Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011
|
|
|
- Solveig Nygård
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert
2 Evaluering A/FIS-gruppa: 26 løpere (13x96, 5x95, 5xFIS, 3 gjester) Mai-desember: 65 barmark, 55 samlingsdager Januar-april: 55 treningskvelder (4 kvelder/uka á 3 t) Hovedtrener; Hovedtrener; Magnus Duus-Dahl (A-ansvarlig) Amund Rudi (FIS-ansvarlig) Foreldrekontakt; Foreldrekontakt; Lars Fredrik Russwurm (A) Oskar Eidsaa(FIS)
3 Evaluering A/FIS-gruppa: Oslo vant HL!!! HL: (7+2) 9 stk IRS-løpere av OSK s totale 29 (14+15) SSL: SL: U: E-COcup 16.01: SL: E-COcup 17.01: SL: MissIRS/Mr.Marker: Kvitfjell 10.04: Kvitfjell 11.04: Ski4Fun 23.04: Ski4Fun 25.04:
4 Evaluering A/FIS-gruppa: -er en gruppe på vei til FIS, og en gruppe på vei ut av FIS -hovedfokus på HL da aldergruppen dominerer gruppen -har hatt en god utvikling -har løpere med stort utviklings potensiale -A-gruppen avleverer nå 1995 årgangen til FIS-gruppa...
5 Målsetting TAK T I K K 1. -øker barmarkstilbud: 78 økter 2. -all organisert barmark blir alpin-relatert 3. -utholdenhetstreningen blir egentreningen (foreslått 50 dager) 4. -får tilsendt treningsplan: Periodeplan pr.mnd (barmark + ski) 5. -øke skitilbud: 74 samlingsdager + 54 treningkvelder á 3 t 6. -individuell oppfølging av løper 7. -økt vekt på utvikling av ferdigheter 8. -økt fokus på kun på det positive (det løper får til...) 9. -registrere: -oppmøte (= reg sammenheng mengde/utvikling) -utvikling (= reg sammenheng ferdigheter/fokus)
6 Målsetting Vi fokuserer da på å øke: kvalitet + individuell oppfølging + motivasjon -da kreves det at vi står sterkt sammen om: -støtte opp -kommunisere -oppfølging -gi lik innputt -gå samme vei -felles mål -tett samarbeide LØPER Foresatte Trener Samfunn
7 Målsetting individuell- OPPFØLGING: FORESATTE/TRENER: -utfylling av Målsettingskjema (innlevering) -Periodeplan fylles ut og leveres trener pr.mnd -løpersamtale -personlig samtale med foreldrekontakt e.behov -personlig samtale med trener(løpersamtale) -samarbeide med trener
8 Målsetting individuell- OPPFØLGING: Målsettingskjema: Navn: Ola Normann, f.år: Trener: Snill Grusom Hovedmål for sesongen: Medalje i HL, SL og SSL Hva må jeg gjøre for å nå mitt mål? 1. SKI: a: treffe fallet i svingen bedre b: bedre vinkel i overkropp c: bedre balanse 2. BARMARK: a: øke styrken med 20& b: øke hurtighet med 10% c: øke frammøte 3. KOSTHOLD: a: spise mer regelmessig b: npk drikke på trening c: bedre kosthold 4. HELSE: a: tran og vitaminer b: kle meg riktigere c: lytte på kroppen 5. SKOLE: a: planlegge bedre b: utvikle rutiner c: avtale m lærer Hva må trenerne gine gjøre for at jeg skal nå målet mitt? 1. SKI: a: coache meg positivt b: rose meg for det jeg klarer c: påvirke intensitet 2. BARMARK: a: motivere og støtte b: program for styrke armer c: påvirke intensitet 3. KOSTHOLD: a: strenge regler for gotteri b: fokusere på hva jeg kan spise c: sunn mat på samling 4. HELSE: a: god oppvarming før økt b: tilpasse forholdene c: påvirke mine valg Hva kan foreldrene mine gjøre for at jeg skal nå mine mål? 1. KOSTHOLD: a: sunt kosthold b: måltider ofte c: mye grønnsaker 2. HELSE: a: pusje meg til nok søvn b: vitaminer, tran, c: god legekontroll 3. SKOLE: a: støtte meg i skolearbeidet b: gi meg ro c: samarbeide med frøken 4. HOLDNINGER: a: følge med i min utvikling b: være tilstede og pushe c: støtte meg i tunge perioder
9 Målsetting STRATEGI: FILOSOFI: METODE: STRUKTUR: KONTROLL: -ferdighetsutvikling fra A-Å -oppgavestyrt trening = positiv feedback -felles grunninnhold fra C-FIS -tro på hverandre
10 FILOSOFI: -punkter for ferdighets-utvikling TEKNIKK - BEVEGELSE POSISJON - TIMING KREFTER - PRESISJON TAKTISK - SAMHANDLING PSYKE - VILJE EFFEKTIVT HANDLING = HANDLEFRIHET
11 STRUKTUR: -felles grunninnhold fra C - FIS -GRUNNTEKNIKK; grunnleggende for ferdighetsutvikling -MOMENT; progresjon i ferdigheterutviklingen -LØYPETRENING; variere tempo og vanskelighetsgrad -RENNTRENING; kontroll
12 KONTROLL: -dokumentere oppmøte, utvikling og resultater -GRUNNTEKNIKK; tema for utvikling av ferdigheter -MOMENT; spesifike ferdigheter føres inn i handling -LØYPETRENING; styrer progresjon -RENNTRENING; kontrollerer utviklingen -NOTAT/KONTROLL; treners perspektiv for framtidig tema...
13 KONTROLL: -individuell løperoppføging -NOTAT; treners oppfølging av løpers ferdighetsutvikling LØPERUTVIKLING Navn; Ola Normann, A-gjengen MND: MOTORIKK TEKNIKK KNE HOFTE SKULDER POSISJON TOTAL Mai: xxx Juni: xxx Sept: xxx Okt: xxx Nov: xxx Des: xxx Jan: xxx Feb: xxx Mars: xxx April: xxx SUM:
14 STRUKTUR PLANLEGGING: TEMA: SPESIFIKK: kne - hofte - skulder balanse, vinkel, bevegelse, motrikk, krefter PROGRESJON: følge opp utvikling PERSPEKTIV: planlegge langsiktig (Dette finner du igjen i Periodeplanen pr.mnd...)
15 KONTIUNITET I KLUBB 1. -felles innhold og filosofi 2. - boken blir gjennomgått kapitel for kapitel forutsigbare planer som blir gjennomført struktur fra a-å klubben er løperens alpinhjem...
16 PLANLEGGING A-gruppa: ca. 22 løpere (8x97, 14x96) FIS-gruppa: ca. 5 løpere, samlet 27 Mai-desember: 78 barmark, 74 samlingsdager Januar-april: 55 treningskvelder (4 kvelder/uka á 3 t) Hovedtrener; Trener: Foreldrekontakt; Amund Rudi Magnus Duus-Dahl (ansvarlig barmark) Lars Fredrik Russwurm
17 1. mai desember 2010; forsesong Samlingsplan IRS-A/FIS 2010 forsesong /eksklusiv renn HELLIGDAGER MERKET MED GRÅTT DATOMAI JUNI JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER 1 Råskinnet egen barmark egen barmark egen barmark styrke Sofiemyr avreise. styrke Sofiemyr styrke Sofiemyr 2 styrke Sofiemyr hele juli fram til skolestart Høstferie barmark 3 INFO-møte se eget program se eget program Juvass Høstferie styrke Sofiemyr Gålå 4 TEST1 Juvass (skolefri) x x Juvass Høstferie barmark Gålå 5 styrke Sofiemyr Juvass x x Juvass Høstferie Gålå 6 barmark Juvass x x styrke Sofiemyr Høstferie Kvitfjell styrke Sofiemyr 7 styrke Sofiemyr x x barmark Høstferie Kvitfjell barmark 8 egen barmark egen barmark x x styrke Sofiemyr Høstferie styrke Sofiemyr styrke Sofiemyr 9 egen barmark styrke Sofiemyr x x Høstferie barmark 10 styrke Sofiemyr barmark x x Juvass Høstferie styrke Sofiemyr Kvitfjell 11 barmark x x Juvass styrke Sofiemyr barmark Kvitfjell 12 x x Juvass barmark Kvitfjell 13 Juvass egen barmark x x styrke Sofiemyr styrke Sofiemyr Kvitfjell styrke Sofiemyr 14 Juvass styrke Sofiemyr x BARMARKSAML barmark barmark Kvitfjell barmark 15 Juvass barmark x BARMARKSAML styrke Sofiemyr Juvass styrke Sofiemyr 16 Juvass styrke Sofiemyr x styrke Sofiemyr Juvass barmark Jule samling 17 barmark x barmark Juvass Juvass styrke Sofiemyr Jule samling 18 styrke Sofiemyr x styrke Sofiemyr Juvass styrke Sofiemyr barmark Jule samling 19 egen barmark egen barmark x avreise. Juvass TEST5 Jule samling 20 styrke Sofiemyr x innendørs ski styrke Sofiemyr styrke Sofiemyr Kvitfjell Jule samling 21 styrke Sofiemyr x innendørs ski barmark barmark Kvitfjell Jule samling 22 Juvass TEST2 x innendørs ski styrke Sofiemyr styrke Sofiemyr 23 Juvass siste skoledag x styrke Sofiemyr Sölden barmark 24 Juvass Juvass x TEST3 Juvass Sölden styrke Sofiemyr Juleaften 25 Juvass Juvass x styrke Sofiemyr Juvass Sölden barmark 26 styrke Sofiemyr Juvass x barmark Juvass Sölden Kvitfjell 27 barmark Juvass x styrke Sofiemyr Sölden Kvitfjell 28 Juvass x egen barmark TEST4 Sölden Kvitfjell Julerennet Hafjell 29 egen barmark x styrke Sofiemyr Sölden Kvitfjell 30 egen barmark egen barmark x styrke Sofiemyr barmark Sölden barmark 31 styrke Sofiemyr x egen barmark Sölden samlingsdager 78 barmark 5 tester 50 egenbarmark
18 Periodeplan for A/FIS-gruppen for mai 2010 BARMARK FOR MAI 2010 for A/FIS-gruppen Navn: XXX Alder: XXX Helse: Skader eller sykdom som har betydning for treningen (eks: Astma, Schlatte Er du aktiv og konkurrerer i andre idretter? XXX sett inn et 1 tall når du HVA DATO DAG TID TRENER STED EGENSKAPER AKTIVITETER INTENS KOMMENTARER Tilstede Råskinnet 1 DU NIH sognsvann Aerob utholdenhet løp Hard oppkjøring til sesong 0 Barmark, egen 2 SØNDAG DU hjemme mage/rygg situps, øvelsesbank Middels 0 INFO-møte 3 MANDAG Kolben informasjon forberedelse INFO 0 TEST 1 4 TIRSDAG M Sofiemyr TEST TEST Hard status inn i sesong 0 barmark 5 ONSDAG F Sofiemyr styrke styrkerom Rolig INFO+Overkropp teknikk 0 barmark 6 TORSDAG F Sofiemyr spenst øvelser ute Hard Teknikk hekkehopp! 0 7 FREDAG 0 Barmark, egen 8 LØRDAG DU hjemme Aerob utholdenhet Middels 0 Barmark, egen 9 SØNDAG DU hjemme mage/rygg situps, øvelsesbank Middels 0 Barmark 10 MANDAG F Sofiemyr Aerob utholdenhet styrkerom Hard Bein 0 barmark 11 TIRSDAG M Sofiemyr Koordinasjon øvelser Middels Kjegler 0 avreisedag 12 ONSDAG Oslo-Juvass 0 ski 13 TORSDAG AR Juvass Koordinasjon slalåm Rolig kne 0 ski 14 FREDAG AR Juvass Koordinasjon slalåm Rolig kne 0 ski 15 LØRDAG AR Juvass Koordinasjon storslalåm Rolig kne 0 ski 16 SØNDAG AR Juvass Koordinasjon storslalåm Rolig kne 0 ski 17 MANDAG AR Juvass Koordinasjon storslalåm Rolig kne 0 barmark 18 TIRSDAG M Sofiemyr spenst øvelser ute Middels Hekkeløp 0 barmark 19 ONSDAG M Sofiemyr styrke styrkerom Hard Overkropp 0 barmark 20 TORSDAG M Sofiemyr Koordinasjon øvelser ute Middels Kjegler, rollerblades 0 avreisedag 21 FREDAG 0 ski 22 LØRDAG AR Juvass Koordinasjon storslalåm Rolig hofte 0 ski 23 SØNDAG AR Juvass Koordinasjon storslalåm Rolig hofte 0 ski 24 MANDAG AR Juvass Koordinasjon slalåm Rolig hofte 0 ski 25 TIRSDAG AR Juvass Koordinasjon slalåm Rolig hofte 0 barmark 26 ONSDAG M Sofiemyr Styrke styrkerom Hard Bein 0 barmark 27 TORSDAG M Sofiemyr spenst øvelser Middels Hekkeløp 0 28 FREDAG 0 Barmark, egen 29 LØRDAG DU hjemme Aerob utholdenhet Hard 0 Barmark, egen 30 SØNDAG DU hjemme mage/rygg øvelsesbank Rolig Sum økter: 0 Planen skal mailes tilbake til amund@rudi.no etter endt periode! * Forklaring: M= Magnus, AR= Amund, DU= egentrening
19 1. januar -30. april 2011; vintersesong Ukeplan vintertrening gruppe A/FIS 12 timer/uke 15:00-17:00 SG mandager Wyller(odde-uker) 17:00-20:30 SSL mandager Wyller 18:00-21:30 SSL tirsdager Wyller 18:00-21:30 SL onsdager Ingierkollen 18:00-21:30 SL torsdager Ingierkollen Fredager 17:00-19:00 SSL Wyller(egentrening ski)
20 ØKONOMI Påmelding - økt forutsigbarhet: økonomi + gjennomføring - kostnader: - mannskapsplan: - bestillinger av overnatting, mm
Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011
Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering
Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011
Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering
Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong
IRS 2008-9 Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong Utarb. v/ IRS sportsligleder/hovedtrener Amund Rudi, Hovedtrener B Magnus Duus Dahl,
IRS plan for 2011-12. -INFOmøtet 02.05.2011
IRS plan for 2011-12 -INFOmøtet 02.05.2011 AGENDA: 1.) Bakgrunn for årets planer; Hølje Tefre (styret/treningsutvalget) -rammer og økonomi 2.) Gjennomgang av planer; Amund Rudi (sportsjef) -evaluering
Velkommen til sesongen 2014-15. Aktivitetsplan 2014-15: Kalender med budsjett
IRS plan 2014-15 Velkommen til sesongen 2014-15 IRS inn i ny sesong: Evaluering 2013-14: Arbeidsfordeling: Hvordan bli god?: Planer 2014-15: v/ leder Kjetil Brækken v/ Sportssjef Amund Rudi/ ass. Herman
Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
Træff Jr 2012 Den gode sirkel
Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER
Oppsummeringen av sesongen 2015/2016 og plan neste sesong.
Oppsummeringen av sesongen 2015/2016 og plan neste sesong. Tidlig på ski, fra Folgefonna NSF breddesamling i august. Første trening i Kjerringåsen 1. desember 2015 Trener 1 kurs ble gjennomført fra november
Evaluering av sesongen 2013-14
Evaluering av sesongen 2013-14 Utvalg Utvikling Status Nb! Vedkommende som har svart Wyller er i B-grp og skal følgelig slettes fra undersøkelsen Skader - Har stort sett hatt mindre skader. Har hatt en
Hakadal IL alpin Sesongevaluering 2014-15
Hakadal IL alpin Sesongevaluering 01-15 Innhold Fakta Totalresultater klubb Hovedinntrykk Resultater per treningsgrupper Svar respons i % Totalt 0,59 U1 0, U1 0,8 U1 0,7 U 0,73 Rekrutt 0,33 0,00 0, 0,0
Treningsprogram for langrennsløpere
Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i
Kjære løpere og foresatte
Vinter 2011/12 2002 Kjære løpere og foresatte Vi presenterer herved vårt treningstilbud til 2002 gruppen for vintersesongen 2011/12. Dette dokumentet har til hensikt å gi dere en best mulig oversikt over
Info om trening SIL Alpin
Info om trening SIL Alpin Faste treningsdager i Kjerringåsen Tirsdag SL kl (17.30) 18-20.00 Torsdag SSL kl (17.30) 18-20.00 Mandag/ onsdag Ekstratrening fart/ SSL (etter avtale) Hovedtrener John Egil Måleng
Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen
Barmark i alpint Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen OVERSIKT Skal man trene likt barmark gjennom hele karrieren? Hva skal du fokusere på i treningen din nå?
Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012. Oslo, 16. januar 2012
Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012 Oslo, 16. januar 2012 Hovedlandsrennet 2012 Oslo Skikrets sitt program for Hovedlandsrennet 2012 foregår i perioden 22 til 30
SVING INNGANG, bygge trykk
O R D O G U T T R Y K K I A L P I N T R E N I N G S M E T O D I K K A L P I N T E R E N K O M P L E K S I D R E T T S O M K R E V E R E N B R E D P L A T T F O R M T I M I N G I B E V E G E L S E SVING
Treningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emner: PERIODEPLANLEGGING, Våren 2014 Av: Espen Tønnessen En kartlegging av utøverens utviklingsnivå på de områder som fremkommer i arbeidskravsanalysen. Arbeidskravsanalyse og
Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009
Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli Oslo, 8. januar 2009 Hovedlandsrennet 2009 Arrangementet avholdes i perioden 16.-22. mars 2009 på Bjorli. Storslalom, slalom,
TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav
TRENINGSLÆRE - Trenerrollen - Metoder -Krav INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør: Demonstrere Forklare Vise Illustrere Trener: Planlegge Tilrettelegge Veilede Organisere Coach: Prosessveileder Mentor
RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11:
Hovden 8.11.2015 Jesper i farta. Han viste meget solid kjøring på denne samlingen!!! RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11: Forberedelsene til denne samlingen, etter at samlingen
Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015
Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Oppsummering sesong 2014/2015 Plan for neste sesong Glede Mestring Raushet Gruppe 2004 11 år Oppmann: Marit Dyrli Hovedtrener: Hans-Petter Kristiansen Assistent-trenere:
Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster. Oslo, Januar 2011
Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster Oslo, Januar 2011 Landsfinalen 2011 Arrangementet avholdes i perioden 17.-20. mars 2011 i Jølster i Sogn og Fjordane All trening
Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011. Oslo, 10. januar 2011
Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011 Oslo, 10. januar 2011 Hovedlandsrennet 2011 Oslo Skikrets sitt program for Hovedlandsrennet 2011 foregår i perioden 18 til 27
Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering
Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål
Oversikt keepertrening for Bergen Nord våren 2014
Oversikt keepertrening for Bergen Nord våren 2014 Opplegg utarbeidet av Allan Torstensen Keeperkrav Keeperen må: ha stor rekkevidde og et sikkert grep dominere feltet, sitt område. Være konge i feltet!
Presentasjon av program for Hovedlandsrennet i alpint 2014 Hafjell og Oppdal. Oslo skikrets - november 2013
Presentasjon av program for Hovedlandsrennet i alpint 2014 Hafjell og Oppdal Oslo skikrets - november 2013 Hovedlandsrennet 2014 - Oppsummering Hovedlandsrennet i alpint 2014 foregår på to steder: Fartsfinale
Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus
Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;
8. Evaluering stevner/stevneresultater
ISLANDSHESTFORENING TRENINGSDAGBOK 1. Hvordan bruke treningsdagboken 2. Evaluering hest 3. Årsplan 4. Ukeplan 5. Måneds evaluering 6. Hestens hold 7. Evaluering ½ - år 8. Evaluering stevner/stevneresultater
Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter?
T 69 Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? Vi skal se på hvordan barn lærer gjennom lek og veiledning. 1. 2. 3. 4. FLYT Alpinteknikk bygd på feeling i bevegelse - følelsen styrer hva løper gjør for å
Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK)
Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Denne planen viser formål, mål og virkemidler for SFKAK. Den er utarbeidet høsten 2013 og evalueres etter hvert skoleår (juni). Utarbeidet av Gunnar Johansen,
A m u n d R u d i. BAKGRUNN: -entusiast. DAGLIG ANSATT: -reklamebyrå
A m u n d R u d i D-trener ERFARING: 1990-2004: Peer Gynt Alpinklubb 1994-2003: Oppland kretslag + Peer Gynt Alpinklubb 2003-2005: Hedmark kretslag + NERO 2005-2006: Read y Alpin 2006-2009: IRS BAKGRUNN:
Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.
Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena
Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b
Treningsplanlegging Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b variert og spesifikt, og hvile. Utsagn som; trening er nedbrytende, det er under hvilen du blir bedre,, og skal
Basistester for unge utøvere
Basistester for unge utøvere I forbindelse med trening av unge utøvere, ønsker Olympiatoppen å gi råd om testing av basisferdigheter innenfor områdene stablitet/styrke i buk- og ryggmuskulatur, og bevegelighet
INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011
INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011 VELKOMMEN Eric Askildsen, rektor/daglig leder Morten Jacobsen, sportssjef AGENDA Hva NTG-U er Hvadet innebærer å gå på NTG-U Inntaket til NTG-U Historikk NTG 1981 Norsk Alpingymnas
Rykk: 5x6rep; Halve knebøy: 5x8 rep (front); Markløft: 5x6 rep Benkpress 5x6 rep; Sit-ups: 5x15 rep
Søndag Lørdag Fredag Torsd ag Onsdag Tirsd ag Mandag Uke- og øktplaner for kulestøt (> 22 år - Senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november)
VOSS 31.mars 2. april Landsfinale/Telenorlekene 2017 Informasjon
VOSS 31.mars 2. april 2017 Landsfinale/Telenorlekene 2017 Informasjon Oslo Skikrets - informasjonskanal Facebook-gruppen Oslo Skikrets U14 LF 2017 Voss blir brukt som informasjonskanal før og under arrangementet
München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal. Forberedelser:
München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen startet i juni 2014, med booking av overnatting samt treningstraseer.
Informasjonsmøte vedr sesongen 15/16
Informasjonsmøte vedr sesongen 15/16 Velkommen (Hanne Rud Rektor) Nærmere om skolen (Hanne Rud) Sportslig opplegg (Per Erik) Livet på Dønski (Adrian Sejersted) Økonomi, organisering og inntak (Even) 450
Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene.
Beito 2011 Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Følgende er påmeldt: B&Y: Rolf Einar Jensen Fredrik Gjesbakk Haakon
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
Teknikk: Diskoskast moderat innsats 40 rep; Diskoskast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet
Søndag Lørdag Fredag Torsd ag Onsdag Tirsd ag Mandag Uke- og øktplaner for diskos (> 22 år - Senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november)
RAPPORT FRA ÅPEN SKISAMLING PÅ GEILO
Hovden 23.11.2016 RAPPORT FRA ÅPEN SKISAMLING PÅ GEILO 17-21.11 Ine Haugland. Forberedelser: Forberedelsene til samlingen bestod i hovedsak av booking av hytter i Geilolia samt booking av trening, denne
AKTIV BEVEGELSE NÆRME SNØEN
SLALÅM Når en analyserer teknikk på video, må vi se utelukkende på hva som gir god tid - er effektivt, og ikke bare plukke ut teknikk fra stjerne-alpinistene (etter navn): Bein/ knearbeid: AKTIV BEVEGELSE
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere
Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere 28 år gamle Ronaldo trener halvannen time med Real Madrid hver dag, men det er ikke nok. - halvtime med eksplosiv sprinttrening, - time i klubbens styrkerom.
Vinnere av RKS Mester Finalen 2013
Vinnere av RKS Mester Finalen 2013 Idrettskoordinatorens oppgaver 2013 Inkludering av området trenere/ledere/trener 1 Trener 1 utdanning Del 1/Del 2 8 RKS Samlinger for Gutter/Jenter 13-16 år 1 Uttakssamling
Utvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe
Utvikling av unge utøvere i svømming Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utviklingstilpasset trening o Dersom barne- og ungdomstrening reduseres til en kopi av elitetrening, tar vi ikke hensyn
BEST i idrett, BEST i skole
Persbråten Alpin Oslo 2014/2015 «Best i idrett, Best i skole» BEST i idrett, BEST i skole Persbråten Alpin Oslo Formål Utvikle løpere i nærmiljøet i et langsiktig perspektiv, ved hjelp av en god skole
Treningsplan for SIL alpin.
Treningsplan for SIL alpin. Overordnet Mål: Skiglede for alle, Skiløper for livet, Flest mulig lengst mulig. Innhold i skitrening fordeling i treningsgrupper etter nivå og ferdighet. Trenergrupper 1. Nybegynner/
Træff Jr 2012 Den gode sirkel
Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak Arbeidsområder hvordan står det til? Generell formkurve hva er
Statoil Hovedlandsrennet i alpint 2015, Hemsedal og Geilo. Oslo, januar 2015
Statoil Hovedlandsrennet i alpint 2015, Hemsedal og Geilo Oslo, januar 2015 Statoil Hovedlands 2015 - Oppsummering Statoil Hovedlandsfinale i alpint 2015 arrangeres to steder: - Fartsfinale (utfor og super
Mal for vurderingsbidrag
Mal for vurderingsbidrag Fag: Kroppsøving Tema: Skøyter og ishockey Trinn: 8. trinn Tidsramme: Uke 2 5 ( 4 uker) ----------------------------------------------------------------------------- Undervisningsplanlegging
NORDSTRAND IDRETTSFORENING. Foreldremøte Gutter
NORDSTRAND IDRETTSFORENING Foreldremøte Gutter 2007 28.11.2017 DAGSORDEN Presentasjon av det sportslige teamet Treningsopplegget 2017 Seriespillet i 2017 Cuper i 2017 Sesongen 2018 Økonomi Sosial gruppe
Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus
Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 34, 2014 1, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING -
RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11
Hovden 18.11.2015 RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11 Hedvig Tønnessen Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen besto i booking av overnatting og treningstrasé/treningstider samt
Hovden RAPPORT FRA HOVEDLANDSRENNET 2017: Ine Haugland på vei inn til gull i storslalåm!!!
Hovden 28.3.2017 RAPPORT FRA HOVEDLANDSRENNET 2017: Ine Haugland på vei inn til gull i storslalåm!!! Sesongens hovedlandsrenn er nå historie, og totalt sett må vel dette være det beste hovedlandsrennet
Høstmøte Alpint Sole Hotell 21 okt 2015
Høstmøte Alpint Sole Hotell 21 okt 2015 Agenda 1. Velkommen Valg av møteleder, referent og 2 representanter til undertegne å protokollen Info fra høstmøte NSF 2. Terminliste: Bama, HL og LF, (NM?) Trenere,
Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER
Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER TRENINGSPROGRAM FOR SPESIALJEGEROPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet skal være et hjelpemiddel for befal og menige som trener
Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk
Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09 Treningsplanlegging og o-teknikk Ikke bli en lettvekter i juniorklassen! Hvorfor trener vi? Kroppen er fantastisk! Du kan sette deg mål og nå dit! Trene best, ikke bare
Trondheim Skiskytterteam. Visjon og mål for kretsteam i skiskyting i Trondheimsregionen
Trondheim Skiskytterteam Visjon og mål for kretsteam i skiskyting i Trondheimsregionen Agenda Innledning Presentasjon av nytt team Økonomi Sportslig plan 2015-03-24 Team Trondheim 2 Visjon og målsettinger
Trenerutvikling kampsport 21.mai, Drammen
Trenerutvikling kampsport 21.mai, Drammen Kraft/styrke som faktor i grunntrening for kampsport V/Magnus Midttun Agenda 19.00-19.45 Styrketrening i teori og praksis 20.00-21.00 Styrketrening praksis Hva
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din
Presentasjon av program for Telenorlekene, Hafjell 2014. Oslo, mars 2014
Presentasjon av program for Telenorlekene, Hafjell 2014 Oslo, mars 2014 Telenorlekene 2014 - Oppsummering Telenorlekene 2014 gjennomføres på Hafjell i perioden 3.-6. april Telenorlekene arrangeres av Lillehammer
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
A-gruppa Navn Årstall Pårørende Adresse Telefon Mail Karoline Steffensen 96 Lennart og Line Steffensen Kveldrovn.27
A-gruppa Navn Årstall Pårørende Adresse Telefon Mail Karoline Steffensen 96 Lennart og Line Steffensen Kveldrovn.27 9407 Harstad Hanne Lillegård 95 Terje og Berit Lillegård Asphågen 16 9414 Harstad Elise
Foreldremøte CSK Jenter 16 Mandag 12.01.2015
Foreldremøte CSK Jenter 16 Mandag 12.01.2015 Sesongen 2015 - spillere 26 spillere skal være med sesongen 2015. Av deae er 13 spillere født i 99 og 13 spillere født i 00. Det er påmeldt to lag i serien,
SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08.
SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. Da er det tid for litt oppkjøring til høstens utfordringer. Fellestreninger starter opp mandag 2.8. Kl 18:00. Før den tid legges det opp til litt
Utviklingstrapp i orientering -bedre systematikk i treningsarbeidet
Utviklingstrapp i orientering -bedre systematikk i treningsarbeidet 6. Januar 2010 Anders Skjeset Innledning Utarbeidet av Erlend Slokvik, Egil Johansen, Jan Arild Johnsen og Bjørnar Valstad med bakgrunn
Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt
Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden
- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming
Gym Teori GK Webmaster ( 09.12.03 09:11 ) Målform: Bokmål Karakter: Ingen karakter men fikk kommentaren meget bra Videregående --> Gymnastikk Teori om Oppvarming, Utholdenhet, Svømming og Basket Oppvarming:
Føler du deg frisk og opplagt og gira på å løfte deg fysisk i løpet av sommeren, så vær så god ;kjør på med en gang!
