Hva er egentlig (god) helse?

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Hva er egentlig (god) helse?"

Randi Ida Mathisen
8 år siden
Visninger:

1 1

2 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens krav (P.F. Hjort) Hvordan oppnår man god helse? 2

men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt

3 Hva påvirker vår helse? Livsstilen og hvordan vi ivaretar våre grunnleggende behov Miljø og mennesker rundt oss Utdanning Økonomi Boforhold Media 3

4 Hvilke valg tar du? Vi tar en rekke valg hver eneste dag. Vet du at enkelte av dine valg kan føre til at du får bedre eller dårligere helse? Er du opptatt av hva som gir deg god helse? Diskuter i klassen: Hvorfor synes mange det er vanskelig å velge riktig i forhold til livsstil og helse? 4

dårligere helse? Er du opptatt av hva som gir deg god helse?

5 Hva skjer med helsa i framtiden? Hvordan klare å være i jobb i mange år? Vil en arbeidsgiver ansette en lærling som ikke orker? Slitsomme og stressende yrker fører ofte til skader og andre plager 5

6 Eksempler Visste du at.. Arbeidsledige og uføre har mye lavere inntekt sammenliknet med de som jobber nordmenn er arbeidsledige (2015 SSB) nordmenn er uføre og antallet øker (2015 NAV) 6

sammenliknet med de som jobber 122 000 nordmenn er

7 Mange fordeler ved å være i jobb Arbeidsglede og yrkesstolthet Bruker kroppen og hodet Har kollegaer Får lønn og har dermed råd til mye av det man har lyst på 7

8 Lys fremtid for fagutdannede Behovet for ufaglærte går ned Behovet for faglærte øker mer og mer Arbeidstakere med yrkesfag fra videregående blir stadig mer ettertraktede 8

9 Er det sammenheng mellom hvilken form vi er i og hvordan vi lever livet vårt? Hvordan er formen for tiden? 9

10 Er det sammenheng mellom hva vi spiser, hvordan vi spiser og helsa vår? Hva tror dere? 10

11 Hva er sunn mat- og drikke? Frukt & grønnsaker? Fisk? Grovt brød og andre kornprodukter? Vann, melk - hva med juice? 11

12 Visste du at.. Antioksidanter som det finnes mye av i frukt, bær, grønnsaker, krydder og nøtter beskytter oss mot kreft og hjerte- og karsykdommer 12

13 Visste du at.. Fisk har et høyt innhold av mange nødvendige næringsstoffer. Fisk er en god kilde for: protein, selen og jod, omega-3-fettsyrer, vitamin D. 13

14 Hva er ikke fullt så gode vaner? Mye godterier og snacks? Ofte junkfood? 14

15 Hva er sunnest å drikke? Vann: ingen kalorier, ikke noe sukker Melk: mange viktige næringsstoffer Smaksatt melk: mange viktige næringsstoffer, tilsatt sukker Juice: noe næringsstoffer, en god del naturlig sukker Lettbrus/iste uten sukker: ingen næringsstoffer, ingen kalorier Brus/iste: ingen næringsstoffer, mye sukker 15

Smaksatt melk: mange viktige næringsstoffer, tilsatt sukker Juice: noe

16 Visste du at.. Fler og fler ungdommer drikker vann selv om brus fortsatt er mest vanlig Det er 75 sukkerbiter i 1,5 liter brus Lettbrus gir ingen kalorier, men husk at all brus skader tennene 16

17 Kostråd fra de vi kan stole på okkelhullet/article26708.ece/binary/sm%c3 %A5+grep%2C+stor+forskjell+- +r%c3%a5d+for+et+sunnere+kosthold 17

no/merking/tema/n okkelhullet/article26708.

18 og du vil få tips til sunt kosthold.. 18

19 Hva er gode måltidsvaner? Hvorfor er det viktig med regelmessige måltider? Hva er egentlig blodsukker? 19

21 Visste du at.. Mange ungdommer hopper over frokosten og mange dropper også lunsjen Likevel får de i seg like mye energi (kalorier) i løpet av en dag Man får også en dårligere forbrenning når man hopper over måltider 21

22 Å være fysisk aktiv vg.no 22

23 Er det sammenheng mellom å være aktiv og det å ha god helse? Hva tror dere? 23

24 Å være fysisk aktiv 60 minutter hver dag for ungdommer Kan godt deles opp i flere økter Bør bli svett og andpusten Snakk gjerne med kroppsøvingslærer angående trening 24

25 Hva skjer når vi er aktive? Blir i god fysisk form Får mer overskudd og blir mer opplagt Blir i bedre humør 25

26 Hva skjer når vi ikke er aktive? Slappe muskler og stive ledd gir mye vondter Overvekt Dårligere søvn Gammel før tiden Andre aktuelle helseproblemer? 26

27 Visste du at.. Hjernen fungerer bedre når du er aktiv Når du er aktiv produserer kroppen hormoner som gjør deg mer glad og fornøyd Spiser også sunnere mat og får mindre lyst på godterier og junkfood 27

28 Kroppsøving Hva får du ut av å delta i gymmen? 28

29 Kroppen din Er det farlig å få vondt når man er aktiv? Er det farlig å være støl? Kan man bli avhengig av å trene? Kan man bygge kropp hele livet? 29

30 30

31 Q 31

32 Forslag til enkelt treningsprogram 32

33 Å få nok søvn 33

34 Er det sammenheng mellom søvn og helse? Hva tror dere? 34

35 Hvis man sover for lite? Blir mye lettere irritert og frustrert Blir sliten i hodet og det blir vanskeligere å konsentrere seg Lettere utsatt for sykdommer 35

36 Visste du at.. Ungdom trenger mer søvn enn voksne - men sover mindre Som ungdom forandrer du søvnmønsteret Man kan ikke ta igjen tapt søvn i løpet av helga 36

37 Mer tid foran skjerm gir mindre tid med søvn I en stor norsk studie fra 2015 så man at nesten alle ungdommene brukte en eller flere elektroniske dingser den siste timen før de skulle legge seg. De som oppga å bruke pc mer enn to timer på fritiden, hadde over dobbelt så stor risiko for å sove mindre enn fem timer om natten. 37

38 SOV GODT!!! Tips zko 38

39 Regneoppgaver Hvis du står opp klokka 6 og trenger 9 timers søvn når bør du legge deg da? Hvis du står opp klokka 7 og trenger 8 timers søvn når bør du legge deg da? Når legger du deg? 39

40 Psykisk helse Psykisk helse handler om å ha det godt med seg selv i tanker og følelser. For å få et godt selvbilde må vi oppleve mestring. 40

41 41

42 42

43 Psykisk helse hos ungdom 0NcsM 43

44 Visste du at.. Det skal ikke så store endringer til før man merker en bedring i formen og kroppen Det er de små endringene som varer lengst 44

45 Din kunnskap Din vilje Valgene du gjør får konsekvenser for din helse. 45

46 HELSE OG KOSTHOLD (film 8.44min) Pls 46

Like dokumenter

Smart mat for deg som trener Av Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog ghar@bama.no 1 2 Du kan ikke spise deg til store muskler! Kroppen bygger de musklene den syns det er bruk for med andre ord: DE MUSKLENE