ned 30 kilo på 6 måneder

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "ned 30 kilo på 6 måneder"

Transkript

1 GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned kilo før ferien? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy46 til 2030! Slik har Pål holdt vekta i 3 år! Les om Pål Skagen (47) småbarnsfaren fra Solbergelva (bildet), som gikk ned kilo i 2011, på side 8-9. Les også om skikurs på Konnerud på s 11 og hvordan Drammen EasyLife Senter støtter kreftsaken, på s 10. Treningssenter bare for vektreduksjon Drammen EasyLife Senter er det eneste treningssentret bare for de som vil ned i vekt i Buskerud og Akershus. Sentret ligger lett synlig 500 meter fra jernbanestasjonen og 200 meter fra rutebilstasjonen i Drammen, og har fantastiske resultater å vise til i løpet av de snart 4 årene sentret har eksistert. Elisabeth fra Solbergelva ned 30 kilo på 6 måneder Nå er jeg et helt annet menneske enn jeg var da jeg startet opp med livsstilsprogrammet EasyLife ved Drammen EasyLife Senter i september i fjor. Jeg har fått massevis av energi jeg ikke visste at jeg hadde, jubler Elisabeth Homaei (43), pedagogisk leder ved Skyttelveien Barnehave i Solbergelva, her sammen med fysioterapeut og EasyLife instruktør, Ritva Bakken (t.h.). Les mer side 4-5. FØR

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Her er Tinas råd for varig suksess! Tina Molstadkroken er EasyLifeinstruktør og har hjulpet flere hundre mennesker med en ny og lettere livsstil. Tina er utdannet sykepleier, og har også jobbet som instruktør i over 20 år. Det vanskeligste er ikke å gå ned i vekt, men å bli der. Derfor varer EasyLife i 1 år, sier hun. Her er rådene hennes: l Møt opp på kurskveldene, også når målet er nådd. Blir man for fornøyd og lar det skli ut litt, er veien tilbake til utgangspunktet kort. l Når det går tungt ikke bli hjemme. Møt opp! Du venter jo ikke med å gå til legen til du er frisk igjen. l Ta grep før det har sklidd for langt ut, da er det mye lettere å snu. l Vær til bry, spør om du lurer på noe. Vi er her for å hjelpe deg! l Ikke slutt på treningssenteret når EasyLife-kurset er ferdig. Kombiner gjerne med utetrening, men ha senteret som sikkerhetsnett, slik at noen ser deg og du kan be om råd og hjelp når du har behov for det. l Bruk gjerne kosterstatter som mellommåltid i fremtiden, den er godt sammensatt av vitaminer, mineraler og viktige næringsstoffer som holder blodsukkeret stabilt og inntaket kontrollert. Mange er skeptiske til kosterstatter, men spiser gjerne posesupper og ferdigmat som ikke er godt sammensatte måltider i det hele tatt. Eller enda verre, spiser en sjokolade eller bolle som mellommåltid. l Bruk de mentale nøklene du har fått! La EasyLifeboken ligge framme slik at den er lett tilgjengelig! l Involver hele familien. Kostholdsrådene våre er bygget på anbefalinger fra Statens råd for ernæring, og er like viktige for barna så vel som ektefellen. l Det er lov å ha noen utskeielser og usunne dager, så lenge du følger de sunne grunnprinsippene i hverdagen. l Husk at trening er ferskvare! Man kan ikke leve på gammel trening. EasyLife er et fantastisk program, men som med alt annet virker det ikke om du gjør noe helt annet enn vi anbefaler. Du får best resultat når du følger oppskriften! 3

