Utvikling av unge håndballspillere

Transkript

1 Utvikling av unge håndballspillere Tom Morten Svendsen Trenerteam LK90 When the opertunity comes, it is to late to prepare John Wooden 1 1

2 Ressurser rundt laget To trenere Målvaktstrener Fysioterapeut Mental trener Video og analyse 2 2

3 Kort historikk Uttak av spillere høsten 2005 Spilt 45 landskamper Første landslagssamling februar spillere ved første samling (14 fortsatt med pr 2009) Tapt 3 kamper Spilt en uavgjort Vunnet 41 kamper Har ikke tapt kamper etter tapet i U-OL finalen i Beograd

4 Hovedmål Drive trening som ivaretar den helhetlige utviklingen av spilleren. Trene for å bygge opp et generell og spesifikk fysisk grunnlag hos den enkelte spiller og som setter hun i stand til å ta i mot og tåle mye trening. Vektlegge trening som både er generell og spesifikt skadeforebyggende. Trene for å underbygge håndballspillets grunntekniske ferdigheter. Treningen skal gi seg uttrykk med likhet i forhold til mentale forhold, bevegelsesmønstre, kroppsposisjoner og fysiske betingelser som håndballspillet vil kreve i fremtiden. 4 4

5 Resultatmål Kvalifisere oss til internasjonale mesterskap og bli blant de 6 beste. Prestasjonsmål Være nytenkende ( Hockeyrekker Mv med som sjuende spiller) Kvalifisere spillere til seniornivå 5 5

6 Hvilke typer så vi etter? Talent for å trene Høyde Vinnerskalle = elske å vinne Allsidig Koordinativ Hurtige (rask) Venstrehendte Spisskompetanse Spillertype fremfor posisjon Omstillingsdyktighet På banen Utenfor banen (være inkluderende) Spilleforståelse - Spilleoppfattelse 6 6

7 LK90 Hva prioriterte vi av trening? % Fysisk Teknisk Taktisk

8 Hva ligger til grunn for prioriteringene? Det moderne håndballspillet: Spillet er raskere Angrepstiden er kortere Flere ballkontroller -> flere mål Større krav til fysiske ferdigheter (styrke, hurtighet, utholdenhet) Individuelle satsinger og mer samspill 2-3 sammen gir de fleste mål Trening på individuelle tekniske\taktiske ferdigheter prioriteres (8000 repetisjoner?) 8 8

9 Utvikling av fysiske og motoriske basisferdigheter Skadeforebyggende trening Motoriske/koordinative basisferdigheter - læreevne - Orienteringsevne - Tilpasningsevne - Koblingsevne - Styringsevne - Differensieringsevne - Omstillingsevne - Balanseevne - Rytmeevne - Reaksjonsevne Løpe fort lenge (Utholdene løpshurtighet) Akselerasjon (retningsavhengig) Kaststyrke hoppstyrke stabiliseringsstyrke Allsidige tekniske ferdigheter Testvirksomhet 9 9

10 Hva vektlegger vi av teknisk trening forsvar? Individuelle tekniske forsvarsferdigheter Forflytning Arbeidsoppgaver i utgruppert forsvar forflytning Ballorientert vinne ball Takle Blokkering 10 10

11 Hva vektlegger vi av taktisk trening forsvar? Individuelle taktiske ferdigheter: I rett tid På rett plass Med riktig aksjon Være uforutsigbar Kunne samarbeide i 2:2 situasjoner med LS Det handler om å vinne ballen!! 11 11

12 Hva vektlegger vi av tekniske ferdigheter i angrep? Individuelle tekniske angrepsferdigheter : Kast og mottak Forflytning Skudd Drible Finte Sperre 12 12

13 Hva vektlegger vi av taktisk trening angrep? Rullespill presisjon, timing, tempovekslinger på ball/fotarbeid Overgangsspill sette sperrer og utnytte sperrehjelp Krysningsspill trussel på mål, pådrag, skjulte pasnings teknikker Det handler om å score mål!! 13 13

14 Hva vektlegger vi av andre prestasjonsfremmende faktorer i vår trening? Mentale basisteknikker - Målsetting - Avspenning (spenningsregulering) - Visualisering - Indre dialog Helse - Hygiene - Doping Kosthold - Fokus på sunn norsk mat og akseptere og spise den maten vi får internasjonalt - Kosttilskudd doping?? Skole 14 14

15 Vi gjør visualiseringen realistisk Vi ser for oss naturlige situasjoner lik virkeligheten Vi bruker video, bilder og lyder Vi tilpasser oss til læring og forbedring Vi legger vekt på realistiske følelser Vi har et indre perspektiv på at alt er mulig 15 15

16 Vi er læringsorientert Vi har et langsiktig perspektiv på egen utvikling som er uavhengig av prestasjoner og resultater her og nå. Vi fokuserer på å lære og å utvikle ferdigheter på trening, ikke på å overbevise oss selv eller andre om eget prestasjonsnivå. Vi fokuserer på prosess og oppgaver når vi jobber, ikke på resultater eller andre faktorer som vi ikke kan kontrollere Vi oppsøker aktive situasjoner i trening og kamper hvor vi kan utvikle våre svake sider Vi ser på feil og motgang som viktig for læring og forbedring 16 16

17 Motivasjonelt klima Vi gir positiv tilbakemelding på individuell og kollektiv mestring av en oppgave, ny læring, forbedring, utvikling og innsats Vi unngår å gi generell bemerkning: I dag gjorde dere det bra. Vi gir ros på individuell utvikling og mestring der og da. Det er lov å gjøre feil, fordi feil er en naturlig del av læringen Regel 3: