ned 30 kilo på 6 måneder

Transkript

1 GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned kilo før ferien? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy46 til 2030! Slik har Pål holdt vekta i 3 år! Les om Pål Skagen (47) småbarnsfaren fra Solbergelva (bildet), som gikk ned kilo i 2011, på side 8-9. Les også om skikurs på Konnerud på s 11 og hvordan Drammen EasyLife Senter støtter kreftsaken, på s 10. Treningssenter bare for vektreduksjon Drammen EasyLife Senter er det eneste treningssentret bare for de som vil ned i vekt i Buskerud og Akershus. Sentret ligger lett synlig 500 meter fra jernbanestasjonen og 200 meter fra rutebilstasjonen i Drammen, og har fantastiske resultater å vise til i løpet av de snart 4 årene sentret har eksistert. Elisabeth fra Solbergelva ned 30 kilo på 6 måneder Nå er jeg et helt annet menneske enn jeg var da jeg startet opp med livsstilsprogrammet EasyLife ved Drammen EasyLife Senter i september i fjor. Jeg har fått massevis av energi jeg ikke visste at jeg hadde, jubler Elisabeth Homaei (43), pedagogisk leder ved Skyttelveien Barnehave i Solbergelva, her sammen med fysioterapeut og EasyLife instruktør, Ritva Bakken (t.h.). Les mer side 4-5. FØR

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Her er Tinas råd for varig suksess! Tina Molstadkroken er EasyLifeinstruktør og har hjulpet flere hundre mennesker med en ny og lettere livsstil. Tina er utdannet sykepleier, og har også jobbet som instruktør i over 20 år. Det vanskeligste er ikke å gå ned i vekt, men å bli der. Derfor varer EasyLife i 1 år, sier hun. Her er rådene hennes: l Møt opp på kurskveldene, også når målet er nådd. Blir man for fornøyd og lar det skli ut litt, er veien tilbake til utgangspunktet kort. l Når det går tungt ikke bli hjemme. Møt opp! Du venter jo ikke med å gå til legen til du er frisk igjen. l Ta grep før det har sklidd for langt ut, da er det mye lettere å snu. l Vær til bry, spør om du lurer på noe. Vi er her for å hjelpe deg! l Ikke slutt på treningssenteret når EasyLife-kurset er ferdig. Kombiner gjerne med utetrening, men ha senteret som sikkerhetsnett, slik at noen ser deg og du kan be om råd og hjelp når du har behov for det. l Bruk gjerne kosterstatter som mellommåltid i fremtiden, den er godt sammensatt av vitaminer, mineraler og viktige næringsstoffer som holder blodsukkeret stabilt og inntaket kontrollert. Mange er skeptiske til kosterstatter, men spiser gjerne posesupper og ferdigmat som ikke er godt sammensatte måltider i det hele tatt. Eller enda verre, spiser en sjokolade eller bolle som mellommåltid. l Bruk de mentale nøklene du har fått! La EasyLifeboken ligge framme slik at den er lett tilgjengelig! l Involver hele familien. Kostholdsrådene våre er bygget på anbefalinger fra Statens råd for ernæring, og er like viktige for barna så vel som ektefellen. l Det er lov å ha noen utskeielser og usunne dager, så lenge du følger de sunne grunnprinsippene i hverdagen. l Husk at trening er ferskvare! Man kan ikke leve på gammel trening. EasyLife er et fantastisk program, men som med alt annet virker det ikke om du gjør noe helt annet enn vi anbefaler. Du får best resultat når du følger oppskriften! 3

4 Drammen EasyLife Senter har hjulpet henne til et nytt liv! Elisabeth fra Solbergelva ned 30 kilo De sier det på jobben også, at de har fått en helt ny leder, som både tenker raskere og tar kjappere avgjørelser. Men tenk at jeg nå også kan handle klær i butikker jeg ikke var i nærheten av å ha noe å gjøre i tidligere. Ja, nå kan jeg også gå med lange støvletter, noe som var aldri var mulig for meg før. Den pedagogiske lederen fra Skyttelveien Barnehage i Solbergelva forteller oss begeistret om sitt nye liv etter at hun ble medlem ved Drammen EasyLife Senter i september i fjor. Små og store ting, hjemme og på jobben, er forskjellige i forhold til tidligere. Alt er blitt nytt, etter at 43-åringen raste ned i vekt, hele 20 kilo i løpet av de 9 første ukene av EasyLife programmet, og så 10 kilo til, 4 inntil hun nådde målet sitt om å gå ned 30 kilo. Jeg husker godt da jeg kunne kjøpe min første olabukse på Vero Moda, en butikk overvektige damer vanligvis aldri kan handle i. Det var virkelig en seier for meg, forteller Elisabeth Homaei, som også minnes handleturen til London rett før jul. Jeg måtte jo ha en helt ny garderobe. Ingen ting av det gamle passet lenger. Aller best var det likevel at jeg for første gang så lenge jeg kan huske kunne trekke på meg lange støvletter. Det hadde vært umulig tidligere, fordi jeg var så tykk i leggene. Mye motgang Elisabeth sprudler av glede da vi prater med henne i slutten av februar. Men om vi går 6 måneder tilbake i tid, var ikke situasjonen like lystig for tobarnsmoren fra Solbergelva. Jeg har møtt veggen på grunn av utbrenthet to ganger i løpet av de 9 siste årene, og etter første gang det skjedde, i 2006, falt jeg i tillegg ned fra trappen og tok akillelssenen. Etter det gikk jeg opp 20 kilo, mens jeg totalt gikk opp 35 kilo i løpet av årene som har gått etter at jeg ødela akillessen, forteller Elisabeth, som opplevde at det ble mer og mer slitsomt å dra på alle kiloene og også fikk problemer med smerter i leddene, særlig knærne, på grunn av overvekten. Legen min sa til meg at det eneste som hjalp var å gå ned i vekt. Derfor tok jeg da også avgjørelsen allerede før sommeren i fjor. Kjente til EasyLife Elisabeth kjente godt til EasyLife programmet og Norges eneste treningssenter bare for vektreduksjon, Drammen EasyLife Senter, lenge før hun ble medlem der i september.

5 30 kilo fakta Elisabeth Homaei (43) a Bosted: Solbergelva. a Sivilstand: Gift, to døtre, 15 og 19 år. a Yrke: Pedagogisk leder i Skyttelveien Barnehage i Solbergelva. De sier på jobben at de har fått en helt ny leder... Det både var og er viktig for Elisabeth Homaei (forgrunnen m briller) at Drammen EasyLife Senter er et senter bare for de som ønsker å gå ned i vekt og få hjelp til å legge om livsstilen. Her trener hun sammen med andre som er i samme situasjon som henne selv, selv om oppgaven hennes nå er å holde vekten og få hjelp til å bevare sin nye livsstil. Elisabeth Homaei har fått en helt ny energi, både hjemme og på jobben i Skyttelveien Barnehage. Jeg hadde jo lest magasinene opp gjennom årene og hadde også sett at mange fra Solbergelva hadde fått gode resultater gjennom EasyLife programmet. Espen Ellingsen, for eksempel, som sto fram i deres magasin, hadde jeg gått på skolen sammen med. Han gikk ned 19 kilo. Så det at jeg kjente så mange som hadde god erfaring med EasyLife, gjorde at jeg ikke nølte med å melde meg på. Ja, jeg meldte meg på allerede før sommerferien, selv om oppstarten ikke var før 2. september. For nå hadde jeg tatt en avgjørelse, forteller 43-åringen, som opplevde at det gikk lettere enn hun hadde fryktet på forhånd. At jeg raste ned i vekt i starten og gikk ned hele 20 kilo på de første 9 ukene, hjalp jo også mye på motivasjonen da. Samtidig fikk jeg hjelp til å legge om livsstilen, både i forhold til maten jeg spiser, trening og også det mentale. Ny matglede I dag spiser Elisabeth helt annerledes enn hun gjorde før hun ble medlem ved Drammen EasyLife Senter. Hun savner likevel ikke noe fra sitt gamle mat-liv. Jeg opplever en helt ny matglede. For eksempel har jeg aldri lyst på hverken sjokolade, potetgull og brus, som jeg puttet i meg før, forteller Elisabeth, som også har blitt et helt annet menneske i forhold til trening og treningsglede. Brenner for trening Selv om jeg hadde trent litt tidligere og vært medlem på et treningssenter, følte jeg aldri at trening var noe jeg brant for. Nå derimot, er den opplevelsen helt annerledes. Nå brenner jeg virkelig for å trene og prioriterer meg selv på en annen måte enn før. Nå skal det for eksempel mye til før jeg dropper en treningsøkt, forteller den fornøyde tobarnsmoren, som trener på Drammen EasyLife Senter 2-3 ganger i uka, i tillegg til også å legge inn noen øker hjemme i Solbergelva. Mer energi til barna Tilslutt vil hun også gjerne at vi skriver at hun har fått en helt annen energi til å ta seg av barna i barnehagen. Nå orker jeg å leke med barna på en helt annen måte enn tidligere. Samtidig vil jeg gjerne at dere skriver at jeg svært godt fornøyd med den oppfølgingen og hjelpen jeg har fått av min EasyLife instruktør og mentor, Ritva Bakken. Hun har utrolig mye kunnskap om hele mennesket. Hennes kunnskap, støtte, ris og ros har bidratt mye til min nye livsstilsendring! 5

