ASKER & BÆRUM RING Bli bedre kjent med eierne og driverne av EasyLife Asker og Bærum, og les den utrolige historien! 4 7.

Transkript

1 RING GRATIS AVIS UTGAVE 00 ASKER & BÆRUM Varig vektreduksjon og ivsstisendring 3-retters juemeny KUN 1000 KCAL! Henriette 45 kio Thomas 72 kio Bi bedre kjent med eierne og driverne av EasyLife Asker og Bærum, og es den utroige historien! 4 7 Overege fra Lier ned 95 kio 2 Broom- Benny ovpriser EasyLife 3 Forskning på rask vektreduksjon og EasyLife 8 Ido- Steffen ned 52 kio med EasyLife 12

2 Vi anbefaer Vi anbefaer Hege Dasveen (45) Sivistand: Kjæreste, en datter. Bosted: Lier. Yrke: Overege ved Bakstad sykehus. Overege gikk ned 95 kio anbefaer EasyLife! Fikk 6 måneder på nåde 2 HEGE DALSVEEN, LIER 170 kio i august 2013 Sev om jeg er psykiater og jobber med å hjepe pasienter hver dag, oppdaget jeg at det er noe annet å hjepe seg sev enn å hjepe andre. Jeg hadde ikke kart det jeg har kart nå, uten EasyLife, påstår overegen ved Bakstad, Hege Dasveen. Jeg har vært overvektig het siden barndommen, men det var først da jeg begynte på EasyLife, med en instruktør som føger meg opp hee tiden, at jeg virkeig begynte å få resutater. Her får du atid hjep, samhodet i gruppene er utroig og treningene er tipasset ditt eget nivå. Vi besøker Skien Rune Bakos (51) Bosted: Skien. Yrke: Offshore arbeider. Resutat: -44 kio i 2016 og hoder vekten fortsatt. Jeg trengte rett og sett hjep ti å egge om ivsstien. 95 kio februar 2015 Hoder fortsatt vekten! Du får seks måneder på deg ti å gå ned i vekt og redusere midjemået ditt, eers mister du sertifiseringen din og dermed jobben Dette var beskjeden Rune Bakos fikk fra egen sin ved en rutinekontro. Han sa det egentig rett ti meg, at jeg var for tjukk og hadde for stor mage. Det er nemig kare reger for oss som jobber på ojepattform om hvor mye vi kan veie og hvor mye vi kan måe rundt midjen. Jeg var kart over den grensen. Legen ga meg ikeve en siste sjanse ti å redde jobben. Du får seks måneder på deg ti å gå ned i vekt og redusere midjemået ditt, sa han ti meg. Så du kan godt si at jeg fikk seks måneder på nåde, forteer Rune, som kjørte rett fra egekontoret og bort ti inngangsdøren på MyLife Livsstissenter for å begynne med EasyLife EasyLife er mer enn bare trening, her er vi en famiie som støtter hverandre... Benny Christensen (52) Bosted: Voen, Asker. Yrke: Journaist i biredaksjonen ti TV2. Broom-Benny gikk ned 9 kio i 2013 og hoder vekten EasyLife hander ikke bare om sanking, men om kosthod, aktivitet, veiedning og støtte. EasyLife sentrene tibyr så utroig mye mer enn bare puver og sanking. Her har man muigheten ti å gjøre mye annet som fjeturer, medemskveder og ærerike treningsturer ti Foca i Tyrkia hvor vi trener og ærer mer om mat i en nydeig atmosfære. Jeg gikk ned mange kio på Grete Roede kurs for en de år siden. Men etter at jeg avsuttet kurset, hadde jeg probemer med å hode vekten. Jeg forsto at noen itt mer omfattende enn et 8 ukers kurs måtte ti og tok kontakt med Thomas. Dette be starten på en varig endring som har gitt Benny et nytt syn på ivet og hva som er viktig. Vi besøker Tønsberg Inger Marie Nisson (46) Bosted: Barkåker. Yrke: Førskoeærer. Resutat: -27 kio i januar Den største overraskesen var at det faktisk ikke var vanskeig i det hee tatt å gå ned 27 kio på fire måneder. Hesen min var dårig, jeg gikk mye sykemedt og jeg orket absoutt ingen ting. Men nå er at snudd på hodet i ivet mitt. Jeg orker fantastisk mye, både hjemme og på jobben, jeg trener minst fem ganger i uka og jeg spiser het anneredes enn tidigere. Det beste av at er ikeve at det ikke har vært vanskeig i det hee tatt, sier trebarnsmoren og førskoeæreren fra Barkåker, Inger Marie, som gikk fra 97 ti 70 kio i øpet av fire måneder ved Tønsberg EasyLife Senter. Jeg hadde kjent ti EasyLife i mange år og visste om fere som hadde fått bra resutater med dette. Jeg forsto at jeg måtte gjøre noe, men tidigere erfaringer med andre og mer kortvarige oppegg var at jeg først gikk ned i vekt, men etter kort tid kom kioene tibake igjen. Dette vie jeg ikke oppeve igjen så derfor tok jeg avgjøresen om å mede meg på EasyLife her ved Tønsberg EasyLife Senter. Både famiien min, venner og arbeidskoeger er overrasket over hvor raskt jeg har gått ned i vekt, og jeg har fått mye støtte og oppmuntring fra ae. Men, det er nå jobben begynner, nemig med å hode vekten. Jeg ska kare det også. facebook.com/easyifeab tf

3 172 kios dødsangst! Thomas er en av de såkate supersankerne. Han gikk fra sykig overvektig ti en mer norma vekt og et aktivt og sunt iv ia tre år. Etter det begynte han å hode kurs ved Drammen EasyLife Senter for å hjepe andre overvektige med å egge om ivsstien og ta kontro over sitt eget iv. Paraet med dette tok han en Bacheor i Ernæring. Nå jobber han som produkt- og fagansvarig og har oppæringsansvaret for nye EasyLife-instruktører i tiegg ti å starte eget senter i Asker og Bærum. Forte itt om din historie. Historien min begynte ve i barndommen. Jeg fyttet ti Bærum som femåring, etter at foredrene mine skite seg. Har vokst opp i Bærum og når noen spør hvor jeg er fra så sier jeg som oftest Bærum/Stabekk sev om jeg strengttat er fra Stavanger. Jeg har vært overvektig så enge jeg kan huske, men når jeg ser bider av meg sev så ser jeg at det er rundt tiårsaderen at ting virkeig kom ut av kontro. Jeg har, som mange andre som har vært overvektig store deer av ivet, oppevd mobbing/hets. Det var stortsett edre barn og be ie når jeg gikk i fjerde eer femte kasse. Den verste perioden var på ungdomskoen. Jeg fikk en sags ny start på videregående da jeg begynte på en skoe et stykke vekk fra Stabekk-området. Jeg ska ikke si at det ikke var mobbing der også, men i mye mindre grad (hvertfa ti ansiktet mitt. Baksnakking var det en de av). Hvordan påvirket mobbingen deg? Føesene inni meg hopet seg opp, og jeg hadde mange vanskeige perioder med vanskeige tanker opp gjennom ivet. Tankene hodt jeg for meg sev og de bygget seg opp såpass mye at jeg etterhvert ot det gå utover andre. På videregående begynte jeg mitt nye iv og det var mye festing og drikking. Det var nok et utøp for mye føeser som var agt under ås og så. Jeg føte meg mye ensom sev om jeg nesten sammenhengende hadde mennesker rundt meg, og fra tid ti annen hadde kjærester. Etter hvert fyttet jeg hjemmefra og festingen be enda verre. På ett punkt drakk jeg seks ganger i uken og jeg drakk MYE. Jeg evde nok i fornektese og druknet ae de vonde føesene. Jeg hadde en eendig ivssti og utsiktene så ve heer ikke yse ut. I øpet av videregående a jeg nok på meg 25 kio. Hvordan har du kommet deg dit du er nå? Det virker jo ganske usannsynig for å være ærig? På videregående var jeg på vispor og det fortsatt i mange år etter. Dårige vag uansett hva det måtte gjeder, førte ti at jeg personig tvite på at jeg kom ti å bi 30 år. Da jeg var 26 år kom vendepunktet. Jeg våknet en dag og var ei av å være så tung. Jeg vie ha en gastric bypass operasjon (red: sankeoperasjon). Jeg bestite time hos fastegen min i Sandvika og møtte opp fast bestemt. Da jeg kom inn og han spurte hva han kunne hjepe meg med i dag så sa jeg at jeg ønsker gastric bypass. Han spurte hvorfor og jeg, forberedt som jeg var, sa at jeg hadde Thomas A. Gusda (35) (men ivserfaringen ti en 70åring!) Sivistand: Samboer/forovet med Henriette, sønn 6 år (hetidspappa på detid). Bosted: Austad, Drammen. Yrke: Produkt- og fagansvarig EasyLife Norge, Administrativ eder for EasyLifeprogrammet. Dagig Leder EasyLife Asker & Bærum, Kurshoder EasyLife Asker & Bærum. prøvd ALT. Jeg var i ferd med å begynne å ramse opp da han avbrøt meg og sa: Det må vi kunne få ti. Jeg ska skrive en søknad ti Hese Sør-Øst. Jeg husker føesen jeg satt med. Jeg var ettet. Dette gikk mye enkere enn fryktet! ENDELIG skue jeg bi ett og ykkeig. Mens jeg satt og ventet så måtte han fye inn høyden min og vekt. Høyden var jo enket og jeg sa jeg trodde jeg veide ca kio. Han måtte ha et nøyaktig ta så jeg måtte veie meg. Jeg gruet meg itt, men var jo kar ti å gjøre hva som hest for å få den operasjonen. Dødig overvekt Jeg går på vekten hans, eser «ERR», og tenkte phu, den er ødeagt. Sapp å veie meg. Fastegen stiger opp på vekten, og får beskjed om at han veier 86,4 kio. Legen henter enda en vekt, og baanserende på disse to jeg vite at jeg veier 171,9 kio. Jeg er i sjokk. Legen sier ikke noe, går og setter seg. Når jeg forteer han høyden min kommer det et hmmm, 48,4 i BMI, det er fedme grad 3, dødig overvekt det. Det bir stie i det som føes en evighet, men var kanskje 15 sekunder. Så fortsetter egen med Jeg ska sende søknaden for deg Herr Gusda, så hører du fra Aker sykehus videre. Var det at?, spurte jeg egen. Ja, ha en fin dag Herr Gusda. Jeg gikk inn på dette kontoret som en reativt ung mann på kio og gikk ut som en gamme mann på over 170 kio som skue dø snart. Som enhver grepet av panikk og frykt for sin egen død så kjøpte jeg sunne produkter i butikken på vei hjem og bestemte meg for å overeve. Jeg kjøpte fukornsprodukter, magre påegg, grønnsaker og bremykt. Jeg gikk fra å være han som kjørte på trappen for å komme nærmest muig inngangsdøren, ti å gå turer. Min første gåtur var pinig nok bare meter ang, men jeg be svett og siten, jeg føte meg bedre etter turen enn før og jeg var i gang. Dette var i 2008 og fra midten av 2008 og ti sutten av 2008 gikk jeg ned ca. 30 kio. Da jeg putseig var invovert i to biuykker med knappe tre måneders meomrom kom motgangen snikende for første gang. Jeg var på vei hjem fra kiropraktor med friskmeding etter en uykke, da jeg bir påkjørt bakfra av en som ikke så at vi andre sto stie i kø. Dermed var det nye måneder med smerter og opptrening av nakke/rygg. Jeg var nære på gi opp, jeg hadde gått noen kio opp og kroppen var ikke på ag med hode. Jeg hadde ikke hørt Thomas 72 kio noe fra Aker sykehus som skue gi meg operasjonen heer. Det viste seg at Hese Sør-Øst hadde gemt meg og jeg fikk en fast-track gjennom systemet og aerede i sutten av januar 2009 var jeg på Aker sykehus på pre-operativt kurs. 9 ½ uke igjennom kurset så dro en overege ved Aker meg ti sides og spurte om jeg virkeig hadde gått ned 30 kio på egenhånd. Jeg bekreftet dette, hvorpå han foreso et bedre aternativ for meg en noe så drastisk som en operasjon hvor de faktisk fjerner store deer av et fungerende organ. Jeg var fortsatt rimeig sur over å bi gemt så jeg sa ve egentig at jeg ikke var interessert. Jeg hadde fått operasjonstid i oktober 2009 og var ikke viig ti å gi fra meg den passen for noe jeg visste ikke kom ti å funke. Denne egen ga meg da mitt ivs tibud. Jeg kunne prøve det han skue foreså og hvis jeg ikke var overbevist innen august så hadde jeg fortsatt operasjonstiden min i oktober. Noe motviig gikk jeg med på dette. Oppegget han snakket om var i regi av Hese Sør-Øst oppe på Hegeandsmoen på Hønefoss. Jeg var der i 14 uker våren/ sommeren 2010 og gikk ned de kioene jeg hadde gått opp i tiegg ti å gå ned ytterige 30 kio. Dette høres ut som et oppegg ae som vurderer en sankeoperasjon burde få? Det var et ganske omfattende oppegg. Vi bodde praktisk tat der oppe i tre måneder. Fikk beskjed når vi skue spise, hva vi skue spise, når vi skue trene og hva vi skue trene. Jeg er enig i at ae burde få et tibud om noe itt mer omfattende, som et aternativ ti en gastric bypass operasjon, men reaiteten er at man må være kar sev. Du må være kar både mentat og fysisk ti å begi deg ut på den enorme oppgaven det å endre ivssti er. I øpet av opphodet snakket vi med psykoog og vi fikk oppæring innen kosthod og trening i tiegg ti det itt mer meommenneskeige, nemig å bi hørt når man oppever motgang. Det er sammensetningen av ae disse faktorene som gjør at man ykkes. Du kan ikke bare trene eer bare spise sunt. Du kan ikke tenke deg sank heer. Du MÅ jobbe mentat, du MÅ jobbe med kosthod og du MÅ være aktiv og trene i strukturerte former Etter opphodet mitt hadde jeg sett yset, jeg skue begynne å hjepe andre med det samme som jeg sev hadde vært igjennom. Jeg begynte å søke på jobber, men ae krevde minimum Bacheor i Ernæring om det virket aktuet. Så kom jeg over en annonse i Budstikka om en stiing som kurshoder innen ivsstisendring for et firma som het Drammen EasyLife Senter. Jeg ringte på annonsen og snakket med en dame som het Lise. Hun fortate meg at stiingen var dessverre fyt. Fu av sevtiit (og meg sev) så sa jeg at om hun ikke i det minste ga meg et intervju så vie de gå gipp av sin beste ansatt noen sinne. Det fungerte og jeg fikk intervjuet mitt. Jeg møtte Lise og daværende dagig eder Johanne. Å kunne fortee at jeg hadde gått ned 60 kio, hadde medt meg på detid bacheor i ernæring og virkeig vie hjepe andre ti å gjøre det jeg hadde gjort var nok ti at de ga meg sjansen. På sutten av 2016 var bacheorgraden i boks, jeg hadde hatt over 40 kurs innen ivsstisendring for EasyLife og be tibudt jobben som produkt- og fagansvarig ved hovedfirmaet EasyLife Norge. Gjennom 2017 har jeg jobbet devis for EasyLife Norge og devis for Drammen EasyLife, så angt i karrieren har jeg har hatt 47 kurs, godt over 700 detagere på kurs og hodt noen hundre timer med gruppetrening. I tiegg har jeg ært opp over 20 nye instruktører de siste to årene. Du har utrettet mye de siste syv årene. Hva er neste? Nå er fokuset på å fortsette å jobbe for å utvike EasyLife sentrat gjennom jobben i EasyLife Norge samtidig som jeg ska gjøre en hederig innsats for å hjepe Asker og Bærums innbyggere med å få ned fedmen. I 1980 var 44% av nordmenn overvektige, i 2010 var dette taet 53%. 10% av andet ider av det som defineres som fedme. Hvike tips har du ti de som ønsker å egge om ivsstien? Nå kan jeg ikke dee bort ae tipsene mine her, men jeg kan si så mye som at det er het kart ettest å få ti med et støtteapparat og kunnskap om de områdene som må endres. Gjør endringer du kan eve med, atså som kan bi varige endringer. Ikke hiv deg på en kur fordi naboen gikk ned 10 kio de første to ukene. Vær itt skeptisk, sti spørsmå og ikke minst, vær ærig med deg sev! Er du virkeig på et punkt i ivet ditt hvor du kan vie tid og energi ti dette? En kur kan være en god start, men sunn skepsis er atid bra facebook.com/easyifeab tf

4 Lærer gikk ned 45 kio starter eget senter! Henriette 45 kio Henriette Thue Evensen er både kurshoder og gruppetimeinstruktør ved Drammen EasyLife Senter ved siden av ærerjobben. Nå starter hun også opp eget EasyLife-senter i Asker og Bærum. Det mange ikke vet er at Henriette sev startet på kurs ved Drammen EasyLife Senter våren 2011, hos nettopp Thomas Gusda. De skrev om henne i magasinet som kom ut høsten Da hadde hun gått ned hee 45 kio ti sammen. Under føger et utdrag av intervjuet. Henriette T. Evensen (34) Sivistand: Samboer/forovet med Thomas, bonussønn 6 år. Bosted: Austad, Drammen. Yrke: Dagig Leder EasyLife Asker & Bærum, kurshoder og adjunkt. Panegging er viktig, om du ska kare å hode vekten. Når ska jeg spise, hva ska jeg spise og når ska jeg trene. At henger sammen, sier Henriette Thue Evensen, som også er skoeærer ti dagig. Vi husker deg som en sporty jente sev før du startet på kurs hos oss, så hvorfor ønsket du en ettere kropp? «Jeg tror det atid har bodd en sprekere person i meg, og jeg forsvant itt i den store kroppen. Jeg fikk ikke gjort at jeg hadde yst ti, som for eksempe å komme først opp på topper, pade kajakk, ta enkete attraksjoner i fornøyesesparker osv. Jeg har atid vært gad i å gå turer i skogen og på fjeet, men kroppen be så tung at jeg ikke orket å være så aktiv som jeg egentig vie. Dette var grunnen ti at jeg ønsket å bi ettere. Jeg så egentig ikke sev hvor overvektig jeg var. Jeg tenkte ofte at jeg hadde vært «uhedig» på bider, for de viste noe annet enn jeg føte sev. Jeg fikk imidertid en iten oppvåkning da jeg som ærer var i praksis ved en barneskoe over to perioder, og en førstekassing så enge på meg før hun spurte om jeg hadde hatt bursdag siden sist. «Nei», svarte jeg. Så fugte hun opp med «så rart, for du har i hvert fa vokst!». Det fikk meg ti å tenke at det var på tide å ta noen grep. Jeg gikk ned rundt 25 kg på egenhånd. Probemet var bare at jeg hadde spist at for ite og mistet en de muskemasse. Dette gjorde at noen av disse kioene kom raskt på igjen. Etter en stund hørte jeg tifedigvis at en på ærerværeset snakket om EasyLife og jeg så jo hvor godt hun så ut. Da bestemte jeg meg med det samme og sikret meg pass på kurs.» Du gikk raskt ned i vekt hvor fort gikk det? «Resutatene kom raskt på EasyLife kurs og etter åtte uker hadde jeg gått ned nye 20 kio. Deretter jobbet jeg meg ned seks, syv kio ti. De raske resutatene, sammen med et bunnsoid oppegg med teori, trening og oppføging, gjorde at jeg fat totat for EasyLife og ønsket å hjepe andre også ti en sunnere ivssti. Jeg merket raskt at dette ikke er som en av de mange kurene som kun ska ha deg ned i vekt, men et stødig og godt kurs hvor endring av ivssti er i fokus. Dette er ingen «quick fix», men en varig endring som det igger mye arbeid bak. Nå har jeg hodt vekten mer eer mindre stabi i seks år og har ært mye på veien og jeg ærer stadig. Av og ti takker jeg nei ti cafebesøk og kino, siden jeg vet at jeg kommer ti å bi så fristet av godteposer eer kakestykker, og noen ganger snur jeg i døren på vei inn ti per- sonarommet på skoen dersom det står godsaker der. Da sipper jeg å bruke vijestyrke på å hode meg unna. En iten de av meg vi jo fremdees øpe av gårde med hee skåen.» Hva er dine beste råd for å hode vekten stabi gjennom så ang tid? «Både kosthod, trening og det mentae spier viktige roer for vektnedgang og for å hode vekta stabi. Vi må heer ikke gå i den vekjente feen at vi tenker at vi kan spise hva som hest fordi vi har trent. Dette stemmer sjeden og vi havner fort i energioverskudd, sev på dager med god fysisk aktivitet. For meg er det også viktig med panegging. Hvordan ser dagene som kommer ut? Når ska jeg trene og hva ska jeg spise? I perioder med mye festigheter kan jeg ikke skeie ut på ae disse dagene, jeg må vege. Dessuten er det viktig at jeg gjør endringer jeg vet jeg kan eve med over tid. Bytte ut brus med vann, trene to ti tre ganger i uken, spise hver tredje time og bytte ut søtsaker med sunnere meommåtider. Det er ikke sik at trening atid er gøy. Da er det viktig å finne en treningsform eer aktivitet man karer å gjennomføre, og at man setter seg et reaistisk må for treningen. Det å nå mået kan i seg sev gi motivasjon for trening og aktivitet videre. Dersom man ska hode formen ved ike og passe vekta, er det også en forde å ikke være avhengig av andre for å gjennomføre. Avyser kompisen treningen dere skue gjøre, så gjennomfør på egenhånd!» Hvor viktig er motivasjon for deg? «Motivasjon er viktig! Er jeg motivert er det mye enkere å gjennomføre. Som vi vet er ikke atid motivasjonen på topp, og trening og sunt kosthod er ikke bestandig ett. Det er her vijestyrken kommer inn i bidet. På kurs snakker vi om hvordan vi kan trene opp denne ti de dagene vi trenger den. Man bør også ha en pan for disse periodene, et kortsiktig må bare for å komme i gang igjen. En 10 minutters gå- eer øpetur for eksempe kan gi meg yst ti å spise sunt, som igjen fører ti at jeg føer motivasjon for å trene og bevege meg mer. Man kan ikke sitte med hendene i fanget og vente på motivasjon, du må være med å skape den sev.» Du har hatt mange kurs og ært mye. Hvike råd oppever du er viktig for deg å formide? «Det er viktig å få fram at fok er uike. Vi har forskjeige utgangspunkt, forskjeige må og forskjeige utfordringer. Hver og en må tenke over hva DE vi oppnå, hvorfor og hvordan. Det å sette pris på en sprekere kropp fremfor å fokusere på at man ikke er fornøyd med, og det å se hesegevinstene er viktig. Jeg er vedig nøye med å presisere at det å komme på kurskvedene har mye å si for den enketes resutat, for her møter man andre som er i samme situasjon som en sev. Sev stite jeg opp på hver eneste kurskved, nettopp fordi jeg da be minnet på hva jeg drev med. Noen kan tenke at de ikke vi komme dersom de har skidd ut med kosthod eer trening, men da er det ekstra viktig å møte på kurset og snakke med kurseder eer gruppa. Det gir muighet ti god forbedring fram ti neste kurskved. Også mener jeg det er utroig viktig å kunne nustie seg etter en eventue gipp eer utskeiese. Det er ikke hva du har spist den ene gangen som ødeegger for deg, det er ofte tankene som kommer i ettertid som gjør utsaget og som får deg ti å gjenta gippen/utskeiesen. Vi må ikke tenke at sunt kosthod og trening er straff, men heer se på det som beønning fordi vi gir kroppen det den behøver. Jeg kunne ramset opp side opp og ned med råd og tips, men jeg får ve spare noe ti kursene også» spøker Henriette. Ja, for nå starter du opp eget EasyLife-senter? «Ja, sammen med Thomas starter jeg opp eget senter på Nesbru. Vi geder oss vedig ti å ta et skritt videre og stå på egne ben - men vi bir fortsatt å se på senteret i Drammen hvor vi trives så godt begge to. Vi har jo så god erfaring med både egen og kursdetakeres vektnedgang, så det bir spennende å kunne bygge opp og forme et senter sik vi sev ønsker. Vi starter opp første kurs 3. januar og har aerede fått fere henvendeser fra fok som vi sikre seg pass, så det er bare å ta kontakt dersom man urer på noe.» avsutter Henriette facebook.com/easyifeab tf

5 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. Forskning på fedme og overvekt Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017]. Forskningen viser at perioden etter en vektreduksjon er kritisk for å oppnå varig endring, her trenger mange et støtteapparat med erfaring! TILBUD: Ae som meder seg på kurs før 1/1-18 får kampanjepris på kursavgiften! Ta kontakt NÅ! Første kurs starter 3/1-18. TA KONTAKT for uforpiktende samtae! post@easyifeab.no Gartnerveien 1-5 på Nesbru. PÅ TOPPEN AV NESBRU HELSEHUS, OVER REMA PARKERING RETT UTENFOR. Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår - og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/ karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivsstisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. VI TILBYR: EasyLife Basic 12 mnd ned 10 kio eer mer. EasyLife PT-Gruppe - 9 mnd for deg som vi ned noen kio og komme skikkeig i gang med trening. EasyLife Senior - 6 mnd for deg som vi ned noen kio, ønsker hjep og tiretteegging av trening og aktivitet facebook.com/easyifeab tf

6 Spetompe med aks 1 porsjon er 1-2 omper 8-10 spetomper/evt havre 1 boks snøfrisk med di 300 gr røkeaks 1-2 poser ruccoa Grovmat svart pepper Smør et tynt ag snøfrisk på hver ompe, kvern grovmat pepper over, egg 2 skiver aks på og forde en neve ruccoa over. Ru sammen og NYT! Dette tar noen sekunder å age, men er het kart verdt det. 1-2 stk er et vanig meommåtid. Vi du at de ska mette mer? Ha i mer ruccoa. Basiikum og Sennepsgasert kakun 1 Kakun 8 ss finhakket Basiikum 8 ss Dijon sennep Smør Sat og Pepper Gode tips Innkjøp: Kakun finner du i butikkens frysedisk. Middes store veier meom 4 og 5.4 kio. Store veier fra 5,4 ti 7,4. De feste veger en kakun rundt 5 kio, men sev de største går fint inn i en vanig stekeovn. Du trenger Du trenger Beregn g per person. Kjøp kakunen minst to dager før den ska brukes, for den trenger innti to døgn på å tine. Tining: Tin kakunen i kjøeskap eer på et annet kjøig sted (to døgn). Du kan også tine kakunen på kjøkkenbenken, det tar ca. ett døgn. Fjern posen med innmat etter tining. OBS: Innmaten er god basis for saus. IKKE kast!! Skying: Tørk kakunen ett papirhåndke. Det har adri vært samonea-probemer med norsk kakun, derfor trenger man ikke vaske og skye så grundig som de gjør i utandet. Oppbinding: Bind opp fugen ved å føre vingespissene bak på ryggen inn mot hasen. Så en hyssing rundt begge vingene og stram ti. Bind årene sammen ved benknokene. 1. Finhakk basiikum og band i sennep. 2. Smør sennepsbandingen over kakunen. Krydre med sat og grovmat pepper. 3. Legg den på en rist over en ovnspanne/angpanne eer idfast form og ha i et par d vann i angpannen. La den steke på 160 grader og hest i en varmuftsovn i ca. 30 minutter pr kio. Dvs. 5 kio kakun tar ca. 2,5 time. De feste kakuner har termometer i som «spretter» ut når den er ferdig, men ska du være garantert saftig kjøtt så trenger du et steketermometer. Kjøttet ska ha en kjernetemperatur på grader (husk at kjernetemp kan stige ett par grader etter at den er tatt ut så hvis den er på 70 grader så ta den ut!) En enkere måte å kontroere kakunen på er å stikke en spiss kniv inn ved årfestet. Kommer det kar kjøttsaft ut så er den kar, er den rosa så må den stå itt enger. For ett perfekt resutat, ca. hvert 45 min så «øser» du kraften fra angpannen over kakunen. Dette gir mer smak og sprøere skinn. For ite kraft i pannen? He på 1 d vann i pannen og vent ca. 15 min. Gode tips anbefaer: Denne marinaden kan også brukes på kyingfiet, svinefiet eer kakunbryst. Vi du ha saus ti måtidet? Kok kraft på innmaten og bruk 5 d av den i en Toro føtesaus. Mindre energi enn hjemmeaget, ikke mer sat og smaker nydeig! 3-retters juemeny kun 1000 KCAL Forrett: Spetompe med aks Hovedrett: Gasert kakun og rotmos med rørte tyttebær Dessert: Panacotta med mynte- og imemarinerte jordbær Rotmos 4 porsjoner 250g potet 250g kårot 2 stk gurot 100g seerirot 100g pastinakk 1 d matføte 50g smør Sat og pepper etter smak Skre potetene og røttene, og skjær at i terninger Kok dem i vann med itt sat ti de er møre - ca. 20 minutter Si av vannet og mos med en håndstapper sammen med føte, smør og pepper Tisett evt. sat ved servering (behøves ikke). Rørte tyttebær Ingredienser Ingredienser Tyttebær Sukrin Sky og rens bærene hvis du har pukket dem sev. Rør bærene sammen med sukrin. Smak ti underveis og når det er søtt nok, kan man ha de rørte bærene i behodere, fryse dem ned og ta opp ved behov. Pannacotta med mynteog imemarinerte jordbær 4 porsjoner Ingredienser 3 stk geatinpater 1 stk vanijestang 5 d kremføte 1.7 d sukrin ½ - 1 pakke jordbær Skaet av en ime (kun det grønne) Saften av ½ ime 1-3 ss. sukrin 3-4 kvaster mynte 1. Legg geatinpatene i kadt vann i 5 minutter. Sky dem godt og kem ut vannet. 2. Snitt vanijestangen på midten, skrap ut frøene. 3. Kok forsiktig opp føte, sukrin, vanijestangen og innhodet i den. Ta det av paten, ta ut vanijestangen, og rør inn geatinen. He bandingen i fire små former eer gass. Avkjø minst 3 timer før servering. 4. Vask imen godt, tørk med kjøkkenpapir og riv skaet fint med et cesterjern eer ignende. Hakk opp mynten. Band imeska, mynte og sukrin godt sammen. Kem over imesaften. Tisett jordbærene og rør forsiktig sik at sukrinen fordeer seg rundt bærene. La det stå å marinere i ime-/myntesukkeret i ca minutter. 5. Ca. 30 min før servering tar du aer hest ut pannacottaen for at smakene ska sette seg ekstra godt. Rett før servering pynter du med imeog myntemarinerte jordbær facebook.com/easyifeab tf

7 Jeg anbefaer Vi besøker Arenda Steffen Jacobsen (27) Bosted: Grimstad. Yrke: Musiker. Resutat: -52 kio i 2015 og hoder vekten. Jeg har ært mye gjennom EasyLife, ikke minst at forhodet meom inntak og forbruk er avgjørende for vekta. Da vi skrev om Steffen Jacobsen (27) i januar 2016, hadde han gått ned 41 kio ved hjep av EasyLife ved Arenda Sport & Fitness Senter. Siden har han gått ned ti sammen 52 kio og hoder vekten ved hjep av trening og riktig kosthod. Ido-Steffen fortsetter å gå ned i vekt! UTGAVE 9 Steffen ned 34 kio etter at han be Ido-stjerne! Etter 3. passen i Ido, begynte jeg å få mange spie-jobber. Så begynte vekta å gå oppover. Tisutt så jeg ingen annen øsning enn å begynne med EasyLifeprogrammet på Arenda Sport & Fitness Senter, sier Steffen Jakobsen (25) fra Nednes, som gikk ned 34 kio i øpet av de 2 første månedene av programmet. Les mer om Steffen på side 4-5. Her er han sammen med Tori Seåsda som gikk ned 17 kio på ike ang tid og dagig eder Odd Varig vektreduksjon og ivsstisendring GRATIS AVIS Ned i vekt? Nye kurs starter nå! Ta kontakt på Sik så første-siden av EasyLife magasinet ut i januar Ido-Steffen hadde gått ned 41 kio og agt om ivsstien. Nå viser historien at Steffens ivsstisendring er bitt varig. Unggutten fra Nedenes be kjendis over natten da han våren 2013 be nummer 3 i taentkonkurransen Ido på TV2. Ja, det var Steffen ae snakket om etter finaen. For mange var han den egentige vinneren av Ido den våren. Men medajen hadde en bakside for sangtaentet. For straks skue «hee Norge» ha besøk av Nedenes-gutten, med det resutat at det be ite tid igjen ti trening. Jeg var ganske bra ti å bokse og brukte mye tid på boksetrening. Formen var bra. Det varte imidertid ikke så enge. For med mye reising og mye matinntak på bensinstasjoner og fypasser, kombinert med nu fysisk aktivitet spratt vekten opp, forteer Steffen, som gikk opp fra 125 ti 162 kio i øpet av noen måneder. Han forsto etter hvert at det ikke kunne fortsette sik, og da han hadde en fetter som hadde yktes bra med ivsstisprogrammet EasyLife hos Odd Magne Lien på Arenda Sport & Fitness Senter, var veien kort ti treningssentret på Myrene for Steffen også. Her presterte han å gå ned 41 kio i øpet av de 3 første månedene av programmet, fra han startet opp med EasyLife i september Steffen a om kosthodet sik han hadde ært av sin EasyLife instruktør, og han begynte å trene regemessig, sik han hadde gjort før han so gjennom som Ido-stjerne. I 2016 møtte han derimot motgang. Jeg måtte gjennom en gaebære operasjon, som satte meg het ut av spi i en måned uten trening i det hee tatt. Dermed gikk jeg opp igjen 8 kio. Men Steffen hadde ært hva ska spise og hvordan han ska trene, og han var raskt i gang igjen. Jeg nådde mået mitt om å komme ned på 110 kio. Dermed hadde jeg gått ned 52 kio.