Lærer fra Kodal ned 22 kilo på 3 måneder

Transkript

1 SANDEFJORD AUGUST 2016 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Lærer fra Koda ned 22 kio på 3 måneder Og hoder fortsatt vekten 2 år senere Livet har bitt ettere i dobbet forstand, fordi jeg nå kan stå inne for det jeg ærer bort ti mine eever i faget Mat og Hese, sier Geir Wike (59). Han har vært ærer ved Koda Skoe i 30 år. Les mer om Geir på s 4-5. Her i trening ved MyLife Livsstissenter i Sandefjord, sammen med instruktøren Jonas Ange- Petersen (ti h). Kom i gang og ær mer Ønsker du itt ekstra drahjep for å komme i form? Vi starter en ny Kom i Gang gruppe nå i september. Dette er et tibud både ti nye og game medemmer på MyLife Livsstissenter. Les mer på baksiden. Ned i vekt? Nye kurs starter nå. Ring å sikre deg pass! Bidet er fra vår treningsøkt med i Kom i Gang gruppa før sommerferien. Denne treningsøkten foregikk utendørs. Vår instruktør, Jonas Ange- Petersen ser du ti høyre. Gokstadveien 2 Sandefjord

2 Dette er EasyLife For deg som ska ned i vekt. For deg som ønsker et ettere iv. Tibys på treningssentre, fysikaske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. Fokus på bedre hese gjennom: Baansert og variert kosthod. Aktivitet og trening. Menta trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthod Med EasyLife spiser du et variert og baansert kosthod basert på norske anbefainger. Dette er ikke en avkarbodiett. Du ærer hvordan du ska sette sammen måtidene i henhod ti EasyLife sin taerkenmode. Du veier ikke maten, og du teer ikke kaorier. Varig endring EasyLife er ikke en ettvint sankekur, men hjep ti varig ivsstisendring for å hode vekten på det nivået du ønsker. Føger du programmet, ærer du metodene for hvordan du ska få ti dette. Menta trening Det viktigste for å oppnå varig ivsstisendring er din egen motivasjon. Livsstisendring hander om vije ti å endre. EasyLife hjeper deg med å oppretthode drivkraften. Vi har verktøyene! Oppføging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og ærerike eksjoner. Utdannede instruktører føger deg opp. Dette er hyggeige og kunnskapsrike personer som virkeig bryr seg om deg og din utviking på veien mot dine egne må. Trening Du får hjep ti å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette sev om du adri før har trent, eer om du føer deg i eendig form. Vi setter din trenings- og hesetistand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medemmer, og treningen ska være ystbetont. Gruppetihørighet Med EasyLife bir du medem av en gruppe der ae de andre detakerne har akkurat samme må som deg sev - varig endring av ivssti. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for ivet i disse gruppene. Bedre hese Trening og kosthod har positive innvirkninger på ivstissykdommer som diabetes 2, høyt bodtrykk og høyt koestero. Vi har også eksemper på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte bir man også kvitt vondter i kroppen ved å eve sunt. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du bir motivert ti videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de feste et VLCD (very ow caory diet) produkt i starten av programmet. Paraet med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som bir en de av din nye hverdag. Vi tibyr også forskjeige MyLife programmer! Komme i gang med trening Få bedre hese Bare gå ned noen få kio Syke Birken itt fortere Oppføging etter vektnedgang

