Treningslogg Rafaels. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Transkript

1 Uke 7 - mandag Før bakkeløpet var det litt kald men når jeg løp ble jeg varm. Jeg var motivert og følte meg bra. Jeg så de andre også var motiverte. Jeg følte meg i super form og det var verken snue eller vondt i noe. Etter løpingen var jeg veldig sliten og helt ødelagt med tunge føtter og tørr hals. Det føltes som bena mine limte seg fast i bakken og jeg orket nesten ikke og gå til klassen.

2 Uke 7 - tirsdag Jeg følte meg bra, litt sulten men det gikk fint.målet mitt var og stå på og greie og løpe opp i rekordfart. Når jeg tok av jakken ble jeg litt kald men det gikk fint. Jeg var motivert og klar til og løpe 4-2 intervall. Det var litt dårlig fordi at jeg burde ta med mer mat men ellers var alt OK. Jeg var stolt av meg selv. Jeg løp alt jeg hadde og jeg svettet og men jeg var ikke så veldig sliten. Det var en behagelig følelse fordi jeg ble varm av solen og det føltes som jeg ville bare legge meg ned. Jeg var sliten tørst og sulten. jeg skulle ønske jeg hadde husket og ta med flasken til tus. Jeg greide nesten ikke og puste vanlig fordi at jeg var både sliten og hadde sting.

3 Uke 7 - onsdag Jeg var spent hvordan det kommer til og gå med løpingen. Jeg så de andre var motiverte. Var litt dårlig for det regnet med var ingenting for oss for det regnet så vidt. Jeg var veldig klar til bakkeløpet og tenkte bare på og greie og holde ut lenge. Jeg var veldig konsentrert. Jeg hadde litt vondt i ryggen på vei ned fra bakkeløpet men ellers var det bra. Var sliten men det var dumt siden jeg fikk litt vondt i ryggen men det gikk fint. Det beste var og heie på Arne Collin og de andre. Jeg var veldig sliten. Det var veldig bra fordi at jeg fant tempoet mitt og noen jeg kan løpe med og det er Ask og Fredrik.

4 Uke 7 - torsdag Jeg var spent hvor vi skulle løpe i dag og om det blir tungt eller ikke. Litt ubehagelig og løpe fordi jeg måtte bytte til vanlige klær fordi at treningsklærne ble sitene av gjørme. Jeg tenkte bare på at jeg skal holde ut med partneren min som er Fredrik. Når jeg tok av jakken var jeg ikke kald lenger fordi jeg hadde blitt vant til og løpe i kulden. Jeg var jeg ikke så sliten men jeg var veldig trøtt og tung i bena. Første og andre runden var enkel, tredje og fjerde runden var litt mer vanskelig og femte runde ble jeg bare trøtt. Jeg hadde greid å holde ut i 4-2 med partner og uten partner. Jeg var litt sliten i bena. Det var litt dårlig fordi at det hadde regnet og all grusen hadde blitt til gjørme og du løp traff bena gjørmen og slengte gjørmen tilbake på ryggen og bena.

5 Uke 7 - fredag Jeg tenkte at etter løpingen skal jeg sykle hjem og spise meg full av godteri som chips og popkorn ved tven. Jeg var litt trøtt i starten men begynte og konsentrere meg når alle måtte stå klar på streken. Jeg tenkte på hvordan det hadde vært og ligge på Hawaii og slappe av. Etter motbakkeløpet var jeg trøtt og tung i bena. Jeg ville bare gå langsomt til sykkelen og kjøre hjem. Jeg var sliten og tung i bena fordi at jeg løp litt fortere enn tempoet som jeg har når jeg løper til vanlig.

6 Uke 8 - mandag Jeg var litt sulten men jeg tok med meg et knekkebrød som jeg spiste opp før start fordi at jeg ikke spiste så mye hjemme. Jeg var litt mer sliten for kroppen har slappet av og då er kroppen ikke så vant lenger. Jeg burde snakke litt mindre i dag.

7 Uke 8 - tirsdag Jeg lurte på hvordan denne bakken skulle bli fordi noen bakker synes jeg var vanskelig og noen synes jeg var lette. Når jeg fikk vite at det var den bakken bak nunsteinen ble jeg litt mer motivert fordi at den er litt mer vanskelig siden den er bratt. Jeg var klar til og rette opp feilen jeg gjorde i går ved og løpe sånn at jeg ikke klarer og snakke de to siste rundene. Når jeg begynte og løpe så holdt jeg tempoet rolig fordi at hvis du løper fort så bruker du opp all energien og da kan du ikke holde ut så lett. Etter andre begynte jeg å løpe fortere og ble mer sliten men i pausene ble jeg i form igjen til og løpe. Tredje runde holdt jeg nesten ikke ut men jeg greide det og fjerde runde følte jeg meg helt død. Alt var helt OK. :-) Jeg var sånn passe sliten og tenkte litt på hvordan 4-2 intervallen blir. Jeg snakket litt med Jacob men da fikk jeg se kristoffer med ødelagt sykkel og gikk til han får og hjelpe. Jeg var helt ødelagt og jeg greide nesten ikke og snakke så jeg bare hoppet i gresset og så opp i himmelen og tenkte på hvorfor Erik og de andre skrelte gulerøtter og det var ekstra deilig fordi at solen skinte i fjeset mitt.

8 Uke 8 - onsdag Jeg følte meg bra og frisk men det er litt ubehagelig fordi at jeg tok av meg jakken og den ble helt kliss klass våt. Jeg var ikke så veldig sliten men når jeg løp var jeg ganske sliten. Det var ikke behagelig og ta på en helt gjennomvåt jakke. Jeg tenkte at jeg sikkert blir våt på skoene og buksen og sikker også jakken. Siri sa noe om en vanndam og jeg forstod det ikke men da jeg begynte og løpe ble jeg veldig overrasket fordi at jeg har aldri sett en så stor vanndam, da tenkte jeg hvordan jeg må komme meg forbi vanndammen. Men da husket jeg at Siri sa det var lovt og gå på innsiden men får og få bedre puls løp jeg litt bak Siri fordi at de hadde bra tempo og de løp en plass rundt vanndammen der det ikke var så vått. Første og andre runde var enkel. Den tredje begynte jeg og få vondt i halsen og når jeg kom til fjerde runde så løp jeg max fordi at det var den siste runden. Alt jeg tenkte på var -Når skal Siri blåse i fløyta. JEG VAR PÅ EN MÅTE ET STORT HUS SOM HADDE RAST SAMMEN Jeg satt meg ned i gresset og lurte på hvorfor alle stod i en klynge. Jeg gikk knapp til klyngen og fikk se at de andre fikk havrekjeks av Tone. Jeg fikk også en kjeks og var jeg super klar til og dra til skolen igjen.

9 Uke 8 - torsdag Jeg kunne ikke vente på og se Magnus som er gutten til Terje. Jeg var motivert og spent om hvor vi skulle løpe fordi at jeg forstod ikke hvor Siri mente bak SFO. Jeg tenkte at dette var enkelt, jeg kunne greid fire runder til og til og med 20 sit ups. Jeg tenkte også at det snart er en pause fra lekser og treninger som 4-2 og bakkeløp Endelig var det ikke klissete og vått men sol! Jeg tenkte på at jeg skal greie å gjør alt jeg har får og holde ut 4-2 og jeg skal løpe alt jeg har siden det er den siste dagen med 4-2 og og og hele treningsøkta uten at bakkeløpet i morgen. Jeg var motivert når vi stod klare på målstreken. Første runde var jeg ganske bra i gang og jeg følte meg bra. Andre runde var jeg allerede sliten fordi at det er den siste dagen med trening så jeg løp alt jeg hadde og ga på. Tredje runden var jeg kjempe sliten og tenkte bare på når Siri skal blåse i fløyta og fjerde runde var det så vidt jeg kunne løpe på beina og jeg merket at jeg nesten ikke kunne puste og iallefall kunne jeg ikke snakke. Jeg var så sliten at det eneste jeg tenkte på var og puste og slappe av. Jeg pustet veldig tungt og jeg hadde ikke tid til og stå, jeg måtte sitte fordi at jeg ikke hadde krefter til og stå.

10 Uke 8 - fredag