Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen

Transkript

1 Sesongen 2014/2015 Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen

2 Nyheter! MensendieckTimen Mensendieck er en treningsform med varierte styrke-, bevegelighets- og avspenningsøvelser for hele kroppen. Fokus på bevegelighet, kroppsbruk og holdning. Treningen passer for alle uansett form. Det vil være muntlig instruksjon av øvelsene. Timen ledes av fysioterapeut. Yoga Dette er en yogatime for alle, uansett nivå og erfaring. Timen har en fast struktur som inneholder pusteteknikker/ oppvarming, etterfulgt av stående, sittende og liggende stillinger før det avsluttes med en dybdeavspenning. De konkrete øvelsene vil variere fra uke til uke, noen er strukturerte og andre mer flytende. Bevegelsesglede uten hopp Dette er en real time uten tunge hopp og passer for de som ønsker skånsom trening. Bygger opp styrke, kondisjon og bevegelighet fra grunnen av. Treningen går som en lek til variert musikk. Det er bare å la seg drive med av musikkens energi og bevegelsesglede.

3 FysioStyrke Time for deg som ønsker å trene styrke for hele kroppen ved å bruke egen kroppsvekt, manualer og div. annet treningsutstyr. Dette er en time for deg som ønsker å pushe deg selv innen styrke. Det vil også bli fokus på utførelsen av øvelsene. Hit-box Hit-box er høyintensitetstrening som har base i den nye treningsboksen. Treningen er tøff og variert, hvor du blir utfordret på: styrke, bevegelighet, kondisjon, balanse, spenst, stabilitet og hurtighet. Inspirasjonen er hentet fra ulike idrettsgrener, som for eksempel friidrett, vektløfting og kroppsvekttrening, kombinert med basistrening fra ulike idretter. Dette er et treningstilbud du aldri har sett i Stangehallen! AerobicMovimenti 55 minutter, middels krevende. Blandede øvelser med og uten hopp. Timen veksler mellom god gammeldags aerobic der vi bygger opp blokker trinn for trinn, og sportsdansinspirerte sekvenser. Passer for deg som vil trene kondisjon til musikk.

4 SykkelKompakt Denne timen tilsvarer en 60 minutters sykkeltime, men som er komprimert ned til 45 minutter. Intensiteten er hardere enn de ordinære Sykkel45-timene. Non-Stop sykling utvalgte helger Sykkel-Bonanza! Dagen er satt av til sykling og dette er et tilbud hvor man kan være med på en eller flere sykkeltimer fra kl Dette er en fin anledning til å teste ulike sykkeltimer. Sykkel4X4 Sykkel4x4 er en sykkeltime bestående av den klassiske intervalltreningen 4x4; 4 minutter med høy intensitet, som blir gjentatt 4 ganger. Denne treningsformen passer godt til både nye og erfarne.

5 kurs - med oppstart i høst BraMat Inspirasjonskurs for å gi varig endring av matvaner og matvarevalg. Følger Helsedirektoratets anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet. Teoretiske og praktiske oppgaver. Oppstart uke 36 FriskRygg Rolig styrke-og bevegelighetstrening, der rygg og magemuskler styrkes og utfordres sammen med resten av kroppen. Oppstart uke 36 Mor og Barn Dette er et kurstilbud for deg som nylig har født og har lyst til å komme i gang med trening. Lett kondisjonstrening, styrke, bevegeliget og bekkentrening. Oppstart uke 39 Frivekter Lære grunnleggende frivektøvelser med skivestang. For nybegynnere. Oppstart uke 43 PÅMELDING: eller til post@stangehallen.no CRAFT-kampen 2014/2015 I samarbeid med CRAFT vil vi også i år hjelpe deg med å holde treningstrøkket oppe gjennom sesongen. Hvor mange økter klarer du på 5 måneder? Oppstart mandag 27. oktober 2014 og avsluttes fredag 27. mars GRATIS DELTAGELSE, FLOTTE PREMIER. Vi har inngått samarbeid med FEIRINGKLINIKKEN Gratis tilbud om test/risikovurdering for fremtidig hjertesykdom. Feiringklinikken kommer til Stangehallen en dag pr. måned. For nærmere opplysninger og påmelding se eller ring

6 Sykkel Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn SykkelTidlig 0645 Sykkel4X FysioSykkel 0830 SykkelIntro 1615 Sykkel / Sykkel Sykkel SykkelKompakt SykkelIntervall 1930 SykkelSpesial 1930 Layout og trykk: Flisa Trykkeri AS TRIMAKTIVITETER Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn AerobicMovimenti 1800 Ballspill BodyWork Bevegelsesglede 1800 uten hopp FriskRygg* 2000 FysioGymmen 0900 FysioStyrke 1800 Glad og Svett Hit-Box HelgeMix 1100 IntervallMølle 0830/ 2000 KraftEkspressen 0900 MensendieckTimen 1900 Mor og Barn* 1200 Pilates 2000 Salsa 1700 StyrkeSirkel 1015 StepStyrke 1900 Sterk med ball 1800 TrimTrivsel 0900 Yoga 1900 *KURS