4 Drammen EasyLife Senter har hjulpet henne til et nytt liv! Elisabeth fra Solbergelva ned 30 kilo De sier det på jobben også, at de har fått en helt ny leder, som både tenker raskere og tar kjappere avgjørelser. Men tenk at jeg nå også kan handle klær i butikker jeg ikke var i nærheten av å ha noe å gjøre i tidligere. Ja, nå kan jeg også gå med lange støvletter, noe som var aldri var mulig for meg før. Den pedagogiske lederen fra Skyttelveien Barnehage i Solbergelva forteller oss begeistret om sitt nye liv etter at hun ble medlem ved Drammen EasyLife Senter i september i fjor. Små og store ting, hjemme og på jobben, er forskjellige i forhold til tidligere. Alt er blitt nytt, etter at 43-åringen raste ned i vekt, hele 20 kilo i løpet av de 9 første ukene av EasyLife programmet, og så 10 kilo til, 4 inntil hun nådde målet sitt om å gå ned 30 kilo. Jeg husker godt da jeg kunne kjøpe min første olabukse på Vero Moda, en butikk overvektige damer vanligvis aldri kan handle i. Det var virkelig en seier for meg, forteller Elisabeth Homaei, som også minnes handleturen til London rett før jul. Jeg måtte jo ha en helt ny garderobe. Ingen ting av det gamle passet lenger. Aller best var det likevel at jeg for første gang så lenge jeg kan huske kunne trekke på meg lange støvletter. Det hadde vært umulig tidligere, fordi jeg var så tykk i leggene. Mye motgang Elisabeth sprudler av glede da vi prater med henne i slutten av februar. Men om vi går 6 måneder tilbake i tid, var ikke situasjonen like lystig for tobarnsmoren fra Solbergelva. Jeg har møtt veggen på grunn av utbrenthet to ganger i løpet av de 9 siste årene, og etter første gang det skjedde, i 2006, falt jeg i tillegg ned fra trappen og tok akillelssenen. Etter det gikk jeg opp 20 kilo, mens jeg totalt gikk opp 35 kilo i løpet av årene som har gått etter at jeg ødela akillessen, forteller Elisabeth, som opplevde at det ble mer og mer slitsomt å dra på alle kiloene og også fikk problemer med smerter i leddene, særlig knærne, på grunn av overvekten. Legen min sa til meg at det eneste som hjalp var å gå ned i vekt. Derfor tok jeg da også avgjørelsen allerede før sommeren i fjor. Kjente til EasyLife Elisabeth kjente godt til EasyLife programmet og Norges eneste treningssenter bare for vektreduksjon, Drammen EasyLife Senter, lenge før hun ble medlem der i september.

5 30 kilo fakta Elisabeth Homaei (43) a Bosted: Solbergelva. a Sivilstand: Gift, to døtre, 15 og 19 år. a Yrke: Pedagogisk leder i Skyttelveien Barnehage i Solbergelva. De sier på jobben at de har fått en helt ny leder... Det både var og er viktig for Elisabeth Homaei (forgrunnen m briller) at Drammen EasyLife Senter er et senter bare for de som ønsker å gå ned i vekt og få hjelp til å legge om livsstilen. Her trener hun sammen med andre som er i samme situasjon som henne selv, selv om oppgaven hennes nå er å holde vekten og få hjelp til å bevare sin nye livsstil. Elisabeth Homaei har fått en helt ny energi, både hjemme og på jobben i Skyttelveien Barnehage. Jeg hadde jo lest magasinene opp gjennom årene og hadde også sett at mange fra Solbergelva hadde fått gode resultater gjennom EasyLife programmet. Espen Ellingsen, for eksempel, som sto fram i deres magasin, hadde jeg gått på skolen sammen med. Han gikk ned 19 kilo. Så det at jeg kjente så mange som hadde god erfaring med EasyLife, gjorde at jeg ikke nølte med å melde meg på. Ja, jeg meldte meg på allerede før sommerferien, selv om oppstarten ikke var før 2. september. For nå hadde jeg tatt en avgjørelse, forteller 43-åringen, som opplevde at det gikk lettere enn hun hadde fryktet på forhånd. At jeg raste ned i vekt i starten og gikk ned hele 20 kilo på de første 9 ukene, hjalp jo også mye på motivasjonen da. Samtidig fikk jeg hjelp til å legge om livsstilen, både i forhold til maten jeg spiser, trening og også det mentale. Ny matglede I dag spiser Elisabeth helt annerledes enn hun gjorde før hun ble medlem ved Drammen EasyLife Senter. Hun savner likevel ikke noe fra sitt gamle mat-liv. Jeg opplever en helt ny matglede. For eksempel har jeg aldri lyst på hverken sjokolade, potetgull og brus, som jeg puttet i meg før, forteller Elisabeth, som også har blitt et helt annet menneske i forhold til trening og treningsglede. Brenner for trening Selv om jeg hadde trent litt tidligere og vært medlem på et treningssenter, følte jeg aldri at trening var noe jeg brant for. Nå derimot, er den opplevelsen helt annerledes. Nå brenner jeg virkelig for å trene og prioriterer meg selv på en annen måte enn før. Nå skal det for eksempel mye til før jeg dropper en treningsøkt, forteller den fornøyde tobarnsmoren, som trener på Drammen EasyLife Senter 2-3 ganger i uka, i tillegg til også å legge inn noen øker hjemme i Solbergelva. Mer energi til barna Tilslutt vil hun også gjerne at vi skriver at hun har fått en helt annen energi til å ta seg av barna i barnehagen. Nå orker jeg å leke med barna på en helt annen måte enn tidligere. Samtidig vil jeg gjerne at dere skriver at jeg svært godt fornøyd med den oppfølgingen og hjelpen jeg har fått av min EasyLife instruktør og mentor, Ritva Bakken. Hun har utrolig mye kunnskap om hele mennesket. Hennes kunnskap, støtte, ris og ros har bidratt mye til min nye livsstilsendring! 5

6 EasyLife er mer enn trening og kosthold. Man lærer å tenke på en annen måte. Jeg tenkte negativt, og trodde aldri jeg skulle klare å gå ned i vekt eller bli gravid. Jeg lærte å tenke positivt. Gikk ned 27 kilo ble gravid! De forsøkte alt for å få barn, uten og lykkes. Prøverør var neste, men Hege Åbø Pettersen måtte først ned 25 kilo. Da startet hun på EasyLife. Etter tre måneder ble hun gravid på den naturlige måten! 6 Med lille Christian på fanget sitter Hege forteller sin historie. Fredag 13. september Ulykkesdagen som ble en lykkedag og en merkedag i Heges liv. Dagen da Christian ble født. Og ett år etter at hun startet på EasyLife, for å gå ned de 25 kiloene hun måtte for å få lov til å forsøke prøverør for å bli mor. Forsøkte i fem år Jeg startet nok mest på EasyLife for å få lov til å få prøverørsmetoden for å bli gravid, sier hun. Christian sitter helt stille på mammas fang og ser rundt seg med store øynene. Rolig og fornøyd, lykkelig uvitende om hvor etterlengtet han var. Nå er Hege klar på at hun kan takke EasyLife for at hun ble mor. Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så lett, smiler hun. Mange easylifere har sagt det før henne. Men de har snakket om å gå ned mange kilo. Det gikk for så vidt greit, men Hege tenker på graviditeten. Alle de fem årene hun og ektemannen forsøkte. Alle hormonbehandlingene. Ingenting hjalp. Og jeg var for tung til å få prøverør. Men de sier jo at det kan hjelpe på hormonene om man går ned ti prosent av kroppsvekten sin, forteller ettbarnsmoren.

7 fakta Hege Åbø Pettersen (32) a Yrke: Blomsterdekoratør. a Sivil status: Gift, ett barn. Babylykke! Hege Åbø Pettersen skal begynne å trene igjen, fire og en halv måned etter at hun ble mor til Christian. Hun har ikke lagt vekk de gode EasyLife-vanene, selv om hun ble gravid, og hun er nå 20 kilo lettere enn da hun startet på EasyLife for halvannet år siden. Trening ikke nok Hege hadde forsøkt å trene før hun startet på EasyLife. 2-3 dager i uken trente hun, Og gikk tur. Men hun gikk ikke ned i vekt. Det var kostholdet mitt som var feil. Jeg jobbet fullt og droppet gjerne frokost. Derfor ble det bare lunsj og middag, og litt småspising. Alt man ikke skal! Blomsterdekoratøren spiser faktisk mer nå enn tidligere, totalt sett, Også drikker hun mye mer vann. Før drakk hun også for lite. Raskt ned etter fødsel Hege oppdaget at hun var gravid på nyttårsaften. Da var hun en måned på vei. Jeg ble glad, men torde ikke å slippe gleden helt løs. Jeg var redd for at noe kunne gå galt. Det gjorde det ikke. Svangerskapet forløp uten komplikasjoner. Hege tror det var smart av henne å fortsette med de gode vanene hun lærte på EasyLife. Hun fortsatte på Treninga, gikk på leksjonene og spiste sunt og regelmessig. Først mot slutten av svangerskapet kuttet hun mye ned på treningen hun selvfølgelig hadde tilpasset at hun var gravid. Og den siste måneden før jeg fødte, var jeg ikke så nøye med maten. Likevel gikk hun ikke opp mer enn drøye 20 kilo under svangerskapet, og var lettere rett før fødselen enn da hun startet på EasyLife. Jeg var litt redd for at jeg skulle gå opp alle kiloene igjen, men 15 kilo ble raskt borte etter fødselen. Da vi snakket med henne fire og en halv måned etter fødselen, hadde hun gått ned ytterligere fem kilo til. Nå skal jeg begynne å trene igjen snart også. Så langt har jeg bare gått tur, forteller Hege. Lykkelig ettbarnsmor. 7

8 Før hadde jeg ikke tid til å trene. Nå tar jeg meg tid! Pål Skagen (47) fra Solbergelva er småbarnsfar og turnusarbeider. Men den gode livsstilen han klarte å legge om til, takket være EasyLife programmet ved Drammen EasyLIfe Senter i 2011, går på skinner. Tre år etter holder han fortsatt vekta, kilo lettere enn da han da han startet opp med livsstilsprogrammet. Pål brukte tre måneder på å gå ned. Siden har han ikke hatt noen problemer med å holde seg. Han er et godt eksempel på at EasyLife er et livsstilsendringsprogram. 47-åringen som bor i Solbergelva, lever som normalt. Han drar på fotballturer med den gamle kompisgjengen fra Bergen. Han drar på ferie med familien, og han har tatt tilbake lørdag som kosedag. Av og til skeier han litt ut også. Men vekta? Jeg kan går opp en kilo eller to når vi er på ferie. Men når jeg kommer tilbake til det vante, blir kiloene borte igjen med en gang, svarer Pål. Hvorfor? Fordi Pål lever sunt og godt i hverdagen. Han trener tre dager i uka, og spiser et normalt og sunt kosthold, slik han lærte da han ble medlem ved Drammen EasyLife Senter i januar Da trengte han et spark bak. Etter en tøff startuke, har det gått på skinner. Men jeg tror det er viktig ikke å være fanatisk, fastslår Pål. Han har funnet sin middelvei gjennom et landskap der fristelser finnes, uten at fakta Pål Skagen (47) a Bosted: Solbergelva. a Yrke: Miljøterapeut. a Sivil status: Samboer, barn på snart 6 og 4. a Vektreduksjon: Gikk ned fra 113 til kilo i de klarer å få overhånd på tobarnsfaren. Jeg har ikke hatt noen problemer, understreker bergenseren som nå er blitt eikværing. Trente mye før Han jobber i Bufetat, med ungdom. Tittelen er miljøarbeider. Det innebærer en turnus der han jobber i 2,5-3 døgn i strekk, etterfulgt av en friperiode. Det gjør at jeg får mye tid til å trene. Jeg trener ofte mens de to barna mine er i barnehagen. De fyller snart fire og seks, og har fått en aktiv pappa som er mye ute sammen med dem. Hele familien på fire er ganske flinke til å være ute og i aktivitet, forteller Pål, som kjenner at han har mye mer energi til det nå, etter at han gikk ned sine kilo. 113 kilo ble vel mye å dra på, selv om Pål er en høy kar. En matchvekt på kilo gjør alt mye lettere, og overskuddet er langt høyere enn før. Juniorlaget til Brann Pål har en fortid som fotballspiller. Han spilte på juniorlaget til Brann. Men ryggproblemer ødela drømmen om å komme videre. Siden har treningen gått i rykk og napp, helt til de siste årene. Jeg fikk veldig god hjelp da jeg begynte her på Drammen EasyLife Senter. Instruktør Ritva Bakken, som er fysioterapeut, satte opp et program for meg, forteller han. Dermed fikk han tilpasset treningen til de utfordringene rygg og knær ga ham. Trives på senteret Pål har fortsatt å trene på Drammen EasyLife Senter. Han trives godt, og synes det er hyggelig å være der. Jeg er veldig glad i å trene ute, men har senteret som et sikkerhetsnett, sier han. Dermed kan han variere ute- og innetreningen, og vite at han også kan få veiledning om det er noe han trenger støtte til. Den gode mottakelsen han fikk da han startet ved Drammen EasyLife Senter var veldig fin, og viktig. Vanlig sunn mat Pål føler ikke at han ofrer noe i forhold til det livet han levde før, ei heller at han lever på diett. Jeg har et normalt sunt kosthold, sier han. Det innebærer litt mindre sauser, litt mer grønnsaker, mindre brus og chips, og litt flere måltider hver dag. Det er ikke noe problem å spise oftere. Bare en vanesak, sier Pål. Hele familien spiser det samme, og 47-åringen er opptatt av å være en god rollemodell for ungene. Men han er ingen fanatiker. Det normale er mer enn bra nok for småbarnspappaen fra Solbergelva. 8

9 17 kilo Pål Skagen har fortsatt på Drammen EasyLife Senter etter at han var ferdig med EasyLife programmet og hadde gått ned kiloene han hadde satt seg som mål å ta av. Det er så hyggelig her, at jeg ser ingen grunn til å bytte senter, sier han. Hjelpen han blant annet kan få av sin instruktør, Thomas Gusdal (til v), er også viktig. 9

10 Nina Mosdal (t.v.) salgssjef hos Ullmax og Lise Wollberg Vestli, Daglig leder ved Drammen EasyLife Senter, med et lite utvalg av tøyet som du nå kan kjøpe på senteret. Selger klær til inntekt for Aktiv mot kreft Drammen EasyLife Senter på lag mot kreft! Kreft er en folkesykdom som kan ramme oss alle, og de fleste opplever at noen rundt seg får kreft. Dette er grunnen til at daglig leder ved Drammen EasyLife Senter, Lise Wollberg Vestli, er glad for at hun har funnet en god måte å bidra med tiltrengte midler til foreningen Aktiv mot kreft. Aktiv mot kreft arbeider for å fremme fysisk aktivitet som rekreasjon og kilde til glede i en vanskelig livssituasjon, sier Lise. Dette arbeidet synes vi er så viktig for vi ser hva aktivitet betyr for mennesker hos oss. Trening og bevegelse er ikke noe vi skal gjøre kun fordi vi skal bli så tynne. Nei, det har en mye bredere effekt enn som så. At det også virker positivt ved sykdom, støtter vi mer enn gjerne, fastslår Lise. 10 Avtale med Ullmax For å kunne støtte Aktiv mot kreft har Drammen EasyLife Senter inngått en avtale med Ullmax om salg av funksjonelt tøy for aktive mennesker. Disse produktene selges ikke i butikk, men har tradisjonelt sett blir formidlet gjennom lag og foreninger, som på den måten har fått inn dugnadskroner. Gjennom dette samarbeidet kan Drammen EasyLife Senter nå tilby gode produkter av høy kvalitet til en fornuftig pris, og fortjenesten går i dette tilfellet uavkortet til Aktiv mot kreft. Våre medlemmer får nå anledningen til å handle nyttige produkter, samtidig som de vet at de er med på å støtte en god sak. Lise Wollberg Vestli har lenge ønsket å bidra til arbeidet som gjøres av Aktiv mot kreft, og hun er nå veldig glad for at samarbeidet med Ullmax åpner for denne muligheten. l Etablert av Grete Waitz og Helle Aanesen i november l Idéen ble hentet fra USA hvor kulturen er sterk for å kombinere idrettsarrangement med støtte til veldedige formål. l Aktiv mot kreft ønsket derfor å gi et stadig økende antall deltakere i idrettsarrangement en mulighet til å bidra til en god sak, samtidig som de selv bedrer egen helse. l Forskning viser at fysisk aktivitet kan forebygge kreft, samt bedrer livskvaliteten til mennesker som lever med kreft. l Visjon: Fysisk aktivitet skal bli en del av kreftbehandlingen.

11 Det har vært en stor gjeng som har deltatt på skikurset til Drammen EasyLife Senter på Konnerud Skistadion denne vinteren. Instruktør har vært Ritva Bakken, som også har fått hjelp av sønnen Timo André Bakken, en av landets beste langrennssprintere. Vi lærer deg å bruke naturens treningsstudio Drammen EasyLife Senter er opptatt av at du skal få muligheten til å variere trening inne med utetrening. Bli med på kurs i forskjellige uteaktiviteter! I vinter har mange av medlemmene gjennomført skikurs på Konnerud. Akkurat som i fjor og året før, har det både vært nybegynnerkurs og kurs for viderekomne. For selv om det sies at nordmenn er født med ski på beina, er det veldig mange av oss som har dårlig med skiferdighet. Hvor mange av oss har egentlig lært å gå på ski? Skigleden blir mye større med god teknikk, fastslår Ritva Bakken, EasyLife instruktøren som også er skitrener. Fulle kurs Skikursene ved Drammen EasyLife Senter har da også mildt sagt vært populære, de tre årene de har vært arrangert. Instruktør er Ritva Bakken, EasyLife instruktør og fysioterapeut ved vektreduksjonssentret. Hun har også blant annet vært trener for kretslaget til Buskerud, og kan sin ski-abc. I tillegg er hun et kjent fjes på Drammen EasyLife Senter, der hun blant annet har EasyLifekurs, og treningsveiledning. Et godt forbilde Ann Bjerkan er en av de som har gått på ski-kurs. 38-åringen innrømmer at hun ikke har vært så glad i å gå på ski, og har i voksen alder knapt gått annet enn «labbeturer» med de to eldste barna da de var små. Jeg har også en seksåring, og det var vel mye på grunn av ham jeg begynte på dette kurset, Jeg ønsker å gi ham et positivt inntrykk av ski. For det klarte jeg ikke med de to eldste, sier konneruddamen. Nå lover at hun vil bruke skiene oftere, når familien er på hytta eller hjemme i Konnerud-marka. Hun ønsket seg faktisk ski til jul, og mestringsfølelsen oppe på de to «plankene» er blitt mye større etter at hun gikk på kurset. Nå kommer jeg også til å bruke ski som trening. Det har vært kjempefint med skikurset, som egentlig var fullt da jeg meldte meg på. Jeg var heldig som fikk være med likevel. Vårens og sommerens uteaktiviteter ved Drammen EasyLife Senter: l Løpekurs. l Orienteringskurs. l Stavgang (fast inn på timeplanen nå etter påske). l Vi går sammen på Topp7Turen i regi av DOT. l Ny fjelltur for EasyLife medlemmer til sommeren. 11

12 Hva tror du virker? eller Slankepille Trening, kosthold og motivasjon Vi hjelper deg å endre vaner, og gjøre vanene varige. l Treningsglede l Sunt og normalt kosthold l Mental trening l 24 leksjoner l Personlig oppfølging l Varer et helt år

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 3

Detaljer

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90 2 2014 UTGAVE 16 Gikk ned 21 kilo: Jeg har aldri følt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. meg

Detaljer

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07 Ned 10-15 kilo før ferien? Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 2 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no Gunvald gikk ned 18

Detaljer

30 kilo på tre måneder

30 kilo på tre måneder GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy32 til 2030. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 2 2014 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7.

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7. GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy18 til 2030. RINGERIKE RING 61 32 54 45 2 2014 UTGAVE 18 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030.

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. 3 2014 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. Liv 11 : Raske resultater var årsaken til at jeg klarte det. Se side

Detaljer

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå!

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! DRAMMEN SENTER 2 2015 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no Supert

Detaljer

Linn gikk ned 74 kilo

Linn gikk ned 74 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Linn gikk ned 74 kilo Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Vil gjerne inspirere andre

Vil gjerne inspirere andre 3 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. Ektepar ned 27 og 31 kilo: Vil gjerne inspirere andre Les om Hanne og Jonnys endring på side 4-5.

Detaljer

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter GRATIS AVIS RING 35 51 22 00 3 2015 UTGAVE 15 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.oasenfritid.no post@oasenfritid.no Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7.

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7. 1 2014 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. Slik gikk de ned 17 og 22 kilo og løste tidsklemma Les om tobarnsforeldrene

Detaljer

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september!

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september! FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG AUGUST 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS 60+ bli med på kurs! Bedre helse, litt sterkere og lettere kropp! Les mer side 8-9. Student? Tren GRATIS ut september! Bingdingstid

Detaljer

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030.

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. 1 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Kristin 19 kilo Se hvordan hun

Detaljer

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 1 2016 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gikk ned 20 kilo og fikk et nytt «puff» i ekteskapet

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Gikk ned 13 og 17 kilo:

Detaljer

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 3 2015 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3

Detaljer

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo.

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no 1 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon

Detaljer

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform GRATIS AVIS 2 2013 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy14 til 2030. Solveig (69) ned 24 kilo på

Detaljer

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening GRATIS AVIS 1 2015 UTGAVE 14 Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse! side 6 7. Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass

Detaljer

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå!

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå! GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 2 2013 UTGAVE 24 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy24 til 2030. Eiendomsmegler fra Hundvåg ned 18 kilo på Toppform

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 3 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder ved

Detaljer

12 kilo og bedre helse

12 kilo og bedre helse Nye kurs starter nå! 1 2015 UTGAVE 30 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy30 til 2030. Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse!

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo GRATIS AVIS Gå ned i vekt 2 2013 UTGAVE 46 FØR Varig vektreduksjon og - og bli der! livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ring eller send sms med kodeord easy46 til 2030. Har du lenge

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas.

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas. 1 2014 UTGAVE 6 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. Før EasyLife Vi trengte et spark bak! Anne fra Storhamar og Torill fra

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Vi klarer det da klarer du også! 15 20 14

Vi klarer det da klarer du også! 15 20 14 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 1 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Vi klarer det da klarer

Detaljer

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030.

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 3 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030.

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. 1 2014 UTGAVE 16 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. Slik får fembarnsmoren tid til å trene Side 6-7. Legen anbefaler EasyLife

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest.

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra

Detaljer

det gikk med Mona! Side

det gikk med Mona! Side GRATIS AVIS TRENINGSSENTER Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt etter jul? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy13 til 2030! PulsMAGASIN 1 2015 UTGAVE 13 25 kilo i 2013: Se hvordan

Detaljer

NYTT. Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.

NYTT. Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim. NYTT 4 2007 Utgave 12 For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig EasyLife programmet

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER.

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. MANUSET LIGGER UTE PÅ NSKI SINE HJEMMESIDER, MEN KAN OGSÅ FÅES KJØPT PÅ ADLIBRIS.COM Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet. Hun kjenner knapt Rose

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Når mamma, pappa eller et søsken er syk

Når mamma, pappa eller et søsken er syk MIN BOK Når mamma, pappa eller et søsken er syk Forord Dette heftet er utarbeidet i sammenheng med Føre var prosjektet i Helse Nord, av Elisabeth Heldahl og Bjørg Eva Skogøy. Ideen er hentet fra den svenske

Detaljer

Lev mer enn du har drømt om

Lev mer enn du har drømt om Lev mer enn du har drømt om www.overskudd.no Overskudd er svaret, uavhengig av spørsmålet Tord Asle Gjerdalen Verdensmester på ski og snart lege I fjor kom jeg nesten sist i åpningsrennet på Beitostølen.

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan Individuell plan - for et bedre liv Individuell plan 1 Ta godt vare på dagen, la den gjøre deg glad og positiv. Se på resten av ditt liv, lev med musikk og sang. Ta godt vare på dagen, la den tenke på

Detaljer

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan - for et bedre liv 1 Til deg! Dette heftet er ment å være en hjelp til deg som ønsker en individuell plan. Her får du informasjon om hva en individuell plan er, og hva du kan få hjelp og støtte til. Til

Detaljer

Kunne du velge land da du fikk tilbudet om gjenbosetting? Hvorfor valgte du Norge? Nei, jeg hadde ingen valg.

Kunne du velge land da du fikk tilbudet om gjenbosetting? Hvorfor valgte du Norge? Nei, jeg hadde ingen valg. Intervju med Thaer Presentasjon Thaer er 28 år og kommer fra Bagdad, hovedstaden i Irak. Han kom til Norge for tre år siden som overføringsflyktning. Før han kom til Norge var han bosatt ca. ett år i Ron

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Legen. sendte Randi på EasyLife. og gikk ned 12 kilo. l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt igjen. Trente bort hofteplager

Legen. sendte Randi på EasyLife. og gikk ned 12 kilo. l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt igjen. Trente bort hofteplager 1 2014 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Legen sendte Randi på EasyLife l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt

Detaljer

Middagen var ved 20 tiden, og etterpå var det sosialt samvær i peisestua. Det ble IKKE

Middagen var ved 20 tiden, og etterpå var det sosialt samvær i peisestua. Det ble IKKE Av hanne bakken Endelig står årets utflukt for tur og denne gangen går turen til Glitterheim. Noen forberedelser må til før en kan legge ut på tur, men denne gangen ble de ikke så omfattende som sist (

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton. Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2

Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton. Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2 Løpehjerte Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2 Innholdet i denne boka er beskyttet av åndsverkloven og fotografiloven. Før du setter i gang

Detaljer

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! Lillann fra Solbergelva ned 31 kilo på 8 måneder! Ring 32699009 nå!

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! Lillann fra Solbergelva ned 31 kilo på 8 måneder! Ring 32699009 nå! 1 2013 Utgave 46 Lillann fra Solbergelva ned 31 kilo på 8 måneder! Har du lenge gått med et ønske om å gå ned i vekt, men ikke klart det? Har du gått ned i vekt flere ganger, men går opp igjen like raskt?

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere 3 2014 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy8 til 2030. Enda en norgesrekord for Tor Herman Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen Anne-Cath. Vestly Mormor og de åtte ungene i skogen Morten oppdager litt for mye, han Hvis du kommer gjennom skogen en gang litt ovenfor den store byen og får øye på et grått hus som ligger på et lite

Detaljer

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med?

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med? Helse sjekk SINN Bli god Å SNAKKE Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med? med TEKST OG FOTO: TORGEIR W. SKANCKE På bordet er

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

FRAM-prosjektet. Brukerundersøkelse høst 2012

FRAM-prosjektet. Brukerundersøkelse høst 2012 FRAM-prosjektet Brukerundersøkelse høst 2012 Hvor lenge har du vært/var du deltaker i FRAM? Under 1 mnd 25,00 % 2 1-3 mnd 3-6 mnd 25,00 % 2 6-12 mnd 50,00 % 4 Hva var det som gjorde at du tok kontakt med

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å

Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

De kjenner ikke hverandre fra før,

De kjenner ikke hverandre fra før, EN SAMTALE OM UTLENDIGHET Hvordan er det egentlig å bo i utlandet i voksen alder? Er det slik at borte er bra, men hjemme er best? Ole Westerby har jobbet og bodd i Brussel i 15 år og kjenner landet godt,

Detaljer

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 3 2014 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy14 til 2030. Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere

Detaljer

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet Side 1 av 5 Tekst/illustrasjoner: Ariane Schjelderup/Clipart.com Filosofiske spørsmål: Ariane Schjelderup Sist oppdatert: 17. desember 2003 Juleevangeliet Julen er i dag først og fremst en kristen høytid

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei.

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei. ed musikk på øret går alt så meget bedre. Advarsel: Jeg har fått mer energi. Jeg er blitt sterkere. Kondisen er bedre. Det er lettere å finne klær som passer. Jeg merker godt at kroppen har fem kilo mindre

Detaljer

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog For 10 år siden: kursrekke for alle diagnosene våre over 45 år. jeg hadde ivret for lenge, opplevde det som kurs som

Detaljer

VERDENSTENKEDAGEN 2006

VERDENSTENKEDAGEN 2006 VERDENSTENKEDAGEN 2006 JENTER VERDEN OVER SIER : "WORLD THINKING DAY!" SPEIDERE OVER HELE NORGE SIER: "VERDENSTENKEDAGEN!" Er du litt nysgjerrig på hva verdenstenkedagen er for noe må du lese videre...

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Forfatteromtale: Torun Lian (født i 1956) er forfatter, dramatiker og filmregissør og har mottatt en lang rekke norske og utenlandske priser for

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Månedsbrev fra Revehiet Desember 2013

Månedsbrev fra Revehiet Desember 2013 Månedsbrev fra Revehiet Desember 2013 Viktige datoer i desember: 4. desember: Julevandring i Hole Kirke. 9. desember: Koko tilbake fra pappaperm! 13. desember: Lysfrokost i barnehagen. Møt opp 07.15 for

Detaljer

Kosthold ved diabetes - bra mat for alle

Kosthold ved diabetes - bra mat for alle Deler av foredraget e laget av KEF Anne Marie Aas Kosthold ved diabetes - bra mat for alle Nina Lorentsen Klinisk ernæringsfysiolog Helgelandssykehuset Mosjøen Hvorfor spise sunt når man har diabetes?

Detaljer

Min Bok Når noen i familien har fått en hjerneskade

Min Bok Når noen i familien har fått en hjerneskade Min Bok Når noen i familien har fått en hjerneskade St. Olavs Hospital HF Klinikk for fysikalsk medisin og rehabilitering, Lian Avdeling for ervervet hjerneskade Forord Denne boka er første gang utarbeidet

Detaljer

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer: Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du

Detaljer

GIVERGLEDE. Marie (4): Jeg kan se for deg, jeg, bestefar... Les hva som skjer med en livsglad 50-åring når synet brått forsvinner.

GIVERGLEDE. Marie (4): Jeg kan se for deg, jeg, bestefar... Les hva som skjer med en livsglad 50-åring når synet brått forsvinner. GIVERGLEDE Et informasjonsblad for Norges Blindeforbunds givere Nr 5/2001 Marie (4): Jeg kan se for deg, jeg, bestefar... Les hva som skjer med en livsglad 50-åring når synet brått forsvinner. 2 Kay Thorgrimsen

Detaljer

Persondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet?

Persondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet? Persondata Navn Adresse Navn foresatte Far: Mb: Hvem bor barnet hos til daglig? Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr Postnr/Sted Mor: Mb: Viktige hendelser /belastninger nå Hvem følger barnet

Detaljer

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! ned 71 kilo på 4 måneder. 16 måneder senere holder de vekten Les mer side 6-7. Ring 32699009 nå!

Gå ned i vekt. nytt. - og bli der! ned 71 kilo på 4 måneder. 16 måneder senere holder de vekten Les mer side 6-7. Ring 32699009 nå! GRATIS AVIS nytt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gå ned i vekt 3 2012 Utgave 46 Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy46 til 2030. - og bli der! Har du lenge gått med et

Detaljer

Evaluering av Rasker Tilbake. «Jeg er mer enn mitt arbeid» Bente Hamnes PhD, spl. FSR-seminaret 27.-28. november 2014

Evaluering av Rasker Tilbake. «Jeg er mer enn mitt arbeid» Bente Hamnes PhD, spl. FSR-seminaret 27.-28. november 2014 Evaluering av Rasker Tilbake «Jeg er mer enn mitt arbeid» Bente Hamnes PhD, spl. FSR-seminaret 27.-28. november 2014 Hva viser forskning om arbeidshelse Det er en sammenheng mellom arbeidsdeltakelse og

Detaljer

Samhandling i praksis

Samhandling i praksis Samhandling i praksis Nasjonalt diabetesforum 9.-10.juni 2011 Livsstilsprosjekt i Finnøy Hvordan påvirke til en varig livsstilsendring? Tilbud og erfaringer fra Finnøy kommune. Pilotprosjekt- Vital Rural

Detaljer

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE Velkommen tilbake etter endt juleferie. Vi håper alle har hatt en fin jul og er klare for et nytt halvår. Som dere kanskje har merket er det gjort noen små forandringer

Detaljer

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum

Detaljer

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1 Minikurs på nett i tre trinn Del 1 Vi er født med forutsetningene for å kunne utføre våre livsoppgaver, enten vi har én stor eller mange mindre. Eller kanskje mange mindre som blir en stor tilsammen. Våre

Detaljer

l Ned 30 kilo holder vekta l Revmatismeplagene forsvant l Fikk mer energi og bedre humør Bjørg Maja fra Jessheim:

l Ned 30 kilo holder vekta l Revmatismeplagene forsvant l Fikk mer energi og bedre humør Bjørg Maja fra Jessheim: 2 2013 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy22 til 2030. FØR Bjørg Maja fra Jessheim: l Ned 30 kilo

Detaljer