BRAVE defy expectations
|
|
- Bodil Mortensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes
2
3 be world class CHANGE THE WOR LD Har du evnen til å inspirere andre mennesker? Er du klar for å jobbe hardt for å nå perfeksjon? Og har du en drøm om å gjøre din største interesse til din jobb? Da er Les Mills utdanninger noe for deg! Les Mills er verdens ledende produsent av gruppetreningsprogram. Over 5 millioner mennesker i mer enn 70 land trener Les Mills-program hver uke. Som instruktør i noe av Les Mills åtte forskjellige gruppetreningsprogram, kan du søke jobb på 850 treningssenter i Norden og på over treningssenter over hele verden. Vi har grunnutdanninger kontinuerlig i alle større byer i Norden og kvartalsutdanninger i flere enn 40 byer (hver tredje måned). Velkommen til Les Mills
4
5 1 ER DU RETT PERSON? Først er det viktig at du undersøker hvilket program som passer deg. Har du bakgrunn fra kampsport og er vant til å bevege deg til musikk og til å lede grupper, eller har du trent svært mye BODYCOMBAT? Da vil nok et grunnkurs i BODYCOMBAT passe deg. På side 8 kan du lese mer om programmet og få nærmere informasjon om hva som kreves av deg som instruktør. Gå inn på og bestem deg for hvor og når du vil ta grunnutdanningen din. Kontakt oss og meld deg på. Send e-post til lesmills@lesmills.net, eller ring GRUNNUTDANNING Grunnutdanningen til Les Mills går over tre dager (unntatt RPM som varer i to dager) der vi blander teori med fysiske øvelser for å optimere og lette innlæringen. I løpet av disse dagene vil du få prøve å instruere deler av treningsprogrammet, bli videofilmet og få individuell tilbakemelding. Du vil også lære mer om programmets spesifikke teknikker og få økt kunnskap og forståelse om treningsprogrammets opplegg og utforming. En stor del av kurset handler om hvordan du veileder deltakerne til sikker, effektiv og inspirerende trening. Hvordan du hjelper de som trener til å nå et høyere nivå på treningen sin. Hvordan du tilpasser veiledningen til ulike individers behov og mål. På en grunnutdanning får du alle de redskapene du trenger for å gjøre en god jobb: instruktørmanual, koreografihefte, musikk-cd og dvd av det programmet som du utdanner deg innenfor. Men jobben må du selv gjøre forbered deg på en morsom, utfordrende og intensiv helg med høyt tempo, mye informasjon og store mengder fysisk trening! Datoer for grunnutdanninger finner du på 3LISENSIERING Tre måneder etter at du har fått godkjent grunnutdanningen, tar du opp en video/dvd og sender den inn for å bli lisensiert. Lisensieringen er internasjonal og du får skriftlig tilbakemelding på treningsøkten din. Alle Les Mills-instruktører må være lisensiert for å få instruere i programmet, være med på kvartalsutdanningen og for å bestille materiell. Hensikten med lisensieringen er å gi deltakere over hele verden kvalitetssikrede og positive treningsopplevelser.
