Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011"

Transkript

1 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert

2 Evaluering B-gruppa: 19 løpere Mai-desember: 54 barmark, 42 samlingsdager Januar-april: 45 treningskvelder (3 kvelder/uka á 2,5 t) Hovedtrener; Hovedtrener; Fredrik Ergo Karlsen (ansvarlig barmark) Rune Vinje (ansvarlig ski) Foreldrekontakt; Bjørn-Erik Schwartz

3 Evaluering B-gruppa: Oslo ble nr.2 i LF LF: (2+5) 7 stk IRS-løpere av OSK s totale 29 (14+15) SL: SSL: SG: Kvitfjell 10.04: Kvitfjell 11.04:

4 Evaluering B-gruppa: -har skiftet trener midt i sesongen -er en gruppe i stor utvikling -kan vise til en sesong med veldig gode resultater -har et stort potensiale for videreutvikling -avleverer nå 1997 årgangen på 8 løpere til A-gruppa...

5 Målsetting TAKTIKK 1. -øke barmarkstilbud til 60 (fra 54) =øker i sesongen fra 2-3 pr.uke 2. -all organisert barmark blir alpin-relatert 3. -utholdenhetstreningen blir egentreningen (foreslått 59 dager) 4. -får tilsendt treningsplan: Periodeplan pr.mnd (barmark + ski) 5. -økt tilbud på ski; 59 samlingsdager + 42 treningkvelder á 2,5 t 6. -individuell oppfølging av løper 7. -økt vekt på utvikling av ferdigheter 8. -fokuserer kun på det positive (det løper får til...) 9. -registrere: -oppmøte (= reg sammenheng mengde/utvikling) -utvikling (= reg sammenheng ferdigheter/fokus)

6 Målsetting Vi fokuserer da på å øke: kvalitet + individuell oppfølging + motivasjon -da kreves det at vi står sterkt sammen om: -støtte opp -kommunisere -oppfølging -gi lik innputt -gå samme vei -felles mål -tett samarbeide LØPER Foresatte Trener Samfunn

7 Målsetting OPPFØLGING: FORESATTE/TRENER: -utfylling av Målsettingskjema -Periodeplan fylles ut og leveres trener pr.mnd -personlig samtale med foreldrekontakt e.behov -personlig samtale med trener(løpersamtale) -samarbeide med trener

8 Målsetting individuell- OPPFØLGING: Målsettingskjema: Navn: Ola Normann, f.år: Trener: Snill Grusom Hovedmål for sesongen: Medalje i HL, SL og SSL Hva må jeg gjøre for å nå mitt mål? 1. SKI: a: treffe fallet i svingen bedre b: bedre vinkel i overkropp c: bedre balanse 2. BARMARK: a: øke styrken med 20& b: øke hurtighet med 10% c: øke frammøte 3. KOSTHOLD: a: spise mer regelmessig b: npk drikke på trening c: bedre kosthold 4. HELSE: a: tran og vitaminer b: kle meg riktigere c: lytte på kroppen 5. SKOLE: a: planlegge bedre b: utvikle rutiner c: avtale m lærer Hva må trenerne gine gjøre for at jeg skal nå målet mitt? 1. SKI: a: coache meg positivt b: rose meg for det jeg klarer c: påvirke intensitet 2. BARMARK: a: motivere og støtte b: program for styrke armer c: påvirke intensitet 3. KOSTHOLD: a: strenge regler for gotteri b: fokusere på hva jeg kan spise c: sunn mat på samling 4. HELSE: a: god oppvarming før økt b: tilpasse forholdene c: påvirke mine valg Hva kan foreldrene mine gjøre for at jeg skal nå mine mål? 1. KOSTHOLD: a: sunt kosthold b: måltider ofte c: mye grønnsaker 2. HELSE: a: pusje meg til nok søvn b: vitaminer, tran, c: god legekontroll 3. SKOLE: a: støtte meg i skolearbeidet b: gi meg ro c: samarbeide med frøken 4. HOLDNINGER: a: følge med i min utvikling b: være tilstede og pushe c: støtte meg i tunge perioder

9 Målsetting STRATEGI: FILOSOFI: METODE: STRUKTUR: KONTROLL: -ferdighetsutvikling fra A-Å -oppgavestyrt trening = positiv feedback -felles grunninnhold fra C-FIS -tro på hverandre

10 FILOSOFI: -punkter for ferdighets-utvikling TEKNIKK - BEVEGELSE POSISJON - TIMING KREFTER - PRESISJON TAKTISK - SAMHANDLING PSYKE - VILJE EFFEKTIVT HANDLING = HANDLEFRIHET

11 STRUKTUR: -felles grunninnhold fra C - FIS -grunnteknikk; grunnleggende for ferdighetsutvikling -moment; progresjon i ferdigheterutviklingen -løypetrening; variere tempo og vanskelighetsgrad -renntrening; kontroll

12 KONTROLL: -dokumentere oppmøte, utvikling og resultater -grunnteknikk; tema for utvikling av ferdigheter -moment; spesifike ferdigheter føres inn i handling -løypetrening; styrer progresjon -renntrening; kontrollerer utviklingen -notat/kontroll; treners perspektiv for framtidig tema...

13 KONTROLL: -individuell løperoppføging (løperprofil) -NOTAT; treners oppfølging av løpers ferdighetsutvikling LØPERUTVIKLING Navn; Ola Normann, B-gjengen MND: MOTORIKK TEKNIKK KNE HOFTE SKULDER POSISJON TOTAL Mai: xxx Juni: xxx Sept: xxx Okt: xxx Nov: xxx Des: xxx Jan: xxx Feb: xxx Mars: xxx April: xxx SUM:

14 STRUKTUR PLANLEGGING: TEMA: SPESIFIKK: kne - hofte - skulder balanse, vinkel, bevegelse, motrikk, krefter PROGRESJON: følge opp utvikling PERSPEKTIV: planlegge langsiktig (Dette finner du igjen i Periodeplanen pr.mnd...)

15 KONTIUNITET I KLUBB 1. -felles innhold og filosofi 2. - boken blir gjennomgått kapitel for kapitel forutsigbare planer som blir gjennomført struktur fra a-å klubben er løperens alpinhjem...

16 PLANLEGGING B-gruppa: ca. 17 løpere Mai-desember: 60 barmark, 59 samlingsdager Januar-april: 42 treningskvelder (3 kvelder/uka á 2,5 t) Hovedtrener; Hovedtrener: Foreldrekontakt; Fredrik Ergo Karlssen Rune Vinje Bjørn-Erik Schwartz B-gruppa trener sammen > og hospiterer etter behov opp til A-gruppa (-styrt av hovedtrener)

17 1. mai desember 2010; forsesong Samlingsplan IRS-B 2010 forsesong HELLIGDAGER MERKET MED GRÅTT DATO MAI JUNI JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER 1 Råskinnet Egentrening Barmark Avreise Barmark Barmark 2 Barmark Egentrening Egentrening Barmark Høstferie Egentrening Avreise 3 INFO-møte Avreise Egentrening Avreise Høstferie Barmark Gålå 4 TEST1 Juvass Egentrening Juvass Høstferie Barmark Gålå 5 Barmark Juvass Egentrening Juvass Høstferie Gålå 6 Egentrening Juvass Egentrening Barmark Høstferie Turn Barmark 7 Barmark Egentrening Egentrening Egentrening Høstferie Egentrening 8 Egentrening Egentrening Barmark Høstferie Barmark Barmark 9 Barmark Egentrening Egentrening Avreise Høstferie Egentrening Avreise 10 Barmark Egentrening Egentrening Juvass Høstferie Barmark Kvitfjell 11 Egentrening Egentrening Juvass Barmark Barmark Kvitfjell 12 Avreise Egentrening Egentrening Juvass Egentrening Avreise Kvitfjell 13 Juvass Barmark Barmark Kvitfjell Barmark 14 Juvass Barmark Egentrening BARMARKS Egentrening Avreise Kvitfjell Egentrening 15 Juvass Barmark BARMARKS Barmark Juvass Barmark Avreise 16 Juvass Barmark Egentrening Barmark Avreise Juvass Egentrening Jule samling 17 Egentrening Egentrening Egentrening Egentrening Juvass Juvass Barmark Jule samling 18 Egentrening Barmark Juvass Barmark Barmark Jule samling 19 Barmark Egentrening Egentrening avreise Juvass TEST5 Avreise Jule samling 20 Egentrening Innendørs ski Barmark Barmark Kvitfjell Jule samling 21 Avreise Barmark Egentrening Innendørs ski Barmark Barmark Kvitfjell Jule samling 22 Juvass TEST2 Innendørs ski Barmark Barmark Barmark 23 Juvass Avreise Egentrening Barmark Barmark Turn Egentrening 24 Juvass Juvass Egentrening TEST3 Avreise Barmark Juleaften 25 Egentrening Juvass Barmark Juvass Barmark Avreise 26 Barmark Juvass Egentrening Barmark Juvass Egentrening Kvitfjell 27 Egentrening Juvass Barmark Barmark Kvitfjell 28 Juvass Egentrening Egentrening TEST4 Barmark Kvitfjell Julerennet Hafjell 29 Egentrening Barmark Barmark 30 Egentrening Egentrening Barmark Barmark Turn Egentrening 31 Barmark Egentrening Egentrening samlingsdager 60 barmark 59 egentrening 5 tester

18 Periodeplan for B-gruppen for mai 2010 B-gruppen plan 2010 Navn: XXX Alder: XXX Helse: Skader eller sykdom som har betydning for treningen (eks: XXX DATO DAG TID STED EGENSKAPER AKTIVITETER Tilstede Løperkommentarer Råskinnet 1 LØRDAG NIH Aerob Løp 0 2 SØNDAG 0 INFO-møte 3 MANDAG Kolben Informasjon forberedelse 0 Test 4 TIRSDAG 18 Sofiemyr 0 Barmark 5 ONSDAG Sofiemyr Spenst og hurtighet INFO +Hopp og løp 0 Egentrening 6 TORSDAG Aerob Sykkel 2t (terreng) 0 7 FREDAG 0 Egentrening 8 LØRDAG Aerob Løp, Intervall 4x4 min 0 9 SØNDAG 0 Barmark 10 MANDAG Vassbonn Anaerob Bakkeløp/trapper 0 Egentrening 11 TIRSDAG Løp (langkjøring 1,5t) 0 Avreise 12 ONSDAG 0 Juvass 13 TORSDAG Juvass Frikjøring, knevinkel Stå høyt, bredde 0 Juvass 14 FREDAG Juvass Løype, knevinkel Stå høyt, bredde 0 Juvass 15 LØRDAG Juvass Løype, knevinkel Stå høyt, bredde 0 Juvass 16 SØNDAG Juvass 0 Egentrening 17 MANDAG Aerob Sykkel 2t (terreng) 0 Egentrening 18 TIRSDAG Aerob Løp, Intervall 4x4 min 0 Barmark 19 ONSDAG Sofiemyr Styrke, bevegelighet Overkropp, tøye 0 Egentrening 20 TORSDAG Aerob Løp (langkjøring 1,5t) 0 Avreise 21 FREDAG 0 Juvass 22 LØRDAG Juvass Frikjøring, knevinkel Bevegelse 0 Juvass 23 SØNDAG Juvass Løype, knevinkel Bevegelse 0 Juvass 24 MANDAG Juvass Løype, knevinkel Bevegelse 0 Egentrening 25 TIRSDAG Aerob Sykkel 2t (terreng) 0 Barmark 26 ONSDAG Sofiemyr Styrke Styrke bein/overkropp 0 Egentrening 27 TORSDAG Aerob Løp, Intervall 4x4 min 0 28 FREDAG 0 Egentrening 29 LØRDAG Aerob Løp (langkjøring 1,5t) 0 30 SØNDAG 0 Barmark 31 MANDAG Vassbonn Anaerob Bakkeløp/trapper 0 Sum økter: Planen skal mailes tilbake til etter endt periode!

19 1. januar -30. april 2011; vintersesong Ukeplan vintertrening gruppe B 10 timer/uke Mandager 15:00-17:00 SG Wyller(par-uker) Mandager 17:00-20:30 SSL Wyller Onsdager 18:00-21:00 SL Ingierkollen Torsdager 15:00-18:00 SSL Ingierkollen(odde-uker) Torsdager 18:00-21:00 SL Ingierkollen Fredager 17:00-19:00 SSL Wyller(egentrening ski)

20 ØKONOMI Påmelding - økt forutsigbarhet: økonomi + gjennomføring - reduserte kostnader: - mannskapsplan - bestillinger av overnatting, mm

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering

Detaljer

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011

Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai 2010-31. desember 2010 Vintersesong: 1. januar 2011-30. april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert Evaluering

Detaljer

Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong

Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong IRS 2008-9 Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong Utarb. v/ IRS sportsligleder/hovedtrener Amund Rudi, Hovedtrener B Magnus Duus Dahl,

Detaljer

IRS plan for 2011-12. -INFOmøtet 02.05.2011

IRS plan for 2011-12. -INFOmøtet 02.05.2011 IRS plan for 2011-12 -INFOmøtet 02.05.2011 AGENDA: 1.) Bakgrunn for årets planer; Hølje Tefre (styret/treningsutvalget) -rammer og økonomi 2.) Gjennomgang av planer; Amund Rudi (sportsjef) -evaluering

Detaljer

Velkommen til sesongen 2014-15. Aktivitetsplan 2014-15: Kalender med budsjett

Velkommen til sesongen 2014-15. Aktivitetsplan 2014-15: Kalender med budsjett IRS plan 2014-15 Velkommen til sesongen 2014-15 IRS inn i ny sesong: Evaluering 2013-14: Arbeidsfordeling: Hvordan bli god?: Planer 2014-15: v/ leder Kjetil Brækken v/ Sportssjef Amund Rudi/ ass. Herman

Detaljer

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen Barmark i alpint Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen OVERSIKT Skal man trene likt barmark gjennom hele karrieren? Hva skal du fokusere på i treningen din nå?

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Træff Jr 2012 Den gode sirkel

Træff Jr 2012 Den gode sirkel Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER

Detaljer

Kjære løpere og foresatte

Kjære løpere og foresatte Vinter 2011/12 2002 Kjære løpere og foresatte Vi presenterer herved vårt treningstilbud til 2002 gruppen for vintersesongen 2011/12. Dette dokumentet har til hensikt å gi dere en best mulig oversikt over

Detaljer

SVING INNGANG, bygge trykk

SVING INNGANG, bygge trykk O R D O G U T T R Y K K I A L P I N T R E N I N G S M E T O D I K K A L P I N T E R E N K O M P L E K S I D R E T T S O M K R E V E R E N B R E D P L A T T F O R M T I M I N G I B E V E G E L S E SVING

Detaljer

Evaluering av sesongen 2013-14

Evaluering av sesongen 2013-14 Evaluering av sesongen 2013-14 Utvalg Utvikling Status Nb! Vedkommende som har svart Wyller er i B-grp og skal følgelig slettes fra undersøkelsen Skader - Har stort sett hatt mindre skader. Har hatt en

Detaljer

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter?

Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? T 69 Hvordan lærer barn idrettsaktiviteter? Vi skal se på hvordan barn lærer gjennom lek og veiledning. 1. 2. 3. 4. FLYT Alpinteknikk bygd på feeling i bevegelse - følelsen styrer hva løper gjør for å

Detaljer

A m u n d R u d i. BAKGRUNN: -entusiast. DAGLIG ANSATT: -reklamebyrå

A m u n d R u d i. BAKGRUNN: -entusiast. DAGLIG ANSATT: -reklamebyrå A m u n d R u d i D-trener ERFARING: 1990-2004: Peer Gynt Alpinklubb 1994-2003: Oppland kretslag + Peer Gynt Alpinklubb 2003-2005: Hedmark kretslag + NERO 2005-2006: Read y Alpin 2006-2009: IRS BAKGRUNN:

Detaljer

RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11

RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11 Hovden 18.11.2015 RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11 Hedvig Tønnessen Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen besto i booking av overnatting og treningstrasé/treningstider samt

