RAPPORT FRA BARMARKSSAMLING I STAVANGER

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "RAPPORT FRA BARMARKSSAMLING I STAVANGER 13-14.9"

Ingolf Sunde
8 år siden
Visninger:

1 Hovden RAPPORT FRA BARMARKSSAMLING I STAVANGER Marte Opdeal, Mathias Wold og Dan Asheim i aksjon under Iron-man testen lørdag. Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen besto i hovedsak i booking av anlegg til planlagte aktiviteter. Helge Andersen, John Mork og Timmi Hansen bidro her, takk for hjelpen. De sportslige lederne sørget for innkvartering av tilreisende fra Plogen slik at vi ikke fikk kostnader knyttet til overnatting. Torbjørg Opedal tok ansvar for innkjøp av mat samt organisering av felles middag lørdag kveld på SIhytta. I innbydelsen til samlingen var det annonsert pakking av ski til utvidet samling i Hintertux.

Helge Andersen, John Mork og Timmi Hansen bidro her, takk for hjelpen.

2 Detaljert program: Klokka Fredag 12.9 Lørdag 13.9 Søndag 14.9 Iron-man test. Sandnes Stadion Pause. Basistrening i sal, Rosseland Skole på Bryne. Utholdenhetstrening på Solastranda. Løp og terrengsykkel. Frammøte ved Solastrand Hotel kl Pause. Rollerblades på P-plass ved Kvadrat kjøpesenter i Sandnes. Koordinasjonstrening og imitasjonstrening. Husk å ta med sykkelhjelm Felles middag på SI-hytta Løper- og trenermøte: Tema er kosthold PAKKING AV SKI OG PREPPEKOFFERTER TIL TUX ETTER TRENINGEN Mathias Wold på hexagonalhopp og Tom Kristian Hansen på chins og lav stang. Tom Kristian tok 16 på høy stang!!!

Rollerblades på P-plass ved Kvadrat kjøpesenter i Sandnes. Koordinasjonstrening og imitasjonstrening. Husk å ta med sykkelhjelm 16.00 18.

3 Deltakere: PÅMELDINGSSKJEMA 2014 Agder og Rogaland Alpinkomite Påmelding til samling: Barmarkssamling i Stavanger/Sandnes ID Funksjon NAVN Født KLUBB Behov for Diverse Samlingsdatoer Ant.dgn. overnatting annen info. 13. sep. 14. sep. Eks. 06 HL Løper Anne Alpinist 1997 Slalåmklubben Ja HL løper Kari Hognestad Hapnes 2000 Skif. Nei HL Løper Eline Solberg 1999 Skif. Nei Eirik Solberg 2002 Skif. Nei Mari Paulsen 2002 Skif. Nei LF Marte Opedal 2002 Sandnes Nei junior Marielle Vinnes 1998 Sandnes Nei HL Tiril S Pedersen 2000 Sandnes Nei JR Løper Merel Dirksen 1998 Sauda Nei HL Løper Kaya Dirksen 2000 Sauda Nei HL Løper Jonathan Hebnes 2000 Sauda Nei LF Løper Ivan Hebnes 2002 Sauda Nei Yolanda Dirksen Sauda Nei Foreldre HL Løper Hanne Tjensvold 1999 Jæren Nei år Sondre Skaret Andersen 2004 Jæren Nei år Dan Asheim 2004 Jæren Nei år Rudi Asheim 2003 Jæren Nei Rekrutt Mathias Wold 2005 Jæren Nei HL Løper Vegar Arnsen 1999 Plogen Ja LF Løper Marte Arnesen 2002 Plogen Nei bare med lørdagen LF Løper Karina Fjetland 2001 Plogen Ja blir med fram til lunsj søndag HL Løper Line Mørch Utseth 1999 Plogen Nei LF Løper Synne Flatheim Jensen 2003 Plogen Nei Kjersti Ø.Fjetland Plogen Ja blir med fram til lunsj søndag Gruppetrener Hans Blattmann Nei LF Tom Kristian Hansen 2001 Sandnes JR Løper Ine Hagman 1998 Sandnes LF Løper Axel Rød 2001 Skif Sportslig utbytte: Testen lørdag var for en del av løperne test nummer 2 denne sesongen, og framgangen var god hos flere løpere. En del løpere sliter med Schlatters og måtte derfor kun kjøre et utvalg av testene. Resultatene på 3000m løp viser at mange har gjort en bra treningsjobb i sommer, og flere løpere holder her et bra nivå. I styrketestene er det fremdeles flere som må gjøre en jobb, her er kvaliteten varierende i flere øvelser. Testresultatene er vedlagt denne rapporten. Andre økt lørdag ble gjennomført i Rosseland-hallen på Bryne, og tema her var basistrening (generell grunntrening) og noe imitasjons- og koordinasjonstrening. Løperne ble delt inn i 2 grupper, og fikk i løpet av økta 40 min basistrening og 40 minutt restitusjonstrening i form av innebandytrening. I og med at man jobbet kun med halve gruppen av gangen, bidro dette til at man kunne følge bedre med hver enkelt, mindre kø og flere forsøk på hver øvelse. Imitasjonsdelen av treningen besto av ulike typer benkhopp. Benkhopp er fine koordinasjonsøvelser, selve hoppingen bidrar til styrking av beinstrukturer hos løperne, og dessuten bidrar belastningen i hoppingen til styrking av muskler i strekkapparatet.

Nei 1 1 2 3 Eirik Solberg 2002 Skif. Nei 1 1 2 4 Mari Paulsen 2002 Skif.

4 Basistrening i sal. Gjengen samlet til middag lørdag kveld. I forbindelse med felles middag lørdag hadde kretstrener et foredrag om kosthold. En presentasjon om idrettskost fra Olympiatoppen ble gjennomgått, og løperne var aktive og stilte bra spørsmål til stoffet. Presentasjonen er vedlagt rapporten. En enkel treningsdagbok ble også presentert, også denne er vedlagt rapporten. Første økt søndag ble gjennomført på Solastranda. Tema her var utholdenhet, og treningen ble organisert som en lagkonkurranse. Oppvarmingen besto i 20min jogging på stranda + 20min sykling, delvis på sykkelsti og på deler av stranda. Løperne ble delt inn i 4 lag (se under), og lagkonkurransen bestod av 2 ulike aktiviteter. Den ene aktiviteten bestod i å løpe/sykle en rundløype flest mulig ganger i løpet av 30min. Rundløypen gikk delvis på stranda og på en sykkelsti, løpingen foregikk på sanda mens syklingen på sykkelstien. Alle på lagene skulle være aktive og lagets kaptein skulle sammen med utøverne legge strategien slik at laget oppnådde flest mulig runder. To og to lag løp mot hverandre i denne rundløypen. Den andre aktiviteten bestod i fotball på stranda. To og to lag spilte mot hverandre og antall mål skulle være tellende i lagkonkurransen. Også i denne lagkonkurransen var innsatsen upåklagelig, og konkurransen ble veldig jevn. Resultatene kan dere lese under. Her veksler vinnerlaget med kaptein Tiril og Axel Rød. Marie Amdal og Eline Solberg kniver på sykkel.

En enkel treningsdagbok ble også presentert, også denne er vedlagt rapporten. Første økt søndag ble gjennomført på Solastranda.

5 Resultater fra lagkonkurransen: Nr. Lag Runder i rundløypen Fotballmål Sum 1 Tiril Pedersen Tom K. Hansen Eirik H. Solberg Aksel Ravndal Rød Sondre Andersen 2 Vegar Arnesen Marie Amdal Merel Dirksen Rudy Asheim Karina Fjetland 3 Jonathan Hebnes Ivan Hebnes Kari H. Hapnes Dan Asheim Eline H. Solberg 3 Line Utseth Kaya Dirksen Synne F. Jensen Mathias Wold Marielle Vinnes Andre økt søndag var en rollerblades-økt. Denne ble gjennomført på p-plassen utenfor Kvadrat kjøpesenter i Sandnes. P-plassen egnet seg ypperlig til formålet, og vi var stort sett helt alene på plassen under treningen. Ferdighetene og også løpernes erfaring med bruk av rollerblades var svært varierende, hvor noen løpere framviste svært gode ferdigheter mens andre var nybegynnere. Treningen bestod i grunnleggende balansetrening, noen «grunntekniske øvelser» vi bruker på skitreningen, samt litt svingtrening i «løyper» som var laget på asfalten. Trening på rollerblades gir mange muligheter, det er artig trening, og man kan faktisk få på plass en del tekniske prinsipp som kan hjelpe oss i skitreningen.

Solberg 3 Line Utseth Kaya Dirksen Synne F. Jensen Mathias Wold Marielle Vinnes 13 2 15 Andre økt søndag var en rollerblades-økt.

6 Avsluttende bemerkninger: Deltakelsen på barmarks-samlingen var god og løperne gjennomførte omkring 10 timer trening i løpet av de to dagene, og med stor variasjon i innhold. Variasjonen i innholdet i treningen er en av mine viktigste kjepphester. Variasjon gir økt motivasjon, mer allsidig treningsgrunnlag, færre skader, og større framgang på lengre sikt. Organiseringen med privat overnatting fungerte fint, felles middag lørdag var et bra tiltak, og ved liknende samlinger kan vi også arrangere felles lunsj. Stavangerområdet gir mange muligheter for gjennomføring av barmarks-samlinger. Mange flotte anlegg samt en rekke muligheter utendørs gir oss uante muligheter for variasjon. Med hilsen Hans Blattmann Kretstrener Her veksler Marielle Vinnes og Synne Flatheim Jensen under lagkonkurransen.

Organiseringen med privat overnatting fungerte fint, felles middag lørdag var et bra tiltak, og ved liknende samlinger kan vi også arrangere felles lunsj.

Like dokumenter

RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11

Hovden 18.11.2015 RAPPORT FRA UTVIDET SKISAMLING PÅ GEILO, 12-16.11 Hedvig Tønnessen Forberedelser: Forberedelsene til denne samlingen besto i booking av overnatting og treningstrasé/treningstider samt