Startet med triatlon etter å ha gått ned 16 kilo med EasyLife

Transkript

1 UTGAVE 1 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Startet med triaton etter å ha gått ned 16 kio med EasyLife NYHET: Egen EasyLifegruppe bare for menn. Se baksiden. Livet er bitt fantastisk morsomt etter at jeg gikk ned fra 76 ti 60 kio ved hjep av ivsstisprogrammet EasyLife her på BAZ på Lade. Og nå er Trondheim Triaton 27. august det store mået mitt, sier Anita Økda (54) fra Ranheim, som hadde sønnen sin, Magnus Myrvod, som sin EasyLife-instruktør da hun gikk ned 16 kio i øpet av fire måneder. Les mer om Anita på side 4 og 5. Her på triatonsykkeen utenfor BAZ, sammen med Magnus. Haakon VIIs gate 17A 7041 Trondheim Nye kurs starter i uke...! Ring å sikre deg pass!

2 Dette er EasyLife For deg som ska ned i vekt. For deg som ønsker et ettere iv. Tibys på treningssentre, fysikaske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. Fokus på bedre hese gjennom: Baansert og variert kosthod. Aktivitet og trening. Menta trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthod Med EasyLife spiser du et variert og baansert kosthod basert på norske anbefainger. Dette er ikke en avkarbodiett. Du ærer hvordan du ska sette sammen måtidene i henhod ti EasyLife sin taerkenmode. Du veier ikke maten, og du teer ikke kaorier. Varig endring EasyLife er ikke en ettvint sankekur, men hjep ti varig ivsstisendring for å hode vekten på det nivået du ønsker. Føger du programmet, ærer du metodene for hvordan du ska få ti dette. Menta trening Det viktigste for å oppnå varig ivsstisendring er din egen motivasjon. Livsstisendring hander om vije ti å endre. EasyLife hjeper deg med å oppretthode drivkraften. Vi har verktøyene! Oppføging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og ærerike eksjoner. Utdannede instruktører føger deg opp. Dette er hyggeige og kunnskapsrike personer som virkeig bryr seg om deg og din utviking på veien mot dine egne må. Trening Du får hjep ti å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette sev om du adri før har trent, eer om du føer deg i eendig form. Vi setter din trenings- og hesetistand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medemmer, og treningen ska være ystbetont. Gruppetihørighet Med EasyLife bir du medem av en gruppe der ae de andre detakerne har akkurat samme må som deg sev - varig endring av ivssti. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for ivet i disse gruppene. Bedre hese Trening og kosthod har positive innvirkninger på ivstissykdommer som diabetes 2, høyt bodtrykk og høyt koestero. Vi har også eksemper på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte bir man også kvitt vondter i kroppen ved å eve sunt. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du bir motivert ti videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de feste et VLCD (very ow caory diet) produkt i starten av programmet. Paraet med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som bir en de av din nye hverdag. Vi tibyr også forskjeige MyLife programmer! Komme i gang med trening Få bedre hese Bare gå ned noen få kio Syke Birken itt fortere Oppføging etter vektnedgang

3 Ekteparet Ida og Tor-Aage Berg tar i mot deg på Bergs Aktivitets Zenter (BAZ) på Lade og sørger for at du får et treningsprogram som passer for deg og også skikkeig oppføging etterpå. De er også EasyLife instruktører om du ønsker hjep ti å gå ned 5 eer fere kio, og egge om ivsstien. Vekommen ti et anneredes senter! Har du yst ti å begynne å trene, men ikke på et vanig treningssenter? Vekommen ti oss på BAZ på Lade. Vi er nok ikke het som de andre treningssentrene. Vi er ikke størst. Men vi er et passe stort og hyggeig senter der du ett finner deg ti rette. Vi som jobber her vi at du ska ha det bra på trening