Hovden RAPPORT FRA SAMLING PÅ HOVDEN, :

Transkript

1 Hovden Hoftefeste og løftet innerski, her er Toralf Rusten i sving. RAPPORT FRA SAMLING PÅ HOVDEN, : Sesongens første skisamling ble i år gjennomført på Hovden. Opprinnelig plan var å videreføre tradisjonen med en farts-samling i Sauda, men grunnet lite snø i fjellet måtte Sauda kaste inn håndkleet. Temaet for samlingen var grunnteknikk innenfor SSL og SL, samt barmarkstrening og fokus på barmarkstreningen utover våren. Forberedelser: Grunnet usikkerhet knyttet til samlingen i Sauda, ble det signalisert et alternativ med samling på Hovden i stedet. Når samlingen i Sauda ble avlyst midt i påska, ble det derfor sendt ut innbydelse til samling på Hovden med påmeldingsfrist mandag Responsen på innbydelsen var god, og etter dette ble det booket trening i bakken med tidlig start fra kl samt hvilke heiser vi ønsket startet, skigymnaset bestilte salt, heiskort ble kjøpt inn på forhånd og det ble booket ei hytte på Hovden Høyfjellssenter for dem som hadde behov for innkvartering.

2 Detaljert program: Klokka 07:00 09:30 09:30 10:00 10:00 Torsdag 27.4 Fredag 28.4 trening i storslalåm Lørdag 29.4 Søndag 30.4 Mandag 1.5 trening i slalåm, løypemodeller trening i slalåm, løypemodeller Pause Pause Pause Pause Forts. grunnteknikk SSL Forts. løypemodeller Forts. som over. Parallellslalom som på team-event trening i storslalåm, løyper Som over, løyper 12:00 13:00 15:00 Barmarkstrening Hovden Grendehus Styrke og ballspill Vinteravslutning på Hovden Skisenter. Preppekurs for de voksne i klubbhuset Barmarkstrening ute. Løpetur i snø og i terreng og fotball Jarl Emil Sørensen, hoftefeste. Jørgine Leite, innerarm over ytre ski. Erik Haraldseid og Ella Kvarven, innerarm over ytre ski.

3 Deltakere: PÅMELDINGSSKJEMA Agder og Rogaland Alpinkomite Påmelding til samling: Åpen samling på Hovden, reningsdag - t.o.m avreisedato, set ID Funksjon NAVN Født KLUBB Behov for Behov for Felles Samlingsdatoer Ant.dgn. heiskort overnatting middager 28. apr. 29. apr. 30. apr. 1. mai. Eks. 06 HL Løper Anne Alpinist 1997 Slalåmklubben Ja/nei Ja/nei Ja/nei LF Løper Mathias Wold 2005 Jæren Ja Ja Ja Hjelpetrener Linn Wold Jæren Ja Ja Ja LF Løper Sondre Andersen 2004 Jæren Ja Ja Ja Gruppetrener Helge Jæren Ja Ja Ja LF Løper Jarl Emil Sørensen 2005 Hovden Nei Nei Gruppetrener Hans Blattmann Hovden Nei Nei Ja LF Løper Järvi Stielstra 2005 Sauda Ja Hjelper Sander Stielstra Sauda Ja år Toralf Rusten 2006 Sauda Ja Rekrutt Ada Spook Skjerven 2008 Odda Ja Nei Nei år Adrian Spook Skjerven 2006 Odda Ja Nei Nei år Kristian Kvåle Kyrkjeeide 2006 Odda Ja Nei Nei Lagleder Jorulf Kyrkjeeide Odda Ja Nei Nei Hjelper Tore Skjerven Odda Ja Nei Nei LF Løper Marius Storhaug Svåsand 2004 Odda Ja Nei Nei Turist Arvid Svåsand Odda ja Nei Nei LF Løper Erik Hamre Haraldseid 2005 Plogen Ja Nei Nei Hjelper Geir Morten Haraldseid Plogen Ja Nei Nei HL Løper Synne Flatheim Jensen 2003 Plogen Ja Nei Nei LF Løper Nikolai vikse 2004 Plogen Ja Nei Nei Hjelper Geir A Vikse Plogen Ja Nei Nei LF Løper Jørgine Leithe 2004 Plogen Ja Nei Nei Hjelper Peder A. Risvik Plogen Ja Nei Nei LF Løper Marius Fresvik Bøe 2005 Plogen Ja Nei Nei Rekrutt Maiken Fresvik Bøe 2008 Plogen Ja Nei Nei Hjelper Alf Magne Bøe Plogen Ja Nei Nei LF Løper Ella Kvarven 2005 Plogen Ja Nei Nei Turist Jannicke Kvarven Plogen Ja Nei Nei Rekrutt Alma Hille 2008 Hovden Har eget Har eget Ja JR Løper Isak Hille 2005 Hovden Har eget Har eget Ja Turist Arild Hille Hovden Har eget Har eget Hovdens store og lille sønn, André Nilsen og Jarl Emil Sørensen. Under Järvi Stielstra og Jørgine Leite.

