Velkommen til sesongen Aktivitetsplan : Kalender med budsjett

Transkript

1 IRS plan

2 Velkommen til sesongen IRS inn i ny sesong: Evaluering : Arbeidsfordeling: Hvordan bli god?: Planer : v/ leder Kjetil Brækken v/ Sportssjef Amund Rudi/ ass. Herman Ottesen Prosedyrer, Policy, mm Klipp fra Olympiatoppen, forskning, mm Treningsinnhold, metode Aktivitetsplan : Kalender med budsjett

3 IRS inn i ny sesong IRS har kapasitet til flere løpere, i alle klasser - Sportslig har vi kanskje mulighet for å doble klassene? - Samarbeid med skolene; skidag, mm - Ny arbeidsfordeling for aktivitet -frigjør krefter for rekrutteringsarbeid - Ønske om kvalitet til gunstig kostnad betinger riktig medlemsmasse - Målsettingen om skiglede - settes i samånd med toppnivå

4 Evaluering forsesongens samlinger ble gjennomført bra og er evaluert i ny plan - vinterplanen fungerte for dager/tid/sted og er evaluert i ny plan - elendig vinter, med skiftende forhold -førte til mye planendringer - god løperutvikling, spesielt om en tar hensyn til oppmøtestatistikk - spørreundersøkelsens konklusjoner: evalueres inn i nye planer!

5 Arbeidsfordeling : Styrets rammer: - for følgende gjennomføring; - 1 trener pr. gruppe; - kun assistanse ved behov - info om samlinger, mm = KUN på web (IRSalpin.no) - sportsjef m/trenerteam overtar samlingsbestillinger, planlegging, mm - oppmenn får økt kapasitet til rekruttering, sosiale tiltak - foresatte kan forebygge økt kostnadsnivå med rekrutteringsarbeid - foresatte får økt ansvar for Alpinskolen; i samarbeid med trenerteam - foresatte kan forebygge kostnadsnivå ved å assistere treninger

6 Planutvikling : PROSEDYRE FOR SESONGPLAN/BUDSJETTERING; 1.) Plan-skisse utarbeides av trener - for hver gruppe m/aktivitetsbudsjett 2.) Plan-skisse legges fram for styret for kontroll/oppfølging ihht budsjettrammer. 3.) Plan-skisse blir fremlagt på INFOmøtet for å fange opp tanker fra foresatte 4.) Plan-skisse blir evaluert av sportsjef/trenerteam ihht INFOmøtet 5.) Planen blir framlagt styret for dialog med sportsjef før godkjenning 6.) Planen blir framlagt på Årsmøtet for endelig godkjenning

7 Planjustering : PLANENDRINGER- / TILLEGGS-TRENING; 1.) Alle endringer/tillegg foregår i dialog med sportsjef 2.) Aktivitetsplanens budsjett bestemmer nivå: treninger skal inn i planen 3.) Endringer som tilpasses treninger vi har mistet, er uten påvirkning i budsjett 4.) Tillegg kan gjennomføres når alle kostnader dekkes av deltagende løpere 5.) Tillegg betinger rekvirert trener med utstyr.(utstyr følger alltid IRS-trener.) 6.) Endringer/tillegg må søkes om i god tid, slik at det tilpasses alles planer

8 Antall trenere på treninger: VALG AV TRENERE TIL SAMLINGER/ TRENINGER/ RENN; 1.) Sportsjef og ass. sportsjef er alltid førstevalg 2.) Trenere blir utvalgt av Sportsjef (Meldes ihht påmeldingsfrist) 3.) Hovedtrener blir valgt først, deretter assistenter... 4.) Trenere deltar kun på viktige renn; kvalik til finaler, o.l. 5.) Styret påvirker ihht kostnader, dersom det er avgjørende for gjennomføring 6.) Endelig evaluering foretas av Sportsjef, da avvik kan forekomme(forhold mm)

9 Hvorfor alpint? UTFORDRINGER: 1.) utforske seg selv? 2.) søke utvikling av ferdigheter? 3.) dyrke et forbilde? 4.) søke vennskap med likesinnet? 5.) skiglede og mestring? 6.) søke adrenalin kick? o.s.v.?

10 Hvordan bli god? =det sitter i hodet DET INDRE SPILLET Gallwey, W. Timothy (1997): The Inner Game = utvikle en POSITIV FORVENTNING og STERK TRO på at du vil MESTRE hvilken som helst oppgave du har lidenskap for! = lære seg å fokusere tanker mot kontrollerbare mål

11 Kontrollerbare mål -fokusere på det som er kontrollerbart Flytt fokus bort fra det som skaper negativt stress og frykt -som ofte ikke er kontrollerbart. EKS: vær, underlag, konkurrenter, løype, etc. -sett fokus på (siste)oppgave!

12 Hvorfor er de beste best? -uansett hva man mener med talent, er betydningen av det sterkt overvurdert! Individuelle utøvere som Aksel Lund Svindal, Bjørn Dehli, Tom Hilde, Ole Gunnar Solskjær; -ingen av disse var barnestjerner med spesielle medfødte talenter! Det viser seg at de beste har TRENT MEST, med STØRST FOKUS og KVALITET på det som er viktig for idretten.

13 Hva sier forskning om årsak til suksess? - den viktigste årsak til suksess over tid er ikke medfødt talent, men synes å være evnen til å utvikle det talentet utøver har!

14 FAKTA om toppidrett: Bare systematisk trening med høy kvalitet over lang tid -kombinert med en hesiktsmessig livstil vil kunne føre til toppidrett!

15 Spesifikk trening -prinsippet om SPESIFIKK TRENING er velkjent fra forskning og bekreftes av hjerneforskning! EKS: du lærer deg å balansere på stram line om du øver MYE på det, - ikke på slakk line... Nøyaktig det samme gjelder i alpint Mange skidager betyr ikke nødvendigvis at du blir bedre -hvis du ikke trener spesifikt. Du må øve ofte og spesifikt på de ferdigheter du skal mestre.

16 Hvor god ønsker du å bli? -du må velge; personlige, tydelige & ambisiøse mål KONSEKVENSER =hva du gjør, for å nå dine mål: 1.) Få tak i og anvende kunnskap 2.) Trene nok med god kvalitet 3.) Velge livsstil 4.) Velge rammebetingelser(treningsmiljø/bosted/utdanning) 5.) Aldri glemme at det viktigste er SKIGLEDE

17 IRS trenings-info Informasjon til løper: 1.) Sesongplan (oversikt for hele sesongen, grovt) 2.) Periodeplan (oversikt for hver måned, detaljert) 3.) Trenings oppstart (gjennomgang av øktens TEMA) 4.) Trenings gjennomføring (personlig dialog på TEMA) 5.) Utvikling (dialog fortløpende, samt løpersamtale)

18 IRS trenings struktur 1.) forberedelse/planlegging (struktur pr.økt) 2.) metodisk innhold (oppgavestyrt/løper-refleksjon) 3.) teknisk innhold (fordeling grunnteknikk/modeller) 4.) faglige rammer (trenere, kompetanse, mm) 5.) dokumentasjon (frammøte, modenhet, utvikling, mm )

19 IRS trenings filosofi 1.) MOTORIKK ( ankel -kne - hofte - skulder ) 2.) GRUNNTEKNIKK ( kobles mot 1. motorikk) 3.) POSISJON ( jobbes mot 2. teknikk og 1. motorikk) 4.) DYNAMIKK ( - utvikles mot ) 5.) PRESISJON (- utvikles mot )

20 IRS trenings innhold 1.) Oppvarm fysisk, skadeforebyggende, faste øvelser 2.) Oppvarm ski, siste oppgave.(eller avtalt PROGRAM) 3.) Øvelser ihht TEMA; spesifike øvelser 4.) Løype ihht TEMA; detalj testes ut i løypemodeller 5.) Løype m/timing; realistiske treningsrenn 6.) Video-analyser på samlinger vi bor samlet

21 IRS treningspedagogikk 1.) fokusere på detaljer løper får til... = lese utviklingen 2.) involvere løper i hva/hvorfor oppgaven trenes... 3.) utnytte forhold -bruke gode/dårlige med fornuft... 4.) føre løper inn i modus til å utfordre... 5.) forbli i teori, og overlate til løper å praktisere... 6.) utvikle løper til å bli sin egen trener...

