Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene.

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene."

Sigve Dahlen
8 år siden
Visninger:

1 Beito 2011 Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Følgende er påmeldt: B&Y: Rolf Einar Jensen Fredrik Gjesbakk Haakon Bjerkadal Marte Sørmo Gøran Fagerli Innstranden: Morten Teksnes Eirik Solvang Valnesfjorden: Tine Bergkvist N-Trønderlag: Jonas Wold Daniel Wæge Simen Lauvhaug Team Sauda: Marius Kjernet Robin Handeland Camilla Ingebretsen Mat på denne eksedisjonen må ordnes selv. Fint om alle som en tar et tak. Vi avslutter samlingen på peppes!! Rutinene for mat: frokost kl lunch ca middag ca kl Mellom måltider må det også påregnes. Det er 2 stk som er ansvarlig for maten hver dag. De kjøper inn dagen før, og lager maten den aktuelle dagen. Alle samler på kvitteringene for mat. Så deles det på alle før avreise den 9.nov Uke 44 Intensiv uke startet den 31 okt. for alle og går over til mengde uke den 6 nov. Samlingen skal ha luft fra onsdag til torsdag. Helt lov å gjøre egne ting onsdag etter hardøkt til torsdag kl (eksempel reise vekk) De som ikke kan gå løp den nov. Reiser hjem den 9 nov.

Wold Daniel Wæge Simen Lauvhaug Team Sauda: Marius Kjernet Robin Handeland Camilla Ingebretsen Mat på denne eksedisjonen må ordnes selv. Fint om alle som en tar et tak.

2 Samlingsplanen Oppmøte mandag 31 okt. kl kan komme før Mat og velkomst kl Tirsdag 1 nov. Frokost kl kl langtur i1 2:00t Lunch kl i1 beina min stab styrke Middag kl Kvelds kl Onsdag 2 nov. Frokost Hardøkt I3 sk ca 0.45 kontrollert I3 (starte på 2,5 første draget og stige fra 2 drag men ikke overstige 3,5 på noen av dragene) Må tilpasse dragene etter forholdene. Lunch kl Restitusjon (helst beina men kan gå kl) max 1 t god tøyning 0.20 min Middag kl Kvelds kl Torsdag 3 nov Frokost dere skal avklare deres arbeidsoppgaver med Raymond før dere drar ut på økt I1 Kl komb 1.45 individuell arbeids oppgaver (Raymond hjelper dere gjennom økta med rette fokuset)

45 kontrollert I3 (starte på 2,5 første draget og stige fra 2 drag men ikke overstige 3,5 på noen av dragene) Må tilpasse dragene etter forholdene. Lunch kl 11.30 12.30 16.

3 Lunch Beina 0.40 stab styrke 0.42 min Middag kl Fredag 4 nov Hardøkt I3 Lengre I3 økt. Deler gruppen i Jon K og Anstein kjører ca min. resterende kjører 0.50 max Lact starter på 2,5 første draget videre ikke overstige 3,5 i lact. Denne økta krever god planlegging fra deres side fr å kunne komme ut med rett lact. Gjør en god jobb i forkant av økta. Lunch Restitusjon max 1 t (helst beina) god tøyning må gjøres 0.20 min Middag Lørdag 5.nov Komb sk 1.00/0.50 Individuelle arbeidsoppgaver (12-16 serier)/teknikk - et forslag fra Terje (egendefinert økt med tanke på konkurranse forberedelser) teknikk jobbing på skiene også her. Deler gruppen i 3. Alle gruppene starter til forskjellige tidspunkt. Lunch

Lunch 11.30 12.30 Restitusjon max 1 t (helst beina) god tøyning må gjøres 0.20 min Middag 18.00 19.00 Lørdag 5.nov 08.30 Komb sk 1.00/0.

4 I1 Kl langtur 1.30 Middag kl Søndag 6 nov Hardøkt 3 alternativ 1: 13 6minx 2 + I4 5min x 1 + I5 3-4minx 3 2: I3 6 min x 3 + I4 5 min x 4 3: I3/I5 6 min inn til skyting etter skyting og rundt furua til ny skyting x 4 Skytingen må vi se på hvordan det kan løses. Lunch restitusjon max 0.45 mye tøyning middag Kveldsmat Mandag 7 nov I1 kl komb individuelle arbeidsoppgaver 2.00 t lunch valgfri økt - Men ikke skøyting Middag Kvelds Tirsdag 8 nov

30 etter skyting og rundt furua til ny skyting x 4 Skytingen må vi se på hvordan det kan løses. Lunch 11.30 12.30 16.00 restitusjon max 0.

5 Frokost I1 sk treffprosent økt 12 serier Lunch Egendefinert økt (testing av ski) Middag Kvelds Onsdag 9 nov Hard økt siste før konkurranse (testing av ski) 1: I3 6x 7 min I3 kontrollert 2: I3 2x6 min + konkurranse fart I4 ca 20 min distanse (evt 4x5 min med skyting) Skyting blir som konkurranse programmet Lunch Restitusjon max 1 t og egen mulighet til å forflytte seg vekk fra Beito Middag kvelds Torsdag Blir som herrene øsnker. Måltidene blir som tidligere denne uken. Torsdag må alle være tilstede igjen for møte på kvelden med middagen kl Fredag 11 nov

min med skyting) Skyting blir som konkurranse programmet 11.30 12.30 Lunch 16.00 Restitusjon max 1 t og egen mulighet til å forflytte seg vekk fra Beito. 18.00 19.

6 Treningstiden sikkert kl Evt løp for langrenn Lunch Middag Møte på kvelden og gjennomgang av konkurransene. Lørdag 12 nov Konkurranse dag Søndag 13 nov Konkurranse dag NB!! Alle skal ha en hardøkt den 28 okt som ikke er skøyting. Når det gjelder personer der oppe er ikke alt helt avklart og spikret men det blir ikke store forandringer fra det som ble presentert til dere i Torsby. Terje 4 13 nov Raymond?? Alle skyteøkter skal ha innskytingstider. Pass på at alle får dette og at alle følger dette. Hjelpe hverandre. Hilsen Terje

Når det gjelder personer der oppe er ikke alt helt avklart og spikret men det blir ikke store forandringer fra det som ble presentert til

Like dokumenter

Innkalling til Torsby:

Innkalling til Torsby: 8 aug til 18 aug Avreise 8. aug kl 07.00 fra Skillevollen. Stipulert tid framme ca 14.00 i Østersund Avreise den 11 fra Østersund kl 08.30 Stipulert framme ca 15.00 i Torsby Kostnader: