Informasjon til foreldre

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Informasjon til foreldre"

Transkript

1 Ski-sesongen 2014

2 Informasjon til foreldre Info Sportsplan på IL Jotun ski inneheld info ang eigenandelar på renn etc. Dugnadslister kiosk Fardalen. Terminliste på Skiforbundet. Treningssamling på snø på Beito nov. Hydrohytter. KM Eid jan. U-Homenkollrenn feb. TRENINGSTIDER ETC. Tirsdag og Torsdag kl 18:00 Høst 2014 vil innehalde turar rulleski løp styrke utholdenheit. Smørjekurs? Eigentrening /eigenutvikling. Langturar på eigenhand. Foreldreansvar/oppfølging.

3 Forslag terminliste Terminliste : Langrenn Dato Dag Arrangør SSF jr. SSF rek. Stilart Nasjonale enn 21. nov. Fredag Nasjonalopning, Beitostølen 22. nov. Laurdag Nasjonalopning, Beitostølen 23. nov. Søndag Nasjonalopning, Beitostølen 29. nov. Laurdag BUL sprinten, Gålå 30. nov. Søndag BUL sprinten, Gålå 6. des. Laurdag Bjønnastarten, IL Bjørn Kl. 7. des. Søndag 12. des. Fredag Skandinavisk Cup,VM mønstring JR,Vang 13. des. Laurdag Aktuell rennhelg, Ullsheim/Hodlekve? Skandinavisk Cup,VM mønstring JR,Vang 14. des. Søndag Skandinavisk Cup,VM mønstring JR,Vang 25. des. Torsdag 26. des. Fredag Ribberennet, Førde IL Kl. Reservearr.: Sogndal IL 28. des. Søndag Sprintstafett,Vik IL Fri 3. jan. Laurdag 4. jan. Søndag SSF Cup/ Ullsrennet, Markane ILx x Fri 10. jan. Laurdag 11. jan. Søndag SSF Cup, Sogndal IL x Kl 16. jan. Fredag NC junior, Lygna 17. jan. Laurdag NC junior, Lygna 18. jan. Søndag SSF Cup, Jotun IL x Fri NC junior, Lygna 23. jan. Fredag KM, Eid IL Fri Nasjonal KM-helg 24. jan. Laurdag KM, Eid IL Sprint/ Fri. Nasjonal KM-helg 25. jan. Søndag KM, Eid IL x Kl. Nasjonal KM-helg 29. jan. Torsdag NM Senior, Røros 30. jan. Fredag NM Senior, Røros 31. jan. Lørdag NM Senior, Røros 01. feb. Søndag SSF Cup, IL Bjørn x Fri/duathlon NM Senior, Røros

4 Forslag terminliste Dato Dag Arrangør SSF jr. SSF rek. Stilart Nasjonale enn 7. feb. Laurdag SSF Cup, Førde IL x Kl 8. feb. Søndag 10. feb. Tysdag SSFkarusell, Gaular IL 13. feb. Fredag NC Jr, Nesski 14. feb. Laurdag Tverrfjelldilten, Markane IL (?) Kl NC Jr, Nes ski 15. feb. Søndag SSF Cup/ Kleivanerennet, Fj. Vereide IL x Kl NC Jr, Nes ski 20. feb. Fredag 21. feb. Laurdag SSFkarusell, Jølsterrennet(Jølster IL) Kl Ungomens Holmenkollrenn? 21. feb. Laurdag SSFkarusell, Vetenrennet(IL Veten) Fri Ungomens Holmenkollrenn? 21. feb. Laurdag SSFkarusell, Hafslo IL Fri Ungomens Holmenkollrenn? 22. feb. Søndag Kalsetrennet, Førde IL (turrenn) Ungomens Holmenkollrenn? 27. feb. Fredag Hovedlandsrennet år, Stokke 28. feb. Lørdag Aosarennet, ÅTIL (turrenn) Kl. Hovedlandsrennet år, Stokke 1. mar. Søndag Honndalsrennet, Hornindal IL (turrenn) Kl. Hovedlandsrennet år, Stokke 6. mar. Fredag NM junior, Hommelvik 7. mar. Laurdag NM junior, Hommelvik 8. mar. Søndag SSF Cup/Hyesprinten, Hyen ILx Kl. NM junior, Hommelvik 13. mar. Fredag Ungdomsstafetten 14. mar. Lørdag 15. mar. Søndag SSF Cup, ÅTIL x Kl. 21. mar. Laurdag Fardalsrennet, Jotun IL 22. mar. Søndag SSF Cup Finale, Førde IL x x Fri 27.mar. NM del 2/Junior finale Harstad 28.mar. Laurdag Holmøyskarrennet(turrenn) Kl. NM del 2/Junior finale Harstad 29.mar. Søndag Hafslovatnet Rundt(turrenn) NM del 2/Junior finale Harstad 2.apr. Torsdag Bjønnarennet(turrenn) Kl. 4. apr. Laurdag Rypeskarrennet (turrenn) Kl. 5. apr. Søndag

5 Treningsplan Høst 2014 Veke Intensitet Treningstype 35 Lett Turar/Langkøring 36 Lett Turar/Langkøring 37 Lett Turar/Langkøring 38 Lett Turar/Langkøring 39 Moderat Langtur + Intervall 40 Moderat Langtur + Intervall 41 Hard Intervall kort/lang 42 Hard Intervall kort/lang 43 Hard Intervall kort/lang 44 Hard Intervall kort/lang 45 Hard Intervall kort/lang 46 Hard Intervall kort/lang 47 Hard Intervall kort/lang 48 Hard Intervall kort/lang 49 Moderat Snø + Intervall kort

6 Øktplanar. ØKTPLAN Navn: Dato: Treningssted: Ute Mål for økta: Forbedret utholdenhet- barmark skigang. Tid Hva (innhold) Hvordan(organisering) Hvorfor 15 min Oppvarming: Generell del: Rolig løp bli varm Jogging Løpe ned til Øvstetuns- hølen. Få med alle - rolig tempo. Forebygge skader 30 min Hoveddel: 10 min Elghufs Sprettende skigang. Starte med "elghufs" = Rolig løp som om man går motbakke digonalt på ski. Gå opp til andre sving -returnere rolig for å hente seg inn. 3 repetisjoner Starte nede ved hølen -sprettende skigang opp til første sving. Passe på å holde aktiviteten i gang - ikke "mase" om teknikk. Forbedret utholdenhet -øke intenistet etter hvert. Forbedret utholdenhet 10 min Dele opp i gruppe og kvile på retur -5-8 pr gruppe. 10 min Skøyteimitasjon Sideveis sprettende uten staver rep pr gruppe. Forbedret utholdenhet 15 min Avslutning: Nedtrapping Løpe/gå rolig opp til klubbhuset. Restitusjon Treningsrapport Rolig jogg,væskeinntak Opprettholde Uttøyning Lett tøyning av store muskelgrupper. Holde 15 sek og gjenta hver øvelse 3 ganger blodsirkulasjon,kvittesegmed avfallstoffer. Kan variere tidsbruken i bolkene -trenere oppmunterog "jager" tempo. Ikke stresse med tekninkk-barn / unge utøvere lærer beste ved å føle at de gjør riktig kontra instruksjon.

7 Øktplan ØKTPLAN Navn: Børre Øvstetun Dato: Treningssted: Mål for økta: Sprint motbakke Tid Hva (innhold) Hvordan(organisering) Hvorfor 15 min Oppvarming: BRUK OMRÅDET FRA RALLAR TIL E-VERK Generell del: Rolig "rulling" bli varm Rulle Staking med låst albue mot livet - bruke magen. Forebygge skader 30 min Hoveddel: Sprint motbakke Kjøre ulike teknikker opp fra gamle brui mot verket. Forbedret teknikk Sprint 15 min Avslutning: Starte med dobbeldans - padling - enkelt-dans. Kjøre "jevn" strøm, kun hvile i bakke for retur -starte på med en gang. 5 turer pr tekinikk pr utøver. Få ned pulsfør neste intensive økt. Dele opp i grupper -kjøre sprint i motbakke -med 3-4 porte slalom på retur Nedtrapping 1 rolig runde fram til E-verket til slutt - Restitusjon Treningsrappor t Lett tøyning av store muskelgrupper. Holde 15 sek og gjenta hver Uttøyning øvelse 3 ganger Viktig med fart og intensitet -ikke for mye teknikk prat -men små arbeidsoppgaver for å bedre teknikken. Opprettholdeblodsirkulasjon,kvittesegmed avfallstoffer.

Sesonginformasjon: Skandinavisk-cup, Norges-cup, NM og nasjonale renn Skisesongen 2014/2015 LANGRENN

Sesonginformasjon: Skandinavisk-cup, Norges-cup, NM og nasjonale renn Skisesongen 2014/2015 LANGRENN Sesonginformasjon: Skandinavisk-cup, Norges-cup, NM og nasjonale renn Skisesongen 2014/2015 LANGRENN Foreløpig oversikt pr 01.10.14 * BEITOSPRINTEN (FIS-renn) Øystre Slidre Idr.lag Fredag Lørdag Søndag

Detaljer

Sesonginformasjon: Skandinavisk-cup, Norges-cup, NM og nasjonale renn Skisesongen 2014/2015 LANGRENN SENIOR

Sesonginformasjon: Skandinavisk-cup, Norges-cup, NM og nasjonale renn Skisesongen 2014/2015 LANGRENN SENIOR Sesonginformasjon: Skandinavisk-cup, Norges-cup, NM og nasjonale renn Skisesongen 2014/2015 LANGRENN SENIOR Oppdatert 15.11.14 * BEITOSPRINTEN (FIS-renn) Øystre Slidre Idr.lag Fredag Lørdag Søndag Beitostølen

Detaljer

Vårmøte 2015 TVSK langrenn

Vårmøte 2015 TVSK langrenn Vårmøte 2015 TVSK langrenn Vårmøte 2015 Agenda 1. Oppsummering rennsesongen i kretsen 2014/2015 2. Oppsummering opplegg for nasjonale renn 2014/2015 3. Team Veidekke Oslofjord 4. Rulleskirenn 2015 5. Samlinger

Detaljer

Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT UTENFOR TROMS ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD

Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT UTENFOR TROMS ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT UTENFOR TROMS ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD NOVEMBER: TERMINLISTE, LANGRENN TROMS SKIKRETS 2017-2018 Sist

Detaljer

Uke 27 HØY. Dag 1.økt Formål Lett Middels Hardt Sum timer Gj.Føring/ Kommentar

Uke 27 HØY. Dag 1.økt Formål Lett Middels Hardt Sum timer Gj.Føring/ Kommentar Holmen IF Langrenn Sommer 2015 Utøvere 2003-2000 (Utøvere fra 2003 fokuserer på Skate-økter og ikke klassisk økter på Rulleski) Uke 27 HØY Man. Styrke økt 45 45 Intervall rulleski 5 x 3. 1,5 pause (mellom

Detaljer

Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT UTENFOR TROMS ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD

Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT UTENFOR TROMS ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT UTENFOR TROMS ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD NOVEMBER: TERMINLISTE, LANGRENN TROMS SKIKRETS 2017-2018 Sist

Detaljer

Fokus på sikkerhet, miljø og hardt arbeid gir resultater

Fokus på sikkerhet, miljø og hardt arbeid gir resultater Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» OG «Midt i Blinken» Vinter 2014 Uke 2, 2014 17, 2014 Fokus på sikkerhet, miljø og hardt arbeid gir resultater Standplassdrill kontrollpunkter INN

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

Agenda fagmøte Langrenn Bardufosstun, 5. nov. 2014

Agenda fagmøte Langrenn Bardufosstun, 5. nov. 2014 Agenda fagmøte Langrenn Bardufosstun, 5. nov. 2014 Velkommen LK - arbeidsoppgaver Terminliste 2014-2015 Troms Skikrets SNN-Cup 2014-15 NSF Kurs og samlinger Rekruttering Jenteløftet Status og fremdrift

Detaljer

Terminlistens hovedpunkter langrenn sesongen 2014-2015

Terminlistens hovedpunkter langrenn sesongen 2014-2015 Terminlistens hovedpunkter langrenn sesongen 2014-2015 Ajourført 30. april 2014 NB! For innkvartering Statoil Norgescup: Vang 12.-14. desember: Hovedinnkvartering er på Olrud (Rica Hamar). Henvendelse:

Detaljer

SESONG INFORMASJON 2013/2014 GRAN IL SKIGRUPPA

SESONG INFORMASJON 2013/2014 GRAN IL SKIGRUPPA SESONG INFORMASJON 2013/2014 GRAN IL SKIGRUPPA A: Organisatorisk tilknytning Bestemmelser og målsettinger for Gran IL s skigruppe Sesongen 2013 / 2014 Gran Idrettslag (GIL) er medlem av bl.a. Norges Idrettsforbund

Detaljer

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 2 17, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING - 100 meters

Detaljer

Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100

Detaljer

Rykk: 5x6rep; Halve knebøy: 5x8 rep (front); Markløft: 5x6 rep Benkpress 5x6 rep; Sit-ups: 5x15 rep

Rykk: 5x6rep; Halve knebøy: 5x8 rep (front); Markløft: 5x6 rep Benkpress 5x6 rep; Sit-ups: 5x15 rep Søndag Lørdag Fredag Torsd ag Onsdag Tirsd ag Mandag Uke- og øktplaner for kulestøt (> 22 år - Senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november)

Detaljer

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 01 17 2013 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Pål Thomas, Ingrid, Aase, Kristian, John Birger, - desember

Detaljer

Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min 15-16 år: 1998-1999

Detaljer

Treningsprogram fredag

Treningsprogram fredag Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 100 min 15-16 år:

Detaljer

Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min

Detaljer

Teknikk: Diskoskast moderat innsats 40 rep; Diskoskast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet

Teknikk: Diskoskast moderat innsats 40 rep; Diskoskast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet Søndag Lørdag Fredag Torsd ag Onsdag Tirsd ag Mandag Uke- og øktplaner for diskos (> 22 år - Senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november)

Detaljer

Velkommen til Skigruppa Konnerud IL 2014-2015

Velkommen til Skigruppa Konnerud IL 2014-2015 Velkommen til Skigruppa Konnerud IL 2014-2015 Velkommen til en ny og spennende skisesong. I dette dokumentet har vi forsøkt å samle aktiviteten i skigruppa for sesongen 2014-2015. For våre eldste grupper

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Treningsprogram fredag

Treningsprogram fredag Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 80 min Jenter 13-14

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Thon Hotell Arena, Lillestrøm 20.05.2015

Thon Hotell Arena, Lillestrøm 20.05.2015 Thon Hotell Arena, Lillestrøm 20.05.2015 Agenda Årsberetning 2014-2015 Evaluering sesongen 2014-2015 KM Cuper og Terminliste 2015/2016 TD liste Team Veidekke Oslofjord Team Akershus og regionsamarbeid

Detaljer

Velkommen til høstmøte langrenn 2014

Velkommen til høstmøte langrenn 2014 Velkommen til høstmøte langrenn 2014 Høstmøte langrenn 2014 Agenda informasjonssaker: 1. Kort presentasjon av LK for 2014/2015 2. Terminliste TVSK 2014/2015 3. Nordea TV-Cup 2014/2015 4. Sesongmål for

Detaljer

Beskriv årets hovedmålsetninger: 1. 2. 3. Beskriv tiltakene du må gjennomføre for å oppnå dette. Beskriv kapasiteten du må ha for å nå dine mål (10)

Beskriv årets hovedmålsetninger: 1. 2. 3. Beskriv tiltakene du må gjennomføre for å oppnå dette. Beskriv kapasiteten du må ha for å nå dine mål (10) I kapasitetsanalysen skal utøveren skal beskrive målsetningen, tallfeste kapasiteten han eller hun har i dag, og beskrive nødvendig kapasitet for å oppnå sesongens mål og hvilke tiltak som kreves. Beskriv

Detaljer

Uke- og øktplaner for 400m (13-14 år)

Uke- og øktplaner for 400m (13-14 år) Uke- og øktplaner for 400m (13-14 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) : Fri Teknikk: Bevegelighet: Bevegelighet: Fri Fredag Fri Lørdag

Detaljer

Beisfjord I.L. SPORTSPLAN LANGRENN

Beisfjord I.L. SPORTSPLAN LANGRENN SPORTSPLAN LANGRENN Den sportslige planen er ment som et rammeverk for klubbens treningsfilosofi og en rød tråd for treningen fra de yngste til de eldste i klubben. Den sportslige planen skal være veiledende

Detaljer

Ved stor deltakelse kan det være aktuelt å dele i flere grupper for å øke treningsutbyttet for den enkelte.

Ved stor deltakelse kan det være aktuelt å dele i flere grupper for å øke treningsutbyttet for den enkelte. VEILEDENDE TRENINGSPROGRAM HØSTEN 2015 Da er vi i gang med forberedelser til vintersesongen 2015-2016. Det legges herved ut veiledende treningsprogrammer for følgende grupper: Gruppe1: Trener allsidig

Detaljer

ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD

ARRANGØR I TROMS HVA SONE KRETS TYPE RENN STILART PROGRAM DISTANSE TD Renn som står skrevet i rødt er ikke avklart TIDSPUNKT NOVEMBER: UTENFOR TERMINLISTE, LANGRENN SKIKRETS 2016-2017 Sist oppdatert 27.01.2017 - Endres fortløpende. Søknader/tilbakemeldinger rettes til: troms@skiforbundet.no

Detaljer

Treningsprogram for Frøy-comp

Treningsprogram for Frøy-comp Treningsprogram for Frøy-comp Sted og tid for treningsstart, alle nivåer IF FRØYs landeveisgruppe Tirsdager: Hvervenbukta kl. 18:00 Torsdager: Hvervenbukta kl. 18:00 Lørdager: Ekeberg Camping kl. 10:00

Detaljer

F j e r d e g i r E n k e l d a n s

F j e r d e g i r E n k e l d a n s Fjerde gir Enkeldans I «enkeldans» brukes stavene på annethvert beinskyv som i padling. Stavtaket utføres under hengskiens glidfase. Denne teknikken brukes mest på flate partier og slakt nedover, men også

Detaljer

4. Uke- og øktplaner (Senior alder)

4. Uke- og øktplaner (Senior alder) 4. Uke- og øktplaner (Senior alder) Tabell 1: Ukeplan (hard uke) for en seniorutøver i begynnelsen av forberedelsesperioden (november-desember) Mandag LKJ: 10km/40min løping, I=1 LKJ: 10km/40min løping,

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen: ca 70 deltakarar 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel

Detaljer

Terminlistens hovedpunkter langrenn sesongen

Terminlistens hovedpunkter langrenn sesongen Terminlistens hovedpunkter langrenn sesongen 2014-2015 Ajourført 03. februar 2014 Forklaringer: MS= start (Fellesstart), HS = Handicapstart COC = (Continental Cup) = -renn (Internasjonalt renn som ikke

Detaljer

Dag Aktivitet Fokus sone

Dag Aktivitet Fokus sone IF FRØY COMP Mandag Basistrening med grunnstyrke og bevegelighet Ca. 1t 15 min Tirsdag Langtur; Sykkel, ski, løp, gå eller en kombinasjon. 100 frekvens med snittpuls i 1 1 Ca. 2-4 t Onsdag Intervaller,

Detaljer

Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene.

Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Beito 2011 Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Følgende er påmeldt: B&Y: Rolf Einar Jensen Fredrik Gjesbakk Haakon

Detaljer

Teknikk: Sleggekast moderat innsats 40 rep; Sleggekast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet

Teknikk: Sleggekast moderat innsats 40 rep; Sleggekast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet Søndag Lørdag Fredag Torsd ag Onsdag Tirsd ag Mandag Uke- og øktplaner for slegge (> 22 år - Senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november)

Detaljer

REFERAT FRA FAGMØTE LANGRENN, 5. NOVEMBER PÅ BARDUFOSSTUN, tillegg til Presentasjon

REFERAT FRA FAGMØTE LANGRENN, 5. NOVEMBER PÅ BARDUFOSSTUN, tillegg til Presentasjon Troms Skikrets Postboks 12 9251 TROMSØ Besøksadresse: Stadionveien 3-7, Alfheim stadion T: (+47) 934 14 714 Org.nr. 970 549 625 skiforbundet.no/kretser/troms troms@skiforbundet.no REFERAT FRA FAGMØTE LANGRENN,

Detaljer

TERMINLISTENS HOVEDPUNKTER

TERMINLISTENS HOVEDPUNKTER TERMINLISTENS HOVEDPUNKTER 2017-2018 Sist oppdatert 10.06.2017 - Endres fortløpende. Tilbakemeldinger sendes: asgeir@skiforbundet.no Arrangører søkes til arrangement merket med gult Skrevet med rød tekst,

Detaljer

TRENINGSPROGRAM KAKAtrening Uke 18-25 rye

TRENINGSPROGRAM KAKAtrening Uke 18-25 rye Ritt planen vår framover er: 1. Mai Enebakk rundt (80km) 9. Mai Ceresrittet (4mans lagtempo 85 km) 23. Mai Nordmarka rundt (155km) 30. Mai Vestfold rundt ( 160km) 13. Juni Mjøsa rundt (235km) 26. Juni

Detaljer

Treningsprogram for Frøy Gruppe 2.

Treningsprogram for Frøy Gruppe 2. Treningsprogram for Frøy Gruppe 2. Cupritt og mesterskap, andre ritt. Sted og tid for treningsstart, grupp 2. IF FRØYs landeveisgruppe Tirsdager: Hvervenbukta kl. 18:00 Torsdager: Hvervenbukta kl. 18:00

Detaljer

Fagmøte langrenn mai 2016

Fagmøte langrenn mai 2016 Fagmøte langrenn - 21. mai 2016 SAKSLISTE 1. Oppsummering sesongen 2015-16 2. Sesongen 2016-17 - lag, trenere, samlingsplan 3. Terminliste sesongen 2016-17 4. Info om juniorsatsning mm. Oppsummering sesongen

Detaljer

Utholdenhet: Spenst: Styrke: Torsdag. Koordinasjon: Hurtighetsutholdenhet: Onsdag. Anaerob. Utholdenhet: Spenst/Styrke:

Utholdenhet: Spenst: Styrke: Torsdag. Koordinasjon: Hurtighetsutholdenhet: Onsdag. Anaerob. Utholdenhet: Spenst/Styrke: Uke- og øktplaner for 400m hekk (>22 år - senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober november) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommentar Mandag Tirsdag Onsdag

Detaljer

Langrennskomiteens møte nr. 1, Mandag 25. august 2014 Tromsø

Langrennskomiteens møte nr. 1, Mandag 25. august 2014 Tromsø Langrennskomiteens møte nr. 1, 2014-2016 Mandag 25. august 2014 Tromsø REFERAT REFERATSAKER 01. LK-møte nr. 24 (Fagmøtet i Loen) RAPPORTERING 02. Rapportering fra virksomheten 03. Økonomirapport INFORMASJON

Detaljer

1. økt: Rolig langtur 40 min. (I-sone 1-2)

1. økt: Rolig langtur 40 min. (I-sone 1-2) Uke- og øktplaner for 400m (>22 år - senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober november) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommentar Mandag (2 timer) Aerob

Detaljer

TERMINLISTENS HOVEDPUNKTER

TERMINLISTENS HOVEDPUNKTER TERMINLISTENS HOVEDPUNKTER 2016-2017 Sist oppdatert 24. juni 2016 - Endres fortløpende. Tilbakemeldinger sendes: asgeir@skiforbundet.no "Ikke helt klar" er merket med gult Det med rødt er fortsatt usikkert

Detaljer

ÅRSMELDING LANGRENNSKOMITEEN SESONG 2014/2015

ÅRSMELDING LANGRENNSKOMITEEN SESONG 2014/2015 ÅRSMELDING LANGRENNSKOMITEEN SESONG 2014/2015 Langrennskomiteen har hatt følgende sammensetning siden juni 2014: Ida T. Sætersdal, TIF Viking (leder) valgt for 2 år i 2013 Rune Hestnes, Osterøy IL (kasserer)

Detaljer

TRENINGSPROGRAM LULEGUTTENE.

TRENINGSPROGRAM LULEGUTTENE. TRENINGSPROGRAM LULEGUTTENE. Hei gutter! Her kommer endelig et lite treningsprogram over hvordan treningen kan legges opp för Lidingöloppet. Programmet er over 13 uker og starter nå mandag den 1. Juli.

Detaljer

ØKONOMISKE RETNINGSLINJER. Svarstad IL Skigruppa. Sist endret 11.11.2014 Side 1

ØKONOMISKE RETNINGSLINJER. Svarstad IL Skigruppa. Sist endret 11.11.2014 Side 1 ØKONOMISKE RETNINGSLINJER Svarstad IL Skigruppa Sist endret 11.11.2014 Side 1 1. Renn...3 2. Samlinger... 4 3. Sommerskiskole...... 4 4. Kjøregodtgjørelse... 4 5. Treningsavgifter...4 6. Skilisens. 4 7.

Detaljer

LØRDAG 22/9-2012 TRENINGSSAMLING/

LØRDAG 22/9-2012 TRENINGSSAMLING/ LØRDAG 22/9-2012 TRENINGSSAMLING/ TRENERSEMINAR I BØ SØNDAG 23/9-2012 LIFJELL OPP Skarphedin langrenn, Telemark og Vestfold Skikrets og Telemark idrettskrets har glede av å invitere løpere og trenere til

Detaljer

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 18 31, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING - 100

Detaljer

ca 6-7 km/t Ansvarlig Stamina Siv Hansen Øyvind Lygre Stamina Dato 06.jan 07.jan 08.jan 09.jan 10.jan 11.jan

ca 6-7 km/t Ansvarlig Stamina Siv Hansen Øyvind Lygre Stamina Dato 06.jan 07.jan 08.jan 09.jan 10.jan 11.jan UKE 1 UKE 2 UKE 3 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Dato 30.des 31.des 01.jan 02.jan 03.jan 04.jan 05.jan Tid 20:05 08:45 09:30 10:00 20:05 Hvor/Hva Spinning Svømming Tur Løping i "sumpen"

Detaljer

Aktivitetskalender 2016/ klasse + Eldste gruppe

Aktivitetskalender 2016/ klasse + Eldste gruppe Aktivitetskalender 2016/2017 5.- 8. klasse + Eldste gruppe Trening Langtur Lysløyperenn GD cup Skolefri Smøreansvarlig: Har ansvar for å ta med smørekoffert og profiler, og må møte opp i god Zd før rennstart

Detaljer

Utholdenhet Spenst: Styrke:

Utholdenhet Spenst: Styrke: Uke- og øktplaner for 100m hekk og 110m hekk (>22 år - senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommentar Mandag (2 timer)

Detaljer

Skaun IL - skiskyting Årsplan Sesongen 2015/2016. Årsplan for. Skaun IL skiskyting. Sesongen 2015/2016

Skaun IL - skiskyting Årsplan Sesongen 2015/2016. Årsplan for. Skaun IL skiskyting. Sesongen 2015/2016 Årsplan for Skaun IL skiskyting Sesongen 2015/2016 September Aktivitet Sted Ansvarlig ti 1 on 2 Trening kl 18.30 to 3 fr 4 lø 5 Knykenlekene, sprint rulleskirenn Knyken sø 6 Knykenlekene, normal rulleskirenn

Detaljer

LEDERMØTE Aktuelt fra Teknisk Komite

LEDERMØTE Aktuelt fra Teknisk Komite LEDERMØTE 2015 Aktuelt fra Teknisk Komite Denne TK-timen Gjennomgang av våre 88 behandlede saker siden nyttår Litt om arbeidet i TK Noen aktuelle endringer i program / regelverk kommende sesong Tema-saker

Detaljer

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Treningslære Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Eksempler på uker Begreper Aerob trening Trening med tilstrekkelig tilgang

Detaljer

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone Måned: November Uke 1 Dag 1 Styrketråkk 1.5t 2x15min styrketråkk, 4 min pause. Sone 2 Nivå: 6-8 timer Dag 2 Intervall 1.5t 4x6min intervall, 3 min pause. sone 3 lav Måned: November Uke 2 Dag 1 Styrketråkk

Detaljer

Velkommen til Haustmøte Langrenn Sogn og Fjordane Skikrins. Skei, 07. november 2016

Velkommen til Haustmøte Langrenn Sogn og Fjordane Skikrins. Skei, 07. november 2016 Velkommen til Haustmøte Langrenn 2016 Sogn og Fjordane Skikrins Skei, 07. november 2016 Sakliste Sak 01) Sak 02) Sak 03) Godkjenning av innkalling og sakliste v/arthur Hegrenes Val av referent v/ Arthur

Detaljer

Hurtighetstrening (m) Aerob uth. (t) Bevegelighet (t) Teknikk (antall kast )

Hurtighetstrening (m) Aerob uth. (t) Bevegelighet (t) Teknikk (antall kast ) Uke- og øktplaner for slegge (13-14 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Fri Fri Aerob uth: Fredag Fri Søndag Fri Tr.dager/økter/ Medisinballøvelser:

Detaljer

Sportsplan Vind IL- Ski

Sportsplan Vind IL- Ski Sportsplan Vind IL- Ski Denne handlingsplanen er grunnlaget i arbeidet med å ivareta og utvikle et godt, motiverende og miljøskapende treningstilbud for langrennsbarn og utøvere i Vind il. Ski gruppa arbeider

Detaljer

UTVIKLINGSTRAPPA ny utgave

UTVIKLINGSTRAPPA ny utgave UTVIKLINGSTRAPPA ny utgave 2016-2017 Utviklingstrappa Hvor mange når toppen på stigen? Hva med alle de andre? [ 2 ] www.skiforbundet.no/utdanning Utviklingstrappa ny utgave, - Innhold (ferdig sommer 2017)

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Innbydelse til NM junior nordiske grener Hommelvik/Trondheim 6.-8.mars 2015