22 Løper oppfølging: -LØPERSAMTALE (Målsetting) -TRENINGSDAGBOK (Dialog/Analyse) -OPPMØTE (Progresjon/Mengde) -FYSIKK (Progresjon/Skade=Spesialist) -FERDIGHETSUTVIKLING (Innhold) -LØPERVURDERING (Individuell) -BEVISSTGJØRE LØPER (Nivå/egenskaper)

23 Aktivitetsbudsjett E-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR E-GRUPPEN VINTERTRENINGEN; (januar, februar, mars og deler av april) MANDAGER: 18:00-20:00 Ingierkollen ONSDAGER: 18:00-20:00 Ingierkollen

24 Aktivitetsbudsjett D-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR D-GRUPPEN VINTERTRENINGEN; (januar, februar, mars) MANDAGER: 18:00-20:00 SL Ingierkollen ONSDAGER: 16:30-19:00 SSL Ingierkollen

25 Aktivitetsbudsjett C-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR C-GRUPPEN VINTERTRENINGEN (Januar, februar, mars) MANDAGER; 18:00-20:30 SL Ingierkollen ONSDAGER; 16:30-19:00 SSL Ingierkollen TORSDAGER; 18:00-20:30 SL Ingierkollen

26 Aktivitetesbudsjett B-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR B-GRUPPEN UKE 1: MANDAGER:18:00-21:00 SL Ingierkollen ONSDAGER:18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGR: 17:00-20:00 SSL Wyller UKE 2: MANDAGER:15:00-17:00 SG Wyller 17:00-20:00 SSL Wyller ONSDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGER:17:00-20:00 SSL Wyller

27 AKTIVITETSPLAN FOR A-GRUPPEN Aktivitetsbudsjett A-gruppen 2014/2015 UKE 1: MANDAGER:15:00-17:00 SG Wyller 17:00-20:00 SSL Wyller TIRSDAGER:18:00-21:00 SL Ingierkollen ONSDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGR: 18:00-21:00 SSL Wyller UKE 2: MANDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TIRSDAGER: 18:00-21:00 SSL Wyller ONSDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGER: 18:00-21:00 SSL Wyller

28 OPPSUMMERING AV AKTIVITET I IRS Oppsummering budsjett for IRS , eks. Admin kost. Gruppe Barmark Ski Samling Sum A-gruppen B-gruppen C-gruppen D-gruppen E-gruppen Totalt Pluss stipulert fast lønn/admin kost,med mer. ihht forrige sesong: Samlet lønnskostnad Inntekter basert på tall fra treningsavgift uforandret fra forrige sesong Gruppe Antall Tr. avg Sum PRIS.PR.TIME A (U16) ,00 B (U14) ,32 C (U12) ,52 D (U10) ,29 E (U08) ,91 Total Samlingsavgift basert på snitt-tall fra forrige sesong: Gruppe Antall løper/snitt Saml.avgift Antall dager SUM A(U16) B(U14) C(U12) D(U10) E(U08) TOTAL stipulert sum: Samlet Treningsavgift og stipulert Samlingsavgift

29 TIMER: A-gruppen B-gruppen C-gruppen D-gruppen E-gruppen Totalt Samlinger Barmark Vintertrening

30 Rutiner; 1.) Alle meldinger finner du på -samlinger (HUSK: påmelding så tidlig som mulig) -periodeplaner(innlevering til trener gir tilbakemelding) -treningsplaner (tilpasses kontinuerlig forhold, mm) -reportasjer (Legges ut etter samlinger, etc) -alle sms og epost r henviser til 2.) Påmelding til samlinger på -du er påmeldt når du har betalt Velkommen til sesongen :-)