Sesongen 2010/11. Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011

Transkript

1 Sesongen 2010/11 Forsesong: 1. mai desember 2010 Vintersesong: 1. januar april 2011 Sportslig ansvarlig: Amund Rudi Leder i treningsutvalg: Hølje Tefre Styrets leder: Tea Peinert

2 Evaluering C-gruppa: 29 løpere Mai-desember: 34 barmark, 20 samlingsdager Januar-april: 42 treingskvelder (3 kvelder/uka á 2 t) Hovedtrener; Fredrik Ergo Karlsen -> Morten Hjelmen Rekrutt-trener: Christian Lynne Trenerstab; Ivar Sehm, Dagfinn Andersen Foreldrekontakt; Naomi Wilde Andersen

3 Evaluering C-gruppa: resultater... Bendit: Rossignol:

4 Evaluering C-gruppa: -har vokst kraftig gjennom sesongen -har skiftet trener midt i sesongen -skiftet trenere i løpet av sesongen -er en gruppe med stor utvikling -kan vise til en sesong med veldig gode resultater -har et stort potensiale for videreutvikling -avleverer nå 1999 årgangen til B-gruppa...

5 Målsetting TAKTIKK 1. -øke barmarkstilbud til 43 (fra 34) =øker i sesongen fra 1-2 pr.uke 2. -all organisert barmark er alpin-relatert 3. -utholdenhetstreningen blir egentreningen (foreslått 61 dager) 4. -får tilsendt treningsplan: Periodeplan pr.mnd (barmark + ski) 5. -økt tilbud på ski; 39 samlingsdager + 42 treningkvelder 6. -individuell oppfølging av løper 7. -økt vekt på utvikling av ferdigheter 8. -fokuser kun på det positive (det løper får til...) 9. -registrere: -oppmøte (= reg sammenheng mengde/utvikling) -utvikling (= reg sammenheng ferdigheter/fokus)

6 Målsetting Vi fokuserer da på å øke: kvalitet + individuell oppfølging + motivasjon -da kreves det at vi står sterkt sammen om: -støtte opp -kommunisere -oppfølging -gi lik innputt -gå samme vei -felles mål -tett samarbeide LØPER Foresatte Trener Samfunn

7 Målsetting OPPFØLGING: FORESATTE: -personlig samtale med trener -følge opp Periodeplan mot løper -personlig samtale med foreldrekontakt -oppfølging og fortløpende komunikasjon -samarbeide med trener (-forberede løper for egen Målsetting... - til han skal opp i B)

8 Målsetting STRATEGI: FILOSOFI: METODE: STRUKTUR: KONTROLL: -ferdighetsutvikling fra A-Å -oppgavestyrt trening = positiv feedback -felles grunninnhold fra C-FIS -tro på hverandre

9 FILOSOFI: -punkter for ferdighets-utvikling TEKNIKK - BEVEGELSE POSISJON - TIMING KREFTER - PRESISJON TAKTISK - SAMHANDLING PSYKE - VILJE EFFEKTIVT HANDLING = HANDLEFRIHET

10 STRUKTUR: -felles grunninnhold fra C - FIS -grunnteknikk; grunnleggende for ferdighetsutvikling -moment; progresjon i ferdigheterutviklingen -løypetrening; variere tempo og vanskelighetsgrad -renntrening; kontroll

11 KONTROLL: -dokumentere oppmøte, utvikling og resultater -grunnteknikk; tema for utvikling av ferdigheter -moment; spesifike ferdigheter føres inn i handling -løypetrening; styrer progresjon -renntrening; kontrollerer utviklingen -notat/kontroll; treners perspektiv for framtidig tema...

12 KONTROLL: -individuell løperoppføging -NOTAT; treners oppfølging av løpers ferdighetsutvikling LØPERUTVIKLING Navn; Ola Normann, B-gjengen MND: MOTORIKK TEKNIKK KNE HOFTE SKULDER POSISJON TOTAL Mai: xxx Juni: xxx Sept: xxx Okt: xxx Nov: xxx Des: xxx Jan: xxx Feb: xxx Mars: xxx April: xxx SUM:

13 STRUKTUR PLANLEGGING: TEMA: SPESIFIKK: kne - hofte - skulder balanse, vinkel, bevegelse, motrikk, krefter PROGRESJON: følge opp utvikling PERSPEKTIV: planlegge langsiktig (Dette finner du igjen i Periodeplanen pr.mnd...)

14 Kontiunitet i klubb 1. -felles innhold og filosofi 2. - boken blir gjennomgått kapitel for kapitel forutsigbare planer som blir gjennomført struktur fra a-å klubben er løperens alpinhjem...