Detaljer

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012. Oslo, 16. januar 2012

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012. Oslo, 16. januar 2012 Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Bjorli 2012 Oslo, 16. januar 2012 Hovedlandsrennet 2012 Oslo Skikrets sitt program for Hovedlandsrennet 2012 foregår i perioden 22 til 30

Detaljer

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster. Oslo, Januar 2011

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster. Oslo, Januar 2011 Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpin Landsfinale 2011 i Jølster Oslo, Januar 2011 Landsfinalen 2011 Arrangementet avholdes i perioden 17.-20. mars 2011 i Jølster i Sogn og Fjordane All trening

Detaljer

Treningslærekurs på NIAK

Treningslærekurs på NIAK Treningslærekurs på NIAK Emner: PERIODEPLANLEGGING, Våren 2014 Av: Espen Tønnessen En kartlegging av utøverens utviklingsnivå på de områder som fremkommer i arbeidskravsanalysen. Arbeidskravsanalyse og

Detaljer

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål

Detaljer

A-gruppa Navn Årstall Pårørende Adresse Telefon Mail Karoline Steffensen 96 Lennart og Line Steffensen Kveldrovn.27

A-gruppa Navn Årstall Pårørende Adresse Telefon Mail Karoline Steffensen 96 Lennart og Line Steffensen Kveldrovn.27 A-gruppa Navn Årstall Pårørende Adresse Telefon Mail Karoline Steffensen 96 Lennart og Line Steffensen Kveldrovn.27 9407 Harstad Hanne Lillegård 95 Terje og Berit Lillegård Asphågen 16 9414 Harstad Elise

Detaljer

Hakadal IL alpin Sesongevaluering 2014-15

Hakadal IL alpin Sesongevaluering 2014-15 Hakadal IL alpin Sesongevaluering 01-15 Innhold Fakta Totalresultater klubb Hovedinntrykk Resultater per treningsgrupper Svar respons i % Totalt 0,59 U1 0, U1 0,8 U1 0,7 U 0,73 Rekrutt 0,33 0,00 0, 0,0

Detaljer

Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015

Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Oppsummering sesong 2014/2015 Plan for neste sesong Glede Mestring Raushet Gruppe 2004 11 år Oppmann: Marit Dyrli Hovedtrener: Hans-Petter Kristiansen Assistent-trenere:

Detaljer

Sportsplan Vind IL- Ski

Sportsplan Vind IL- Ski Sportsplan Vind IL- Ski Denne handlingsplanen er grunnlaget i arbeidet med å ivareta og utvikle et godt, motiverende og miljøskapende treningstilbud for langrennsbarn og utøvere i Vind il. Ski gruppa arbeider

Detaljer

Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b

Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b Treningsplanlegging Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b variert og spesifikt, og hvile. Utsagn som; trening er nedbrytende, det er under hvilen du blir bedre,, og skal

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold 1 Min filosofi 2 3 1. Se> deg smarte mål I år skal jeg klare å løpe El toppen av Fagervann 5 min fortere enn I Ior innen 1.juli

Detaljer

ca 6-7 km/t Ansvarlig Stamina Siv Hansen Øyvind Lygre Stamina Dato 06.jan 07.jan 08.jan 09.jan 10.jan 11.jan

ca 6-7 km/t Ansvarlig Stamina Siv Hansen Øyvind Lygre Stamina Dato 06.jan 07.jan 08.jan 09.jan 10.jan 11.jan UKE 1 UKE 2 UKE 3 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Dato 30.des 31.des 01.jan 02.jan 03.jan 04.jan 05.jan Tid 20:05 08:45 09:30 10:00 20:05 Hvor/Hva Spinning Svømming Tur Løping i "sumpen"

Detaljer

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Treningslære Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Eksempler på uker Begreper Aerob trening Trening med tilstrekkelig tilgang

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

Utvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe

Utvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utvikling av unge utøvere i svømming Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utviklingstilpasset trening o Dersom barne- og ungdomstrening reduseres til en kopi av elitetrening, tar vi ikke hensyn

Detaljer

Basistester for unge utøvere

Basistester for unge utøvere Basistester for unge utøvere I forbindelse med trening av unge utøvere, ønsker Olympiatoppen å gi råd om testing av basisferdigheter innenfor områdene stablitet/styrke i buk- og ryggmuskulatur, og bevegelighet

Detaljer

ALPINT SKILØPER FOR LIVET

ALPINT SKILØPER FOR LIVET 3 Langsiktig utviklingsplan ALPINT SKILØPER FOR LIVET TRENE FOR Å VINNE TRENE FOR Å KONKURRERE TRENE FOR Å TRENE LÆRE Å TRENE FUNdament AKTIV START 3 4 INNHOLDSFORTEGNELSE LANIKTIG UTVIKLINPLAN SKIVOLUM

Detaljer

Topp vs Bredde, Hundvåg

Topp vs Bredde, Hundvåg Topp vs Bredde, Hundvåg 2.2.16 Stor interesse for tema: Trener = Leder Ansatt/spiller ønsker å bli: Sett Oppmuntret Utfordret Mål 1) Flest mulig 2) Lengst mulig 3) Best mulig Overordnet: Oppførsel Fotball

Detaljer

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009 Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli Oslo, 8. januar 2009 Hovedlandsrennet 2009 Arrangementet avholdes i perioden 16.-22. mars 2009 på Bjorli. Storslalom, slalom,

