DRAMMEN UTGAVE 46

Transkript

1 DRAMMEN SENTER GRATIS AVIS Treningssenter for vektreduksjon! UTGAVE 46 Ned 17 kio og be mye sterkere Takker kona for at han karte å egge om ivsstien Nye kurs starter nå! Også for deg som vi ned 5-10 kio! Ikke bare gikk jeg ned fra 83 ti 66 kio i øpet av fire måneder. Like viktig er det at jeg har fått tibake treningsgeden og bitt mye sterkere i kroppen. Da jeg startet på EasyLife-kurs her på Drammen EasyLife Senter var jeg vedig svak og orket ingen ting, sier Tone Fintand fra Reistadia. Les mer om Tone på side 4-5. På bidet trener hun styrketrening under kyndig veiedning fra Danie Tandberg. Uten den fantastiske støtten og hjepen fra min kone hadde jeg adri kart å gå ned i vekt og egge om ivsstien, sier Jonny Osen (50) fra Åssiden, som også har greid å hode vekten etter at han gikk ned fra 109 ti 22 kio for to år siden. Les mer om Jonny på side 6-7. Varig vektreduksjon og ivsstisendring

2 Medemmene på Drammen EasyLife Senter koste seg og var svært så fornøyde da Ritva Bakken (ti h) hodt sitt popuære saatkurs. Etterpå fikk ae ov ti å smake. Lær å age riktig mat Drammen EasyLife Senter Saatkurs for Seniorgruppa på Drammen EasyLife Senter. Fra v. foran: Arnfinn Smith Andersen, Anne Marie Eriksen, Karin Jacobsen, Liv Randi Fauske, Berit Sandvik, Mona Austad og Bente Reistad. Bak fra v.: Ein Hængse, Tori Hofstad, Reidun Larsen, Astrid Harsund, Lena Aasheim, Maya Grydeand, Gerd Andreassen, Wenche Bomi, Anne Karin Liseth, Unni Aure, Ritva Bakken og Lorna Nisen. Et senter som tar vare på oss Her på Drammen EasyLife Senter ser vi at våre medemmer ikke bare ønsker teoretiske eksjoner i hva de ska spise og hvordan de ska sette sammen måtidene. De ønsker også praktisk erfaring, forteer EasyLifeinstruktør og fysioterapeut, Ritva Bakken, som hadde mange tihørere da hun hodt sitt saatkurs i november. Saaten er jo seve grunnpiaren i det kosthodet vi ærer bort ti våre medemmer her på sentret. For når saaten er god og smakfu, da spiser du mye av den og mindre av andre ting, forteer Ritva, som fortate medemmene på ivsstissentret i Drammen om hvike ingredienser du kan bruke og hvordan du kan sette smak på saatene, sik at du virkeig har yst ti å spise mye. Men, det må være så enket at det er praktisk muig for våre medemmer å gjøre det samme hjemme. Få, men gode råvarer er hemmeigheten i a 2 mataging vi ærer bort her på sentret. For å sitere mesterkokken Arne Brimi fra Lom: «Det er bra nok bare med 3-4 råvarer om du setter sammen måtidene riktig». Frokostkurs Sammen med bant annet Thomas Gusda har hun også hatt frokost- og unsjkurs fere ganger, samt kurs i hvordan du i praksis kan age en sunn og mer kaorifattig juemat enn det nordmenn fest har erfaring med. Dette er også et satsningsområde for Drammen EasyLife Senter i fremtiden. Våre medemmer får nesten ikke nok av tips og praktiske råd om hvordan de kan age mat som gjør at de hoder vekten, men som samtidig smaker godt. Og denne kombinasjonen er faktisk muig. Det er noe mange av våre medemmer erfarer i hverdagen, forteer Ritva, som også kan berette om at det har vokst fram et kunnskapsrikt og erfarent mijø på sentret rundt hvordan du ager sunn og god mat. Vi har jo etter hvert fått fere og fere vedig dyktige medemmer her, som også har vært her i mange år. Bant annet har vi fere kokker bant våre medemmer. Sev har jeg fått mange nyttige tips fra medemmene, både når vi prater sammen her, har kurs og ikke minst via vår Facebookside, hvor det utvekses ideer og oppskrifter. Verktøy i hverdagen Hun er også opptatt av at når medemmene ærer mer om praktisk mataging, får de et verktøy i hverdagen som hjeper dem ti å hode vekten, også i ferier og høytider. Dersom de går opp et par kio, etter en sydentur eer andre ferier, så har de et verktøy de kan benytte som ett hjeper dem tibake ti den vekten de vi igge på, sier Ritva, som også har hatt to saatkurs for sine Seniorgrupper i 2018, puss mye praktisk mataging på sine treningsturer ti Foca i Tyrkia med seniorene ved Drammen EasyLife Senter. Et senter som tar vare på oss både fykisk og sosiat, og et sted hvor vi får hjep, sa Anne Marie Eriksen (68) fra Drammen. Hun en av mange detagere på Senior-gruppen ti fysioterapeut og trener, Ritva Bakken, på Drammen EasyLife Senter. Her kan du ese fere uttaeser fra detagere i gruppen som hadde saat som tema da vi pratet med detagerne. Unni Aure (60), Strømsø i Drammen: Jeg begynte her fordi jeg forsto at jeg måtte ta grep om ivet mitt og komme i gang med trening, samtidig som jeg trengte hjep ti å egge om kosthodet. Jeg er vedig fornøyd med det jeg har oppnådd så angt, sier Unni, som begynte på Seniorkurs i september Lorna Reberg Nisen (68), Engersand i Lier: Jeg gikk på EasyLife-kurs for noen år siden og gikk ned 30 kio. Senere har jeg gått itt opp igjen. Derfor be jeg be med på Senior-kurset ti Ritva i september Mået var å gå ned 10 kio, og det har jeg kart. Jeg er også bitt finkere ti å trene regemessig og passe på det jeg spiser, sier Lorna. Maya Grydeand (69), Rundtom i Drammen: Jeg begynte her aerede i 2011 og trener to ganger i uken. Dette er et fantastisk triveig senter hvor vi bir tatt vare på. Det er viktig for det er ingen snarvei ti bedre hese. Du må trene regemessig hee året, fastsår Maya. Arnfinn Smith Andersen (70), Røyken: Jeg hadde fått EasyLife-magasinet i postkassen mange ganger, og gått og urt på om jeg skue ta kontakt. Endeig tok jeg mot ti meg og ringte. Det angrer jeg ikke på i dag. Jeg har nemig gått ned de 10 kioene jeg hadde som må å gå ned, og jeg har ikke veid så ite på mange, mange år. Dette er et vedig bra senter, og Ritva er så inspirerende, sier Arnfinn. Astrid Harsund (62), Konnerud i Drammen: Jeg begynte i januar 2018 og jeg trener regemessig to ganger i uken. Da er jeg med på gruppetrening på morgenen. Har funnet ut at dette er vedig viktig for å komme i gang med dagen. Jeg møter opp uansett hvordan jeg føer meg for jeg har forstått at Ritva har rett når hun sier føgende: Har du vondt i ryggen eer føer deg i dårig form, vi jeg ikke at du ska ringe for å si at du ikke kommer. Det er nettopp da du ska komme. Jeg hadde som må å gå ned åtte kio, og det har jeg kart, sier Astrid. 3

3 Vi hjeper hverandre og deer erfaringer i EasyLife-gruppen jeg er en de av. Da jeg kom hit i januar for 10 måneder siden orket jeg knapt nok en repetisjon i markøft. Nå derimot karer jeg åtte, og med mye større beastning, sier Tone Fintand, her mens Danie Tandberg føger med på at hun gjør øvesen riktig. Da jeg startet på kurs her på Drammen EasyLife Senter i 2012, prioriterte jeg ikke meg sev og hesen min nok. Men, da jeg kom tibake i januar 2018 hadde jeg bestemt meg, forteer Tone Fintand (56) fra Reistadia i Lier, som har gått ned fra 83 ti 66 kio og kommet i mye bedre form, både i forhod ti kondisjon og styrke. Da hun vie bi med på EasyLife-kurs i 2012, gikk hun i den feen mange har gått i før henne. Hun vie ned i vekt, men var ikke viig ti å prioritere dette høyt nok. Jeg reiste vedig mye i jobben min og var rett og sett ikke tistede her på sentret, hverken på EasyLifeeksjonene eer treningsøktene. Det be en ærepenge for meg. For i årene som fugte, gikk vekten stadig oppover, mens formen be dårigere og dårigere. Ja, kondisjonen be tisutt het eendig. Jeg mistet ti og med ysten ti å gå på tur, som jeg ikte så godt tidigere, og muskuaturen min bare be svak. Hun prøvde også å gå ned i vekt på egenhånd, uten å ykkes. Tisutt måtte hun bite i det «sure epet» og ringe Drammen EasyLife Senter på nytt. Jeg husker de fine samtaene jeg hadde med dagig eder, Lise Woberg Vesti, sist jeg var her og fikk et nytt møte med henne. Men, da fikk jeg en skjennepreken, sik jeg så ut. Veide 83 kio Denne skjenneprekenen hjap. For da 56-åringen fra Reistad startet på nytt den 15. januar i 2018 var hun vedig motivert. Denne gangen forsto hun hva som gjadt og vie ykkes. Jeg hadde panagt dette «comebacket» enge og organisert ivet mitt sik at jeg skue ha tid ti å føge EasyLife-programmet ti punkt og prikke; både undervisningseksjonene og treningsøktene. Resutatene kom fort. Hun gikk raskt ned i vekt og etter fire måneder hadde hun gått ned 17 kio, fra 83 ti 66 kio. Senere har hun kart å hode den vekten, mens formen hennes bare har bitt bedre og bedre. Jeg be vedig motivert da kioene raste av meg. Samtidig har vi et fantastisk fint samhod i EasyLife-gruppen jeg er en de av. Vi deer erfaringer og motiverer hverandre hee tiden. Gruppetreninger Hun trener 2-3 ganger i uken på Drammen EasyLife Senter, hvor hun detar på uike gruppetreningstimer. For det meste prioriterer hun styrketimene. Jeg bir vedig motivert av å trene sammen med andre og ha en instruktør som pusher meg ti innsats. Samtidig iker jeg vedig godt å trene styrke og oppever at jeg bare er bitt sterkere i kroppen i øpet av de 10 månedene som har gått siden jeg startet med EasyLife, forteer Tone når vi treffer henne i sutten av november. Vekten har også igget stabit på rundt 66 kio, det hun veide etter fire måneder av EasyLife-kurset. Men jeg har som må å gå ned noen kio ti. Mået er å komme ned på 60 kio. Så etter ju ska jeg ta kio for kio igjen, mens det viktigste nå er å hode vekten og ikke gå opp i øpet av juen. Nytt kosthod 56-åringen har også bitt vedig bevisst på hva hun spiser. Kosthodet hennes er het snudd på hodet i øpet av 10 måneder med EasyLife. Jeg har ært mye om mat og hvordan jeg ska sette sammen måtidene. Jeg har suttet med mye jeg puttet i meg for mye av tidigere, og spiser i det hee tatt het anneredes. Jeg spiser også mye mindre ti hvert måtid. Det har sått ut både på formen, humøret og også i kesveien. Tidigere har jeg hatt fire pakker med kær i uike størreser på oftet, fra sma ti X-arge, og byttet garderober ettersom jeg har gått opp og ned i vekt. Nå derimot har jeg kvittet meg med det meste og bare behodt kær i størrese sma og medium. I fremtiden ska jeg kvitte meg het med den siste størresen også, forteer Tone, som stot beretter om Jentebøgen i juni Da øp jeg for første gang 5 km uten å gå i det hee tatt. Det har gitt mersmak, og nå er mået å øpe 10 km i Drammensøpet neste år. Kom tibake og gikk ned 17 kio på 4 måneder Jeg bir vedig inspirert av å trene sammen med andre. Da yter jeg mer, sier Tone Fintand (forgrunnen), her i gang i styrke-sirkeen på Drammen EasyLife Senter. Tone Fintand (56) Bosted: Reistadia i Lier. Sivistand: Samboer, en datter (34) og ett barnebarn (1,5 år). Yrke: Innkjøpsdirektør i TEVA Pharma (egemider). I denne øvesen karte jeg nu repetisjoner da jeg startet. Nå har jeg derimot bitt sterkere både i overkropp, mage og rygg, takket være to ti tre treningsøkter per uke her på Drammen EasyLife Senter, sier Tone Fintand, mens vi ser dagig eder og instruktør, Lise Woberg Vesti (bak ti h), maner ti innsats

4 Hoder vekten etter at han gikk ned 22 kio for 2 år siden Jeg foretrekker gruppetreningene, enten her i gruppetreningssaen eer oppe i frivektsavdeingen. For jeg orker mer når noen pusher meg og jeg trener sammen med andre, sier Jonny Osen, her i gang i styrkesirkeen på Drammen EasyLife Senter. Jeg har bitt mye sterkere i hee kroppen etter at jeg begynte å trene regemessig her på Drammen EasyLife Senter, sier Jonny Osen, her i gang med armtrening i frivektsavdeingen på sentret. Jeg iker gruppetrening, for da bir jeg pushet. Snart ska jeg gå ned minst 5 kio ti, sier Jonny Osen, og trekker fram den positive atmosfæren på Drammen EasyLife Senter, hvor han hee tiden trener sammen med andre som har de samme utfordringene som ham. I bakgrunnen ser vi dagig eder på sentret, Lise Woberg Vesti, som oppidner to andre av detagerne ti innsats. Takket være at jeg har kart å egge om ivsstien min, både i forhod ti mat og trening, hoder jeg vekten 2 år etter at jeg gikk ned 22 kio her på Drammen EasyLife Senter, sier Jonny Osen (50) fra Åssiden. Han hadde vært vedig sprek i sin ungdom og trent mye. Jeg gikk på idrettsgymnas og var senere i forsvaret i 8 år. På den tiden kunne jeg trene over 20 timer i uken. Men så tok Jonny et vag som ikke var ike gunstig hverken for formen hans eer vekten. Han vagte å si ja ti å bi dipomat i utandet i stedet for å fortsette sin karriere i forsvaret. Jeg jobbet som dipomat ved 5 forskjeige ambassader i 11 år, fra 2003 ti Det be en berg-og-dabane for vekten. Først gikk jeg opp 22 kio da jeg var stasjonert i London, så gikk jeg ned ike mye da jeg kom ti Afrika. I Afghanistan gikk jeg opp det jeg hadde gått ned. Gjennom opphodet i Afrika ærte jeg imidertid hvor viktig maten er for å gå ned i vekt. Den erfaringen var nok også en viktig årsak ti at jeg vagt å satse på ivsstisprogrammet EasyLife her på Drammen EasyLife Senter, sier 50- åringen. Kjøpte hund Det var ikeve hunden, en Cocker Spanie, som famiien kjøpte etter at de vendte tibake ti Norge, som var den direkte årsaken ti at Jonny våknet opp og forsto at han måtte gjøre noe, både med vekten og formen. Kona og jeg kjøpte hund fordi vi ønsket å satse på jakt, som er vår store hobby i dag. Men da oppdaget jeg at jeg sett ikke karte å føge hunden. Det var et sit, og dette be den direkte årsaken ti jeg startet på EasyLife-kurs her i februar Da veide han 109 kio og hadde som må å komme under 90 kio. Det karte jeg aerede etter 6 måneder. Da viste vekten 87 kio, atså en nedgang på hee 22 kio. Siden har jeg gått itt opp, men ikke mye. Jeg har kart å stabiisere meg på rundt 90 kio i de snart 2 årene som har gått. Takker kona At han har kart å igge stabit på 90 kio takker han at han har ært gjennom EasyLife-programmet på Drammen EasyLife Senter for. Men kona må også få mye av æren. Uten hennes hjep og støtte ti å gjennomføre det jeg har ært om mat og Jonny Osen (50) Bosted: Åssiden i Drammen. Sivistand: Gift, 2 døtre (20 og 25 år). Yrke: Underdirektør i Utenriksdepartementet. trening, hadde det ikke gått. Hun har vært så positiv hee tiden, og nå ager vi maten sammen. I tiegg har hun stit opp. Passet hundene for meg kjørt meg og hentet meg både her og der når jeg har syket, sier Jonny, som spiser het anneredes nå enn han gjorde før han startet på EasyLife-kurs. - Jeg har ært mye om mat, både om hva jeg bør spise mye av og hva jeg stort sett bør kutte ut. Dessuten har jeg ært om fordeingen av maten på taerkenen og hvor ofte jeg bør spise. Du kan godt si at måten vi spiser på nå, minner mye om hvordan vi spiste da vi bodde i Afrika. Trener 3-4 dager i uken Etter en stort sett stiesittende tiværese med ite fysisk aktivitet i de årene han bodde utenands, er Jonny nå på vei mot «game høyder» i forhod ti trening og form. Jeg trener her på Drammen EasyLife Senter 3-4 ganger i uken. For det meste går det i gruppetreninger, fordi jeg merker at jeg orker mer når jeg trener sammen med andre og bir pushet av instruktøren. I tiegg synes jeg mijøet og vennskapet vi har i disse treningsgruppene er så bra, at jeg geder meg ti hver eneste treningsøkt. Han er med på styrketreningsøktene i det såkate «Annekset» på Drammen EasyLife Senter, hvor det i stor grad går i frivektstrening. Han er med på sirketrening, med uike styrkeøveser samt yoga og piates. Dessuten kommer jeg hver ørdag, i hvert fa utenom jaktsesongen, hvor jeg er med på ørdagstimene ti Danie Tandberg fra ti En fin start på ørdagen, sier Jonny. Birken og 7 topper Ja, så sprek har 50-åringen bitt at han også detar både på Birken på sykke og 7-toppsturen i Drammensmarka. Formen har jo bitt fantastisk bra i forhod ti det den var. Det gjeder både kondisjon og styrke. Så nå er det bare å stå på videre. For jeg vi mer ned i vekt. Mået på itt sikt nå er veie 85 kio, som jeg veide i ungdommen, avsutter den spreke 50-åringen fra Åssiden

5 A hjepen og støtten vi har fått av vår instruktør, Ritva Bakken (midten) er hovedårsaken ti at vi både har gått ned i vekt og kommet i så bra form, sier Øivind Hauger (ti v) og Arnfinn Smith Andersen, her i gang med styrketrening på Drammen EasyLife Senter. Ned i vekt og i mye bedre form med ivsstiskurs for seniorer Atmosfæren og mijøet her på Drammen EasyLife Senter, i tiegg ti at vi atid får hjep fra Ritva Bakken (ti h), er årsaken ti at vi begge vi fortsette treningen her, sier Øivind Hauger (ti v) og Arnfinn Smith Andersen, her i prat med nettopp Ritva i sofakroken på ivsstissentret i Drammen. Jeg trodde adri jeg skue kare å øpe igjen. Men nå øper jeg uten smerter, sier Arnfinn Smith Andersen, her under oppvarming på tredemøen på Drammen EasyLife Senter, sammen med Øivind Hauger (nærmest). Jeg er 71, men føer meg som en 50 eer 60-åring, sier Øivind Hauger fra Åskoen. Jeg har ikke vært i bedre form og veid mindre siden jeg var i miitæret i 1968, sier Arnfinn Smith Andersen (70) fra Bødaen. Øyvind Hauger var med på ivsstiskurs for seniorer fra januar 2018 ti jui samme år, og gikk ned 10 kio, fra 94 ti 84 kio. Etter det har jeg hodt vekten i de seks månedene som har gått. Jeg kommer i stadig bedre form, takket være treningsøktene som jeg gjennomfører tre ganger i uken her på Drammen EasyLife Senter, og a hjepen jeg hee tiden får fra vår instruktør og fysioterapeut, Ritva Bakken, sier Øivind. Jeg veide 88 kio da jeg startet på ivsstiskurset for seniorer den 13. september i Etter kun to måneder av kurset som går over seks måneder, har jeg gått ned 13 kio. Nå veier jeg 75 kio, og jeg har nådd mået mitt, sier Arnfinn. Begge skryter av kurset og oppføgingen de får fra Ritva Bakken, som er ansvarig for ivsstis-kursene for seniorer på Drammen EasyLife Senter. Hjep ti å trene riktig Jeg har trent tidigere også, på et annet treningssenter. Men der fikk jeg ingen fremgang. Det har jeg fått nå, takket være programmet og oppføgingen jeg får fra Ritva. Hun har ært meg å trene riktig og at jeg må beaste muskuaturen mer enn jeg gjorde før. Så nå har jeg både bitt mye sterkere og mer uthodende, sier Øivind. Jeg har adri føt meg så ett og i så god form. Jeg føer meg sett ikke som en 71-åring, fastsår Arnfinn fra Bødaen. Jeg er i kjempeform og har bitt het avhengig av treningsøktene her på Drammen EasyLife Senter. Ja, hviepusen min har adri vært så av, og Ritva har fått meg ti å øpe også. Hun er het fenomena og jeg får så mange nyttige råd hee tiden, sier Arnfinn. Lagt om kosthodet Begge forteer også at de har ært mye om mat og hvordan de ska sette sammen måtidene på kurset ti Ritva. Sev om jeg kunne mye fra før av, så får jeg nå hjep ti å gjennomføre det i praksis. Derfor spiser jeg het anneredes nå enn jeg gjorde før jeg begynte på dette kurset. Jeg spiser også oftere enn jeg gjorde tidigere. Nå spiser jeg fem ganger om dagen og mye mindre ti hvert måtid, sier Øivind. Da jeg kom hit ti sentret var jeg skeptisk ti å egge om ivsstien min. Men det er jeg ikke nå enger. For det fungerer, og det jeg har ært om kosthod og ernæring er så enket å gjennomføre. Du sipper å tee kaorier, sik jeg har gjort tidigere, men får hjep ti å sette sammen måtidene på en vedig enke og grei måte, sier Arnfinn, som også set med store smerter i ryggen da han kom ti Drammen EasyLife Senter. Men de smertene er nesten borte nå. Ja, jeg kan ti og med øpe igjen. Det hadde jeg adri trodd jeg skue kare. Så nå øper jeg eer går med staver hjemme i Bødaen tre ganger i uken, og jeg kommer ti Ritva to andre dager i uken. Livet mitt er rett og sett snudd på hodet. Fortsetter å trene Øyvind har vagt å fortsette som medem på Drammen EasyLife Senter etter at seniorkurset be avsuttet sommeren Arnfinn forteer at han også har tenkt å fortsette treningen på ivsstissentret når hans kurs avsuttes i mars. Her får jeg så mye støtte og hjep, og kan atid spørre Ritva og andre instruktører, når som hest. Dessuten iker jeg så godt mijøet her, sier Øivind. Sev om jeg har nådd mået jeg satte meg, så vi jeg fortsette som medem her. Det er jo også den beste garantien jeg har for å kare å hode vekten i fremtiden, sier Arnfinn. Arnfinn Smith Andersen (70) Bosted: Bødaen. Sivistand: Gift, 4 barn, 8 barnebarn. Yrke: Sevstendig næringsdrivende, egemiddekonsuent. Øivind Hauger (71) Bosted: Åskoen i Drammen. Sivistand: Gift, 2 døtre, 1 barnebarn. Yrke: Pensjonist. Tidigere trompetist i Forsvarets Stabs musikkorps fra 1968 ti

6 Satser på et aktivt senior-mijø Drammen EasyLife Senter Et sunt kosthod og god fysisk aktivitet bir ikke mindre viktig med årene. Vi er derfor gade for at vi på Drammen EasyLife Senter kan tiby et aktivt og godt mijø for seniorer. Dette er takket vår kunnskapsrike og finke instruktør Ritva Bakken. Hun har både EasyLife-kurs for seniorer og føger opp hver enket med trening i tiegg. Det Ritva bringer inn i treningen, er det individuee. De færreste av oss er A4, og etter hvert som aderen skrider frem får vi gjerne noen «vondter», skader, sitasje etc. Dersom man ikke får en kvaitetssikret treningsveiedning kan man risikere å trene på seg mer vondt og ytterigere ubehag. En fysioterapeut kan imidertid sørge for trening og fysisk aktivitet på tross av de uempene man strir med, og svært mange tifeer bir bedre med gitte øveser. Trening på Dammen EasyLife Senter. Seniorene på Drammen EasyLife Senter er ivrige på trening, så det er godt oppmøte på formiddagene. Høy svettefaktor og mye atter preger timene. Det å møte andre på egen ader og i samme situasjon gjør at mijøet er varmt og inkuderende. Når det er triveig å komme på senteret er det ettere å gjennomføre treningene, og som kjent er den beste treningen den som bir noe av. Ritva arrangerer mer enn bare kurs og trening for å ivareta et givende mijø på senteret. Det er temaarrangement, som saatdag (se bide s 3), turer i skog og mark, utfukter, juebord og ikke minst treningstur ti Foca i Tyrkia. Her er det atså noe for enhver smak, og bidene på denne siden gir en smakebit av det vi tibyr denne gruppen. På tur ti idyiske Goiaten i Drammensmarka. Her be fysisk aktivitet sått sammen med kosthod i praksis, for her skue ae ha med mat i tråd med det de har ært på kurs. Fra venstre ser vi Ese Marie Hegesen, Gro Jestad, Lorna Nisen, Sonia Teca, instruktøren, Ritva Bakken, Grethe Prestegård, Tori Hostad og Tove Lyngar. Fantastiske høstfarger på tur i marka. Naturen viste seg fra sin beste side på denne fotte høstdagen for seniorene ved Drammen EasyLife Senter. Kursdetakerne kunne også nyte godt av kunnskapen vår instruktør og fysioterapeut, Ritva Bakken (midten), sitter inne med, etter mange års erfaring som profesjone tureder både i inn- og utand. Her ser vi henne sammen med Ese Marie Hegesen (ti v) og Lorna Nisen i soskinnet ved Goiaten. På treningstur ti Foca i Tyrkia. Her tar tar ae i det de karer. Fra venstre ser vi Tove Lyngar, Grethe Prestegård, Gro Jestad, Jorun Gautneb og Ritva Bakken i friskt driv, med skjærgården i Foca under seg. Ikke bare trening på turene ti Foca. Det bir også tid ti både bading, soing og koseige middager. Uten mat og drikke, duger som kjent, heten ikke. Her ser vi (fra foran ti v og vidre rundt bordet), instruktør og tureder, Ritva Bakken, Gro Jestad, Tove Lyngar, Grethe Prestegård og Jorun Gautneb

7 Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. Nye kurs starter snart! Ring eer send e-post ti post@drammen.easyife.no