Planer for sesongen mai januar 2009; forsesong 1. januar april 2009; vintersesong

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong"

Transkript

1 IRS Planer for sesongen mai januar 2009; forsesong 1. januar april 2009; vintersesong Utarb. v/ IRS sportsligleder/hovedtrener Amund Rudi, Hovedtrener B Magnus Duus Dahl, barmarksansvarlig Anders Husby, Ketil Ervik, Anders Peinert, Vaar Havnelid Nilsen, Aleksander Biseth, med innspill fra gruppe-oppmennene

2 IRS Evaluering av sesongen GJENNOMFØRING: -gruppe C: 48 barmark, 21 samlinger + 3 kvelder/uka á 2 timer -gruppe B: 86 barmark, 55 samlinger + 3 kvelder/uka á 3 timer -gruppe A/FIS: 27 løpere(13+14) 98 barmark, 66 samlinger, + 3 kvelder/uke á 4 timer

3 IRS Evaluering av sesongen KAPASITET: -gruppe C: Fortsetter; Ketil, Nye; Hovedtrener(ledig), 2 nye hjelpetrenere(ledig) -gruppe B: Fortsetter; Magnus, Vaar, Aleksander Nye; Anders P -gruppe A/FIS: Fortsetter; Amund, Anders H, Kristian H, Aleksander B.

4 IRS Evaluering av sesongen MÅLSETTING: -gruppe C: -bygge videre, justere barmark før/etter høstferien -gruppe B: -kortere samlinger og økter, klarere meldinger -gruppe A/FIS: -øke styrke, kortere samlinger/kvelder, klarere meldinger

5 IRS Evaluering av sesongen gruppe C: RESULTATER: BARMARK: SKI: - god progresjon i barmarkstreningen -gode prestasjoner i renn, eks; Februar: 2 x seier i Kirkerud, pl. BamaOppdal Pall alle dager NeRo Cupen Dobb.seier og 2.plass i Bula-rennet 2.plass i Bendit Alpinfestivalen på Ål

6 IRS Evaluering av sesongen gruppe B: RESULTATER: BARMARK: SKI: - god progresjon i barmarkstreningen -gode prestasjoner i renn, eks; 3 IRS-løpere uttatt til NSF-samlinger 3. plass i NSF utaksrenn til utland Fylte pallen i kvalikrennene for Oslo Dobbelt gull i Hovedrennet 12 åringer 2. plass i Landsfinalen for 13 årsklassen

7 IRS Evaluering av sesongen gruppe A: RESULTATER: BARMARK: SKI: - god forbedring i barmarks resultatene -gode prestasjoner i renn, eks; 2 løpere uttatt til NSF-samlinger Flere gull og topp res. i Oslo kvaliken til HL Gull, sølv og bronse under HL 2. plass i Åre

8 IRS Evaluering av sesongen RESULTATER: -gruppe FIS: BARMARK: SKI: - god forbedring i barmarks resultatene - gode prestasjoner i renn, eks; 2 løpere deltatt på NSFs ungdomsatsing 1 løper uttatt på NSF E-cup lag Gode FIS-renn og gode punkter på 1.års =Jente seier + topp plasseringer i FIS 4. plass i juniornm Sølv i JuniorNM Chr.Mohn junior-stipend til IRS-juniorløper 6. plass i JuniorNM Sølv i senior NM Gull i Junior2 NM

9 IRS Målsetting for sesongen INNHOLD: 1. -flere felles-samlinger for gruppene samlet 2. -økt progresjon i barmark mot styrkeinnhold 3. -videreutvikle oppgavestyrt metode for klarere meldinger 4. -kortere samlinger, - oftere dokumentere bedre; oppmøte, treningsdagbok, video, timing, rennrutiner, løpermålsetting, mm.

10 IRS Målsetting for sesongen MÅL: 1. -fellessamlinger for styrket miljø/felleskap 2. -barmark som forebygger skader, og øker kvaliteten 3. -klarere meldinger for økt forståelse hos løper 4. -økt intensitet på samlinger gir høyere kvalitet 5. -gjennomføre egen dokumentasjon for økt selvstendigheten

11 IRS Målsetting for sesongen STRATEGI: FILOSOFI: METODE: -enkle punkter for ferdighetsutvikling -oppgavestyrt trening under klar enkel filosofi STRUKTUR: -felles grunninnhold for alle gruppene KONTROLL: -dokumentere oppmøte, utvikling og resultater

12 FILOSOFI: -enkle punkter for ferdighets-utvikling IRS TEKNIKK - BEVEGELSE POSISJON - TIMING KREFTER - PRESISJON TAKTISK - SAMHANDLING PSYKE - VILJE EFFEKTIVT HANDLING = HANDLEFRIHET

13 METODE: -oppgavestyrt trening under klar enkel filosofi IRS OPPGAVESTYRT: Løper får en oppgave som skal løses. Det stilles krav til kvalitet, ihht løperens ståsted i utviklingen. = gir 2 veis kommunikasjon, da løper må kjenne etter og bekrefte hva som gjennomføres. RYTME: All teknikk-trening foregår i rytme/dynamikk(-timing i bevegelsen). Bevegelsen er stor, og overdrives alltid. Det søkes et bevegelsesmønster som jobber med kreftene. Rytmen skaper kraft, ballanse, timing og flyt. Søker alltid et hensiktsmessig handlingsmønster for økt fart.(med>>>krefter.) Gjennom løperens styrkeutvikling vil rytmen bli mindre synlig, gjennom økt "spenning" i muskulatur. MESTRING: All utvikling foregår som arbeidsoppgaver -fra lav til høy mestringsgrad. Kravet til kvaliteten i oppgavene økes progresivt i samsvar med løpers utvikling. ØKTENS INNHOLD: 30% grunnteknikk (Øvelser for utvikling av ferdigheter, søk økt kvalitet.) 30% moment (Intens trening på et enkelt moment; eks. kne-arbeid.) 30% løypetrening (Kontrollert tempo med fokus på oppgaver.) 10% løypekjøring (Timing med full innsats, uten å glemme oppgaven.) Øktens innhold vil gjerne variere, avhengig av muligheter og forhold, og nærhet til rennsituasjon. POSISJON: Posisjonen skal være hensiktsmessig, og gi løper handlefrihet. Søker etter løperens personlige stil, og søker foredle...

14 STRUKTUR: -felles grunninnhold fra C - FIS IRS grunnteknikk; -moment; -løypetrening; -renntrening; grunnleggende for ferdighetsutvikling progresjon i ferdigheterutviklingen varierende tempo og vanskelighetsgrad som kontroll

15 KONTROLL: -dokumentere oppmøte, utvikling og resultater IRS grunnteknikk; -moment; -løypetrening; -renntrening; -notat/kontroll; tema for utvikling av ferdigheter spesifike ferdigheter føres inn i handling styrer treninges progresjon kontrollerer utviklingen treners perspektiv for framtidig tema...

16 IRS Kontiunitet i klubb 1. -felles innhold og filosofi 2. - boken blir gjennomgått kapitel > kapitel forutsigbare planer blir gjennomført struktur fra a-å klubben er løperens alpinhjem...

17 IRS BARMARK for sesong innhold: 1. -skadeforebyggende ved gjennomtenkt innhold treningsmengden tilpasset gruppevis (C-B-A-FIS) 3. -ukeplaner utarbeides for klubbtrening + egentrening 4. -flere korte samlinger 5. -øker styrke + koordinasjon 6. -riktig kosthold ( -og mat til faste tider- ) 7. -kontroll; IRONMANtester + treningsdagbok

18 IRS BARMARK for sesong utvikling: 1. -øke styrke + koordinasjon 2. -mer innetrening/bedre forhold = økt motivasjon sterker fokus på kosthold ( -spis deg i form ) 4. -økt dokumentasjon; føring av oppmøte vurderes mot framgang dag styrke i vintersesong; -vedlikehold, skadeforebyggende

19 BARMARK periodisering AEROB ANAEROB BEVEGELIGHET TEKN-ØVELSER UTH-STYRKE MAX-STYRKE MAGE-RYGG HURTIGHET KOORD/STABILITET AEROB PERIODE 1; mai-juni 30% 5% 20% 5% 15% 0% 10% 5% 10% AEROB II PERIODE 2; juli-aug 25% 10% 20% 5% 15% 0% 10% 5% 10% POWER PERIODE 3; sept-okt 10% 20% 10% 5% 10% 20% 10% 10% 5% POWER II PERIODE 4; nov-des 10% 20% 10% 5% 10% 20% 10% 10% 5% VEDLIKEHOLD PERIODE 5; jan-april 20% 0% 20% 0% 20% 0% 20% 0% 20% IRS = søker å bygge en grunnmur som gjør at vi kan trene harde effektive økter på ski! = økt basis-styrke og koordinasjon. KONTROLL; -treningsdagbok -tester

20 IRS BARMARK for sesong mål: 1. -resultater som de beste i aldersgruppen 2. -redusert skadeproblemer 3. -sunn langsiktig utvikling av fysiske kvaliteter 4. -økt konkurranse om forbedring på tester; *IRONMAN testene legges ut på weben 5. -økt egenkontroll på utviklingen; *Obligatorisk treningsdagbok

21 Treningsdager IRS GRUPPE: LØPERE BARMARK SKISAMLINGER VINTERSKI DAGER IRS-C: = 20 løpere 52 dager +19 skidager +24 dager = 95 IRS-B: = 27 løpere 84 dager +50 skidager +36 dager =170 IRS-A: = 10 løpere 108 dager +63 skidager +40 dager =211 IRS-FIS: = 13 løpere 108 dager +68 skidager +40 dager =216 Viser brutto-dager, som i netto erfaringsvis vil bli ca. 10% redusert!

22 Treningstimer IRS GRUPPE BARMARK SKISAMLINGER VINTERSKI TIMER IRS-C: = 52 dgr x2= dgr x3= dgr x2= IRS-B: = 84 dgr x2= dgr x4= dgr x2 5 = IRS-A: = 108 dgr x2= dgr x4= dgr x3= IRS-FIS: =108 dgr x2= dgr x4= dgr x3= MERK: skisamlingene bygger opp til over dobbelt timeantall i forhold vintersesongen...

23 1. mai januar 2009; forsesong IRS SKI PLAN IRS GR C - SESONGEN 2008/2009 HELLIGDAGER MERKET MED GRÅTT DATOMAI 2008 JUNI 2008 JULI 2008 AUGUST 2008 SEPTEMB2008 OKTOBER 2008 NOVEMBER2008 DESEMBER barmark.egen barmark barmark 2 barmark barmark.egen 3 Råskinnet barmark barmark - inne 4 barmark.egen 5 barmark barmark - inne 6 barmark.egen barmark 7 barmark.egen 8 barmark barmark - inne barmark 9 barmark barmark.egen 10 barmark barmark - inne 11 barmark 12 barmark avreise barmark Julesamling 14 barmarktest1 barmark.egen avreise... Julesamling 15 barmark barmark - inne Kvitfjell Julesamling 16 barmark barmark.egen Kvitfjell Julesamling 17 barmarktest4 barmark 18 barmarktest 2 barmark 19 barmark barmark - inne 20 avreisedag barmarktest3 barmark 21 Juvass - Hosp B barmark.egen 22 avreisedag Juvass - Hosp B barmark barmark - inne 23 Juvass - Hosp B Juvass - Hosp B barmark.egen barmsamling 24 Juvass - Hosp B Juvass - Hosp B barmsamling barmark Juleaften 25 Juvass - Hosp B Juvass - Hosp B barmark 26 barmark Juvass - Hosp B Avreise Høstferie barmark - inne 27 Høstferie - Juvass barmark 28 barmark.egen Høstferie - Juvass avreise Høstferie - Juvass barmark - inne Kvitfjell 30 barmarkegen barmark.egen Høstferie - Juvass Kvitfjell 31 3 dager+4 6 dager+5 0 dager+9 0 dager+9 4 dager+5 0 dager+8 14 dager+8 4 dager+4

24 1. januar april 2009; vintersesong IRS Ukeplan vintertrening gruppe C -tot. 6 timer/uke Gruppe C trener i Ingierkollen slalåmsenter Mandager 18:00-20:00 = 2 timer Onsdager 18:00-20:00 = 2 timer Torsdager 18:00-20:00 = 2 timer Torsdager er for de aller ivrigste med fokus på løypekjøring. Første trening så fort vi har snø... Det utarbeides en egen plan for Vintersesongen som viser: - treningsdager, samlinger og renn.

25 1. mai januar 2009; forsesong IRS SKI PLAN IRS-B HELLIGDAGER MERKET MED GRÅTT DATOMAI 2008 JUNI 2008 JULI 2008 AUGUST 2008 SEPTEMB2008 OKTOBER 2008 NOVEMBER2008 DESEMBER barmark.egen barmark Høstferie barmark 2 barmark barmark.egen Høstferie 3 Råskinnet barmark Høstferie barmark barmark 4 barmark barmark.egen barmark.egen avreise Juvass Høstferie barmark 5 barmarktest1 barmark Juvass Høstferie barmark 6 barmark.egen Juvass barmark barmark 7 barmark barmark.egen Juvass avreise... 8 barmark barmark.egen barmark barmark Kvitfjell barmark 9 barmark barmark.egen avresie Kvitfjell 10 barmark Juvass barmark barmark 11 barmark barmark.egen barmark.egen avreise Juvass Juvass barmark 12 barmark barmark.egen Juvass Juvass barmark avreise Juvass barmark avreise... Julesamling 14 barmark barmark.egen barmarktest3 Juvass Kvitfjell Julesamling 15 barmark barmsamling Juvass barmark Kvitfjell Julesamling 16 barmarktest2 barmark.egen barmsamling Juvass barmark Kvitfjell Julesamling 17 barmsamling barmark barmark Julesamling 18 barmark barmark.egen barmark barmark Julesamling 19 barmark barmark barmark Julesamling 20 avreisedag barmark barmarktest5 avreise... Julesamling 21 barmark Juvass barmark.egen barmark Kvitfjell Julesamling 22 avreisedag Juvass barmarktest4 barmark Kvitfjell Julesamling 23 Juvass Juvass barmark.egen barmark Kvitfjell 24 Juvass Juvass barmark barmarktest6 Juleaften 25 Juvass Juvass barmark.egen barmark barmark 26 barmark Juvass Avreise Høstferie barmark 27 barmark Høstferie barmark avreise barmark barmark.egen barmark Høstferie Kvitfjell 29 barmark Høstferie barmark Kvitfjell 30 barmarkegen barmark.egen Høstferie barmark Kvitfjell 31 3 dager+10 6 dager+10 0 dager+13 0 dager dager+9 8 dager dager+9 10 dager+6

26 1. januar april 2009; vintersesong IRS Ukeplan vintertrening gruppe B -tot. 8,5 timer/uke UKE ODDETALL ( ) Mandager 15:00-17:00 SG Wyller = 2 timer 17:00-19:00 SSL Wyller = 2 timer Onsdager 15:00-18:00 SL Ingierkollen = 3 timer Torsdager 17: SSL Wyller = 2,5 timer UKE PARTALL ( ) Mandager 18:00-20:30 SL Ingierkollen = 2,5 timer Onsdager 15:00-18:00 SSL Ingierkollen = 3 timer Torsdager 18:00-20:30 SL Ingierkollen = 2,5 timer Første trening så fort vi har snø... Det utarbeides en egen plan for Vintersesongen som viser: - treningsdager, samlinger og renn.

27 1. mai januar 2009; forsesong IRS Samlingsplan IRS-A/FIS 2008 forsesong HELLIGDAGER MERKET MED GRÅTT DATOMAI 2008 JUNI 2008 JULI 2008 AUGUST 2008 SEPTEMB2008 OKTOBER 2008 NOVEMBER2008 DESEMBER barmark BarmarkSamling barmark.egen barmark Høstferie Alper barmark 2 barmark barmark barmark.egen barmark Høstferie Hjemreise... barmark 3 Råskinnet barmark barmark Høstferie barmark barmark 4 barmark barmark.egen barmark.egen avreise Juvass Høstferie barmark barmark 5 barmarktest1 barmark barmark.egen Juvass Høstferie barmark avreise... 6 barmark barmark.egen Juvass barmark barmark Kvitfjell 7 barmark barmark.egen barmark.egen Juvass barmark avreise... Kvitfjell 8 barmark barmark.egen barmark barmark Kvitfjell barmark 9 avreisedag barmark barmark.egen barmark avresie Kvitfjell barmark 10 Juvass barmark barmark Juvass barmark barmark 11 Juvass barmark barmark.egen barmark.egen avreise Juvass Juvass barmark barmark 12 Juvass barmark barmark.egen Juvass Juvass avreise... avreise barmark Juvass barmark Geilo Julesamling 14 barmark BarmarkSamling barmark.egen Juvass barmark Geilo/Kvitfjell Julesamling 15 barmark BarmarkSamling BarmarkTEST3 Juvass barmark Geilo/Kvitfjell Julesamling 16 barmark barmarktest2 barmark.egen BarmarkSamling Juvass barmark Geilo/Kvitfjell Julesamling 17 barmark BarmarkSamling barmark Geilo Julesamling 18 barmark barmark.egen barmark barmark BarmakrSamling Hemsedal Julesamling 19 barmark barmark barmark BarmakrSamling Hemsedal Julesamling 20 barmark avreisedag barmark BarmarkSamling barmarktest5 Hemsedal Julesamling 21 barmark Juvass barmark.egen barmark BarmarkSamling barmark Geilo/Kvitfjell Julesamling 22 avreisedag Juvass barmarktest4 barmark Geilo/Kvitfjell Julesamling 23 Juvass Juvass barmark.egen barmark barmark Geilo/Kvitfjell 24 Juvass Juvass barmark barmarktest5 Juleaften 25 Juvass Juvass barmark.egen barmark barmark Alper barmark 26 barmark Juvass barmark Avreise Høstferie Alper barmark 27 barmark barmark Høstferie Alper avreise barmark barmark.egen barmark Høstferie Alper Kvitfjell 29 barmark Høstferie Alper Kvitfjell 30 barmarkegen barmark.egen BarmarkSamling Høstferie Alper Kvitfjell 31 BarmarkSamling BarmarkSamling Alper 6 dager+18 6 dager+13 0 dager+13 0 dager dager dager dager dager+8

28 1. januar april 2009; vintersesong IRS Ukeplan vintertrening gruppe A + FIS -tot; 10,5 timer/uke UKE ODDETALL( ) Mandag SSL Wyller = 3 timer Tirsdag SL Ingierkollen = 3 timer Torsdag SSL Wyller = 3 timer UKE PARTALL( ) Mandag: SG Wyller = 2 timer SSL Wyller = 2 timer Tirsdag: SL Ingierkollen = 3 timer Torsdag: SL Ingierkollen = 3 timer Onsdager: Styrke Sofiemyr = 2 timer Første trening så fort vi har snø... Det utarbeides en egen plan for Vintersesongen som viser: - treningsdager, samlinger og renn.

29 Forespørsel: IRS HEMING forespør samarbeid for FIS 1. Barmarkstrening 2. Skitrening og renn -uformelt samarbeid...

30 ØKONOMI IRS Budsjettgrunnlag: -uforandret/>økt antall løpere (ca. netto 67 + ) -uforandret/->justert ned barmarksdager -ferre samlingsdøgn/timer på ski -uforandret vinterdager på ski -justert ned totalt timer på ski... -økt dokumentasjon = økt utstyrsbehov-tidsforbruk -redusert utstyrsbehov for barmark -uforandret utstyrsbehov for ski

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering

Detaljer

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering

Detaljer

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering

Detaljer

IRS plan for 2011-12. -INFOmøtet 02.05.2011

IRS plan for 2011-12. -INFOmøtet 02.05.2011 IRS plan for 2011-12 -INFOmøtet 02.05.2011 AGENDA: 1.) Bakgrunn for årets planer; Hølje Tefre (styret/treningsutvalget) -rammer og økonomi 2.) Gjennomgang av planer; Amund Rudi (sportsjef) -evaluering

Detaljer

Velkommen til sesongen 2014-15. Aktivitetsplan 2014-15: Kalender med budsjett

Velkommen til sesongen 2014-15. Aktivitetsplan 2014-15: Kalender med budsjett IRS plan 2014-15 Velkommen til sesongen 2014-15 IRS inn i ny sesong: Evaluering 2013-14: Arbeidsfordeling: Hvordan bli god?: Planer 2014-15: v/ leder Kjetil Brækken v/ Sportssjef Amund Rudi/ ass. Herman

Detaljer

A m u n d R u d i. BAKGRUNN: -entusiast. DAGLIG ANSATT: -reklamebyrå

A m u n d R u d i. BAKGRUNN: -entusiast. DAGLIG ANSATT: -reklamebyrå A m u n d R u d i D-trener ERFARING: 1990-2004: Peer Gynt Alpinklubb 1994-2003: Oppland kretslag + Peer Gynt Alpinklubb 2003-2005: Hedmark kretslag + NERO 2005-2006: Read y Alpin 2006-2009: IRS BAKGRUNN:

Detaljer

BEST i idrett, BEST i skole

BEST i idrett, BEST i skole Persbråten Alpin Oslo 2014/2015 «Best i idrett, Best i skole» BEST i idrett, BEST i skole Persbråten Alpin Oslo Formål Utvikle løpere i nærmiljøet i et langsiktig perspektiv, ved hjelp av en god skole

Detaljer

Kjelsås IL Alpin årsrapport 2011. Årsrapport fra Kjelsås IL - Alpin

Kjelsås IL Alpin årsrapport 2011. Årsrapport fra Kjelsås IL - Alpin Årsrapport fra Kjelsås IL - Alpin Hintertux 2011 ÅRSRAPPORT 2011 KIL - ALPIN Alpinåret (sesongen) går fra 1.mai 30.april, og følger dermed ikke kalenderåret. I årsrapporten for 2010 ble vintertreningen

Detaljer

Evaluering av sesongen 2013-14

Evaluering av sesongen 2013-14 Evaluering av sesongen 2013-14 Utvalg Utvikling Status Nb! Vedkommende som har svart Wyller er i B-grp og skal følgelig slettes fra undersøkelsen Skader - Har stort sett hatt mindre skader. Har hatt en

Detaljer

Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016. Oppdatert per 24. februar 2016

Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016. Oppdatert per 24. februar 2016 Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016 Oppdatert per 24. februar 2016 Kjelsås Alpin Kjelsås IL Alpint er en mål og mestringsorientert klubb. Vi fokuserer på at utøverne skal mestre oppgaver

Detaljer

Alpint Sør-Trøndelag skikrets. Med årshjul for samlinger

Alpint Sør-Trøndelag skikrets. Med årshjul for samlinger Sportsplan 2014-2018 Alpint Sør-Trøndelag skikrets Med årshjul for samlinger Alpinkomiteen 2013-2015 Ola Evjen (leder), Ørjan Berg-Johansen, Lars-Inge Graabak, Karianne Hestad, Stein Kjartan Vik. 1. INNLEDNING

Detaljer

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen Barmark i alpint Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen OVERSIKT Skal man trene likt barmark gjennom hele karrieren? Hva skal du fokusere på i treningen din nå?

Detaljer

Stjørdals- Blink Alpint

Stjørdals- Blink Alpint Årshjul Versjon 9, 14.06.2015 Til bruk av styret for planlegging/utførelse av oppgaver innen frist. Alpinåret starter med mai måned Mai 1) Foreldremøte a) Evaluere sesong b) Ønsker for sommersesong og

Detaljer

Sportslig rapport Heming alpin 2012/13

Sportslig rapport Heming alpin 2012/13 Sportslig rapport Heming alpin 2012/13 Viktige høydepunkter: Skibyttemarkedet en suksess og viktig inntektskilde. Heming alpin - en positiv arbeidsgiver som fortsatt lykkes i å hente inn gode trenere Godt

Detaljer

Kjære løpere og foresatte

Kjære løpere og foresatte Vinter 2011/12 2002 Kjære løpere og foresatte Vi presenterer herved vårt treningstilbud til 2002 gruppen for vintersesongen 2011/12. Dette dokumentet har til hensikt å gi dere en best mulig oversikt over

Detaljer

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster. Oslo, Januar 2011

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster. Oslo, Januar 2011 Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster Oslo, Januar 2011 Landsfinalen 2011 Arrangementet avholdes i perioden 17.-20. mars 2011 i Jølster i Sogn og Fjordane All trening

Detaljer

ALPINT SKILØPER FOR LIVET

ALPINT SKILØPER FOR LIVET 3 Langsiktig utviklingsplan ALPINT SKILØPER FOR LIVET TRENE FOR Å VINNE TRENE FOR Å KONKURRERE TRENE FOR Å TRENE LÆRE Å TRENE FUNdament AKTIV START 3 4 INNHOLDSFORTEGNELSE LANIKTIG UTVIKLINPLAN SKIVOLUM

Detaljer

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål

Detaljer

Sportslig rapport Heming alpin 2013/14

Sportslig rapport Heming alpin 2013/14 Sportslig rapport Heming alpin 2013/14 Viktige høydepunkter: Skibyttemarkedet en suksess og viktig inntektskilde. Heming alpin - en positiv arbeidsgiver som fortsatt lykkes i å hente inn gode trenere Godt

Detaljer

Gardermoen

Gardermoen 13.10.2017 Gardermoen Årshjulet Barmarksesongen 1. mai 20. August Ironman U14-Barmark samling Skisamling 5 dager, Bredde Ironman U16- Årshjulet Skisesongen 1. Des. 1. mai Ironman U14-Barmark samling

Detaljer

Organisering av treningsgruppene og sportslig opplegg for sesongen 2017/2018

Organisering av treningsgruppene og sportslig opplegg for sesongen 2017/2018 Organisering av treningsgruppene og sportslig opplegg for sesongen 2017/2018 Bakgrunn Drammen Slalåmklubb skal være hovedaktør for utvikling av alpinidrett i Drammensområdet og skape en betydelig bredde-

Detaljer

Høstmøte Alpint Sole Hotell 21 okt 2015

Høstmøte Alpint Sole Hotell 21 okt 2015 Høstmøte Alpint Sole Hotell 21 okt 2015 Agenda 1. Velkommen Valg av møteleder, referent og 2 representanter til undertegne å protokollen Info fra høstmøte NSF 2. Terminliste: Bama, HL og LF, (NM?) Trenere,

Detaljer

Organisering, visjon og praksis

Organisering, visjon og praksis Organisering, visjon og praksis Hvem er med i alpingruppa? -U10 U12 U14 U16 FIS ca 20 stk ca 8 stk ca 4 stk ca 8 stk ca 9 stk Hemsedal IL alpingruppa en av de største klubbene i Hallingdal og Buskerud,

Detaljer

Kjelsås IL Alpin årsrapport 2013. Årsrapport fra Kjelsås IL Alpin

Kjelsås IL Alpin årsrapport 2013. Årsrapport fra Kjelsås IL Alpin Årsrapport fra Kjelsås IL Alpin Bendit Alpinfestival 16.mars 2013 ÅRSRAPPORT 2013 KIL - ALPIN Organisasjon Alpinstyret velges for en sesong på årsmøtet i april. Alpinsesongen går fra 1.mai 30.april Styret

Detaljer

Fagmøte alpint, høst

Fagmøte alpint, høst Fagmøte alpint, høst Samlinger høsten 2014 Over 300 utøvere har gjennomført testen God kvalitet og innhold i treningen Bra tilbakemeldinger fra miljøene Rekruttering og tiltak Ski samlinger 10 12. oktober

Detaljer

Anaerob kapasitet 300 meter 36.50 35.50 34.50 33.50 500 meter 66 64 62 60 400 meter i konkurranse 50.50 49.25 48.00 46.75

Anaerob kapasitet 300 meter 36.50 35.50 34.50 33.50 500 meter 66 64 62 60 400 meter i konkurranse 50.50 49.25 48.00 46.75 Arbeidskrav på - 400m hekk Tabell 1: Arbeidskrav på 400m hekkeløp for kvinner på fire ulike prestasjonsnivå. Arbeidskrav 400m hekk (kvinner) % PRESTASJONSNIVÅ 60.50sek 58.50sek 56.50sek* 54.50sek 30% Teknikk*

Detaljer

Rye-Tempoen - 2011/2012 -

Rye-Tempoen - 2011/2012 - Rye-Tempoen - 2011/2012 - Velkommen Ressursgruppen Målsetning 2012 Hvordan oppnå dette? Rittprogram og samlinger Satsningsritt Samlinger Utstyr Praktisk informasjon Ny trener i Rye Agenda Ressursgruppen

Detaljer

Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b

Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b Treningsplanlegging Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b variert og spesifikt, og hvile. Utsagn som; trening er nedbrytende, det er under hvilen du blir bedre,, og skal

Detaljer

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Treningslære Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Eksempler på uker Begreper Aerob trening Trening med tilstrekkelig tilgang

Detaljer

Utvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe

Utvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utvikling av unge utøvere i svømming Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utviklingstilpasset trening o Dersom barne- og ungdomstrening reduseres til en kopi av elitetrening, tar vi ikke hensyn

Detaljer

Statoil Hovedlandsrennet i alpint 2015, Hemsedal og Geilo. Oslo, januar 2015

Statoil Hovedlandsrennet i alpint 2015, Hemsedal og Geilo. Oslo, januar 2015 Statoil Hovedlandsrennet i alpint 2015, Hemsedal og Geilo Oslo, januar 2015 Statoil Hovedlands 2015 - Oppsummering Statoil Hovedlandsfinale i alpint 2015 arrangeres to steder: - Fartsfinale (utfor og super

Detaljer

Årsmelding sportslig utvalg sesongen 2014-2015

Årsmelding sportslig utvalg sesongen 2014-2015 Årsmelding sportslig utvalg sesongen 2014-2015 Sportslig utvalg har siste året bestått av Dag Starup Moen (leder), Hanne Dreyer, Kim Johansen, Kenneth Tollefsen og Steen Aalmen. Utvalget har hatt 6 møter.

Detaljer

Hakadal IL alpin Sesongevaluering 2014-15

Hakadal IL alpin Sesongevaluering 2014-15 Hakadal IL alpin Sesongevaluering 01-15 Innhold Fakta Totalresultater klubb Hovedinntrykk Resultater per treningsgrupper Svar respons i % Totalt 0,59 U1 0, U1 0,8 U1 0,7 U 0,73 Rekrutt 0,33 0,00 0, 0,0

Detaljer

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012. Oslo, 16. januar 2012

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012. Oslo, 16. januar 2012 Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012 Oslo, 16. januar 2012 Hovedlandsrennet 2012 Oslo Skikrets sitt program for Hovedlandsrennet 2012 foregår i perioden 22 til 30

Detaljer

Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015

Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Oppsummering sesong 2014/2015 Plan for neste sesong Glede Mestring Raushet Gruppe 2004 11 år Oppmann: Marit Dyrli Hovedtrener: Hans-Petter Kristiansen Assistent-trenere:

Detaljer

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009 Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli Oslo, 8. januar 2009 Hovedlandsrennet 2009 Arrangementet avholdes i perioden 16.-22. mars 2009 på Bjorli. Storslalom, slalom,

Detaljer

Årsberetning 2016/2017 Alpin. Organisasjon Styret/ alpinkomiteen (AK) i Oslo Skikrets har bestått av følgende:

Årsberetning 2016/2017 Alpin. Organisasjon Styret/ alpinkomiteen (AK) i Oslo Skikrets har bestått av følgende: Årsberetning 2016/2017 Alpin Organisasjon Styret/ alpinkomiteen (AK) i Oslo Skikrets har bestått av følgende: Leder: Roar Karlsen Nestleder, kretsutstyr/ premier: Marianne Owesen Hoel HL ansvarlig, terminliste:

Detaljer

Sportsplan Eidskog Fotball SPORTSPLAN

Sportsplan Eidskog Fotball SPORTSPLAN SPORTSPLAN 2015 2019 1 Eidskog Fotball skal ha fokus på fire grunnverdier: 1. Trygghet 2. Trivsel 3. Mestring 4. Gode holdninger 2 Holdningsmål for spillerne: 1. Fair Play (Fair Play kontrakt) 2. Være

Detaljer

Kjelsås Alpin U12 Treningsplan Sesongen 2012-2013

Kjelsås Alpin U12 Treningsplan Sesongen 2012-2013 Kjelsås Alpin U12 Treningsplan Sesongen 2012-2013 Kjelsås Alpin U12 Kjelsås Alpin er delt inn etter aldersgrupper. Aldersinndelingen i Kjelsås følger det nasjonale alpine rennreglement. U12 er rennklasse

Detaljer

RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11

RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11 Hovden 18.11.2015 RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11 Hedvig Tønnessen Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen besto i booking av overnatting og treningstrasé/treningstider samt

Detaljer

RAPPORT FRA SAMLING PÅ GEILO I TIDSROMMET :

RAPPORT FRA SAMLING PÅ GEILO I TIDSROMMET : RAPPORT FRA SAMLING PÅ GEILO I TIDSROMMET 25-29.10.2017: Jesper begynner å finne formen i SL!!! Forberedelser: Forberedelsene for denne samlingen besto i hovedsak av booking av trening og overnatting.

Detaljer

Tiltaksplan for norsk bordtennis (Norsk modell for bordtennis)

Tiltaksplan for norsk bordtennis (Norsk modell for bordtennis) Alder Hva skal gjøres? (Tiltak/trening/konkurranse.) 6-7 år Besøke/samarbeide med barneidrettsskoler. Tiltaksplan for norsk bordtennis (Norsk modell for bordtennis) Hvem skal gjøre det? (Ansvarlig.). Hvordan

Detaljer

Informasjonsmøte vedr sesongen 15/16

Informasjonsmøte vedr sesongen 15/16 Informasjonsmøte vedr sesongen 15/16 Velkommen (Hanne Rud Rektor) Nærmere om skolen (Hanne Rud) Sportslig opplegg (Per Erik) Livet på Dønski (Adrian Sejersted) Økonomi, organisering og inntak (Even) 450

Detaljer

Sportsplan Vind IL- Ski

Sportsplan Vind IL- Ski Sportsplan Vind IL- Ski Denne handlingsplanen er grunnlaget i arbeidet med å ivareta og utvikle et godt, motiverende og miljøskapende treningstilbud for langrennsbarn og utøvere i Vind il. Ski gruppa arbeider

Detaljer

RAPPORT FRA SAMLING PÅ GEILO, 14-18.11 2013:

RAPPORT FRA SAMLING PÅ GEILO, 14-18.11 2013: Hovden 18.8.2013 RAPPORT FRA SAMLING PÅ GEILO, 14-18.11 2013: Marielle Vinnes Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen lå primært i å avgjøre om samlingen skulle avholdes på Geilo eller andre

Detaljer

ALPINGRUPPA Protokoll - Årsmøte for 2013 i Geilo IL Alpingruppa Tid; 19. februar 2014 Kl. 19.00 Sted: Møterommet i Geilohallen.

ALPINGRUPPA Protokoll - Årsmøte for 2013 i Geilo IL Alpingruppa Tid; 19. februar 2014 Kl. 19.00 Sted: Møterommet i Geilohallen. ALPINGRUPPA Protokoll - Årsmøte for 2013 i Geilo IL Alpingruppa Tid; 19. februar 2014 Kl. 19.00 Sted: Møterommet i Geilohallen Agenda: 1. Styrets sammensetning Leder; Trine Prestsveen Gaustad Nestleder;

Detaljer

Mandag. 4km/16min I=1 2x(5,4,3,2,1min), P=1-2min, I=4 3.5km/15min I=1. Intervall. Langkjøring:

Mandag. 4km/16min I=1 2x(5,4,3,2,1min), P=1-2min, I=4 3.5km/15min I=1. Intervall. Langkjøring: Sønda g Lørdag Fredag Torsdag Onsdag Tirsdag Mandag Uke- og øktplaner for 1500m (> 22 år) Tabel 1: Veiledende uke- og øktplan i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober-desember). Dag Økt/tid Treningsinnhold

Detaljer

SKIFORENINGEN I STAVANGER

SKIFORENINGEN I STAVANGER SKIFORENINGEN I STAVANGER Skiforeningen i Stavanger - 75 år 14. Februar 2009 - Ca. 210 medlemmer, hvorav Ca. 100 aktive løpere Alderklasser, aktive løpere: - under 8 år -8-11 år - 12-13 år: Deltar på Landsfinaler

Detaljer

Nyhetsbrev Januar 2012

Nyhetsbrev Januar 2012 Nyhetsbrev Januar 2012 Treningstider uke 1 Tirsdag 3. januar: Torsdag 5. januar: Godt nytt karateår! Karate er et hjelpemiddel til rettferdighet fra Niju Kun Gichin Funakoshis 20 gyldne regler for karate-do

Detaljer

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark. Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena

Detaljer

Basistrening Arbeidskrav Kapasitet

Basistrening Arbeidskrav Kapasitet Basistrening Arbeidskrav Kapasitet Idretter utvikler seg hvert år med 5-7% Treningsmetodikk Ernæring Mental trening Prestasjonskulturer Fysisk trening Sunne holdninger Restitusjon Skadeforebygging 16.02.12

Detaljer

RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11:

RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11: Hovden 8.11.2015 Jesper i farta. Han viste meget solid kjøring på denne samlingen!!! RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11: Forberedelsene til denne samlingen, etter at samlingen

Detaljer

München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal. Forberedelser:

München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal. Forberedelser: München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen startet i juni 2014, med booking av overnatting samt treningstraseer.

Detaljer

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016 BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,

Detaljer

Oppland skikrets AK høstmøte 2016 Fakkelgården

Oppland skikrets AK høstmøte 2016 Fakkelgården Oppland skikrets AK høstmøte 2016 Fakkelgården 2016-11-03 Agenda 1: Terminliste 2016-2017 Renn samlinger 2: Valg av lagleder for LF og HL 3: Young Attacking Vikings 4: Nytt fra forbundet (NSF høstmøte

Detaljer

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011. Oslo, 10. januar 2011

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011. Oslo, 10. januar 2011 Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011 Oslo, 10. januar 2011 Hovedlandsrennet 2011 Oslo Skikrets sitt program for Hovedlandsrennet 2011 foregår i perioden 18 til 27

Detaljer

Hedmark Skiskytterkrets. Langtidsplan HSSK

Hedmark Skiskytterkrets. Langtidsplan HSSK Hedmark Skiskytterkrets Langtidsplan HSSK Vedtatt på kretstinget til HSSK 09.05.2016 Innholdsfortegnelse 1 Innledning... 2 2 Visjon... 2 3 Verdigrunnlaget... 2 4 Virksomhetsideen... 2 5 Handlingsplan...

Detaljer

FIS renn i ÅL og Hemsedal 18 22 april 2008. Anete Myrås og Christer hadde reist litt før og skulle bo på Gol.

FIS renn i ÅL og Hemsedal 18 22 april 2008. Anete Myrås og Christer hadde reist litt før og skulle bo på Gol. FIS renn i ÅL og Hemsedal 18 22 april 2008 Sesongen går mot slutten, men det gjenstår noen riktige utfordringer. Det skal kjøres SSL over to dager i Svartebergløypa i ÅL, og to SG renn i Hemsedal. Påmeldt

Detaljer

Et initiativ for et toppidrettsog bredde-tilbud innen Skicross i Oslo-regionen DNA X. Oslo, mai 2009. Powered by

Et initiativ for et toppidrettsog bredde-tilbud innen Skicross i Oslo-regionen DNA X. Oslo, mai 2009. Powered by DNA X Et initiativ for et toppidrettsog bredde-tilbud innen Skicross i Oslo-regionen Oslo, mai 2009 Hvorfor dette initiativet? En altfor stor del av alpinistene blir borte fra alpinsporten ved overgangen

Detaljer

Telemark Alt på ett par ski!

Telemark Alt på ett par ski! Søknad om å etablere telemarksgruppe i Bækkelaget Sportstsklubb-skigruppa Telemark artig og utviklende aktivitet på vinteren! Med fri hæl er mulighetene mange, både i og utenfor løypene. Oppover og nedover.

Detaljer

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter?

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? T 69 Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? Vi skal se på hvordan barn lærer gjennom lek og veiledning. 1. 2. 3. 4. FLYT Alpinteknikk bygd på feeling i bevegelse - følelsen styrer hva løper gjør for å

Detaljer

Høstmøte Alpinkomiteen Oppland 23. oktober 2014

Høstmøte Alpinkomiteen Oppland 23. oktober 2014 Høstmøte Alpinkomiteen Oppland 23. oktober 2014 Åpning av møte Terminliste Kvalikregler Kretscup Lagledere finaler Samlingsplan Trenerutdanning Junior VM Konkludert Terminliste 2014-15 DATO KLUBB GREN

Detaljer

RAPPORT FRA HOVEDLANDSRENNET 2015:

RAPPORT FRA HOVEDLANDSRENNET 2015: Hovden 24.3.2015 RAPPORT FRA HOVEDLANDSRENNET 2015: Forberedelser: Forberedelsene til årets hovedlandsrenn startet i juni 2013 med booking av overnatting. I år ble mesterskapet arrangert over 1 uke, men

Detaljer

!!!! STUDIEPLAN! Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo TRENER 1 STUP! Bilde: shutterstock.com!

!!!! STUDIEPLAN! Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo TRENER 1 STUP! Bilde: shutterstock.com! T R E N E R L Ø Y P A N O R G E S S V Ø M M E F O R B U N D Stup - Svømming - Synkronsvømming - Vannpolo STUDIEPLAN Bilde: shutterstock.com TRENER 1 STUP Norges Svømmeforbund, 0840 Oslo telefon: 21 02

Detaljer

SPORTSPLAN FOR VIND IL LANGRENN

SPORTSPLAN FOR VIND IL LANGRENN SPORTSPLAN FOR VIND IL LANGRENN 1. Sportsplanen Denne handlingsplanen er grunnlaget i arbeidet med å ivareta og utvikle et godt, motiverende og miljøskapende treningstilbud for langrennsbarn og utøvere

Detaljer

TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav

TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav TRENINGSLÆRE - Trenerrollen - Metoder -Krav INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør: Demonstrere Forklare Vise Illustrere Trener: Planlegge Tilrettelegge Veilede Organisere Coach: Prosessveileder Mentor

Detaljer

SESONG INFORMASJON 2013/2014 GRAN IL SKIGRUPPA

SESONG INFORMASJON 2013/2014 GRAN IL SKIGRUPPA SESONG INFORMASJON 2013/2014 GRAN IL SKIGRUPPA A: Organisatorisk tilknytning Bestemmelser og målsettinger for Gran IL s skigruppe Sesongen 2013 / 2014 Gran Idrettslag (GIL) er medlem av bl.a. Norges Idrettsforbund

Detaljer

VELKOMMEN TIL FORELDREMØTE OM HASLUM LANGRENN. Trening av gutter og jenter 2009

VELKOMMEN TIL FORELDREMØTE OM HASLUM LANGRENN. Trening av gutter og jenter 2009 VELKOMMEN TIL FORELDREMØTE OM HASLUM LANGRENN Trening av gutter og jenter 2009 Agenda Langrennstrening i Haslum for vår yngste gruppe Treningsfilosofi ved Haslum Langrenn Trenerrollen Foreldrerollen Info

Detaljer

Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON

Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem

Detaljer

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009 Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli Oslo, 8. januar 2009 Hovedlandsrennet 2009 Arrangementet avholdes i perioden 16.-22. mars 2009 på Bjorli. Storslalom, slalom,

Detaljer

Fysisk trening som del av helhetlig utvikling

Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Hans Åge S. Aandahl Fysioterapeut og fysisk trener ToppVolley Norge / NVBF Ullevål 2012 Hva kan forebygges? Bare uhell? Hvorfor forebygge idrettsskader? Idrettsskader

Detaljer

Årsmøte i Stokke idrettslag Ski 23. februar 2015 kl 19.30

Årsmøte i Stokke idrettslag Ski 23. februar 2015 kl 19.30 Årsmøte i Stokke idrettslag Ski 23. februar 2015 kl 19.30 Dagsorden: Sak 1. Åpning/konstituering Sak 2. Godkjenne a) Representantens fullmakter b) Dagsorden c) Valg av dirigent d) Valg av referent e) Valg

Detaljer

Norges Skøyteforbund. Norges Skøyteforbund. Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006

Norges Skøyteforbund. Norges Skøyteforbund. Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006 Norges Skøyteforbund Norges Skøyteforbund Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006 Norges Skøyteforbund Oppsummering 2005/2006 Norges Skøyteforbund kunstløp NSF kunstløp,sesongen 2005/2006

Detaljer

Vestre Aker Fotball 2007. Foreldremøte 23. april 2015

Vestre Aker Fotball 2007. Foreldremøte 23. april 2015 Vestre Aker Fotball 2007 Foreldremøte 23. april 2015 Agenda foreldremøte Om oss Tilbakeblikk på forrige sesong Mål for sesongen 2015 Seriespill og cuper Treninger Akademiet Hjemmeside/Lagside Klubbutstyr/treningstøy

Detaljer

Årsmelding for langrenn/skiskyttergruppa 2016

Årsmelding for langrenn/skiskyttergruppa 2016 Årsmelding for langrenn/skiskyttergruppa 2016 1 STYRETS SAMMENSETNING: Følgende styre ble valgt på årsmøtet 22. februar 2016: Leder: Styremedlemmer: Sportslig ansvarlig: Økonomi ansvarlig Valgkomite: Torgeir

Detaljer

INFORMASJONSMØTE

INFORMASJONSMØTE INFORMASJONSMØTE 10.04.2013 VELKOMMEN Eric Askildsen, rektor/daglig leder Tormod Sandvei, sportssjef Berit Vrålstad, kontorleder Hva er NTG-U? Hva innebærer det å gå på NTG-U? Inntaket til NTG-U NORGES

Detaljer

ÅRSBERETNING FOR STOKKE IL SKIGRUPPE

ÅRSBERETNING FOR STOKKE IL SKIGRUPPE ÅRSBERETNING FOR STOKKE IL SKIGRUPPE 2012 Styret Rolle Leder Nestleder Kasserer Styremedlem Styremedlem Styremedlem Varamedlem Navn Edvard Gundersen Christian Anholt Jarle Skaug Grete Hangerhagen (Beate

Detaljer

Sesongen 2009-10 2010-11 2011-12 2012-13 2013-14 Ramme 351.000,- 550.000,- 525.000,- 580.000,- 525.000,-

Sesongen 2009-10 2010-11 2011-12 2012-13 2013-14 Ramme 351.000,- 550.000,- 525.000,- 580.000,- 525.000,- Årsrapport Sportslig utvalg, sesongen 2013-2014 Sportslig utvalg har siste året bestått av Dag Starup Moen (leder), Hanne Dreyer, Arne Olsen, Anders Warensjö og Steen Aalmen Utvalget har hatt 7-8 møter.

Detaljer

Tromsdalen videregående skole

Tromsdalen videregående skole Utgave: 1.00 Skrevet av: Terje Øvergård Tromsdalen videregående skole Gjelder fra: 01.01.2015 Godkjent av: Torill Hvalryg Dok.type: Styringsdokumenter Sidenr: 1 av 5 Side : 2 av 5 MÅL: Programfaget toppidrett

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet er ment som et verktøy for jenter som ønsker å søke Jegertroppen ved FSK. Hensikten med programmet er å forberede den enkelte

Detaljer

Årsmelding alpint sesongen 2014/15

Årsmelding alpint sesongen 2014/15 Årsmelding alpint sesongen 2014/15 Hordaland Alpinkomite: Pål Hauge Bergens Skilag Leder Torgils Bryn Nestleder Bård Seterås Fana Medlem Rune Skogen Samnanger Medlem Hans Børje Strømberg Tertnes Medlem

Detaljer

Trener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18

Trener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18 Trener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18 Trenerløypa steg 3 Søkere: For trenere som jobber med utøvere som ønsker å nå et høyt nasjonalt nivå og internasjonal deltakelse. Kvalifikasjoner: Aktive trenere i

Detaljer

Hvorfor basistrening? v/lars-arne Andersen. Olympiatoppen 1

Hvorfor basistrening? v/lars-arne Andersen. Olympiatoppen 1 Hvorfor basistrening? v/lars-arne Andersen Olympiatoppen 1 Hva er basistrening? Bakgrunn: De siste 10-20 år har det skjedd en kraftig endring innen toppidretten: Økt fokus på konkurranser, seirer og prestasjoner

Detaljer

NSFs Ungdomsutviklere

NSFs Ungdomsutviklere Vedlegg 2 Til alle klubber i NSF Kopi: svømmekretsene NSFs Ungdomsutviklere 29. mars 2004 Norges Svømmeforbund setter av midler til dekning av halvparten av en 50% stilling i 10 klubber. Ungdomsutviklerne

Detaljer

Treningsgrupper i FSK med aktivitetsinnhold

Treningsgrupper i FSK med aktivitetsinnhold Treningsgrupper i FSK med aktivitetsinnhold Grov oversikt som skal brukes som utgangspunkt for de ulike gruppene. Kan lage en mer detaljert oversikt for hver gruppe, det viktige er at vi får frem den røde

Detaljer

INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011

INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011 INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011 VELKOMMEN Eric Askildsen, rektor/daglig leder Morten Jacobsen, sportssjef AGENDA Hva NTG-U er Hvadet innebærer å gå på NTG-U Inntaket til NTG-U Historikk NTG 1981 Norsk Alpingymnas

Detaljer

Referat høstmøte 28.10.2015

Referat høstmøte 28.10.2015 Referat høstmøte 28.10.2015 Sted: Lampeland Kl. 18.30 kl. 21.30 Tilstede: Styret i BSSK, Ål SSK, Svene IL, Lier IL, Bødalen IF, Eiker-Kvikk, Hønefoss SSK, Drammen Strong, IL Bevern, Simostranda IL, Geilo

Detaljer

EM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl).

EM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl). EM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl). Aktivitetsplan for Juniorsatsing Rifle inkl Ungdom og Morgendagens toppidrettsutøvere. HØST 2011. Målsetting: Organisering

Detaljer

Kursbeskrivelse for Trener 1 i hurtigløp/kunstløp på skøyter

Kursbeskrivelse for Trener 1 i hurtigløp/kunstløp på skøyter Kursbeskrivelse for Trener 1 i hurtigløp/kunstløp på skøyter Norges Skøyteforbund Innledning. Dette kurset er bygget på Norges Idrettsforbunds spesifikasjon Trenerløypa, nivå 1. Kurset er modulbasert.

Detaljer

Faglig grunnlag for J14 sesongen 2016/2017

Faglig grunnlag for J14 sesongen 2016/2017 Faglig grunnlag for J14 sesongen 2016/2017 Klubbens føringer Sportslig plan Fagplan for J14 Gjennomføring Planer, treninger, kamper, møter -- Kjempetopp: Det blir en uvanlig stor gjeng med spillere!!!

Detaljer

ÅRSBERETNING HAKADAL IL ALPIN 2014 Årsmøte 24. februar 2015 kl. 19:00 Klubbhuset

ÅRSBERETNING HAKADAL IL ALPIN 2014 Årsmøte 24. februar 2015 kl. 19:00 Klubbhuset ÅRSBERETNING HAKADAL IL ALPIN 2014 Årsmøte 24. februar 2015 kl. 19:00 Klubbhuset LEDER Sesongen 2013-14 har bydd på flere sportslige høydepunkter, Thea Louise Stjernesund med seier i DnB- Cup (Hjemlige

Detaljer

Utvikling av unge håndballspillere

Utvikling av unge håndballspillere Utvikling av unge håndballspillere Tom Morten Svendsen Trenerteam LK90 When the opertunity comes, it is to late to prepare John Wooden 1 1 Ressurser rundt laget To trenere Målvaktstrener Fysioterapeut

Detaljer

SKI OG FUnKSJOnSHEmmEDE

SKI OG FUnKSJOnSHEmmEDE SKI OG FUnKSJOnSHEmmEDE SKIGLEDEn ER FOR ALLE! Skiglede for store, skiglede for små. For gammel og ung. For de som vil vinne og for de som bare vil fryde seg. For funksjonsfriske, javisst. Men like mye,

Detaljer

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09 Treningsplanlegging og o-teknikk Ikke bli en lettvekter i juniorklassen! Hvorfor trener vi? Kroppen er fantastisk! Du kan sette deg mål og nå dit! Trene best, ikke bare

Detaljer

Samlinger 2016 Hedmark Skikrets

Samlinger 2016 Hedmark Skikrets Samlinger 2016 Hedmark Skikrets JUNIOR/SENIOR OPPSUMMERING MØTE MANDAG 09.05. Datoer 3.-5.6 - oppstart og etablering testløp Sjusjøen 11.-14.8 Sjusjøen eller Sommerskiuke Hamar 23.-26.9 - Sjusjøen 13.-16.10

Detaljer

Træff Jr 2012 Den gode sirkel

Træff Jr 2012 Den gode sirkel Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER

Detaljer

Skal man få en god fremgang for våre aktive alpinister og skape gode grunnleggende skiferdigheter hos våre nye medlemmer er vi avhengig av et godt trenerkorps. Vår hovedtrener Anders Neteland har sammen

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

SVING INNGANG, bygge trykk

SVING INNGANG, bygge trykk O R D O G U T T R Y K K I A L P I N T R E N I N G S M E T O D I K K A L P I N T E R E N K O M P L E K S I D R E T T S O M K R E V E R E N B R E D P L A T T F O R M T I M I N G I B E V E G E L S E SVING

Detaljer