Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo"

Transkript

1 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 3 Varig vektreduksjon og livsstilsendring 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo Les Maris råd for å lykkes Se side og Trond er sikker på at du får det til! Selv gikk 39-åringen ned 25 kilo. Se side 4-5. Bare for deg som skal ned i vekt! Vestfolds eneste treningssenter for vektreduksjon og livsstilsendring. Se baksiden.

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Her er Tinas råd for varig suksess! Tina Molstadkroken er EasyLifeinstruktør og har hjulpet flere hundre mennesker med en ny og lettere livsstil. Tina er utdannet sykepleier, og har også jobbet som instruktør i over 20 år. Det vanskeligste er ikke å gå ned i vekt, men å bli der. Derfor varer EasyLife i 1 år, sier hun. Her er rådene hennes: l Møt opp på kurskveldene, også når målet er nådd. Blir man for fornøyd og lar det skli ut litt, er veien tilbake til utgangspunktet kort. l Når det går tungt ikke bli hjemme. Møt opp! Du venter jo ikke med å gå til legen til du er frisk igjen. l Ta grep før det har sklidd for langt ut, da er det mye lettere å snu. l Vær til bry, spør om du lurer på noe. Vi er her for å hjelpe deg! l Ikke slutt på treningssenteret når EasyLife-kurset er ferdig. Kombiner gjerne med utetrening, men ha senteret som sikkerhetsnett, slik at noen ser deg og du kan be om råd og hjelp når du har behov for det. l Bruk gjerne kosterstatter som mellommåltid i fremtiden, den er godt sammensatt av vitaminer, mineraler og viktige næringsstoffer som holder blodsukkeret stabilt og inntaket kontrollert. Mange er skeptiske til kosterstatter, men spiser gjerne posesupper og ferdigmat som ikke er godt sammensatte måltider i det hele tatt. Eller enda verre, spiser en sjokolade eller bolle som mellommåltid. l Bruk de mentale nøklene du har fått! La EasyLifeboken ligge framme slik at den er lett tilgjengelig! l Involver hele familien. Kostholdsrådene våre er bygget på anbefalinger fra Statens råd for ernæring, og er like viktige for barna så vel som ektefellen. l Det er lov å ha noen utskeielser og usunne dager, så lenge du følger de sunne grunnprinsippene i hverdagen. l Husk at trening er ferskvare! Man kan ikke leve på gammel trening. EasyLife er et fantastisk program, men som med alt annet virker det ikke om du gjør noe helt annet enn vi anbefaler. Du får best resultat når du følger oppskriften! 3

4 fakta Trond Halvorsen Brun (39) a Bosted: Tønsberg. a Yrke: Driftssjef i Tønsberg Havnevesen. a Sivil status: Gift, barn på 3 år og 8 måneder. a Vektreduksjon: 25 kilo på fem måneder. Jeg tror alle kan lykkes med EasyLife. Det er ikke noe hokuspokus. 25 kilo På fem måneder gikk Trond Halvorsen Brun ned 25 kilo. Nå anbefaler han EasyLife både til de som vil ned i vekt og de som vil lære mer om kosthold. Snart halvveis i EasyLife og godt over halvveis til målet om å gå ned 40 kilo, er småbarnsfaren fra Tønsberg strålende fornøyd både med EasyLife og Tønsberg EasyLife Senter. Enkelt og godt kosthold For 39-åringen lå mye av nøkkelen i kostholdet. Det jeg spiste var ikke så galt, sier han. Men det var noe med fordelingen, og hyppigheten. Mye og sjelden er dårligere enn ofte og mindre. Jeg har aldri gått sulten på EasyLife. Det er litt tøft i starten når vi bruker kosterstattere, men de får man en energiboost av. Når man er innstilt på det, går det helt greit. Raskt går man over på vanlig mat, kjøtt, fisk, grønnsaker og andre sunne og gode produkter du kan kjøpe i nærmeste butikk. Ikke noe problem i det hele tatt med å finne sunn mat. Ikke bruker jeg lenger tid på å lage mat fra bun- 4 Trond trives med å trene 2-3 ganger i uka. For meg har gruppen vært en suksessfaktor, sier han. Her trener han sammen med Mari Langjordet.

