17. og 18. august 2013 i Bergen

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "17. og 18. august 2013 i Bergen"

Transkript

1 Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT: Lørdag fra kl Søndag fra kl Vi ønsker alle instruktører innen mosjon/aerobic og seniortrening velkommen til kurshelg i Bergen. I år har vi et stort utvalg kurs og håper at dette kan motivere og inspirere dere alle til høstens sesong. Vi er så heldige at vi har fått kurslærere med høy kompetanse og erfaring, så vi håper mange finner veien til Bergen denne helgen! KURSLÆRERE: Marina Aagard underviser, trener og er forfatter. Hun er ekstern lektor i idrett ved Aalborg Universitet og tidligere leder av Fitnessutdannelsen på Trænerakademiet i Danmark og dansk landslagstrener i aerobic gymnastikk. Over 25 års erfaring innen bevegelse, fra dance exercise over aerobic til styrketrening og profesjonell foredragsholder og kursinstruktør innen Fitness og sunnhet. Forfatter av mange treningsbøker og manualer. Yogarommet er i dag det største yogastudioet i Bergen, og tilbyr åpne klasser der kundene velger mellom yoga, yoga rolig, yoga flyt osv. De har 10 erfarne instruktører med høy kompetanse. Ønske er at alle skal finne noe i yoga som bringer velvære, glede og inspirasjon på ulike plan. Det søkes å gi tilpassede øvelser slik at alle får glede og nytte av yoga på en trygg og effektiv måte.

2 Rigmor Christensen er en 43 år gammel nordlending, bosatt i Bergen i 22 år. Hun har vært instruktør for idrettslag nesten like lenge. Har hovedsakelig timer i Zumba og styrke, men har også hatt aerobic, step og ulike styrketimer. Brenner for å få folk til å ha det kjekt på trening og for god musikk. I de siste årene har hun vært kurslærer for NGTF og er nå med som GymX kurslærer. Vigdis Pettersen er utdannet gruppetreningsinstruktør gjennom Sissels Trening og Trivsel, Gymnastikk i Tiden og har 23 års erfaring innen de fleste sjangere av gruppetrening. Utdannet kursinstruktør i år. Er opptatt av at den gruppen hun trener sitter igjen med en god følelse av mestring og god trening. Har de siste 4 årene hatt fjellet som treningsarena hvor hun hører god musikk og lager nye treningstimer. Anne Berit N. Brekke var aktiv gymnast i Rytmisk Sportsgymnastikk og deretter instruktør i mange år. Har også hatt barnepartier. De siste 14 årene har hun vært aktiv aerobic instruktør i forskjellige idrettslag. I de siste årene har hun vært kurslærer for NGTF og er nå med som GymX kurslærer. Rockn Rolfs danseskole og danseshop ligger i Sandviken. Rolf Aastvedt startet danseskolen i Han holder kurs over hele landet og det er i dag 26 instruktører som underviser på danseskolen.

3 TIMEOPPSETT Lørdag: SAL 2 AEROBIC/MOSJON: Kl Yoga med instruktør fra Yogarommet Yoga styrke: Stående posisjoner og styrke i rygg og mage. Kl Danseaerobic med styrke ved Rigmor En middels vanskelig time for deg som liker litt dansepreget time, også med en litt forenklet versjon. Timen inneholder oppvarming, utholdenhet og en pulstopp, før vi trener alle de store muskelgruppene. Ingen krav til utstyr. Bruk av både blokk-metoden og vers-refreng. Kl LUNSJ Kl Step megamix med Marina Ideer til forskjellige måter å organisere en time med fokus på stepkassene. Step med flere stepkasser, step i sirkel og step med partner. Kl Zumba ved Vigdis Zumba basic 1. Vi danser i ca. 40 min,. tar så litt core-trening mage rygg og avspenning uttøying. SAL 3 SENIORGYMNASTIKK Kl Multi Motion ved Marina (For voksne og 50+). Funksjonell mosjon med mening. Med kroppsvekt, lett-middels (hardt) nivå. Oppstrammende øvelser og progresjoner for indre og ytre muskler. Fokus på balanse og harmoni og samtidig svett på pannen. Kl Yoga med instruktør fra Yogarommet Treningstime tilrettelagt for seniorer Kl LUNSJ Kl Seniortime v/anne Berit Vi trener etter inspirerende musikk fra tallet med vers refreng metoden. Det er fokus på store bevegelser. Timen inneholder også styrke- og balansetrening i stasjoner. Avsluttes med avspenning på gulvet. Kl Krasjkurs i koreografi v/rigmor Her får deltakerne tips og veiledning til å lage sin egen koreografi til musikk. Nyttig for alle som har timer til musikk!

