Gikk ned 20 kilo for 3 år siden og har holdt vekten

Transkript

1 UTGAVE 14 Gikk ned 20 kilo for 3 år siden og har holdt vekten GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og livsstilsendring! Oppfølgingen jeg får her på Toppform Sola og de målene jeg setter meg hvert år, er nok den viktigste årsaken til at jeg har klart å holde vekten stabilt på samme nivå etter jeg gikk ned fra 86 til 66 kilo høsten 2013, sier Liv Eva Vestre (53) fra Skadberg på Sola. Les mer om Liv Eva, her i gang med Kettlebells-trening sammen med sin gode støttespiller, EasyLife instruktør og PT, Charlotte Eltervåg (til h), på s 4-5. Merete (42) ned 26 kilo på 3 måneder Etter graviditet, kreft og depresjoner gikk Merete Karlsen opp 50 kilo. Men etter kun 3 måneder i EasyLife programmet på Toppform Stavanger har hun gått ned 26 av disse 50 kiloene som hun har som mål å gå ned følger den utrolige utvikling på facebooksiden hennes. Les mer om Merete, her i treningssalen på Toppform sammen med sin instruktør, Lene Obrestad (til v), på s 8-9. SOLA: STAVANGER: Nye kurs starter nå! Ring å sikre deg plass!

2 Dette er EasyLife l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Dette er hyggelige og kunnskapsrike personer som virkelig bryr seg om deg og din utvikling på veien mot dine egne mål. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang

3 Diabetes type 2 øker kraftig i Norge Menn må passe på! Diabetes er en alvorlig sykdom som skyldes mangel på insulin. For mange gir det også nedsatt insulinvirkning, såkalt insulinresistens. Diabetes type 2 er den vanligste formen for diabetes. De siste årene har vi sett en enorm utvikling i antall tilfeller, både på verdensbasis og her i landet. Verdens helsedag ble i år viet kampen mot diabetes, der Norge har en stor jobb å gjøre. Diabetes kan føre til hjerteinfarkt, slag, blindhet, nyresvikt og amputasjon. Over halvparten av dem som legges inn med akutt hjerteinfarkt har diabetes type 2. Svært mange vet det ikke selv. I dag er en av seks menn i alderen 16 til 40 år overvektige. I gjennomsnitt har 40 år gamle menn blitt 9 kilo tyngre enn tilsvarende aldersgruppe var for 30 år siden. Diabetes har også store konsekvenser for samfunnet. Sykdommen påfører familier og samfunn store kostnader. Derfor er bekjempelse av diabetes viktig for å skape utvikling. Overvekt og fysisk inaktivitet spiller en rolle. (Arv er også en vesentlig faktor.) Fysisk aktivitet Regelmessig fysisk aktivitet har stor innvirkning på reguleringen av blodsukkeret ditt. Det beskytter også mot utvikling av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og fedme i tillegg til å være viktig for muskel-, skjelettog leddhelsen. For personer som i utgangspunktet er fysisk inaktive anbefales generelt en halvtimes aktivitet med moderat intensitet hver dag. Klarer du å doble dette, får du ekstra gevinst. Fysisk aktivitet øker glukoseopptaket i kroppen, uavhengig av både insulin og vektreduksjon. Sammentrekning av muskler øker i seg selv glukoseopptaket i muskulaturen og bedrer i tillegg insulinfølsomheten. Dette er en av de sterkeste effektene av fysisk aktivitet, og den kommer ved alle former for aktivitet hos både unge og gamle, kvinner og menn, og ved både diabetes type 1 og type 2. Jo større fysisk arbeid du utfører, desto større er effekten, og den er best blant dem som i utgangspunktet er fysisk inaktive. Dette har noen praktiske konsekvenser i både behandling av diabetes generelt og forebygging av diabetes type 2 spesielt. Kilde: Diabetesforbundet.no 3

4 Holder vekten med å sette seg nye mål fakta Liv Eva Vestre (53) l Sivilstand: Gift, 3 barn, 29, 26 og 24 år. Et barnebarn, 1 år. l Bosted: Skadberg på Sola. l Yrke: Grafisk medarbeider i IMI Kirken. Siddisløpet, Nordsjø Rittet, Stavanger Maraton og 3-Sjøersløpet holder motivasjonen min oppe og hjelper meg til å holde vekten, også etter at jeg avsluttet EasyLife programmet, forteller Liv Eva Vestre (53) fra Skadberg på Sola. Fortsatt veier Liv Eva det samme som hun gjorde etter at hun gikk ned 20 kilo på Toppform Sola høsten Det å sette seg nye mål hele tiden er viktig for å holde motivasjonen oppe for å trene og spise riktig året rundt. Uten disse delmålene hadde det vært lettere å falle ut av den nye livsstilen sin, mener Liv Eva. 53 åringen hadde vært såkalt jo-jo slanker i mange år før hun ble med i EasyLife gruppen til Charlotte Eltervåg på Toppform Sola høsten Jeg har prøvd alt som finnes av ulike slankekurer og slankeprogram, alltid med samme resultat. Først gikk jeg mye ned i vekt og så gikk jeg opp igjen like raskt som jeg først gikk ned. Årsaken mener Charlotte har mye sammenheng med at de kurene og programmene hun hadde fulgt, varte i for kort tid. Noen uker eller et par måneder er langt fra nok til å endre livsstil. Dette er nok også årsaken til at jeg har lyktes denne gang. For EasyLife programmet varer et helt år, og etter at året over, er det mulig å få støtte og hjelp videre, slik jeg får av Charlotte her på Toppform. Charlotte viktig Hun berømmer den hjelpen og oppfølgingen hun har fått og får fra Charlotte, som EasyLife instruktør og senere som Personlig Trener. Det letteste er jo å gå ned i vekt! Uten henne hadde jeg ikke lyktes. Hun kan så mye og hjelper meg slik at jeg hele tiden trener riktig. For eksempel kan hun så mye om styrketrening, at jeg kan trene styrke også når jeg ikke er her på Toppform, for eksempel på hytta, sier Liv Eva. Som i tillegg har funnet ut at det hjelper mye å sette seg delmål gjennom året, som motiverer henne til å trene. Det begynte med at hun løp Siddisløpet på 8 kilometer våren 2014, noen måneder etter at hun hadde gått ned 20 kilo, og det til tross for at hun aldri hadde likt å løpe. Men det fungerte som motivasjonsfaktor og senere har jeg meldt meg på flere slike løp og sykkelritt, slik at hele året består av delmål å trene mot. Nordsjørittet på 91 kilometer I juni 2015 syklet hun Nordsjø Rittet fra Egersund til Sandnes, en distanse på 91 kilometer. Det var en stor utfordring for meg som ga meg en voldsom motivasjon til å trene i fjor. Det var en stor seier for meg å klare å fullføre. Derfor skal jeg sykle det igjen i juni dette året. I tillegg har jeg meldt meg på 10 kilometeren i Stavanger Maraton i august. Et løp jeg også gjennomførte i fjor i tillegg til 3-Sjøersløpet i november. Liv Eva understreker at for henne er det viktigste å gjennomføre disse løpene og klare å ta seg helt ut. Hun er ikke med for å løpe og sykle raskest mulig. Jeg er ikke noe konkurransemenneske og bryr meg ikke om de andre. Det er meg selv jeg konkurrerer mot. Disse løpene er viktig for at jeg hele tiden klarer å holde motivasjonen oppe for å trene. Periodiserer treningen De ulike løpene hun deltar i gjør også at hun varierer treningen sin mye gjennom året. Denne våren, etter at vi pratet med henne i begynnelsen av juni, har hun for eksempel prioritert sykkeltrening. Jeg kan jo ikke stille opp for å sykle 91 kilometer uten å ha trent for det. Så i sommerhalvåret blir det styrketreningsøkt her på Toppform i tillegg til at jeg sykler eller løper ute. Etter at Nordsjø Rittet er gjennomført, blir det mye løping. Da venter jo 10 kilometer i Stavanger Maraton og 21 kilometer i 3-Sjøersløpet. Så blir det mer styrke og kondisjonstrening her på Toppform i vinterhalvåret. Utfordringen å holde vekten Hun mener at det letteste av alt er å gå ned i vekt. Det kan de fleste klare. Utfordringen er å holde vekten etterpå, mener Liv Eva. Men her tror jeg at jeg har funnet en metode som fungerer for meg. Uansett må du være på hele tiden og ikke la det skli ut. For meg blinker varsellampen straks vekten bikker mot 70 tallet. Da må jeg foreta meg noe. For i motsatt fall blir det vanskeligere og vanskeligere å ta seg inn igjen, sier 53 åringen, som stortrives i miljøet på Toppform i Marknesringen. Her fungerer de overvektige og utrente godt sammen med alle de godt trente. Ingen ser ned på de som har for mange kilo å dra på, og miljøet er usnobbete, avslutter den fornøyde damen fra Skadberg, som skal sykle Nordsjø Rittet kort tid etter at vi prater med henne i juni. Charlotte har lært meg å trene variert styrketrening, enten jeg er her på Toppform, på hytta eller andre steder, sier Liv Eva Vestre. Her i gang med knebøy, mens hennes Personlige Trener og tidligere EasyLife instruktør, Charlotte Eltervåg (til h), passer på at hun holder ryggen rett. Stavanger Maraton et av arrangementene som gir Liv Eva Vestre motivasjon til å stå på og trene. Her etter målgang på 10 kilometeren i fjor. Liv Eva varierer sin trening mellom bruk av maskiner, frivekter, egen kroppsvekt og andre ting, som Kettlebells på bildet her. Her sammen med sin Personlige Trener, Charlotte (til h)

5 Til slutt klarte hun å overtale moren sin også! Mor og datter ned 18 og 20 kilo med EasyLife i Skien! Før EasyLife var alt et ork... fakta Mona Moen (64) l Bosted: Drangedal. l Sivilstand: Enslig, 2 barn, 37 og 43, 5 barnebarn, år. l Yrke: Hjelpepleier i hjemmesykepleien i Drangedal. Mona Moen (til h) kjører 6 mil hver vei for å komme til MyLife Livsstilssenter i Skien. Men det er det verdt, sier Mona, her sammen med sin datter og EasyLife instruktør, Ann Kristin Kleppe, i den koselige treningssalen på sentret. Tilslutt fulgte hun datterens råd, noe Mona Moen er glad for i dag. Datteren, Ann Kristin Kleppe, som også jobber som EasyLife instruktør på MyLife, var spent på hvordan det var å være læremester for sin egen mor. Men det har gått over alle forventninger. Her er de to i undervisningsrommet på MyLife. fakta Ann Kristin Kleppe (43) l Bosted: Kleiva i Skien. l Sivilstand: Gift, 3 barn, 15, 20 og 23 år. l Yrke: Medlemsrådgiver og EasyLife instruktør ved MyLife Livsstilssenter i Skien. Ann Kristin Kleppe (43) fra Skien har hjulpet mange fra Grenland til å gå ned i vekt og legge om livsstilen, etter at hun selv gikk ned 20 kilo og deretter ble EasyLife instruktør ved MyLife Livsstilssenter i Skien. Tilslutt klarte hun også å få med seg moren sin, som gikk ned 18 kilo fra september i fjor til april i år. Det tok likevel lang tid før den dyktige medlemsrådigiveren og EasyLife instruktøren ved livsstilssentret, klarte å overtale sin mor, Mona Moen (64) fra Drangedal, om at hun også burde prøve EasyLife programmet. Hun hadde så mange unnskyldninger hele tiden. Enten var det for glatt over heia eller så hadde hun for mye å gjøre. Det passet liksom aldri, selv om hun så hvor fint jeg fikk det etter at jeg gikk ned fra 90 til 70 kilo for 6 år siden. Det var i 2010 at Ann Kristin gjennomførte EasyLife programmet i Skien og tok av 20 kilo. Hun var svært plaget av prolaps i ryggen på den tiden. Men etter at hun klarte å legge om livsstilen og gå ned i vekt, har hun ikke vært plaget av prolaps en eneste dag. Programmet fungerte veldig bra. Ja, så bra at jeg senere valgte å bli EasyLife instruktør og medlemsrådgiver her på MyLife Livsstilssenter. Fikk diabetes Medlemsrådgiverens jobb er blant annet å selge inn livsstilsprogrammet EasyLife til folk som trenger å legge om livsstilen, slik at de både går ned i vekt og holder vekten. Det tok likevel lang tid før moren hennes innså at hun trengte EasyLife også. Ikke før jeg var hos legen og fikk beskjed om at jeg hadde fått diabetes 2. Samtidig hadde jeg hatt høyt blodtrykk lenge, og fikk beskjed om at jeg måtte gjøre noe med vekten min, forteller Mona. Mona veide 91.6 kilo da hun startet i EasyLife gruppen som datteren hennes hadde ansvaret for i september i fjor. Da hadde hun gått sakte men sikte opp i vekt år etter år, og selv om hun prøvde ulike kurer og program, gikk hun like fort opp igjen etter først å ha gått ned. Når vi treffer henne i juni, viser derimot vekten at hun har gått ned 18 kilo. Mona forteller at livet hennes er helt annerledes nå, både i forhold til maten hun spiser, fysisk trening og hvordan hun tenker. Spent datter Jeg var veldig spent på hvordan det ville bli å ha moren min som en av deltagerne i EasyLife gruppen jeg hadde ansvaret for. Men det har gått bra. Hun har lagt om kostholdet sitt og hun trener regelmessig, sier Ann Kristin. Nå vet jeg hva jeg skal spise for å holde vekta og jeg synes det er lett å sette sammen måltidene. Dessuten vet jeg når og hvor ofte jeg skal spise. Det er lett når man kan det. Samtidig har jeg begynt å trene regelmessig for aller første gang i mitt liv. Nå kommer jeg hit til MyLife ved Herkules, selv om jeg kjører 6 mil hver vei, og trener styrketrening 1-2 ganger i uka. I tillegg går jeg lange turer nesten daglig hjemme i Drangedal, forteller 64 åringen, som også kan berette at både helsen og formen er blitt en helt annen etter 9 måneder med EasyLife. Jeg er helt kvitt diabetes. Blodsukkeret er nå normalt. Det samme gjelder blodtrykket. Løper opp trapper Mens hun tidligere syntes det var et ork bare å gå opp ei trapp og slet på jobben, er hun nå så sprek at hun løper opp alle trapper. Det er blitt morsomt å jobbe igjen. For nå blir jeg ikke sliten slik som tidligere. Du må også få med at humøret ditt er et helt annet enn tidligere. Du takler stress og utfordringer så bra nå. Det merker vi som kjenner deg, supplerer Ann Kristin. Eneste «minuset» må være at jeg har vært nødt til å bytte ut hele garderoben min, etter å ha gått ned fra 48/50 til 40 i størrelser, avslutter Mona

6 Fra kreft og depresjoner til et nytt liv på Toppform Merete fra Bekkefaret ned 26 kilo på 3 måneder Jeg har gått ned 26 av de 50 kiloene jeg skal klare å ta av. Det skal jeg klare fordi jeg får så mye støtte og hjelp hele veien her på Toppform Stavanger, sier Merete Karlsen, og takker ikke minst sin EasyLife instruktør, Lene Obrestad for hjelpen hun får. fakta Merete Karlsen (42) l Sivilstand: Enslig, 3 barn, 23, 19 og 8 år. l Bosted: Bekkefaret i Stavanger. l Yrke: Pedagogisk rådgiver i Skeiehagen Barnehage på Hundvåg. Her trenger ingen være redd for å komme om de har noen kilo for mye og selv om de er utrente når de kommer hit. Her er det en lav terskel og ingen som ser ned på hverandre, sier Merete Karlsen. Her i hyggelig prat med sin instruktør Lene Obrestad (til v) etter nok en treningsøkt på Toppform Stavanger på Tasta. 8 Før ble jeg utslitt bare jeg gikk opp ei trapp! Fra å veie 130 kilo og ikke kunne gå opp en trapp uten å være nær å kollapse, trener nå Merete Karlsen 3 ganger i uka på Toppform, med kyndig veiledning fra sin EasyLife instruktør Lene Obrestad (til v). All motgangen er snudd til medgang takket være EasyLife programmet og all hjelpen jeg får her på Toppform Stavanger, sier Merete Karlsen (42) fra Bekkefaret som etter 3 måneder med EasyLife allerede har gått ned 26 av de 50 kiloene hun har som mål å ta av. Hennes dramatiske liv med mye motgang og 50 kilo opp i løpet av 8 år, før hun nå er godt på vei tilbake til sitt gamle liv, kan leserne følge på hennes populære Facebook side «Min vei til bedre helse». Det har tatt helt av. Hver gang jeg legger ut noe nytt om min vei, er det flere tusen som er inne på siden min. Ja, på det meste har det vært 7500 inne. Da jeg siste uke la ut at jeg hadde gått ned enda en kilo, hadde siden min 4000 besøk. Kanskje heller ikke så rart når vi hører om all motgangen 3 barns moren fra Stavanger har vært gjennom før hun startet opp med livsstilsprogrammet EasyLife på Toppform sentret på Tasta. Fra 80 til 130 kilo Da jeg gikk gravid med yngstemann gikk jeg opp mye som jeg ikke klarte å ta av igjen før jeg like etter fikk livmorkreft og måtte operere bort livmoren. Men ikke før jeg var gjennom den operasjonen, fikk faren min, som var klippen i mitt liv, også kreft og døde. Det førte til at jeg gikk inn i en langvarig depresjonsperiode med medfølgende trøstespising og enda mer vektøkning. Så fra å veie 80 kilo før hun ble gravid, passerte vekten 130 kilo høsten I november gikk jeg til legen min og klaget over at jeg hadde fått så vondt i begge knærne. Samtidig visste jeg årsaken, og hva som måtte til. Jeg hadde allerede tatt vare på EasyLife magasinet, og ringte ned til Toppform på Tasta samme dag som jeg var hos legen. Legen måtte godkjenne Hun hadde et møte med daglig leder, Jarle Johansen som ga henne beskjed om å snakke med legen sin, før hun kunne være med i EasyLife programmet. Jeg gikk tilbake til legen og han ga meg beskjed om at så lenge trening var en viktig del av dette programmet, så kunne jeg starte opp, forteller Merete, som veide kilo ved EasyLife oppstarten den 26. januar Målet hennes var klart nok, ned 50 kilo til det hun veide før hun ble gravid, i løpet av det et år lange EasyLife programmet. Det skal jeg klare. For etter bare 3 måneder har jeg tatt av over halvparten. Med den støtten og hjelpen jeg får her på Toppform, både fra de som jobber her og resten av EasyLife gruppen jeg er med i, skal jeg klare å nå det målet, fastslår 42 åringen, som ikke unnlater å nevne at det har stor betydning at så mange mennesker følger hennes vei tilbake gjennom Facebook siden hennes. Det motiverer meg ekstra, samtidig som jeg er glad for at min erfaring også hjelper mange andre som følger meg. Var i elendig form Så er det da lett å se på 3 barns moren at formen hennes er blitt bedre. For fra knapt nok å komme opp en trapp uten nesten å kollapse, trener hun minst 3 ganger i uka da vi treffer henne i begynnelsen av juni. Jeg trener kondisjons og styrketrening gjennom program jeg får av instruktøren min, Lene Obrestad, her på Toppform. I tillegg sykler og går jeg mye, noe jeg aldri gjorde tidligere. Ja, livet mitt er virkelig blitt et helt annet i løpet av de månedene som har gått her på Toppform siden januar. Bedre og annerledes har også kostholdet hennes blitt. Nå spiser hun annen mat, oftere enn før og mindre i hvert måltid. Var Cola-man Mitt største problem var kanskje at jeg drakk halvannen liter Cola hver dag, i tillegg til å drikke en boks Red Bull hver morgen. De uvanene har EasyLife programmet hjulpet meg bort fra, og nå liker jeg hverken brus eller Red Bull. Veldig bra er det også at det nye livet mitt har påvirket sønnene mine, som også har sluttet å drikke brus. Merete skryter også av støtten og det fine miljøet på Toppform. Her føler hun seg virkelig hjemme. Ingen ser rart på oss fordi om vi har en del ekstra kilo å ta av. Nei, her kan du komme som du er og her er det heller ingen kleskode. Dessuten har vi et fantastisk miljø innad i EasyLife gruppen jeg er med i. Vi har opprettet vår egen, lukket Facebook side, hvor vi deler erfaringer og råder hverandre, avslutter 42 åringen fra Bekkefaret, som allerede har vært nødt til å legge til side det meste av sine gamle klær. Størrelsene så langt har nemlig gått fra 52 til 42. 9

7 Nye mat- og treningsvaner takket være EasyLife Ekteparet Elisabeth og Jimmy Scarlett som har gått ned 14 og 26 kilo ved hjelp av EasyLifeprogrammet, trener mye styrketrening. Både fordi det er bra å styrke hele kroppen når de blir eldre, og fordi økt muskelmasse er gunstig for fettforbrenningen. Fra ikke å orke løpe mer enn maksimalt 100 meter før han måtte stoppe, har Kennet Bratteberg fått «jogge-dilla» etter at han gikk ned 25 kilo ved hjelp av EasyLife programmet. Nå løper han 5-6 km tre ganger i uka. Her Bris Treningssenter og Molde Badet i bakgrunnen. Da Kennet Bratteberg (46) før jul i 2014 ikke lenger klarte å få på seg bunaden han hadde fått i 40 års presang, og måtte ha pauser for å komme seg opp kjellertrappa, forsto han at tiden var inne til å foreta seg noe. Jeg hadde vært såkalt støttemedlem på flere treningssentre, uten at det hjalp hverken på formen eller vekten. Så da vekten for første gang viste rekordtunge 122 kilo jula i 2014, forsto jeg at tiden var inne til å foreta seg noe skikkelig, forteller Kennet. Han fikk også lettere sjokk over å se at han ikke lenger passet i bunaden han hadde fått i 40 års presang 4 år tidligere, og legen mer enn bare antydet at om han ville fortsette å ha et godt liv og kunne følge opp sine 3 barn, var det på tide å gjøre noe. Jeg hadde prøvd andre kurer og program tidligere. Men denne gang forsto jeg at jeg måtte ha noe som gikk dypere og varte lenger. Dessuten trengte jeg ikke bare å legge om matvanene. Jeg måtte få hjelp til å tenke annerledes og begynne å trene regelmessig, sier Kennet, som kjente flere som hadde vært med i EasyLife programmet med gode resultater. Ingen ting passet Da han startet opp med livsstilsprogrammet EasyLife den 1. februar i 2015 veide han 122 kilo, mens det ikke var noen ting som passet lenger, hverken skjorter, bukser eller dresser. Når vi treffer ham i mai 2016, viser vekten at han ikke bare har klart å gå ned 25 kilo. Nei, enda mye viktigere er det at den viser at han har klart å holde vekten i månedene etterpå. Jeg gikk ned de 25 kiloene til 97 i løpet av 3 måneder, mens den egentlige jobben jo startet etterpå, med å holde vekten. Men det har jeg klart, takket være EasyLife programmet og de flinke instruktørene, som har lært meg til å endre hele tankesettet mitt. Nå får jeg for eksempel dårlig samvittighet om jeg spiser feil mat eller ikke får trent 3 ganger i uka. Dette var jo utenkelig tidligere, sier 46 åringen. Kiloene rant av Han mener også at det var viktig for motivasjonen hans videre at han gikk At Kennet Bratteberg oppdaget at han ikke hadde sjans til å komme inn i bunaden han fikk i 40 års presang, var en viktig årsak til at han forsto at han måtte gjøre noe. Etter 3 måneder med EasyLife programmet, måtte Kennet i stedet sy inn bunaden to ganger for å kunne bruke den. ned så fort i starten. Kiloene bare rant av ham, 2-3 i uka, gjennom de første ukene av programmet. Jeg gikk jo nesten ned en skjorte størrelse i uka, forteller 3 barns faren, som likevel er nøye med å si at han fortsatt lever et normalt liv og kan kose seg. Den store forskjellen går på hvordan jeg tenker når jeg skal spise. Nå ser jeg jo at jeg kan kose meg like mye med maten selv om jeg spiser annerledes enn tidligere. Dette har bare med bevissthet og fokus å gjøre, sier Kennet, som også har fått et helt nytt liv i forhold til trening. Jeg har for eksempel blitt glad i å løpe. Nå jogger jeg 5-6 kilometer 3 ganger i uka, på mellom 30 og 40 minutter. Dette er jo fantastisk, jeg som tidligere måtte ta pauser for å komme meg opp trappa fra kjelleren og som ble andpusten og måtte stoppe etter å ha løpt 100 meter, sier Kennet, som igjen kan bruke bunaden som han ikke fikk på seg før jul i Men jeg måtte sy den inn to ganger før den passet. Nå var den nemlig blitt for stor. Bedre helse og et lettere liv for ektepar fra Spikkestad Jeg hadde farlig høyt blodtrykk, alt for høyt kolestrolnivå og veldig nær å måtte begynne med tabletter for diabetes. Men etter bare tre og en halv måned her på Drammen EasyLife Senter er alt normalt, sier Jimmy Scarlett (47) som også har gått ned 26 kilo i det samme tidsrommet. Og kona hans, Elisabeth Scarlett (46) har gått ned 14 kilo. De har begge fått et helt nytt liv etter at de startet med livsstilsprogrammet EasyLife i Drammen den 6. januar i år. Ja, ikke bare har de fått et nytt liv, det har også smittet over på resten av familien og de tre barna, jente på 19 og to gutter på 16 og 11 år. At vi helt har lagt om kostholdet og spiser annerledes nå enn før vi ble medlemmer her, har gjort at barna våre spiser annerledes. Det virker som om de setter pris på det. Det er viktig for barn å ha et bedre kosthold enn mange unge har i dag, sier ekteparet fra Spikkestad. De startet på EasyLifeprogrammet etter at Jimmy så alt det positive som skjedde med en venn av ham og kona hans etter at de ble EasyLife-medlemmer. Jeg var rask med å avtale et møte med daglig leder her på sentret og vi startet opp i den første EasyLifegruppen etter nyttår, forteller Jimmy. I tillegg til at vekten hans hadde gått opp og opp de siste årene, var han også veldig nær å måtte begynne med medisiner både for høyt blodtrykk, høyt kolestrolnivå og høyt blodsukker. Veide 106 kilo Jeg hadde drevet mye med trening tidligere, både med karate og styrketrening. Etter at vi fikk barn, ble det mindre og mindre tid til meg selv. Vekten gikk derfor sakte men sikkert oppover, og jeg veide 106 kilo da jeg og Elisabeth startet opp her i januar. Da veide Elisabeth 81 kilo. - Det var jo like mye som jeg veide på det aller meste da jeg gikk gravid. Så vi forsto jo begge at vi måtte gjøre noe. Da vi treffer ekteparet helt i starten av juni ser de veldig spreke og slanke ut. Etter tre og en halv måned hadde Jimmy gått ned 26 kilo, fra 106 til 80 kilo, noe han ikke hadde veid siden tenåringsdagene, og Elisabeth hadde tatt av 14 kilo og var nede på 67 kilo. Enda bedre er det jo også at både blodtrykket, kolesterolnivået og blodsukkeret nå er helt normalt. Ja, legen sier at blodtrykket mitt nå er bedre enn normalt, sier Jimmy. Helt nytt kosthold De har helt lagt om livsstilen sin, både i forhold til maten de spiser, hvordan de trener og hvordan de tenker. Vi har vært veldig nøye med å følge EasyLife-programmet slavisk og gjort alt vår EasyLife instruktør, har sagt at vi skal gjøre. Dersom du gjør det fungerer det, og vi går ned i vekt, sier ekteparet. Som er glad for at de har gått EasyLife sammen. Det har vært lettere både å legge om kostholdet og trene når de er to mot samme mål. Vi har blitt veldig bevisst på hva vi spiser og hvordan vi setter sammen måltidene. Nå leser vi nøye på alle pakninger før vi putter dem i handlekurven. Tidligere har vi spist alt for mye mat med høyt sukkerinnhold. Begge trener 3-4 ganger i uka. Han trener mest på dagtid siden han jobber mye om kvelden, mens hun trener mest på kveldstid. Det går i styrketrening for begge to, kombinert med litt kondisjonstrening. Det er viktig at vi klarer å øke muskelmassen og bli sterkere i hele kroppen. Det gjelder ikke minst nå som vi blir eldre, avslutter det fornøyde ekteparet

8 Tren GRATIS FREM TIL 1. oktober Alt i ett medlemskap: Squash Tennis Helsestudio Gruppetimer Rogalands mest allsidige treningssenter Få en GRATIS treningsuke på gruppetimer mellom 1. og 31. august. Spinning Yoga Styrke BodyPump Pilates CXWORX MRL Grit Zumba Step Vi setter opp gratis treningsprogram og følger deg opp slik at du kommer i gang med treningen. Kontakt oss; Avd. Sola Avd. Tasta sola@racket.no