GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har tren

Transkript

1 BLÅ TIMER: Enkel & Tøff: Enkel og hard kondisjons-og /eller styrketrening. Blå timer passer for deg som er litt trent fra før. Høy intensitet. HøyPuls Kondisjonstime med høy intensitet og enkel koreografi. HøyPuls uh (uten hopp) Kondisjonstime med høy intensitet og enkel koreografi. Uten hopp og løp. BodyPump Utholdende styrketrening med stang og frivekter som passer for alle. Tid: 45 min. / 60 min. BodyStep Kondisjonstime på kasse med enkel koreografi og høy intensitet. StepStyrke En tøff intervalltime i sal der vi veksler mellom enkel kondisjonstrening på stepkasser og styrketrening med stang og frivekter. CXWORX En 30 min knall effektiv magetrening. Vi trener kjernemuskler og muskelslynger som kobler sammen over-og underkropp.økt funksjonell styrke, skadeforebyggende og forbedrer dine sportsaktiviteter. Sykkel Kondisjonstime med høy intensitet. Passer for deg med erfaring fra sykkel. Tid: 30 min. / 60 min. Sykkel 90 Lankjøring Sykkel time i moderat tempo. Tid: 90 min. Rpm er innendørs sykkeltrening der du sykler til rytmer med energisk musikk. Dra ut i terrenget med en inspirerende instruktør som fører gruppen over bakker, rettstrekninger, topper, tidsløp og intervaller. Oppdag din atletiske side - bli svett og gi alt for å oppnå endorfinkicket.

2 GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har trent tidligere eller ikke har trent på en stund. StramOpp Styrketrening for hele kroppen med manualer og strikker. StramOppPuls Kondisjonstrening med enkel koreografi - styrketrening med manualer og strikker. CoreBar Vi inkludereer treningsverktøyet COREBAR både i stående og liggende øvelser, og jobber med kondisjon, styrke og balansetrening for hele kroppen med fokus på kjernemuskulatur. Sykkel Sykkeltime i moderat tempo. Tid: 30 min. / 60 min. Babytrimmen Fin time for deg som vil komme i gang etter fødsel. Styrke og utholdenhet. Uhøytidelig time for mor og barn. Familietimen en sykkeltime hvor barn fra alderen 10 år og oppover kan være med en voksen. Tid: 45 min. Kinesis 30 Styrkeøkt i egen kinesis-sal med fokus på kjernemuskulatur, koordinasjon og balanse. Passer for alle. Tid: 30 min. Slynge 30 Utrolig effektiv trening som fokuserer på kjernemuskulatur og kroppsholdning. Vi tar for oss de største muskelgruppene med ekstra fokus på mage- /rygg og stabiliseringsmuskulatur. Moderat intensitet. Tid: 30 min.

3 Sirkel 30 Morsom inspirerende sirkeltime med fokus på styrke og kondisjon. Passer for alle. Tid: 30 min. Meir ute og inne Ute- og innetrening i gruppe med fokus på både styrke og kondisjon. Vi jobber både i sirkel og individuelt. Ypperlig treningsform med enkelt treningsutstyr som gir god styrkeeffekt på hele kroppen, også mye på stabilitetsmuskulatur og mage/rygg. Tid: 55 min. GRØNNE timer: Koordinasjon Effektiv kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner. Grønne timer passer for alle som har trent litt gruppetrening i sal før. STEP Morsom kondisjonstime på stepkasse, kombinasjoner og koordinasjon gir trening for hodet. Step gir suprer trening for ben og rumpe, og vi kan love deg mye svetter og mye moro. AEROBIC Stikkord her er spennende kombinasjoner, fengende musikk og maksimal treningsglede. ZUMBA Morsom time med masse treningsglede, inspirert av latinamerikanske dansestiler, blandet med musikk fra hitlistene. Passer for alle. SH BAM En perfekt måte å danse seg i form på med enkle og hete dansetrinn, bli du en stjerne på dansegulvet. Med en blandning av listepop som spilles på nattklubber rundt i hele verden, velkjente klassikere og latinske rytmer, blir SH'BAM både en morsom og sosial treningsopplevelse. Tid: 45 min.

4 RØDE TIMER: Enkel og svært tøff: Enkel og hard kondisjonsog/eller styrketrening. Røde timer passer for deg som er godt trent fra før. Svært høy intensitet. MykjeMeir PT Sirkel Sirkeltrening som styres av våre inspirerende PT trenere. Passer for deg som er godt trent, og har et ønske om å ta i litt ekstra. Sykkel 80: En intervalltime med periodisering i fht antall intervaller og intensitet. (eget oppsett i sykkelsalen) Følger sykkelåret. Tid: 80 min. Sykkel 4x4: En intervall time. Etter en god oppvarming inkl to rolige drag, gjennomføres 4 terskeldrag på 4 minutter. LILLA TIMER: Ungdomstimer for deg mellom år. Sykkel 45 Sykkel i moderat tempo, med tøff musikk og projektor. Tid: 45 min. BootCamp Kul og tøff time til rå musikk. Her får du trent både styrke og kondisjon. Tid: 45 min. ZUMBA En super dansefest med heftige rytmer. Dans/bevegelse til variert musikk. Frisky kids Dans/bevegelse til variert musikk. En time med kondisjon styrke motorikk koordinasjon balanse konsentrasjon og sosial trening med mer. Timene er tilrettelagt for gutter og jenter.

5 HVITE TIMER: Kropp & Sinn Trening for kropp og sinn. Timene har fokus på kroppsbevissthet, indre fokus, konsentrasjon, balanse, styrke og avspenning. BodyBalance er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg konsentrert og rolig. Ved hjelp av kontrollert pusting, konsentrasjon og en serie av nøye utvalgte bevegelseskombinasjoner trener du styrke, balanse og bevegelighet til vakker og tilpasset musikk. Blandingen av teknikker og bevegelser gir deg en fysisk treningsøkt og en indre balanse og harmoni. Yoga 75 Fysisk og mental trening for hele kroppen. Tid: 75 min. Benytt våre treningsveiledere til legge opp et treningsprogram som SPENST Treningsveiledning Benytt våre treningsveiledere til å legge opp et treningsprogram som passer deg. passer deg. SPENST Personlig Trening (PT) Våre MykjeMeir trenere jobber etter samme filosofi. VI gjør det som er best for hver enkelt med et mål om at trening og en sunn livsstil skal bli en natrulig og logisk del av hverdagen. Vi vil gi deg muligheten til å utfolde deg fysisk og bli sterkere på en nye måter. Trening hos oss er for alle, uansett utgangspunkt og nivå. Det betyr at vi finner riktig treningsform både for deg som vil i gang med trening, og deg som vil optimalisere formen for å nå et spesifikt mål Vi har også en egen sal eksklusivt for våre PT-kunder. SPENST Treningsguiden Inkludert i medlemskapet er vårt opplæring- og oppfølgningsprogram Treningsguiden. Verdi kr 750,-. Treningsguiden gir deg de beste forutsetninger for å etablere en god treningsrutine. Vårt mål er at din trening skal gi resultater. Ved hjelp av treningsguiden vil du bli fulgt opp i 12 uker. Etter vel gjennomførte 12 uker med trening venter en liten premie. Treningsguiden får du ved henvendelse i resepsjonen.