3 Diabetes type 2 øker kraftig i Norge Menn må passe på! Diabetes er en avorig sykdom som skydes mange på insuin. For mange gir det også nedsatt insuinvirkning, såkat insuinresistens. Diabetes type 2 er den vanigste formen for diabetes. De siste årene har vi sett en enorm utviking i anta tifeer, både på verdensbasis og her i andet. Verdens hesedag be i år viet kampen mot diabetes, der Norge har en stor jobb å gjøre. Diabetes kan føre ti hjerteinfarkt, sag, bindhet, nyresvikt og amputasjon. Over havparten av dem som egges inn med akutt hjerteinfarkt har diabetes type 2. Svært mange vet det ikke sev. I dag er en av seks menn i aderen 16 ti 40 år overvektige. I gjennomsnitt har 40 år game menn bitt 9 kio tyngre enn tisvarende adersgruppe var for 30 år siden. Diabetes har også store konsekvenser for samfunnet. Sykdommen påfører famiier og samfunn store kostnader. Derfor er bekjempese av diabetes viktig for å skape utviking. Overvekt og fysisk inaktivitet spier en roe. (Arv er også en vesentig faktor.) Fysisk aktivitet Regemessig fysisk aktivitet har stor innvirkning på regueringen av bodsukkeret ditt. Det beskytter også mot utviking av hjerte- og karsykdommer, høyt bodtrykk og fedme i tiegg ti å være viktig for muske-, skjeettog eddhesen. For personer som i utgangspunktet er fysisk inaktive anbefaes generet en havtimes aktivitet med moderat intensitet hver dag. Karer du å dobe dette, får du ekstra gevinst. Fysisk aktivitet øker gukoseopptaket i kroppen, uavhengig av både insuin og vektreduksjon. Sammentrekning av musker øker i seg sev gukoseopptaket i muskuaturen og bedrer i tiegg insuinføsomheten. Dette er en av de sterkeste effektene av fysisk aktivitet, og den kommer ved ae former for aktivitet hos både unge og game, kvinner og menn, og ved både diabetes type 1 og type 2. Jo større fysisk arbeid du utfører, desto større er effekten, og den er best bant dem som i utgangspunktet er fysisk inaktive. Dette har noen praktiske konsekvenser i både behanding av diabetes generet og forebygging av diabetes type 2 spesiet. Kide: Diabetesforbundet.no 3

4 Lærte å egge om ivsstien ved MyLife i Gokstadveien... og Geir hoder vekten 2 år etter at han gikk ned fra 99 ti 77 kio! fakta Geir Wike (59) Bosted: Koda. Sivistand: Ensig. Yrke: Lærer ved Koda skoe. Før var det bare saksofon. Nå er trening viktig også... Stå på Geir! Du har vært fink og vist at EasyLifeprogrammet ikke bare hjeper deg ned i vekt. Det har også ært deg ti å egge om ivsstien sik at du hoder vekten i ettertid, sier sentereder og instruktør ved MyLife Livsstis Senter, Jonas Ange-Petersen ti Geir Wike, her i hans favoritt apparat, ro-maskinen. Begge har god grunn ti å smie fornøyd etter at Tanita måeren viser at nivået på indre, farige fettet har sunket fra farig ti normat etter at Geir gikk ned 22 kio. Her på MyLife stortrives jeg. Det hander ikke bare om trening, men også om sosiat samvær og et godt mijø, sier Geir. Her i sofakroken på MyLife sammen med sentereder, Jonas. Før var jeg bare opptatt av å spie saksofon. Nå derimot har jeg fått en interesse ti, nemig trening og kosthod. Det har også gjort meg ti en bedre ærer, sier Geir Wike (59) som har vært ved Koda Skoe i 30 år og spit i Sandefjord Musikkorps i 40 år. Jobben og resten av ivet er bitt mye ettere etter at Geir Wike gikk ned 22 kio ved MyLife Livsstissenter for 2 år siden. Han har også bitt en bedre ærer da han underviser bant annet i faget Mat og Hese ved Koda Skoe. Gjennom ivsstisprogrammet Easy- Life her ved MyLife i Gokstadveien har jeg ært mye om kosthod og ernæring som jeg ikke kunne nok om fra før av. Samtidig gir det meg sevtiit og det føes bedre når jeg kan undervise mine eever om noe jeg virkeig kan stå inne for sev. Å være overvektig og samtidig ære bort om mat og hese, er jo ikke så troverdig, forteer æreren som er gad for at han fant fram ti ivsstissentret i Sandefjord våren Kioene hadde kommet sakte men sikkert på år etter år. Nesten 100 kio Jeg var adri sånn vedig overvektig. Men jeg be tyngre og tyngre, og maven be større, sik den ofte bir på menn. Da jeg nesten bikket 100 taet, forsto jeg at nok var nok. Han veide 99 kio på Tanita måeren ti Jonas Ange-Petersen, den erfarne instruktøren ved MyLife sentret, da han startet i en av EasyLife-gruppene på sentret i apri Det be en fantastisk «reise». Etter bare itt over 3 måneder viste vekten at jeg veide 77 kio. Jeg hadde med andre ord gått ned hee 22 kio og føte meg som et het nytt menneske. Du kan ikke fatte hvor deiig det er å få av en «ryggsekk» på 22 kio. Det er stor forskje på å veie 99 og 77 kio. En entusiastiske og fornøyde saksofonisten fra Sandefjord Musikkorps, som samtidig hadde fått en ny stor interesse i ivet. For innti han be med i EasyLifeprogrammet hadde det bare vært musikk og saksofon for 59 åringen fra Koda. Lært mye om mat Sev om jeg kunne mye om mat, kunne jeg tydeigvis ikke nok. Jeg praktiserte heer ikke det jeg kunne i hverdagen sev. Bant annet spiste jeg for sjeden og mye fei mat. Gjennom EasyLife-programmet har jeg fått mer kunnskap om hvordan jeg ska sette sammen måtidene, hva jeg bør spise mye av, hva jeg bør hode meg unna og ikke minst når jeg ska spise. I tiegg har Geir fått en ny og viktig hobby, i tiegg ti musikken, nemig trening. Før trente jeg ikke i det hee tatt. Jeg var bare opptatt av musikken og korpset. Nå kommer jeg hit ti MyLife Livsstissenter fast 3 ganger i uka for å trene styrke og kondisjonstrening. Liker Styrke Boxen Spesiet godt iker han å kombinere styrke og kondisjonstrening, sik han kan når han trener i den popuære Styrke Boxen på MyLife. Da får jeg trent styrketrening for hee kroppen, mens jeg også får kondisjonstrening. I Styrke Boxen trener jeg både for meg sev, i tiegg ti å være med på gruppetreninger. Dessuten iker jeg å trene i frivektavdeingen og ikke minst på romaskinen. Da får jeg vedig god trening for rygg og mave, i tiegg ti kondisjon og styrketrening for hee kroppen, sier 59 åringen. Han har gått ned fra 36 ti 32 i bukser og fra XL ti Medium i T-skjorter, i tiegg ti å ha fått bedre hese. Jeg hadde at for høyt koestronivå nivå før jeg begynte i EasyLifeprogrammet. Nå er det bitt vedig bra, etter at jeg gikk ned 22 kio og kom i form. Bodtrykket har også bitt avere, og Tanita-måeren viser at nivået på det farige, indre fettet har sunket fra faretruende ti normat, avsutter Geir. Han har ingen paner om å sutte å trene ved MyLife Livsstissenter. Nei, her er det så hyggeig, og her er det et mijø som passer for meg

5 Ti sutt karte hun å overtae moren sin også! Mor og datter ned 18 og 20 kio med EasyLife i Skien! Før EasyLife var at et ork... fakta Mona Moen (64) Bosted: Drangeda. Sivistand: Ensig, 2 barn, 37 og 43, 5 barnebarn, år. Yrke: Hjepepeier i hjemmesykepeien i Drangeda. Mona Moen (ti h) kjører 6 mi hver vei for å komme ti MyLife Livsstissenter i Skien. Men det er det verdt, sier Mona, her sammen med sin datter og EasyLife instruktør, Ann Kristin Keppe, i den koseige treningssaen på sentret. Tisutt fugte hun datterens råd, noe Mona Moen er gad for i dag. Datteren, Ann Kristin Keppe, som også jobber som EasyLife instruktør på MyLife, var spent på hvordan det var å være æremester for sin egen mor. Men det har gått over ae forventninger. Her er de to i undervisningsrommet på MyLife. fakta Ann Kristin Keppe (43) Bosted: Keiva i Skien. Sivistand: Gift, 3 barn, 15, 20 og 23 år. Yrke: Medemsrådgiver og EasyLife instruktør ved