4 Søndag SAL 2 FELES FOR ALLE Kl Perfekt Puls Super Styrke v/marina Variasjon i aerobictreningen; pulstrening pluss spesiell muskeltrening, middels (lett-hardt) nivå. Allsidig, annerledes, effektiv og progressiv kombinasjonstrening som motiverer. Kl Step intervall v/anne Berit Timen er bygget opp på vers/refreng metoden. Intervallene er høy puls ca. 3 min styrke ca. 3 min. Musikk er for det meste fra 80 tallet. Avslutter med en serie god uttøyning. Kl LUNSJ Kl Linedance med instruktør fra Rockn Rolfs danseskole Time med fart og futt! Kl Aerobic med styrke og stretching v/vigdis Oppvarming av store muskelgrupper, riktig innstilling av kroppen. Utholdenhetstrening; her kan utøveren lett variere egen innsats ved bruk av store bevegelser og intensitet. Styrketrening med fokus på funksjonell styrke. Avspenning og stretching. VELKOMMEN TIL EN KJEKK OG INSPIRERENDE KURSHELG I BERGEN! PRISER: Lørdag Søndag Begge dagene kr. 700,- lisensierte trenere kr ,- for ikke lisensierte kr. 700,- lisensierte trenere - kr ,- for ikke lisensierte kr ,-lisensierte trenere - kr ,- for ikke lisensierte Deltakere som ikke er medlemmer i NGTF betaler dobbel kursavgift, altså kr ,- for lørdag, kr for søndag og kr ,- for begge dagene. Kursavgiften inkluderer frukt og yoghurt. Kursavgiften blir fakturert lagene/deltakerne i etterkant. Bindende påmelding: via søk på kurshelg i Bergen PÅMELDINGSFRIST: Spørsmål: Tone Moe, Wenche Dahlstrøm Tlf Tlf tone.moe@nif.idrett.no Wenche.dahlstrom@gmail.com

5 HUSK SKRIVESAKER, MATPAKKE OG MASSE DRIKKE!!! Det kan være lurt med noen ekstra t-skjorter! Med vennlig hilsen HORDALAND GYMNASTIKK OG TURNKRETS UTDANNINGSUTVALGET Wenche Dahlstrøm (s) leder

Velkommen til GymX - Idékurs Søndag 16. september 2018 i Bergen

Velkommen til GymX - Idékurs Søndag 16. september 2018 i Bergen Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til GymX - Idékurs Søndag 16. september 2018 i Bergen Sted: Bjarghallen - dansesalen, i Fana

Detaljer

GymX GODKJENTE KURSLÆRERE

GymX GODKJENTE KURSLÆRERE GymX GODKJENTE KURSLÆRERE Andrea Rikstad Hagstrøm (hun er i mammapermisjon) E-post: andrea.rikstad@hotmail.com batmanandy@hotmail.com Tel.: 990 12 514 Bosted: Steinkjer. Andrea er fysioterapeut utdannet

Detaljer

Kurshelg på Stord 3-4. september 2011

Kurshelg på Stord 3-4. september 2011 Utdanningsutvalget i Hordaland gymnastikk og turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 3-4. september 2011 For trenere for barn og ungdom Vi i Utdanningsutvalget i Hordaland gymnastikk- og turnkrets ønsker

Detaljer

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 28. AUGUST 2016 Program Alle deltakere skal få de samme timene under GymX convention. Programmet kjøres dobbelt slik at det blir mindre

Detaljer

GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har tren

GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har tren BLÅ TIMER: Enkel & Tøff: Enkel og hard kondisjons-og /eller styrketrening. Blå timer passer for deg som er litt trent fra før. Høy intensitet. HøyPuls Kondisjonstime med høy intensitet og enkel koreografi.

Detaljer

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 27. AUGUST 2017 Program De første 3 timene kjøres parallelt og du må opplyse ved påmelding hvilken time du ønsker å delta på. 9:45-10:00

Detaljer

TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG. Puls Styrke Hilde G. GV Styrke Bevegelighet Linn

TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG. Puls Styrke Hilde G. GV Styrke Bevegelighet Linn TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG Yin Yoga 0830-0930 0645-0715 Monica Puls 0940-1040 Intervall 0900-1000 Kjersti GV Gøy m/puls 0930-1000 Hilde K Puls 0900-1000 Hilde G Zumba

Detaljer

salhus TURN- Og IdReTTslag

salhus TURN- Og IdReTTslag S T salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan høst 2012 Oppstart 3. september www.salhusturn.no Støtt oss med din Grasrotandel! BARN ungdomstrinnet Salhus 17.00 18.00 17.00 18.00 Mandag Tirsdag

Detaljer

KURSKATALOGEN VÅREN 2018 FOR TELEMARK OG VESTFOLD

KURSKATALOGEN VÅREN 2018 FOR TELEMARK OG VESTFOLD KURSKATALOGEN VÅREN 2018 FOR TELEMARK OG VESTFOLD GYMNASTIKK- OG TURNKRETSER Telemark: Nina Aafoskaas Gaaren 48 12 09 23 ninagaaren@hotmail.com Marianne S. Grønvold 91 69 53 64 marigron@sf-nett.no Marte

Detaljer

Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen

Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen Velkommen til løten. Gå ikke glipp av årets convention. I år kan vi blant annet by på mye inspirasjon for alle

Detaljer

salhus TURN- Og IdReTTslag

salhus TURN- Og IdReTTslag S T salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan høst 2011 Støtt oss med din Grasrotandel! www.salhusturn.no Gymlek m/foreldre Timens struktur: Det er felles samling ved oppstart og en felles avslutning

Detaljer

salhus TURN- Og IdReTTslag

salhus TURN- Og IdReTTslag salhus TURN- Og IdReTTslag turn og håndball Timeplan vår 2012 Støtt oss med din Grasrotandel! www.salhusturn.no Gymlek m/foreldre Timens struktur: Det er felles samling ved oppstart og en felles avslutning

Detaljer

KURSHELG PÅ STORD september 2018

KURSHELG PÅ STORD september 2018 Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til KURSHELG PÅ STORD 1.-2. september 2018 For trenere for barn og ungdom Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker

Detaljer

BARN. Foreldre barn 2 3 år. Foreldre barn 3 4 år. hinderløyper tilpasset barnets utvikling. Det er en forutsetning at barnet kan

BARN. Foreldre barn 2 3 år. Foreldre barn 3 4 år. hinderløyper tilpasset barnets utvikling. Det er en forutsetning at barnet kan BARN Foreldre barn 2 3 år Foreldre barn 3 4 år Turnskole Gutter 4 6 år. Turnskole Jenter 4 6 år. Idrettens Grunnstige IGS 1 2 klasse. Turnskole Gutter 6 8 år. Turnskole Jenter 6 8 år. Fritidsturn TFO 1

Detaljer

EDUCATION VårEN 2015

EDUCATION VårEN 2015 EDUCATION Våren 2015 ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan bidra med å videreutvikle din personlige stil og oppdatere

Detaljer

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS De kompetansemålene vi ikke går gjennom på Breddeidrett Fitness vil vi se på i et tverrfaglig perspektiv med Aktivitetslære, Treningsledelse og Kroppsøving. Elevene

Detaljer

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE!

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! EDUCATION WE GET YOU THERE! HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! WE GET YOU THERE! ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan

Detaljer

Aktivitetskatalog. Høst 2011 FOR. Rogaland Gymnastikk og Turnkrets

Aktivitetskatalog. Høst 2011 FOR. Rogaland Gymnastikk og Turnkrets Aktivitetskatalog Høst 2011 FOR Rogaland Gymnastikk og Turnkrets Terminliste høst 2011 August 17. kl.17-21 Basiskurs trener 1, Anatomi, fysiologi Idrettens Hus 18. kl.17-21 Basiskurs trener 1, Treningslære,

Detaljer

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får

Detaljer

Aktivitetskatalog. Vår 2011 FOR. Rogaland Gymnastikk og Turnkrets

Aktivitetskatalog. Vår 2011 FOR. Rogaland Gymnastikk og Turnkrets Aktivitetskatalog Vår 2011 FOR Rogaland Gymnastikk og Turnkrets Terminliste Vår 2011 Dato Aktivitet Påmeldingsfrist Pris Sted Januar 8. 9. Treningssamling tropp; Rekrutt, junior og senior 9. Programgjennomgang

