Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Transkript

1 Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav, og jeg kjente at jeg pustet lett og fint. Jeg var ganske støl i beina etter trening dagen før. Kjenner at det er viktig å spise en solid frokost, heldigvis hadde jeg gjort det idag - hurra! Etter testen var jeg veldig skuffet over at jeg ikke klarte å presse meg maksimalt. Jeg tror årsaken var at jeg ble så utrolig kald, og sto lenge og ventet før det var min tur. Derfor var ikke kroppen skrudd skikkelig på når det endelig var min tur til å løpe. Likevel var jeg ganske fornøyd med at pulsen min sank raskt etter at jeg var ferdig.

2 Uke 7 - tirsdag Lett i kroppen og motivert. Elsker å være ute, i dag var det ekstra fint vær! Motbakkeløpet gledet jeg meg virkelig til. Pusten føltes fin, og pulsen var passe rolig. Litt stiv og støl i beina. Jeg var topp motivert før jeg startet. Litt kald i tærne, men tenkte at det kom til å gå over når jeg startet å løpe. Første intervall gikk fint. Jeg holdt følge med Erlend som hadde samme tempo som meg. Andre og tredje intervall var veldig tunge. Jeg merket at jeg var sår i halsen, og at pulsen steg mye. Jeg klarte ikke prate det siste minuttet i disse intervallene. Fjerde intervall var PYTON! Jeg slet fra jeg startet til jeg blåste i fløyten. Halsen var sår, og beina var tunge som bly. Men jeg er fornøyd med at jeg klarte å presse meg til å holde ut. Idag hadde jeg havregrøt til frokost. Det var jeg glad for det gjorde at jeg var veldig opplagt og passelig mett før vi startet 4-2 intervallene. Litt forkjølet og vondt i halsen. Tenkte at jeg ikke skulle la det påvirke innsatsen. For en opptur! Kjente at jeg kunne løpt mange flere ganger, ble så utrolig motivert av alle elevene som presset seg og motiverte hverandre. Jeg var veldig fornøyd med egen innsats, kjente at jeg klarte å presse meg helt til toppen hver gang, og at pulsen sank raskt på vei ned bakken igjen. Veldig glad og lettet over at treningen var over. Jeg var sliten på en god måte. Pulsen sank raskt, og det tok ikke lang tid før jeg følte meg på topp igjen. Dette var utrolig gøy, og kjekt å se at så mange elever klarte å holde ut alle fire minuttene!! Jeg tenker at jeg har vært flink til å spise mye på jobb idag: Havregrøt til frokost, tre grove skiver med ost, en banan og en muslibar. I tillegg spiste jeg en yoghurt før jeg kjørte hjem. Dette gjorde nok at jeg hadde overskudd til motbakkeløpet.

3 Uke 7 - onsdag Her var jeg rimelig umotivert. Det føltes som om beina ikke ville fremover. Jeg måtte jobbe skikkelig med meg selv for å klare å gjøre max innsats i bakken. Tror jeg liker bedre å løpe på grus. Litt vondt i halsen før vi startet. Pulsen var helt vanlig, kroppen kjentes egentlig lett og klar til løping. Jeg var litt usikker på om jeg kom til å få mer vondt i halsen av den kalde luften. Litt mye mat til lunsj idag gjorde at jeg var mett helt til motbakkeløpet. Det fungerte godt med felles lunsj for alle. Litt småforkjølet, men det går sikkert over. Glad jeg fullførte, men ikke fornøyd med egen innsats. Pulsen var veldig høy, og pusten var rask, men jeg kjente at jeg ikke klarte å gi alt. Det blir jeg litt skuffet over. Idag var denne treningen ganske tung. Heldigvis hadde jeg noen som løp i samme tempo som meg, og det hjalp meg til å holde ut. Klarte 8 runder idag også, men det var mye tyngre enn igår. Litt overrasket var jeg over at det var pusten som gjorde at jeg hadde lyst til å stoppe. Beina var egentlig ganske ok. Glad jeg fullførte. Imorgen skal jeg gi max! I morgen skal jeg presse meg bedre i motbakkeløpet.

4 Uke 7 - torsdag Denne øvelsen gledet jeg meg veldig til, fordi vi skulle løpe i ulendt terreng. Synes det er så gøy å løpe med et annet underlag enn grus og asfalt. Jeg var sliten i kroppen og kjente at til og med joggeturen opp til møtestedet i skogen fikk pulsen min høyt opp. Jeg var veldig klar før vi startet. Kjente at jeg gledet meg, og var innstilt på å dra på. Pulsen var rolig og fin, men beina var ganske tunge. Pusten var bedre i dag, ikke så vondt i halsen å puste. Alt fint idag, startet dagen med en solid frokost :-) Trodde aldri at jeg skulle klare alle fem rundene. Etter andre løp var jeg sikker på at beina kom til å stoppe av seg selv. Heldigvis fikk jeg dra-hjelp av elevene som ropte og motiverte. Dette var tungt, og pusten min gikk veldig raskt. Nesten som om jeg kunne kjenne blodsmak i munnen da jeg var ferdig. Jeg fikk tatt meg ut ganske bra. Kjente at jeg hadde overskudd i kroppen, og kunne presset meg enda mer. Jeg var utrolig sliten like etterpå, og pulsen min var høy. Likevel gitt det ikke mange minuttene før jeg kjente at jeg kunne ha løpt en runde til. Lett! Jeg bør bli flinkere til å tenke positivt når jeg er sliten i kroppen.

5 Uke 7 - fredag Jeg var ganske glad for at vi skulle løpe en kort motbakke på grus i dag. Beina var blytunge etter den første intervalltreningen. Men veldig gøy at vi også skulle løpe sammen to og to, for da kommer konkurranseinstinktet mitt litt fram, og det kan hjelpe meg til å løpe max. Idag var jeg superklar for å løpe. Litt sliten i kroppen, men nå vet jeg jo at jeg glemmer den følelsen med en gang jeg kommer igang med løpingen på banen. Beina var litt tunge, men eller føltes pulsen rolig og fin før jeg startet. Litt lite frokost idag, det kjentes på 4-2. Jeg tror jeg skal holde meg til havregrøt på morgenen, det metter utrolig godt, og gir iallefall meg nok energi til å gi alt på første trening. Jeg er kjempefornøyd med at jeg klarte å løpe alt jeg kunne, selv om jeg var sliten. Jeg er ganske sikker på at jeg ikke hadde klart en ekstra tur opp den bakken. Pulsen var veldig høy, og jeg pustet som en hval. Pusten gikk veldig fort, jeg følte at jeg ikke fikk nok luft ned i lungene. Jeg er fornøyd med innsatsen i dag. Kjente at jeg ikke løp maksimalt, men holdt litt igjen på tempoet. Det var en god følelse å kjenne at jeg hadde litt overskudd etter treningen. Pulsen sank raskt ned til behagelig sone, og pusten var helt ok. Godt det er helg, skal bare slappe av og kose meg :-)

6 Uke 8 - mandag Dette hadde vi ikke på planen idag. Endelig er det ny uke med kjekke aktiviteter. Været er perfekt for løping, litt regn og ganske mildt. Formen føles grei, jeg har slappet av i helgen, så beina er fine og pulsen er lav. Jeg kjenner jeg er motivert for å komme i gang. Det var ganske tungt å løpe i søle, litt glatt og sleipt underlag. Likevel kjente jeg at jeg klarte å presse meg selv, slik at jeg var ganske sliten på hver av 4minutters arbeidsperiode. Pulsen var passe høy, og jeg kjente at jeg var sliten hver gang pausene kom. Plutselig var treningen over, og vi skulle sykle tilbake. Idag gikk denne treningen veldig fort. Merker at det har vært bra å hvile beina i helgen :-) Dessuten elsker jeg å løpe i regnvær! Jippi!

7 Uke 8 - tirsdag Vi startet med motbakkeløp som første trening i dag. Det var ganske motiverende å løpe to og to, kjenner at jeg presser meg selv litt hardere når jeg løper mot noen. Dagens andre treningsøkt startet som vanlig med sykkeltur. Jeg synes det er en fin oppvarming. Vi hadde sett en video tidligere på dagen, som minte meg på at det er viktig å komme opp i puls. Jeg skal ikke kunne snakke uten at det er anstrengende de to siste minuttene. Det tenkte jeg på før jeg startet idag. Pulsen var opp i mot max, men kjenner at den synker raskt. Kunne løpt mange flere ganger i dag! Jeg klarte å holde et greit tempo, selv om jeg ikke hadde helt topp dag. Pulsen var høy på slutten av hver periode. Jeg kjenner at jeg kommer raskt ned igjen. Det kjennes godt.

8 Uke 8 - onsdag Jeg hadde litt blanda følelser for motbakkeløp i dag. Kroppen var sliten, men jeg gledet meg til å løpe i ulendt terreng. Tenkte at dette er nest siste dag med trening. Det er litt trist. Yess! Idag var jeg super motivert. Masse vind og litt regnvær gjorde bare at jeg tenkte: Det skal ikke stoppe motivasjonen min. Jeg var veldig klar for å komme raskt i gang, det var litt kaldt å stå i ro. Banen var full av pytter, så jeg var spent på hvor tungt det kom til å bli. Dette var bare helt sykt tungt. Det var såvidt jeg klarte å bevege beina opp bakken. Jeg fikk god hjelp av Filip til å holde trøkket oppe, så det endte med max innsats likevel. Pulsen var ganske høy, og den sank ikke like raskt i dag. For en herlig følelse å kjenne at man har overskudd mens man løper. Denne treningen var perfekt på mange måter. Motvind gjorde at jeg måtte slite litt, og det kjentes godt. I tillegg hadde jeg følge med noen elever som holdt et bra og jevnt tempo. Det motiverte meg for hver runde. Jeg synes også at det er flott å kjenne at pulsen synker raskt i pausen, og at jeg kunne klart enda flere runder.

9 Uke 8 - torsdag Jeg var sliten og litt tung i kroppen. Pulsen var ok, og jeg pustet rolig. Jeg tenkte at Nå skal jeg gi alt jeg har. Idag er jeg veldig glad. Solen skinner og alle er motiverte for siste 4-2. Jeg kjenner at pulsen min er litt høyere enn vanlig like før start, og jeg tror det er fordi jeg gleder meg til å løpe. For en deilig følelse det er når du merker at du er sliten, men likevel kunne klart å løpe enda flere runder. Jeg var med Maia og testet henne de to siste rundene, fordi hun reiser på ferie i morgen. Den asfalterte bakken ved siden av skogen er så mye hardere enn grusveien i skogen. Dette var slitsomt på en veldig god måte. Jeg var glad mens jeg løp, fordi nesten alle elevene greide oppgaven sin å løpe seriøst uten å prate og tulle. Jeg var veldig sliten etter andre intervall, men det føltes bare godt. Jeg tenkte at jeg må nyte denne følelsen siste dagen med trening. Etter at vi var ferdige, var jeg veldig fornøyd med at jeg hadde greit å holde et godt tempo. Jeg er litt trist fordi jeg vet at nå er prosjektet vår snart slutt. Likevel er jeg glad og fornøyd med at vi har klart dette sammen. For en fantastisk gjeng med elever vi har på 5.trinn. Jeg er heldig som får jobbe sammen med disse ungene hver dag ;.)

10 Uke 8 - fredag