og hjeper deg gjerne. Vi har ikke fest medemmer. Men vi kjenner våre medemmer og forsøker å gi hver enket den treningen de trives med. Vi føger opp medemmene våre og har tid ti en prat. Vi er ikke nyest. Men vi har ang erfaring i å motivere og egge ti rette sik at treningen finner pass i hverdagen din. Vi har både kompetanse og erfaring. Vi har ikke bare spreke og friske medemmer. Men våre medemmer er aktive. Treningsveiederne våre har skikkeig utdannese og samarbeider gjerne med fysioterapeutene våre for å finne trening som passer deg og dine forutsetninger. Vi er ikke bare unge, hverken vi som jobber her eer medemmene. Hos oss er det et mangfod av adre, fasonger og fysisk form. Vi er stote av mangfodet og er sikre på at vi har de hyggeigste medemmene et senter kan ha. Vi driver ikke bare med trening. Vi har ivsstiskurs, fysioterapeut uten ventetid, sofagrupper og kaffemaskin, småprat og atter. Hjerteig vekommen ti oss! 3

4 Medte seg inn i Trondheim Triatonkubb etter å ha gått ned 16 kio på fire måneder! Fra ikke å trene i det hee tatt, være overvektig og ha vondt i ryggen, trener Anita Økda (54) fra Ranheim i dag 15 timer i uka. Etter fire måneder med EasyLife her på BAZ på Lade, be ivet snudd opp-ned for meg, sier innehaveren av bemanningsbyrået Tempo i Trondheim. Det ska mye ti at det går en dag uten trening for Anita forteer hun da vi møter henne havannet år etter at hun gikk ned fra 76 ti 60 kio ved hjep av EasyLife-programmet. Nå går det i øping, syking, svømming og styrketrening, ti sammen rundt 15 treningstimer i uka. Jeg ønsket meg et må å trene mot og bestemte meg for å prøve triaton, som er svømming, syking og øping i en og samme konkurranse. Derfor satt jeg meg som må aerede samme høsten som jeg hadde startet med EasyLife på BAZ at jeg skue deta i Trondheim Triaton i august året etter. Dessverre be 54-åringen syk rett før hun skue deta i Trondheim Triaton. Hun hadde ikeve fått smaken på triaton både gjennom trening samt detakese i sin første triatonkonkurranse samme sommeren på Mehus. Jeg kom i må på 1 time og 25 minutter, etter 800 meter svømming, 20 kiometer syking og 5 kiometer øping. Og dermed var jeg bitt av basien. Kan takke sønnen At hun fortsatt hoder vekten på 60 kio og trener omtrent dagig kan hun i stor grad takke sønnen for. Det var nemig han som satte henne på sporet av EasyLife på BAZ i Jeg hadde nesten ikke trent på mange år, og hadde prioritert jobben min og bemanningsbyrået som jeg bygde opp. Jeg spiste uregemessig og fei, og gikk opp i vekt. Men, da sønnen min begynte å jobbe på BAZ fugte jeg etter, og da han be EasyLife-instruktør på sentret vie jeg også prøve dette programmet. Jeg hadde nemig gått på diverse sankekurer tidigere; gått ned i vekt og så opp igjen. Nå ønsket jeg et program som kunne hjepe meg å egge om ivsstien sik at jeg ikke gikk opp igjen, forteer 54-åringen, som gikk ned fra 76 ti 60 kio i øpet av fire måneder. Hun har vært vedig fink. Jeg er stot av mamma, fastsår Magnus, som både er fysioterapeut, EasyLife- og treningsinstruktør på sentret på Lade. Et morsomt iv Vi kan trygt si at moren hans har vært gjennom en skikkeig ivsstisendring. Når hun ska sette ord på ivet sitt nå i forhod ti tidigere er hun ikke i tvi: Det er bitt morsommere. Jeg har fått mye mer overskudd etter å ha gått ned ae disse kioene og av å trene så mye. Ja, jeg synes rett og sett at det er morsomt å trene. Dessuten har jeg bitt kvitt smertene i ryggen som paget meg før jeg startet opp med EasyLife-programmet. Hun er ikeve nøye med å understreke at hun har trent seg opp gradvis, og begynte ikke å trene 15 timer i uka over natten. I starten trente jeg en ti to ganger i uka på Mion sirkeen (styrkeapparater) og da be jeg vedig siten av det. Så økte jeg gradvis, og i dag trener jeg spinning to ganger i uka og styrke i syngene også to ganger her på BAZ. Jeg øper ute, rundt 10 kiometer hver gang, jeg syker mye og svømmer. Fra ingen trening før hun startet med EasyLife i september 2015, trener Anita Økda i dag omtrent hver dag, ti sammen 15 timer i uka, både på BAZ Lade, men også syking, øping og svømming. På bidet ser vi henne trene kettebes, fugt av sin sønn og EasyLife-instruktør, Magnus Myrvod. En de av treningsøktene er sammen med kubbkamerater i Trondheim Triatonkubb, som jeg også var på treningseir med i Spania før påske og vi øper sammen på Ladestien på søndager. Det er vedig viktig å trene variert, og mijøet i Trondheim Triatonkubb er vedig bra. Syngetrening gir meg bra styrketrening på en skånsom måte for kroppen. Derfor er jeg med på syngetrening to ganger i uka, sier Anita Økda, her sammen med sin sønn, Magnus Myrvod, som både er instruktør og fysioterapeut på BAZ. Anita Økda (54) Sivistand: Singe, en sønn (27 år). Bosted: Ranheim. Yrke: Dagig eder og innehaver av Tempo Bemanning AS. Anita Økda øper mye også, som her på tredemøen på BAZ. Den tidigere EasyLife-detageren satser nemig for fut på triaton, og trener derfor mye øping, svømming og syking fakta Gruppa viktig EasyLife-gruppa jeg var en de av på BAZ har vært viktig for de resutatene jeg har oppnådd. For vi har oppmuntret hverandre og hjupet hverandre mot samme må; nemig det å gå ned i vekt og bi der, sier Anita. Fettprosenten ned Da Anita Økda startet opp med EasyLife i oktober 2015 var fettprosenten hennes på 38,2. I mai 2017 igger den på 22, august Denne gangen håper jeg å stå på startstreken i Trondheim Triaton med 2,4 kiometer svømming, etterfugt av 50 kiometer på sykke, før vi avsutter med 12 kiometer øping, sier Anita, om sitt store må i 2017.

5 Ned 25 kio på 3 måneder Bison-gruppa på Modus Det eneste negative jeg kan si om EasyLife må være at den dyre dressen jeg kjøpt meg for to år siden nå ser ut som en sekk og må egges ut for sag, sier den tidigere håndbaspieren i Bodø Håndbakubb, Oav Rebtun (36), som kan stå som et godt eksempe på hvor bra Bison-gruppa fungerer på Modus. Oav fra Bodø Håndbakubb, nå karriererådgiver i AS3 Empoyment, startet opp i historiens andre Bison-gruppe ved Modus i januar i år. 26 menn startet opp i denne EasyLife-gruppa bare for menn, og iføge EasyLife-instruktør og innehaver av Modus, Trond Chitussi, har Bison-gruppa vært en suksess. Ae har gått ned vedig mye i vekt bare i øpet av de tre første månedene av det ett år ange EasyLife-programmet. Jeg veide 120 kio da vi startet opp i sutten av januar, mens jeg tre måneder senere veier 95 kio. Het fantastisk. Det er jo det samme som jeg veide da jeg a opp som håndbaspier for Bodø HK i 2006, forteer 36 åringen, som gikk i den fea mange agidrettsutøvere har gått i før ham, nemig at de suttet mer eer mindre å trene når de ikke enger var de av et ag som be styrt av en trener. Jeg var vant ti å møte på trening hver dag og bi edet. Da er det ikke så ett putseig å trene aene. Derfor suttet jeg stort sett å være aktiv, mens jeg derimot fortsatte å spise som jeg hadde gjort mens jeg spite håndba. Kio for kio Kioene kom på jevnt og trutt, het ti jeg forsto at jeg måtte gjøre noe. Men først tenkte jeg at jeg måtte kare dette på egenhånd, innti jeg este i magasinet om Bison-gruppa ved Modus. Det fenget meg, og jeg vagte å ta et møte med Trond her på Modus, forteer Oav, som ikke har angret på den avgjøresen. Bortsett fra den aer første uka som var itt tøff, har det jo gått som en ek. Kioene har rent av meg og jeg har fått et overskudd jeg adri har kjent tidigere. Nå karer jeg mye jeg ikke har orket på mange år. At har bitt ettere og Nå som jeg har gått ned 25 kio, stort sett fett, er det på tide å bygge på seg itt musker også, sier Oav Rebtun, her i gang med å trene biceps muskeaturen. Bak ser vi en fornøyd innehaver av Modus, Trond Chitussi. Det var som å trekke på seg en sekk. Jeg så ikke ut... EasyLife bare for menn også på BAZ Nå starter også BAZ på Lade egen vektreduksjonsgruppe bare for menn, sik de med suksess har gjort i Bodø. Ta kontakt snarest om du vi sikre deg pass i denne gruppen. Les mer på baksiden. jeg sover mye bedre om natten også, forteer 36 åringen fra Rønvik, som skryter av samhodet i Bison-gruppa. Det er et fantastisk bra mijø i gruppa. Vi har fees må om gå ned i vekt og egge om ivsstien, og vi deer ting med hverandre. Vi har også en fees Facebook side der vi kommer med råd ti hverandre og bant annet organiserer fees treninger. For eksempe har vi eid et sted der vi spier fotba sammen. Mat og trening Oav forteer at han, etter mange år med ite trening og et dårig og uregemessig kosthod, het har agt om ivsstien, både i forhod ti mat og trening, i øpet av månedene som har gått siden EasyLife-oppstarten på Modus. Nå spiser jeg mange og små måtider, mens jeg før stort sett bare spiste en kjempestor unch og en enda større middag sent på kveden. Jeg spiser også anneredes mat enn tidigere. Har ært mye om mat som jeg ikke visste, og det er sutt med taerkener som bare besto av et stort kjøttstykke og eers bare pommes frites og Bearnaisesaus. I tiegg har jeg begynte å trene regemessig, fem økter i uka, hvorav tre av dem er her på Modus. Her trener jeg stort sett styrketrening. Nå vi jeg bygge opp muskuaturen igjen, mens jeg i tiegg øper eer går fjeturer. Dress ti sags EasyLife har ikeve også en kostnadsside som ikke Oav het så for seg da han investerte i en kostbar dress for to år siden. Jeg kjøpte en dyr dress som jeg tenkte jeg kunne ha i mange år fremover. Men da jeg skue ta den på meg for å gå i en konfirmasjon i mai, fikk jeg meg en overraskese. Det var jo som å trekke på seg en sekk og jeg måtte snøre den igjen for at den ikke skue fae av meg. Nei, de pengene har jeg tapt og nå ska jeg egge dressen ut for sag på Finn. Jeg har jo gått ned fire størreser i bukser. Så jeg må nok kjøpe meg en ny dress, avsutter den tross at svært så fornøyde karriererådgiveren fra Bodø. Endeig er jeg i gang med regemessig trening igjen, takket være EasyLife programmet og hjepen jeg får her på Modus, sier den tidigere håndbaspieren fra Bodø Håndbakubb, Oav Rebtun, som på bidet er i gang med knebøy, mens Trond Chitussi føger med. Oav Rebtun (36) Sivistand: Gift, 3 sønner, 8, 10 og 13 år. Bosted: Rønvik i Bodø. Yrke: Karriererådgiver i AS3 Empoyment fakta

6 Ikke vanskeig å gå ned 33 kio på fem måneder! Hesen min var dårig, jeg gikk mye sykemedt og jeg orket absoutt ingen ting. Men nå er at snudd på hodet i ivet mitt. Jeg orker fantastisk mye, både hjemme og på jobben, jeg trener minst fem ganger i uka og jeg spiser het anneredes enn tidigere. Det beste av at er ikeve at det ikke har vært vanskeig i det hee tatt, sier trebarnsmoren og førskoeæreren fra Barkåker, Inger Marie Nisson (45), som gikk fra 97 ti 64 kio i øpet av fem måneder på Tønsberg EasyLife Senter. Hun har spit håndba på mange ag, som Tønsberg Håndbakubb, Eik, Tønsberg Turn og Barkåker, het fra seksårsaderen ti hun avsuttet håndbakarrieren som 33-åring. Da var matchvekta 73 kio. Jeg måtte gi meg på grunn av heseprobemer. Det var særig vonde knær som tvang meg ti å gi meg, puss probemer med nakken, forteer førskoeæreren fra Sandeåsen Barnehave, som var vant ti å trene med agkamerater gjennom mange år. Da be det en stor overgang for henne å skue begynne trene på egenhånd, et probem mange som har drevet med agidretter, har oppevd. Det var vanskeig å motivere seg og vekten min gikk sakte den gae veien. Heseprobemer Heseprobemene be også større og større for trebarnsmoren, som hadde gått sykemedt i engre perioder før hun startet