Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Transkript

1 SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til PM CM Coo CM Mor og datter ned 24 og 20 kilo: Burde vært på blå resept! Kirsti Gallis mener helsegevinstene ved EasyLife og treningen på MyLife er så store at hun ville hatt den på blå resept. Les hvorfor på side Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo Side 4-5 Gokstadveien 2 Sandefjord

2 l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2

3 Det myke treningssenteret MyLife Livsstilssenter i Sandefjord satser på å være et alternativ for alle dem som ikke trives på et tradisjonelt treningssenter. Det betyr at dette sentret vil passe bra for deg som er overvektig og som ikke føler deg vel på et vanlig treningssenter. Her tilbyr vi også det landskjente livsstilsprogrammet EasyLife, som i dag tilbys ved mer enn 60 treningssentre i Norge. Men vi ønsker også å være et bra alternativ for andre grupper som heller ikke trives ved et tradisjonelt treningssenter. Det gjelder ikke minst voksne og eldre. Vi har derfor valgt en profil som gjør at sentret vårt er populært blant disse. Vi har nesten ikke speil på veggene hos oss og vi unngår høy og støyende musikk, slik du ofte vil oppleve på andre sentre. Vi har et veldig spesielt sosialt miljø hos oss. Det må du nesten komme hit for å oppleve. Det er veldig inkluderende. Medlemmene hos oss føler seg som en stor familie. De som jobber her er voksne mennesker som ikke tar seg selv for høytidelig. Du vil derfor oppleve humor og latter hele tiden. At det sosiale miljøet og relasjonene mellom medlemmene er like viktig som selve treningen, har vi også tatt konsekvensen av. Derfor har vi to store og koselige sofagrupper, i tillegg til et stort kjøkkenbord, som medlemmene kan slå seg ned ved. En moderne kaffemaskin med gratis kaffe eller te for medlemmene er også en selvfølge hos oss. Vi har et stort utvalg av gruppetreningstimer innenfor både kondisjon, styrke, dans og bevegelighet. Det beste av alt er likevel at alle disse timene bare varer i 25 minutter. Det gjør at du som er tung og kanskje i dårlig form, også henger med. Timene er nemlig også enkle og ikke alt for harde. At timene bare varer i 25 minutter, gjør også at du rekker å være med på flere etter hverandre, om du har ork og tid. Dermed får du mer variasjon enn du ellers ville fått. Vi nevner også at vi har et stort og luftig senter på godt over 1000 kvadratmeter, med massevis av styrke og kondisjonsapparater, for individuell trening. Her får du også trene for deg selv, og trenger garantert aldri å stå i kø. Til slutt nevner vi at du kan komme hit fra klokken 5 om morgenen til 23 om kvelden, syv dager i uka. Med utgangspunkt i vår visjon: «Trening for livet», vil vi legge til rette for å motivere deg til å begynne og trene og inspirere deg til å fortsette, i et veldig hyggelig miljø! 3

4 Jeg vil føle meg vel og flott! Trine trengte litt guts, litt energi og en bedre selvfølelse. Etter 4 måneder på EasyLife, 11,5 kilo mindre på kroppen og ny mental kunnskap er humøret og selvfølelsen en helt annen. 40-åringen fra Sandefjord synes det er litt skummelt å stille opp i magasinet. Men kanskje er det hennes nye jeg, som gjør at hun tør og sier ja. I ti år slet Trine Løhde med overvekt. Hun har forsøkt slankekurer og trening, men det var først da hun satset på livsstilsendring at det ble suksess. Dette er noe varig. Jeg lever helt normalt, og det er ikke noe fiksfakseri med maten. Trine har ikke mye til overs for motediettene som kommer og går. Det enkle er det beste. Små endringer i kostholdet, faste treninger noen ganger i uka, og en mental verktøykasse som kan brukes når de negative tankene kommer. Trening ble hyggelig Hege har forsøkt å trene før, på andre sentre. Det har ikke gitt motivasjon til å fortsette. Det har endt med at jeg ikke føler meg vel. På MyLife føler hun det er helt annerledes. Her er jeg ikke redd for å gjøre øvelser galt. Jeg får den hjelpen jeg trenger, alle er hyggelige og slår av en prat. Her får du alltid hjelpen og motivasjon du treninger, og på EasyLife føler du at du blir holdt i tømme på en god måte. Det trenger vi! 4

5 fakta Trine Løhde (40) a Bosted: Sandefjord sentrum. a Yrke: Frisør hos Jonas frisører. a Sivil status: Gift. a Vektreduksjon: 11,5 kilo på 3 måneder. Instruktøren gikk ned 10 kilo med EasyLife Hege Sydow Haugen har selv gått EasyLife Lettere, før hun ble tok eksamen som EasyLife-instruktør. Jeg gikk ned ti kilo. Jeg har hatt alle tankene og følelsene de som går på kurset har, sier hun. Trine nikker bekreftende til det. Å vite at instruktøren har følt på det samme, betyr litt for henne. Hun vet hva vi snakker om, sier hun. 11 kilo Kickstart På EasyLife lærer man noen enkle tommelfingerregler for hvordan man kan spise sunt og riktig, uten å veie maten eller telle kaloriene. Før spiste jeg kanskje en bolle bare for å spise noe, og så gikk jeg uten å spise noe mer i timevis. Andre dager spiste jeg to-tre store måltider. Nå spiser hun fem mindre måltider hver dag. Den rytmen hadde hun aldri klart å komme inn i, uten EasyLifes kosterstattere i starten. De inneholder alt man trenger av næringsstoffer, og ved å spise jevnlig er også blodsukkeret stabilt. Trine fikk masse energi, og følte seg mett. Det var tøft en dag, ellers gikk det veldig greit. Ved å spise kosterstatter i starten, var det mye lettere å få i seg fem måltider om dagen, Skulle jeg ha laget fem måltider, ville jeg aldri ha klart det. Også ga det raske resultater og hjalp på motivasjonen. Instruktøren påpeker at man får vanene tillært, og at mange er glade de slipper å tenke på hva de skal spise i starten, siden det er så mange endringer som skjer samtidig. Gradvis bytter man ut kosterstatteren med vanlige måltider, slik at man får en fin overgang. Det går helt fint nå, men i starten er det mange tanker, og deilig å slippe å stresse med mat. Frisørdamen fra Jonas Frisører, Trine Løhde, trener tre dager i uka på MyLife, og er sikker på at hun skal nå målet sitt om å gå ned totalt 20 kilo. Instruktør Hege Sydow Haugen er imponert. Store endringer Å gå på EasyLife krever vilje til endring. Men med alle bonusene man får, er ikke Trine i tvil om at det er verdt det. Ja, jeg har mye mer energi nå. Jeg er gladere og mer fornøyd med meg selv. Jeg har det rett og slett mye bedre! 5

6 EasyLife er mer enn trening og kosthold. Man lærer å tenke på en annen måte. Jeg tenkte negativt, og trodde aldri jeg skulle klare å gå ned i vekt eller bli gravid. Jeg lærte å tenke positivt. Gikk ned 27 kilo ble gravid! De forsøkte alt for å få barn, uten og lykkes. Prøverør var neste, men Hege Åbø Pettersen måtte først ned 25 kilo. Da startet hun på EasyLife. Etter tre måneder ble hun gravid på den naturlige måten! 6 Med lille Christian på fanget sitter Hege forteller sin historie. Fredag 13. september Ulykkesdagen som ble en lykkedag og en merkedag i Heges liv. Dagen da Christian ble født. Og ett år etter at hun startet på EasyLife, for å gå ned de 25 kiloene hun måtte for å få lov til å forsøke prøverør for å bli mor. Forsøkte i fem år Jeg startet nok mest på EasyLife for å få lov til å få prøverørsmetoden for å bli gravid, sier hun. Christian sitter helt stille på mammas fang og ser rundt seg med store øynene. Rolig og fornøyd, lykkelig uvitende om hvor etterlengtet han var. Nå er Hege klar på at hun kan takke EasyLife for at hun ble mor. Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så lett, smiler hun. Mange easylifere har sagt det før henne. Men de har snakket om å gå ned mange kilo. Det gikk for så vidt greit, men Hege tenker på graviditeten. Alle de fem årene hun og ektemannen forsøkte. Alle hormonbehandlingene. Ingenting hjalp. Og jeg var for tung til å få prøverør. Men de sier jo at det kan hjelpe på hormonene om man går ned ti prosent av kroppsvekten sin, forteller ettbarnsmoren.

7 fakta Hege Åbø Pettersen (32) a Yrke: Blomsterdekoratør. a Sivil status: Gift, ett barn. Babylykke! Hege Åbø Pettersen skal begynne å trene igjen, fire og en halv måned etter at hun ble mor til Christian. Hun har ikke lagt vekk de gode EasyLife-vanene, selv om hun ble gravid, og hun er nå 20 kilo lettere enn da hun startet på EasyLife for halvannet år siden. Trening ikke nok Hege hadde forsøkt å trene før hun startet på EasyLife. 2-3 dager i uken trente hun, Og gikk tur. Men hun gikk ikke ned i vekt. Det var kostholdet mitt som var feil. Jeg jobbet fullt og droppet gjerne frokost. Derfor ble det bare lunsj og middag, og litt småspising. Alt man ikke skal! Blomsterdekoratøren spiser faktisk mer nå enn tidligere, totalt sett, Også drikker hun mye mer vann. Før drakk hun også for lite. Raskt ned etter fødsel Hege oppdaget at hun var gravid på nyttårsaften. Da var hun en måned på vei. Jeg ble glad, men torde ikke å slippe gleden helt løs. Jeg var redd for at noe kunne gå galt. Det gjorde det ikke. Svangerskapet forløp uten komplikasjoner. Hege tror det var smart av henne å fortsette med de gode vanene hun lærte på EasyLife. Hun fortsatte på Treninga, gikk på leksjonene og spiste sunt og regelmessig. Først mot slutten av svangerskapet kuttet hun mye ned på treningen hun selvfølgelig hadde tilpasset at hun var gravid. Og den siste måneden før jeg fødte, var jeg ikke så nøye med maten. Likevel gikk hun ikke opp mer enn drøye 20 kilo under svangerskapet, og var lettere rett før fødselen enn da hun startet på EasyLife. Jeg var litt redd for at jeg skulle gå opp alle kiloene igjen, men 15 kilo ble raskt borte etter fødselen. Da vi snakket med henne fire og en halv måned etter fødselen, hadde hun gått ned ytterligere fem kilo til. Nå skal jeg begynne å trene igjen snart også. Så langt har jeg bare gått tur, forteller Hege. Lykkelig ettbarnsmor. 7

8 Trening som passer for alle! På MyLife tilrettelegger vi det slik at du kan få en god treningsopplevelse, selv om du er helt utrent når du starter hos oss. Vi skreddersyr individuelle treningsprogram etter dine behov og utfordringer, og vi har et genialt gruppetreningskonsept kalt MenyTrening. Her varer hver time i bare 25 minutter, noe alle kan klare! Og når du kommer i bedre form, kan du ta flere slike timer etter hverandre, slik at du får trent mer variert. Les hva våre medlemmer synes om å trene hos oss. Trening med et smil! Hos oss finner man fort treningsgleden. 8

9 Det er veldig bra her! Jeg startet for to år siden, på EasyLife. Jeg gikk ned 12 kilo, og har nesten holdt den vekta etterpå, sier Hanne Bjerkseth. 61-åringen finner både treningen og miljøet som passer henne på MyLife. Det er mange godt voksne som trener her, og de er veldig hyggelige de som jobber her. Hanne kjenner at hun er blitt sterkere, og er alltid på MyLife to dager i uka. Av og til tre også. Det er viktig å passe på helsa, også er jeg veldig glad i å danse! Jeg liker både stepmix og dansestep, det er god trening, sier Øyvind Hagen. 66-åringen vil gjerne holde seg frisk lenge, og vet at det hjelper å trene. Men han ønsker seg enda flere menn på dansetimene! MenyTrening er veldig bra. Det er variert, og passer for alle. Jeg var ikke så godt trent i starten, og tok da 1-2 timer etter hverandre av 25 minutter. Nå kan jeg bygge på med flere, etter at jeg er kommet i bedre form, sier Heidi K. Hansen (39). Det er noe med stedet her, folk er så hyggelige og imøtekommende. Jeg trente et annet sted i fjor, men det var noe helt annet! Tove Fjørtoft roser instruktørene, og tilbudet. Hun bor på Nøtterøy, men jobber i Sandefjord. Derfor drar hun rett fra jobb til funwalktimen som starter halv fem. 55-åringen synes det er bra at hun kan dra rett fra jobb, ellers føler hun det ville ha vært vanskeligere å komme seg ut. 9

10 20 kilo 24 kilo Her blir vi møtt med et smil, og føler oss veldig velkomne. Da er halve motivasjonsjobben gjort, sier Marie Halvorsen, som går på EasyLife sammen med moren Kirsti Gallis. fakta Kirsti Gallis (50) a Bosted: Frydenlund. a Yrke: Ufør. a Sivil status: Gift, 3 barn fra år og 1 barnebarn (3 år). a Vektreduksjon: 20 kilo på 4 måneder. fakta Marie Halvorsen (29) a Bosted: Mosserød i Sandefjord. a Yrke: Dekoratør og ass. butikksjef på Lindex. a Sivil status: Kjæreste, sønn på 3 år. a Vektreduksjon: 24 kilo på fire måneder. 10 Marie ville gjerne være mer aktiv med sønnen, ikke se på. Det har hjulpet masse med EasyLife. Nå har hun kjøpt ski for å gå med sønnen, 29-åringen hadde ikke gått siden leirskolen i 6. klasse.

11 Mor og datter stråler etter EasyLife Det kommer ikke av seg selv, man må endre litt. Men det har gitt meg så mye. Jeg har fått gleden tilbake. Kirsti Gallis Legestanden skulle visst hvor godt dette er for et menneske. EasyLife hos MyLife burde ha vært på blå resept, da hadde vi unngått en del av helsekøen! Kirsti Gallis snakker seg varm om MyLife i Gokstadveien. Hun har forsøkt å slanke seg, eller trene andre steder før. Ingenting matcher det hun opplever på MyLife og EasyLife-kurset. Jeg anbefaler det til alle! Kirsti startet med å anbefale det til datteren, som ble med uka etter. Siden har mor og datter gått på kurs sammen og gått ned 24 og 20 kilo. Jeg har ikke vært borti et lignende konsept på alle de studioene jeg har vært innom. Datteren, Marie Halvorsen, sier det samme. Miljøet, opplegget og oppfølgingen er helt unik ifølge de to Sandefjorddamene. Kirsti følte seg ikke så høy i hatten første gang hun kom inn dørene på MyLife i Gokstaveien. Jeg satte meg alene i en sofa og ventet, men ble ropt bort til noen eldre damer i en annen sofa. Dermed var hun inkludert med en gang, før hun begynte. Et slikt miljø har hun ikke funnet noe annet sted. Hele «pakka» er bra. Det er sosialt, flotte instruktører, man blir fulgt opp og kan ringe når som helst om man står fast og lurer på noe. Oppfølgingen er unik. Kirsti har vært ufør i mange år, og føler hun får betalt både fysisk og psykisk ved å trene på MyLife. Da får hun både trening, veiledning og et sosialt miljø, der hun kan slå av en prat og ta en kaffe etter endt økt. 50-åringen har også forsøkt å få hjelp via det offentlige, for å gå ned i vekt. Men det tok altfor lang tid! Du må inn til konsultasjoner, og stå i kø og vente. Når jeg først har bestemt meg, vil jeg starte med en gang! Den motivasjonen er det viktig å ta vare på. Veiledning fra A til Å Mor og datter har lært litt om kosthold. Det er ikke bare lett alltid, men det går bra, sier Marie. Nå har hun, kjæresten og sønnen på tre sluttet å dra på McDonalds for å kose seg i helgen. Nå lager vi heller kyllingburgeren fra bunnen av, med grovt brød, salat og kyllingfilet. Også kan Edward (3) være med og lage. Hun innrømmer at hun ikke var så glad i grønnsaker før. Det har endret seg nå, noe hun er glad for, med tanke på å gi sønnen gode matvaner også. Eksemplets makt er alltid det beste. Motiverer hverandre Å være to som går sammen på EasyLife og støtter hverandre, er også veldig positivt for damene. Begge trener tre dager i uka. Mor på morgenen, datteren på ettermiddagen etter jobb. Jeg må hit rett etter jobb, slik at jeg ikke får satt meg ned i sofaen. Da er det vanskeligere å komme seg ut igjen. De dagene er bestemor barnevakt. I helgene hender det at mor og datter trener sammen. Det er veldig motiverende, sier Kirsti. Hun blir rastløs om hun ikke drar og trener, og kjenner virkelig på gleden det gir. Datteren var ikke begeistret for trening før. Jeg ville ikke bli svett. Og skulle absolutt ikke gå på spinning. At noen så hun ble sliten, eller bare det å gå på et treningssenter uten å være «fit», var noe hun ikke var så lysten på. Før slet jeg med selvbildet, og jeg ville ikke snakke i forsamlinger. Nå snakker jeg masse i EasyLife-gruppen. Før ville jeg ha gjemt meg bakerst, og vært stille som en mus. Jeg føler meg tryggere og mer selvsikker, sier Marie! 11

12 Hva tror du virker? eller Slankepille Trening, kosthold og motivasjon Vi hjelper deg å endre vaner, og gjøre vanene varige. l Treningsglede l Sunt og normalt kosthold l Mental trening l 24 leksjoner l Personlig oppfølging l Varer et helt år