5 nen enn å røre sammen en suppepose heller. Jeg bruker litt lenger tid i butikken, men det er bare en motivasjon når man plukker med seg friske fine produkter kontra en suppepose. Mat for hele familien På hjemmebane har han god støtte av kona, og hele familien på fire spiser det samme. Med to små barn, på tre år og åtte måneder, er det selvfølgelig travle dager hjemme. Men Trond mener EasyLife og trening er en viktig og riktig prioritering. For meg var det i alle fall ingen unnskyldning at jeg ikke har tid. Men det er klart de andre syslene jeg driver med er innenfor husets vegger, og de inneholder ofte barn. Trond merker at han har mer overskudd når han kommer hjem fra jobb, og sofaen er ikke like fristende. Lov med lørdagskos Trond har trent før. Men da han sluttet for en del år siden, kom kiloene. Når inntaket er like stor, og aktiviteten borte, blir det slik. Men jeg spiste ikke riktig den gangen heller. Trond trener også litt annerledes. Han har lært mye, ikke bare om kosthold på EasyLife. Han har lært å tenke annerledes, og har fått verktøyene som trengs om han begynner å skeie ut. Og det er ikke sånn at man ikke kan kose seg en lørdag. Man kan likevel gå ned i vekt den uka, sier han. Bortsett fra i starten, da er det litt mer strikt. Sosialt og inspirerende For Trond er EasyLife-gruppen blitt en hyggelig gjeng. Det gjøres avtaler med de andre om å møtes på trening, på den måten blir det mer forpliktende og vanskeligere å droppe ut. De er veldig flinke instruktører her, som ser deg og får deg til å yte litt ekstra. Og så er det veldig hyggelig her! Trond har som nevnt trent litt tidligere, men trener nå litt annerledes. De siste årene har han bare gått søndagsturer, nå er han på senteret og trener 2-3 ganger i uka. Formen kom fort, slik at treningen ble morsom. Det gikk tre uker før jeg kunne reise meg på spinning-sykkelen og følge det instruktøren gjør. Som EasyLife-medlem, har han også adgang til Puls Tønsberg som tilbyr det meste innen trening. Trond er med på mange av gruppetimene her, i tillegg til en sirkeltrening på EasyLife-senteret. 5

6 EasyLife er mer enn trening og kosthold. Man lærer å tenke på en annen måte. Jeg tenkte negativt, og trodde aldri jeg skulle klare å gå ned i vekt eller bli gravid. Jeg lærte å tenke positivt. Gikk ned 27 kilo ble gravid! De forsøkte alt for å få barn, uten og lykkes. Prøverør var neste, men Hege Åbø Pettersen måtte først ned 25 kilo. Da startet hun på EasyLife. Etter tre måneder ble hun gravid på den naturlige måten! 6 Med lille Christian på fanget sitter Hege forteller sin historie. Fredag 13. september Ulykkesdagen som ble en lykkedag og en merkedag i Heges liv. Dagen da Christian ble født. Og ett år etter at hun startet på EasyLife, for å gå ned de 25 kiloene hun måtte for å få lov til å forsøke prøverør for å bli mor. Forsøkte i fem år Jeg startet nok mest på EasyLife for å få lov til å få prøverørsmetoden for å bli gravid, sier hun. Christian sitter helt stille på mammas fang og ser rundt seg med store øynene. Rolig og fornøyd, lykkelig uvitende om hvor etterlengtet han var. Nå er Hege klar på at hun kan takke EasyLife for at hun ble mor. Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så lett, smiler hun. Mange easylifere har sagt det før henne. Men de har snakket om å gå ned mange kilo. Det gikk for så vidt greit, men Hege tenker på graviditeten. Alle de fem årene hun og ektemannen forsøkte. Alle hormonbehandlingene. Ingenting hjalp. Og jeg var for tung til å få prøverør. Men de sier jo at det kan hjelpe på hormonene om man går ned ti prosent av kroppsvekten sin, forteller ettbarnsmoren.