opp med EasyLifeprogrammet ved Tønsberg EasyLife Senter på Hogsnes den 7. januar i år. Jeg hadde kjent ti EasyLifeprogrammet i mange år og visste om fere som hadde fått bra resutater med dette. Jeg forsto at jeg måtte gjøre noe, men tidigere erfaringer med andre og mer kortvarige program var at jeg først gikk ned i vekt, men etter kort tid kom kioene tibake igjen. Dette vie jeg ikke oppeve igjen så derfor tok jeg avgjøresen om å mede meg på EasyLife-programmet her ved Tønsberg EasyLife Senter. Inger Marie innrømmer ikeve at hun var skeptisk på forhånd, siden programmet varer et het år. Inger Marie har gjort en fantastisk innsats og kan stå som et forbide for andre som har noen ekstra kio å ta av, sier EasyLife-instruktør, Nina Ek ved Tønsberg EasyLife Senter, som her veieder Inger Marie Nisson mens hun trener magemuskene. Nå kan jeg bruke bunaden som jeg ikke har kunnet bruke på mer enn 10 år, sier Inger Marie Nisson, her på 17. mai i Tønsberg dette året. Men den skepsisen er bort nå. Jeg innser at det er en stor forde at programmet varer så enge. Ja, det kunne gjerne vart enger. For det tar minst ett år å egge om ivsstien, og når dette programmet er ferdig i januar neste år, vi jeg bi med i et oppføgingsprogram. Veide 97 kio At som har skjedd etter den 7. januar har vært en fantastisk «reise» for 45- åringen. Hun gikk ned i vekt fra første dag, og hun har bare fortsatt å gå ned hver eneste uke. Utvikingen ti Inger Marie har vært fantastisk. Hun har ikke bare gått ned i vekt hee tiden. Fettprosenten hennes har også fat fra 43,7 da hun startet opp, ti 28 i mai, mens ivvidden er redusert med 31 centimeter, fra 111 ti 80 centimeter, sier den erfarne EasyLife- instruktøren fra sentret på Hogsnes, Nina Ek. Fra å være mye siten, orker jeg nå at. Før gikk jeg rett inn og a meg på sofaen når jeg kom hjem fra jobb. Nå, derimot, drar jeg for å trene eer går tur med bikkja. Jeg har i det hee tatt fått et kjempeoverskudd, og hesen har bitt mye bedre. Jeg har mindre smerter både i knær og nakke nå, tiføyer Inger Marie, som også har gått fra å ikke trene i det hee tatt ti trening minst fem ganger i uka. Variert trening Jeg prøver å trene vedig variert. Her på sentret er jeg med på gruppetimer, som spinning og andre timer, men jeg trener også styrke og kondisjon individuet. I tiegg trener jeg ute; har gått mye på ski på Storås denne vinteren, mens jeg nå både øper, syker og går på rueski. Ja, jeg har i tiegg begynt å syke ti jobben, som er en mi hver vei. Kosthodet ti førskoeæreren fra Barkåker har også gjennomgått en iten «revousjon». Jeg spiser het anneredes enn tidigere, og har ært fantastisk mye om mat gjennom EasyLife-programmet. Jeg har fått en het annen forståese for hva jeg ska putte i meg, avsutter Inger Marie. I tiegg ti å gå ned 33 kio har Inger Marie Nisson også gått fra ingen ti minst fem treninger per uke i øpet av de første månedene av EasyLife- programmet ved Tønsberg EasyLife Senter. Her ser vi henne på tredemøen, sammen med sin instruktør, Nina Ek. Inger Marie Nisson (45) Sivistand: Gift, tre barn, 11, 20 og 23 år. Bosted: Barkåker. Yrke: Førskoeærer ved Sandeåsen Barnehave fakta Ny garderobe Jeg kan ikke bruke noen av de game kærne mine enger. Men jeg har vært forsiktig med å kjøpe for mye nytt. Vie vente ti jeg nådde mitt endeige må, nemig 65 kio. Liker oppegget EasyLife-konseptet, med ukentige eksjoner der vi ærer om både mat, fysisk- og menta trening, titaer meg. Dessuten iker jeg at vi bir veid og måt hver uke. Det motiverer meg ti å stå på videre. Kjemperespons Både famiien min, venner og arbeidskoeger er overrasket over hvor raskt jeg har gått ned i vekt, og jeg har fått mye støtte og oppmuntring fra ae. Men, det er nå jobben begynner, nemig med å hode vekten. Jeg ska kare det også, fastsår Inger Marie.

