Forebygging av kne- og ankelskader hos barn og unge

Transkript

1 Forebyggig av ke- og akelskader hos bar og uge Odd-Egil Olse Fysioterapeut dr. sciet., spesialist i rehabiliterig MNFF Målet med time 1) Forstå bakgru for forebyggede treigsprogrammer 2) Kue demostrere øvelsee riktig 3) Istruere og vise gjeomførige av programmee ) Implemetere øvelsee som e aturlig del av treigsrutiee Bakgru Risikoe for å bli skadet like høy i juiorhådball som i seiorhådball Isides: 1 skader per 1 kamptimer 6-7% av skadee skjer i uderekstremitetee Ke- og akelskader mest valig 3% av ACL-skader skjer i aldersgruppe 1-19 år Strad et al. 199, Leriem 1999, Olse et al. 2 1

2 Fite Ett beis ladig 2

3 Fotballskade, Stockholm Fotball korsbådskade Fallhopptest Hewett et al. J Boe Joit Surg Am 86: , 2 3

4 Fallhopptest Hewett et al. J Boe Joit Surg Am 86: , 2 Aja, tobeisladig ke over tå" Elitehådball 1 Gjeomført program 1 Atall skader Myklebust et al. Cli J Sport Med 13 (2): 71-78, 23

5 Ygre hådball Oppvarmig 7-8 mi Øvelser med ball 8-1 mi Øvelser på balasebrett Koordiasjo og fuksjoell styrke Spill Nedjoggig og uttøyig Skader per 1 kamptimer skader p<,1 skader Treig Kotroll Wedderkopp et al. Scad J Med Sci Sports 9: 1-7, 1999 Juiorhådballprosjekt Jeter og gutter (16-17 år) Cluster-radomisert til to grupper: Itervesjo (98 spillere) Kotroll (879 spillere) Formål: Utvikle og prøve ut et strukturert oppvarmigsprogram i juiorhådball Ke- og akelskader Olse et al. BMJ 33: 9-2, 2 Skaderegistrerig Lagees treere rapporterte skader og treigs-/kamptimer hver måed 1 fysioterapeuter registrerte skader som skjedde uder hådballtreig eller kamp Spillere treger medisisk behadlig, mister deler av treig/kamp eller este treig/kamp Mild <7 dager Moderat 8-21 dager Alvorlig >21 dager

6 Itervesjo Treigsprogram 1. Oppvarmig 2. Tekikk 3. Balase. Styrke og spest Hådball spesifikke øvelser med ball 1-2 mi x 1-3 per uke 12 istruktører fra NHF -1 lag per istruktør Besøk ved sesogstart og midt i sesoge Bedre hådball - og ute skader! Veiledede treigsprogram Oppvarmig Ulike løpsøvelser Løp framover Løp bakover Løp med keløft & hælspark Sidelegs løp Løp med stem Stigigsløp Med eller ute ball Ballavleveriger (pasiger) Tekikk Fite Avløpsfite Overslagsfite Ett beis fite To beis fite Ladig Frosk med tobeisladig Ihopp med tobeisladig 6

7 Balasebrett/matte Pasiger to bei Kebøyiger to/ett bei Pasiger ett bei Ballstuss to/ett bei To og ett beis kamp Styrke og spest Kebøy / hopp Nordic hamstrig Resultater 2 2 Kotroll Cotrol Itervesjo Itervetio % skadde spillere 1 1 1% 9% 7% 63% Alle skader Udereks Akutte ke/akel Overeks 7

8 Akutte skader Kotroll Itervesjo Hode, hals Skulder, kragebei Arm, albue, håd Brystkasse, idr. orgaer Rygg Lyske, hofte Lår Legg Fot, tær Ke Akel Totalt Ke- og akelskader % skadde spillere Kotroll Itervesjo 7% 2 1 Sept Okt Nov Des Ja Febr Mars Apr Måed Alvorlighetsgrad # skader per 1 spillertimer,3,2,1 18% 7% %, Mild Moderat Alvorlig 8

9 Fremre korsbådsskader 13 korsbådskader 1 av disse ikluderte også MCL og/eller LCL; brusk; meisk 3 vs. 1 ACL skader ACL skader per 1 kamptimer 1,,8,6,,2, 9 skader Kotroll 79% 2 skader Itervesjo Compliace 27 treiger (1-) 18 mi (1-2) 73% oppmøte 8 klubber (13%) sluttet med oppvarmigsprogrammet etter itroduksjosperiode treiger (1-13) i de første dele av sesoge og deretter sluttet de å bruke programmet Forebyggig i kotrollgruppe 13 klubber (22%) brukte forebyggede øvelser (ikludert balasematte og -brett) som del av deres treig 26 treiger (1-3) 18 mi (1-2) 81% oppmøte 9

10 Koklusjo Ke- og akelskader ka forebygges gjeom et strukturert oppvarmigsprogram Bevisstgjørig av keog akelposisjo Nevromuskulær treig Fokuserig på fite- og ladigstekikk Styrke og spest treig Veie videre - utfordriger Skadeforebyggig i ulike aldersgrupper og ivå Norges Hådballforbud / IHF Implemeterig / utdaig Klubber Treere Spillere Medisisk persoell Take home message Forebyggig bør starte blat ygre utøvere Strukturert oppvarmigsprogram Lære spillere ke over tå Forebyggede tiltak bør ikluderes som e aturlig del av treigsprogrammet 1

11 Iformasjo om: Prosjekter Persoer Publikasjoer Ressurser Nyheter Forskig Tospråklig Iformasjo om: Idrettsskader Øvelsesprogram Forebyggig Behadlig Praktiske tips Hovedmålgruppe: Alle aktive, treere, ledere og foreldre Seter for idrettsskadeforskig er etablert ved Norges idrettshøgskole med økoomisk støtte fra Helse Øst, Kulturdepartemetet, Norges Idrettsforbud og Olympiske Komite, Norsk Tippig AS og Pfizer AS 11