6
7 4 KVARTALSUTDANNING Hver tredje måned utgis en ny release med ny musikk og nye bevegelser i alle Les Mills-programmene. Kvartalsutdanningen er en viktig del i systemet og målet er å gi deg kontinuerlig oppdatering og inspirasjon slik at du kan gi alt på dine treningstimer. Kvartalsutdanningen er også en utmerket måte å treffe kollegaer innen samme bransje på og å kunne snakke med Les Mills-trenere. I løpet av en kvartalsutdanning får du oppleve den nye releasen live og vi tar opp et bestemt tema som vil hjelpe deg til fortsatt å utvikle deg som instruktør. Utdanningsdelen på en kvartalsutdanning handler for eksempel om nye øvelser, stillinger eller stiler som brukes i den nye releasen, bedre kunnskap om anatomi, musikk, ledelse eller nye forskningsresultater. Normalt varer en kvartalsutdanning i to timer og går over to helger i over 40 byer i Norden. Datoer for kvartalsutdanningen finner du på lesmills.com seks uker før starten på kvartalen. Påmelding til kvartalsutdanning og bestilling av materiell kan gjøres i vår nettbutikk shop.lesmills.net/webshop/. 5AIM & GFM AIM betyr Advanced Instructor Module og er et kurs i ledelse og personlig utvikling. I løpet av kurset utfordres du til å se innover for å finne verktøy som vi alle har i oss for å kunne fortsette utviklingen. I løpet av et AIM-kurs lærer du deg til å utforske deg selv for å få et klarere bilde av hva som driver deg i din instruktørrolle. Du får mulighet til å utvikle nye sider ved deg selv som du kanskje er mindre villig til å vise, og lære deg hvordan du kan bruke disse sidene til din fordel. AIM er åpen for flere personer enn bare gruppetreningsinstruktører. Siden kurset handler om personlig utvikling, har de fleste noe å hente i dette kurset. Jo åpnere innstilling du har, desto mer vil kurset kunne gi deg. Hvis du tør å gå inn i deg selv, og om du er mottakelig for nye ideer og vinklinger da vil kurset kunne gi deg mange styrkende opplevelser. GFM betyr Group Fitness Management og er et kurs som fokuserer på lønnsomme løsninger innen gruppetrening. Kurset tar opp alle aspekter ved hvordan du driver en vellykket gruppetrening, fra design av salen til rekruttering av instruktører et must for eiere og ansvarlige som ønsker å få et innblikk i Les Mills velprøvde management-system. Vi holder regelmessige GFM-kurs på flere steder. Kontakt oss for neste kursdato.
8
9 UP FOR THE CHALLENGE empower others TAKE A DEEP BREATH. MORE THAN 5 MILLION PEOPLE TAKE A LES MILLS CLASS EVERY WEEK. Det å være instruktør i et Les Mills program er kjempemoro, inspirerende, utfordrende og utviklende. Det er også krevende og du har et stort ansvar som instruktør. Vi ser til at du har programmene og utdanner deg. Din jobb er å leverere en treningsopplevelse av høy kvalitet. Det er viktig at du er forberedt på å legge ned mye tid og energi for å bli en bra instruktør. Are you one of our new HEROES? Her kan du lese mer om våre åtte treningsprogram. BE UNSTOPPABLE BODYATTACK er sportsinspirert, atletisk kondisjonstrening som gir styrke og utholdenhet. Treningsprogrammet består av høyintensiv intervalltrening der atletiske aerobicbevegelser kombineres med styrke og stabilitetsøvelser. Dynamiske instruktører og energisk musikk motiverer alle til å nå sine egne treningsmål fra søndagsmosjonisten til hardcore atleten! En kommende BODYATTACK -instruktør; har svært god kondisjon, utholdenhet og styrke, trener regelmessig løping, aerobic eller BODYATTACK, inspirerer sine omgivelser med sin svært gode fysikk.
10
11 RESTORE BALANCE TO YOUR WORLD BODYBALANCE er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg konsentrert og rolig. Ved hjelp av kontrollert pusting, konsentrasjon og en serie av nøye utvalgte bevegelseskombinasjoner trener du styrke, balanse og bevegelighet til vakker og tilpasset musikk. Blandingen av teknikker og bevegelser gir deg en fysisk treningsøkt og en indre balanse og harmoni. En kommende BODYBALANCE -instruktør; er spenstig, rolig og harmonisk, har erfaring fra yoga, pilates eller BODYBALANCE, liker å lære seg nye utviklende stillinger og bevegelser, liker å bevege seg til musikk, inspirerer andre med sin egen teknikk og personlighet. UNLEASH YOUR INNER WARRIOR BODYCOMBAT er kondisjonstreningen der du har rett til å slå deg løs. Denne energiske treningsformen har sine grunntrekk fra en mengde ulike kampsporter og teknikker fra karate, taekwando, kung fu, boksing og muay thai. Med sin pulserende musikk og korte slag- og kickkombinasjoner utfordrer du både dine imaginære motstandere og din egen fysikk. En kommende BODYCOMBAT -instruktør; har god kondisjon og styrke, har erfaring fra kampsport, boksing eller BODYCOMBAT, elsker å slå seg løs og utfordre fysiske grenser, liker å bevege seg til musikk, inspirerer ofte personer i sine omgivelser til å utfordre seg selv. TRIGGER A DANCE EXPLOSION BODYJAM er kondisjonstrening der du drar nytte av dans. En vanedannende sammensmelting av de seneste dansetrendene og den hoteste musikken der fokuset ligger på å ha det moro samtidig med at du trener. En kommende BODYJAM -instruktør; behersker flere ulike dansestiler, har egen erfaring med dans eller BODYJAM, elsker å bevege seg til musikk, setter egne trender.
