Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030."

Transkript

1 GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til TØNSBERG SENTER Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 3 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Åsne ned 33 kilo Derfor virket EasyLife! Se side 4-5. l 10 år med livsstilsendring! l Titusener har fått hjelp! EasyLife hjalp Siri da hun fikk diabetes 2 Se side 8-9. Les Thor og Lindas råd for å lykkes Se side 6-7.

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Vestfolds eneste treningssenter bare for vektreduksjon! Vi hjelper, veileder og tar vare på deg. Ser du deg rundt, ser du kun mennesker som har vært eller er i, samme situasjon som deg. Hos oss går eller har alle gått på EasyLife. Det betyr at mange har hatt, eller har, de samme tankene og utfordringene som du har. Og det samme målet om å endre livsstil. I Drammen er det et tilsvarende senter kun for vektreduksjon og livsstilsendring. Jeg vil ikke gå på et vanlig senter. Dette er noe helt annet, det er en helt annen miljø og atmosfære her! Sitatet er hentet fra utallige deltakere vi har snakket med. Det er en helt annen trygghet på et slikt senter, der alle stiller mer eller mindre likt. l Tønsberg EasyLife Senter har et høyt kvalifisert personell, både innenfor trening, kosthold/ ernæring og fysioterapi. Det gjør at medlemmene føler at de blir tatt godt vare på, får den hjelpen de trenger, og blir fulgt opp, både under programmet og etterpå. l Tønsberg EasyLife Senter har lyse og fine lokaler. Her har vi apparater både for styrke- og kondisjonstrening, i tillegg til stor gruppetreningssal og undervisningsrom. l Vi har nå gruppetimer for deltakerne våre. Funwalk, mage/rygg og sirkeltrening er timer som tilbys i løpet av uken. l Tønsberg EasyLife Senter har også en samarbeidsavtale med Puls Tønsberg, som gjør at våre medlemmer kan bruke lokalene til Puls Tønsberg og være med på deres gruppetreningstimer. Medlemmene ved Puls kan imidlertid ikke trene på EasyLife-senteret. De to sentrene ligger vegg i vegg. l Andre steder med egne EasyLife-sentre, ser vi at mange reiser langt for å trene i det unike miljøet. Derfor tror vi du vil synes det er verdt turen, enten du kommer fra Horten, Holmestrand, Re eller Hof. l Hvis du er fra Holmestrand-området, kan du gå på EasyLife i Tønsberg, men også trene på Puls Holmestrand. 3

4 33 kilo fakta Åsne Svimbil Mørken (37) a Bosted: Fossnes i Stokke. a Yrke: Avdelingsleder i Signo Vivo. a Sivil status: Gift, barn på 9, 7 og 2 år. a Vektreduksjon: 33 kilo. Hvis jeg kan motivere andre 33 kilo lettere og med mye mer overskudd slår gjerne trebarnsmoren Åsne Svimbil Mørken et slag for EasyLife. Men egentlig hadde ikke 37-åringen så lyst til å stille opp i magasinet. Det har gått veldig lett å gå ned i vekt. Det er nå jobben begynner, sier Åsne Svimbil Mørken. På EasyLife har hun fått kunnskapen og verktøyene til å leve med nye og gode vaner i overskuelig fremtid. Det finnes flere veier til god helse, overskudd og stressmestring. For Åsne var EasyLife den veien. Som de fleste andre har jeg forsøkt x-antall dietter. Uten at det har fungert over tid, sier hun. Stokke-kvinnen, opprinnelig fra Tinn i Telemark, startet på EasyLife hos Tønsberg EasyLife Senter på Hogsnes i fjor høst. Til påske hadde hun gått ned 33 kilo, og siden har hun holdt vekta stabil. Hvis jeg kan motivere andre, tenkte jeg at jeg kunne stille opp i magasinet, sier hun. Det var slik hun selv tok skrittet inn på treningssenteret og meldte seg på kurset. Til daglig har hun personalansvar for 24 fast ansatte og ti tilkallingsvikarer på Signo Vivo, et botilbud for voksne døve med utviklingshemming. Både gjennom egen og andres situasjon, ser hun viktigheten av å trene for å holde seg i form. Jeg begynte å få «musearm», var mye sliten og hadde lite overskudd. Etter tre graviditeter hadde det blitt mange kilo ekstra og bære på. Også nærmer jeg meg 40. Jeg tenkte at alt man kan få gjort før 40 er bra, det blir jo ikke noe lettere etter. Veien til bedre helse er ikke for alle å begynne med trening og kostholdsendring, men for meg har det vært det. Kickstart var nøkkelen Åsne har som de fleste andre alltid visst hva som fungerer. Trening og et sunt kosthold. Men det er ikke alltid så lett å klare det alene. Derfor var det flott å ha en instruktør som jeg traff en gang i uka de første månedene, og så annenhver uke de neste månedene. Det opplevdes som motiverende. Også fokuserte hun ikke så mye på det jeg ikke hadde fått til, men heller på at jeg kunne gjøre det bedre neste uke. Det har vært viktig; å tenke på hva man kan klare i fremtiden, fremfor å henge seg fast ved den dårlige samvittigheten over hva man ikke har klart og dermed gi opp. Å ha tro på seg selv, at dette klarer man, og ha noen som backer deg og har troen på deg, det gir motivasjon og pågangsmot instruktøren har vært en viktig støttespiller og motivator for meg. EasyLife baserer seg på et sunt kosthold, bestående av god vanlig mat du kan kjøpe i alle butikker. Du slipper å veie maten eller telle kaloriene. Enkel kunnskap gjør det lett å sette sammen måltidene riktig. Men for å komme ordentlig i gang, har EasyLife kosterstattere i starten. De gjør at man raskt går ned i vekt. Likevel får du i deg alt du trenger av vitaminer og mineraler, det er fullverdige måltider godkjent av statlige helseråd. Det var positivt og viktig for meg. Jeg gikk raskt ned, og fikk masse motivasjon. Positiv forpliktelse Å være del av en gruppe, slik man er på EasyLife, opplevde også småbarnsmoren som positivt. Det gjorde at hun fikk en ekstra forpliktelse til å møte opp på leksjonene, totalt 24 i løpet av 1 år. Det ble et godt miljø, på EasyLife har alle hatt de samme utfordringene, og de andre skjønner hvordan du har det, og har hatt det. Tidsklemma EasyLife har gjort bra for kroppen, og det har gitt Åsne mer overskudd i en hektisk hverdag. Med tre barn på ni, sju og to år, en mann som jobber turnus, og full jobb med mye ansvar selv, sier det seg selv at hun ikke har tid til å kjede seg. Det er like hektisk, men jeg er blitt bedre på stressmestring, sier hun. Derfor prøver hun alltid å få inn 3-4 treningsøkter i uka. Rekker hun ikke å reise til Tønsberg EasyLife Senter for å trene, tar hun turen ut i skog og mark. Slik som på mandager, nabodamene på Holt har nemlig startet en gågruppe. Da er det ut i skogen i 1-2 timer og litt tøffe drag opp de motbakkene som dukker opp. 4 5

5 Linda og Thor på EasyLife for andre gang: fakta Thor Hildonen (48) a Bosted: Andebu. a Sivil status: Ugift, en datter på 19 år. a Yrke: Taxisjåfør, Tønsberg taxi. a Vektreduksjon: 19 kilo på fem måneder. fakta Linda Figenschou (53) a Sivil status: Ugift, tre voksne barn, 2 barnebarn. a Yrke: Taxisjåfør, Tønsberg taxi. a Vektreduksjon: 19 kilo på fem måneder. 19 kilo 19 kilo Du må ofre litt for suksess! Trening er blitt gøy, og hverdagsaktivitet er prioritert for Linda Figenschou og Thor Hildonen. Skal man lykkes med å gå ned i vekt, må man trene, sier Linda. Som drosje-eiere har de litt fleksibilitet i arbeidsdagen, og er flinke til å møte opp på senteret. Feriebildet er fra juletider, forskjellen er stor! Slurver du med maten og dropper treningen, virker ikke EasyLife. Thor Hildonen og Linda Figenschou har forsøkt. Nå går de på EasyLife igjen og følger opplegget. Da raste vekta og de fikk treningsglede! I januar startet de på EasyLife fem måneder senere er begge strålende fornøyde og 19 kilo lettere. Men duoen vet at det krever litt av deg. De har nemlig forsøkt EasyLife tidligere, uten at de var motiverte til å gjøre det skikkelig. Vi gikk 3-måneders kurs (EasyLife Lettere, for deg som skal ned 5-8 kilo) i 2009, men gikk bare ned en kilo, forteller Linda. Kanskje ikke så rart, når hun forteller at de ikke trente noe særlig, ikke fulgte kostholdsrådene, og bare ble støttemedlemmer på senteret når kurset var over. Hva er så nøkkelen til suksess? Vilje til å sette av tid til å trene. Vi trener fire dager i uka. Tre timer spinning og en time styrke med personlig trener Morten Dammen. Og jeg som var skeptisk og ikke likte styrketrening før. Nå gleder jeg meg til timen med Morten. Han legger opp all treningen etter det nivået du er på, fortsetter Linda, mens Thor nikker, og er glad for at treningen ikke var så tøff som han fryktet. Hverdagsaktivitet er også en god ting. Nå er de ute og går en tur på seks kilometer hjemme i Andebu stadig vekk. Syklene er også funnet frem. På EasyLife er det egne timer bare for EasyLife-deltakerne, men disse har også muligheten til å være med på gruppetimene hos Puls Tønsberg som ligger vegg-i-vegg. Dermed blir tilbudet kjempestort. Medlemmene på Puls har for øvrig ikke adgang til EasyLife-senteret. Ikke få dårlig samvittighet! Det er lov å bomme en dag. Spise usunt, og kose seg med det. Da er det bare å begynne på nytt neste dag. Det er lov å kose seg en dag i uka. Er man flink i det store og hele, tåler man litt usunn kos av og til. Thor og Linda har forandret mye i matveien. De spiser oftere og mindre av gangen, de spiser sunnere, og inntaket av usunt er mye mindre. Før drakk jeg vel brus hver dag, nå har jeg ikke det samme søtsuget lenger. Og spiser jeg twist, tar jeg kanskje to biter, mens jeg før tok ti, sier Thor. De føler ikke de forsaker noe i matveien, sunt er også godt. Kom deg over bøygen! Har det vært vanskelig å gå på EasyLife? Nei, svares det i kor. Men Thor innrømmer at det ikke var like lett de to første ukene. Da følte han seg sulten. Men etter hvert gikk det over, og ting gikk av seg selv. Linda synes det var veldig greit å gå på kosterstatter i starten. Hun var skeptisk, men skepsisen forsvant fort. Man skal raskt over på vanlig mat du kan kjøpe i butikken, rene produkter og grovere istedenfor fint. Mer salat er også en viktig nøkkel. Kosterstatteren inneholder for øvrig alt man trenger av vitaminer og mineraler, og er fullverdige måltider. Disse brukes for at du skal få raskere vektnedgang i starten, slik at du får større motivasjon til å fortsette. Likevel er det ikke noe hokuspokus. Det er enkle regler som gjelder. Du må være motivert. På EasyLife lærer du deg mentale teknikker, som ikke bare skal hjelpe deg nå, men også når man er ferdig på EasyLife. Vi skal fortsette å trene når året er omme, og har forhåpentlig lært oss å spise, trene og tenke slik at vi klarer å stå på egne bein, sier Thor. Jeg har forsøkt andre ting før, blant annet piller som jeg gikk mye ned med. Men jeg ble syk av det, sier Linda, og legger til: Nå har vi forstått at det er trening som må til! 6 7

6 Siri gikk ned 15 kilo: Kunne kutte ut diabetesmedisiner Siri Hansen Roka går sammen med datteren Heidi Bringaker Moe (30) på EasyLife. Heidi hadde gått ned ti kilo da hun ble gravid, men ti uker før fødselen følger hun fortsatt leksjonene, selv om hun har tatt en pause fra treningen. 15 kilo Da Siri Hansen Roka fikk diabetes 2 og måtte starte med medisiner, føltes ikke det noe greit. 58-åringen startet på EasyLife lærte sunne kostholdsvaner, trente regelmessig, og kuttet ut medisiner! For meg er det mål nok i seg selv til å fortsette, og aldri få tilbake diabetesen, sier Siri. Derfor er hun klar på at hun ikke skal tilbake til et liv uten trening. Et sunnere kosthold føles like bra som det gamle kostholdet også. Legen hennes er veldig fornøyd med det hun har oppnådd, og det er selvfølgelig han som har styrt nedtrappingen av medisiner og at hun altså kunne slutte helt etter noen måneder med EasyLife. Funker i syden også! Målet er å gå ned 25 kilo, etter ni måneder er Siri 15 kilo lettere. Da vi snakket med henne, hadde hun akkurat vært en uke på Rhodos. Uten å gå opp en kilo! Jeg hadde faktisk gått ned en 1 kilo, siden sist jeg veide meg for tre uker siden, forteller hun. 58-åringen erfarte at EasyLife fungerer overalt. Maten er basert på et vanlig kosthold, Siri følte ikke at det var noe problem å spise etter «tallerkenmodellen», som man bruker i EasyLife. Der er det fokus på sammensetning av kosten, uten veiing eller telling av kalorier. Jeg føler ikke at jeg forsaker noe i kostholdet. Jeg har lært meg sunne og gode alternativer til det usunne jeg før hadde et sug etter. To treninger i uka Når familien er på sydentur, har de gått mye. De har bevisst hatt et stykke å gå til stranden, 8 og de har gjerne gått en omvei for å få en ekstra lang tur. Dermed fikk Siri litt hverdagsaktivitet, selv om hun ikke trente da hun var på tur. Normalt trener hun to dager i uka på Tønsberg EasyLife Senter, men det hender en sjelden gang at det skjærer seg siden hun jobber turnus og bor en halvtimes biltur unna Hogsnes. Hun passer imidlertid på å spe på med litt hverdagsaktivitet hver dag, slik at hun alltid får beveget seg litt. Men skal hun holde seg over tid, må det trening til. På Tønsberg EasyLife Senter benytter hun seg også av tilbudet om å trene på Puls Tønsberg, som ligger vegg i vegg. Dermed får hun et bredt tilbud. Det er imidlertid bare de som går på EasyLife som kan trene begge steder, EasyLife-senteret er kun for EasyLifedeltakere. Gruppe er positivt På EasyLife er man del av en gruppe. Det synes Siri har vært udelt positivt. Sosialt samvær, støtte og oppbacking av hverandre har gjort det ekstra motiverende. Det er også egne EasyLife-gruppetreninger. Da jeg startet visste jeg ikke hvordan apparatene fungerte en gang. Men det var ikke noe vanskelig å lære seg. Kondisjonen er blitt mye bedre, og Siri er ikke lenger plaget med vondt i ryggen etter at hun begynte å trene. Tre størrelser ned Hjemme får hun masse skryt av familien. Både mannen og de tre barna roser henne. Og når jeg møter folk jeg ikke har sett på lenge, og de stopper og kommenterer, er det kjempemoro! Det synes nemlig når du har gått ned tre størrelser, det er heller ingen ulempe at garderoben må fornyes! fakta Siri Hansen Roka (58) a Bosted: Tjøme. a Yrke: Vernepleier i Nøtterøy kommune. a Sivil status: Gift, tre voksne barn og snart seks barnebarn. a Vektreduksjon: 15 kilo på ni måneder. Jeg oppfordrer alle som lurer på om EasyLife er noe for dem, til å ta kontakt. Jeg lurte jeg også, men her er det rom for alle. Det er lav terskel! Siri Hansen Roka liker å trene, da hun startet visste hun ikke hvordan apparatene fungerte. Men det var enkelt å lære seg, og er ikke noen unnskyldning for ikke å begynne. Rockeringen er kun til ære for fotografen. 9

7 Fristende oppskrifter FORSYN DEG AV naturens godteri! Frokostsalat med bringebær og cottage cheese (4 pers.) En rask frokostsalat med bringebær, litt valnøtter, litt linfrø og cottage cheese som garantert vil gi deg en super start på dagen. Ingredienser 1 beger mager cottage cheese (250g) 125 g bringebær 2 ss linfrø 10 stk valnøttkjerner (evt. 1ts flytende honning) Fordel cottage cheese på to passende tallerkener og ha på resten av ingrediensene. Dryss på linfrø (hell over honning rett før servering for ekstra sødme). De er søte, smakfulle og sunne! Alternativet til smågodt finner du i hagen eller i skogen. Du styrker immunforsvaret og får viktige vitaminer og mineraler mens du koser deg! I disse dager, og videre utøver høsten, bugner hagen og skogen av deilige bær. Mange utnytter ikke disse ressursene som bare henger der. I skogen eller på fjellet kan du få trim, frisk luft, naturopplevelser og spennende smaker på en og samme tur. I hagen kan du stikke ut en rask rekreasjonstur, plukke et spann eller putte noen sunne fristelser i munnen. Gratis er det også! Om du ikke liker å safte og sylte, kan du fryse bærene hele og ta de opp igjen i mindre porsjoner. Da kan du få de sunneste og beste smoothies eller desserter så enkelt som bare det. Hvorfor er bær så sunt? Bær består av stoffer som gir fin farge og beskytter mot mikroorganismer, altså et eget immunforsvar. Disse viktige egenskapene kan overføres til kroppen vår etter at vi har spist bær. Vi får effektive antioksidanter som igjen er forebyggende mot utvikling av kreft, hjerte- og karsykdommer. Antioksidantene hjelper til å bekjempe frie radikaler som bryter ned kroppens celler. De fleste bær inneholder også mye fiber, vitaminer og mineraler. Vi kan holde oss friske og antagelig yngre ved å spise rikelig med bær. C-vitaminer finnes ofte i rikt monn. Denne er også en antioksidant, i tillegg til blant annet å beskytte mot infeksjoner, samt øke opptaket av jern fra tarmen. Av mineraler finnes ofte kalium, som er viktig for en god hjertefunksjon og for å holde blodtrykket nede. Enkelte bær inneholder også jern. I 2012 spiste en gjennomsnittsnordmann 3,81 kg bær. Disse bærene finner du nå Bringebær: Inneholder ulike typer antioksidanter, (jo dypere rødfarge, jo bedre), vitamin C og E, samt mineraler som kalium, magnesium og kalsium, folat og jern. Det hevdes derfor at planten kan ha en virushemmende virkning. Rips: Inneholder en god del C-vitamin og mineraler, samt fibertypen pektin som gjør at den egner seg til gelé og sylting. Var opprinnelig et viltvoksende bær, men det er de dyrkede ripsene vi i dag kjenner best. Blåbær: Er inne på topp fem-listen over matvarer med mye antioksidanter. Inneholder også C-vitamin og jern. Det sies at Smoothie er lørdagskos på en mye sunnere måte, forteller fagansvarlig Stina Ulseth-Andersson i EasyLife Norge. blåbær kan forsinke aldringsprosessen og gjøre hjernen klarere. Blåbær kan spises friske som mellommåltid eller som dessert. Blåbær kan også brukes til fruktsalater og i frokostblandinger. Stikkelsbær: Inneholder mye C- og A-vitamin, samt mineraler. Stikkelsbær kan spises naturell, men er også velegnet til å lage gelé av, til saft og til sylting. Deilig som garnityr til kjøtt og fiskeretter. Solbær: Proppfull av C-vitamin og antioksidanter, en del A og E vitamin, samt ulike mineraler, spesielt kalium. Kan spises naturell til dessert, med melk. Molter: Inneholder antioksidanter, vitaminene C, A og E, samt mineraler. Vokser vilt i myrområder. Bærene er meget saftige og smaken er karakteristisk og meget aromatisk. Visste du at det faktisk finnes en gammel lov som forbyr plukking av moltekart? Uansett er det viktig at bærene ikke plukkes for tidlig, men ferdig modnet om høsten for at konsistens og smak skal være riktig utviklet. Tyttebær: Inneholder vitamin C og E, samt mineraler. I likhet med rips finnes også kostfibertypen pektin her. Noe syrlig og besk smak som skyldes innholdet av benzoesyre. Syren gjør også at tyttebærene har en lengre holdbarhet uten konserveringsmiddel. Nyrørte tyttebær er en delikatesse, smaker nydelig til kjøtt og vilt. Smoothie med sesongens bær (4 porsjoner) 80 g frosne bjørnebær 50 g frosne rips 50 g blåbær 50 g bringebær 5 dl vaniljeyoghurt/ mager vanilje kesam Kjør alt sammen i en blender, hurtigmikser eller smoothiemaskin og pynt gjerne med friske bær og f.eks. frisk mynte. Server umiddelbart. Les mer og finn mange spennende oppskrifter hos Opplysningskontoret for frukt og grønt på

