RAPPORT FRA SAMLING PÅ FONNA

Transkript

1 Hovden RAPPORT FRA SAMLING PÅ FONNA Fonna slik den så ut da vi forlot breen Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen var de samme som ved tidligere samlinger. Kretstrener reiste til Jondal tidlig om morgenen onsdag 27.8, rigget arenaen på breen, kjøpte heiskort og handlet mat til de første dagene. Forholdene på breen hadde holdt seg meget bra siden forrige samling og værmeldingene varslet om bra treningsvær. Grunnet få foreldre på denne samlingen overtok kretstrener Plogen-bussen og overlot egen bil til sjåfør fra Plogen som dro hjem etter å ha kjørt løperne til Jondal. Dette fungerte helt utmerket. Få foreldre på samlingen innebar også at løperne måtte være med å bidra i bakken med å bære staur og saltbøtter, men dette gikk også fint. Samlingen var planlagt sammen med Hovden Skigymnas, men de fikk ikke anledning til å være på ski før lørdag 30.8 grunnet krav fra skolen på Hovden.

2 Detaljert program: DETALJPLAN FONNA : Klokka Onsdag 27.8 Torsdag 28.8 Fredag 29.8 Lørdag 30.8 Søndag Frokost Frokost Frokost Frokost Avreise til bakken Avreise til bakken Avreise til bakken Avreise til bakken økt: 1.økt: 1.økt: 1.økt: SSL-trening SSL-trening SL-trening SL-trening med HSG med HSG Timing Lunsj Lunsj Lunsj Lunsj økt: 2.økt: 2.økt: 2.økt: SSL-trening SSL-trening SL-trening SL-trening med HSG Timing med HSG Timing Kornmåltid Kornmåltid Kornmåltid Pakking og hjemreise Skolearbeid Skolearbeid Skolearbeid Barmarkstrening Barmarkstrening Barmarkstrening Middag Middag Middag Møte Møte Møte Møte Ro Ro Ro Ro Marie Amdal begynner å kjøre både fort og stabilt i storslalåm! Frida Øveraas viste stor framgang både i SL og SSL på denne samlingen og begynner for alvor å få fart på skiene!

3 Deltakere: LØPERE 28.aug 29.aug 30.aug 31.aug TRENERE OG LEDERE: 28.aug 29.aug 30.aug 31.aug 1 Hanne Tjensvold 1999 Jæren Gruppetrener Hans Blattmann Hovden Kari Hognestad Hapnes 2000 Skif Gruppetrener Torbjørn Haugland Skade Ørjan Haugland 2000 Skade Hjelper Arild Tjensvold Jæren Kaya Dirksen 2000 Sauda Hjelper Geir Vinnes Sandnes Bergitte Varne 1999 Plogen Hjelper Peter Dirksen Sauda Line Mørch Utseth 1999 Plogen Hjelper Axel Horn Plogen Marie Amdal 1999 Skif Hjelper Eivind Jørundland Ready Frida Øveraas 1999 Plogen Vermund Skogland 2000 Plogen Merel Dirksen 1998 Sauda Marielle Vinnes 1998 Sandnes Eline Solberg 1999 Skif Philip Jørundland 2001 Ready 1 1 ROMFORDELING Drevet Hanne Tjensvold Rygg Ørjan Haugland Bergitte Varne Vermund Skogland Frida Øveraas Marie Amdal Langavatnet Eivind Jørundland Philip Jørundland Gryting Line Mørch Utseth Kari Hognestad Hapnes Dobbeltrom Hans Blattmann Eline Solberg Dobbeltrom Torbjørn Haugland Jonstein Merel Dirksen Marielle Vinnes 6-mannsrom Arild Tjensvold Kaya Dirksen Geir Vinnes Peter Dirksen Axel Horn Eivind Jørundland, tidligere alpinist fra Kristiansand men nå boende i Oslo, hadde med seg sønnen Philip til Fonna og deltok på treningen lørdag og søndag. Med kun 2 gutter på denne samlingen, var dette veldig populært, og det var også moro å matche seg mot en ny løper. Jørundland var svært fornøyd med utbyttet på samlingen og skrøt av skikretsens opplegg på generell basis men også at samlingsopplegget på Fonna med «huset» som base og også vår gjennomføring av treningsaktiviteten. Vermund jobbet også veldig bra på denne samlingen, og han viste mye på skiteknikk og alltid supert humør!!

4 Tema for samlingen: Fonna SL 4. Trykk og bevegelse SL: linjevalg (bruk av dusk) Løpersamtaler HL/JR Timing SL (2 økter) 5. Krappere buer og stor vinkel terrengvariasjon variabel portavstand stort portvolum og variasjon Samlingen var i utgangspunktet kun en ren slalåm-samling, men heldigvis gav forholdene oss mulighet til 2 dager med storslalåm. For kontinuiteten i denne disiplinen var det svært bra. Det skitekniske arbeidet på breen handlet om de samme tingene som på sist samling, men med ulike fokusområder for de forskjellige løperne. For noen handler det om å ta noen steg tilbake for å få på plass grunnleggende ting som posisjon, og for andre ser vi lengre fram og ser på mer taktiske tema. I slalåmtreningen tok vi også for oss portpasseringsteknikk knyttet til hårnåler, vertikaler og langsvinger slik at løperne ved portpassering beveger seg rasjonelt og unngår for store bevegelser. Bergitte viste meget sterk kjøring under hele samlingen, og var veldig solid på timingen i slalåm!!! Line Mørch Utseth var igjen på ski, og løftet seg betydelig i forhold til sist gang hun var på ski!!!

