Ned 18 og 32 kilo på 11 uker med EasyLife i Arendal

Transkript

1 UTGAVE 9 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Ned 18 og 32 kio på 11 uker med EasyLife i Arenda Dette har gått fantastisk bra og vært mye ettere enn vi trodde på forhånd, sier Isein Seim Knutsen (28) og Frank Johansen (45), etter å ha gått ned henhodsvis 18 og 32 kio i øpet av de første 11 ukene av det ett år ange ivsstisprogrammet EasyLife ved Arenda Sport & Fitness-Senter. Les mer om de to, her mens de juber fornøyd sammen med instruktør og resepsjonist, Ese Tronda (midten), i den fotte Spinning-saen på sentret. Nye kurs starter nå! Ring å sikre deg pass!

2 Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/ [Lest 1.november 2017].

3 30 år på samme pass! Odd Magne Lien og hans samboer, Ese Tronda, er atid å treffe på Arenda Sport&Fitness-Senter, her i resepsjonen på sentret. De ønsker deg vekommen ti sin 30-års dag. 8. februar i år er det nøyaktig 30 år siden Odd Magne Lien startet sitt treningssenter, Arenda Sport & Fitness-Senter, i Torbjørnsbu 3 på Myrene i Arenda. Da er han det edste privateide treningssenter i Norge som har hodt ti på samme sted og hatt det samme navnet. Arenda Sport & Fitness-Senter har vokst fra 290 kvadratmeter da sentret startet i 1989 ti 1500 kvadratmeter i dag. Bant annet bygde Odd Magne en het ny etasje i bunnen av bygget for 3 år siden, med hee 50 uike treningsenheter. Arenda Sport & Fitness-Senter har fere treningsapparater enn noe annet senter i Norge. Her finner du apparater og maskiner for absoutt at. Arenda Sport & Fitness-Senter var et av de første treningssentrene i Norge som startet med det andsomfattende vektreduksjons- og ivsstisprogrammet EasyLife, da de startet dette i Rundt 800 mennesker i Arenda og omegn har gått ned i vekt og kart å egge om ivsstien sin takket være EasyLife-programmet og kyndig veiedning fra innehaver og EasyLife-instruktør Odd Magne Lien. Arenda Sport & Fitness-Senter startet med sin vekjente Kom i Gang-gruppe for 7 år siden. Siden da har vedig mange, spesiet godt voksne, hatt sine faste treninger hver mandag og onsdag fra i Torbjørnsbu 3, under kyndig veiedning fra Odd Magne. Ja, noen av de som er med i gruppen i dag, som den pensjonerte egen Eivind Hanaas, var også med fra starten av i 2012, og mange reiser angt for å få med seg disse to ukentig treningsøktene. Den store styrken for Arenda Sport & Fitness-Senter er erfaringen og kunnskapen ti de to som atid er å finne på sentret, med unntak av noen uker på sommeren, Odd Magne Lien og hans samboer Ese Tronda. Odd Magne har vært der fra starten i 1989, mens Ese har vært med de siste 17 årene. De to har ingen paner om å pensjonere seg. Begge bruker mye tid på å hode seg sev også i god form, noe som garanterer for fortsatt drift og utviking av sentret. Fredag 8. februar er en stor dag på Arenda Sport & Fitness-Senter. Da vi det også vanke mange gode tibud for deg som stikker innom. Vekommen! 3

4 Nå innser jeg at jeg trente fei tidigere. Derfor er det fint å få hjep av en så erfaren kar som Odd Magne Lien, sier Frank Johansen, i det Odd Magne (ti h) veieder ham i hvordan han ska gjøre cabe-cross øvesen riktig. fakta Frank Johansen (45) Bosted: Nedenes i Arenda. Sivistand: Gift, 4 barn. Yrke: Ingeniør. Trengte hjep for å gå ned i vekt Du finner ikke et bedre apparat for å trene den brede ryggmuskeen enn dette her, sier Odd Magne Lien (ti h) ti Frank Johansen, her i den nye og fotte treningssaen på Arenda Sport & Fitness-Senter.... og fikk hjep av Odd Magne ti å gå ned 22 kio på 8 uker Så mye har jeg gått og båret på... Tenk at jeg har tatt av så mye, puss 12 kio ti, i øpet av bare 11 uker, sier Frank Johansen ti Isein Seim Knutsen, og øfter en 20 kios skive for å iustrere hvor mye han har tatt av. Jeg prøvde først på egenhånd. Men innså snart at jeg trengte hjep. Det var ikke nok bare å trene. Jeg måtte spise riktig også, og jeg måtte trene på en annen måte enn jeg hadde gjort tidigere, forteer Frank Johansen (45) som aerede hadde nådd mået sitt etter bare 11 uker av EasyLifekurset ved Arenda Sport & Fitness- Senter, og gått ned 32 kio, da vi pratet med ham. Han å på rundt 100 kio i mange år og trente ganske mye, både fotba og øpetrening. Men så fikk han probemer med det ene kneet og be tvunget ti å ta det mer med ro. Da kom kioene raskt på, en etter en. Og sev om jeg be bedre i kneet etter hvert og kunne trene nesten som før, gikk ikke vekten ned. Da innså jeg både at det ikke var nok bare å trene og at jeg måtte ha profesjone hjep om jeg skue kare å komme meg ned igjen ae kioene jeg hadde dratt på meg. Et tisvarende EasyLife-magasin som eseren nå hoder i hånden, hadde han fått fere av i postkassen sin hjemme på Nedenes. Derfor kjente jeg ti EasyLifeprogrammet hos Odd Magne Lien på Myrene, forteer 45-åringen, som tisutt tok avgjøresen og oppsøkte Odd Magne på Arenda Sport & Fitness- Senter. Han ikte det han hørte og be med på EasyLife-kurset som startet den 3. september i Veide 126 kio Vekten ti Odd Magne viste 126 kio da Frank startet med det vekjente ivsstisprogrammet. Men det er også første og forhåpentigvis siste gang at den har vist så mye. For kioene raste av meg fra dag 1 og nå veier jeg 94 kio, forteer 45 åringen, da vi prater med ham på treningssentret. Det har gått mye ettere enn jeg trodde. Ikke vanskeig i det hee tatt. Men så var jeg også motivert og innser nå at det hee sitter i hodet. Vi du dette nok, så karer du det. Da er det bare å føge EasyLife-programmet og gjøre det Odd Magne sier. Mået hans var å komme under 95 kio, noe han aerede har kart etter bare 11 uker. Så ite har jeg ikke veid siden jeg var 20. Men jeg var het sikker på at jeg skue kare det. Het sikker! Føger EasyLife-treningene Nå trener han under Odd Magne Liens kyndige edese, sammen med resten av EasyLife-gruppen han er med i, to ganger i uka. Da går det både i styrketrening og Spinning. Det er morsomme treningsøkter, og de fungerer. Jeg innser nok nå at jeg trente itt for ensidig da jeg trente på egenhånd tidigere. Mat har han også ært mye om, sev om han så angt for det meste har spist EasyLife sine kosterstattere. Jeg har ært å bruke den såkate taerkenmodeen som forteer hvordan jeg ska sette sammen måtidene i forhod ti grønnsaker, proteiner og karbohydrater. Jeg har også ært at jeg ska spise 5 ganger om dagen og hva jeg bør spise ti hvert måtid. Det er noe annet enn jeg gjorde før. Da be det gjerne frokost og etter det ingen ting før en sen og atfor stor middag om kveden. Kjennes deiig Nå er han bare vedig gad for at han vagte å starte med EasyLife- programmet. At føes så mye ettere. Jeg har fått igjen pusten også. Uthodenheten har bitt mye bedre. Det er jo fantastisk å få av 32 kio, sier Frank

5 Gikk ned 18 kio på 11 uker Jeg føer at jeg har fått et het nytt iv etter at jeg startet med EasyLife her på Arenda Sport & Fitness-Senter. Så nå ska ska jeg ta av de siste 7 kioene også, forteer Isein Seim Knutsen (28), som har gått ned fra 85 ti 67 kio i øpet av de første 11 ukene av det ett år ange EasyLife-kurset. fakta Isein Seim Knutsen (28) Bosted: Strømmen i Arenda. Sivistand: Kjæreste, ett barn (8 år). Yrke: Eev ved Tvedestrand Videregående Skoe, inje for Barne- og ungdomsarbeidere. UNDER: Det er fint å trene sammen med andre som er i samme situasjon som deg sev, sier Isein Seim Knutsen, her sammen med Frank Johansen,, og innehaver og EasyLife-instruktør, Odd Magne Lien (midten). Jeg geder meg ti hver gang jeg ska hit ti Arenda Sport & Fitness-Senter. Her treffer jeg bare hyggeige fok og det er en fin og roig atmosfære, sier Isein Seim Knutsen (ti v), her sammen med Frank Johansen (2 fra h), og de to innehaverne av sentret, Odd Magne Lien (ti h) og Ese Tronda, i den hyggeige sittegruppen. Hun føer at starten har vært fantastisk bra og at hun er på god vei ti å nå mået sitt, nemig å veie 60 kio, det samme som før hun be mamma for 8 år siden. Det har ikke vært vanskeig. Kanskje jeg føer meg itt suten i hegene når de andre spiser noe godt. Men geden og motivasjonen jeg har fått ved å gå ned disse kioene, overskygger dette. Det har jo vært så deiig å gå ned disse kioene. Så nå ska jeg bare fortsette ti jeg når mået mitt. Hun karte adri å gå ned de 25 kioene hun gikk opp etter fødseen, sev om hun prøvde mye på egenhånd. At jeg også har vedig avt stoffskifte, gjorde det heer ikke ettere. Og etter hvert forsto jeg at jeg måtte ha hjep. Legen min fortate også at jeg hadde farig høyt koestronivå, forteer Isein, som hadde est om EasyLifeprogrammet ved Arenda Sport & Fitness-Senter på nettet. Startet 3. september 3. september 2018 er en dato Isein atid vi huske. Det var nemig da hun begynte på EasyLife-kurset og hennes nye iv startet. Jeg hadde adri kart å trene på egenhånd. Men her trener jeg sammen med andre og får skikkeig hjep ti å trene riktig, sier Isein Seim Knutsen, mens hun utfører brystpressøvesen under oppsyn av instruktør og resepsjonist, Ese Tronda. Jeg veide 85 kio på vekten ti Odd Magne (Lien) og kunne se at kioene forsvant en etter en, uke for uke i tiden etter. Ekstra gedeig er det også at jeg nettopp har vært hos egen og han kunne konstatere at koestronivået mitt er normat igjen. Så dette har vært 8 gedeige uker, sier 28-åringen, da vi treffer henne på Arenda Sport & Fitness-Senter den siste dagen i oktober. Da ska hun også trene, sammen med resten av EasyLife-gruppen. Vi trener sammen under kyndige edese av Odd Magne to ganger i uken, både Spinning og styrkeøveser. Det er vedig bra for meg, for jeg hadde ikke kart å trene på egenhånd. Kunnskap om mat Hun har ært mye om trening aerede, og hun har fått viktig kunnskap om mat. Hun har ært hva hun ska spise, hvordan hun ska sette sammen måtidene og hvor ofte hun ska spise. Jeg har ært den såkate Taerkenmodeen. Denne viser fordeingen av de uike matvarene på taerkenen. Jeg har også ært at jeg ska spise 5 ganger om dagen og hva måtidene ska innehode, forteer 28-åringen, som geder seg ti hvert eneste besøk på treningssentret på Myrene. Mijøet på sentret er vedig bra og vi har det også vedig fint sammen i EasyLife-gruppen jeg er en de av. Vi prater om at, støtter og hjeper hverandre. Nei, her er det triveig å være. Triveig synes hun også det er å kunne ta i bruk kær som har hengt ubrukt i skapet hennes het siden hun be mor for 8 år siden. Nå passer det ene pagget etter det andre. Het fantastisk

6 De spruder av overskudd og energi ekteparet Barbro (ti h foran) og Tore Arnt Jacobsen, her på hver sin Spinning-sykke under Kom i Gang-timen på Arenda Sport & Fitness-Senter. Ekteparet Barbro og Tore Arnt Jacobsen studerer artikkeen om seg sev fra Kom i Gang-Gruppa ved Arenda Sport@Fitness Senter. Den be skrevet for 5 år siden og er en dokumentasjon på at de to har hodt koken i ae disse årene. Trener for bedre ader- dom og et engre iv Du kan stie kokka etter ekteparet Barbro (72) og Tore Arnt (73) Jacobsen fra Staubø. Hver eneste mandag og onsdag året rundt kjører ekteparet 25 kiometer hver vei for å være med på Kom i Gang-treningene på Arenda Sport & Fitness- Senter. Vi har erfart at disse treningsøktene hjeper oss ti å behode vår gode hese, og vi kommer i bedre og bedre form. Du kan derfor trygt si at de kiometerne og formiddagene som går 8 med to dager i uka, sikrer oss en bedre og rikere aderdom, sier Tore Arnt. Ja, og forskningen viser også at sjansen for at vi ever enger øker betydeig når vi trener regemessig, tiføyer Barbro. Jeg merket det raskt at jeg kom i mye bedre form da jeg startet her hos Odd Magne (Lien) på Myrene i Arenda for 5 år siden. Jeg be sterkere i hee kroppen og fremfor at også mykere, og ryggsmertene som hadde paget meg tidigere, har bitt het borte, sier Tore Arnt. Bedre skuder Jeg set med en dårig skuder de siste årene av mitt yrkesaktive iv som andpostbud. Men, smertene i skuderen har bitt het borte etter at jeg begynte å trene her, sier Barbro. Begge to er også samstemte om at de har behodt den samme ivskvaiteten gjennom de 5 årene som har gått siden de be med i Kom i Gang-gruppa ti Odd Magne Lien i januar Vi kan jo gjøre akkurat det samme som vi kunne gjøre for både 5 og 10 år siden. Ting har ikke bitt verre, og det er ingen sevføge når du kommer opp i vår ader. Derfor er disse to ukentige treningsøktene her på Arenda Sport & Fitness-Senter heige for oss. Ja, det ska vedig mye ti for at vi søyfer en av disse ukentige treningsøktene, fastsår ekteparet. Vi var her ti og med på mandag 29. oktober, da snøværet brått kom her nede på sørandet. Da var det bare oss og to ti som dukket opp, tiføyer Barbro. Aktive pensjonister At de hoder seg i så god form, er ett å se når vi føger med på Kom i Gangtreningen ti Odd Magne. For få av de andre hoder samme tempo som ekteparet fra Staubø. Men vi trenger å hode oss i god form for vi har mye å stee med hjemme. Der har vi stort hus, stor have, vi dyrker grønnsaker, frukt, har bier, høner og drivhus også. Da nytter det ikke med dårig hese og dårig form, avsutter Tore Arnt. fakta Barbro (72) og Tore Arnt Jacobsen (73) Bosted: Staubø i Arenda. Yrke: Pensjonister. Hun var tidigere andpostbud og han var ektor ved Arenda Videregående Skoe. Sivi status: Gift, 3 voksne døtre. Hver mandag og onsdag formiddag er heige for oss. 9

7 Forskning: Thomas Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. 10 Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. fordi det virker! BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Livsfarig med stor mage! Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy

8 Få hjep av Odd Magne og Ese På Arenda Sport & Fitness-Senter bir du atid møtt av vertskapet, Ese Tronda og Odd Magne Lien, i den nye treningsavdeingen. Odd Magne Lien har drevet privateid treningssenter i Arenda i 30 år, het siden 1989, og han har tibudt ivsstisprogrammet EasyLife i 14 år, siden Odd Magne og hans samboer, Ese Tronda, er tistede på sentret fra morgen ti kved og hjeper deg personig, sik at du når måene dine. Nye EasyLife-grupper for deg som vi ned i vekt og få hjep ti å egge om ivsstien, starter nå i september. Kom i Gang-gruppen starter også opp igjen nå. Ta kontakt om du vi bi med. Dette er trening tipasset deg som adri har trent på treningssenter tidigere, eer ønsker å trene i en gruppe to ganger i uka edet av den erfarne innehaveren og instruktøren, Odd Magne Lien. Ae adersgrupper kan bi med her, mandager og onsdager k Som medem på Arenda Sport & Fitness-Senter kan du også trene så mye du ønsker hee i uka, fra k. 06 om morgenen ti midnatt på hverdager og fra 08 ti 20 ørdager og søndager. Etter at sentere åpnet sin nye treningsavdeing i fjor, er vi det senteret i distriktet som har desidert mest å tiby våre medemmer. Vi har tre store apparat-avdeinger, spekket med både kondisjons-utstyr, styrketrenings-maskiner og frivekter, i tiegg ti 2 gruppetreningssaer. Vi er et stort og veutstyrt treningssenter som også passer bra for de erfarne og de som trener mye og hardt. Aer viktigst er det nok ikeve at vi tibyr hjep og oppføging uten tiegg i prisen. Her betaer du ikke ekstra for å få hjep, som på mange andre sentere. Vi er der hee tiden og ser deg. Ring eer send oss en mai ti post@arenda-sport.no om du vi at vi ska ta kontakt med deg eer du bare ønsker itt info.