Detaljer

Revidert/Styrebehandlet ILROS Fotball Page 1

Revidert/Styrebehandlet ILROS Fotball Page 1 SPORTSPLAN ROS FOTBALL 2016 Sportslige rammer, 3, 5 & 7 fotball Revidert/Styrebehandlet 3.11.2015 ILROS Fotball Page 1 Idrettsglede Barnefotball skal være lekbetont. Vi ser hver spiller og gir spillerne

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 1 treningsplanlegging

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 1 treningsplanlegging TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 1 treningsplanlegging Innhold PLANSYKLUSEN... 2 ÅRSPLAN... 3 PERIODEPLAN... 4 1 Plansyklusen Behovet for systematisk treningsplanlegging følger som en konsekvens av klubbens

Detaljer

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011. Oslo, 10. januar 2011

Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011. Oslo, 10. januar 2011 Presentasjon av foreløpig OSK program for Alpint Hovedlandsrenn, Voss 2011 Oslo, 10. januar 2011 Hovedlandsrennet 2011 Oslo Skikrets sitt program for Hovedlandsrennet 2011 foregår i perioden 18 til 27

Detaljer

Stjørdals- Blink Alpint

Stjørdals- Blink Alpint Årshjul Versjon 9, 14.06.2015 Til bruk av styret for planlegging/utførelse av oppgaver innen frist. Alpinåret starter med mai måned Mai 1) Foreldremøte a) Evaluere sesong b) Ønsker for sommersesong og

Detaljer

H Vognild Oppdal Alpin 2011

H Vognild Oppdal Alpin 2011 Grunnteknikk Alpint TEMA Hva er grunnteknikk Hvorfor grunnteknikk Grunnteknikk Alpint Utg.punkt i: -Balanse -Støtte -Gli Grunnleggende innlæring mest gjennom mye og variert skikjøring over flere år i ung

Detaljer

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

E1. EGENTRENING SOMMER 2016. E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren

Detaljer

θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβ

θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβ θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχ Olympiatoppens treningsdagbok ϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθ Føring av

Detaljer

TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav

TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav TRENINGSLÆRE - Trenerrollen - Metoder -Krav INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør: Demonstrere Forklare Vise Illustrere Trener: Planlegge Tilrettelegge Veilede Organisere Coach: Prosessveileder Mentor

Detaljer

Mandag. 4km/16min I=1 2x(5,4,3,2,1min), P=1-2min, I=4 3.5km/15min I=1. Intervall. Langkjøring:

Mandag. 4km/16min I=1 2x(5,4,3,2,1min), P=1-2min, I=4 3.5km/15min I=1. Intervall. Langkjøring: Sønda g Lørdag Fredag Torsdag Onsdag Tirsdag Mandag Uke- og øktplaner for 1500m (> 22 år) Tabel 1: Veiledende uke- og øktplan i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober-desember). Dag Økt/tid Treningsinnhold

Detaljer

INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011

INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011 INFORMASJONSMØTE 06-07.04.2011 VELKOMMEN Eric Askildsen, rektor/daglig leder Morten Jacobsen, sportssjef AGENDA Hva NTG-U er Hvadet innebærer å gå på NTG-U Inntaket til NTG-U Historikk NTG 1981 Norsk Alpingymnas

Detaljer

Fagmøte alpint, høst

Fagmøte alpint, høst Fagmøte alpint, høst Samlinger høsten 2014 Over 300 utøvere har gjennomført testen God kvalitet og innhold i treningen Bra tilbakemeldinger fra miljøene Rekruttering og tiltak Ski samlinger 10 12. oktober

Detaljer

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri

TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 5 Arbeidskrav og testbatteri Treningsveilederen er et treningsfaglig grunnlag for optimal prestasjonsutvikling i Ishockey. Del 5 beskriver testbatteriene for kvalitetssikring

Detaljer

RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11:

RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11: Hovden 8.11.2015 Jesper i farta. Han viste meget solid kjøring på denne samlingen!!! RAPPORT FRA UTVIDET SAMLING FOR HL/JR-LØPERE PÅ GEILO, 30.10-3.11: Forberedelsene til denne samlingen, etter at samlingen

Detaljer

Trenerhåndbok. Sarpsborg IL Håndball

Trenerhåndbok. Sarpsborg IL Håndball Trenerhåndbok Sarpsborg IL Håndball Innhold: 1. Trenerens rolle 2. Treningen, forberedelse, gjennomføring etc 3. Rød tråd Sarpsborg IL håndball 4. Fysisk trening prosjekt den gode vane 5. Øvelses bank.

Detaljer

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark. Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena

Detaljer

Kjelle gårdsbarnehage

Kjelle gårdsbarnehage Kjelle gårdsbarnehage Årsplan 09/10 1 1.0 Formål og mål Kjelle gårdsbarnehage er startet som et tiltak for å rekruttere og beholde dyktige medarbeidere ved Bjørkelangen og Kjelle videregående skoler. Nå

Detaljer

Anaerob kapasitet 300 meter 36.50 35.50 34.50 33.50 500 meter 66 64 62 60 400 meter i konkurranse 50.50 49.25 48.00 46.75

Anaerob kapasitet 300 meter 36.50 35.50 34.50 33.50 500 meter 66 64 62 60 400 meter i konkurranse 50.50 49.25 48.00 46.75 Arbeidskrav på - 400m hekk Tabell 1: Arbeidskrav på 400m hekkeløp for kvinner på fire ulike prestasjonsnivå. Arbeidskrav 400m hekk (kvinner) % PRESTASJONSNIVÅ 60.50sek 58.50sek 56.50sek* 54.50sek 30% Teknikk*

