Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere"

Transkript

1 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy8 til Enda en norgesrekord for Tor Herman Har hjulpet 1000 EasyLifedeltagere til et lettere liv Gjennom 19 år som styrkeløfter satte Tor Herman Omland (37) drøssevis av norgesrekorder og tok over 50 internasjonale medaljer. Nå har han satt en ny norgesrekord, nemlig med å være den første EasyLife-instruktøren i Norge som har hjulpet over 1000 medlemmer til et lettere og bedre liv. Les mer om Tor Herman, her sammen med Geir Ringås, skolelæreren som gikk ned 35 kilo (til h), på side 4-5. Se også side 3. l 10 år med livsstilsendring! l Titusener har fått hjelp!

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Tor Herman Omland og hans partner, Jarle Vangsnes, feirer 3 årsjubileum med sitt sukessrike treningssenter, Balanz i Sandnes, denne høsten. Samtidig er det ingen andre treningssentre som har hatt så stor suksess med EasyLife, som dette senteret har hatt og fortsatt har. Hemmeligheten bak å oppnå varig endring av livsstilen Når så mange av våre medlemmer ikke bare klarer å gå ned i vekt, men også er i stand til å legge om livsstilen, slik at de fortsetter å trene her på senteret og ikke går opp igjen i vekt etterpå, har dette to årsaker, sier Tor Herman Omland, daglig leder ved et av Norges mest suksessrike EasyLife-sentre, Balanz i Sandnes. For det første har det med kostholdet å gjøre. Vi har klart å lære våre EasyLifemedlemmer til å forstå hva de skal spise og hvordan de skal sette sammen måltidene. Det er ikke slik at de bare følger en oppskrift og spiser akkurat det vi forteller dem. Nei, dette har med forståelse og kunnskap å gjøre, det eneste som teller videre i livet. For i motsatt fall vil ikke dette holde lenge, fastslår Tor Herman, som mener at tallerkenmodellen som han og hans to andre EasyLifeinstruktører, Jarle Vangsnes og Anita Apeland, lærer EasyLife-medlemmene på Balanz, er veldig smart. Den lærer deltakerne på en enkel måte hvordan de skal sette sammen et måltid, enten vi snakker om frokost, lunch, middag eller mellommåltider. Det er like enkelt som det er genialt, å sette sammen et måltid, slik at du spiser riktig mengde av de ulike matvarene. Medlemmene våre får en aha-opplevelse og kunnskap som gjør at de klarer seg selv, og et redskap de kan bruke senere, om de må justere vekten sin på nytt, sier den avtroppende styrkeløfteren, som selv er den som har hatt flest EasyLife deltagere her i landet (les mer på side 4-5). Trening for hverdagen Den andre viktige årsaken til at EasyLifemedlemmene ved Balanz klarer å legge om livsstilen, slik at den blir varig, har med trening å gjøre. Det er et område Tor Herman og hans partner, Jarle Vangsnes, har lang erfaring med. De har begge vært både aktive styrkeløftere og trenere i 20 år, pluss at de er muskelterapeuter. Her er det viktig at våre medlemmer forstår grunnen til at de skal trene, den virkelige grunnen. For da snakker vi ikke om å trene bare for å gå ned noen kilo til sommeren. Nei, vi snakker om forståelsen av å trene for å fungere i hverdagen, sier Tor Herman, og trekker fram et par eksempler fra den siste tiden på Balanz. En voksen dame, som har vært med i en av EasyLife-gruppene våre, kom bort til meg og fortalte at nå var hun så fornøyd. For etter at hun hadde trent hos oss, klarte hun for første gang å gå opp trappa uten å ha smerter i foten. En annen EasyLife-deltaker, en voksen mann, fortalte meg at etter at han hadde gjennomført det styrketreningsopplegget jeg ga ham, så kunne han for første gang på 5 år gå i fjellet igjen. 650 muskler i kroppen Den erfarne EasyLife-instruktøren og styrkeløfteren mener at riktig og regelmessig styrketrening er et «must» om du skal holde vekten og fungere i hverdagen. Du må ikke glemme bort at kroppen din har 650 forskjellige muskler og at de må holdes i trening. Dette gjelder ikke minst når folk blir eldre, slik som her hos oss, hvor vi har mange voksne og eldre medlemmer, sier Tor Herman, som mener at mange gjør den feilen at de trener for mye og for ofte, i stedet for å være litt tålmodige. Jeg anbefaler mine medlemmer å trene 2-3 ganger i uken. Det er bedre enn å trene hver dag i en kortere periode og så bli borte. Det er den regelmessige treningen over tid som gir resultater, forteller EasyLife-instruktøren, som utvidet sitt senter med hele 700 kvadratmeter i fjor og som gjør nye investeringer denne sommeren og høsten. Vi har kjøpt massevis av nye kondisjonsapparater, både tredemøller, sykler, steppere og andre ting. Dessuten dobler vi antall gruppetreningstimer, avslutter Tor Herman, som står klar med sitt erfarne intruktørteam til å ta i mot nye medlemmer denne høsten også. Vi fikk mange nye, ikke minst pensjonister, i mai da SATS her i nabolaget, la ned, og venter at enda flere av deres tidligere medlemmer og andre, vil komme nå. 3

4 Hemmeligheten bak suksessen er å være tett på dem hele tiden Det landskjente livsstilsprogrammet EasyLife feirer 10-årjubileum denne høsten. Samtidig feirer Balanz i Sandnes 3 år med EasyLife, mens den ene av innehaverne av sentret, Tor Herman Omland, kan feire at han er den første EasyLife-instruktøren her i landet som har hjulpet mer enn 1000 EasyLife-medlemmer fram til sine mål, nemlig et lettere liv og en ny livsstil. Det var mye å feire da vi møtte Tor Herman på Balanz rett før sommerferien i år. For nå handler det om rekorder på en ny arena for den erfarne styrkeløfteren, med 19 år i verdenstoppen som løfter, med over 50 internasjonale titler og 12 norgesmesterskap. For samtidig som EasyLife i Norge feirer 10 årsjubileum og hans senter Balanz i Sandnes kan feire 3 årsjubileum, kan Tor Herman selv feire at han er den EasyLife-instruktøren her til lands som har hjulpet desidert flest EasyLife-medlemmer. Tor Herman begynte sin karriere som EasyLife-instruktør ved Toppform på Sola i 2005, bare et halvt år etter at EasyLife startet i Norge, i august Jeg måtte overbevise eieren av sentret om at dette var et program som fungerte, og hadde vel deltagere i min aller første EasyLife-gruppe i Men senere har jeg aldri opplevd at mine EasyLife-grupper ikke har vært fulle, det vil si med minst 20 deltagere. For ryktet om de gode resultatene spredte seg fort, forteller 37-åringen, som startet opp med EasyLife på Toppform i Stavanger, og var instruktør på Tasta, mens hans partner på Balanz i dag, Tor Herman Omland først i Norge med å hjelpe over 1000 til et lettere liv den erfarne terapeuten og instruktøren, Jarle Vangsnes, ble trukket inn som ny EasyLIfe-instruktør på Sola. 3 år i Sandnes Ryktene om den jobben de to erfarne karene gjorde på Sola og i Stavanger spredte seg fort, og fram til de to valgte å starte opp sitt eget senter i Sandnes i 2011, hadde de aldri mindre enn 200 EasyLife-deltakere i året å følge opp. At mange kjente oss, var nok også en viktig grunn til at vi har hatt suksess med EasyLife fra første stund også her på vårt eget senter i Luramyrveien i Sandnes. For folk kom til oss fra hele Stavanger-regionen for å få hjelp, forteller Tor Herman, som selv har regnet ut at han alene har hatt ansvaret for godt over 1000 EasyLife-deltakere siden han startet opp i Det er norgesrekord. Men bare en foreløpig rekord. For EasyLife-kundene fortsetter å strømme til på Balanz. Siden vi startet opp senteret i august 2011 har vi ikke hatt under 200 EasyLifedeltagere per år, og allerede i april i år passerte vi 110 deltakere for dette året. Vi vil derfor helt sikkert klare minst 200 i år også, og jeg har jo ansvaret for 50% av disse medlemmene, forteller den erfarne instruktøren. Må følges tett opp Hva er den viktigste erfaringen du har gjort opp gjennom årene som instruktør for alle disse menneskene som kommer for å gå ned i vekt og få hjelp til å legge om livsstilen sin? Det jeg har oppdaget og som jeg er blitt mer og mer nøye på de siste årene, er nok at jeg må være tett på mine EasyLife-deltakere hele tiden, og på en måte «holde dem i øra» fra dag 1, sier den kunnskapsrike kraftkaren, som selv har løftet 310 kilo i benkpress og kilo i knebøy, før han fortsetter. Jeg skal gi deg et eksempel på hvordan jeg jobber. Om jeg har 22 EasyLife deltagere i en av mine grupper, og bare 18 av dem møter på vår ukentlige leksjon, så går jeg rett inn på kontoret mitt etterpå og ringer til de 4 som ikke kom. Alle skal nemlig ha en veldig god begrunnelse for ikke å møte opp, om de har valgt å bli med i vårt program. Folk vil lykkes Blir ikke folk litt sure når du ringer dem opp slik, lurer vi på. 95% blir ikke det. For alle som starter opp med vårt EasyLife-program og investerer tid og penger i dette, ønsker jo å lykkes. De vil derfor at vi følger dem opp, svarer Tor Herman, og nevner i samme åndedrag at Balanz har som varemerke at det alltid er en av senterets erfarne instruktører til stede og lett synlig for sine medlemmer. Uansett når det kommer et EasyLifemedlem hit, eller andre medlemmer også, skal de se at enten jeg, min partner, Jarle Vangsnes, vår ernæringsfysiolog, Anita Apeland eller vår amerikanske instruktør, Jorma Bailey, er her for å hjelpe dem. Vi er lett synlige i lokalet og vi ser dem, sier Tor Herman, som jobber etter en litt annen filosofi enn de fleste andre treningssentre. Vår filosofi er å tette igjen i bunnen, slik at ingen slutter hos oss. Det gjelder ikke minst EasyLife-medlemmene, men det gjelder også andre. Det er viktigere at ingen slutter enn at vi skal få nye hele tiden, fastslår styrkeløfteren. Av hans 1100 medlemmer på Balanz i dag, har mellom 600 og 700 vært EasyLifedeltakere tidligere. Det sier litt det også. Vår filosofi er at vi alltid er tilstede for våre medlemmer og at de alltid får hjelp når de ønsker det, sier Tor Herman Omland, styrkeløfter i verdenstoppen gjennom mange år, og hans partner og også trener, Jarle Vangsnes (til h). Ingen har hjulpet flere EasyLife medlemmer til et nytt liv enn disse to. Møter du ikke opp til leksjonen her på Balanz, får du en telefon fra meg... Tor Herman Omland (37) a Sivilstand: Samboer, venter sitt første barn i september. a Bosted: Sandnes. a Yrke: Innehaver og daglig leder av Balanz. 4 5 fakta Under: Slik jublet Linda Selland fra Ålgård, en av de første EasyLife-deltakerne på Balanz, da hun hadde gått ned sine første 10 kilo ved hjelp av EasyLife-programmet. Her sammen med innehaverne, Tor Herman Omland (t.v.) og Jarle Vangsnes, på vekten.

5 Da jeg startet på EasyLife var jeg på nivå med en år gammel bil som manglet service og vedlikehold. Nå begynner jeg å føle meg som drømmebilen. Trond Fearnley, 100 kilo lettere. fakta Trond Fearnley (48) a Bosted: Ski. a Yrke: Logistics controller hos Skanlog Vsd. a Sivil status: Skilt. a Vektreduksjon: 100 kilo på 16 måneder. Utadvendt, smilende og selvsikker sitter Trond Fearnley i sofaen på treningssenteret. Han er blitt en ny mann, faktisk er han under halvparten av hva han var da han startet på EasyLife 24. januar Reisen har vært fantastisk. Intervjuet finner sted 16 måneder og 12 dager etter at han startet. Det er gått en uke siden han rundet det hårete målet om å gå ned 100 kilo. Jeg har ikke klart å finne noen hverken i Norge eller Europa som har klart det samme på så kort tid, sier EasyLife-instruktør Marianne A. Sletten. Hun hadde et langsiktig perspektiv med Trond. Hver tredje måned satte de to et delmål sammen. Og jeg var fast bestemt på at jeg skulle knuse det målet, sier Trond. Noe han også gjorde. Vil inspirere andre Trond innrømmer at han har hatt noen tøffe perioder, men totalen har vært god. Helseeffektene, følelsen av mestring, alle opplevelsene han har fått. Totalen har gjort at det har gått greit. Nå er 48-åringen ferdig med sitt tidligere liv. Aldri tilbake dit, gjentar han flere ganger. Han liker ikke å tenke på at han en gang var sterkt overvektig, og hadde et liv han følte ikke var noe liv. Jeg eksisterte, men levde ikke. Nå lever jeg. Målet mitt var bare å bli slank igjen, være i form og ha en aktiv hverdag. Det har jeg nå. Trond har syklet flere sykkelritt det siste året. Han har fått en sykkel av arrangøren av Birkebeinerrittet, han har vært omtalt i EasyLife Nytt da han var halvveis i vektreduksjonen, og han har vært to ganger i Aftenposten. Grunnen til at jeg stiller opp til intervju nå, er at jeg kanskje kan inspirere andre. Lær av Trond! Uansett om du skal ned 10, 15, 20, 30 eller 100 kilo har du noe å lære av Trond. Mekanismene er de samme. For Trond var det vanskeligste å starte. Komme i gang. Men etter et par uker fikk jeg en skikkelig drive, og den gamle idrettsgleden jeg hadde fra tenårene kom tilbake. 100 kilo STOR FORSKJELL! Bildene er tatt med nesten nøyaktig ett års mellomrom. Da det første ble tatt 30. mai 2013, hadde Trond Fearnley allerede gått ned nesten 50 kilo. Det andre er tatt 5. juni i år. EasyLife-instruktør Marianne A. Sletten er imponert over det Trond har fått til. Han begynte med å gå 15 minutter på tredemølla. I veldig rolig tempo. Sakte men sikkert ble han introdusert for spinning og styrketrening. Kiloene rant av, og formkurven pekte rett til værs. Mange spør meg om jeg ikke forsaker mye. Det eneste jeg forsaker er passivitet i eget hjem. For å lykkes holder det med 2-3 treningsøkter i uka, pluss litt hverdagsaktivitet og et sunt kosthold. Trond trener mer. Fem dager er han på trening. Enten sykler han inne eller ute, eller han trener styrke. De to andre dagene går han en mil. Utenkelig for bare ett år siden. Jeg har en kontorjobb, der jeg sitter i 8,5-9,5 timer hver dag. Da er det godt å bruke kroppen. Overvekten ødelegger Trond føler at han blir sett på en helt annen måte nå enn før. Da disket han seg selv fra mange aktiviteter og et sosialt liv gjennom at han var for tung. Bare det å dra på en fisketur ble for tungt om han måtte gå et stykke til vannet. Man føler seg heller ikke så vel når de eneste butikkene man kan handle klær i, er spesialbutikker for store størrelser. Nå bruker Trond størrelse medium. Jeg har kvittet meg med alle de gamle klærne. Jeg skal aldri tilbake! Koser seg med maten Trond ser at mange som har gått ned, sier at jobben starter når målet er nådd. For ham er det ikke slik. Han er mer motivert enn noen gang, selv om han har nådd målet og gått ned de kiloene han skal. Mye viktigere er all gleden han har ellers i livet. Og alle målene og opplevelsene han kan få enten i et mosjonsritt, eller i dagliglivet. Trond koser seg med mat. Men som oftest sunn mat. Det hender jo jeg skeier ut, men det går fint. Og hva er egentlig kos? Er det å spise usunt? Å kose seg i hjel er ikke noe for Trond. Han nyter hvert måltid, og spiser ganske mye siden han trener så mye. Men sunn mat er like mye kos som usunn. Føler du at det er vanskelig å spise riktig? Nei. Det går helt av seg selv. Jeg tenker riktignok over om jeg får i meg alt jeg trenger i løpet av en dag, men ellers går det av seg selv. Gjennom kunnskapen han fikk på EasyLife, der tallerkenmodellen gjør at han slipper å veie eller telle kalorier, er hverdagene enkle. 6 7

6 Slik lyktes hun med EasyLife fakta Sunniva Holmbek (37) a Yrke: Helsesøster. a Sivil status: Gift, barn på 14, 11, 9 og 4 år. a Vektreduksjon: 15 kilo på seks måneder. 15 kilo Sunniva hadde mye kunnskap, men har likevel lært en del om kosthold på EasyLife. Hun har satt treningen i system, og hun har lært seg å bli mer bevisst på de valgene hun gjør. Viktig, i en hektisk hverdag der hun blant annet jobber deltid på legevakta. Midt i en travel hverdag med tre jobber, fire aktive barn og en pendlende mann, bestemte Sunniva Holmbek seg for at hun måtte ta tak og endre livsstil. 8 Mamma, nå har du ikke så stor mage mer. Men du er fortsatt gammel! 37-årige Sunniva ler godt av kommentaren hennes fireårige sønn ga henne etter at hun hadde gått ned nesten 15 kilo i løpet av et lite halvår på EasyLife. Som helsesøster vet hun godt hva hun skal spise. Men teori og praksis er to forskjellige ting. Kunnskapen til tross, hun har lært en del om balansert kosthold og fått god hjelp til å se hva hun gjør galt, når vektnedgangen har stoppet opp. Men først tilbake til begynnelsen. Sunniva hadde skiftet jobb, fra en aktiv sykepleiertilværelse til en stillesittende helsesøsterjobb. Dermed kom kiloene. Etter at hun fikk fjerdemann fire år tidligere, kom hun aldri gang med treningen igjen heller. Så bestemte jeg meg for at 2014 skulle være mitt år, sier hun. Og det har det vært, da vi traff henne halvveis i året, hadde hun gått ned 15 av de 20 kiloene hun hadde målsetting om, og endret fokus fra kilo til kroppssammensetning. Starten Jeg var skeptisk til kosterstattere, men etter to dager gikk det veldig greit. Det var utrolig deilig å slippe å ta noen valg i starten, valgene i matveien ble tatt for meg, sier Sunniva. Kosterstatterne inneholder alt du trenger av vitaminer og mineraler, og er godkjent av statlige råd. Ved å bruke kosterstatter i starten, går man raskt ned i vekt, noe som føles veldig motiverende. Etter kort tid går man over til å spise vanlig sunn mat. Jeg undersøkte en del rundt det før jeg startet. Det som er fint er at ingen får kjøpe kosterstatterne uten å gå på EasyLife-kurs. Maten Jeg har forsøkt noen kurer og dietter før. Nå ville jeg ha noe annet, på EasyLife har de fokus på livsstilsendring, ikke veiing av mat og telling av kalorier. Det nytter ikke å sitte hjemme og snikveie maten når man skal spise sammen med familien. Det fungerer ikke over tid. Gjennom tallerkenmodellen og enkle råd og tips, løser Sunniva hverdagsutfordringene i forhold til mat mye lettere. Når jeg lager middag, skjærer jeg opp litt ekstra grønnsaker som jeg har med meg i en pose på jobb. Jeg har også firkorn i skapet og yoghurt i kjøleskapet. I hanskerommet på bilen har jeg «nødmat», slik at jeg slipper å reise innom en bensinstasjon på vei hjem, når jeg vet det blir et hull i spiserytmen. Rytmen er nemlig viktig, spiser man for sjelden, er ikke forbrenningen like bra. Trening Tre dager i uka med trening. Sunniva får til det. Hun har lyst til mer, men de tre øktene holder. Nå om sommeren løper hun to dager i uka i de flotte turområdene utenfor stuedøra, i tillegg blir det en styrkeøkt på senteret. Om vinteren bruker hun senteret mer. Før jeg startet klarte jeg å jogge i fire minutter. Nå klarer jeg en time! Og jeg hadde aldri trodd jeg skulle være noen løper. Når begge de eldste er på svømmetrening samtidig, kan Sunniva fort ta seg en treningstur mens hun venter. Familien Jeg har fått masse støtte. Spesielt mannen min er en veldig god støttespiller. Han backer meg opp, og sier gjerne at han kan lage mat så kan jeg trene. Med en hektisk hverdag, der hun i tillegg til 55 prosent jobb som helsesøster også jobber på et sykehjem og legevakta, er planlegging stikkordet for all suksess. Når vi kommer hjem kvart på fem, og eldstemann må dra på trening fem, da vet jeg at vi ikke rekker å lage middag. Da ha jeg laget ferdig middag dagen før, så kan førstemann hjemme varme maten. Vi pleier nesten alltid å spise middag sammen, den tiden er viktig. Men det hender en sjelden gang at vi tar kveldsmaten først, og så middagen etterpå, når alle aktivitetene er over. De positive endringene Det første halvåret av det ett år lange EasyLife-programmet har gitt Sunniva bedre selvfølelse. Nå trives hun med kroppen sin, humøret er bedre, og mye er lettere. Etter at vekten gikk mye ned i starten, er det nå centimeterne som forsvinner raskest. Sunniva har gått fra 96 centimeter rundt livet, til 79. Det legges merke til av flere enn yngstemann. Det utgjør også tre buksestørrelser ned! 9

7 Fristende oppskrifter FORSYN DEG AV naturens godteri! Frokostsalat med bringebær og cottage cheese (4 pers.) En rask frokostsalat med bringebær, litt valnøtter, litt linfrø og cottage cheese som garantert vil gi deg en super start på dagen. Ingredienser 1 beger mager cottage cheese (250g) 125 g bringebær 2 ss linfrø 10 stk valnøttkjerner (evt. 1ts flytende honning) Fordel cottage cheese på to passende tallerkener og ha på resten av ingrediensene. Dryss på linfrø (hell over honning rett før servering for ekstra sødme). De er søte, smakfulle og sunne! Alternativet til smågodt finner du i hagen eller i skogen. Du styrker immunforsvaret og får viktige vitaminer og mineraler mens du koser deg! I disse dager, og videre utøver høsten, bugner hagen og skogen av deilige bær. Mange utnytter ikke disse ressursene som bare henger der. I skogen eller på fjellet kan du få trim, frisk luft, naturopplevelser og spennende smaker på en og samme tur. I hagen kan du stikke ut en rask rekreasjonstur, plukke et spann eller putte noen sunne fristelser i munnen. Gratis er det også! Om du ikke liker å safte og sylte, kan du fryse bærene hele og ta de opp igjen i mindre porsjoner. Da kan du få de sunneste og beste smoothies eller desserter så enkelt som bare det. Hvorfor er bær så sunt? Bær består av stoffer som gir fin farge og beskytter mot mikroorganismer, altså et eget immunforsvar. Disse viktige egenskapene kan overføres til kroppen vår etter at vi har spist bær. Vi får effektive antioksidanter som igjen er forebyggende mot utvikling av kreft, hjerte- og karsykdommer. Antioksidantene hjelper til å bekjempe frie radikaler som bryter ned kroppens celler. De fleste bær inneholder også mye fiber, vitaminer og mineraler. Vi kan holde oss friske og antagelig yngre ved å spise rikelig med bær. C-vitaminer finnes ofte i rikt monn. Denne er også en antioksidant, i tillegg til blant annet å beskytte mot infeksjoner, samt øke opptaket av jern fra tarmen. Av mineraler finnes ofte kalium, som er viktig for en god hjertefunksjon og for å holde blodtrykket nede. Enkelte bær inneholder også jern. I 2012 spiste en gjennomsnittsnordmann 3,81 kg bær. Disse bærene finner du nå Bringebær: Inneholder ulike typer antioksidanter, (jo dypere rødfarge, jo bedre), vitamin C og E, samt mineraler som kalium, magnesium og kalsium, folat og jern. Det hevdes derfor at planten kan ha en virushemmende virkning. Rips: Inneholder en god del C-vitamin og mineraler, samt fibertypen pektin som gjør at den egner seg til gelé og sylting. Var opprinnelig et viltvoksende bær, men det er de dyrkede ripsene vi i dag kjenner best. Blåbær: Er inne på topp fem-listen over matvarer med mye antioksidanter. Inneholder også C-vitamin og jern. Det sies at Smoothie er lørdagskos på en mye sunnere måte, forteller fagansvarlig Stina Ulseth-Andersson i EasyLife Norge. blåbær kan forsinke aldringsprosessen og gjøre hjernen klarere. Blåbær kan spises friske som mellommåltid eller som dessert. Blåbær kan også brukes til fruktsalater og i frokostblandinger. Stikkelsbær: Inneholder mye C- og A-vitamin, samt mineraler. Stikkelsbær kan spises naturell, men er også velegnet til å lage gelé av, til saft og til sylting. Deilig som garnityr til kjøtt og fiskeretter. Solbær: Proppfull av C-vitamin og antioksidanter, en del A og E vitamin, samt ulike mineraler, spesielt kalium. Kan spises naturell til dessert, med melk. Molter: Inneholder antioksidanter, vitaminene C, A og E, samt mineraler. Vokser vilt i myrområder. Bærene er meget saftige og smaken er karakteristisk og meget aromatisk. Visste du at det faktisk finnes en gammel lov som forbyr plukking av moltekart? Uansett er det viktig at bærene ikke plukkes for tidlig, men ferdig modnet om høsten for at konsistens og smak skal være riktig utviklet. Tyttebær: Inneholder vitamin C og E, samt mineraler. I likhet med rips finnes også kostfibertypen pektin her. Noe syrlig og besk smak som skyldes innholdet av benzoesyre. Syren gjør også at tyttebærene har en lengre holdbarhet uten konserveringsmiddel. Nyrørte tyttebær er en delikatesse, smaker nydelig til kjøtt og vilt. Smoothie med sesongens bær (4 porsjoner) 80 g frosne bjørnebær 50 g frosne rips 50 g blåbær 50 g bringebær 5 dl vaniljeyoghurt/ mager vanilje kesam Kjør alt sammen i en blender, hurtigmikser eller smoothiemaskin og pynt gjerne med friske bær og f.eks. frisk mynte. Server umiddelbart. Les mer og finn mange spennende oppskrifter hos Opplysningskontoret for frukt og grønt på

8 DINE MÅL VÅR KOMPETANSE JENTEPROSJEKT PÅ BALANZ TRENINGSSENTER Tor Herman Omland Jarle Vangsnes Jorma Bailey Anita Apeland Målet er å vise at trening i system gir de beste resultatene. Prosjektet varer i 5 måneder, der vi har 2 faste treninger i uken. Alle vil bli testet på styrke, hurtighet og spenst. I tillegg få du kroppsanalyse, kostholdsoppsett og innføring i massasje og stretching. Det er kun plass til 8 personer i gruppen. Du trenger ikke være topptrent for å være med, men må ha litt kjennskap til trening fra før. Aldersgrense 18 år. DETTE FÅ DU: Skreddersydd treningsopplegg 2 treningsøkter i uken med instruktør Kroppsanalyse Kostholdsforedrag kostholdsoppsett Tett oppfølging av instruktørene Innføring i massasje Innføring i stretching Testing hver 2,5 måned Et godt treningsmiljø Påmelding: eller ring:

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform

Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere er hun blitt instruktør på Toppform GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 3 2014 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy14 til 2030. Merethe fra Tjelta ned 37 kilo på 5 måneder... og senere

Detaljer

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter

Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Gikk ned 13 og 17 kilo:

Detaljer

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder

Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 3 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Overlege fra Lier ned 65 kilo på 8 måneder ved

Detaljer

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030.

Åsne ned 33 kilo. Derfor virket EasyLife! TØNSBERG SENTER. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 3 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030.

Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. 3 2014 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy12 til 2030. Liv 11 : Raske resultater var årsaken til at jeg klarte det. Se side

Detaljer

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

Ann Mari ble glad i kroppen sin!

Ann Mari ble glad i kroppen sin! 3 2015 UTGAVE 8 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass! Ann Mari ble glad i kroppen sin! 28 kilo Les 40-åringens tanker om kropp og endring gjennom EasyLife

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo

Les Maris råd for å lykkes. ... og Trond er sikker på at du får det til! TØNSBERG SENTER. 52-åring fra Vear gikk ned 20 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 3

Detaljer

Linn gikk ned 74 kilo

Linn gikk ned 74 kilo Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2015 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Linn gikk ned 74 kilo Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Vil gjerne inspirere andre

Vil gjerne inspirere andre 3 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. Ektepar ned 27 og 31 kilo: Vil gjerne inspirere andre Les om Hanne og Jonnys endring på side 4-5.

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter

Lettere å ta kiloene sammen! Oppfølging Motivasjon Kunnskap Forpliktelse. Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Eneste EasyLifesenter GRATIS AVIS RING 35 51 22 00 3 2015 UTGAVE 15 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.oasenfritid.no post@oasenfritid.no Nye kurs starter 10/9! Ring for å sikre deg plass. Hvordan lykkes med vektreduksjon?

Detaljer

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07

Jeg hadde tid! mamma Side 6-7. MOSS SENTER BARE FOR DEG SOM SKAL NED I VEKT! Gunvald gikk ned 18 kilo: RING 69 25 76 07 Ned 10-15 kilo før ferien? Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 2 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no Gunvald gikk ned 18

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7.

og løste tidsklemma Slik gikk de ned 17 og 22 kilo anbefaler tid til å trene Side 6-7. 1 2014 UTGAVE 22 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy22 til 2030. Slik gikk de ned 17 og 22 kilo og løste tidsklemma Les om tobarnsforeldrene

Detaljer

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder

Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3 måneder GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 3 2015 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Audhild fra Avaldsnes ned 18 kilo på 3

Detaljer

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90

Jeg har aldri følt. meg så vel! Gikk ned 21 kilo: FØR. GJØVIK Ring 61 13 10 90 2 2014 UTGAVE 16 Gikk ned 21 kilo: Jeg har aldri følt Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. meg

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

30 kilo på tre måneder

30 kilo på tre måneder GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy32 til 2030. HAUGESUND RING 41 12 33 55 mika@pulsoasen.no 2 2014 UTGAVE 32 Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening

Liv Eva fra Sola ned 20 kilo og ble glad i løpetrening GRATIS AVIS 1 2015 UTGAVE 14 Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse! side 6 7. Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass

Detaljer

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest.

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra

Detaljer

ned 30 kilo på 6 måneder

ned 30 kilo på 6 måneder GRATIS AVIS DRAMMEN SENTER Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no www.easylife.no 2 2014 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned 10-15 kilo før ferien? Nye

Detaljer

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo.

TØNSBERG. l Lærte seg gode vaner. l Bruker kunnskapen de fikk. l Mener trening er nøkkelen. l Datteren gikk ned 25 kilo. Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy3 til 2030. TØNSBERG SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 33 33 01 01 www.pulstonsberg.no 1 2014 UTGAVE 3 Varig vektreduksjon

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke BlåBokstaver Foto: Lisa Westergaard varenr. 2011 11/30 000 Revidert 2011. 6.opplag SMOOTHIES Enklere blir det ikke Tips og råd på www.melk.tv Nå kan du få mange gode tips og råd til matlaging og ernæring

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september!

60+ 4 Bente ned 26 kilo på tre måneder! 4 Rolf fikk tilbake matgleden! 4 Se EasyLifes mattips Les mer side 4-5. Student? Tren GRATIS ut september! FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG AUGUST 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS 60+ bli med på kurs! Bedre helse, litt sterkere og lettere kropp! Les mer side 8-9. Student? Tren GRATIS ut september! Bingdingstid

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7.

å holde vekta Side 3. mamma Side 6-7. GRATIS AVIS Ned 10-15 kilo før ferien? Nye kurs starter nå. Ring for å sikre deg plass eller send easy18 til 2030. RINGERIKE RING 61 32 54 45 2 2014 UTGAVE 18 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.easylife.no

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser OPPGAVER BARNETRINNET 1 (3) Bokstav-virvar Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser S G E R K I W I G S I T R O N U U

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Lyst til å bli en av oss?

Lyst til å bli en av oss? FOR TRENINGSSENTERET LIFE KONGSBERG JANUAR 2015 UTGAVE 54 GRATIS AVIS For seniorer: Kom i form med Ritva! Se side 2 og 3. 12 kilo! Se hvordan Hanna lykkes! Gå ned i vekt med EasyLife. Forskning viser at

Detaljer

FRISKLIV FULLFØRT FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) Alder: 0-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79 Over 80

FRISKLIV FULLFØRT FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) Alder: 0-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79 Over 80 FRISKLIV FULLFØRT Dato: Navn: Alder: 0-9 0-9 0-9 0-9 0-9 60-69 70-79 Over 80 FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) For å kunne følge din generelle helsetilstand, er det fint om du kan svare på seks spørsmål om

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på Varenr: 68690/30.000/2008 TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på E-post: tfs@tine.no LITAGO skal være godt, gi energi, være enkelt og raskt

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Velg sunnere på idrettsarenaen

Velg sunnere på idrettsarenaen Velg sunnere på idrettsarenaen Foredrag for Askim rideklubb Ernæringsfysiolog Julia Kienlin Askim rideklubb; Hva er Velg sunnere på idrettsarenaen Klubbkvelder Praktiske grep i kiosken Leverandøravtaler

Detaljer

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas.

spark bak! TUVAs TRENINGSSENTER Vi trengte et Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. www.tuvas. 1 2014 UTGAVE 6 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy6 til 2030. Før EasyLife Vi trengte et spark bak! Anne fra Storhamar og Torill fra

Detaljer

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå!

Eiendomsmegler Hundvåg ned 18 kilo på Toppform. Farmor ned 24 kilo på 4 måneder STAVANGER: 51 54 60 58 RING SOLA: 51 64 89 00. Nye kurs starter nå! GRATIS AVIS Nye kurs starter nå! 2 2013 UTGAVE 24 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy24 til 2030. Eiendomsmegler fra Hundvåg ned 18 kilo på Toppform

Detaljer

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform

Solveig (69) ned 24 kilo på 4 måneder ved Toppform GRATIS AVIS 2 2013 UTGAVE 14 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ta kontakt på telefon eller send sms med kodeord easy14 til 2030. Solveig (69) ned 24 kilo på

Detaljer

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030.

Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. 1 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Kristin 19 kilo Se hvordan hun

Detaljer

Påfyll. Pause- og møtemat

Påfyll. Pause- og møtemat Pause- og møtemat GI GJESTEN ENERGI GJENNOM DAGEN! Vi hjelper deg gjerne se bare her: Tradisjonelt har pause- og møtemat bestått av wienerbrød og kaffe. Men vi vet at: 7 av 10 velger helseriktige produkter

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum

Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Illustrasjoner: Niclas Damerell Lay-out: LOK kommunikasjon AS Trykk: Interface

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

Høsting fra naturens spiskammer

Høsting fra naturens spiskammer Høsting fra naturens spiskammer Nærområdene rundt Flå skole er en flott arena for uteskole. Elevene fra årets 3. trinn har vært med på mange av tilbudene fra prosjekt Klima, miljø og livsstil. De har hatt

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Veien til 5 om dagen

Veien til 5 om dagen Veien til 5 om dagen Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Matglede, sammen med helse og ernæring, står sentralt i vårt budskap.

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030.

ned 25 kilo Slik gikk tvillingmamma tid til å trene Side 6-7. anbefaler Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. 1 2014 UTGAVE 16 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy16 til 2030. Slik får fembarnsmoren tid til å trene Side 6-7. Legen anbefaler EasyLife

Detaljer

12 kilo og bedre helse

12 kilo og bedre helse Nye kurs starter nå! 1 2015 UTGAVE 30 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy30 til 2030. Forskningsrapport på EasyLife: Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse!

Detaljer

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå!

Monica og Trine ned 13 og 16 kilo DRAMMEN SENTER. Gir medlemmene mer! Supert å gå på EasyLife sammen! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! Ned i vekt før ferien? Nye kurs starter nå! DRAMMEN SENTER 2 2015 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no Supert

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo

Ring nå for å sikre deg plass. har opplevd kjempestor interesse, og det er et begrenset antall plasser igjen Kristin ned 32 kilo GRATIS AVIS Gå ned i vekt 2 2013 UTGAVE 46 FØR Varig vektreduksjon og - og bli der! livsstilsendring Ned i vekt til sommeren? Se baksiden! Ring eller send sms med kodeord easy46 til 2030. Har du lenge

Detaljer

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere ! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 31.03.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre ved å optimalisere kosten

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum

Detaljer

Iskalde. nytelser. oppskrifter

Iskalde. nytelser. oppskrifter oppskrifter Iskalde nytelser Det bugner av lekre råvarer som jordbær, bringebær og friske meloner. Press godsakene til deilige og næringsrike juicer og juicepops! Syndig godt, men også stappfullt av vitaminer,

Detaljer

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG)

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) 5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) Lillestrøm 9 mai. 2012 Toril Gulbrandsen Prosjektleder, 5 om dagen-barnehage OFG er en nøytral stiftelse med offentlige

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc.

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX matfrø ChiaX matfrø 7500 Ingen forbindelse Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX er varemerket for den originale utgaven av frøet fra

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan siden oktober 2011, og tiden er nå inne for evaluering i form av rapport. Vi kommer til

Detaljer

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening

Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Ernæringsfysiolog Kari H. Bugge GRETE ROEDE AS Sunn livsstil ved diabetes - endring med mål og mening Hovedprinsippene bak Roede-metoden Hvordan motivere

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan, og tiden er nå inne for en evaluering i form av rapport. Vi kommer til å ta for oss alle

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo

Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! 32 69 90 09 www.drammen.easylife.no 1 2016 UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gikk ned 20 kilo og fikk et nytt «puff» i ekteskapet

Detaljer

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad ! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre

Detaljer

Kosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no

Kosthold for eldre med diabetes. Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Cesilie Mikalsen Klinisk ernæringsfysiolog cesilie.mikalsen@helse-fonna.no Kosthold for eldre med diabetes Hva er viktig å tenke på ift et sunt kosthold ved diabetes? Hva

Detaljer

5-åringer. Barn og vekt

5-åringer. Barn og vekt 5-åringer Barn og vekt Den skal tidlig krøkes... Stadig flere barn blir overvektige. Årsakene er i de fleste tilfeller for mye mat og for lite mosjon. Har man et barn som legger lett på seg er det ekstra

Detaljer

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1 Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS Kursdag 1 Innhold i kurset 5 kursdager: Karbohydrater og påvirkning på blodsukkeret Fett i sammenheng

Detaljer

Legen. sendte Randi på EasyLife. og gikk ned 12 kilo. l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt igjen. Trente bort hofteplager

Legen. sendte Randi på EasyLife. og gikk ned 12 kilo. l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt igjen. Trente bort hofteplager 1 2014 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til 2030. Legen sendte Randi på EasyLife l Fra XXL til XS. l Kan bevege seg normalt

Detaljer

det gikk med Mona! Side

det gikk med Mona! Side GRATIS AVIS TRENINGSSENTER Varig vektreduksjon og livsstilsendring Ned i vekt etter jul? Nye kurs starter nå! Send sms med kodeord easy13 til 2030! PulsMAGASIN 1 2015 UTGAVE 13 25 kilo i 2013: Se hvordan

Detaljer