Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Transkript

1 Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det var min tur til å løpe måtte jeg vente og da ble jeg nok litt kald. Det var tungt å løpe opp den lange bakken. Jeg kunne nok allikevel tatt i litt mer. Maxpulsen min ble 120. ble litt skuffet over meg selv.

2 Uke 7 - tirsdag Nydelig vær ute og det hjelper jo litt. liker også å løpe i skogen, på grus. bedre enn på asfalt. Jeg følte at formen var bra til tross for intervalltrening på idrettsbanen tidligere i dag. Jeg hadde motivert meg til å tenke positivt om at dette klarer jeg. Tror at jeg liker at det går på tid, da vet jeg hvor lenge jeg skal løpe og hvor lenge jeg får pause. Det var litt kaldt i morges og jeg frøs i beina. Kanskje ullsokker i morgen? Lite og dårlig søvn i natt. Spiste en god frokost: 3 brødskiver med salami, ost og litt grønt til.

3 Etter motbakkeløpet var jeg veldig sliten. Beina føltes tunge og stive. Ungene er veldig spreke! Jeg er fornøyd med min innsats og gleder meg til dagene fremover. Det føltes bare godt med intervall 4-2 i dag. Er veldig fornøyd med at jeg klarer å henge med/holde ut uten å måtte gå. Det går greit med pusten og med beina. Etter denne treningen var jeg passe varm. Uke 7 - onsdag Jeg synes motbakkeløp er hardt, spesielt på asfalt. Gruet meg litt fordi denne bakken er lang og beina føltes tunge. I dag følte jeg meg helt klar og opplagt for intervalltreningen på idrettsbanen. Kroppen føltes lett og jeg var passe

4 Prøvde å motivere meg selv ved å tenke positivt. varm. Humøret på topp og jeg ventet bare på å sette i gang. Det føltes godt å ha gjennomført, selv om det gikk noe tregt med løpet mitt. I dag strevde jeg med å holde farten og med utholdenheten. Jeg pustet som en hval og var sliten i beina etter intervalltreningen. De tre første øktene gikk helt greit, men 4.økt var tøff. Jeg var veldig glad da jeg kom i mål. Kjente at jeg var varm og sikkert helt rød i fjeset. Pulsen var høy. Det var en veldig god lunsj i dag. Forstår at det faktisk er enormt viktig å spise riktig! Veldig kjekt å oppleve heiakoret fra ungene!

5 Uke 7 - torsdag Veldig glad for at motbakkeløpet skulle være i ulendt terreng! visste jo at beina både var tunge og stive, men motiverte meg så godt jeg kunne. Var fornøyd og helt opplagt da jeg kom til idrettsbanen. Har tenkt å løpe med noen som har samme tempo som meg. Varmere i dag og det liker jeg. Pulsen er normal, men litt sliten på baksiden av lår. Men jeg er klar! Kjekt å løpe i skogen! Tungt, ja! Ga på det jeg kunne. Meget høy puls og kjente det godt i beina (lår). Alikevel føles det godt! Kroppen er til for å brukes, og det er på tide at jeg er litt aktiv igjen! De tre første øktene gikk veldig greit. Litt høy puls rett før pause, men det skal jo være slik. Jeg må strekke meg litt. Siste økt var tung. Da var beina tunge! Klarte ikke holde samme tempo lengre. Heldigvis er jeg litt sta, dermed bestemte jeg meg for å gi på med det

6 jeg klarte. Uke 7 - fredag Gruer meg litt til motbakkeløpet fordi jeg har vondt i kneet og kjenner meg egentlig ganske sliten i hele kroppen nå. Litt støl i beina etter treningen i går. Har bestemt meg for å ikke snakke mens jeg løper. Løp det jeg hadde å gi to økter. Deretter måtte jeg rett og slett gi meg. Veldig sliten 1.og 2. økt gikk greit. Kjenner i 3.økt at jeg har litt vondt i høyre kne, sakker

7 spesielt i beina. Gleder meg til å hvile i to dager nå! derfor litt ned på tempoet. I siste økten løper jeg sammen med Tomine. Vi har samme tempo og vi presser oss litt bare for å gi det lille ekstra. Har høy puls når treningen er over. Fornøyd med innsatsen og at vi kjørte på litt ekstra. Uke 8 - mandag Kne litt ømt. Var litt spent på hvordan det ville bli å løpe. Det regnet og var sølete på banen, men det er jo bare å løpe i ytterkanten. Litt for lite søvn i natt. Vondt på innsiden av høyre kne.

8 Jeg skal gi det jeg kan! Det gikk mye bedre enn jeg hadde tenkt. Klarer fint å løpe med litt ømt kne. Holder passe godt tempo. Kunne kanskje gitt på litt mer da det går greit med pust. 1. økt gikk utrolig bra. 4 min føltes fort gjort. Herlig! Resten av treningen prøvde jeg å gi på og det gikk ganske greit både med pust og ellers. Er svært motivert for de siste dagene vi har igjen! Kommer til å bli litt rart å ikke sykle til idrettsbanen hver morgen etter Puls07! Uke 8 - tirsdag

9 Før motbakkeløpet følte jeg meg helt fin i kroppen (litt ømt i kneet da..), og jeg har tenkt å gi på alt jeg klarer. Litt ting å tang å organisere før løpet: en sykkel uten bremser, en elev som skulle ha et oppdrag ville løpe allikevel (BRA!) og organisering av gulrot skrelling. Hehe.. Følte meg klar for selve løpingen! I dag har jeg bestemt/motivert meg for å presse meg litt mer enn det jeg pleier. Fornøyd med innsatsen! Presset meg selv i dag, kjente høyere puls. For meg var det meget bra at motbakkeløpet kom før intervalltreningen, da jeg synes motbakke er tyngst. Det var mye bedre bane å løpe på i dag da det ikke var så vått som i går. Egentlig føles kroppen sterk, jeg har kanskje forbedret kondisjonen..? De tre første øktene hadde jeg både høyt tempo og høy puls. Siste økta er jeg ikke fornøyd med, da var jeg veldig sliten (mest pust) I dag trengte jeg virkelig 2 min pausene for å ta meg inn igjen.

10 Uke 8 - onsdag Var sliten i beina før løpet. Mye vann på banen. Kald vind. Motivert for å løpe til tross. Det var tungt å løpe. Blytung i beina og andpusten som bare det! Løp allikevel det jeg orket. Høy puls hver gang jeg kom til toppen av bakken. De to første øktene var Grandma walking. Dette er ikke særlig trening, beina går, men pulsen kommer ikke opp. De to siste øktene løp jeg i allefall. Klarte ikke gi på noe særlig pga vondt i beina, men sånn passe fornøyd.

11 Uke 8 - torsdag

12 Uke 8 - fredag

13