12
13 LIFT WAY BEYOND YOUR LIMIT BODYPUMP er styrketrening til musikk som utfordrer deg og gjør deg sterk. BODYPUMP trenes i mer enn anlegg i over 70 land. I løpet av en time trener du alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp av en vektstang. Med ditt eget valg av vekter inspireres og utfordres du til å nå de resultater du har bestemt deg for. En kommende BODYPUMP -instruktør; er i god fysisk form, trener styrketrening regelmessig, kan bevege seg i takt med musikken, inspirerer andre med sin fysiske form. LET NOTHING STAND IN YOUR WAY BODYSTEP er en moderne versjon av step up med stikkordene energi, kraft og glede! Det er et enkelt, atletisk og morsomt treningsprogram der du bruker en step som man kan justere i høyden og trener til motiverende musikk. Trener du regelmessig forbedrer du kondisjonen din, blir mer koordinert og blir sterkere. En kommende BODYSTEP -instruktør; er atletisk og har god kondisjon, har erfaring fra step up/bodystep eller liknende trening, beveger seg med letthet til musikk, er en sterk, glad og inspirerende person. DEFY EXPECTATIONS BODYVIVE inspirerer deg til et sunt liv. En times BODYVIVE -trening til musikk, inneholder bevegelser, uten hopp, som får fart på pulsen og gir deg bedre kondisjon, motstandstrening som øker styrken og stabiliteten og bevegelighetsøvelser som forbedrer smidigheten din. Ved å bruke VIVE -ballen og VIVE -tube styrker du kroppen samtidig som du drar nytten av en treningsøkt som aktiviserer og gir energi. En kommende BODYVIVE -instruktør; har lett for å få kontakt med andre mennesker, liker musikk fra 70-, 80- og 90-tallet, liker å bevege seg til musikk, er godt likt av mange.
14
15 SET YOUR OWN SPEED RECORD RPM er innendørs sykkeltrening der du sykler til rytmer med energisk musikk. Dra ut i terrenget med en inspirerende teamcoach som fører gruppen over bakker, rettstrekninger, topper, tidsløp og intervaller. Oppdag din atletiske side bli svett og gi alt for å oppnå endorfinkicket. En kommende RPM -instruktør; har bra kondisjon, trener sykling regelmessig, liker å la musikken drive sykkelopplevelsen, elsker å utfordre seg selv og andre. LESMILLS.COM På Les Mills hjemmeside finner du mer informasjon om de forskjellige programmene, bestiller klær, leser om kost og trening, og melder deg på forskjellige utdanninger. Spesifikk informasjon for deg som er eller skal bli instruktør, finner du under kategorien Instructor i menyen øverst på siden. Hvis det er første gangen du tar en utdanning i et treningsprogram fra Les Mills, må du kontakte oss slik at vi kan registrere deg; tlf , lesmills@lesmills.net. Har du allerede fått passord og brukernavn til nettbutikken vår, kan du selv melde deg på utdanninger shop.lesmills.net/webshop/. Les Mills Tlf: Narvavägen 12 Mail lesmills@lesmills.net Stockholm Sverige
16 one TRIBE we work as one WE SHARE THE SAME INSTINCT AND ARE ALL PART OF SOMETHING BIGGER. WE CREATE LIFE-CHANGING FITNESS EXPERIENCES EVERYTIME EVERYWHERE. there is an army of me
GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har tren
BLÅ TIMER: Enkel & Tøff: Enkel og hard kondisjons-og /eller styrketrening. Blå timer passer for deg som er litt trent fra før. Høy intensitet. HøyPuls Kondisjonstime med høy intensitet og enkel koreografi.
