Gikk ned 20 kilo. og fikk et nytt «puff» i ekteskapet DRAMMEN SENTER. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo

Transkript

1 DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 46 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Gikk ned 20 kilo og fikk et nytt «puff» i ekteskapet Nye kurs starter nå! Ta kontakt for å sikre deg plass! Livsstilsprogrammet her på Drammen EasyLife Senter har ikke bare hjulpet oss begge til å gå ned 20 kilo, i tillegg til at vi har fått bedre helse og kommet i mye bedre form. Det har også vært veldig bra for ekteskapet vårt, sier ekteparet Helle (48) og Trond (48) Pettersen fra Mjøndalen, som begge gikk ned 20 kilo på 4 måneder i Les mer om paret på side 4-5. Trener for Drammensløpet etter å ha gått ned 31 kilo Odd Erling fra Tuft ned 33 kilo og holder seg der Tusen takk til deg som fikk meg til å begynne her på Drammen EasyLife Senter. Det eneste jeg angrer meg for er at jeg ikke gjorde dette før, sier Odd Erling Skar (45) fra Skoger og gir daglig leder, Lise Wollberg Vestli en velfortjent klem. Les mer på side 6-7. Målet mitt er å løpe 5 kilometeren i Drammensløpet på under 30 minutter, forteller Camilla Johne, som gikk ned 31 kilo fra januar til juli, før hun løp Drammensløpet i september. Det gjorde hun sammen med Per Aimar Carlsen og 23 andre fra Drammen EasyLife Senter. Les mer på side 8-9.

2 Dette er EasyLife l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Dette er hyggelige og kunnskapsrike personer som virkelig bryr seg om deg og din utvikling på veien mot dine egne mål. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang

3 EasyLife instruktør Thomas Gusdal sammen med to av deltagerne i hans EasyLife PT-gruppe som starter i januar, Hege Johansen (t.v.) og Trine Sigvartsen. Det er fortsatt ledige plasser i gruppene som starter i februar. EasyLife PT-gruppe for deg som er ferdig med våre EasyLife-kurs l Dette er et kurs for dere som er ferdige med et av våre regulære vektreduksjonskurs og som ønsker mer påfyll, spesielt i forhold til trening. Økt fokus gir som kjent mer treningsvilje og glede. l Vårt nye kurs kaller vi EasyLife PT-gruppe. Kurset vil ha inntil 10 deltagere, slik at det blir mye tid til hver enkelt. l Hver kurskveld vil først ha en teoretisk del, og deretter trening sammen i gruppen. l I tillegg til de 10 leksjonene vil det det tilbys individuelle samtaler og individuelle treninger med Personlig Trener. l For at vi skal ha en suksessrik livsstilsendring må trening inn på timeplanen vår. Vi vet at trening ofte blir en salderingspost. Så målet for EasyLife PT-gruppe er å gi deltagerne et bredt syn på trening: Både kondisjon, styrke og bevegelighetstrening. Om du ønsker nå sikre deg plass i en av EasyLife PT-gruppene som starter i februar, bør du ta kontakt med oss snarest. Det gjelder enten du er nåværende eller tidligere medlem ved Drammen EasyLife Senter. Ring eller send mail til lise@drammen.easylife.no 3

4 EasyLife har gjort meg til en bedre lærer! Ektepar fra Mjøndalen la om livsstilen og gikk ned 20 kilo Tidligere prøvde jeg å lære elevene mine riktig kosthold og sunn livsstil, men jeg ikke var noe bra eksempel selv. Nå har jeg derimot klart å legge om min egen livsstil, og føler at jeg er et mye bedre forbilde for de unge, sier Helle Pettersen (48), faglærer i Mat og Helse ved Krokstad skole i Krokstadelva. Helle gikk ned 20 kilo sammen med sin mann, Trond Pettersen (48), ved Drammen EasyLife Senter. Helle oppdaget tidlig i EasyLifeprogrammet at spesialsentret for vektreduksjon i Drammen følger rådene til Statens Ernæringsråd, noe som hun selv underviser etter ved Krokstad skole. Det var bra for meg. Samtidig visste jeg at jeg selv ikke klarte å leve etter de rådene jeg lærte bort. Slik jeg så ut og den formen jeg var i, var jeg rett og slett ikke noe bra forbilde for elevene, fastslår Helle, som sammen med Trond tok