7 fakta Hege Åbø Pettersen (32) a Yrke: Blomsterdekoratør. a Sivil status: Gift, ett barn. Babylykke! Hege Åbø Pettersen skal begynne å trene igjen, fire og en halv måned etter at hun ble mor til Christian. Hun har ikke lagt vekk de gode EasyLife-vanene, selv om hun ble gravid, og hun er nå 20 kilo lettere enn da hun startet på EasyLife for halvannet år siden. Trening ikke nok Hege hadde forsøkt å trene før hun startet på EasyLife. 2-3 dager i uken trente hun, Og gikk tur. Men hun gikk ikke ned i vekt. Det var kostholdet mitt som var feil. Jeg jobbet fullt og droppet gjerne frokost. Derfor ble det bare lunsj og middag, og litt småspising. Alt man ikke skal! Blomsterdekoratøren spiser faktisk mer nå enn tidligere, totalt sett, Også drikker hun mye mer vann. Før drakk hun også for lite. Raskt ned etter fødsel Hege oppdaget at hun var gravid på nyttårsaften. Da var hun en måned på vei. Jeg ble glad, men torde ikke å slippe gleden helt løs. Jeg var redd for at noe kunne gå galt. Det gjorde det ikke. Svangerskapet forløp uten komplikasjoner. Hege tror det var smart av henne å fortsette med de gode vanene hun lærte på EasyLife. Hun fortsatte på Treninga, gikk på leksjonene og spiste sunt og regelmessig. Først mot slutten av svangerskapet kuttet hun mye ned på treningen hun selvfølgelig hadde tilpasset at hun var gravid. Og den siste måneden før jeg fødte, var jeg ikke så nøye med maten. Likevel gikk hun ikke opp mer enn drøye 20 kilo under svangerskapet, og var lettere rett før fødselen enn da hun startet på EasyLife. Jeg var litt redd for at jeg skulle gå opp alle kiloene igjen, men 15 kilo ble raskt borte etter fødselen. Da vi snakket med henne fire og en halv måned etter fødselen, hadde hun gått ned ytterligere fem kilo til. Nå skal jeg begynne å trene igjen snart også. Så langt har jeg bare gått tur, forteller Hege. Lykkelig ettbarnsmor. 7

8 20 kilo Mari Langjordet stortrives på senteret, hun roser både miljøet og instruktørene. fakta Mari Langjordet (52) a Bosted: Vear. a Yrke: Fengselsbetjent på Søndre Vestfold Fengsel. a Vektreduksjon: 20 kilo fire måneder. Maris huskelapp for varig suksess 8

9 Å beskrive en lykkefølelse er umulig. Men Mari kjenner på den hver dag. Derfor har hun skrevet huskelapp til seg selv, for at hun aldri skal glemme om hun får lyst til å falle tilbake til gamle vaner. 52-åringen fra Vear smiler mye. Det har gått et lite halvår siden hun startet på EasyLife, og hun er i mål. 20 kilo er borte. Nå skal hun «bare» fortsette å leve slik hun har lært. Jeg lever helt vanlig, spiser på restaurant, og går på fest. Men jeg spiser likevel annerledes enn før, sier Mari Langjordet. Det er ikke noe stress. Rene produkter, kjøtt, fisk og grønnsaker. Enkle tommelfingerregler som gjør at du slipper å telle kalorier eller veie mat. Maris tre suksessformler Hvordan har hun klart det? Og hvordan skal du klare det samme? Det er ikke så vanskelig, Mari har hatt tre viktige grunnsteiner: l Jeg brukte lang tid på å motivere meg. Jeg jobber turnus som fengselsbetjent, og vet at det er mange utfordringer når man lever så uregelmessig. De utfordringene ble mye mindre, faktisk ikke-eksisterende da hun først kom i gang. God backing av kollegaer, og litt blåbær når hun ble som mest fysen i tiden på nattevaktene. l Jeg bestemte meg for å følge opplegget. Ikke møte opp for å stille instruktøren til veggs, men være åpen og ikke stille spørsmål ved det som ble sagt. Det har fungert bra. På de 24 leksjonene får man veiledning innen kosthold, trening og motivasjon. Læreboken er bygget på råd fra statlige organer, solide og veldokumenterte med andre ord. l Jeg satte meg delmål underveis. Jeg har ikke nådd alle målene, men jeg var veldig nær å nå dem, og dermed fikk jeg ingen dårlig følelse. Roser instruktør og miljø På EasyLife er man del av en gruppe. Der deler man det man har lyst til, men man har også personlig veileledning og oppfølging av instruktøren. Ingen får innblikk i hva du veier, måler, eller sier til instruktøren. Mari synes det var veldig positivt å være i en gruppe, faktisk mener hun det har gjort det mye enklere. Et oppbyggende sosialt miljø der alle støtter hverandre, deler erfaringer, og avtaler å gå på trening sammen via en lukket gruppe på Facebook. Og så er instruktøren fantastisk. Nina Eek er så flink, og du føler deg virkelig sett. Trening ikke nok Mari trener nå fire dager i uka. Hun har vært medlem med få avbrekk på Puls siden tusenårsskiftet. Tidligere trente hun et par dager i snitt. Men jeg trente ikke godt nok. Jeg trener mye mer systematisk, og selv styrketrening som jeg før syntes var kjedelig, liker jeg nå. Jeg presser meg også mer, jeg klarte ikke det på egenhånd. Mari forsøkte seg litt på et ubemannet senter som var billigere, før hun startet på EasyLife. Det ubemannede senteret var ingen suksess. Nå roser hun det gode miljøet, at noen er tilstede og pusher henne litt på fellestreningene. Dette er et senter for alle! Her er det også veldig mange voksne, sier 52-åringen. Alltid vært aktiv Mari var slank helt til hun fikk to barn med tett mellomrom da hun nærmet seg midten av 30-årene. I ungdommen hoppet hun 1,69 i høyde, og hun har alltid vært glad i aktivitet. Likevel klarte hun ikke å kvitte seg med alle mammakiloene, og de siste årene har vekten bare gått opp. Jeg følte meg så stor siden jeg er så høy, og var ikke komfortabel med egen kropp. Jeg klarte å gå ned seks kilo før sommerferien i fjor, men da ferien var over, hadde jeg gått opp alle kiloene igjen. Da bestemte Mari seg for å starte på EasyLife. Og nå har hun skrevet huskelappen som skal hjelpe henne når fristelsene kommer 9

10 Jeg kunne sikkert klart å gå ned 15 kilo på tre måneder alene. Men da tror jeg ikke at jeg hadde klart å holde meg der. Bodil måtte gjøre endringen selv. Men hun fikk kunnskapen, inspirasjonen og veiledningen hun trengte for å klare det på EasyLife. Det er som i Bjørn Eidsvågs sang Eg ser Vi går skritta med deg! For Bodil Fønhus fra Gauterød, var oppfølgingen alfa og omega. EasyLife varer i 12 måneder, men på Tønsberg EasyLife Senter har de også laget et utvidet tilbud som varer i 18 måneder. Her får du enda tettere oppfølging med blant annet testing og personlig trener. Da vi traff 47-åringen, var det åtte måneder siden hun hadde startet på EasyLife Gold. 15 kilo lettere og i mål med trivselsvekta. Likevel sto det fortsatt 10 måneder igjen av programmet. Jeg hadde aldri klart dette alene. Og det er lettere å klare det når man får oppfølging over så lang tid. Selv om Bodil nå er sikker på at hun aldri skal tilbake til gamle uvaner, med et liv uten trening og få men store daglige måltider, er hun veldig glad for at hun ikke er ferdig med EasyLife før til 10 sommeren. Da får både hode og kropp enda lenger tid på å venne seg til de nye vanene. Jeg tenker fortsatt ikke at jeg er slank. Det gjør jeg ikke før jeg ser meg i speilet, sier hun. Hjelpepleieren er veldig fornøyd med all oppfølgingen hun har fått så langt. På EasyLife er man også del av en gruppe, der alle har det samme målet. Det har vært veldig greit. Før jeg startet, trodde jeg at vi veide oss sammen, og fortalte hvor mye vi hadde gått ned. Men det gjør vi ikke. Fellesskapet bygger bare ekstra tilhørighet, støtte og lærdom av hverandre. Alle backer opp, samtidig som vekt, tester og målinger er helt private. Små endringer store forskjeller Bodil har ikke vært i så god form siden hun var tenåring. Kiloene har kommet på sakte men sikkert. Før trente jeg ikke, og jeg spiste for sjelden. Nå spiser jeg oftere, og jeg trener 2-3 ganger i uken her. Kostholdet er faktisk ganske likt det hun spiste tidligere. Utskeielser er lov, men ikke hver dag. Før sa jeg at jeg aldri skulle jogge, nå har jeg blitt med i en joggegruppe for nybegynnere. I tillegg jogger jeg også hjemme. Jeg har veldig lyst til å være med i mosjonsløp! Fra XL til medium Bodil startet på EasyLife da hun så en venninne av en venninne på forsiden av EasyLife-magasinet. Det var ikke bare en ukjent på gata som sto i magasinet, og jeg tenkte at når hun klarte det, kunne jammen jeg også. Og det kunne Bodil! Plutselig en dag sto hun bare og så inn i klesskapet; før hun utbrøt: Jeg har ingenting å ha på meg! Etter åtte måneder av EasyLife hadde hun fortsatt ingenting å ha på seg. Klærne var blitt for store! Nå har jeg kjøpt helt ny garderobe. Og bunaden? Den er altfor stor, og kan bare selges! Pangstart På EasyLife går man mest ned i starten. «Pangstart» kaller Bodil det. Den første tiden spiste hun kosterstattere, supper, shaker og sjokoladebarer som inneholder alt du trenger av næringsstoffer. Jeg var aldri sulten, og hadde masse energi. Det var ikke noe problem, men jeg var veldig bestemt på at jeg skulle klare det. Etter hvert dreier man inn på et sunt og normalt kosthold, slik at man spiser, trener og lever som normalt. I EasyLife Gold som varer et halvt år lenger - ligger det også noen timer med personlig trener, noe som både gir ekstra motivasjon og kan være en fin måte å finne ut hvor intensiv treningen bør være.

11 Det var ikke bare en ukjent på gata som sto i magasinet, og jeg tenkte at når hun klarte det, kunne jammen jeg også. Fysioterapeut og EasyLife-instruktør Anne G. Bjørnstad (t.h.) kan se at Bodil Fønhus sin vekt, fettprosent, blodtrykk, kondisjon og muskelstyrke er innenfor det helsemessig anbefalte. 11