Innbydelse til NM junior nordiske grener Hommelvik/Trondheim 6.-8.mars 2015 Innbydelse til NM junior nordiske grener Hommelvik/Trondheim 6.-8.mars 2015 Arrangør Hommelvik il, i samarbeid med Norges Skiforbund og Byåsen il (teknisk arrangør hopp), har gleden av å invitere til NM

Detaljer

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Velkommen til høstmøte langrenn 2016

Velkommen til høstmøte langrenn 2016 Velkommen til høstmøte langrenn 2016 Høstmøte langrenn 2016 Agenda informasjonssaker: 1. Kort presentasjon av LK for 2016/2017 2. Nytt opplegg for bestilling av overnatting på nasjonale renn 3. Diverse

Detaljer

Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn

Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn Godkjent av styret 11.02.2013 Eidsvold Værks Skiklub Side 1 www.evs1881.no Innhold 1. Innledning... 3 2. Grunnverdier... 4 3. Mål... 5 3.1 Eidsvold Værks

Detaljer

NORD NORSK MESTERSKAP PÅ SKI

NORD NORSK MESTERSKAP PÅ SKI INNBYDELSE til NORD NORSK MESTERSKAP PÅ SKI 2010 langrenn 19. 21. mars 2010 Seida i Tana - 1 - Innhold Side Tekst 3 Innledning, arena 4 Rennprogram 5 Innkvartering 6 Bevertning og garderober 7 Rennkontor,

Detaljer

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 18 31, 2013 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING 100 meters

Detaljer

Utholdenhet Spenst: Styrke:

Utholdenhet Spenst: Styrke: Uke- og øktplaner for 100m hekk og 110m hekk (21-22 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober - november) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommentar Mandag (2

Detaljer

Velkommen )l høstmøte langrenn 2015

Velkommen )l høstmøte langrenn 2015 Velkommen )l høstmøte langrenn 2015 Høstmøte langrenn 2015 Agenda informasjonssaker: 1. Kort presentasjon av LK for 2015/2016 2. Terminliste TVSK 2015/2016 3. Nordea TV- Cup 2015/2016 4. Sesongmål for

Detaljer

Gjerdrum kulturhus, Gjerdrum IL

Gjerdrum kulturhus, Gjerdrum IL Gjerdrum kulturhus, Gjerdrum IL Innledning ved leder i skigruppa i Gjerdrum IL Kort presentasjon av LK-medlemmene og ansvarsområder Kretsens terminliste for sesongen 2014/2015 - Sparebank 1 cup 13/14 år

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

ÅL IDRETTSLAG - langrennsgruppa Sesongen 2010/2011

ÅL IDRETTSLAG - langrennsgruppa Sesongen 2010/2011 ÅL IDRETTSLAG - langrennsgruppa Full fart i løypa! Velkommen til ein ny langrennssesong! Velkommen til ny langrennssesong! Me håpar å sjå mange store og små skiløparar i dei fine skiløypene me har i Ål

Detaljer

Treningsprogram for gruppe 3 april-juli 2013

Treningsprogram for gruppe 3 april-juli 2013 Treningsprogram for gruppe 3 april-juli 2013 Satsningsritt er merket med rødt, andre aktuelle ritt er merket med blått, viktige treninger der det er obligatorisk oppmøte for de som skal kjøre Satsningsrittene

Detaljer

Treningsprogram for Frøy-comp

Treningsprogram for Frøy-comp Treningsprogram for Frøy-comp Cupritt og mesterskap, andre ritt. Sted og tid for treningsstart, alle nivåer IF FRØYs landeveisgruppe Tirsdager: Hvervenbukta kl. 18:00 Torsdager: Hvervenbukta kl. 18:00

Detaljer

Høstmøte Freestyle. Sole Hotell 22 oktober 2013

Høstmøte Freestyle. Sole Hotell 22 oktober 2013 Høstmøte Freestyle Sole Hotell 22 oktober 2013 Agenda Laagendalsposten Introduksjon av Freestyleutvalget BSK Info fra Freeski NSF (Sandnes/Frankum) Informasjon om eventuelle støtteordninger / prosjektmidler

Detaljer

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og utholdenhetstrening Utholdenhet (definisjon) Evne til å motstå tretthet Å opprettholde en gitt intensitet (styrkeinnsats, fart, etc) begrenses av graden av tretthet og

Detaljer

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål

Detaljer

Organisering for 8 åringer (2. klasse): Skileik

Organisering for 8 åringer (2. klasse): Skileik Organisering for 8 åringer (2. klasse): Skileik - ØHIL Langrenn arrangerer Skileik for 2. klassinger med vekt på LEK, MORO og AKTIVITET ute. - Nærområdet rundt Hosle Skole brukes - Ingen krav til tekniske

Detaljer

Treningsprogram fredag

Treningsprogram fredag Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkje for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 80 min Jenter 13-16 år:

Detaljer

LØYPEPLAN TOLGA TURLAG SESONGEN 2014/2015

LØYPEPLAN TOLGA TURLAG SESONGEN 2014/2015 LØYPEPLAN TOLGA TURLAG SESONGEN 2014/2015 FØLG MED PÅ LØYPEKJØRINGA FØR DU GÅR PÅ TUR: SKISPORET.NO Gjelder bare løypemaskin LØYPETELEFONEN, TOLGA TURLAG: 947 82 937 GOD SKITUR! Tidspunkt Løypetrasé som