4 Sportslig utbytte: Tema for samlingen var altså grunnteknikk i SSL og SL, og for gruppen av løpere som primært var u14-løpere så var dette mitt i blinken. I rapporten fra årets landsfinale så var dette én av de forholdene jeg mente denne gruppen burde fokusere på i ny sesong, så temaet var veldig nyttig og nødvendig. Gjennom fire dager ble det gjennomgått en rekke ulike øvelser, noen kun på andre både i i løyper. Hovedfokus i valg av oppgaver var å få løperne til å finne en god posisjon på skiene, stimulere balansen, vekt over ytterski, grunnleggende prinsipper som rette skuldre/sideveis arbeid og støtte i ytterski/dalvendt overkropp/nøytral overkropp/stavisett i SL m.m. Under ser dere et skjema over øvelser som ble gjennomgått og funksjon/hensikt med hver øvelse. Mathias Wold, løftet innerski i svinginngang. Sondre Andersen, stav på tvers foran kroppen. Nikolai Vikse og Ella Kvarven i SL. Marius Fresvik Bø, hoftefeste og løftet innerski. Synne Flatheim Jensen, løftet innerski i svinginngang. Hovden Skigymnas deltok også på denne samlingen med fire løpere og begge trenerne Sami Tikkanen og Kai Werner Nilsen. Kaya Dirksen slet litt med ryggen på samlingen, men bidro i stedet som hjelpetrener for kretsens løpere. Takk for flott hjelp Kaya!!!

5 Avsluttende bemerkninger: I løpet av samlingen viste løperne flott framgang. Stor variasjon i øvelser bidro nok også til at løperne klarte å holde fokus på lange dager med tidlig start. Hovden Skisenter la forholdene svært bra til rette for oss med tidlig start på heiser og optimale forhold i bakken. Vær og snøforhold var også helt optimale, og vi unngikk salting. Grunnet at løpere og voksne bodde så spredd på denne samlingen, var det ikke så greit med felles videgjennomgang. Etter avsluttet samling mandag, fikk to av klubbene med seg en minnebrikke med alle video-opptak fra samlingen. For neste samling bør alle klubbene ha med seg en minnebrikke slik at de kan få med seg opptak fra samlingen hjem. Neste samling som står for tur er årets første på Fonna, innbydelse til denne vil gå ut om kort tid. Under vises en oversikt over øvelser som ble brukt på samlingen. Nr. Øvelse Beskrivelse Hensikt Løype/frikjøring Disiplin 1 Holde hendene Kjøre med hoftefeste Nøytral overkropp på hofta Rette skuldre Rolig overkropp 2 Løfte innerski Løfte innerski, tupp på innerski Balanse ytterski i bakken Posisjon fram/bak 3 Hendene på Holde én hånd på hvert kne Kante begge ski SSL knærne Strake armer i sving Parallelle ski Løype i flatt terreng 4 Staver på skuldrene Holde en stav på skuldrene Rette skuldre 5 Stav innerhånd og bytte bak ryggen 6 Innerhånd over ytterkne i falllinjen 7 Stav på tvers foran 8 Begge staver foran Stav holdes vertikalt i innerarm. I svingovergang bytte til ny arm Kjøre med hoftefeste. Inn i falllinjen og før port, føre ytterarm ut over ytre ski. Rett etter falllinjen/etter port-ha hoftefeste med begge armer Holde én stav vannrett forran kroppen Holde midt på staven, begge hender og staver foran kroppen og stavene vertikalt 9 Trampsving Gå med små steg eller skøytesteg gjennom hele svingen, både mot venstre og høyre. Ingen skrens 10 Parallellomstig Ett skritt sideveis/opp i bakken i sving overgang 11 Indre/indre Kjøring med vekt på indre ski, aldri to ski i bakken 12 Krysset ytre ski Løfte indre ski i kryss over ytre ski. Tupp på løftet innerski i bakken 13 Stavisettdrill Enkelt stavisett Dobbelt stavisett Dobbelt-ytterside 14 Én ski Kjøre på én ski Én ski stav på tvers foran Én ski, uten staver 15 Stav rundt La én stav rotere rundt kroppen kroppen hele tiden 16 Stav i ytterhånd Stav i ytterhånd, bytte i svingovergang Dalvendt overkropp Rolig svinginngang Vekt over ytre ski i falllinjen. Dalvendt overkropp i svingutgang Dalvendt overkropp Armene fram Armer fram Rette skuldre Balanse over ytre ski Sideveis arbeid og støtte i kanten Balanse ytterski Balanse over ytre ski Balanse Koordinasjon Balanse Koordinasjon Balanse fram/bak Rytme/svingimpuls Balanse Dalvendt overkropp Balanse og koordinasjon. I SL så bør steg komme rett etter port. I SSL i svingovergang SSL SSL SL SL SL Koordinasjon Nøytral hofte (ikke motvridning)

6