Gikk ned 12 og 20 kilo på Kristiansand Sportssenter

Transkript

1 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Bi sett få hjep! Gikk ned 12 og 20 kio på Kristiansand Sportssenter Siri Homen (56) fra Søda (ti v) gikk ned 12 kio, mens Liian Evensen (63) fra Vige gikk ned 20 kio ved hjep av ivsstisprogrammet EasyLife hos Morten Hofseth og Lene-Li Jørgensen. Begge fikk også mye bedre hese i kjøevannet av at de gikk ned i vekt og kom i mye bedre form. Les mer om de to damene, her sammen med instruktøren, Lene-Li Jørgensen (midten), på s 4-5 og s 6-7. Du kan også ese om Gro Haatveit (58) fra Lund, som gikk ned fra 64 ti 56 kio, på side 8-9. Ring Du kan også sende e-post ti morten@krss.no om du ønsker at vi tar kontakt med deg, eer bare vi har mer info. EasyLife bare for menn Se side 11.

2 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Forskning: fordi det virker! Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Forskning på fedme og overvekt Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017]. Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. Det er mye forskning som støtter dette. De Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, og har sev gått ned 72 kio. er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 3 BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege.

3 En utroig effektiv måte å trene styrketrening på, kun 35 minutter 2 ganger i uka. Kondisjonen har bitt mye bedre. Mion-apparatene er vedig effektive, både i forhod ti styrke- og kondisjonstrening, sier Siri Homen (ti h), her i gang på den eiptiske crosstraineren i Mion- sirkeen på Kristiansand Sportssenter. fakta Siri Homen Frigstad (56) Bosted: Søda i Kristiansand. Sivistand: Gift, 3 barn, 7 barnebarn. Yrke: Sykepeier. Ned fra 80 ti 68 kio på to måneder med EasyLife Jeg trener anneredes nå og har ært mye her på Kristiansand Sportssenter, sier Siri Homen (ti v), her i gang med en gruppetreningsøkt sammen med Lian Evensen (ti v) og instruktøren, Lene-Li Jørgensen. Nå geder jeg meg ti de siste 10 månedene av EasyLifekurset, sier Siri Homen, her i gang i benpress-apparatet. Jeg måtte gjøre noe fordi vekten gikk så mye opp at den truet hesen min. Løsningen be Morten Hofseth og Lene- Li Jørgensens EasyLifeprogram her på Kristiansand Sportssenter i Starthaen, sier Siri Homen (56), som nådde det mået hun hadde satt seg etter bare 2 av de 12 månedene som EasyLifekurset varer. Da hadde jeg gått ned 12 kio, fra 80 ti 68 kio. Men jobben er bare havgjort. Nå er fokuset å hode vekten stabi på under 70 kio. Da kommer a den nye kunnskapen om riktig type kosthod ti nytte. 56-åringen fra Søda i Kristiansand hadde trent 6-8 timer i uka i mange år. Det måtte hun for å hode den revmatiske sykdommen Bekhterevs, i sjakk. Men nettopp denne sykdommen førte også ti at hun måtte redusere treningsmengden sin ned ti bare 2 timer i uka. En utmattesessykdom i kjøvannet av Bekhterevs førte ti at jeg be så siten og utkjørt at jeg ikke orket mer. Men da gikk samtidig vekten opp. På grunn av at jeg trente så mye hadde jeg nok også unnet meg for mye i matveien. Dermed gikk jeg opp fra under 70 ti 80 kio på kort tid. Tåte ikke fere kio På grunn av Bekhterevs sykdommen tåte ikke Siris kropp for mange kio, så hun skjønte at noe måtte gjøres. En bekjent av meg hadde med he gjennomført EasyLife-programmet her hos Morten og Lene-Li på Kristiansand Sportssenter. Derfor tok jeg kontakt med dem og fikk bi med på et EasyLife-kurs som startet i sutten av august. Den avgjøresen har hun ikke angret på. For når vi treffer henne i sutten av oktober har hun aerede nådd mået sitt og gått ned 12 kio, fra 80 ti 68. Det har vært mye enkere enn jeg trodde det skue bi. Har ikke vært suten en eneste dag. Nei, det har gått utroig greit, ikke minst takket være a hjepen og støtten jeg har fått her på sentret. Dette kan ae kare Jeg visste at med EasyLife oppegget, så vie jeg kare det. Det er så enket at ae kan kare det, bare man er motivert og vi. Med ferdige måtider får man fokuset på mat bort og man sipper å tee eer veie maten, man får akkurat det man trenger av næring og kaorier for å gå ned i vekt. Intet mindre og intet mer. Med hee 5 måtider gjennom dagen sipper man å gå suten og får samtidig ukt bort game uvaner med å stadig putte noe i munnen. Livsstisendring Sev om hun ikke er ferdig med mer enn 2 av de 12 månedene EasyLifekurset varer, føer hun at hun aerede er på god vei ti å kare å gjennomføre en ivsstisendring, sik formået med dette programmet er. Jeg trener anneredes og ikke minst mer effektivt enn før. Denne Mionsirkeen de har her på sentret gjør jo at jeg får en svært bra styrketreningseffekt på hee kroppen i øpet av bare 35 minutter. Jeg kjenner meg vedig sterk i kroppen nå, sier 56-åringen, som i tiegg går mye i marka rundt Kristiansand. Ikke minst går jeg mye i motbakke og har mange turer opp ti toppen, «Den omvendte båt». Kosthodet er agt om. Mye av det hun puttet innpå før, er nå borte. Det er sutt på kjappe øsninger. Nå ager jeg maten sev fra bunnen av med skikkeige råvarer. Jeg har i det hee tatt ært mye om kosthod som jeg ikke kunne før jeg startet med EasyLife. Triveig mijø Nå geder hun seg ti fortsettesen og de neste 10 månedene som EasyLifemedem på Kristiansand Sportssenter. Jeg har mye igjen å ære enda, både om kroppen min, trening og ikke minst om mat så jeg geder meg. Dessuten er det et fantastisk godt mijø her på sentret. De feste av oss er også i samme «båt» hvor vi ska ære å egge om ivsstien, avsutter den fornøyde 56-åringen. 4 5

4 Jeg stortrives på Kristiansand Sportssenter. Mijøet her er fantastisk bra. Vi er mange som er i samme «båt» og har de samme utfordringene, sier Liian Evensen (ti h) her i gang med yogaøveser sammen med Siri Homen (ti v) og instruktøren, Lene-Li Jørgensen. Jeg fikk kar beskjed, og forsto avoret! Du har ikke bare kart å gå ned i vekt, men hodt vekta stabi i nesten ett år nå. Takket være din omegging av mat- og treningsvaner kommer du ti å hode deg der i fremtiden også. Bare fortsett med det du gjør. Det fungerer jo, sier Lene-Li Jørgensen (ti h), hovedansvarig for kosthod og ernæring på Kristiansand Sportssenter, ti Liian Evensen. Mion-apparatene er vedig effektive. Jeg får jo fugod styrketrening for hee kroppen på bare 35 minutter, sier Liian Evensen. fakta Liian Evensen (63) Bosted: Vige i Kristiansand. Sivistand: Gift, en datter, ett barnebarn (11 år). Yrke: Uføretrygdet etter 25 år i NSB. Fikk kar beskjed fra egen... og startet med EasyLife på Kristiansand Sportssenter Du er for «feit», sa hjerteegen ti meg, etter at han hadde konstatert at jeg både hadde fått høyt bodtrykk og diabetes 2, forteer Liian Evensen (63), som gikk ned 20 kio på fire og en hav måned med ivsstisprogrammet EasyLife. Hun begynte sakte men sikkert å egge på seg etter at hun måtte sutte og jobbe i Men verst be det da hun kuttet røyken for 3 år siden. Da rant kioene på. Men at jeg både hadde fått høyt bodtrykk og diabetes 2 kom som et sjokk. Med den kare beskjeden fra hjerteegen også forsto jeg at jeg måtte gjøre noe med vekten min. Svaret be vektreduksjons- og ivsstisprogrammet EasyLife, som Norges mest erfarne EasyLifeinstruktør, Morten Hofseth, har tibudt på sitt treningssenter, Kristiansand Sportssenter, het siden programmet startet i Norge høsten Nabo med erfaring Det var en nabo som gjorde at Liian fant fram ti EasyLife og Kristiansand Sportssenter i den game Starthaen. Naboen hadde nemig gjennomført programmet hos Morten Hofseth og Lene-Li Jørgensen og var fornøyd. Jeg kom først fordi jeg bare vie begynne å trene. Men fant fort ut at EasyLife også var noe for meg. Det er nemig ikke nok bare å trene om du ska ned i vekt, forteer 63-åringen. Hun mener sev at det var et bide av henne i bunad som var den utøsende årsaken ti at hun be med på EasyLife-kurset som Morten og Lene-Li startet i september Jeg så het forferdeig ut. Legen hadde het rett. Jeg var rett og sett for «feit». Det er hun ikke når vi treffer henne på Kristiansand Sportssenter en måned etter at hun har avsuttet det ett år ange EasyLife-kurset. Lett å gå ned Da kan hun fortee at hun gikk ned 20 kio, som også var måsettingen hennes, i øpet av fire og en hav måned. Etter dette har hun hatt som måsetting å hode vekten stabi. Det gikk vedig ett å gå ned disse 20 kioene. Ikke vanskeig i det hee tatt. Men den virkeige utfordringen startet med å hode vekten, forteer Liian. Hun mener imidertid at hun har fått et bra verktøy gjennom EasyLifeprogrammet, som gjør at hun har kart også denne utfordrende oppgaven. Jeg har jo agt om ivsstien min, sik EasyLife egger opp ti, både i forhod ti trening og kosthod. Før trente jeg ikke i det hee tatt. Nå trener jeg tre ganger i uka her på sentret, styrketrening i Mion-sirkeen og gruppetimer med Lene eer Morten. Det har gjort meg mye sterkere i kroppen og jeg har også fått en het annen uthodenhet enn jeg hadde. Føger «gubben» Ja, nå føger jeg ti og med «gubben» på fjeturer. Det var jeg sjanseøs ti tidigere. I tiegg forteer Liian at hun har fått hjep ti å spise het anneredes enn før, både i forhod ti innhod, mengde og anta måtider. Jeg har kuttet ned på mat som jeg spiste mye av før, som poteter, brød, pasta osv. Nå spiser jeg mer grønnsaker, saater og fisk. Dessuten har jeg ært hvordan jeg ska sette sammen måtidene og at jeg ska spise ofte, men mye mindre ti hvert måtid. I tiegg ti å komme i mye bedre form og orke masse som ikke karte før, så har også hesen ti 63-åringen bitt mye bedre. Bodtrykket mitt, som var atfor høyt, er nå på normat nivå. Det samme gjeder diabetesen og bodsukkeret mitt. Det har fat ti 4,8, som er ganske normat, fra det dobbete, i øpet av dette året med EasyLife. Ny garderobe Eneste minuset hun kan komme på, er at EasyLife-kurset har bitt kostbart for henne i form av at hun har måttet bytte ut hee garderoben sin. At det game er borte. Jeg har jo gått ned 4-5 størreser i kær. 6 7

5 Løpetrening betyr mye for meg. For når du øper er det ett å sette seg konkrete må som viser at du bir i bedre form, sier Gro Haatveit, som også er med i mosjonsøp utendørs i sommerhavåret. Mion-apparatene gir god og effektiv styrketrening. På bare 35 minutter har jeg trent ae muskene i hee kroppen, sier Gro Haatveit. Vibrasjonspatene her på Kristiansand Sportssenter er et fint suppement i min trening. Det hjeper meg ti å øse opp muskuaturen, sier Gro Haatveit. Fikk hjep ti å egge om ivsstien... og gikk ned fra 64 ti 56 kio Jeg har ikke angret et sekund på at jeg startet med EasyLife her hos Morten Hofseth på Kristiansand Sportssenter. For jeg hadde adri kart på egenhånd hverken å begynne å trene regemessig eer å egge om kosthodet, sier Gro Haatveit (58) fra Lund i Kristiansand. Hun hadde urt på om hun ikke skue mede seg på EasyLife-kurs ved Kristiansand Sportssenter i mer enn to år, før hun fikk en sms fra innehaver og EasyLife-instruktør, Morten Hofseth, i begynnesen av januar. 8 Da forsto jeg at tiden var inne for å gjøre det jeg hadde tenkt på så enge. For jeg visste at jeg adri vie kare dette på egenhånd. Jeg trengte hjep, sier 58-åringen, som hadde gått sakte, men sikkert opp i vekt de siste årene. Det be noen kio ekstra for hvert barn jeg fødte, og fra 40-års aderen bet kioene seg mer fast. Hun vagte hovedprogrammet som varer ett år, sev om hun kunne vagt et EasyLife Lettere-kurs for de som ska ned 8 kio eer mindre. Jeg vie ha hjep så enge som muig, fordi jeg vie ikke bare ned i vekt, men også ha hjep ti oppføging. De 8 kioene jeg hadde som må å gå ned, gikk jeg jo ned aerede den første måneden. Mion 2 ganger i uka Hun har fått et skreddersydd treningsoppegg som ska hjepe henne både ti å bi sterkere i hee kroppen og samtidig få bedre kondisjon. Mion-apparatene er jo het geniae. I øpet av 35 minutter har jeg trent ae muskegruppene to ganger og fått vedig bra kondisjonstrening. Så Mionsirkeen bruker jeg to ganger i uka og kombinerer den med gruppetreningstimer og andre apparater. Nå har formen hennes bitt så god at hun begynte å deta i mosjonsøp våren Terrengkaruseen i Kristiansand øper hun nesten hver uke sammen med sønnene sine. fakta Gro Haatveit (58) Bosted: Lund i Kristiansand. Sivistand: 3 barn, 1 barnebarn (1 måned). Yrke: Kunderådgiver i Vae Sparebank. Jeg har detatt i Terrengkaruseen de siste 4 årene og øpt 4-kiometeren. Men jeg har adri kart å øpe hee veien, ikke før våren 2018, etter at jeg hadde gått ned 8 kio i vekt og kommet i bedre form på Kristiansand Sportssenter. Så nå har jeg satt meg et nytt må, nemig å deta på 10- kiometeren og øpe gjennom hee øpet. Siste hegen i oktober var jeg også med i Svaandsgubben (27 kiometer) og kom i må på 3 timer og 38 minutter. Det var jeg vedig godt fornøyd med. Mået mitt var nemig under 4 timer. Det er ekstra motiverende å deta i øp sammen med sønnene min... På ski i vinter Hun iker også vedig godt å gå på ski, og denne vinteren har hun som må å gå det vekjente rennet Sesiåmi, som går fra Setesda ti Sirda. Dette et skirenn på 52 kiometer i høyfjeet. Det bir en fin utfordring for meg. I det hee tatt har jeg sett viktigheten av å ha treningsmå, og det er ekstra motiverende å gjøre det sammen med 2 sønner. Gro hadde imidertid ikke gått ned 8 kio om det bare var for treningen. Kosthodet har minst ike mye å si, og her har hun fått god hjep både av Morten og Lene Li. Jeg har ært mye om mat som jeg ikke visste fra før av. Mye av det jeg spiste tidigere har jeg kuttet ned på. Det er også mye som ikke sto på menyen hos meg før som jeg spiser jeg mer av nå. Jeg har fått en annen forståese for mat og ernæring, sier 58-åringen, som skryter av a hjepen hun har fått. Dette hadde jeg adri kart på egenhånd. Suverent har det også vært å være med i EasyLife-gruppen. Vi har et fott mijø og vi oppmuntrer og støtter hverandre, avsutter Gro. 9

6 Livsfarig med stor mage! EasyLife bare for menn i Kristiansand Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy Er du mann og vi ned 8-50 kio? Er du mann og siter med hesa? Er du mann og manger energi i hverdagen? Er du mann og ønsker en ny ivssti? Er du mann og ønsker å komme i god fysisk form? EasyLife ti retteagt for menn, er et 12 måneders ivsstisendringskurs der du og resten av gruppa kun er menn. Nye kurs starter snart! Ta kontakt med oss ved å ringe eer send en e-post ti morten@krss.no Du kan også sende en sms ti om du vi sikre deg pass i vår EasyLife gruppe bare for menn. Se også vår hjemmeside

7 Kristiansand Sportssenter er den eneste på Sørandet som tibyr de geniae Mion apparatene som gjør det så mye enkere for fok å komme i gang med trening. Her er Morten i Mion sirkeen sammen med en av hans fornøyde medemmer, Sisse Jukerød fra Vågsbygd, som han hjap ti å gå ned 16 kio. Vi ser ham også foran den game Starthaen hvor han hoder ti i 2. etasje. Her kan han tiby gratis parkering rett utenfor døren. Få hjep og bi sett! Tren i et hyggeig og voksent mijø. Vi ønsker å være det foretrukne vag for ae voksne som ønsker et hyggeig og roig mijø og trene i. Ring oss å få en gratis presentasjon av treningskonseptet vårt. Vi viser og forkarer og om du vi kan du få prøve! Het gratis! Ingen forpikteser! Vi hjeper deg i må, om det er et ønske om å bi friskere, sprekere, sterkere eer sankere. Vi tibyr både kurs og individue oppføing for deg som ønsker en sunnere, sprekere og sankere kropp. Men vi skreddersyr også ditt treningsoppegg om du kun ønsker å stramme opp, få bedre kondisjon, få bedre øpeteknikk eer mer energi. Tusenvis av sørendinger har fått hjep gjennom 40 år! Morten Hofseth og hans team har hjupet tusenvis av sørendinger både ti å gå ned i vekt og komme i form siden oppstarten i Kristiansand Snart feirer de 40 år! Han var den første i andet som startet det andskjente og enestående ivsstisprogrammet EasyLife her i andet, aerede i Mange sørendinger har ham å takke for en ivsstisendring med et friskere, sprekere og sankere iv som resutat. Derfor er EasyLife het unikt Med EasyLife ærer du ikke bare å spise for å gå ned i vekt, men du ærer å endre måten å tenke på, snu på vaner og game tankemønstre. Mye sitter som kjent meom ørene! I tiegg ærer du hvordan du trener smartest muig på kortest muig tid. Vi har jo ae dårig tid, eer hva? Ikke minst får du personig hjep og støtte gjennom hee prosessen. Dyktig team Teamet på senteret består av totat 8 dyktige medarbeidere, deribandt Lene-Li Jørgensen, som er utdannet ernæringsterapeut og EasyLife instruktør, og Diddy Andrew Kaba som er utdannet personig trener med mange års bransjeerfaring. Godt og voksent mijø Mange av medemmene ved senteret har trent der i årevis og skryter av det gode og voksne mijøet som kjennetegner treningssenteret. Her kommer man som man er, får hjep og bir sett! Forberedesene ti sommerkroppen starter nå! Vi du komme i form ti sommeren, har du ingen tid å miste. Om det er en strammere, spreke eer sankere kropp som er mået, er tiden inne for å starte nå! Ting tar tid. Hvorfor du også bør trene Mion Fordi det er så enket og du får mer effekt på kortere tid. Vi stier inn ae maskinene med dine personige innstiinger, sik at de passer ti deg, både setehøyde og vektmotstand agres på ditt personige kort. Du sipper å tenke på om du gjør det riktig eer hva du ska gjøre. Vi føger deg het ti du er trygg. Uike maskiner i sirkeen sørger for å trene hee kroppen, i tiegg ti kondisjon. Fordi man trener med motstand begge veier får man mer effekt på kortere tid. Dette gjør Mion het spesie. Man trenger kun å trene 35 min 2 ganger i uka. Det må bare prøves! Ned i vekt? Nye kurs starter nå! Inntaket ti kurs har aerede startet. Ønsker du å så av en prat for å få vite mer og hvordan vi kan hjepe deg i må, ikke nø med å ta kontakt på tf , Lene eer Morten Du kan også sende oss en mai: morten@krss.no eer enejo@onine.no