DetaljerUTDANNINGSKATALOG 2011. NYHET - Under 2011 begynner vi med ATM i BODYBALANCE og BODYCOMBAT les mer på side 22.
UTDANNINGSKATALOG 2011 NYHET - Under 2011 begynner vi med ATM i BODYBALANCE og BODYCOMBAT les mer på side 22. FOR A FITTER PLANET Les Mills Narvavägen 12, 115 22 Stockholm Sverige Tlf: 815 00 411 Web:
DetaljerTIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG. Puls Styrke Hilde G. GV Styrke Bevegelighet Linn
TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG Yin Yoga 0830-0930 0645-0715 Monica Puls 0940-1040 Intervall 0900-1000 Kjersti GV Gøy m/puls 0930-1000 Hilde K Puls 0900-1000 Hilde G Zumba
DetaljerHvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no
Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvem kan trene? Alle kan trene på våre treningssentre enten de er unge eller gamle, kvinner eller
DetaljerWE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE!
EDUCATION WE GET YOU THERE! HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! WE GET YOU THERE! ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan
DetaljerEDUCATION VårEN 2015
EDUCATION Våren 2015 ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan bidra med å videreutvikle din personlige stil og oppdatere
Detaljer17. og 18. august 2013 i Bergen
Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:
DetaljerVI feirer RPM 10 år i Norden 2014 Betal kun 10% FOR EN RPM -grunnutdanning
rpm tilbud 10-årsjubileum 2014 VI feirer RPM 10 år i Norden 2014 Betal kun 10% FOR EN RPM -grunnutdanning Du betaler kun 270 NOK, ordinærpris 2 700 NOK. (Som privatperson betaler du ordinærpris 5 000 NOK).
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
Detaljerrpm tilbud 10-årsjubileum 2014 Tilbudet gjelder t.o.m. september 2014.
rpm tilbud 10-årsjubileum 2014 Tilbudet gjelder t.o.m. september 2014. VI feirer RPM 10 år i Norden 2014 Betal kun 10% FOR EN RPM -grunnutdanning Du betaler kun 270 NOK, ordinærpris 2 700 NOK. (Som privatperson
DetaljerKomplette løsninger for gruppetreningen din
Komplette løsninger for gruppetreningen din Din framgang vår lidenskap Vi lever og ånder for gruppetrening. Ved hjelp av lang erfaring og solid kunnskap sørger vi for at du og instruktørene dine får det
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
DetaljerSprek og Blid + Kampsport = Sant
Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek & Blid utvider nå sitt treningstilbud med kampsport klasser for både barn, ungdom og voksne. Alle medlemmer av Sprek & Blid kan delta på disse klassene. Kampsport
DetaljerBanesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena
Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende
DetaljerVelkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen
Sesongen 2014/2015 Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen www.stangehallen.no Nyheter! MensendieckTimen Mensendieck er en treningsform med varierte styrke-, bevegelighets- og avspenningsøvelser
DetaljerStyrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00
Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får
DetaljerSpinning - FSC / Terningen Arena
Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil
DetaljerLOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS
LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS De kompetansemålene vi ikke går gjennom på Breddeidrett Fitness vil vi se på i et tverrfaglig perspektiv med Aktivitetslære, Treningsledelse og Kroppsøving. Elevene
DetaljerStyrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00
Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får
DetaljerSpre danseglede i bedrifter
A dance is forever! Spre danseglede i bedrifter Rueda de casino Studio Bedriftstilbud Salsa nybegynner Samba nybegynner Kizomba nybegynner Rueda de casino nybegynner De 6 opplærings modulene Læreprosessen
DetaljerSpre danseglede i bedrifter
A dance is forever! Spre danseglede i bedrifter Samba Studio Bedriftstilbud Salsa videregående Samba videregående Kizomba videregående Rueda de casino videregående De 4 opplærings modulene Læreprosessen
DetaljerMidt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt
Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden
DetaljerAKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)
AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du
DetaljerGJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din
DetaljerSykling i Stangehallen
Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016
DetaljerStyrketrening er like viktig som kondisjon
Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag
DetaljerBARN. Foreldre barn 2 3 år. Foreldre barn 3 4 år. hinderløyper tilpasset barnets utvikling. Det er en forutsetning at barnet kan
BARN Foreldre barn 2 3 år Foreldre barn 3 4 år Turnskole Gutter 4 6 år. Turnskole Jenter 4 6 år. Idrettens Grunnstige IGS 1 2 klasse. Turnskole Gutter 6 8 år. Turnskole Jenter 6 8 år. Fritidsturn TFO 1
DetaljerVelkommen til din nye treningsdagbok.
Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger
DetaljerTrening for din bedrift
Velkommen til Actic Harstad. Vi ligger midt i sentrum av Harstad og tilbyr kostnadsfrie veiledningstimer, oppfølging og har et bredt utvalg av gruppetimer. Alt dette er inkludert i ditt medlemskap. Tilgang
DetaljerKROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016
KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,
DetaljerKondisjonstrening i basseng
Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerVelkommen til GymX - Idékurs Søndag 16. september 2018 i Bergen
Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til GymX - Idékurs Søndag 16. september 2018 i Bergen Sted: Bjarghallen - dansesalen, i Fana
DetaljerKROATIA - SOLARIS TRENING OG VELVÆRE PROGRAM 06.-13. juni 2015 12.-19. september 2015
KROATIA - SOLARIS TRENING OG VELVÆRE PROGRAM 06.-13. juni 2015 12.-19. september 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus
DetaljerKlar for bikinien. om 6 uker
Klar for bikinien om 6 uker Ikke helt klar for bade sesongen? Her er den svenske suksesstreneren Jari Ketolas effektive treningsprogram som gjør underverker på bare seks uker. Du trener både kondisjon
DetaljerTrenerveiledning del 1. Mattelek
Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.
DetaljerÅrvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015!
Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Velkommen til fjerde trinn på Aktivitetsskolen Årvoll! Hei til både barn og foresatte! Sammen med de andre voksne på AKS har vi laget, noe som vi tror blir
DetaljerÅrvoll. Kurser og tilbud for tredje trinn høsten 2015!
Kurser og tilbud for tredje trinn høsten 2015! Velkommen til tredje trinn på Årvoll Aktivitetsskole! Ett stort Hei til både barn og foresatte! Sammen med de andre voksne på AKS har vi laget, et hva vi
DetaljerMEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015
MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus
DetaljerMED SUUNTO FITNESS SOLUTION
_1 MED SUUNTO FITNESS SOLUTION MEDLEMSVEILEDNING Suunto Fitness Solution _3 KOM I GANG! Suunto Fitness Solution er en ny måte du kan få mer ut av treningen på. Systemet registrerer aktivitetene dine, gir
DetaljerInvitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 26.og søndag 27.oktober 2019
Invitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 26.og søndag 27.oktober 2019 NFU Hordaland fylkeslag inviterer hvert år til kultursamling for mennesker med nedsatt funksjonsevne for å gi
DetaljerTimebeskrivelser for Shape Up Convention Tromsø 2019
Timebeskrivelser for Shape Up Convention Tromsø 2019 Foredragsrom ved resepsjonen Slik blir du din egen PT - i praksis! Med P. Seeberg I dette foredraget bruker Pia personlig erfaringer og refleksjoner
DetaljerSommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerSpinning FSC / Terningen Arena
Spinning FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil øke
DetaljerÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE
ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE PERIODE INNHOLD MÅL FOR PERIODEN ARBEIDSMETODER VURDERING 1 AUG-OKT Grunntrening / basistrening gjennom hele året. Frisbee: trening av kondisjon,
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerNORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION
NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 27. AUGUST 2017 Program De første 3 timene kjøres parallelt og du må opplyse ved påmelding hvilken time du ønsker å delta på. 9:45-10:00
DetaljerNorgeshus skiskole. www.skiskole.teamnorgeshus.no
Norgeshus skiskole www.skiskole.teamnorgeshus.no Velkommen til Norgeshus Skiskole Vi i Team Norgeshus setter stor pris på å kunne få spillerom og en hjelpende hånd fra NSF til å vise at også eliteaktivitet
DetaljerTreningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON
Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem
DetaljerNORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION
NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 28. AUGUST 2016 Program Alle deltakere skal få de samme timene under GymX convention. Programmet kjøres dobbelt slik at det blir mindre
DetaljerUKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start
UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping
DetaljerLungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus
Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Kort om meg Jobbet på Pusterommet på Ahus siden desember 2015 Jobbet på Radiumhospitalet
DetaljerStyrketrening for syklister
Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning
DetaljerFall, brudd og trening eller. trening, færre fall, ingen brudd? Universitetsseksjonen, ger. avd. Oslo universitetssykehus, Ullevål
Effektive Fall, brudd og trening eller intervensjonsstrategier hos de trening, færre fall, ingen brudd? som har falt. Hvem skal henvises v/hilde Sylliaas og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen,
DetaljerKondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i.