7 Fra en av våre Zumba-timer med Merethe Oxaas som instruktør (midten foran). Anne Grethe Taseth (fra v), Ida Berg og Magnus Myrvod ønsker dere vekommen ti BAZ og sørger for at dere kommer i trening. Zumba popuært på BAZ Vår desidert mest popuære gruppetreningsaktivitet. Zumba er en treningsform basert på aerobic og dans, utført ti atinamerikansk musikk. Mået for ae våre Zumba-timer er at du ska bevege deg raskt og ha det morsomt. Detagerne oppfordres ti å riste på hoftene, sippe seg øs ti de atinamerikanske rytmene og ate som om de er på fest. Ae kan være med på våre Zumba-timer; vi ikke stier noen krav hverken ti form eer bekedning. Kom som du er! Vi har ni Zumba-timer i uken, både på formiddag og kved. Vi har åtte Zumba-instruktører som ae er sertifiserte og som brenner for Zumba. Du kan også være med på Zumba-timer hos oss uten å være medem på BAZ. Vi tibyr deg nemig både Drop In-timer (betae for en og en time) og kippekort. Vi tar i mot dere Ida Berg: Dagig eder og innehaver, EasyLife instruktør, Zumba instruktør, Kettebesinstruktør, Stabiitets og Baanse instruktør og instruktør i apparatsaen. Magnus Myrvod: Fysioterapeut, EasyLife instruktør, Synge instruktør og instruktør i apparatsaen. Anne Grethe Taseth: EasyLife instruktør, Zumba instruktør og instruktør i apparatsaen. Tor-Aage Berg: Fysioterapeut og innehaver, EasyLife-instruktør, spinninginstruktør, Kettebesinstruktør, instruktør for treningsgrupper for pasienter og i apparatsaen. Vi er et treningssenter for: For dere som vi ha hjep ti å gå ned i vekt og egge om ivsstien sik at dere hoder vekten også i fremtiden. Vi har kurs både for deg som vi ned 5-10 kio og deg som vi ned mer enn 10 kio. Kursene starter nå i september. Merk at vi også starter opp med eget kurs bare for menn. Vi er et senter for voksne og edre som ønsker et itt annet mijø enn det du finner ved mange andre treningssentre. Derfor har vi også 30 års adersgrense (gjeder ikke for Easyifedetagere). Vi er et mijø senter, hvor sofakroken og kaffemaskinen er nesten ike viktig som treningsapparatene. Vi tibyr spesia oppføging og behanding for de som har probemer med rygg, skudre, knær osv.

8 NYHET I TRONDHEIM EasyLife Pondus bare for menn! Er du mann og vi ned 8-50 kio? Er du mann og siter med hesa? Er du mann og manger energi i hverdagen? Er du mann og ønsker en ny ivssti? Er du mann og ønsker å komme i god fysisk form? EasyLife Pondus er et 12 måneders ivsstisendringskurs der du og resten av gruppa kun er menn. Nye kurs starter snart! Ring eer send en e-post ti post@baz-ade.no om du vi sikre deg en pass.