Detaljer

Treningsprogram All Idrett Høsten 2007

Treningsprogram All Idrett Høsten 2007 Treningsprogram All Idrett Høsten 2007 Tid og sted Aktivitet 5. 7. klasse (9-12 år) Aktivitet 8.-10. klasse (13-16 år) Andre ting -utstyr du må ha med Mandag 17. desember intervall motbakke. intervall

Detaljer

Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn

Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen: 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min

Detaljer

Vårmøte 2016 TVSK langrenn

Vårmøte 2016 TVSK langrenn Vårmøte 2016 TVSK langrenn Vårmøte 2016 Agenda 1. Oppsummering rennsesongen i kretsen 2015/2016 2. Oppsummering opplegg for nasjonale renn 2015/2016 3. Team Veidekke OsloAord 4. Rulleskirenn 2016 5. Samlinger

Detaljer

Samlinger 2016 Hedmark Skikrets

Samlinger 2016 Hedmark Skikrets Samlinger 2016 Hedmark Skikrets JUNIOR/SENIOR OPPSUMMERING MØTE MANDAG 09.05. Datoer 3.-5.6 - oppstart og etablering testløp Sjusjøen 11.-14.8 Sjusjøen eller Sommerskiuke Hamar 23.-26.9 - Sjusjøen 13.-16.10

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

REGLEMENTS- OPPDATERINGER

REGLEMENTS- OPPDATERINGER REGLEMENTS- OPPDATERINGER 2015-2016 Endringer i konkurransedisipliner (gjeldende fra og med sesongen 2015-2016) STAFETT: Det innføres to kvinneklasser i junior NM => K17-18 år og K17-21 år 3 etapper i

Detaljer

Oppstartsmøte LK Nordland den 30.5.2013

Oppstartsmøte LK Nordland den 30.5.2013 Tid/sted: 30.5.2013 kl. 18.00 Bodø(Norconsult sine lokaler ) Deltakere: I Bodø: Lena Cecilie Pedersen, Marit Elveos Skype: Elin Abelsen(Mosjøen), Marte Glad Remen (Stokmarknes), Åke Holmstrøm (Fauske)

Detaljer

Felles informasjon. Butikk: Det er en Joker butikk på Skeikampen om noen trenger å handle løpet av oppholdet.

Felles informasjon. Butikk: Det er en Joker butikk på Skeikampen om noen trenger å handle løpet av oppholdet. Familiesamling Nes Ski 4-7. desember 2014 Felles informasjon Mat: Alle må ordne sin egen frokost og lunsj som lages på den enkelte leilighet. Middag er fredag og lørdag på Velkomstsenteret kl. 20.00. Butikk:

Detaljer

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming 8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du

Detaljer

Fagmøte langrenn Agenda:

Fagmøte langrenn Agenda: Fagmøte langrenn - 20.05.14 Agenda: 1. Oppsummering sesongen 2013/-14 2. Kort orientering om samlingsopplegg og terminliste neste sesong. 3. Orientering om Team Nord-Norge og seniortilbud forøvrig 4. Opplegg

Detaljer

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 34, 2014 1, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING -

Detaljer

v.21.11.2011 RENNINNBYDELSE

v.21.11.2011 RENNINNBYDELSE v.21.11.2011 RENNINNBYDELSE Norgesmesterskap på ski 2012 for juniorer Nordiske grener Holmenkollen nasjonalanlegg 16. mars -18. mars 2012 s1 Til alle Jr. skiløpere, -klubber og kretser i Norge På vegne

Detaljer

ADMIN/STYRE. Regnskap Oppland Skikrets pr. 31.10.2015. Kommen dr -' Avd. 10. Resultat pr. Revidert Budsjett Ut 31.09.

ADMIN/STYRE. Regnskap Oppland Skikrets pr. 31.10.2015. Kommen dr -' Avd. 10. Resultat pr. Revidert Budsjett Ut 31.09. Avd. 10 ADMIN/STYRE Regnskap Oppland Skikrets pr. 31.10.2015 Resultat pr. Revidert Budsjett Ut 31.09.15 budsjett 2015 Kommen dr -' Lønnskostnader ansatte 14240 14240 1424 160000 Lønn Ingrid Afseth januar-april

Detaljer

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Uke Belastning Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn 17 18 Medium Muskulær uth Hard LK 1 Langsvøm 60 min Styrke 1 Svømme LK 2 Styrke 1 Svømme LK 2 (evt. Bev + Styrke 1 LK

Detaljer

INNBYDELSE STATOIL NORGESCUP SENIOR / JUNIOR, U23-MESTERSKAP OG NM SPRINT JUNIOR.

INNBYDELSE STATOIL NORGESCUP SENIOR / JUNIOR, U23-MESTERSKAP OG NM SPRINT JUNIOR. INNBYDELSE STATOIL NORGESCUP SENIOR / JUNIOR, U23-MESTERSKAP OG NM SPRINT JUNIOR. På vegne av Norges Skiforbund har Vind IL gleden av å invitere til: Statoil Norgescup senior, U 23-mesterskap og Statoil

Detaljer