MyLife Livsstissenter i Skien. Ann Kristin Keppe (43) fra Skien har hjupet mange fra Grenand ti å gå ned i vekt og egge om ivsstien, etter at hun sev gikk ned 20 kio og deretter be EasyLife instruktør ved MyLife Livsstissenter i Skien. Tisutt karte hun også å få med seg moren sin, som gikk ned 18 kio fra september i fjor ti apri i år. Det tok ikeve ang tid før den dyktige medemsrådigiveren og EasyLife instruktøren ved ivsstissentret, karte å overtae sin mor, Mona Moen (64) fra Drangeda, om at hun også burde prøve EasyLife programmet. Hun hadde så mange unnskydninger hee tiden. Enten var det for gatt over heia eer så hadde hun for mye å gjøre. Det passet iksom adri, sev om hun så hvor fint jeg fikk det etter at jeg gikk ned fra 90 ti 70 kio for 6 år siden. Det var i 2010 at Ann Kristin gjennomførte EasyLife programmet i Skien og tok av 20 kio. Hun var svært paget av proaps i ryggen på den tiden. Men etter at hun karte å egge om ivsstien og gå ned i vekt, har hun ikke vært paget av proaps en eneste dag. Programmet fungerte vedig bra. Ja, så bra at jeg senere vagte å bi EasyLife instruktør og medemsrådgiver her på MyLife Livsstissenter. Fikk diabetes Medemsrådgiverens jobb er bant annet å sege inn ivsstisprogrammet EasyLife ti fok som trenger å egge om ivsstien, sik at de både går ned i vekt og hoder vekten. Det tok ikeve ang tid før moren hennes innså at hun trengte EasyLife også. Ikke før jeg var hos egen og fikk beskjed om at jeg hadde fått diabetes 2. Samtidig hadde jeg hatt høyt bodtrykk enge, og fikk beskjed om at jeg måtte gjøre noe med vekten min, forteer Mona. Mona veide 91.6 kio da hun startet i EasyLife gruppen som datteren hennes hadde ansvaret for i september i fjor. Da hadde hun gått sakte men sikte opp i vekt år etter år, og sev om hun prøvde uike kurer og program, gikk hun ike fort opp igjen etter først å ha gått ned. Når vi treffer henne i juni, viser derimot vekten at hun har gått ned 18 kio. Mona forteer at ivet hennes er het anneredes nå, både i forhod ti maten hun spiser, fysisk trening og hvordan hun tenker. Spent datter Jeg var vedig spent på hvordan det vie bi å ha moren min som en av detagerne i EasyLife gruppen jeg hadde ansvaret for. Men det har gått bra. Hun har agt om kosthodet sitt og hun trener regemessig, sier Ann Kristin. Nå vet jeg hva jeg ska spise for å hode vekta og jeg synes det er ett å sette sammen måtidene. Dessuten vet jeg når og hvor ofte jeg ska spise. Det er ett når man kan det. Samtidig har jeg begynt å trene regemessig for aer første gang i mitt iv. Nå kommer jeg hit ti MyLife ved Herkues, sev om jeg kjører 6 mi hver vei, og trener styrketrening 1-2 ganger i uka. I tiegg går jeg ange turer nesten dagig hjemme i Drangeda, forteer 64 åringen, som også kan berette at både hesen og formen er bitt en het annen etter 9 måneder med EasyLife. Jeg er het kvitt diabetes. Bodsukkeret er nå normat. Det samme gjeder bodtrykket. Løper opp trapper Mens hun tidigere syntes det var et ork bare å gå opp ei trapp og set på jobben, er hun nå så sprek at hun øper opp ae trapper. Det er bitt morsomt å jobbe igjen. For nå bir jeg ikke siten sik som tidigere. Du må også få med at humøret ditt er et het annet enn tidigere. Du taker stress og utfordringer så bra nå. Det merker vi som kjenner deg, supperer Ann Kristin. Eneste «minuset» må være at jeg har vært nødt ti å bytte ut hee garderoben min, etter å ha gått ned fra 48/50 ti 40 i størreser, avsutter Mona

6 Jeg esker treningsøktene her på BAZ og kommer minst 5 ganger i uka for å trene styrketrening og Zumba, sier Merethe Oxaas (ti h), her i gang Kettebes sammen med Marit Besaas Østby. Merethe Oxaas (midten) er et evende bevis på at EasyLife programmet ikke bare hjeper deg ned i vekt, men også ti å hode vekten i årene etterpå. Her er hun i gang med en av sine popuære Zumba timer på BAZ. Hoder vekten 7 år etter at hun gikk ned 45 kio med Easyife Jeg gjennomgikk en tota ivsstisforandring da jeg gjennomførte ivsstisprogrammet EasyLife i I dag, 7 år senere, har jeg den samme ivsstien og veier fortsatt 75 kio, sier Merethe Oxaas (50) fra Mohot, som nå er Zumba instruktør på det sentret som tibyr EasyLife i Trondheim i dag, BAZ på Lade. Det var i 2009 at to barns moren fra Mohot fuførte vektreduksjons og ivsstisprogrammet EasyLife. Det skjedde på et senter som het Leangen som den gang tibød EasyLife i Trondheim. Jeg veide hee 120 kio da jeg startet opp, mens vekten viste 75 kio et år senere. Jeg karte å egge om hee ivsstien min i øpet av EasyLife året, både i forhod ti hva jeg spiste, fysisk trening og også det mentae. At be snudd på hodet, forteer Merethe, som fortsatt har EasyLife boken hun brukte den gangen. Jeg tar den fram både titt og ofte for å repetere. Den hjeper meg ti å hode fokus. For dette hander om en tota ivsstisendring, spesiet i forhod ti hva jeg spiser. Jeg ærte mye som jeg ikke visste fra før av og fikk hjep både i forhod ti å sette sammen måtidene og spise de riktige tingene. Denne kunnskapen har jeg tatt med meg videre, sier 50 åringen, som ikke hadde trent i det hee tatt før hun startet opp med EasyLife programmet i Be Zumba instruktør Men også på dette området be ivet snudd opp-ned for Merethe, som bant annet fattet interesse for dansetimene Zumba. Ja, så interessert be hun at hun etter at hun avsuttet EasyLife programmet, startet opp som Zumba instruktør. Jeg esker Zumba og da dagig eder på Bergs Aktivitets Zenter på Lade, Ida Berg, spurte om jeg vie steppe inn som vikar på en Zumba time i 2014, var det ikke nei i min munn. Det er også årsaken ti at jeg er Zumba instruktør på BAZ i dag, i tiegg ti at jeg trener på sentret 5 ganger i uka, sier Merethe, som skryter av mijøet på «anneredes» sentret på Lade. Jeg har trent på fere sentre siden jeg gikk ned i vekt i Men jeg har adri oppevd et senter med en sik atmosfære og mijø som på BAZ. Her er vi jo som en stor famiie, hvor ae er på fornavn med hverandre og ae bir sett. Kick av Zumba Hun trener både styrke og kondisjonstrening på BAZ, også med synger, Men det er ikeve Zumba som er hennes favoritt aktivitet. Jeg får et skikkeig kick av å trene Zumba. Det er jo rene medisinen å være med på. Derfor sier jeg heer ikke at jeg ska på trening når jeg ska være med på Zumba-timer. Da sier jeg bare at jeg ska på Zumba. For da får jeg trenings effekt uten å føe at jeg trener. Derfor er jeg gad for at de satser så mye på Zumba her på BAZ. Dette er da også dansetimer som passer vedig bra for ae de voksne som er medemmer her. fakta Merethe Oxaas (50) Bosted: Mohot Sivistand: Gift, 2 barn,19 og 22 Yrke: Renhoder i Trondheim Kommune. At be snudd opp-ned etter at jeg be EasyLifemedem! 8 9

7 Hoder vekten ved hee tiden å sette seg nye må Siddisøpet, Nordsjø Rittet, Stavanger Maraton og Tre Sjøers øpet hoder motivasjonen min oppe og hjeper meg ti å hode vekten. Også etter at jeg avsuttet EasyLife-programmet, forteer Liv Eva Vestre (53) fra Soa som fortsatt veier det samme som hun gjorde etter at hun gikk ned 20 kio med EasyLife i Liv Eva Vestre mener at oppskriften på å hode vekten også i årene etter at du har gått ned det du ønsker, er trening og oppføging på ditt EasyLife senter. Her får hun hjep av sin instruktør på Toppform Soa (ti h). I tiegg det å sette seg må, sik som å øpe i Stavanger Maraton (se innskutt bide). Det å sette seg nye må hee tiden er viktig for å hode motivasjonen oppe. I tiegg ti å trene og spise riktig året rundt. Uten disse demåene hadde det vært ettere å fae ut av den nye ivsstien sin, mener Liv Eva. 53 åringen hadde vært såkat jo-jo sanker i mange år før hun be med i EasyLife-gruppen på Toppform Soa høsten Jeg har prøvd at som finnes av uike sankekurer og sankeprogram, atid med samme resutat. Først gikk jeg mye ned i vekt og så gikk jeg opp igjen ike raskt som jeg først gikk ned. Årsaken mener Charotte har mye sammenheng med at de kurene og programmene hun hadde fugt, varte i for kort tid. Noen uker eer et par måneder er angt fra nok ti å endre ivssti. Dette er nok årsaken ti at jeg har yktes denne gang. For EasyLife-programmet varer et het år, og etter at EasyLife-året over, er det muig å få støtte og hjep videre, som jeg får her på Toppform. Viktige demå I tiegg ti god oppføging fra sin EasyLife-instruktør har hun også funnet ut at det hjeper mye å sette seg demå gjennom året som kan motivere henne ti å trene. Det begynte med at hun øp Siddisøpet på 8 kiometer våren 2014, noen måneder etter at hun hadde gått ned 20 kio, og det ti tross for at hun adri hadde ikt å øpe. Men det fungerte som motivasjonsfaktor. Senere har jeg medt meg på fere sike øp og sykkeritt, sik at hee året består av demå å trene mot. I juni 2015 syket hun Nordsjø Rittet fra Egersund ti Sandnes, en distanse på 91 kiometer. Det var en stor utfordring for meg som ga meg en vodsom motivasjon ti å trene i fjor. Det var en stor seier for meg å kare å fuføre. Derfor ska jeg syke det igjen i juni dette året. I tiegg har jeg medt meg på 10 kiometeren i Stavanger Maraton i august og Tre Sjøers Løpet i november. Løp jeg også gjennomførte i fjor. Liv Eva understreker at for henne er det viktigste å gjennomføre disse øpene og kare å ta seg het ut. Hun er ikke med for å øpe og syke raskest muig. Jeg er ikke noe konkurranse menneske og bryr meg ikke om de andre. Det er meg sev jeg konkurrerer mot. Disse øpene er viktig for at jeg hee tiden karer å hode motivasjonen oppe for å trene. Utfordringen å hode vekten Det etteste av at er å gå ned i vekt. Det kan de feste kare. Utfordringen er å hode vekten etterpå, mener Liv Eva. Jeg har funnet en metode som fungerer for meg. Du må være på hee tiden og ikke a det ski ut. For meg binker varseampen straks vekten bikker mot 70 taet. Da må jeg foreta meg noe. For i motsatt fa bir det vanskeigere og vanskeigere å ta seg inn igjen, avsutter 53 åringen. Bedre hese og et ettere iv for ektepar fra Spikkestad Jeg hadde farig høyt bodtrykk, at for høyt koestronivå og vedig nær å måtte begynne med tabetter for diabetes. Men etter bare tre og en hav måned her på Drammen EasyLife Senter er at normat, sier Jimmy Scarett (47) som også har gått ned 26 kio i det samme tidsrommet. Og kona hans, Eisabeth Scarett (46) har gått ned 14 kio. De har begge fått et het nytt iv etter at de startet med ivsstisprogrammet EasyLife i Drammen den 6. januar i år. Ja, ikke bare har de fått et nytt iv, det har også smittet over på resten av famiien og de tre barna, jente på 19 og to gutter på 16 og 11 år. At vi het har agt om kosthodet og spiser anneredes nå enn før vi be medemmer her, har gjort at barna våre spiser anneredes. Det virker som om de setter pris på det. Det er viktig for barn å ha et bedre kosthod enn mange unge har i dag, sier ekteparet fra Spikkestad. De startet på EasyLifeprogrammet etter at Jimmy så at det positive som skjedde med en venn av ham og kona hans etter at de be EasyLife-medemmer. Jeg var rask med å avtae et møte med dagig eder her på sentret og vi startet opp i den første EasyLifegruppen etter nyttår, forteer Jimmy. I tiegg ti at vekten hans hadde gått opp og opp de siste årene, var han også vedig nær å måtte begynne med medisiner både for høyt bodtrykk, høyt koestronivå og høyt bodsukker. Veide 106 kio Jeg hadde drevet mye med trening tidigere, både med karate og styrketrening. Etter at vi fikk barn, be det mindre og mindre tid ti meg sev. Vekten gikk derfor sakte men sikkert oppover, og jeg veide 106 kio da jeg og Eisabeth startet opp her i januar. Da veide Eisabeth 81 kio. - Det var jo ike mye som jeg veide på det aer meste da jeg gikk gravid. Så vi forsto jo begge at vi måtte gjøre noe. Da vi treffer ekteparet het i starten av juni ser de vedig spreke og sanke ut. Etter tre og en hav måned hadde Jimmy gått ned 26 kio, fra 106 ti 80 kio, noe han ikke hadde veid siden tenåringsdagene, og Eisabeth hadde tatt av 14 kio og var nede på 67 kio. Enda bedre er det jo også at både bodtrykket, koesteronivået og bodsukkeret nå er het normat. Ja, egen sier at bodtrykket mitt nå er bedre enn normat, sier Jimmy. Ekteparet Eisabeth og Jimmy Scarett som har gått ned 14 og 26 kio ved hjep av EasyLifeprogrammet, trener mye styrketrening. Både fordi det er bra å styrke hee kroppen når de bir edre, og fordi økt muskemasse er gunstig for fettforbrenningen. Het nytt kosthod De har het agt om ivsstien sin, både i forhod ti maten de spiser, hvordan de trener og hvordan de tenker. Vi har vært vedig nøye med å føge EasyLife-programmet savisk og gjort at vår EasyLife instruktør, har sagt at vi ska gjøre. Dersom du gjør det fungerer det, og vi går ned i vekt, sier ekteparet. Som er gad for at de har gått EasyLife sammen. Det har vært ettere både å egge om kosthodet og trene når de er to mot samme må. Vi har bitt vedig bevisst på hva vi spiser og hvordan vi setter sammen måtidene. Nå eser vi nøye på ae pakninger før vi putter dem i handekurven. Tidigere har vi spist at for mye mat med høyt sukkerinnhod. Begge trener 3-4 ganger i uka. Han trener mest på dagtid siden han jobber mye om kveden, mens hun trener mest på kvedstid. Det går i styrketrening for begge to, kombinert med itt kondisjonstrening. Det er viktig at vi karer å øke muskemassen og bi sterkere i hee kroppen. Det gjeder ikke minst nå som vi bir edre, avsutter det fornøyde ekteparet

8 Kom i gang gruppe for deg som vi ha ekstra hjep og ære mer Sik så det ut på en av de siste Kom i Gang treningene, utendørs før ferien. Midt i bidet ser du instruktøren Jonas Ange-Petersen. Ønsker du itt ekstra drahjep for å få mer utbytte av treningsøktene dine, kan dette være tingen for deg. Du får hjep ti å trene riktig. Du bir pushet på, sik at treningsinnsatsen bir bedre. Tibudet gjeder både for deg som har erfaring med trening og deg som er het fersk. Kom i Gang grupper er både for deg som ikke er bitt medem hos oss og for deg som aerede er medem ved MyLife Livsstissenter. Du er med i en gruppe som trener sammen med vår eminente instruktør Jonas Ange-Petersen. Programmet består av 7 saminger fordet på 14 uker. Hver saming starter med innti 20 minutter teori, før det er trening i 40 minutter. Leksjonene omhander motivasjon, kosthod og trening. Treningen er variert og foregår både ute og inne. Du har også tibud om individuee samtaer etter behov. Ring eer send en SMS ti om du vi vite mer eer ønsker å mede deg på. Du kan også sende en e-post ti post@myife-sandefjord.no Se også vår innhodsrike timepan på Og husk at nye EasyLife grupper starter opp NÅ!