Sommertrening! Sommeren er her! En fantastisk tid til å få jobbet godt med det du ønsker å bli bedre på. Hva trenger du? Kjenn etter! Er kropp og sjel sliten etter en tøff vår sesong, så unn deg et par
Trener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18
Trener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18 Trenerløypa steg 3 Søkere: For trenere som jobber med utøvere som ønsker å nå et høyt nasjonalt nivå og internasjonal deltakelse. Kvalifikasjoner: Aktive trenere i
SKISKYTING, Sommer, SOL, Telemark og Sørlandet 25-30/7-2014
SKISKYTING, Sommer, SOL, Telemark og Sørlandet 25-30/7-2014 Samlingen blir arrangert på 2 lokasjoner Birkeland Del en på Gautefall og del to på Birkeland. Primært er samlingen for utøvere fra 13-70 år,
Fagmøte alpint, høst
Fagmøte alpint, høst Samlinger høsten 2014 Over 300 utøvere har gjennomført testen God kvalitet og innhold i treningen Bra tilbakemeldinger fra miljøene Rekruttering og tiltak Ski samlinger 10 12. oktober
Hospitering til Junior laget:
GENERELL INFORMASJON: Husk at det er faste dager hvor de som ønsker å trene 2 ganger i uken skal prioritere å gjennomføre sin trening ønsker man å trene 3 ganger en uke så gjennomfører man de faste dagene
UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv
UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina
Topp vs Bredde, Hundvåg
Topp vs Bredde, Hundvåg 2.2.16 Stor interesse for tema: Trener = Leder Ansatt/spiller ønsker å bli: Sett Oppmuntret Utfordret Mål 1) Flest mulig 2) Lengst mulig 3) Best mulig Overordnet: Oppførsel Fotball
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor
Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus
Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 18 31, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING - 100
TRENERSTANDPUNKT SPØRRESKJEMA UTØVERE FYSISKE TESTER UTØVERE BEARBEIDELSE AV DATA GRUPPEPROSESSER TRENERINTERVJU. Trening.
I DAG I FRAMTIDA? 1 2 TRENERSTANDPUNKT 3 4 5 6 7 Trening 24-t Psykososialt SPØRRESKJEMA UTØVERE 8 9 TRENERINTERVJU BEARBEIDELSE AV DATA GRUPPEPROSESSER FYSISKE TESTER UTØVERE Trenerintervju Trenerrollen
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.
Hovden RAPPORT FRA SAMLING PÅ HOVDEN, :
Hovden 3.5.2017 Hoftefeste og løftet innerski, her er Toralf Rusten i sving. RAPPORT FRA SAMLING PÅ HOVDEN, 28.4 1.5 2017: Sesongens første skisamling ble i år gjennomført på Hovden. Opprinnelig plan var
Fra kretsmester til Norgesmester
Fra kretsmester til Norgesmester Finn Kollstad, 37 år Fagansvarlig utholdenhet NFIF Kretstrener KIF-trener Aktiv mosjonist 1.12 halvmaraton 2.35 maraton 5 barn Driver it-firma Kondisfabrikken Agenda Hvordan
FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014
CUPFINALE SEMINARET FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014 Fotballens særpreg Fotballens særpreg - retningsforandringer - hastighetsforandringer - oversikt over med- og motspillere Fotballferdigheter
Nesbyen idrettslag langrenn. Sportslig plan
Nesbyen idrettslag langrenn Sportslig plan. 05.11.2012 Nesbyen Idrettslag langrennsgruppe Side 1 INNHOLDSFORTEGNELSE: om Nesbyen idrettslag langrenns gruppe 1. Innledning 2. Mål 3. Treningsgrupper 4. Treingsfilosofi
- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:
1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne
Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri
TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri Treningsveilederen er et treningsfaglig grunnlag for optimal prestasjonsutvikling i Ishockey. Del 5 beskriver testbatteriene for kvalitetssikring
Beisfjord I.L. SPORTSPLAN LANGRENN
SPORTSPLAN LANGRENN Den sportslige planen er ment som et rammeverk for klubbens treningsfilosofi og en rød tråd for treningen fra de yngste til de eldste i klubben. Den sportslige planen skal være veiledende
Samlinger 2017/18 Hedmark Skikrets. Junior/Senior
Samlinger 2017/18 Hedmark Skikrets Junior/Senior Datoer for samlingene 23.! - 25.6. Natrudstilen: oppstart og testløp 17. 20.8. Natrudstilen: barmark/testing 21. 24.9. Natrudstilen : barmark/testing 12.-15.10.
FINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
Dag Aktivitet Fokus sone
IF FRØY COMP Mandag Basistrening med grunnstyrke og bevegelighet Ca. 1t 15 min Tirsdag Langtur; Sykkel, ski, løp, gå eller en kombinasjon. 100 frekvens med snittpuls i 1 1 Ca. 2-4 t Onsdag Intervaller,
6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep
Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke
Teknikk: Sleggekast moderat innsats 40 rep; Sleggekast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet
Søndag Lørdag Fredag Torsd ag Onsdag Tirsd ag Mandag Uke- og øktplaner for slegge (> 22 år - Senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november)
Inviterer DEG til: Gruva 10 13 August 2009. Program. Melhus Fotball, akademiet. Teknisk arrangør:
Inviterer DEG til: Gruva 10 13 August 2009 Program Teknisk arrangør: Melhus Fotball, akademiet Større. bredere og artigere!!! Hjertelig velkommen til årets fotballskole i Gruva. Melhus fotballskole arrangeres