en avgjørelse om at de begge måtte gjøre noe med kroppsvekten og livsstilen, før det begynte å gå på helsen løs. Vi fikk et magasin lik det leseren nå holder i hånden, og ble inspirert til å prøve selv også. Derfor ringte vi til Drammen EasyLife Senter og avtalte et møte, forteller ekteparet, som sammen startet opp med EasyLifeprogrammet i begynnelsen av februar i kilo på 4 måneder I løpet av perioden fra februar til juni i 2014 gikk de begge ned 20 kilo. Senere har kiloene både gått litt opp og litt ned igjen, men formen bare har blitt bedre og bedre. Det viktigste for oss er jo at EasyLife har hjulpet oss i så mye bedre form, samtidig som vi har fått bedre helse. Selv har jeg aldri i mitt liv vært i så sprek som jeg er nå, sier Helle, som også føler at kurset har lært henne mye som hun ikke visste fra før av. EasyLife-instruktøren har gjort meg til en bedre faglærer i Mat og Helse. Jeg har fått mye ny kunnskap som nå kommer elevene ved Krokstad Skole til gode. Jeg føler at jeg når fram på en helt annen måte nå enn tidligere, i og med at jeg virkelig brenner for dette også personlig. Både formen og ikke minst helsen er også blitt mye bedre for ektemannen, som lider av fibromyalgi. Ny giv i ekteskapet Dette programmet har virkelig vært positivt for min fibromyalgi. Jeg er mye mindre plaget nå enn tidligere, sier Trond, som også trekker fram at livsstilsendringen har vært positivt for ekteskapet. Ekteskapet vårt har fått en ny «puff» fremover, kan du godt si. At vi er sammen her på Drammen EasyLife Senter og livsstilen er lagt om, har også vært veldig bra for forholdet vårt. Vi har aldri vært så mye sammen som vi er nå både gjennom kurs og trening på senteret, sier ekteparet fra Mjøndalen. Så har da også kurven i forhold til trening vært mildt sagt bratt for Helle og Trond. Fra å gå noen turer med hunden et par kvartaler i Mjøndalen noen ganger i uken, går de nå turer i marka på mellom 7 og 15 kilometer pluss at de trener fast på Drammen EasyLife Senter minst to ganger i uken. Gruppetimene motiverer Vi booker oss inn på gruppetimer en uke i forveien. Det forplikter og det skal veldig mye til at vi ikke møter opp, sier ekteparet, som synes timene er veldig bra for dem. Vi blir pushet og vi blir sett, sier Trond, som trekker spesielt fram at de føler de får så mye hjelp som medlemmer ved Drammen EasyLife Senter. Det er jo den viktigste årsaken til at vi har valgt å fortsette å trene her også etter vi avsluttet EasyLife-programmet for et år siden. Vi vet at vi ikke finner den kompetansen de har her på et annet senter. Samtidig betyr det mye for oss at vi kan spørre om ting når vi ønsker det, og vi får svar. Ulike former for veiledning slipper vi å betale for fordi dette er inkludert i medlemskapet. Ekteparet fra St. Olavsgate i Mjøndalen trekker også fram det sosiale som en viktig årsak til at de trives så godt og ønsker å fortsette som medlemmer. Vi trener sammen med folk som er i samme situasjon som oss, det gjør miljøet så bra, avslutter Trond. En viktig grunn til at vi har fortsatt som medlemmer her på Drammen EasyLife Senter også etter at vi avsluttet EasyLife programmet, er all hjelpen og støtten vi får her hele tiden, sier ekteparet Helle og Trond Pettersen, her sammen med en av instruktørene på sentret, Daniel Tandberg (t.v.). Å trene sammen med andre som har samme målsettingen som oss og blir pushet av instruktørene, gir oss mye, sier Helle og Trond Pettersen. Helle og Trond Pettersen l Begge 48 år. l Sivilstand: Gift, 3 barn, 14, 18 og 21 år. l Bosted: St. Olavsgate i Mjøndalen. l Yrke: Faglærer i Mat og Helse ved Krokstad skole (Helle), jobber innen service og IT (Trond) fakta Det sosiale fellesskapet vi føler her på sentret er en viktig grunn til at vi trives her, sier ekteparet Helle og Trond Pettersen, her i sofaen, sammen med daglig leder, Lise Wollberg Vestli og instruktøren Daniel Tandberg.

5 Legen sa jeg ikke hadde lenge igjen om jeg ikke gjorde noe med vekten... Odd Erling fra Tuft ned 33 kilo på 7 måneder! fakta Odd Erling Skar (49) l Sivilstand: Gift, 3 barn, 5, 24 og 25 år, 2 barnebarn (begge 1 år). l Bosted: Tuft i Skoger. l Yrke: Norsk Gjenvinning Metall. Første gangen Odd Erling Skar skulle løpe på tredemøllen på Drammen EasyLife Senter måtte han legge seg ned etter 3 minutter. Nå kan han løpe i en time eller mer. Her er han i startposisjon med EasyLife Sentret i bakgrunnen. En viktig grunn til at Odd Erling Skar har valgt å fortsette på Drammen EasyLife Senter, er all støtten og hjelpen han får, bl.a. av Thomas Gusdal. Jeg hadde et blodtrykk som lå helt opp under «taket», jeg hadde migrene flere ganger i uka, jeg hadde 42 pustestopp bare i løpet av en natt og jeg gikk på tabletter både for blodtrykk og migrene morgen og kveld. Legen ga meg ikke noe håp om jeg ikke la om livsstilen og gikk ned i vekt. Odd Erling Skar fra Skoger hadde kjørt forbi og sett skiltene på veggen til Drammen EasyLife Senter mange ganger. Han hadde også vært inne på nettet både titt og ofte for å sjekke hva de holdt på med der inne. Det som likevel førte til at han tilslutt grep telefonen og ringte daglig leder Lise Wollberg Vestli på vektreduksjonssentret, var skolissene til sønnens skøyter. Da jeg skulle bøye meg ned for å hjelpe 4-åringen med skøytene, oppdaget jeg at jeg hadde store problemer med å komme meg ned. Det var da jeg virkelig forsto at jeg måtte gjøre noe, forteller Odd Erling, som var skeptisk til at noe kunne hjelpe ham. Jeg hadde prøvd alle mulige kjente og mindre kjente kurer og program før. Ingen ting virket og hjalp meg til å legge om livsstilen. Garanterte 3.5 kilo I dag gir 45-åringen fra Skoger en velfortjent klem til daglig leder Lise Wollberg Vestli som fikk ham til å ta avgjørelsen. Hun garanterte at jeg kom til å gå ned 3.5 kilo allerede første uken. Men jeg gikk ned 4.7 kilo og siden har det bare gått nedover med vekten og oppover med både formen og helsen, sier Odd Erling, som gir oss følgende stikkord for hvorfor han veide så mye som 118 kilo da han startet i EasyLife programmet i Drammen 17. januar i 2014: Skilsmisse, påfølgende ungkarsliv, innaktivitet, gatekjøkkenmat, cola til alle måltider. I løpet av 4 år spratt vekten opp fra 86 til 116 kilo. Da vi treffer den spreke 45-åringen på Drammen EasyLife Senter midt i november, ligger vekten hans litt i underkant av 90 kilo. Ny livsstil Etter å ha gått ned 4.7 kilo første uken, fortsatte jeg å gå ned 2 til 2.5 i ukene som fulgte, jevnt og trutt hele veien, til jeg veide 85 kilo etter litt over 7 måneder. Men da sa EasyLife Instruktøren min, Thomas (Gusdal) at jeg hadde gått ned for mye og mente at 90 og litt i underkant var rette vek- ten for meg. Derfor ligger jeg litt under 90 i dag, forteller Odd Erling, som er blitt et helt annet menneske etter at han gikk ned alle kiloene og etterpå har klart å holde vekten. Blodtrykket er lavt og jeg har sluttet med blodtrykkstabletter. Migrene problemene mine er helt borte. Jeg har ikke hatt migrene på to år. Jeg har også sluttet å snorke og har ikke lenger pustestopp om nettene. Samtidig er formen min nå sammenlignet med da jeg startet opp her på Drammen EasyLife Senter i januar 2014, som natt og dag. Måtte legge seg ned Odd Erling forteller at da han skulle løpe på tredemøllen første gang på Drammen EasyLife Senter måtte han gå av møllen etter 3 minutter og legge seg rett ut på benken ved siden av. Jeg var helt ferdig, mens jeg i dag lett løper en time i relativt god fart. Ja, jeg har blitt veldig glad i å løpe og kombinerer løping med styrketrening, sier Skoger-mannen, som også har løpt 10 kilometeren i Drammensløpet de to siste årene og kommer til å fortsette med det. Men når forholdene tillater det så liker jeg aller best å løpe på myke skogsstier innover mot Røysjø i Skoger hvor jeg bor. Nytt kosthold Men som de fleste vet er det ikke nok med trening alene om du skal klare å gå ned i vekt og bli der. Da er kostholdet vel så viktig, og her forteller Odd Erling at han har fått mange ahaopplevelser siden han ble medlem på Drammen EasyLife Senter. Jeg spiser helt annerledes nå. Før spiste jeg 2-3 ganger om dagen. Nå spiser jeg 5 måltider hver dag, mens du kan trygt si at innholdet i disse måltidene er annerledes også. Jeg har lært mye om mat og følger blant annet Tallerkenmodellen slavisk i forhold til sammensettingen. Og colaen savner jeg ikke, sier Odd Erling, og humrer. Han skal aldri tilbake der han var og ser bare fremover nå, mot nye utfordringer sammen med de andre på Drammen EasyLife Senter som er i samme «båt» som han. Jeg regner med å bli på Drammen EasyLife Senter i årene som kommer. Her får jeg støtte og hjelp når jeg trenger det, avslutter den spreke 45-åringen fra Tuft

6 Camilla Johne gjennomførte i imponerende stil. Her over Drammensbrua med EasyLife instruktør Ritva Bakken bak. Camilla fra Konnerud ned 31 kilo på fem måneder... og begynte å løpe for første gang! Nok en gang satte Drammen EasyLife Senter preg på Drammensløpet. Her ser vi daglig leder, Lise Wollberg Vestli, i spissen for løpsglade EasyLifere: Evin Budak, Liv Marit Sætra, Stine Waage, Silje Stenbro og Lars Herikstad. 25 fra Drammen EasyLife Senter løp Drammensløpet 2015 i september i fjor. I første rekke f.v. Ann-Kristin Halvorsen, Camilla Johne, Lars Herikstad, Lise Wollberg Vestli, Evin Budak, Britt Valø Nisen og Marianne Hansteen. Og i bakre rekke f.v.: Benny Christensen, Thomas Gusdal, Hilde Glenne, Peter Refle, Lars Braavold, Silje Pettersen, Arvid Mikkelsen, Martine Bardalen, Kartin Eyjolfsdottir, Per Aimar Carlsen, Stine Waage, Unn Wahl Karlsen, Anne Lise Høgmoen, Liv Marit Sætra, Hege Dalsveen, Silje Stenbro, Ritva Bakken og Dennis Wollberg Vestli. Drammensløpet er et fint mål å ha for oss som ønsker et synlig bevis på at formen er blitt mye bedre. Det mener Camilla Johne (44) fra Konnerud, Per Aimar Carlsen (51) fra Åssiden og Hilde Glenne (41) fra Landfalløya tre av i alt 25 deltakere fra Drammen EasyLife Senter som gjennomførte Drammensløpet i september i fjor. Jeg hadde aldri løpt så mye som en eneste meter før jeg løp for aller første gang i mars. Men, det ga mersmak og nå er målet å løpe under 30 minutter på 5 kilometeren, sier Camilla Johne. Hun startet opp med EasyLife-programmet ved Drammen EasyLife Senter i januar og gikk ned 31 kilo fram til juli. Jeg var sikker på at jeg var for tung til å løpe. Men da kiloene rant av meg bestemte en venninne og jeg oss at vi skulle begynne å løpe en løype på Konnerud som vi visste målte akkurat 5 kilometer. Målet er at vi skal løpe 5 kilometer på under 30 minutter, forteller 44 åringen som begynte med å gå. Vi gikk raskere og raskere. Vi forsto raskt at om vi skulle nå målet vårt måtte vi begynne og jogge også. Så etter hvert jogget og gikk vi om hverandre, før vi klarte å løpe, forteller Camilla, som hadde Drammensløpet i september som sitt mål. Ribbeinsbrudd Dessverre falt Camilla og brakk et ribbein bare tre dager før løpet. Det skulle likevel mer til for å stoppe den ivrige damen fra Konnerud. Jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle gjennomføre og løp hele veien selv om det var vondt, sier Camilla som løp på litt over 32 minutter. Ribbeinsbruddet gjorde at jeg ikke nådde målet mitt denne gang. Samtidig har det gjort meg enda mer giret på at jeg skal nå det i fremtiden, og i hvert fall i Drammensløpet i 2016, forteller 44 åringen. Camilla løper regelmessig 2-3 ganger i uken, i tillegg til å trene på Drammen EasyLife Senter to dager i uken. Under 50 minutter En annen svært så ivrig løper ved Drammen EasyLife Senter, er Per Aimar Carlsen (51) fra Åssiden, til daglig kultursjef i Modum Kommune. Han gikk ned 17 kilo ved Drammen EasyLife Senter for 3 år siden, noe som blant annet resulterte i at han fikk smaken på å løpe. Etter at jeg hadde gått ned mine 17 kilo var jeg med på et kurs i løping de holdt for medlemmene ved Drammen EasyLife Senter. Vi løp langs Drammenselven og jeg lært meg blant annet intervalltrening. Det ga mersmak og førte til at jeg ble bitt av løpsbasillen jeg også, forteller 51 åringen. Han satt seg snart som mål at han i 2014, det året han fylte 50, skulle løpe 10 kilometeren i Drammensløpet på under 50 minutter. Det klarte han. Nå er persen faktisk på og Per Aimar deltar både på Drammensløpet, Furumomila på Modum og Sentrumsløpet i Oslo hvert år. Det å ha disse løpene og trene mot, gjør det enda mer meningsfylt å løpe. Her får jeg svart på hvitt hvordan formen er, og disse løpene gir meg en enorm motivasjon, forteller kultursjefen. Han løper 2-3 ganger i uka, på grusveien langs elven eller på stier i skogen. I tillegg trener han styrketrening på Drammen EasyLife Senter to ganger i uka. Det hjelper meg til å holde vekta på 82 kilo, fastslår Per Aimar. Gråt En annen fra Drammen EasyLife Senter som hadde ekstra god grunn til å være glad da hun kom i mål i Drammensløpet, var Hilde Glenne (41) fra Landfalløya. Jeg har alltid trodd at jeg ikke kunne løpe. For allerede da jeg gikk på barneskolen fikk jeg høre av læreren at jeg var for tung i baken til å løpe. Dette hadde jeg langt på vei akseptert, helt til jeg ble med på EasyLife-programmet i januar. Da kiloene begynte å renne av meg tok jeg min første løpetur i april, forteller Hilde. Hun har blitt så ivrig at hun bare har fortsatt å løpe etter dette. Derfor spratt tårene da jeg krysset mållinjen på 10 kilometeren i Drammensløpet i september. Da hadde jeg nådd et stort mål, sier tobarnsmoren, som siden april har løpt regelmessig tre ganger i uka langs elven. I tillegg er hun med på dans og styrketimer på Drammen Easylife Senter i hvert fall to ganger i uken

7 Sangevagelist fra Brattvåg gikk ned 40 kilo på 11 måneder Tøffe EasyLifere 1800 moh Jeg var i elendig form og bare noen «millimetere» fra å få diabetes, da jeg møtte noen venner fra Ålesund som var blitt totalt forandret etter at de hadde gjennomført EasyLife-programmet. Da forsto jeg at det var håp for meg også, forteller sangevangelisten fra Brattvåg, Hilde Margrethe Gjengedal (49). Hun veide kilo da hun startet i den første EasyLife-gruppen i 2015 ved Fysiotrimmen på Sjøholt. Etter det så hun seg ikke tilbake og loggboken hennes viser at hun har gått ned jevnt og trutt hver eneste uke i hele Vekten viser at hun har tatt av 40 kilo etter litt i underkant av 11 måneder. Jeg er blitt et helt nytt menneske. Halve meg er bort og alt føles så fantastisk bra, sier 49-åringen, som smiler fra øre til øre. Det gjorde hun derimot ikke om vi skrur klokken et år tilbake. Trengte hjelp Jeg var i så elendig form at du ikke vil tro det. Ja, legen sa til meg at jeg ville få diabetes 2 om jeg ikke foretok meg noe. Jeg fikk kniven på strupen, forteller evangelisten fra Indremisjon, som hadde prøvd på egenhånd gjennom flere år. Jeg gikk ned hele 25 kilo to ganger. Men hver gang gikk jeg like fort opp igjen etterpå. Tilslutt innså jeg at jeg trengte hjelp. Redningen ble på mange måter noen venner av henne i Ålesund, som hadde gått ned mange kilo og blitt totalt forandret gjennom EasyLife-programmet de hadde gjennomgått på Sula. Jeg kastet med over PCn og fant fram alt jeg kunne av informasjon om livsstilsprogrammet EasyLife. Da fant jeg også ut at de tilbød dette programmet ved Fysiotrimmen i Ørskog, noe som passet meg bra, forteller Hilde, som fikk en gledelig telefon fra Lene Groven ved Fysiotrimmen da hun kom hjem fra juleferie like over nyttår. FØR Jeg er i mye bedre form nå, enn da jeg startet med EasyLifeprogrammet, sier Hilde Margrethe Gjengedal, her sammen med instruktør Sindre Østebø Thomsen. Trodde hun skulle dø Lene tilbød meg den siste plassen de hadde igjen i EasyLife-gruppen som skulle starte 15. januar. Da var jeg glad, forteller 49-åringen, som ikke var like fornøyd da hun like etter startet med de første treningsøktene for EasyLifemedlemmer ved Fysiotrimmen. Det var nemlig da hun oppdaget hvor elendig formen egentlig var. Jeg trodde jeg skulle dø da jeg satt på sykkelen den første spinningtimen. Etter en stund var jeg sikker på at dette ikke kom til å gå. Men så bet jeg tennene sammen og sa til meg selv at «Hilde, du må tåle smerte...!». Når jeg tenker tilbake på dette i dag, 10 måneder senere, er det nesten utrolig at det er samme personen. For den formen jeg er i nå er jo lysår unna den formen jeg var i da. Nå spinner jeg Tour de France-etapper og gjennomfører øvelser i crossfitrommet på Fysiotrimmen, som jeg før bare kunne drømme om, forteller den fornøyde damen fra Brattvåg, som trener fast hver mandag og torsdag på Fysiotrimmen, i gruppen for EasyLifedeltagere og i tillegg en dag til med egentrening på sentret. Først til toppen Jeg går også mye i fjellet hjemme der jeg bor på Brattvåg. For nå er det virkelig blitt morsomt å gå i fjellet, og turene er helt annerledes enn de var før jeg startet med EasyLife-programmet. Da luntet jeg bare rundt og hadde det ikke noe bra, mens jeg nå er først oppe på toppene når jeg er ute og går med familie og venner. I tillegg har hun også helt lagt om kostholdet. Tallerkenmodellen Den største forandringen er nok sammensettingen av maten. Jeg benytter meg av den såkalte Tallerkenmodellen, som jeg har lært gjennom EasyLifeprogrammet, og følger den strengt i forhold til alle måltider. Den garanterer at jeg får i meg riktig mat i riktig sammensetting. Men jeg spiser vanlig mat og jeg koser meg også. Poenget er bare hvordan jeg koser meg og at jeg koser meg med måte, sier Hilde, som selvfølgelig er veldig fornøyd over at tendensene til at hun skulle få diabetes, er helt borte nå. Det er ikke lenger noen fare for det. Mentalt føler jeg meg også som en helt annen person. Tålegrensen min er en helt annen enn tidligere. Du kan vel si at den har utvidet seg i motsatt vei av buksestørrelsen. For nå bruker jeg 40 mens jeg for et år siden brukte 52 i bukser, mens gensere har krympet fra XXL til medium, avslutter den fornøyde sangevangelisten fra Brattvåg. Lørdag 5. september bar det avsted til Gaustadtoppen for 20 EasyLifere fra Drammen EasyLife Senter. Turleder Lise hadde lovet oss strålende vær. Det holdt ikke. Null grader og vannrette hagelbyger møtte oss da vi gikk av bussen. Skulle vi gå til Gaustadtoppen eller gå inn i bussen igjen...? Med få unntak gikk vi mot toppen. Sammen med utrolig mange andre som trosset det dårlige været. Du går bare på stein. Og de var glatte denne dagen. Sikten var lik null. Hva vi egentlig hadde her å gjøre når poenget er å se 20 prosent av hele Norge fra toppen. Vi som ikke så nesetippen vår engang. Samtidig som det blåste slik at noen måtte krabbe for å komme opp på platået. Naturlig nok var det flere som brukte 250 kroner for å slenge seg med gondolbanen ned igjen. Disse sportye gikk til topps: Laila Skjævesland, Ann-Kristin Halvorsen, Hege Dalsveen, Martine Bardalen, Gro Schøne, Arvid Mikkelsen, Anne Lise Høgmoen, Kari Lyngen, Unni Stenseng. Fra senteret klatret: Ritva Bakken, Liv Marit Sætra, Lise Wollberg Vestli, Thomas Gusdal og Peter Gjefle. Det var fire som snudde under veis og en som gikk inn i bussen igjen... Vi spurte et par av deltakerne om sine erfaringer med EasyLife... Anne Lise Høgmoen (50) bor i Solbergelva i Nedre Eiker og er barneog ungdomsarbeider. Nå arbeider hun i en barnehage. Jeg begynte på EasyLife for 1,5 år siden, fordi jeg ville legge om kostholdet og få en bedre helse, bedre livsstil og gå ned i vekt. Totalt har jeg gått ned litt over 15 kg, og har fått mye mer energi. Det har vært veldig spennende å utfordre meg selv. Blant annet har jeg løpt Drammen halvmaraton og gått til Gaustadtoppen! Det hadde jeg aldri opplevd eller oppnådd uten EasyLife! Laila Skjævesland (43) bor i Hokksund sammen med to barn. Jeg jobber som systemspesialist i politiet, og stortrives med det. I fjor høst var jeg ganske så inaktiv, sliten og lei det meste - jeg ble alene for drøye 2 år siden, noe som har vært tungt. I tillegg har jeg i flere år slitt med prolapser i ryggen, knær med slitasjegikt og betennelse i skuldrene noe som igjen har gjort meg svært inaktiv i perioder. Når man har en hang til å trøste seg med mat, sier det seg selv hvilken forfatning kroppen og ikke minst hodet etter hvert befant seg i. Da jeg bestemte meg for å prøve Easylife, var det først og fremst for å kvitte meg med kiloene jeg hadde for mange av, men også fordi jeg vet at lavere vekt har minsket smerter i knær og rygg tidligere. På Drammen Easylife Senters kurs fikk jeg raskt veldig gode resultater, både i forhold til lavere vekt og ikke minst mye mindre smerter i de betente skuldrene mine. Det gjorde at jeg klarte å bli mer aktiv. I løpet av det drøye året jeg har vært medlem har jeg, i tillegg til å delta på kurs og gå ned 20 kg, vært med på gruppetreninger i sal, treningstur til Foca i Tyrkia, kurs i langrennsteknikk, kurs i stavgang og fjelltur til Gaustatoppen. Siden jeg har gått på andre livsstilskurs/dietter tidligere, har jeg en del kunnskap om kosthold og ernæring. Men det å ha en kursinstruktør som har vært igjennom det samme og vet hvilke unnskyldninger man lager for seg selv, har vært veldig nyttig i forhold til å unngå de fellene man har gått i tidligere. Gaustatoppen, med sine 1883 meter over havet, ligger ovenfor Rjukan i Tinn kommune og delvis i Tuddal i Hjartdal kommune i Telemark og er fylkets høyeste fjell. Fra Gaustatoppen har du Norges største utsikt, målt etter areal. Under ideelle forhold har du utsikt over et område på kvkm, noe som tilsvarer nesten en sjettedel av fastlands-norges areal. Til sammenligning dekker Danmark ca kvkm. Nær toppen ligger Gaustatoppen turisthytte, populært kalt Gaustahytta. Toppen besøkes av rundt mennesker i året

8 Ragnhild Kirkeng (74 år), t.v. og Elin Opsahl (86 år), 2 f.h., er klare for å starte med vårt livsstilskurs over nyttår. Her er de sammen med vår hovedinstruktør, Ritva Bakken (t.h.) og hennes hjelpe-instruktør, Vilde Opsahl i apparatsalen på Drammen EasyLife Senter. Trening og livsstilskurs for +62 l Livsstilskurs med trening på dagtid ved Drammen EasyLife Senter. l 10 leksjoner over 3 måneder, hvor du lærer om kosthold/ernæring, fysisk trening og mental trening. Deretter 3 måneder bare med trening. l Hver leksjon etterfølges av fysisk trening i gruppe. I tillegg kan du trene når du selv vil. Sentret er åpent for deg fra tidlig om morgenen til sent om kvelden alle dager i uka. Vi har også gruppetreninger på dagtid som passer godt for denne aldersgruppen. l For deg som gjerne vil ned inntil 10 kilo, eller bare ønsker å lære mer om mat slik at du spiser riktigere. l For deg som også vil lære mer om hvordan du kan trene riktig for å tåle alderdommen bedre. Både styrke og kondisjonstrening. l Hjelp til å legge om livsstilen, både i hverdagen og på ferie, slik at du får det bedre både fysisk og mentalt. l Etter 3 måneder med EasyLife kurs følger det 3 måneder med trening, både individuelt og i gruppe. l Du vil oppleve et sosialt fellesskap sammen med andre på din egen alder som har de samme ønsker og behov som deg selv. Ta kontakt med oss for mer informasjon og et individuelt møte, for å finne ut om dette kan være noe for deg. Ring oss på Du kan også sende en mail til lise@drammen.easylife.no eller bare en sms til om du vil at vi skal ta kontakt med deg. TRENINGS-TUR TIL TYRKIA for tidligere og nåværende EasyLife-medlemmer. Velkommen til en kombinert trenings- og ferietur til den idylliske fiskelandsbyen Foca på vestkysten av Tyrkia august. Se mer på