15 PLANLEGGING C-gruppa: ca. 39 løpere PS: -en ideell størrelse i forhold til våre naboklubber Mai-desember: 42 barmark, 39 samlingsdager Januar-april: 42 treingskvelder (3 kvelder/uka á 2 t) Hovedtrener; Rekrutt-trener: Trenerstab; Foreldrekontakt; Morten Hjelmen Christian Lynne Ivar Sehm, Dagfinn Andersen Naomi Wilde Andersen C-gruppa trener sammen > og hospiterer etter behov opp til B-gruppa (-styrt av hovedtrener)

16 1. mai desember 2010; forsesong Samlingsplan IRS-C 2010 forsesong HELLIGDAGER MERKET MED GRÅTT DATOMAI JUNI JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER 1 knøtte/råtassen egen barmark egen barmark x barmark barmark 2 x barmark Juvass egen barmark 3 INFO-møte barmark SE eget program x Juvass barmark Gålå 4 egen barmark x egen barmark Juvass egen barmark Gålå 5 Juvass x Juvass Gålå 6 barmark Juvass Juvass egen barmark barmark 7 x x barmark Juvass egen barmark 8 egen barmark barmark barmark 9 x x egen barmark egen barmark 10 barmark Juvass barmark Kvitfjell 11 egen barmark x x Juvass barmark egen barmark Kvitfjell 12 Juvass egen barmark Kvitfjell 13 barmark x x barmark Kvitfjell barmark 14 barmark egen barmark Kvitfjell egen barmark 15 egen barmark x x barmark barmark 16 barmark Juvass egen barmark egen barmark 17 barmark x x Juvass barmark 18 egen barmark siste skoledag Test(Idrettsmerke) barmark egen barmark Jule samling 19 Juvass x x egen barmark Jule samling 20 barmark Juvass barmark barmark Kvitfjell Jule samling 21 Juvass x SAMLING egen barmark Kvitfjell Jule samling 22 Juvass Juvass SAMLING barmark barmark 23 Juvass Juvass x egen barmark egen barmark 24 Juvass barmark barmark Juleaften 25 egen barmark egen barmark x egen barmark Juvass barmark egen barmark 26 barmark Juvass egen barmark 27 barmark egen barmark x barmark barmark Kvitfjell 28 egen barmark egen barmark Kvitfjell Julerennet Hafjell 29 egen barmark x barmark barmark 30 Barmarkssamling egen barmark 31 x barmark Barmarkssamling samlingsdager 43 barmark 1 test 61 egenbarmark

17 Periodeplan for C-gruppen for mai 2010 BARMARK FOR MAI 2010 for C-gruppen Navn: XXX Alder: XXX Helse: Skader eller sykdom som har be Er du aktiv og konkurrerer i andre idretter? XXX JUNI 2008 DATO DAG TID TRENER STED EGENSKAPER AKTIVITETER INTENS Knøtte/Råtassen 1 DU NIH sognsvann Aerob utholdenhet løp, diverse terreng Middels 2 SØNDAG INFO-møte 3 MANDAG Kolben informasjon forberedelse 4 TIRSDAG barmark 5 ONSDAG M Sofiemyr Hurtighet/spenst øvelser ute Hard 6 TORSDAG 7 FREDAG 8 LØRDAG 9 SØNDAG Barmark, egen 10 MANDAG DU Hjemme Aerob utholdenhet Middels 11 TIRSDAG barmark 12 ONSDAG M Sofiemyr Koordinasjon, mage/rygg øvelser Middels 13 TORSDAG 14 FREDAG 15 LØRDAG 16 SØNDAG Barmark, egen 17 MANDAG DU Hjemme mage/rygg øvelsesbank Rolig 18 TIRSDAG barmark 19 ONSDAG M Sofiemyr Hurtighet/spenst øvelser ute Hard 20 TORSDAG 21 FREDAG 22 LØRDAG 23 SØNDAG Barmark, egen 24 MANDAG DU Hjemme Aerob utholdenhet Middels 25 TIRSDAG barmark 26 ONSDAG M Sofiemyr Koordinasjon, mage/rygg øvelser Middels 27 TORSDAG 28 FREDAG 29 LØRDAG 30 SØNDAG

18 1. januar -30. april 2011; vintersesong Ukeplan C-gruppen 6 timer/uke C-gruppen trener i Ingierkollen slalåmsenter Mandager 18:00-20:00 SL = 2 timer Onsdager 18:00-20:00 SSL = 2 timer Torsdager 18:00-20:00 (-de ivrigste...) = 2 timer IRS-cup; Viktige renn; 3 renn (-tidlig i sesongen) Bama + Rossignolrennet

19 ØKONOMI Påmelding - økt forutsigbarhet: økonomi + gjennomføring - reduserte kostnader: - mannskapsplan - bestillinger av overnatting, mm