Detaljer

Møte referat. Agenda. Foreldremøte Strindheim Fotball G98 Åsvang Møtedato: 4. april 2011

Møte referat. Agenda. Foreldremøte Strindheim Fotball G98 Åsvang Møtedato: 4. april 2011 Møte referat Foreldremøte Strindheim Fotball G98 Åsvang Møtedato: 4. april 2011 Deltakere: Neste møte: 21 oppmøtte foreldre (spillergruppe=28) Ikke avtalt Sted: Viva Italia Jonsvannsveien 137 Agenda 1)

Detaljer

6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep

6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på

Detaljer

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016 BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,

Detaljer

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming Gym Teori GK Webmaster ( 09.12.03 09:11 ) Målform: Bokmål Karakter: Ingen karakter men fikk kommentaren meget bra Videregående --> Gymnastikk Teori om Oppvarming, Utholdenhet, Svømming og Basket Oppvarming:

Detaljer

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening. GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for

Detaljer

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZÆØÅ

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZÆØÅ ABC 12345678910 ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZÆØÅ Første gang vi hadde førskolegruppe var det viktig å få frem hva barna tenkte om det å være førskolebarn og hva barna tenker er viktig når vi har en slik gruppe.

Detaljer

Årsplan Ulsetskogen SFO 2013/2014

Årsplan Ulsetskogen SFO 2013/2014 Årsplan Ulsetskogen SFO 2013/2014 1 Innhold Årsplan Ulsetskogen SFO 2013/2014... 1 Informasjon... 3 Foreldresamarbeid... 4 Meldesystem, rutiner ved henting... 4 Hva er SFO?... 5 Våre verdier... 5 Trygghet,

Detaljer

München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal. Forberedelser:

München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal. Forberedelser: München 1.11.2014 RAPPORT FRA SKISAMLING I PITZTAL, 26.10-2.11-2014: «Panorama» i Pitztal Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen startet i juni 2014, med booking av overnatting samt treningstraseer.

Detaljer

Mal for vurderingsbidrag

Mal for vurderingsbidrag Mal for vurderingsbidrag Fag: Kroppsøving Tema: Skøyter og ishockey Trinn: 8. trinn Tidsramme: Uke 2 5 ( 4 uker) ----------------------------------------------------------------------------- Undervisningsplanlegging

Detaljer

Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK)

Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Plan for Steinkjer Fotballakademi (SFKAK) Denne planen viser formål, mål og virkemidler for SFKAK. Den er utarbeidet høsten 2013 og evalueres etter hvert skoleår (juni). Utarbeidet av Gunnar Johansen,

Detaljer

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER

Detaljer

Årsplan. Sesongen 2007. Gutter 13 Rælingen Fotballklubb

Årsplan. Sesongen 2007. Gutter 13 Rælingen Fotballklubb Årsplan Sesongen 2007 Gutter 13 Rælingen Fotballklubb Innhold 1. Oversikt over spillere og ledere 2. Aktivitetsplan 3. Holdninger 4. Treningsplan 5. Målsetning for sesongen 6. Krav til foreldre/foresatte

Detaljer

Årsklasse 16-17 år. Breddetilbud. Fordeling av treningsmengde og treningsformer

Årsklasse 16-17 år. Breddetilbud. Fordeling av treningsmengde og treningsformer Rammeplan for sportslige aktiviteter 16-17 år Årsklasse 16-17 år På dette alderstrinnet skal en legge vekt på å integrere tekniske ferdigheter i en spillsammenheng. Det betyr at en ønsker å utvikle spillernes

Detaljer

Presentasjon av program for Hovedlandsrennet i alpint 2014 Hafjell og Oppdal. Oslo skikrets - november 2013

Presentasjon av program for Hovedlandsrennet i alpint 2014 Hafjell og Oppdal. Oslo skikrets - november 2013 Presentasjon av program for Hovedlandsrennet i alpint 2014 Hafjell og Oppdal Oslo skikrets - november 2013 Hovedlandsrennet 2014 - Oppsummering Hovedlandsrennet i alpint 2014 foregår på to steder: Fartsfinale

Detaljer

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE Velkommen tilbake etter endt juleferie. Vi håper alle har hatt en fin jul og er klare for et nytt halvår. Som dere kanskje har merket er det gjort noen små forandringer

Detaljer

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet er ment som et verktøy for jenter som ønsker å søke Jegertroppen ved FSK. Hensikten med programmet er å forberede den enkelte

Detaljer

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram

Detaljer

Træff Jr 2012 Den gode sirkel

Træff Jr 2012 Den gode sirkel Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak Arbeidsområder hvordan står det til? Generell formkurve hva er

Detaljer

Barnehagens visjon er Kjærlighet Mot og Begeistring. Dette ligger i bunnen for alt vi gjør.

Barnehagens visjon er Kjærlighet Mot og Begeistring. Dette ligger i bunnen for alt vi gjør. Barnehagens visjon er Kjærlighet Mot og Begeistring. Dette ligger i bunnen for alt vi gjør. Praktisk informasjon Vi begynner all aktivitet 9.30. Barnehagen åpner 7.45 og stenger 16.40 30.10-15 er det planleggings

Detaljer

TILBUD VÅREN 2016 TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE. Vardesenteret og Pusterommet på St. Olavs Hospital

TILBUD VÅREN 2016 TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE. Vardesenteret og Pusterommet på St. Olavs Hospital TILBUD TIL KREFTRAMMEDE OG PÅRØRENDE Vardesenteret og Pusterommet på St. Olavs Hospital VÅREN 2016 Vs_brosjyre_A5_St-Olavs_våren 2016.indd 1 12/17/2015 2:22:57 PM Erik Hardeng Kristin Jensen Hanne Haugen

Detaljer

Faglig grunnlag for J14 sesongen 2016/2017

Faglig grunnlag for J14 sesongen 2016/2017 Faglig grunnlag for J14 sesongen 2016/2017 Klubbens føringer Sportslig plan Fagplan for J14 Gjennomføring Planer, treninger, kamper, møter -- Kjempetopp: Det blir en uvanlig stor gjeng med spillere!!!

Detaljer

SKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB

SKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB SKOLERINGSPLAN FOR SKAUN BALLKLUBB 1 SKOLERINGSPLAN SKOLERINGSPLAN FOR DE ENKELTE ALDERSTRINN I skoleringsplanen går vi gjennom hva en SBK spiller skal lære på de forskjellige alderstrinnene fra 6 16 år.

Detaljer

Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER

Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER TRENINGSPROGRAM FOR SPESIALJEGEROPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet skal være et hjelpemiddel for befal og menige som trener

Detaljer

AKTIV BEVEGELSE NÆRME SNØEN

AKTIV BEVEGELSE NÆRME SNØEN SLALÅM Når en analyserer teknikk på video, må vi se utelukkende på hva som gir god tid - er effektivt, og ikke bare plukke ut teknikk fra stjerne-alpinistene (etter navn): Bein/ knearbeid: AKTIV BEVEGELSE

Detaljer

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009

Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli. Oslo, 8. januar 2009 Presentasjon av Oslo Skikrets opplegg for Alpint Hovedlandsrenn 2009 på Bjorli Oslo, 8. januar 2009 Hovedlandsrennet 2009 Arrangementet avholdes i perioden 16.-22. mars 2009 på Bjorli. Storslalom, slalom,

Detaljer

Sportsplan Eidskog Fotball SPORTSPLAN

Sportsplan Eidskog Fotball SPORTSPLAN SPORTSPLAN 2015 2019 1 Eidskog Fotball skal ha fokus på fire grunnverdier: 1. Trygghet 2. Trivsel 3. Mestring 4. Gode holdninger 2 Holdningsmål for spillerne: 1. Fair Play (Fair Play kontrakt) 2. Være

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016. Oppdatert per 24. februar 2016

Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016. Oppdatert per 24. februar 2016 Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016 Oppdatert per 24. februar 2016 Kjelsås Alpin Kjelsås IL Alpint er en mål og mestringsorientert klubb. Vi fokuserer på at utøverne skal mestre oppgaver

Detaljer

Telemark Alt på ett par ski!

Telemark Alt på ett par ski! Søknad om å etablere telemarksgruppe i Bækkelaget Sportstsklubb-skigruppa Telemark artig og utviklende aktivitet på vinteren! Med fri hæl er mulighetene mange, både i og utenfor løypene. Oppover og nedover.

Detaljer

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08.

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. Da er det tid for litt oppkjøring til høstens utfordringer. Fellestreninger starter opp mandag 2.8. Kl 18:00. Før den tid legges det opp til litt

Detaljer

PERIODEPLAN. August og september 2012 FUGLEREDET

PERIODEPLAN. August og september 2012 FUGLEREDET PERIODEPLAN August og september 2012 FUGLEREDET INNLEDNING Velkommen til et nytt barnehageår på Fugleredet. Vi er allerede godt i gang med å ta i mot nye barn. Vi vil i alt bli 16 barn fordelt på 14 plasser.

Detaljer

Et samarbeidsprosjekt mellom Øvre og Nedre Eiker for å bedre folkehelsen i kommunene.

Et samarbeidsprosjekt mellom Øvre og Nedre Eiker for å bedre folkehelsen i kommunene. Et samarbeidsprosjekt mellom Øvre og Nedre Eiker Bakgrunn for prosjektet Helsesøstrene i Eiker kommunene ønsket å gjøre noe for barn som stod i fare for å utvikle overvekt/ inaktive barn/ overvektige barn

Detaljer

Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen

Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1. Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: ingen BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I TRENERROLLEN 2012/2014 Individuell skriftlig eksamen i TRL 240- Fordypningsidrett/treningslære 1 Fredag 14. desember 2012 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler:

Detaljer

ÅRSPLAN 2014-2015. ET RIKT LIV MED ENKLE MIDLER (Arne Næss, 1991)

ÅRSPLAN 2014-2015. ET RIKT LIV MED ENKLE MIDLER (Arne Næss, 1991) ÅRSPLAN 2014-2015 ET RIKT LIV MED ENKLE MIDLER (Arne Næss, 1991) 1 Lovgrunnlag Alle barnehager skal drives etter Lov om barnehager og Rammeplan for barnehagen med tilhørende temahefter. I tillegg har hver

Detaljer

IL Skrim Ski Ungdom 13 + VELKOMMEN TIL INFORMASJONSMØTE

IL Skrim Ski Ungdom 13 + VELKOMMEN TIL INFORMASJONSMØTE VELKOMMEN TIL INFORMASJONSMØTE Mål / hensikt / div Et tilbud til de som vil litt mer, topp og bredde Skrim Ungdom 13 + gruppen er for utøvere fra 13 års klassen til og med eldre junior Alle treninger