Detaljer

KURSHEFTE Høsten 2011

KURSHEFTE Høsten 2011 KURSHEFTE Høsten 2011 Nord-Trøndelag Gymnastikk- og Turnkrets Sør-Trøndelag Gymnastikk- og Turnkrets Møre og Romsdal Gymnastikk- og Turnkrets Sogn og Fjordane Gymnastikk- og Turnkrets Oversikt: Høst termin:

Detaljer

Påmeldingen er for alle partier bindende fra 2. treningsdag og treningskontigenten forfaller i sin helhet.

Påmeldingen er for alle partier bindende fra 2. treningsdag og treningskontigenten forfaller i sin helhet. Partiene Generelt: 1 treningstime = ca. 1 semester = Halvår Påmeldingen er for alle partier bindende fra 2. treningsdag og treningskontigenten forfaller i sin helhet. Foreldre og Barn Aldersgruppe 2 3

Detaljer

INVITASJON KOREOGRAFIKURS

INVITASJON KOREOGRAFIKURS Norges Gymnastikk- og Turnforbund INVITASJON KOREOGRAFIKURS 5. november i Oslo Kurset skal gi inspirasjon og kunnskap slik at man kan videreutvikle seg som koreograf/instruktør. Deltakere vil få en grundig

Detaljer

Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen

Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen Sesongen 2014/2015 Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen www.stangehallen.no Nyheter! MensendieckTimen Mensendieck er en treningsform med varierte styrke-, bevegelighets- og avspenningsøvelser

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng

Kondisjonstrening i basseng Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009

KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009 Stokke idrettslag Turngruppa Sesongen 2008-2009 Vi tilbyr: Lek Turngøy Turnskole Foreldre/Barn Rygg-nakke-skuldre Apparattrening Step-Aerobic Troppsgym Godt miljø Stavgang MRL KOM I FORM! Turngruppa har

Detaljer

Langtidsplan. Rogaland Gymnastikk- og Turnkrets

Langtidsplan. Rogaland Gymnastikk- og Turnkrets Langtidsplan Rogaland Gymnastikk- og Turnkrets 2013-2016 - 1 INNHOLD 1. Innledning... 3 Del I, Overordnede punkter... 4 2. Visjon og virksomhetsidé... 4 3. RGTK sine overordnede mål... 4 4. Verdier...

Detaljer

Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 31.08-01.09 2013

Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 31.08-01.09 2013 Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 31.08-01.09 2013 For trenere for barn og ungdom Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker alle

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng 2

Kondisjonstrening i basseng 2 Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

KURSHELG PÅ STORD september 2017

KURSHELG PÅ STORD september 2017 Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til KURSHELG PÅ STORD 2.-3. september 2017 For trenere for barn og ungdom Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

KURSHELG PÅ STORD september 2016

KURSHELG PÅ STORD september 2016 Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til KURSHELG PÅ STORD 3.-4. september 2016 For trenere for barn og ungdom Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker

Detaljer

VELKOMMEN TIL SANDNES

VELKOMMEN TIL SANDNES VELKOMMEN TIL SANDNES 1 1. Yoga: Malin Schefstrøm, 2 timer Yoga er et godt alternativ eller supplement til annen type trening for både kvinner og menn i alle aldre. Det er primært en metode for kropp og

Detaljer

Bevegelighet Hva er det?

Bevegelighet Hva er det? Bevegelighet Hva er det? «Evnen til å bevege et eller flere ledd gjennom et ubegrenset og smertefritt bevegelsesutslag» Når man har revmatisk sykdom eller muskel- og skjelett plager er det kjent for mange

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får

Detaljer

KURSHELG PÅ STORD 31.august -1. september 2019

KURSHELG PÅ STORD 31.august -1. september 2019 Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til KURSHELG PÅ STORD 31.august -1. september 2019 For trenere for barn og ungdom Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets

Detaljer

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming 8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du

Detaljer

Kursplan «Trener 1 Gymnastikk og Turn» Trenerløypa

Kursplan «Trener 1 Gymnastikk og Turn» Trenerløypa Kursplan «Trener 1 Gymnastikk og Turn» Trenerløypa Revidert: 15. juni 2014 Bakgrunn Den 20. januar 2011 vedtok styret i Norges Idrettsforbund (NIF) et felles rammeverk for den nye trenerutdanningen Trenerløypa

Detaljer

Spenst + Mykjemeir + Grete Roede AS Byens beste totalkonsept for trening og helse

Spenst + Mykjemeir + Grete Roede AS Byens beste totalkonsept for trening og helse TRENING FOR ALLE Spenst + Mykjemeir + Grete Roede AS Byens beste totalkonsept for trening og helse Velkommen til oss! Spenst Nesttun åpnet søndag 13. januar, og dagen overgikk alle forventninger! Det

Detaljer

Sprek og Blid + Kampsport = Sant

Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek & Blid utvider nå sitt treningstilbud med kampsport klasser for både barn, ungdom og voksne. Alle medlemmer av Sprek & Blid kan delta på disse klassene. Kampsport

Detaljer

VÅREN 2006. Sesongstart 9. januar

VÅREN 2006. Sesongstart 9. januar VÅREN 2006 Sesongstart 9. januar Sesongslutt 11. mai Vårmønstring 12. mai Påmelding ved oppmøte Sesongavgift barn/ungdom: 3-5 år en gang pr. uke: kr.400,- fri trening kr.600,- 6-9 år en gang pr. uke: kr.500,-fri

Detaljer

Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no

Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvem kan trene? Alle kan trene på våre treningssentre enten de er unge eller gamle, kvinner eller

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

Invitasjon til OMSORGSSAMLING. 6-8. november 2015 Bryggen, Bergen. Påmeldingsfrist: 28 september 2015

Invitasjon til OMSORGSSAMLING. 6-8. november 2015 Bryggen, Bergen. Påmeldingsfrist: 28 september 2015 Invitasjon til OMSORGSSAMLING 2015 6-8. november 2015 Bryggen, Bergen Påmeldingsfrist: 28 september 2015 Velkommen til Omsorgssamling 2015 6. - 8. november Radisson Royal Hotel, Bryggen Hver tredje deltaker

Detaljer

GRUNNLAGET LEGGES I GYM OG TURN!

GRUNNLAGET LEGGES I GYM OG TURN! RGTK Rogaland Gymnastikk og Turnkrets Stiftet 1919 Postboks 3033, 4095 STAVANGER Besøksadresse: Idrettens Hus, Viking Stadion Telefon: 46953586 Telefaks: 51 73 78 51 E-post: rogaland.gymogturn@nif.idrett.no

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Sykling i Stangehallen

Sykling i Stangehallen Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016

Detaljer

Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning

Detaljer

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden

Detaljer

Norgeshus skiskole. www.skiskole.teamnorgeshus.no

Norgeshus skiskole. www.skiskole.teamnorgeshus.no Norgeshus skiskole www.skiskole.teamnorgeshus.no Velkommen til Norgeshus Skiskole Vi i Team Norgeshus setter stor pris på å kunne få spillerom og en hjelpende hånd fra NSF til å vise at også eliteaktivitet

Detaljer

VELKOMMEN TIL SANDNES

VELKOMMEN TIL SANDNES VELKOMMEN TIL SANDNES 1 1. Trampett basis: Patrick Vesth 2 timer Kurset gir viktig kunnskap om trampettens egenskaper, en innføring i grunnelementene og korrekt teknikk innenfor innhopp og sats i trampett.

Detaljer

Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 30.-31.08 2014

Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 30.-31.08 2014 Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til: Kurshelg på Stord 30.-31.08 2014 For trenere for barn og ungdom Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker alle

Detaljer

VELKOMMEN TIL SANDNES

VELKOMMEN TIL SANDNES VELKOMMEN TIL SANDNES 1 1. Trampett bredde: Trond Grønås - 2 timer Dette kurset henvender seg til instruktører som arbeider med trampett på begynnernivå. På kurset vil vi arbeide med innhopp i trampett

Detaljer

Ressursbank folkehelse

Ressursbank folkehelse SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Dag - Tid Sted Ansvarlig Tlf./mobil Offentlig bading 1800-2000 Fredag hallen 1700-2000 hallen 47677111 Lørdag 1000-1300 Babysvømming 0-2 Damebading TRIMGRUPPER Setermoen

Detaljer

Treningslærekurs på NIAK

Treningslærekurs på NIAK Treningslærekurs på NIAK Emne: Bevegelighetstrening Av: Espen Tønnessen Hva er bevegelighet? Utøverens evne til bevegelsesutslag i ledd og leddkjeder Bevegeligheten kan måles i cm eller i grader Bevegeligheten

Detaljer

Hva er viktige faktorer for å gjennomføre en god bassengtreningsøkt? Fagdag for fysioterapeuter Hilde Johanssen Marthe Næss

Hva er viktige faktorer for å gjennomføre en god bassengtreningsøkt? Fagdag for fysioterapeuter Hilde Johanssen Marthe Næss Hva er viktige faktorer for å gjennomføre en god bassengtreningsøkt? Fagdag for fysioterapeuter 10.05.17 Hilde Johanssen Marthe Næss 1 Innhold Vannets egenskaper Målsetning, innhold og oppbygging av timen

Detaljer

Velkommen til Ledersamling. for hjelpekorps 2015 6. - 8. november

Velkommen til Ledersamling. for hjelpekorps 2015 6. - 8. november Velkommen til Ledersamling Kjære Røde Korser. for hjelpekorps 2015 6. - 8. november Radisson Royal Hotel, Bryggen Hver 3 deltaker er gratis! Det er en stor glede for Distriktsråd Hjelpekorps å kunne ønske

Detaljer

BARNAS TURNFESTIVAL I STAVANGER 6. 7. juni 2015

BARNAS TURNFESTIVAL I STAVANGER 6. 7. juni 2015 BARNAS TURNFESTIVAL I STAVANGER 6. 7. juni 2015 Stavanger Turnforening Stiftet 17. mai 1861 RGTK Norges Gymnastikk og Turnforbund feirer sitt 125-års jubileum i år, og Stavanger Turnforening vil benytte

Detaljer

Utgave: 5. januar Kursplan Trener 1. Trenerløypa

Utgave: 5. januar Kursplan Trener 1. Trenerløypa Utgave: 5. januar 2018 Kursplan Trener 1 Trenerløypa Bakgrunn Trenerne i norsk idrett spiller en sentral rolle med tanke på å skape positive idrettsopplevelser for deltakere på alle nivåer. Dagens trenere

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SVERDET OKTOBER 2012 Hei alle sammen Takk for enda en kjekk måned sammen med barna deres! Det har skjedd mye denne måneden også, mange fine turer, god lek og spennende samtaler.

Detaljer

Ressursbank folkehelse

Ressursbank folkehelse SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Offentlig bading Babysvømming 0-2 Foreldre og barn i varmtvannsbassenget. Skape trygghet over og under vann. Dag - Tid - Fredag 1700- Lørdag 1000-1300 1100-1200 Sted Ansvarlig

Detaljer

Kjempeplask. Tungt på land..lett i vann. Søkerorganisasjon: Norges idrettsforbund. Prosjektnr: 2015/FB4501

Kjempeplask. Tungt på land..lett i vann. Søkerorganisasjon: Norges idrettsforbund. Prosjektnr: 2015/FB4501 Kjempeplask Tungt på land..lett i vann Søkerorganisasjon: Norges idrettsforbund. Prosjektnr: 2015/FB4501 Forord: Kjempeplask er et prosjekt for å tilby trening i basseng for overvektige personer. Vi har

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Informasjon om kurs på AKS

Informasjon om kurs på AKS Informasjon om kurs på AKS I vårsemesteret tilbyr vi tre perioder med kurs på AKS for Grønn base. Alle kusene på Berg AKS har tema innen Rammeplanens målområder; "Fysisk aktivitet og lek", "Kunst, kultur

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli

Detaljer

Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK)

Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Denne planen viser formål, mål og virkemidler for SFKAK. Den er utarbeidet høsten 2013 og evalueres etter hvert skoleår (juni). Utarbeidet av Gunnar Johansen,

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

Bevegelighetstester og tøyningsøvelser

Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Disse bevegelighets/mobilitetstestene og tøyningsøvelsene er tilrettelagt slik at du har en mulighet til å teste din egen funksjonelle bevegelighet i ulike deler

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

PRODUKT katalogen 2 0 1 0

PRODUKT katalogen 2 0 1 0 PRODUKT katalogen 2010 Generell i n f o r m a s j o n... I dette heftet vil du finne beskrivelse av litteratur, DVD, klær, medaljer, diplomer mm som Norges Gymnastikk- og Turnforbund selger. Vil du bestille?

Detaljer

Invitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 26.og søndag 27.oktober 2019

Invitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 26.og søndag 27.oktober 2019 Invitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 26.og søndag 27.oktober 2019 NFU Hordaland fylkeslag inviterer hvert år til kultursamling for mennesker med nedsatt funksjonsevne for å gi

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Fall, brudd og trening eller. trening, færre fall, ingen brudd? Universitetsseksjonen, ger. avd. Oslo universitetssykehus, Ullevål

Fall, brudd og trening eller. trening, færre fall, ingen brudd? Universitetsseksjonen, ger. avd. Oslo universitetssykehus, Ullevål Effektive Fall, brudd og trening eller intervensjonsstrategier hos de trening, færre fall, ingen brudd? som har falt. Hvem skal henvises v/hilde Sylliaas og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen,

Detaljer

Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger.

Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger. Kondisjonstrening eller styrketrening? Når forbrenner du mer fett? Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger. 1) PULSSONER: SONE % av PULS MAKSIMUM 5 90-100%

Detaljer

Invitasjon til KULTURSAMLING

Invitasjon til KULTURSAMLING Invitasjon til KULTURSAMLING Quality Hotel Edvard Grieg lørdag 27. og søndag 28. oktober 2018 NFU Hordaland fylkeslag inviterer hvert år til kultursamling for mennesker med nedsatt funksjonsevne for å

Detaljer

Kom i form! Trening, yoga og avspenning

Kom i form! Trening, yoga og avspenning Fagakademiet i samarbeid med ACEM og Norsk Yogaskole inviterer til kurset Kom i form! Trening, yoga og avspenning Målgruppe For alle som ønsker å komme i form hente overskudd og lade batteriene forebygge

Detaljer

Trening for din bedrift

Trening for din bedrift Velkommen til Actic Harstad. Vi ligger midt i sentrum av Harstad og tilbyr kostnadsfrie veiledningstimer, oppfølging og har et bredt utvalg av gruppetimer. Alt dette er inkludert i ditt medlemskap. Tilgang

Detaljer

Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80

Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80 Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80 KROATIA - DUBROVNIK KROATIA - DUBROVIK TRENING I VANN OG PÅ LAND //PROGRAM 23-30 mai JOMFRU WEEKEND //PROGRAM Rebecca

Detaljer

Norges bryteforbund. Styrketrening for utøver 16-19år Kick off oktober 2017 Av Magnus MidBun

Norges bryteforbund. Styrketrening for utøver 16-19år Kick off oktober 2017 Av Magnus MidBun Norges bryteforbund Styrketrening for utøver 16-19år Kick off oktober 2017 Av Magnus MidBun Dagens agenda Hva er styrke? Hvorfor trene styrke Hvordan trene styrke? Mål - Kunne se/e opp et styrketreningsprogram

Detaljer

Trener: Elisabeth J. Sannes og Stela Sultanova Lær på stedet Dagens Trend

Trener: Elisabeth J. Sannes og Stela Sultanova Lær på stedet Dagens Trend Haugesund Turnforening og Rogaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker gymnaster, trenere og ledere velkommen til Gymfest i Vest Ungdom i Haugesund 15.-17. juni 2012 Konkurranser fredag i Turnhallen: -Åpen

Detaljer

HAUGESUND TURNFORENING Høst Oppstart mandag 18.august. Grunnlaget legges i gym og turn

HAUGESUND TURNFORENING  Høst Oppstart mandag 18.august. Grunnlaget legges i gym og turn HAUGESUND TURNFORENING www.haugesundturn.no Høst 2014 Oppstart mandag 18.august Grunnlaget legges i gym og turn VELKOMMEN TIL EN NY TRENINGSHØST! Mandag 18. august 2014 starter høstsemesteret i Turnhallen,

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 UKE 23 3.6 4.6 Oppvarming, styrke, sklibrett Bakkeløp, intervall 5.6 6.6 7.6 Lør 8.6 Hjemme: Bruk balanseputa, ca 15 min + 15-20 min basistrening (mage, rygg,

Detaljer

Invitasjon til KULTURSAMLING Thon hotel Bergen Airport lørdag 29.og søndag 30.oktober 2016