8 Tren gratis i 3 uker uten å binde deg Du inviteres herved til å prøve våre tilbud, som du ser på bildene her, i 3 uker, uten å forplikte deg til å fortsette. Innen 3 uker gir du beskjed om du ikke vil fortsette. Dette tilbudet gjelder de 200 første som melder seg innen 15. september. For nye medlemmer som binder seg til ett år, vil våre tilbud være som følger: Kr. 395 pr. måned u/gruppetrening Kr. 495 pr. måned m/gruppetrening Tilbudet gjelder Puls Tønsberg! 12

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Gikk ned 13 og 17 kilo:

Detaljer

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 3 2014 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy14 til 2030. Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere

Detaljer

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 3 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder ved

Detaljer

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere 3 2014 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy8 til 2030. Enda en norgesrekord for Tor Herman Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Detaljer

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 3

Detaljer

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030.

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. 3 2014 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. Liv 11 : Raske resultater var årsaken til at jeg klarte det. Se side

Detaljer

Linn gikk ned 74 kilo

Linn gikk ned 74 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Linn gikk ned 74 kilo Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Vil gjerne inspirere andre

Vil gjerne inspirere andre 3 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. Ektepar ned 27 og 31 kilo: Vil gjerne inspirere andre Les om Hanne og Jonnys endring på side 4-5.

Detaljer

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90 2 2014 UTGAVE 16 Gikk ned 21 kilo: Jeg har aldri følt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. meg

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07 Ned 10-15 kilo før ferien? Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 2 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no Gunvald gikk ned 18

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

30 kilo på tre måneder

30 kilo på tre måneder GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy32 til 2030. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 2 2014 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo.

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no 1 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 3 2015 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7.

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7. GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy18 til 2030. RINGERIKE RING 61 32 54 45 2 2014 UTGAVE 18 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no

Detaljer

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7.

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7. 1 2014 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. Slik gikk de ned 17 og 22 kilo og løste tidsklemma Les om tobarnsforeldrene

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter GRATIS AVIS RING 35 51 22 00 3 2015 UTGAVE 15 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.oasenfritid.no post@oasenfritid.no Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

ned 30 kilo på 6 måneder

ned 30 kilo på 6 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye

Detaljer

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september!

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september! FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG AUGUST 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS 60+ bli med på kurs! Bedre helse, litt sterkere og lettere kropp! Les mer side 8-9. Student? Tren GRATIS ut september! Bingdingstid

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Lyst til å bli en av oss?

Lyst til å bli en av oss? FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG JANUAR 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS For seniorer: Kom i form med Ritva! Se side 2 og 3. 12 kilo! Se hvordan Hanna lykkes! Gå ned i vekt med EasyLife. Forskning viser at

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke BlåBokstaver Foto: Lisa Westergaard varenr. 2011 11/30 000 Revidert 2011. 6.opplag SMOOTHIES Enklere blir det ikke Tips og råd på www.melk.tv Nå kan du få mange gode tips og råd til matlaging og ernæring

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser OPPGAVER BARNETRINNET 1 (3) Bokstav-virvar Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser S G E R K I W I G S I T R O N U U

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG)

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) 5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) Lillestrøm 9 mai. 2012 Toril Gulbrandsen Prosjektleder, 5 om dagen-barnehage OFG er en nøytral stiftelse med offentlige

Detaljer

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå!

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå! GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 2 2013 UTGAVE 24 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy24 til 2030. Eiendomsmegler fra Hundvåg ned 18 kilo på Toppform

Detaljer

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc.

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX matfrø ChiaX matfrø 7500 Ingen forbindelse Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX er varemerket for den originale utgaven av frøet fra

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform GRATIS AVIS 2 2013 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy14 til 2030. Solveig (69) ned 24 kilo på

Detaljer

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på Varenr: 68690/30.000/2008 TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på E-post: tfs@tine.no LITAGO skal være godt, gi energi, være enkelt og raskt

Detaljer

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030.

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. 1 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Kristin 19 kilo Se hvordan hun

Detaljer

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er: HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

Velg sunnere på idrettsarenaen

Velg sunnere på idrettsarenaen Velg sunnere på idrettsarenaen Foredrag for Askim rideklubb Ernæringsfysiolog Julia Kienlin Askim rideklubb; Hva er Velg sunnere på idrettsarenaen Klubbkvelder Praktiske grep i kiosken Leverandøravtaler

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas.

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas. 1 2014 UTGAVE 6 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. Før EasyLife Vi trengte et spark bak! Anne fra Storhamar og Torill fra

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge GRETE ROEDE AS Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Hovedprinsippene bak Roede-metoden Hvordan motivere

Detaljer

Samhandling i praksis

Samhandling i praksis Samhandling i praksis Nasjonalt diabetesforum 9.-10.juni 2011 Livsstilsprosjekt i Finnøy Hvordan påvirke til en varig livsstilsendring? Tilbud og erfaringer fra Finnøy kommune. Pilotprosjekt- Vital Rural

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Fokus p å overvekt og fedme:

Fokus p å overvekt og fedme: Fokus p å overvekt og fedme: Hva er god tiln ærming til enkeltpersoner og familier med overvekt og fedme? Hva kan vi som fagfolk gj øre som monner? Praktiske erfaringer med kostholdsregulering i boliger

Detaljer

12 kilo og bedre helse

12 kilo og bedre helse Nye kurs starter nå! 1 2015 UTGAVE 30 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy30 til 2030. Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse!

Detaljer

Veien til 5 om dagen

Veien til 5 om dagen Veien til 5 om dagen Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Matglede, sammen med helse og ernæring, står sentralt i vårt budskap.

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo GRATIS AVIS Gå ned i vekt 2 2013 UTGAVE 46 FØR Varig vektreduksjon og - og bli der! livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ring eller send sms med kodeord easy46 til 2030. Har du lenge

Detaljer

Dressinger og dipp. Guacamole

Dressinger og dipp. Guacamole Dressinger og dipp. Guacamole 2 modne avokado 1 tomat 1 lime Litt chili hvis du tørr? Evn litt hvitløk og koriander For å runde smaken kan det være lurt med ¼ ts salt og evt ¼ ts sukker hvis ikke søte

Detaljer

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket.

