ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, FAGERTUN SKOLE

Transkript

1 ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, FAGERTUN SKOLE PERIODE INNHOLD MÅL FOR PERIODEN ARBEIDSMETODER VURDERING 1 AUG-OKT Grunntrening / basistrening gjennom hele året. Frisbee: trening av kondisjon, hurtighet og koordinasjon i ulike spill og øvelser. Utholdenhet: trene utholdenhet i stafetter, øvelser og andre Fotball: teknikk, Vanntilvenning og trygghet. Grunnleggende ferdigheter. Ulike svømmearter. Bruke ulike treningsformer med utgangspunkt i kjente Kunne forklare enkle treningsprinsipp, og si noe om hvorfor det er viktig å holde kroppen i aktivitet. Kunne forklare hva utholdenhet er. Kjenne til ulike tøyningsøvelser og hvilke muskelgrupper som tøyes. ferdigheter i lagidrett. Bli trygg i bassenget. Kunne svømme på mage og rygg, og flyte og dykke. Praktisere ulike former for friluftsliv i ulike naturmiljø. Styrke: styrketrening i oppvarming og avslutning av økter, og i forbindelse med andre aktiviteter som ballspill og stafetter. I grupper, par og individuelt; mage, rygg, armer og bein. Utholdenhet: innlagt i oppvarming og i egne økter. Trene utholdenhet i arbeid med lek, stafetter, ballspill, intervaller og terreng/joggeløype. Intervalltrening. Høsttur. Spenst/hurtighet: spensthopp, trappehopp og leker. Bevegelighet: uttøyning som avslutning av øktene. Koordinasjon: ulike balanseøvelser og øye-fot-hånd-arbeid. Kast og mottak av ulike redskap. - Øvelser til ferdighetsmerket eller ferdighetsløype. - Flyteøvelser og svømmearter. - Fottur i nærområdet i skog eller fjell. Samtale om bekledning, pakking og hva som er viktig å tenke på når det gjelder opphold i naturen. 2-3 styrketester i løpet av året. 2-3 utholdenhetstester i løpet av året. Spensttest. Ferdighetsløype/test i fotball. Kartlegging av svømmeferdigheter og trygghet, samt gjennomføring av øvelser. Gjennomføring av høsttur, og det å vise respekt for naturen. Vise at man kjenner til og utøver det som er tatt opp på samtale.

2 Høsttur. 41 Høstferie 2 OKT-DES Treningsledelse: planlegge og gjennomføre med og for medelever. Volleyball: teknikk, Dans: bevegelse til musikk og utvalgte danser. grunnleggende ferdigheter. Hoppe/stupe, dykke, flyte/gli. Sammenhenger mellom ulike fysiske aktiviteter, livsstil og helse. Planlegge og lede dans og idrettsaktiviteter sammen med og for medelever. Kunne utøve tekniske og taktiske ferdigheter i lagidrett. Bruke digital resultattavle. Danse danser fra norsk kulturtradisjon og andre kulturer. Kunne dykke, og utføre grunnleggende teknikker i svømming på mage og rygg, samt under vann. Kunne se og samtale om sammenhenger mellom ulike fysiske aktiviteter, livsstil og helse. Vurdere erfaringer fra aktiviteter i idrett og dans gjennom hele året. - Teoritime med gjennomgang av treningsledelse og vurdering. Planlegge og gjennomføre aktiviteter for medelever i grupper. Oppvarming, hoveddel og avslutning skal være med, ellers velger elevene aktivitet selv med lærer som veileder. Gruppene kan få enkelte element de må ha med, f.eks dans, uttøyning mm. - Øvelser i par og gruppe. Alternative spillvarianter. - Aerobic, rytme og grunnsteg i swing. Repetere polonese. Evt swingkurs eller innøving av felles dans til juleball? - Fra treningsøvelser til ferdighetstest., i grupper, par og individuelt. - Teori og samtale under uttøyning og avslutning av økter. Vurdering av skriftlig øktplan for gjennomføring, og observasjon av gruppene og den enkelte elev. Observasjon av utvalgte ferdigheter. Observasjon av aktivitetsnivå, ferdigheter og anvendt kunnskap. Svømmetest.

3 52 Juleferie Styrke og spenst: koble styrke og spenst inn i kjente 3 JAN-MAR Håndball: teknikk, livberging i vann og livreddende førstehjelp. Fjellkurs: årlig kurs, 9.kl lager sittegrop. Livreddende førstehjelp: basiskunnskaper. 8 Vinterferie 4 APR-JUN Egentrening: i en Bruke treningsformer med utgangspunkt i kjente Vite hva begrepene repetisjon og serie betyr, og kunne si noe om hvordan og hvorfor vi trener styrke. ferdigheter i lag Kunne vurdere situasjoner, og forklare og utøve livberging i vann. Planlegge og gjennomføre fjellkurset. Forklare og utøve livberging i vinterfjellet og livreddende førstehjelp. Gjøre rede for hvordan vi har brukt ulike treningsformer i aktivitetene denne perioden. (f.eks styrke, spenst) Planlegge, gjennomføre, vurdere og loggføre egentrening over tre uker. - Sirkeltrening, styrkebingo og basistrening i hinderløype. Teori om styrketrening som treningsform; hvordan og hvorfor? - Vekt på øvelser, teknikk og små - Fokus på hjerte-og lungeredning (HLR, 30:2). Stabilt sideleie. Utprøving på øvingsdukke. - Teori om sittegrop, bekledning, utstyr i vinterfjellet, fjellvettreglene og sikre veivalg. - Stoppe blødninger, vurdere ved nakkeog ryggskader. Fokus på hjerte-og lungeredning (HLR, 30:2). Stabilt sideleie. Førstehjelp i vinterfjellet ved bl.a forfrysninger. - Samtaler. - Individuelt med innlevering av planer og gjennomføring av aktivitet. Styrketest. Ferdighetsløype og observasjon under øvelser og av kunnskap og mestring. Svømme-og livredningstest? av gruppearbeid med sittegropa. Vurdering av individuell kunnskap og mestring. av det skriftlige produktet.

4 periode på tre uker. Ulike ballspill: håndball, fotball, bandy, basket, alternative ball hopp/stup/flyt, selvberging og livredning, dykke, distansesvømming. 14 Påskeferie Friidrett: idrettsdag Fagertun skole Ekstremaktivitet i idrett eller friluftsliv. Bruke digitale verktøy. ferdigheter i lag av Kunne hoppe/stupe uti på dypt vann, og dykke med hodet først. Kunne svømme m sammenhengende med varierte svømmearter. Praktisere noen individuelle idretter og gjøre greie for treningsprinsipp i disse idrettene. Delta i et bredt utvalg av Bruke ulike treningsformer i kjente Praktisere ulike former for friluftsliv i ulike naturmiljø. Planlegge og gjennomføre turer til ulike årstider. - Repetisjon og vedlikehold av ferdigheter og kunnskap. Klassens ønske. - Repetisjon. Kartlegging og testing av læringsutbytte gjennom året; svømming, livreddende førstehjelp, selvberging og livredning. - Trene til idrettsdagen; løp, kast og hopp. 60 m hurtighet og reaksjon liten ball, stor ball og kule styrke og teknikk hopp, lengde m/u tilløp spenst og hurtighet) - Idrettsmerket. - Mulighet til å delta på en spennende og utfordrende aktivitet. - Evt overnattingstur, med stor grad av elevmedvirkning ved valg av form for friluftsliv og sted. Gruppeoppgave. Observasjon av aktivitetsnivå og mestring. Testing? av kartlegging/testing. Mestringsnivå. av kunnskap og ferdigheter. Ta idrettsmerket. Elevene skal samle minst 70 poeng, idrettsdag blir tatt med i endelig vurdering. av involvering og mestring.

5 Guro S.Langøien