6 EasyLife er mer enn trening og kosthold. Man lærer å tenke på en annen måte. Jeg tenkte negativt, og trodde aldri jeg skulle klare å gå ned i vekt eller bli gravid. Jeg lærte å tenke positivt. Gikk ned 27 kilo ble gravid! De forsøkte alt for å få barn, uten og lykkes. Prøverør var neste, men Hege Åbø Pettersen måtte først ned 25 kilo. Da startet hun på EasyLife. Etter tre måneder ble hun gravid på den naturlige måten! 6 Med lille Christian på fanget sitter Hege forteller sin historie. Fredag 13. september Ulykkesdagen som ble en lykkedag og en merkedag i Heges liv. Dagen da Christian ble født. Og ett år etter at hun startet på EasyLife, for å gå ned de 25 kiloene hun måtte for å få lov til å forsøke prøverør for å bli mor. Forsøkte i fem år Jeg startet nok mest på EasyLife for å få lov til å få prøverørsmetoden for å bli gravid, sier hun. Christian sitter helt stille på mammas fang og ser rundt seg med store øynene. Rolig og fornøyd, lykkelig uvitende om hvor etterlengtet han var. Nå er Hege klar på at hun kan takke EasyLife for at hun ble mor. Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så lett, smiler hun. Mange easylifere har sagt det før henne. Men de har snakket om å gå ned mange kilo. Det gikk for så vidt greit, men Hege tenker på graviditeten. Alle de fem årene hun og ektemannen forsøkte. Alle hormonbehandlingene. Ingenting hjalp. Og jeg var for tung til å få prøverør. Men de sier jo at det kan hjelpe på hormonene om man går ned ti prosent av kroppsvekten sin, forteller ettbarnsmoren.

7 fakta Hege Åbø Pettersen (32) a Yrke: Blomsterdekoratør. a Sivil status: Gift, ett barn. Babylykke! Hege Åbø Pettersen skal begynne å trene igjen, fire og en halv måned etter at hun ble mor til Christian. Hun har ikke lagt vekk de gode EasyLife-vanene, selv om hun ble gravid, og hun er nå 20 kilo lettere enn da hun startet på EasyLife for halvannet år siden. Trening ikke nok Hege hadde forsøkt å trene før hun startet på EasyLife. 2-3 dager i uken trente hun, Og gikk tur. Men hun gikk ikke ned i vekt. Det var kostholdet mitt som var feil. Jeg jobbet fullt og droppet gjerne frokost. Derfor ble det bare lunsj og middag, og litt småspising. Alt man ikke skal! Blomsterdekoratøren spiser faktisk mer nå enn tidligere, totalt sett, Også drikker hun mye mer vann. Før drakk hun også for lite. Raskt ned etter fødsel Hege oppdaget at hun var gravid på nyttårsaften. Da var hun en måned på vei. Jeg ble glad, men torde ikke å slippe gleden helt løs. Jeg var redd for at noe kunne gå galt. Det gjorde det ikke. Svangerskapet forløp uten komplikasjoner. Hege tror det var smart av henne å fortsette med de gode vanene hun lærte på EasyLife. Hun fortsatte på Treninga, gikk på leksjonene og spiste sunt og regelmessig. Først mot slutten av svangerskapet kuttet hun mye ned på treningen hun selvfølgelig hadde tilpasset at hun var gravid. Og den siste måneden før jeg fødte, var jeg ikke så nøye med maten. Likevel gikk hun ikke opp mer enn drøye 20 kilo under svangerskapet, og var lettere rett før fødselen enn da hun startet på EasyLife. Jeg var litt redd for at jeg skulle gå opp alle kiloene igjen, men 15 kilo ble raskt borte etter fødselen. Da vi snakket med henne fire og en halv måned etter fødselen, hadde hun gått ned ytterligere fem kilo til. Nå skal jeg begynne å trene igjen snart også. Så langt har jeg bare gått tur, forteller Hege. Lykkelig ettbarnsmor. 7

8 Før hadde jeg ikke tid til å trene. Nå tar jeg meg tid! Pål Skagen (47) fra Solbergelva er småbarnsfar og turnusarbeider. Men den gode livsstilen han klarte å legge om til, takket være EasyLife programmet ved Drammen EasyLIfe Senter i 2011, går på skinner. Tre år etter holder han fortsatt vekta, kilo lettere enn da han da han startet opp med livsstilsprogrammet. Pål brukte tre måneder på å gå ned. Siden har han ikke hatt noen problemer med å holde seg. Han er et godt eksempel på at EasyLife er et livsstilsendringsprogram. 47-åringen som bor i Solbergelva, lever som normalt. Han drar på fotballturer med den gamle kompisgjengen fra Bergen. Han drar på ferie med familien, og han har tatt tilbake lørdag som kosedag. Av og til skeier han litt ut også. Men vekta? Jeg kan går opp en kilo eller to når vi er på ferie. Men når jeg kommer tilbake til det vante, blir kiloene borte igjen med en gang, svarer Pål. Hvorfor? Fordi Pål lever sunt og godt i hverdagen. Han trener tre dager i uka, og spiser et normalt og sunt kosthold, slik han lærte da han ble medlem ved Drammen EasyLife Senter i januar Da trengte han et spark bak. Etter en tøff startuke, har det gått på skinner. Men jeg tror det er viktig ikke å være fanatisk, fastslår Pål. Han har funnet sin middelvei gjennom et landskap der fristelser finnes, uten at fakta Pål Skagen (47) a Bosted: Solbergelva. a Yrke: Miljøterapeut. a Sivil status: Samboer, barn på snart 6 og 4. a Vektreduksjon: Gikk ned fra 113 til kilo i de klarer å få overhånd på tobarnsfaren. Jeg har ikke hatt noen problemer, understreker bergenseren som nå er blitt eikværing. Trente mye før Han jobber i Bufetat, med ungdom. Tittelen er miljøarbeider. Det innebærer en turnus der han jobber i 2,5-3 døgn i strekk, etterfulgt av en friperiode. Det gjør at jeg får mye tid til å trene. Jeg trener ofte mens de to barna mine er i barnehagen. De fyller snart fire og seks, og har fått en aktiv pappa som er mye ute sammen med dem. Hele familien på fire er ganske flinke til å være ute og i aktivitet, forteller Pål, som kjenner at han har mye mer energi til det nå, etter at han gikk ned sine kilo. 113 kilo ble vel mye å dra på, selv om Pål er en høy kar. En matchvekt på kilo gjør alt mye lettere, og overskuddet er langt høyere enn før. Juniorlaget til Brann Pål har en fortid som fotballspiller. Han spilte på juniorlaget til Brann. Men ryggproblemer ødela drømmen om å komme videre. Siden har treningen gått i rykk og napp, helt til de siste årene. Jeg fikk veldig god hjelp da jeg begynte her på Drammen EasyLife Senter. Instruktør Ritva Bakken, som er fysioterapeut, satte opp et program for meg, forteller han. Dermed fikk han tilpasset treningen til de utfordringene rygg og knær ga ham. Trives på senteret Pål har fortsatt å trene på Drammen EasyLife Senter. Han trives godt, og synes det er hyggelig å være der. Jeg er veldig glad i å trene ute, men har senteret som et sikkerhetsnett, sier han. Dermed kan han variere ute- og innetreningen, og vite at han også kan få veiledning om det er noe han trenger støtte til. Den gode mottakelsen han fikk da han startet ved Drammen EasyLife Senter var veldig fin, og viktig. Vanlig sunn mat Pål føler ikke at han ofrer noe i forhold til det livet han levde før, ei heller at han lever på diett. Jeg har et normalt sunt kosthold, sier han. Det innebærer litt mindre sauser, litt mer grønnsaker, mindre brus og chips, og litt flere måltider hver dag. Det er ikke noe problem å spise oftere. Bare en vanesak, sier Pål. Hele familien spiser det samme, og 47-åringen er opptatt av å være en god rollemodell for ungene. Men han er ingen fanatiker. Det normale er mer enn bra nok for småbarnspappaen fra Solbergelva. 8

9 17 kilo Pål Skagen har fortsatt på Drammen EasyLife Senter etter at han var ferdig med EasyLife programmet og hadde gått ned kiloene han hadde satt seg som mål å ta av. Det er så hyggelig her, at jeg ser ingen grunn til å bytte senter, sier han. Hjelpen han blant annet kan få av sin instruktør, Thomas Gusdal (til v), er også viktig. 9

10 Nina Mosdal (t.v.) salgssjef hos Ullmax og Lise Wollberg Vestli, Daglig leder ved Drammen EasyLife Senter, med et lite utvalg av tøyet som du nå kan kjøpe på senteret. Selger klær til inntekt for Aktiv mot kreft Drammen EasyLife Senter på lag mot kreft! Kreft er en folkesykdom som kan ramme oss alle, og de fleste opplever at noen rundt seg får kreft. Dette er grunnen til at daglig leder ved Drammen EasyLife Senter, Lise Wollberg Vestli, er glad for at hun har funnet en god måte å bidra med tiltrengte midler til foreningen Aktiv mot kreft. Aktiv mot kreft arbeider for å fremme fysisk aktivitet som rekreasjon og kilde til glede i en vanskelig livssituasjon, sier Lise. Dette arbeidet synes vi er så viktig for vi ser hva aktivitet betyr for mennesker hos oss. Trening og bevegelse er ikke noe vi skal gjøre kun fordi vi skal bli så tynne. Nei, det har en mye bredere effekt enn som så. At det også virker positivt ved sykdom, støtter vi mer enn gjerne, fastslår Lise. 10 Avtale med Ullmax For å kunne støtte Aktiv mot kreft har Drammen EasyLife Senter inngått en avtale med Ullmax om salg av funksjonelt tøy for aktive mennesker. Disse produktene selges ikke i butikk, men har tradisjonelt sett blir formidlet gjennom lag og foreninger, som på den måten har fått inn dugnadskroner. Gjennom dette samarbeidet kan Drammen EasyLife Senter nå tilby gode produkter av høy kvalitet til en fornuftig pris, og fortjenesten går i dette tilfellet uavkortet til Aktiv mot kreft. Våre medlemmer får nå anledningen til å handle nyttige produkter, samtidig som de vet at de er med på å støtte en god sak. Lise Wollberg Vestli har lenge ønsket å bidra til arbeidet som gjøres av Aktiv mot kreft, og hun er nå veldig glad for at samarbeidet med Ullmax åpner for denne muligheten. l Etablert av Grete Waitz og Helle Aanesen i november l Idéen ble hentet fra USA hvor kulturen er sterk for å kombinere idrettsarrangement med støtte til veldedige formål. l Aktiv mot kreft ønsket derfor å gi et stadig økende antall deltakere i idrettsarrangement en mulighet til å bidra til en god sak, samtidig som de selv bedrer egen helse. l Forskning viser at fysisk aktivitet kan forebygge kreft, samt bedrer livskvaliteten til mennesker som lever med kreft. l Visjon: Fysisk aktivitet skal bli en del av kreftbehandlingen.

11 Det har vært en stor gjeng som har deltatt på skikurset til Drammen EasyLife Senter på Konnerud Skistadion denne vinteren. Instruktør har vært Ritva Bakken, som også har fått hjelp av sønnen Timo André Bakken, en av landets beste langrennssprintere. Vi lærer deg å bruke naturens treningsstudio Drammen EasyLife Senter er opptatt av at du skal få muligheten til å variere trening inne med utetrening. Bli med på kurs i forskjellige uteaktiviteter! I vinter har mange av medlemmene gjennomført skikurs på Konnerud. Akkurat som i fjor og året før, har det både vært nybegynnerkurs og kurs for viderekomne. For selv om det sies at nordmenn er født med ski på beina, er det veldig mange av oss som har dårlig med skiferdighet. Hvor mange av oss har egentlig lært å gå på ski? Skigleden blir mye større med god teknikk, fastslår Ritva Bakken, EasyLife instruktøren som også er skitrener. Fulle kurs Skikursene ved Drammen EasyLife Senter har da også mildt sagt vært populære, de tre årene de har vært arrangert. Instruktør er Ritva Bakken, EasyLife instruktør og fysioterapeut ved vektreduksjonssentret. Hun har også blant annet vært trener for kretslaget til Buskerud, og kan sin ski-abc. I tillegg er hun et kjent fjes på Drammen EasyLife Senter, der hun blant annet har EasyLifekurs, og treningsveiledning. Et godt forbilde Ann Bjerkan er en av de som har gått på ski-kurs. 38-åringen innrømmer at hun ikke har vært så glad i å gå på ski, og har i voksen alder knapt gått annet enn «labbeturer» med de to eldste barna da de var små. Jeg har også en seksåring, og det var vel mye på grunn av ham jeg begynte på dette kurset, Jeg ønsker å gi ham et positivt inntrykk av ski. For det klarte jeg ikke med de to eldste, sier konneruddamen. Nå lover at hun vil bruke skiene oftere, når familien er på hytta eller hjemme i Konnerud-marka. Hun ønsket seg faktisk ski til jul, og mestringsfølelsen oppe på de to «plankene» er blitt mye større etter at hun gikk på kurset. Nå kommer jeg også til å bruke ski som trening. Det har vært kjempefint med skikurset, som egentlig var fullt da jeg meldte meg på. Jeg var heldig som fikk være med likevel. Vårens og sommerens uteaktiviteter ved Drammen EasyLife Senter: l Løpekurs. l Orienteringskurs. l Stavgang (fast inn på timeplanen nå etter påske). l Vi går sammen på Topp7Turen i regi av DOT. l Ny fjelltur for EasyLife medlemmer til sommeren. 11

12 Hva tror du virker? eller Slankepille Trening, kosthold og motivasjon Vi hjelper deg å endre vaner, og gjøre vanene varige. l Treningsglede l Sunt og normalt kosthold l Mental trening l 24 leksjoner l Personlig oppfølging l Varer et helt år