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket. OPPGAVER UNGDOMSTRINNET 1 (3) Hvor mye energi? Hvor mye energi gir de ulike næringsstoffene Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst

Detaljer

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1 Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS Kursdag 1 Innhold i kurset 5 kursdager: Karbohydrater og påvirkning på blodsukkeret Fett i sammenheng

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening GRATIS AVIS 1 2015 UTGAVE 14 Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse! side 6 7. Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass

Detaljer

Høsting fra naturens spiskammer

Høsting fra naturens spiskammer Høsting fra naturens spiskammer Nærområdene rundt Flå skole er en flott arena for uteskole. Elevene fra årets 3. trinn har vært med på mange av tilbudene fra prosjekt Klima, miljø og livsstil. De har hatt

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Fokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder

Fokus på kosthold. KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder Fokus på kosthold KROPP, BEVEGELSE OG HELSE er viktige fokusområder for oss. Vi bidrar til at barna tilegner seg kunnskap om kosthold, aktivitet og hvile. De utvikler gode kostholdsvaner og gode holdninger.

Detaljer

Kosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no

Kosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Hva er viktig å tenke på ift et sunt kosthold ved diabetes? Hva

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

VEILEDER 2014. barn, kosthold og fysisk aktivitet. 2 6 år

VEILEDER 2014. barn, kosthold og fysisk aktivitet. 2 6 år VEILEDER 2014 Gode vaner for god helse barn, kosthold og fysisk aktivitet 2 6 år FORORD Kreftforeningen ser det som en viktig oppgave å bidra til at barn får en oppvekst som fremmer helse. Regelmessig

Detaljer

det gikk med Mona! Side

det gikk med Mona! Side GRATIS AVIS TRENINGSSENTER Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt etter jul? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy13 til 2030! PulsMAGASIN 1 2015 UTGAVE 13 25 kilo i 2013: Se hvordan

Detaljer

VEILEDER 2016. barn, kosthold og fysisk aktivitet. 2 6 år

VEILEDER 2016. barn, kosthold og fysisk aktivitet. 2 6 år VEILEDER 2016 Gode vaner for god helse barn, kosthold og fysisk aktivitet 2 6 år FORORD Kreftforeningen ser det som en viktig oppgave å bidra til at barn får en oppvekst som fremmer helse. Regelmessig

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum

Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Illustrasjoner: Niclas Damerell Lay-out: LOK kommunikasjon AS Trykk: Interface

Detaljer

Påfyll. Pause- og møtemat

Påfyll. Pause- og møtemat Pause- og møtemat GI GJESTEN ENERGI GJENNOM DAGEN! Vi hjelper deg gjerne se bare her: Tradisjonelt har pause- og møtemat bestått av wienerbrød og kaffe. Men vi vet at: 7 av 10 velger helseriktige produkter

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern Jern gir barnet næring til vekst, lek og læring! informasjon om barn og jern Jippi! Jeg er like sterk som Pippi! Leverpostei til minsten gir den største jerngevinsten Barn og jern Jern er det mineralet

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut.

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Grunnlaget for gode helsevaner legges i oppveksten, derfor er det viktig

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan siden oktober 2011, og tiden er nå inne for evaluering i form av rapport. Vi kommer til

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030.

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. 1 2014 UTGAVE 16 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. Slik får fembarnsmoren tid til å trene Side 6-7. Legen anbefaler EasyLife

Detaljer

Normalt forhold til mat

Normalt forhold til mat Normalt forhold til mat Kunne spise alle slags matvarer uten å få dårlig samvittighet Kunne spise i sosiale sammenhenger Spise etter sult og metthetsfølelsen Slutte med slanking, overspising og renselse

Detaljer