Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030."

Transkript

1 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til Liv 11 : Raske resultater var årsaken til at jeg klarte det. Se side Beate og Roger 21 og 30 : Vi er sikre på vi vil holde vekta! Se side 4-5. Ring Lisa 23 : Jeg bare fulgte programmet. Da visste jeg at ville gå ned. Se side 8-9. l 10 år med livsstilsendring! l Titusener har fått hjelp!

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Kom i gang med trening etter ferien: Her er de gode rådene! Enten du har trent tidligere, eller aldri har vært aktiv, så er det på tide å komme i gang. Her er noen gode tips! Gode rutiner! Nå er ferien over, og hverdagsrutinene er tilbake med jobb, skole, barnehage og aktiviteter. Sett deg ned med almanakken, eller ta et familieråd. Så finner du hullene du kan bruke til trening. Prioritering! Hva er viktig i livet ditt? Trening er viktig for å bevare en god helse, og få overskudd til å takle alle hverdagens utfordringer. Lag en liste over de tingene som tar tiden din, del inn i «må», «burde» og «har lyst til, men ikke så viktig». Trening hører til i den første. Trening kan være gøy! Finn en treningsform du liker. Noen synes utholdenhetstrening er gørr men løper de etter en ball, eller blir med på en gruppetime med dans, kan de plutselig få god treningseffekt med mye glede underveis. Forsøk flere treningsformer. Selv de som har mislikt trening mest, har funnet ting de liker. Oppsøk et godt treningsmiljø! Det er lettere å trene når forholdene er lagt til rette, og du kan få den veiledningen du behøver. Hos oss har vi både kompetanse og mulighet for å tilrettelegge trening som passer for deg. Alle kan trene! Husk at hverken alder eller de fleste sykdommer er noen unnskyldning for ikke å trene. Det finnes alltid gode former for trening du kan få til. Be om hjelp! Det er aldri flaut å be om hjelp. Mange har fått suksess med nettopp å gjøre det før deg, enten det gjelder trening, forretninger eller andre utfordringer. Ingen er eksperter på alt. Ta med en venn 1! Har du en venninne, en ektefelle, en bror eller noen andre som er flinke til å trene, heng deg på! Ta med en venn 2! Kjenner du en annen som også burde begynne å trene igjen? Gå sammen! Gjør avtaler, hei på hverandre, motiver hverandre gjennom sms og Facebook. Forpliktelser! Lager du en avtale med noen, er den vanskeligere å bryte. Gjør du alt på egenhånd, er det mye lettere å bryte avtalen med seg selv og droppe treningen. Kom som du er! Du må ikke ha det siste innen treningstøy. Den gamle treningsdressen fra 1997 fungerer like bra som alt annet. Du blir ikke sprekere av fancy tøy. Det viktige er at du møter opp og kommer i gang. Og du; det er faktisk en myte at alle har det siste i treningstøy. Tren samtidig som barna! Når du kjører barna til aktiviteter, bruk ventetiden på å trene selv. Sett deg små mål! Du blir ikke verdensmester på et kvarter, men mål er likevel viktige. Sett deg noen små mål som er oppnåelige om kort tid. Og når du har nådd målet, setter du deg et nytt mål. Premie! Flinke mennesker fortjener en premie. Belønn deg selv når du har nådd et mål. 3

4 fakta Beate Espeland (35) Roger Aukland (40) a Bosted: Vennesla. a Sivil status: Samboere. a Yrke: Trafikklærere på Vennesla Trafikkskole. a Vektreduksjon: Beate 21 og Roger 30 på fire måneder Lettere å ta ene sammen! Roger Aukland og Beate Espeland er godt i gang med å endre vaner, slik at vektreduksjonen skal bli varig. De trener tre dager i uka, og Beate er sikker på at de aldri skal gå opp i vekt igjen. Beate og Roger jobber sammen og endrer livsstil sammen. Det har gjort dem 21 og 30 lettere. Samboerparet fra Vennesla er ikke i tvil om at de drar nytte av hverandre på EasyLife. Det er mye lettere når vi er to. Da kan vi pushe hverandre! I starten konkurrerte de også litt om hvem som gikk mest ned. Nå har Roger stukket litt fra, etter fire måneder på det ett år lange programmet for endring av livsstil. Motivasjonen på topp Motivasjonen er på topp hos begge, og de vet at det er godt å ha den andre om det skulle butte litt. Da kan den ene dra den andre opp. Det samme opplever de når de har leksjoner på Kristiansand Sportssenter. Der lærer de om kosthold, trening og motivasjon. Og de er del av en gruppe som støtter og heier på hverandre. Det er også interessant å høre om andres opplevelser. Travel hverdag Til daglig driver de Vennesla Trafikkskole, et firma med totalt tre trafikkskolelærere og en kontormedarbeider. Egen bedrift og mye jobb gjør dagene travle. Dermed er EasyLife-rutinene gode å ha. Spesielt Roger merker fordelene. Han har kuttet ut pølsene, sjokoladen og brusen på bensinstasjonen i de korte pausene mellom elevene. Likevel har paret fortsatt litt vei å gå for å få de nye matvanene inn i riktige former. Det krever litt tid å endre, derfor varer EasyLife et helt år. Jeg stopper å spise tidligere enn før. Jeg kan fortsatt ha lyst på mer, men jeg vet at det er nok, og at jeg ikke er sulten lenger, sier Roger. Nær sitt livs form Han har begynt å trene, og er innom Kristiansand Sportssenter i Dronningens gate et par dager i uka. Enkle, effektive og motiverende styrketreningsapparater gjør oppholdet raskt og effektivt. Etter 40 minutter er han ferdig med en god styrkeøkt. I tillegg har han begynt å padle, både som trening og avkobling. Beate trener tre dager i uka, i tillegg til at hun trener agility med hunden av rasen Jack Russell. Vi konkurrerer litt noen helger også, og jeg løper mye fortere rundt ringen med hunden nå, smiler hun. Klar på at hun ikke har vært i så god form som nå på årevis. Samboeren opplever det samme. Det er nok 20 år siden jeg var i så god form og veide det samme som nå, mener han. Alt er lettere Duoen merker at hverdagene er mye lettere enn før. Jeg føler nesten jeg har fått et nytt liv. Alt er lettere. Jeg sover bedre, og har mye mer energi. Jeg visste jo før også at jeg burde spise mindre og sunnere og begynne å trene for å få mer overskudd, men det ble likevel ikke noe av det, fortsetter Roger. Beate har stort sett trent, men før hun startet på EasyLife hadde hun en downperiode, der hun kom inn i en ond sirkel. Når vekta gikk opp, var det lettere å skulke treningen også. Nå har hun kvittet seg med de gamle klærne, slik at det skal koste dyrt om hun går opp igjen. Men det skal vi ikke! Det er ikke tema, påpeker hun. Glad for at hun kan handle klær i vanlige butikker igjen. 4 5

5 Da jeg startet på EasyLife var jeg på nivå med en år gammel bil som manglet service og vedlikehold. Nå begynner jeg å føle meg som drømmebilen. Trond Fearnley, 100 lettere. fakta Trond Fearnley (48) a Bosted: Ski. a Yrke: Logistics controller hos Skanlog Vsd. a Sivil status: Skilt. a Vektreduksjon: 100 på 16 måneder. Utadvendt, smilende og selvsikker sitter Trond Fearnley i sofaen på treningssenteret. Han er blitt en ny mann, faktisk er han under halvparten av hva han var da han startet på EasyLife 24. januar Reisen har vært fantastisk. Intervjuet finner sted 16 måneder og 12 dager etter at han startet. Det er gått en uke siden han rundet det hårete målet om å gå ned 100. Jeg har ikke klart å finne noen hverken i Norge eller Europa som har klart det samme på så kort tid, sier EasyLife-instruktør Marianne A. Sletten. Hun hadde et langsiktig perspektiv med Trond. Hver tredje måned satte de to et delmål sammen. Og jeg var fast bestemt på at jeg skulle knuse det målet, sier Trond. Noe han også gjorde. Vil inspirere andre Trond innrømmer at han har hatt noen tøffe perioder, men totalen har vært god. Helseeffektene, følelsen av mestring, alle opplevelsene han har fått. Totalen har gjort at det har gått greit. Nå er 48-åringen ferdig med sitt tidligere liv. Aldri tilbake dit, gjentar han flere ganger. Han liker ikke å tenke på at han en gang var sterkt overvektig, og hadde et liv han følte ikke var noe liv. Jeg eksisterte, men levde ikke. Nå lever jeg. Målet mitt var bare å bli slank igjen, være i form og ha en aktiv hverdag. Det har jeg nå. Trond har syklet flere sykkelritt det siste året. Han har fått en sykkel av arrangøren av Birkebeinerrittet, han har vært omtalt i EasyLife Nytt da han var halvveis i vektreduksjonen, og han har vært to ganger i Aftenposten. Grunnen til at jeg stiller opp til intervju nå, er at jeg kanskje kan inspirere andre. Lær av Trond! Uansett om du skal ned 10, 15, 20, 30 eller 100 har du noe å lære av Trond. Mekanismene er de samme. For Trond var det vanskeligste å starte. Komme i gang. Men etter et par uker fikk jeg en skikkelig drive, og den gamle idrettsgleden jeg hadde fra tenårene kom tilbake. 100 STOR FORSKJELL! Bildene er tatt med nesten nøyaktig ett års mellomrom. Da det første ble tatt 30. mai 2013, hadde Trond Fearnley allerede gått ned nesten 50. Det andre er tatt 5. juni i år. EasyLife-instruktør Marianne A. Sletten er imponert over det Trond har fått til. Han begynte med å gå 15 minutter på tredemølla. I veldig rolig tempo. Sakte men sikkert ble han introdusert for spinning og styrketrening. Kiloene rant av, og formkurven pekte rett til værs. Mange spør meg om jeg ikke forsaker mye. Det eneste jeg forsaker er passivitet i eget hjem. For å lykkes holder det med 2-3 treningsøkter i uka, pluss litt hverdagsaktivitet og et sunt kosthold. Trond trener mer. Fem dager er han på trening. Enten sykler han inne eller ute, eller han trener styrke. De to andre dagene går han en mil. Utenkelig for bare ett år siden. Jeg har en kontorjobb, der jeg sitter i 8,5-9,5 timer hver dag. Da er det godt å bruke kroppen. Overvekten ødelegger Trond føler at han blir sett på en helt annen måte nå enn før. Da disket han seg selv fra mange aktiviteter og et sosialt liv gjennom at han var for tung. Bare det å dra på en fisketur ble for tungt om han måtte gå et stykke til vannet. Man føler seg heller ikke så vel når de eneste butikkene man kan handle klær i, er spesialbutikker for store størrelser. Nå bruker Trond størrelse medium. Jeg har kvittet meg med alle de gamle klærne. Jeg skal aldri tilbake! Koser seg med maten Trond ser at mange som har gått ned, sier at jobben starter når målet er nådd. For ham er det ikke slik. Han er mer motivert enn noen gang, selv om han har nådd målet og gått ned de ene han skal. Mye viktigere er all gleden han har ellers i livet. Og alle målene og opplevelsene han kan få enten i et mosjonsritt, eller i dagliglivet. Trond koser seg med mat. Men som oftest sunn mat. Det hender jo jeg skeier ut, men det går fint. Og hva er egentlig kos? Er det å spise usunt? Å kose seg i hjel er ikke noe for Trond. Han nyter hvert måltid, og spiser ganske mye siden han trener så mye. Men sunn mat er like mye kos som usunn. Føler du at det er vanskelig å spise riktig? Nei. Det går helt av seg selv. Jeg tenker riktignok over om jeg får i meg alt jeg trenger i løpet av en dag, men ellers går det av seg selv. Gjennom kunnskapen han fikk på EasyLife, der tallerkenmodellen gjør at han slipper å veie eller telle kalorier, er hverdagene enkle. 6 7

6 23 Fant trivselsvekta på tre måneder! Hun kunne gjerne ha veid tre mindre men tror suksessen er å holde en vekt der hun også kan kose seg litt. Derfor er Lisa Håbesland fornøyd med 23-s vektreduksjon. Lisa Håbesland er veldig fornøyd med de resultatene hun har oppnådd, og speilet viser en ny kvinne. Hun trener tre dager i uka, to av dem på Kristiansand Sportssenter. I september startet Lisa på EasyLife. Til jul hadde hun gått ned 26. Nå er hun stabil på under startvekten. Er det vanskelig å holde vekta? Nei, det går veldig greit, fordi jeg kan unne meg noen utskeielser, sier Lisa. Selvfølgelig kunne jeg ha tenkt meg å gå ned tre til, men da kunne jeg ikke kost meg med litt vin og andre ting i helgene, og da ville det blitt tøft å holde vekta. Jeg er bare 166 centimeter høy, og da utgjør tre endel. 8 Når mandagen kommer kan hun godt veie 1-2 mer enn før helgen. Men når fredagen kommer, er hun igjen 1-2 lettere, uten å ha gjort noe spesielt for å gå ned ene. Bare levd som normalt. Normalt er å spise vanlig sunn mat som du finner i nærbutikken, og tre faste treninger i uka. To ganger på Kristiansand Sportssenter, der det går i styrketrening. En dag i uka løper hun terrengkarusellen. Gjør som Morten sier! Lisa gjorde det hele enkelt da hun gikk på EasyLife-kurs. Hun hørte på instruktør Morten Hofseth. Han la en plan for kostholdet, og et treningsprogram med to styrketreninger i uka. Jeg bare fulgte programmet, da visste jeg at jeg ville gå ned. Gjør det enkelt, er Lisas råd. Og best av alt er at hun ikke har hatt noen problemer med å holde vekta heller. Hun løp endel tidligere, men da hun gikk opp over 20, ble det for tungt. Nå er hun i gang med løpingen igjen, og nærmer seg målet om å løpe en hel mil i terrenget i et strekk. Veier aldri mat Lisa har lært hvordan hun skal spise. Hun slipper å veie maten, og tenker mer på å spise riktig enn på mengden hun spiser. Å gå på EasyLife synes hun har vært veldig greit. Den første uka var veldig tøff, deretter gikk det lettere og lettere for hver uke, helt til det gikk helt av seg selv. Hun var aldri sulten, men i starten var hun streng i forhold til utskeielser. Nå er hun litt romsligere i matveien. Forskjellen fra tidligere var at jeg da bare fortsatte å spise feil etter å ha skeiet ut en helg, det var vanskelig å hente seg inn. Nå går det fint å hente seg inn. Mye sterkere På sportssenteret i Dronningens gate fikk hun en enkel innføring i effektiv styrketrening. Nå løfter hun mye mer enn da hun startet, og kondisjonen er også blitt langt bedre. Fremgangen gir ekstra motivasjon! fakta Lisa Håbesland (47) a Bosted: Lund. a Yrke: Personellkoordinator hos Cameron Sense. a Sivil status: Singel, barn på 20 og 17 år. a Vektreduksjon: 23 på 3 måneder. 9

7 Jeg ville se resultater med en gang! Tre måneder, 11 lettere, strålende fornøyd! Siden har Liv Røinås Hansen holdt vekta. 11 fakta Liv Røinås Hansen (47) a Bosted: Flekkerøy. a Yrke: Dokumentcontroller hos MacGregor. a Sivil status: Gift, har tvillinger på 25 og en sønn 16, 3 voksne bonusbarn, 1 barnebarn og 4 bonusbarnebarn. a Vektreduksjon: 11 på 3 måneder. Liv Røinås Hansen har ikke lenger det samme godtesuget, og velger heller mørk sjokolade om hun skal kose seg ekstra. Hun stortrives med treningen på Kristiansand Sportssenter, og mener miljøet er topp. Vektreduksjonen har gjort at hun har kjøpt mye nytt, men også tatt i bruk en del gamle klær. 47-åringen fra Flekkerøy ser feiende flott ut, i sort sommerkjole med en blå olajakke over. Nå føler hun seg flott også. Men det var ikke slik i fjor sommer. Og sommeren før der. Og den før der. Jeg hadde forsøkt alt. Til slutt spiste jeg nesten ikke, men heller ikke da gikk jeg ned, sier Liv. Hun forsøkte blant annet med personlig trener på et annet senter uten effekt. Først da hun startet på EasyLife hos Kristiansand Sportssenter kom resultatene. Kiloene forsvant raskt, og Liv ble bare mer og mer fornøyd. Jeg trengte raske resultater. Hadde jeg gått ned bare en halv i uka, ville jeg ha gitt opp. EasyLife kombinerer rask vektnedgang med varighet. Skal man lykkes over tid, må man endre livsstil. Derfor varer EasyLife i 1 år, og selv om Liv var i mål med vekta etter de første tre månedene, vet hun at det er smart å møte opp på leksjonene for å lære mer. Bli tryggere på de nye vanene. Gjøre endringene varige, slik at hun ikke faller tilbake. Ingenting kommer gratis. Man må jobbe for det, sier hun. Veier ikke mat EasyLife baserer seg på enkle tommelfingerregler i kostholdet. Man spiser helt vanlig mat, som du kan kjøpe i enhver dagligvarebutikk. Men man lærer å sette sammen måltidene bedre. Man får en kickstart gjennom å bruke kosterstattere, før man går gradvis over til vanlige måltider i løpet av kort tid. Kosterstatterne er fullverdige måltider, godkjent av statlige helseråd. Du får alt du trenger av vitaminer og mineraler. Liv opplevde det som helt greit å gå på kosterstatter. Jeg fikk masse energi, og jeg var aldri sulten, sier hun. Du kommer i den såkalte ketosefasen, der du omdanner fettet til energi. Dermed går du raskt ned, og får masse motivasjon til å fortsette endringen når du etter hvert skal over til å spise sunt. Liv spiste bare et par ganger om dagen før, nå spiser hun fem ganger om dagen. Og jeg er ikke sulten! Før ble det litt småspising av blant annet snop mellom måltidene. Nå er bloduskkeret stabilt, og Liv kan fint gå forbi godtehylla i butikken. Fellesskap ga motivasjon På EasyLife er man del av en gruppe, der alle har et mål om å endre livsstil. Det å være i en gruppe gjør at man blir motivert av hverandre. Miljøet er veldig bra, ikke bare på kurset, men også ute i treningsalene. Jeg trives godt med de som bare trener her også, det føles som man har kjent de lenge. 3 dager i uka er Liv på Sportssenteret i Dronningens gate for å trene. Da går det mye i styrke, noe hun alltid har likt. Jeg var veldig flink tilbake i Men så har det gått tregere. Jeg giftet meg i 2011, og det ble mye kos i matveien, forteller Liv. Som har handlet både nytt og tatt i bruk gammelt tøy. Det er inspirerende! Datteren min på 25 som trener mye, sier: Mamma, du er så fin. Jeg er så stolt av deg! 10 11

8 Vi har hjulpet tusenvis til ny livsstil Martin Christoffersen blir like glad hver gang han møter mennesker som har fått et nytt liv med EasyLife. Det gjør jobben ekstra verdifull. Gjennom våre ti år med EasyLife, har et femsifret antall mennesker fått hjelp til å gå ned i vekt, få bedre helse og endre livsstil. Mange har lyktes med å holde vekta og leve et lettere liv gjennom årenes løp. Da vi startet i 2004, så vi nemlig at treningssentre trengte å tilby et mer helhetlig opplegg for at folk skulle endre livsstil. Det er mange som er flinke til å trene, men ikke går ned i vekt likevel, sier gründer Martin Christoffersen. Derfor utviklet han EasyLife. Et konsept som satte alt i system. Trening, kosthold og motivasjon. Det er vanskelig å lykkes uten å ha med alle de tre elementene. Høyt faglig innhold Martin så viktigheten av kvalitet i alle ledd. Treningssentrene hadde gjerne instruktører som var gode på trening, men som kanskje ikke var like skolerte på kosthold og mental trening. Derfor må alle som skal bli EasyLife-instruktører gjennom et kurs, og en avsluttende eksamen. Programmet er basert på rådene fra statlige organer, når det gjelder kosthold, trening og mental trening. EasyLife har aldri hengt seg opp i trender som kommer og går, Martin og hans fagansvarlige Stina Ulseth-Andersson og Ruth Sørum har hele tiden sverget til trygge og velprøvde anbefalinger. Stina er utdannet innen ernæring, helse og miljø, mens Ruth har utdannelse fra idrettshøgskolen i både trening og ernæring. EasyLife er ingen slankekur, der du skal leve på en diett noen korte uker. EasyLife varer i 1 år, og målet er at du skal lære deg alt du trenger for å leve sunt og aktivt resten av livet. Selv om det heter EasyLife, krever det litt av deg. Vi tror nemlig at den eneste veien til varig vektreduksjon er gjennom et sunt kosthold, basert på vanlig mat du kan kjøpe i nærbutikken, og jevnlige treningsøkter hver uke. Over hele landet Det første året med EasyLife, var det 15 sentre. På det meste har det vært over 70 sentre fordelt over nesten hele landet. Nå er det ikke lenger bare treningssentre som tilbyr EasyLife. Fysikalske institutt har også hatt stor suksess med å tilby livsstilsprogrammet. For mennesker med en del fysisk plager er programmet perfekt. Etter hvert har vi også fått flere rene EasyLife-sentre, treningssentre kun for de som skal ned i vekt og endre livsstil. Dermed favner vi bredt. Jeg har intervjuet flere hundre mennesker som har gått ned alt fra fem til 90! Vi har programmer for alle. Ett program som varer i 1 år for alle som skal ned mer enn ti, og et program som varer i 3 måneder for deg som skal ned 5-8, forteller Martin. Han gleder seg stort når han ser igjen mennesker han har intervjuet, som har lyktes med livsstilsendringen. Men han har også en visjon om å nå ut til enda flere, slik at hullene på norgeskartet dekkes. Derfor søker han etter enda flere treningssentre, fysikalske institutt og godt utdannede PT-er som kan ha EasyLife-treninger utendørs. Men de som eventuelt skal tilby EasyLife må ha de rette kvalifikasjonene. Vi ønsker nemlig å ta vare på deltakerne på en best mulig måte.

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Gikk ned 13 og 17 kilo:

Detaljer

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 3 2014 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy14 til 2030. Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere

Detaljer

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 3

Detaljer

Linn gikk ned 74 kilo

Linn gikk ned 74 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Linn gikk ned 74 kilo Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 3 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder ved

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Vil gjerne inspirere andre

Vil gjerne inspirere andre 3 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. Ektepar ned 27 og 31 kilo: Vil gjerne inspirere andre Les om Hanne og Jonnys endring på side 4-5.

Detaljer

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter GRATIS AVIS RING 35 51 22 00 3 2015 UTGAVE 15 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.oasenfritid.no post@oasenfritid.no Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 3 2015 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3

Detaljer

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere 3 2014 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy8 til 2030. Enda en norgesrekord for Tor Herman Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september!

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september! FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG AUGUST 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS 60+ bli med på kurs! Bedre helse, litt sterkere og lettere kropp! Les mer side 8-9. Student? Tren GRATIS ut september! Bingdingstid

Detaljer

30 kilo på tre måneder

30 kilo på tre måneder GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy32 til 2030. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 2 2014 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei.

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei. ed musikk på øret går alt så meget bedre. Advarsel: Jeg har fått mer energi. Jeg er blitt sterkere. Kondisen er bedre. Det er lettere å finne klær som passer. Jeg merker godt at kroppen har fem kilo mindre

Detaljer

ned 30 kilo på 6 måneder

ned 30 kilo på 6 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye

Detaljer

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90 2 2014 UTGAVE 16 Gikk ned 21 kilo: Jeg har aldri følt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. meg

Detaljer

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07 Ned 10-15 kilo før ferien? Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 2 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no Gunvald gikk ned 18

Detaljer

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030.

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 3 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå!

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! DRAMMEN SENTER 2 2015 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no Supert

Detaljer

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7.

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7. 1 2014 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. Slik gikk de ned 17 og 22 kilo og løste tidsklemma Les om tobarnsforeldrene

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7.

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7. GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy18 til 2030. RINGERIKE RING 61 32 54 45 2 2014 UTGAVE 18 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no

Detaljer

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest.

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra

Detaljer

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå!

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå! GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 2 2013 UTGAVE 24 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy24 til 2030. Eiendomsmegler fra Hundvåg ned 18 kilo på Toppform

Detaljer

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er: HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform GRATIS AVIS 2 2013 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy14 til 2030. Solveig (69) ned 24 kilo på

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, JUNI 2012 Hei alle sammen! Da har vi på Sølje hatt enda en fin måned sammen med mange gode og positive opplevelser sammen. Vi har vært veldig mye ute og kost oss i det nydelige

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo GRATIS AVIS Gå ned i vekt 2 2013 UTGAVE 46 FØR Varig vektreduksjon og - og bli der! livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ring eller send sms med kodeord easy46 til 2030. Har du lenge

Detaljer

Ikke bare en dans på roser

Ikke bare en dans på roser Ikke bare en dans på roser Den første bloggen var rene solskinnshistorien, men her kommer, omsider, litt om hvordan det var å komme hit og hvordan de første fire ukene har vært. Alle sa til meg; «Du er

Detaljer

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas.

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas. 1 2014 UTGAVE 6 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. Før EasyLife Vi trengte et spark bak! Anne fra Storhamar og Torill fra

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo.

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no 1 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken! nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi

Detaljer

Lyst til å bli en av oss?

Lyst til å bli en av oss? FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG JANUAR 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS For seniorer: Kom i form med Ritva! Se side 2 og 3. 12 kilo! Se hvordan Hanna lykkes! Gå ned i vekt med EasyLife. Forskning viser at

Detaljer

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening GRATIS AVIS 1 2015 UTGAVE 14 Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse! side 6 7. Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 1 2016 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gikk ned 20 kilo og fikk et nytt «puff» i ekteskapet

Detaljer

Mann 21, Stian ukodet

Mann 21, Stian ukodet Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:

Detaljer

Persondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet?

Persondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet? Persondata Navn Adresse Navn foresatte Far: Mb: Hvem bor barnet hos til daglig? Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr Postnr/Sted Mor: Mb: Viktige hendelser /belastninger nå Hvem følger barnet

Detaljer

I dag fi nnes det dessverre ikke en kur eller en metode som vi kan gi til alle overvektige og som vil medføre vektreduksjon hos alle.

I dag fi nnes det dessverre ikke en kur eller en metode som vi kan gi til alle overvektige og som vil medføre vektreduksjon hos alle. Livsstilsklinikk Vektreduksjon og omlegging av livsstil er vanskelig! I dag fi nnes det dessverre ikke en kur eller en metode som vi kan gi til alle overvektige og som vil medføre vektreduksjon hos alle.

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

FEM REGLER FOR TIDSBRUK

FEM REGLER FOR TIDSBRUK FEM REGLER FOR TIDSBRUK http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Mange av oss syns at tiden ikke strekker til. Med det mener vi at vi har et ønske om å få gjort mer enn det vi faktisk får gjort. I

Detaljer

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030.

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. 1 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Kristin 19 kilo Se hvordan hun

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/ HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Sammen for bedre livskvalitet

Sammen for bedre livskvalitet Sammen for bedre livskvalitet - Behandling av sykelig overvekt Barn og Unge En presentasjon av Evjeklinikkens behandlingstilbud Om Evjeklinikken Vi har spesialisert oss på behandling av sykelig overvekt

Detaljer

!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'

!##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$' !!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030.

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. 1 2014 UTGAVE 16 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. Slik får fembarnsmoren tid til å trene Side 6-7. Legen anbefaler EasyLife

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer: Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du

Detaljer

Dette er Tigergjengen

Dette er Tigergjengen 1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,

Detaljer

Venninner ned 17 og 23 kilo. Ta testen! l Marianne er blitt friskere l Hilde vil utfordre seg selv i Birken l Har fått bedre humør og mer energi

Venninner ned 17 og 23 kilo. Ta testen! l Marianne er blitt friskere l Hilde vil utfordre seg selv i Birken l Har fått bedre humør og mer energi 3 2013 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. Venninner ned 17 og 23 l Marianne er blitt friskere l Hilde vil utfordre

Detaljer

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre? Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk

Detaljer

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet Side 1 av 5 Tekst/illustrasjoner: Ariane Schjelderup/Clipart.com Filosofiske spørsmål: Ariane Schjelderup Sist oppdatert: 17. desember 2003 Juleevangeliet Julen er i dag først og fremst en kristen høytid

Detaljer

Ann Mari ble glad i kroppen sin!

Ann Mari ble glad i kroppen sin! 3 2015 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass! Ann Mari ble glad i kroppen sin! 28 kilo Les 40-åringens tanker om kropp og endring gjennom EasyLife

Detaljer

Tren smart og effektivt. Jill Jahrmann

Tren smart og effektivt. Jill Jahrmann Tren smart og effektivt Jill Jahrmann Innhold 1) Hva trenger kroppen for å trives? 2) Hva er viktigst, hverdagsaktivitet eller trening? 3) Treningsvane Trening, mosjon eller fysisk aktivitet? Intensitet

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

HUNDER ER SMARTE. Visste du at

HUNDER ER SMARTE. Visste du at HUNDER ER SMARTE For å holde hunden din frisk, spiller et sunt kosthold og riktig ernæring en viktig rolle gjennom hele hundens liv. Dette blir ikke mindre viktig når hunden blir eldre. I tillegg til et

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

Pusset opp formen ned 30 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy13 til 2030. Amcar-interesserte Johnny:

Pusset opp formen ned 30 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy13 til 2030. Amcar-interesserte Johnny: GRATIS AVIS 3 2013 UTGAVE 13 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy13 til 2030. Amcar-interesserte Johnny: Pusset opp formen ned 30 kilo

Detaljer

12 kilo og bedre helse

12 kilo og bedre helse Nye kurs starter nå! 1 2015 UTGAVE 30 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy30 til 2030. Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse!

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 2015 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Detaljer

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne En advarsler Treninga til Susanne Wigene Dette er om Susannes trening Ikke er ment som et generelt program som jeg uten videre anbefaler andre å følge.men kanskje det er noen prinsipper her? Av Susannes

Detaljer

det gikk med Mona! Side

det gikk med Mona! Side GRATIS AVIS TRENINGSSENTER Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt etter jul? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy13 til 2030! PulsMAGASIN 1 2015 UTGAVE 13 25 kilo i 2013: Se hvordan

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015. Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder

KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015. Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015 Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE AUGUST 2011 Hei til alle sammen Så er sommeren forbi og et nytt barnehage år har begynt. Vi vil både få ønske alle de gamle barna og foreldrene velkommen tilbake og også en

Detaljer

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet handler om å mestre hverdagen. Selv om du ikke skal delta i lydighetskonkurranser,

Detaljer

Geir Aage fra Songs og hans sykepleiersamboer Beate har det bedre i jobb og hverdag etter EasyLife. Nå anbefaler de livsstilsprogrammet.

Geir Aage fra Songs og hans sykepleiersamboer Beate har det bedre i jobb og hverdag etter EasyLife. Nå anbefaler de livsstilsprogrammet. Nye kurs starter nå! 3 2013 UTGAVE 16 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. Sykepleier og spillemann NED 45 KILO FØR Geir Aage fra Songs og hans

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Det skjer noe når noe gis fra et menneske til et annet. Det er noe som begynner å røre på seg. Noe som vokser.

Det skjer noe når noe gis fra et menneske til et annet. Det er noe som begynner å røre på seg. Noe som vokser. Preken 4. S etter påske 26. april 2015 Kapellan Elisabeth Lund Gratisuka har blitt en festuke her på Fjellhamar, og vi er veldig glad for alle som har bidratt og alle som har kommet innom. Alt er gratis.

Detaljer

Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering. Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012

Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering. Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012 Karbohydrat vurdering som verktøy i insulindosering Kari Saxegaard, klinisk ernæringsfysiolog, 22.mars 2012 1500 pasienter med type 1 600 pumpebrukere 2 Norsk Diabetikersenter, Lilleaker Torild Lilleaas

Detaljer

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden: EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

lærte var at kirken kan være et hjem for oss, vi har en familie her også, og hjemmet vårt kan være en liten kirke.

lærte var at kirken kan være et hjem for oss, vi har en familie her også, og hjemmet vårt kan være en liten kirke. GUDSTJENESTE MED DÅP OG LYSVÅKEN 1. søndag i advent PREKEN Fjellhamar kirke 29. november 2015 Matteus 21,12 17 TO HUS På Lysvåken har vi hørt om to hus. Det første var der vi bor, og alt vi gjør der. Spise,

Detaljer