12 Hvis du er fra Holmestrandområdet, kan du gå på EasyLife i Tønsberg, men også trene på Puls Holmestrand. Tønsberg EasyLife Senter Vestfolds eneste treningssenter bare for vektreduksjon Vi hjelper, veileder og tar vare på deg. Ser du deg rundt, ser du bare mennesker som har vært, eller er, i samme situasjon som deg. Hos oss går eller har alle gått på EasyLife. Det betyr at mange har hatt, eller har, de samme tankene og utfordringene som du har. Og det samme målet om å endre livsstil. I Drammen er det et tilsvarende senter kun for vektreduksjon og livsstilsendring. Jeg vil ikke gå på et vanlig senter. Dette er noe helt annet, det er en helt annen miljø og atmosfære her! Sitatet er hentet fra utallige deltakere vi har snakket med. Det er en helt annen trygghet på et slikt senter, der alle stiller mer eller mindre likt. 12 l Tønsberg EasyLife Senter har et høyt kvalifisert personell, både innenfor trening, kosthold/ernæring og fysioterapi. Det gjør at medlemmene føler at de blir tatt godt vare på, får den hjelpen de trenger, og blir fulgt opp, både under programmet og etterpå. l Tønsberg EasyLife Senter har lyse og fine lokaler. Her har vi apparater både for styrke- og kondisjonstrening, i tillegg til stor gruppetreningssal og undervisningsrom. l Vi har nå gruppetimer for deltakerne våre mandag (funwalk og mage/rygg), og onsdag (funwalk og sirkeltrening). Vi har også gruppetimer tirsdag som tidligere. l Tønsberg EasyLife Senter har også en samarbeidsavtale med Puls Tønsberg, som gjør at våre medlemmer kan bruke lokalene til Puls og være med på deres gruppetreningstimer. Medlemmene ved Puls kan imidlertid ikke trene på EasyLife-senteret. De to sentrene ligger vegg i vegg. l Andre steder med egne EasyLife-sentre, ser vi at mange reiser langt for å trene i det unike miljøet. Derfor tror vi du vil synes det er verdt turen, enten du kommer fra Horten, Holmestrand, Re eller Hof.

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07 Ned 10-15 kilo før ferien? Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 2 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no Gunvald gikk ned 18

Detaljer

30 kilo på tre måneder

30 kilo på tre måneder GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy32 til 2030. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 2 2014 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90 2 2014 UTGAVE 16 Gikk ned 21 kilo: Jeg har aldri følt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. meg

Detaljer

ned 30 kilo på 6 måneder

ned 30 kilo på 6 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye

Detaljer

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7.

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7. GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy18 til 2030. RINGERIKE RING 61 32 54 45 2 2014 UTGAVE 18 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no

Detaljer

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030.

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. 3 2014 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. Liv 11 : Raske resultater var årsaken til at jeg klarte det. Se side

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Vil gjerne inspirere andre

Vil gjerne inspirere andre 3 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. Ektepar ned 27 og 31 kilo: Vil gjerne inspirere andre Les om Hanne og Jonnys endring på side 4-5.

Detaljer

Linn gikk ned 74 kilo

Linn gikk ned 74 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Linn gikk ned 74 kilo Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo.

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no 1 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon

Detaljer

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030.

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 3 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7.

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7. 1 2014 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. Slik gikk de ned 17 og 22 kilo og løste tidsklemma Les om tobarnsforeldrene

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september!

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september! FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG AUGUST 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS 60+ bli med på kurs! Bedre helse, litt sterkere og lettere kropp! Les mer side 8-9. Student? Tren GRATIS ut september! Bingdingstid

Detaljer

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter GRATIS AVIS RING 35 51 22 00 3 2015 UTGAVE 15 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.oasenfritid.no post@oasenfritid.no Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030.

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. 1 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Kristin 19 kilo Se hvordan hun

Detaljer

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå!

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! DRAMMEN SENTER 2 2015 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no Supert

Detaljer

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 3 2015 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3

Detaljer

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Gikk ned 13 og 17 kilo:

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening GRATIS AVIS 1 2015 UTGAVE 14 Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse! side 6 7. Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass

Detaljer

12 kilo og bedre helse

12 kilo og bedre helse Nye kurs starter nå! 1 2015 UTGAVE 30 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy30 til 2030. Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse!

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas.

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas. 1 2014 UTGAVE 6 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. Før EasyLife Vi trengte et spark bak! Anne fra Storhamar og Torill fra

Detaljer

det gikk med Mona! Side

det gikk med Mona! Side GRATIS AVIS TRENINGSSENTER Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt etter jul? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy13 til 2030! PulsMAGASIN 1 2015 UTGAVE 13 25 kilo i 2013: Se hvordan

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030.

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. 1 2014 UTGAVE 16 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. Slik får fembarnsmoren tid til å trene Side 6-7. Legen anbefaler EasyLife

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå!

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå! GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 2 2013 UTGAVE 24 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy24 til 2030. Eiendomsmegler fra Hundvåg ned 18 kilo på Toppform

Detaljer

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 3 2014 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy14 til 2030. Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere

Detaljer

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform GRATIS AVIS 2 2013 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy14 til 2030. Solveig (69) ned 24 kilo på

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Samhandling i praksis

Samhandling i praksis Samhandling i praksis Nasjonalt diabetesforum 9.-10.juni 2011 Livsstilsprosjekt i Finnøy Hvordan påvirke til en varig livsstilsendring? Tilbud og erfaringer fra Finnøy kommune. Pilotprosjekt- Vital Rural

Detaljer

Vi klarer det da klarer du også! 15 20 14

Vi klarer det da klarer du også! 15 20 14 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 1 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Vi klarer det da klarer

Detaljer

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 3 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder ved

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 1 2016 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gikk ned 20 kilo og fikk et nytt «puff» i ekteskapet

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest.

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere 3 2014 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy8 til 2030. Enda en norgesrekord for Tor Herman Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Detaljer

Legen. sendte Randi på EasyLife. og gikk ned 12 kilo. l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt igjen. Trente bort hofteplager

Legen. sendte Randi på EasyLife. og gikk ned 12 kilo. l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt igjen. Trente bort hofteplager 1 2014 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Legen sendte Randi på EasyLife l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Lyst til å bli en av oss?

Lyst til å bli en av oss? FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG JANUAR 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS For seniorer: Kom i form med Ritva! Se side 2 og 3. 12 kilo! Se hvordan Hanna lykkes! Gå ned i vekt med EasyLife. Forskning viser at

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo GRATIS AVIS Gå ned i vekt 2 2013 UTGAVE 46 FØR Varig vektreduksjon og - og bli der! livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ring eller send sms med kodeord easy46 til 2030. Har du lenge

Detaljer

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer: Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du

Detaljer

!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'

!##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$' !!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har

Detaljer

Hedda syntes at nyttår, med alle nyttårsløftene, heller burde være i august. Det var jo da man var motivert for å forbedre seg.

Hedda syntes at nyttår, med alle nyttårsløftene, heller burde være i august. Det var jo da man var motivert for å forbedre seg. Kapittel 1 Pappa og mamma hadde stilt inn høyttalerne i bilen sånn at musikken bare hørtes bak. Hedda kunne nesten ha så høyt volum hun bare ville. Hun hørte på sommerhits som var lystige og trallete,

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre? Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk

Detaljer

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei.

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei. ed musikk på øret går alt så meget bedre. Advarsel: Jeg har fått mer energi. Jeg er blitt sterkere. Kondisen er bedre. Det er lettere å finne klær som passer. Jeg merker godt at kroppen har fem kilo mindre

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne En advarsler Treninga til Susanne Wigene Dette er om Susannes trening Ikke er ment som et generelt program som jeg uten videre anbefaler andre å følge.men kanskje det er noen prinsipper her? Av Susannes

Detaljer

NYTT. Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.

NYTT. Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim. NYTT 4 2007 Utgave 12 For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig EasyLife programmet

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er: HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan

Detaljer

Fokus p å overvekt og fedme:

Fokus p å overvekt og fedme: Fokus p å overvekt og fedme: Hva er god tiln ærming til enkeltpersoner og familier med overvekt og fedme? Hva kan vi som fagfolk gj øre som monner? Praktiske erfaringer med kostholdsregulering i boliger

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

Kosthold ved diabetes - bra mat for alle

Kosthold ved diabetes - bra mat for alle Deler av foredraget e laget av KEF Anne Marie Aas Kosthold ved diabetes - bra mat for alle Nina Lorentsen Klinisk ernæringsfysiolog Helgelandssykehuset Mosjøen Hvorfor spise sunt når man har diabetes?

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Ut av Jojodietter med din markedsføring og økonomisk bergogdalbane Uke 3 Be om brev til dine venner, familie og følgere. Vanlig brev i posten. Nå kommer vi til en strategi som er helt utenfor det digitale,

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

Kostvaner hos skolebarn

Kostvaner hos skolebarn september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Månedsbrev fra Revehiet Desember 2013

Månedsbrev fra Revehiet Desember 2013 Månedsbrev fra Revehiet Desember 2013 Viktige datoer i desember: 4. desember: Julevandring i Hole Kirke. 9. desember: Koko tilbake fra pappaperm! 13. desember: Lysfrokost i barnehagen. Møt opp 07.15 for

Detaljer

Lev mer enn du har drømt om

Lev mer enn du har drømt om Lev mer enn du har drømt om www.overskudd.no Overskudd er svaret, uavhengig av spørsmålet Tord Asle Gjerdalen Verdensmester på ski og snart lege I fjor kom jeg nesten sist i åpningsrennet på Beitostølen.

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan, og tiden er nå inne for en evaluering i form av rapport. Vi kommer til å ta for oss alle

Detaljer

Velkommen til din nye treningsdagbok.

Velkommen til din nye treningsdagbok. Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger

Detaljer

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt

Detaljer

Selvfølgelig er jeg like dyr som en bil. Nå skal jeg fortelle deg hvorfor! Førerhunden Sesam - en liten hund med en stor oppgave

Selvfølgelig er jeg like dyr som en bil. Nå skal jeg fortelle deg hvorfor! Førerhunden Sesam - en liten hund med en stor oppgave Selvfølgelig er jeg like dyr som en bil. Nå skal jeg fortelle deg hvorfor! Førerhunden Sesam - en liten hund med en stor oppgave Vi skal være øyne for blinde personer når vi blir store Foto: Thomas Barstad

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan siden oktober 2011, og tiden er nå inne for evaluering i form av rapport. Vi kommer til

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO 1 Innhold FORORD...3 1. GENERELT OM MAT OG DRIKKE...4 2. MÅLTIDER...5 2.1 Serveringsfrekvens...5 2.2 Måltidet skal være ramme for økt trivsel...5 2.3 Hygiene...6 2.4 Mat og måltider skal være en del av

Detaljer

FRAM-prosjektet. Brukerundersøkelse høst 2012

FRAM-prosjektet. Brukerundersøkelse høst 2012 FRAM-prosjektet Brukerundersøkelse høst 2012 Hvor lenge har du vært/var du deltaker i FRAM? Under 1 mnd 25,00 % 2 1-3 mnd 3-6 mnd 25,00 % 2 6-12 mnd 50,00 % 4 Hva var det som gjorde at du tok kontakt med

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum

Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Illustrasjoner: Niclas Damerell Lay-out: LOK kommunikasjon AS Trykk: Interface

Detaljer

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1 Minikurs på nett i tre trinn Del 1 Vi er født med forutsetningene for å kunne utføre våre livsoppgaver, enten vi har én stor eller mange mindre. Eller kanskje mange mindre som blir en stor tilsammen. Våre

Detaljer

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Forfatteromtale: Torun Lian (født i 1956) er forfatter, dramatiker og filmregissør og har mottatt en lang rekke norske og utenlandske priser for

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING

MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING Ergoterapeut Mari Aanensen Enhet for fysikalsk medisin og forebygging Sørlandet sykehus Kristiansand HVORFOR KAN DETTE VÆRE NYTTIG FOR DERE? Større innsikt

Detaljer

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere!

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Da var det klart for nyhetsbrevet for Juni. Også denne måneden er det mange ting som har skjedd. Her blir det aldri kjedelig «A» og «R». Jeg fikk telefon fra ex

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Ann Mari ble glad i kroppen sin!

Ann Mari ble glad i kroppen sin! 3 2015 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass! Ann Mari ble glad i kroppen sin! 28 kilo Les 40-åringens tanker om kropp og endring gjennom EasyLife

Detaljer