5 Ørjan Haugland hadde en ny fin samling og stabiliteten er på vei! Kaya Dirksen tok flere steg framover på denne samlingen og begynner å få bra fart på skiene!! Sportslig utbytte: Forholdene på Fonna ble veldig fine, og værmeldingene var med oss alle 4 dagene. Det sportslige utbyttet for løperne som deltok ble veldig bra, og det at det var få løpere med på samlingen bidro til at vi fikk ennå bedre tid til hver løper i forhold til individuell veiledning. I storslalåm viser flere og flere løpere svært lovende takter og flere har fått aha-opplevelser i forhold til skiteknikken og de tingene vi arbeider med. Timingen lørdag viser også at flere er på et høyt nivå og matchingen er god. Også i slalåm begynner ting å falle mer plass etter hvert, men her handler det også for en del om det å tørre å utfordre seg selv mer. For å utvikle seg videre så må man ut av komfort-sonen og bevege seg ut i «nytt og ukjent farvann», og her er det flere som har mye og hente.

6 Flytsonemodellen er en modell for trening og utvikling som viser at man må utfordre ut over området hvor man er komfortabel for å oppnå utvikling. Man må arbeide i flytsonen mellom det å stabilisere og utfordre. For Merel og Marielle handler det mye om det å tørre å utfordre seg selv. De viser gode tendenser i enkelte modeller men velger i andre modeller defensive løsninger i stedet for å utfordre seg selv. Dette kan dere arbeide med også på barmark!!! Timing i slalåm mot Hovden Skigymnas viste at mange av kretsens løpere henger bra med gymnasløperne og gir også mange av dem god matching, samtidig som selve matchingen er trening i seg selv. Når det å kjøre på tid blir en vanlig rutine på trening bidrar også dette til at skuldrene senkes og at man styrker evnen til å kunne kjøre like bra på trening som på renn. Resultatene fra timingen er vedlagt i excel-dokumentet «timinglog». Samarbeidet med HSG de to siste dagene fungerte bra. Vi rigget to arenaer med 3 ulike løypemodeller begge dager og vekslet mellom arenaene innenfor hver økt. På denne måten kjørte alle løperne 6 ulike modeller hver dag og hadde totalt opp mot 700 portpasseringer hver dag. Løypemodellene varierte fra kort- til langstaur, modeller uten rytmeskifte og med ekstremt mye

7 rytmeskifte og fra korte til fulle konkurranseløyper. Søndagen ble én av modellene i begge økter kjørt på timing. Bedre slalåmtrening enn dette får man rett og slett ikke!!! Eline Hystad Solberg arbeidet også mye med det å være offensiv i stedet for å være i komfortsonen. Hanne viste på denne samlingen større stabilitet enn tidligere og kjørte også noen sterke slalåmrunder på tid søndag!!! Avsluttende bemerkninger: Også på denne samlingen deltok betydelig flere løpere enn på tilsvarende samling i fjor og det er veldig positivt. Samlingen ble gjennomført uten skader heldigvis, men Kari Hognestad Hapnes måtte dessverre hjem grunnet influensa lørdag. Samlingen var årets siste på Fonna, og med unntak av dagen vi valgte å utsette oppstart av den forrige samlingen på Fonna, har vi fått gjennomført skitrening alle dagene i år. Skistatistikken som dere seg utdrag av under viser at vi så langt denne sesongen har hatt 79 % sol, og statistikken ellers viser at vi har en fin fordeling i forhold til disipliner (SL-25%, SSL-33%, SG-23% og U-15%), vi har fått gjennomført bra med kilometer på ski så langt denne sesongen. For spesielt interesserte så har jeg lagt ved hele skistatistikk-dokumentet som vedlegg til rapporten, og her kan man gå inn på hver enkelt samling og se på hva som er gjort, og man kan også se hvor mange samlingsdager hver enkelt løper har deltatt på så langt denne sesongen.

8 SKISTATISTIKK SESONGEN : Gruppe: Utvidet TFS Slalom Storslalom Super-G Utfor Totalt Økttype Vær Snø Terreng Forberedelsesperioden: dag dag porter dag porter dag porter dag km dag km tid Basic Drill Konk. Sol Skyet Tåke NedbørIs Hardt Salt Bløtt Bratt Variert Mod. Sauda ,5 0, Fonna 29, ,5 1, ,5 2, Fonna ,5 2, , ,5 6 2,5 8,5 0, ,5 6,5 0 4,5 0 4,5 Fonna , , ,5 2 2,5 1,9 2, ,5 2, Fonna , ,5 1,5 7 1, ,5 2, Hintertux Pitztal Geilo Haukeli Hovden Sum 1 6, , ,4 5, ,5 14,5 0 4,5 15 6,5 Prosent 3, ,7 23,1 15,4 3,8 61,5 34,6 90,0 19,6 0,0 3,8 0,0 44,2 55,8 0,0 17,3 57,7 25,0 Disiplinfordeling Økttyper Værforhold Snøforhold TFS Utfor 4% 15% Slalom 25% Super-G 23% Storslalo m 33% TFS Slalom Storslalom Super-G Utfor Konk. 35% Basic 4% Drill 62% Basic Drill Konk. Tåke Skyet 17% Nedbør 3% Sol 79% Sol Skyet Tåke Nedbør Salt 56% Bløtt Is Hardt 44% Is Hardt Salt Bløtt Terreng Mod. 25% Flatt Bratt 17% Variert 58% Bratt Variert Mod. Flatt Kari Hognestad Hapnes måtte dessverre reise hjem lørdag grunnet influensa, men fikk vist gode takter i storslalåm! Neste samling Neste samling er en barmarks-samling i Stavanger-området. Innbydelse til denne går ut om få dager. Med hilsen Hans Blattmann Kretstrener