bjørnstad Øiom (foran), som her tøyer strikken for å komme i bedre form. Mye mer energi Mindre trøtt Mer oppagt Bedre sevtiit Bedre hese Mindre vondter Mer positiv Her vi jeg fortsette å trene også etter at jeg har avsuttet EasyLife programmet. Jeg har det rett og sett mye bedre med meg sev, sier en 7 kio ettere Jane Rønning ett år etter at hun startet på ivsstisprogrammet EasyLife Lettere på Camp Eggemoen. Nå starter nye kurs. Et supert og ujåete tibud som passer ae. Du bir fugt godt opp av hyggeige og finke instruktører som hjeper deg å pushe dine egne grenser, vi trener mye ute og treffer mange hyggeige fok, fastsår Jane fra Sokna, ti dagig hesesekretær hos egene Hjortaas i Hønefoss. Moren ti 6-åringen Aan karte adri å ta av seg kioene hun hadde «pådratt seg» etter svangerskapet. Årene gikk, og at be tyngre. Når dette eses har hun snart gått havannet år på EasyLife Lettere på Camp Eggemoen og er storfornøyd. Ting har snudd, for å si det midt. Jeg fikk anbefat EasyLife av gode venner, og har ikke angret en dag. Dette er vedig ett å anbefae videre, sier Jane, som ikke enger senger seg ned på sofaen etter arbeidstid eer sover noen timer på kveden. Spier håndba Jeg gikk ned 10 kio, men har gått opp igjen 3. Dette er forhåpentigvis musker, stråer Jane, som har imponert samboeren med sin store endring, og som attpåti har tatt opp igjen håndbaspiingen hun suttet med som 15-åring. Nå har hun stor gede av å spie på Heradsbygdas ag i 5. divisjon. Kjempemoro, sier hun. Men det viktigste er at hun nå kan føge opp sønnen i hans aktiviteter. Jeg bir ikke enger parkert på sideinjen. EasyLife-programmet og treningen her på Camp Eggemoen har definitivt endret ivet mitt ti å bi mye bedre. Nå fortsetter jeg i treningsgrupper her på Camp Eggemoen. Kan jo ikke gi meg nå, avsutter Jane. Fra «adri trent» ti «iker å trene» på rekordtid Det er ikke så vanskeig som en tror. Det er bare å komme i gang. Jeg merker kjempeeffekter og anbefaer sterkt trening på Camp Eggemoen for absoutt ae, sier Heidi Bjørnstad Øiom. Det er bare fantastisk det som har skjedd, sier tobarnsmoren fra Jevnaker. Hun hadde enge tenkt at hun burde ha kommet seg i bedre form, men hatet tanken på treningssentre. I takt med at hverdagen be tyngre og tyngre, og samvittigheten over ikke å kare å føge opp døtrene på 12 og 16 godt nok, vokste det fram en bevissthet om at hun rett og sett måtte gjøre noe med ivet sitt. Det var da hun begynte å studere EasyLife-badene. Og med det fant hun at det var at treningstibud, fortrinnsvis ute, for het vanige fok på Camp Eggemoen. Hun kjente fere på Jevnaker som skrøt av oppegget, og kjente også ti instruktørene Line Grøndaen og Tore Guen. Jeg var ve i normat dårig form, sik det gjerne bir når du har kontorjobb og ikke bruker kroppen så mye eers. Men det tok ikke ange tiden før jeg merket at ting be bedre, forteer hun. Burde begynt før Nå har Heidi trent på Camp Eggemoen to ganger i uken i 19 måneder, og ister raskt opp gode effekter som: Mye sterkere. Mindre trøtt. Bedre kondisjon. Mer opptatt av å spise riktig mat. Mye ettere å komme seg ut på turer, syking og også Friskis & Svettis som et tiegg. Gått ned noen få kio. Det ene drar det andre med seg. Jeg ser nå at jeg burde ha begynt før. Og det er jo sett ikke farig. Her er mijøet vedig uhøytideig, ae bir fugt opp ut fra egne premisser og det er vedig givende å trene i gruppe. Bare kom. Du vi garantert ikke angre, sier bide Heidi, som ti dagig jobber i Bufetat på Ringerike

6 Seks storfornøyde EasyLifedetakere fra Ringerike og Hadeand: - Den raske vektreduksjonen motiverte meg vanvittig. Jeg hadde mange vondter, nå er jeg frisk som en fisk og smertefri, sier pensjonist Birgit Bakkene (69) fra Hønefoss. Hun har gått ned ni kio i øpet av tisvarende anta måneder på EasyLife. Men viktigere enn vekten, eer på grunn av den fotte vektreduksjonen, har Birgit masse mer energi, ti gede bant annet for sine seks barnebarn. Hun kan ikke få furost instruktørene. - Vi har iksom bitt trodd på hee tiden. Tore Guen sa det første dagen; nå har dere startet på en endring for resten av ivet. Og jammen har det vært en god start på denne ivsfasen, er Birgit, som også har oppnådd en angt bedre baanse, noe hun set med tidigere. Et ujåete program ae har gede av! Latteren hørtes ang vei, svetten site og kommentarene satt øst da vi besøkte en av de mange EasyLife-gruppene på Camp Eggemoen. Regnværet preet av. Det hadde også kioene gjort. Energien, geden og feesskapet var ti å ta og føe på. Gjennomgangsmeodien var; dette er et supert oppegg absoutt ae kan være med på. Se hva de sev sier her: - Jeg har gått ned 25 kio på ni måneder, og er strående fornøyd, sier hesefagarbeider/aktivitør Aud Bakkisrud (52) fra Jonsrud. (Vi ser henne ti høyre på dette bidet, i styrke- og baansetrening med Kathy Sand) - Samhodet, oppmuntringene, variasjonen i treningen. Ja, at er superbra. Jeg anbefaer EasyLife her på Camp Eggemoen ti ae jeg ser, sier hun. Hun be supermotivert da hun så Gunn Randi Tuft fra Sokna, som hun kjente fra før, på forsiden av magasinet hun fikk i postkassen. - Hun spratt jo rundt og stråte på bidet. Når hun karte det, så ska jammen meg jeg også. Jeg trengte hjep. Det fikk jeg her på Camp Eggemoen. Det er en fantastisk føese nå, sier Aud Bakkisrud, som har agt om ti et angt sunnere kosthod, bant annet fordi de i eksjonene har ært nytten av det. - Nå har jeg fokus på å spise ofte og ite. Livet er herig, og jeg fortsetter garantert med trening her på Camp Eggemoen etter at året med EasyLifeprogrammet er over, avsutter spreke Aud. - Et supert oppegg. Nå har jeg angt mer energi gjennom hee dagen. Jeg har ært meg ti å bi gad i å trene og prioriterer det. Nå ser jeg frem ti hver eneste treningsøktsøkt her på Camp Eggemoen, sier Unn Teso (61), banksjef HR forretningsstøtte i Sparebank1 Ringerike Hadeand. Og gjett om den tidigere sykehusdirektøren har hatt fremgang. - Foreden øp jeg fem kiometer for første gang på fem år. Fysikken har gradvis bitt bygd opp gjennom styrke- og uthodenhetstrening. Instruktørene er både vennige og superdyktige. De bruker enke øveser, og du bir sett hee tiden, sier spreke Unn, som setter stor pris på variasjonen i treningen, og at en er ute hee året. Hun skryter også av gruppeføesen som har oppstått. - Jeg kjente ingen da vi begynte. Nå har vi bitt en fott gjeng. Jeg trengte et sikt oppegg for å komme i gang, og har ikke angret ett sekund, avsutter banksjefen, som har høstet gode renter ved også å gå ned fem kio i vekt. Her bir du sett på som ikeverdig, enten du er 20 eer 60. Ae bir sett og ae jobber ut fra sine egne må. Fantastisk. Jeg kan ikke få furost oppegget, sier pensjonist Astrid Bakkene (63) fra Hønefoss. Hun har bitt hee 17 kio ettere i øpet av trekvart år. - Smertene i kroppen er angt mindre enn før, og hesa mange hakk bedre. Dette er kanskje det viktigste av at, sier 63-åringen, som nå trener på Camp Eggemoen så ofte hun kan. Hun er de av en gruppe som begynte med 30 personer, men som be det i to på grunn av den store interessen. - Effektiv trening. Det føes som om du har en personig trener med deg hee veien, sier Jane Andersen Oimb (55) fra Jevnaker. Jane, ti dagig ansatt som sykepeier i akuttmottaket på Ringerike sykehus, har gått ned 12 kio, og stortrives med det. - Nå geder jeg meg atid ti å trene. Oppegget er enket, ujåete og passer meg perfekt. Dessuten får vi prøvd fere ting, som ski, sykke og o-øp. Vedig moro, avsutter Jane, som nå har bitt en sprek bestemor for sine fire barnebarn. Jeg har gått ned 19 kio i øpet av ni måneder med EasyLifeprogrammet på Camp Eggemoen. Nå går jeg fra mannen min på ski, både på distanser og i oppoverbakker. Herig, er ærer Ragnhid Kjær Stuve (63) fra Sokna. Hun er knapt nok ti å kjenne igjen. Humøret er bedre, overskuddet strutter og Ragnhid tar i det hee tatt angt mer bevisste vag i hverdagen, både hva kosthod og bevegese angår. - Jeg er så imponert over variasjonen og systematikken. Øveser vi tidigere har hatt, kommer igjen etter en periode. Og da er det både motiverende og moro å merke at en har hatt fremgang. - Instruktørene er så positive. De har atid gode instruksjoner, og forkarer hvorfor øveser bir gjort, sier hun. Lærer Ragnhid har ært, og ønsker seg ikke tibake ti en «tung» tid som nesten 20 kio tyngre

7 Gikk ned 20 kio på ett år Fyr høyt etter EasyLife på Camp Eggemoen EasyLife her på Camp Eggemoen er vedig, vedig bra. Vi er storfornøyde, både kona og jeg. Nå veger vi skautur fremfor sofaen, giser Bjørn Ramton (62), som har gått ned 20 kio bare i øpet av det siste året. Det var på tide å gjøre noe. Legen mer enn antydet hvert eneste år jeg var på kontro for å fornye småfy-sertifikatet at jeg burde gjøre noe med både vekt og hese, smier Bjørn Ramton. Hønefoss-ekteparet tok et veivag i ivet for nøyaktig ett år siden, da de for n`te gang este EasyLife-magasinet du nå hoder i hånden. Det skue forandre vedig mye. Vekten raste ned da trening og kosthod kom inn i kontroerte og strukturerte former. 20 kio ettere, et bodtrykk som har bitt perfekt, ikke enger smerter i knær og rygg og en soid dose mer energi. Nå våkner jeg uthvit etter 5-6 timers søvn, og har masse energi, sier 62 år game Bjørn Ramton, som ti dagig jobber i Forsvaret. Nå kan jeg bruke uniformen som be for iten for 10 år siden, er han. Vi er svært gade i stavgang-turene. Trening her ute i naturen gir oss et «boost» i hverdagen, sier Aud Jorun Hvinden og Bjørn Ramton fra Hønefoss. Fantastisk å trene utendørs i a sags vær! Liker å være ute Han hadde, etter diverse turer på Eggemoen gjennom årenes øp, merket seg den fotte naturen og de fine trimmuighetene der. Når han da fant ut at det var et seriøst oppegg med ivsstisendring samme sted, be det et naturig vag. Vi iker å være ute. Her på Camp Eggemoen foregår det meste av treningen ute i skogen. Treningsapparater er det vi finner der og da. Det overfører en ett ti hverdagen. Nå gjør jeg øveser på kjøkkenbenken hjemme også. Det gjeder å se muighetene, forteer han. Fott støtte Bjørn og kona Aud Jorun forteer om den fotte støtten, og de enorme kickene de får etter at trening er unnagjort. Tidigere kom vi oss adri ut hvis det var tiøp ti dårig vær. Nå kan vi synes det er het topp å gå med hodeykter i regn og mørke, forteer 62-åringen, som du kanskje kjenner som eder av Ringerike Fykubb gjennom en årrekke. Vi ærte masse om mat og hese på teorikurset med Tore Guen, og instruktørene her er supre, avsutter Bjørn Ramton, som uten å nøe anbefaer både par og enketmennesker om å føge i deres fotspor ivsstisendring med EasyLifeprogrammet på Camp Eggemoen. Få hjep ti å gå ned de anta kio du ønsker i øpet av ett år! Iren Erstad fra Heradsbygda nådde sitt må, og gikk ned 15 kio i øpet av ett år ved hjep av EasyLife-programmet på Camp Eggemoen (se side 4-5). Du kan også nå dine må om du starter i en av EasyLife-gruppene ti Tore Guen og de finke instruktørene hans (se side 3 og 12). Ikke nø, ring Camp Eggemoen

8 TRENINGSSENTER UTE PÅ EGGEMOEN: Utendørstrening er en stor suksess ved Camp Eggemoen, både for grupper bare for EasyLife-detagere, og for de som er med i treningsgrupper. På bidet ser vi instruktørene Tore Guen (fra v), Maria Aure, Ruth Sørum og Line Grøndaen. FOTO: GEIR HANSEN Vi fortsetter suksessen med UTE-TRENINGSGRUPPER Popuært oppegg for deg som bare vi trene. Vi fytter treningsstudioet UT! Kom i gang du også! For deg som vi trene mest ute. For deg som trenger en gruppe og en instruktør. For deg som ikke har trent før. For deg som har trent mye før. For deg som vi ære å trene riktig enten du er fersk eer erfaren. TA KONTAKT PÅ SNAREST FOR Å SIKRE DEG PLASS!