Kondisjonstrening Dette er årets første kondisjonstrening- program. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne metoden heter 4 x 4.
DetaljerLøft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring.
Løft treningen: Bakke l Dropp den kjedelige, monotone løpeturen, og legg inn noen bakker på ruten. Bakkeløping er både morsomt og motiverende og ikke minst fantastisk effektiv trening. Her ser du hvordan
DetaljerTryvann Skiskole. Alle ski- og snowboardkursene gjennomføres i Oslo Skisenter Grefsenkollen. Langrennskurs og privattimer gjennomføres på Tryvann.
Tryvann Skiskole Alle ski- og snowboardkursene gjennomføres i Oslo Skisenter Grefsenkollen. Langrennskurs og privattimer gjennomføres på Tryvann. Tlf. +47 99122030 www.tryvannskiskole.no booking@skikurs.no
DetaljerYou can do it Kristine Skjæveland
You can do it Kristine Skjæveland Søknadsskjema for kurs i kognitiv trening Navn: Adresse: Postnr.: Sted: Tlf hjemme: Tlf mobil: E-post: Fødseøsdato: Utdanning / Yrke: Hvor hørte du om You can do it og
DetaljerAKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag.
AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. leo k s for 0 1 1 i barn n! trin AKTIV OG GLAD - gjør skoledagen bra - AKTIV (fysisk aktivitet) bidrar til
DetaljerSpinning - FSC / Terningen Arena
Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerTemareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80
Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80 KROATIA - DUBROVNIK KROATIA - DUBROVIK TRENING I VANN OG PÅ LAND //PROGRAM 23-30 mai JOMFRU WEEKEND //PROGRAM Rebecca
DetaljerTreningsprogram fram mot Oslo triathlon.
Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint
DetaljerStedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling
Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger
DetaljerNybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time
Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time GRATIS PRØVETIME - Post@kampsportinstituttet.no WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset
DetaljerR-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold
R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli
DetaljerTreningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember
Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember Uke 45 (2. november - 8. november): : 30x45s p 15s jogg. : Jeg ser det litt an hvem som er på trening. Kort pause. Kondisjon type Grete Waitz.
DetaljerAerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006
Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til
DetaljerTreningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
DetaljerUndervisningsopplegg 2 Sykkeltrening i trafikken
1 Sykkeltrening i trafikken Innledning 2 Øvelser 6 Del 1: Inntak Øvelse 1: Erfaringer med sykling 6 Del 2: Teori Øvelse 2: Forskjellige sykkeldeler 7 Øvelse 3: Viktige trafikkskilt 8 Øvelse 4: Riktig atferd
DetaljerKURSKATALOGEN VÅREN 2018 FOR TELEMARK OG VESTFOLD
KURSKATALOGEN VÅREN 2018 FOR TELEMARK OG VESTFOLD GYMNASTIKK- OG TURNKRETSER Telemark: Nina Aafoskaas Gaaren 48 12 09 23 ninagaaren@hotmail.com Marianne S. Grønvold 91 69 53 64 marigron@sf-nett.no Marte
DetaljerLast ned Stram opp og tren hjemme - Caroline Sandry. Last ned
Last ned Stram opp og tren hjemme - Caroline Sandry Last ned Forfatter: Caroline Sandry ISBN: 9788283431209 Antall sider: 145 Format: PDF Filstørrelse: 17.83 Mb Har du lyst å komme i bedre form, men har
DetaljerVÅREN 2006. Sesongstart 9. januar
VÅREN 2006 Sesongstart 9. januar Sesongslutt 11. mai Vårmønstring 12. mai Påmelding ved oppmøte Sesongavgift barn/ungdom: 3-5 år en gang pr. uke: kr.400,- fri trening kr.600,- 6-9 år en gang pr. uke: kr.500,-fri
DetaljerAktivitetstilbud Base 4 høst 2017
Aktivitetstilbud Base 4 høst 2017 Til alle elever, foreldre og foresatte på base 4 Vi starter høsten med denne kurskatalogen der du finner oversikt over hvilke aktiviteter det er mulig å melde seg på i
DetaljerSøknadsskjema Kurs: Bedre liv Instruktør: Vibeke C. Hammer
Ansvarlig Helse Lær å påvirke egen helse Søknadsskjema Kurs: Bedre liv Instruktør: Vibeke C. Hammer Takk for at du har valgt å søke om å bli med på Bedre liv, et kurs i The Phil Parker Lightning Process.
DetaljerKondisjonstrening i basseng 2
Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerInvitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 28.og søndag 29.oktober 2017
Invitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 28.og søndag 29.oktober 2017 NFU Hordaland fylkeslag inviterer hvert år til kultursamling for mennesker med nedsatt funksjonsevne for å gi
DetaljerSØKNADSSKJEMA NyPuls v/lene Notland Harnes Nordlandsgata 11 0483 Oslo
SØKNADSSKJEMA SENDES TIL: NyPuls v/lene Notland Harnes Nordlandsgata 11 0483 Oslo Personlig data og informasjon FORNAVN ETTERNAVN FØDSELSDATO ADRESSE POSTNR POSTSTED TELEFON/MOBIL EPOST YRKE Viktig informasjon
DetaljerGYRO MED SYKKELHJUL. Forsøk å tippe og vri på hjulet. Hva kjenner du? Hvorfor oppfører hjulet seg slik, og hva er egentlig en gyro?
GYRO MED SYKKELHJUL Hold i håndtaket på hjulet. Sett fart på hjulet og hold det opp. Det er lettest om du sjølv holder i håndtakene og får en venn til å snurre hjulet rundt. Forsøk å tippe og vri på hjulet.
DetaljerKarneval & mye mer i Natal, Brasil
BRAZIL HERE WE COME Karneval & mye mer i Natal, Brasil Tillat deg 9 herlige dager med opplevelsertrening & velvære for kropp & sjel i feburar 2016! Trening- spa- samba- rytmer & et herlig strandliv! Variert
DetaljerÅrsmøte Scandic Elgstua. Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel)
Årsmøte Scandic Elgstua Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel) Saksliste og saksdokumenter for årsmøte. Styret viser til innkalling til årsmøte av 11.januar 2016. Årsmøtet avholdes den
DetaljerBli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september
Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september Meld deg på Oslos Bratteste Søk opp Oslos Bratteste på Facebook å se hvem som er påmeldt Vi er Team Orange! Bli med å ha et felles treningsmål!
DetaljerKROPPSØVING kjennetegn på måloppnåelse
KROPPSØVING kjennetegn på måloppnåelse HOVEDOMRÅDE Idrettsaktivitet: Kompetansemål: eleven skal kunne 1. trene på og bruke ulike ferdigheter i utvalgte lagidretter, individuelle idretter og alternative
Detaljer9. Ulike typer fysisk aktivitet og trening
136 Aktivitetshåndboken Fysisk aktivitet i forebygging og behandling 9. Ulike typer fysisk aktivitet og trening Forfattere Monica Klungland Torstveit, førsteamanuensis dr. scient, Universitetet i Agder,
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerValgfag. «Fysisk aktivitet & Helse» KOMPETANSEMÅL I FAGET: 1 DELTA I AKTIVITETER SOM UTFORDRER BÅDE KOORDINATIVE OG FYSISKE FERDIGHETER
Valgfag «Fysisk aktivitet & Helse» KOMPETANSEMÅL I FAGET: 1 DELTA I AKTIVITETER SOM UTFORDRER BÅDE KOORDINATIVE OG FYSISKE FERDIGHETER 2 GJØRE SITT BESTE, SAMHANDLE OG OPPMUNTRE MEDELEVER 3 SE SAMMENHENG
Detaljerfysioterapeut og stipendiat Universitetsseksjonen, Oslo universitetssykehus, Ullevål
Effektive Rehabilitering etter hoftebrudd. intervensjonsstrategier hos de som har falt. v/hilde Sylliaas Hvem skal henvises og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen, ger. avd Oslo
DetaljerDu kan godt skrive ut til privat bruk, men ikke dele koblingen på nettet (f.eks. i epost eller på Facebook)
» 28 Av Claus Sonne. Foto: Getty Images KOM I EFFEKTIV OG VARIERT TRENING Her er fire gode svømmeøkter for begynnere og erfarne svømmere KNALLFORM I BASSENGET Vinteren er det perfekte tidspunktet til å
DetaljerSPENSTMAGASINET. i uka med instruktør! Over 100 gruppetimer. Spenst Moss - vinter 2015
SPENSTMAGASINET Spenst Moss - vinter 2015 Over 100 gruppetimer i uka med instruktør! Hvorfor styrketrening er smart www.spenst.no Tlf: 69 23 60 10 Thomas Solberg Daglig leder Da er vi endelig i gang med
DetaljerStartpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca
Startpakke 3 fra ca 60 min Forskning - Kunnskap - Utdanning Innholdsfortegnelse MediYoga - Startpakke 3 Innhold i hefte: > Hva er MediYoga? > Å tenke på før du begynner > Om yoga > Om meditasjon > MediYoga
DetaljerPILATES KJERNEMUSKULATUR
PILATES KJERNEMUSKULATUR 1 Gjør disse øvelsene to tre ganger i uken. Følg de grunnleggende prinsippene på side 23, slik at du bruker riktig teknikk og fokus. 1 PILATES 100 REP: INNTIL 100 SIDE 24 2 RULL
DetaljerTRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING
TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn
DetaljerVardeveien Lederutvikling 2015/16 En god og verdifull investering i deg selv eller nøkkelmedarbeidere i din organisasjon. Mål:
Vardeveien Lederutvikling 2015/16 er et program for ledere som tør og vil utvikle seg i samspill med andre ledere. Hvert kull består av maksimum 12 ledere med ulik bakgrunn, som i seg selv skaper unik
DetaljerGymX GODKJENTE KURSLÆRERE
GymX GODKJENTE KURSLÆRERE Andrea Rikstad Hagstrøm (hun er i mammapermisjon) E-post: andrea.rikstad@hotmail.com batmanandy@hotmail.com Tel.: 990 12 514 Bosted: Steinkjer. Andrea er fysioterapeut utdannet
DetaljerAktivitetstilbud Base 4 vår 2018
Aktivitetstilbud Base 4 vår 2018 Til alle elever, foreldre og foresatte på base 4 Vi starter dette vårsemesteret med ny kurskatalog der du/dere finner oversikt over hvilke aktiviteter det er mulig å melde
DetaljerLederutdanning. Realiser ditt lederpotensial med en internasjonal utdanning
Lederutdanning Realiser ditt lederpotensial med en internasjonal utdanning Leadership Acceleration Programme Bli godt rustet til å videreutvikle lederrollen din På vår lederutdanning Leadership Acceleration
DetaljerRetningslinjer for barne- og ungdomsinnebandy
Retningslinjer for barne- og ungdomsinnebandy Hvordan virksomheten skal være for spillere i alderen 6-16 år Vår visjon Klæbu Innebandyklubb ønsker å tilby et positivt og inkluderende miljø der alle kan
DetaljerKampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan
Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan GRATIS PRØVETIME - RING 51 44 48 50 WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset folk
Detaljer