Detaljer

TEAM 2002. Agenda foreldremøte

TEAM 2002. Agenda foreldremøte TEAM 2002 Agenda foreldremøte 1. Kort om Nordstrand IF (TEA) 2. Sportslig team (TEA) 3. Fair Play/holdninger (HK) 4. Administrativt team (MH) 5. Eventuelt NORDSTRAND IDRETTSFORENING VISJON Flest mulig

Detaljer

Friidrett foreldremøte 28. og 29. november 2011

Friidrett foreldremøte 28. og 29. november 2011 Friidrett foreldremøte 28. og 29. november 2011 Visjon og verdier Fana IL fremtidens fritid Glede Felleskap Trygghet Handlekraft Agenda www.fanail.no Trening og treningstider Å være Fanamedlem Fana IL

Detaljer

Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene.

Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Beito 2011 Samlingen starter uten trener. Terje kommer på lørdag (kanskje fredag). Terje blir ut resten av samlingen. Og på konkurransene. Følgende er påmeldt: B&Y: Rolf Einar Jensen Fredrik Gjesbakk Haakon

Detaljer

Sesongen lag i seriesystemet (7 er) 2 lag i seriesystemet (9 er G03) Cuper Treningskamper 50 spillere

Sesongen lag i seriesystemet (7 er) 2 lag i seriesystemet (9 er G03) Cuper Treningskamper 50 spillere AGENDA Kort gjennomgang av sesongen Oversikt over lederroller/struktur Kommunikasjon G2004 Økonomi/budsjett 2016/2017 (Anders M) Sesongen 2017 planer Treninger i vinter - Sportslig og sosial utvikling

Detaljer

Oversikt keepertrening for Bergen Nord våren 2014

Oversikt keepertrening for Bergen Nord våren 2014 Oversikt keepertrening for Bergen Nord våren 2014 Opplegg utarbeidet av Allan Torstensen Keeperkrav Keeperen må: ha stor rekkevidde og et sikkert grep dominere feltet, sitt område. Være konge i feltet!

Detaljer

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk

Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09. Treningsplanlegging og o-teknikk Foredrag O-Idol, Gardermoen 19.09 Treningsplanlegging og o-teknikk Ikke bli en lettvekter i juniorklassen! Hvorfor trener vi? Kroppen er fantastisk! Du kan sette deg mål og nå dit! Trene best, ikke bare

Detaljer

Føler du deg frisk og opplagt og gira på å løfte deg fysisk i løpet av sommeren, så vær så god ;kjør på med en gang!

Føler du deg frisk og opplagt og gira på å løfte deg fysisk i løpet av sommeren, så vær så god ;kjør på med en gang! Sommertrening! Sommeren er her! En fantastisk tid til å få jobbet godt med det du ønsker å bli bedre på. Hva trenger du? Kjenn etter! Er kropp og sjel sliten etter en tøff vår sesong, så unn deg et par

Detaljer

Foreldremøte 27 august 2015. Velkommen!

Foreldremøte 27 august 2015. Velkommen! Foreldremøte 27 august 2015 Velkommen! Årets styre Trenerne Hensikt/ambisjon med allidretten Høstens aktivitetsplan Gjennomføring av treningene Barn med særskilte behov Påmeldingsrutiner og betaling Styret

Detaljer

Kursplan Trener 1 Alpint 12.11-2014 KURSPLAN «TRENER 1» «TRENINGSLEDER» TRENERLØYPA ALPINT

Kursplan Trener 1 Alpint 12.11-2014 KURSPLAN «TRENER 1» «TRENINGSLEDER» TRENERLØYPA ALPINT 12.11-2014 KURSPLAN «TRENER 1» «TRENINGSLEDER» TRENERLØYPA ALPINT 1 Forord 1. Mål Trener 1 Alpint kurset er beregnet for skitrenere og treningsledere som arbeider med barn i utviklingsfasene; - Aktiv Start

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

ASSISTENTDOMMEREN. Sarpsborg 21.-22.mars 2009 OFK. Vibeke Karlsen. www.fotball.no/oslo

ASSISTENTDOMMEREN. Sarpsborg 21.-22.mars 2009 OFK. Vibeke Karlsen. www.fotball.no/oslo ASSISTENTDOMMEREN Sarpsborg 21.-22.mars 2009 OFK Vibeke Karlsen INNLEDNING - HENSIKT Synliggjøre den viktige rollen i fotballen assistentdommere har Tydeliggjøre assistentdommer sine oppgaver før, under

Detaljer

Velkommen til Haustmøte Alpint Sogn og Fjordane Skikrins. Skei, 27. oktober 2015

Velkommen til Haustmøte Alpint Sogn og Fjordane Skikrins. Skei, 27. oktober 2015 Velkommen til Haustmøte Alpint 2015 Sogn og Fjordane Skikrins Skei, 27. oktober 2015 Sakliste Sak 01) Sak 02) Sak 03) Sak 04) Sak 05) Sak 06) Sak 07) Sak 08) Sak 09) Sak 10) Presentasjon av ny hovudsponsor

Detaljer

Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1

Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1 Testbatteri Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming Testbatteri, Side 1 NSFs testbatteri - for ungdoms- og juniorsvømmere Innledning Hensikten med Norges Svømmeforbunds testbatteri er å teste spesifikke

Detaljer

FINN KEEPEREN I DEG!

FINN KEEPEREN I DEG! FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste

Detaljer