Invitasjon til KULTURSAMLING Thon hotel Bergen Airport lørdag 29.og søndag 30.oktober 2016 Invitasjon til KULTURSAMLING Thon hotel Bergen Airport lørdag 29.og søndag 30.oktober 2016 NFU Hordaland fylkeslag inviterer hvert år til kultursamling for mennesker med nedsatt funksjonsevne for å gi

Detaljer

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter 45/15, og er

Detaljer

Til: Aktuelle klubber TM Bergen

Til: Aktuelle klubber TM Bergen Til: Aktuelle klubber TM Bergen 10.02.2019 Grunnlaget legges i gym og turn! Unisport Norges cup nr. 2 turn menn Bergens Turnforening, i samarbeid med NGTF, inviterer til Unisport Norges cup nr. 2 turn

Detaljer

VENNLIG HILSEN MONA HARTMANN OG TONE DIETRICHSON(

VENNLIG HILSEN MONA HARTMANN OG TONE DIETRICHSON( Vildanden(( Tone(Dietrichson( FRA IBSEN TIL GOALMAPPING VELKOMMEN TIL WORKSHOP LØRDAG 6 - SØNDAG 7. APRIL 2013 KL. 10.00-17.00 STED HOVFARET 17 A KURSHOLDERE : MONA HARTMANN OG TONE DIETRICHSON INTRODUKSJONSTILBUD

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er De ulike

Detaljer

KURSPLAN TRENER 1 Norges Friidrettsforbund juni 2014

KURSPLAN TRENER 1 Norges Friidrettsforbund juni 2014 KURSPLAN TRENER 1 Norges Friidrettsforbund juni 2014 Trener 1 Kursplanen bygger på Trenerløypa, som er et rammeverk for trenerutdanning i norsk idrett. Trenerløypa består av fire nivå. På hvert nivå ligger

Detaljer

Trener I Alpint. Modul 1.2 Trenerrollen. Læringsmål: Kjenne prinsippene i barneidrettsbestemmelsene (e-læring) Læring og utviklingsmiljø

Trener I Alpint. Modul 1.2 Trenerrollen. Læringsmål: Kjenne prinsippene i barneidrettsbestemmelsene (e-læring) Læring og utviklingsmiljø Trener I Alpint Modul 1.2 Trenerrollen Læringsmål: Kjenne prinsippene i barneidrettsbestemmelsene (e-læring) Læring og utviklingsmiljø Få alle til å dra i samme retning Jobbe enkelt og tydelig Hva er en

Detaljer

SPENST, UTHOLDENHET OG STYRKE

SPENST, UTHOLDENHET OG STYRKE Mål: bedret spenst, utholdenhet og styrke. Periode 3, uke 1 Nappe haler Løype, løpe til musikk Alle får hver sin hale som de fester i buksen bak. Om gjøre å verne egen hale og nappe halen fra de andre

Detaljer

KONKURRANSEN ER ÅPEN FOR INTERNASJONALE DELTAGERE

KONKURRANSEN ER ÅPEN FOR INTERNASJONALE DELTAGERE NRC TIGERS i samarbeid med NAIF seksjon cheerleading og cheerdance har gleden av å ønske velkommen til Exporama Hellerudsletta 31. oktober og 1. november 2015 for det tredje Norwegian Open KONKURRANSEN

Detaljer

Programmet starter fredag kl.1800 og slutter søndag kl.1600

Programmet starter fredag kl.1800 og slutter søndag kl.1600 Haugesund Turnforening og Rogaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker gymnaster, trenere og ledere velkommen til Gymfest i Vest Ungdom i Haugesund 20.-22. juni 2014 Programmet starter fredag kl.1800 og slutter

Detaljer

Aktivitetsbeskrivelser for Trondhjems Turnforenings. barn- og ungdomspartier

Aktivitetsbeskrivelser for Trondhjems Turnforenings. barn- og ungdomspartier Aktivitetsbeskrivelser for Trondhjems Turnforenings barn- og ungdomspartier Foreldre og barn 1 4 år Aktiviteten for foreldre og barn er tilrettelagt for barn i alderen 1-4 år, men en forutsetning at barna

Detaljer

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan GRATIS PRØVETIME - RING 51 44 48 50 WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset folk

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer