IDRETTSSKADER. Byåsen IL oktober 2013 Maj Elin Svendahl, Sør-Trøndelag Idrettskrets

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "IDRETTSSKADER. Byåsen IL - 30. oktober 2013 Maj Elin Svendahl, Sør-Trøndelag Idrettskrets"

Frode Ervik
7 år siden
Visninger:

1 IDRETTSSKADER Byåsen IL oktober 2013 Maj Elin Svendahl, Sør-Trøndelag Idrettskrets

3 SØR-TRØNDELAG IDRETTSKRETS Fakta: 26 kommuner inkl. Rindal 524 idrettslag Ca medlemmer år: jenter og gutter Totalt forskjellige idretter?

Rindal 524 idrettslag Ca 132 400 medlemmer

4 VISJON: FLEST I BREDDEN - BEST I TOPPEN

5 Sør-Trøndelag idrettskrets Dette skal jeg si noe om: «Idrettsskader» - definisjon Tall og resultater fra Senter for Idrettsskadeforskning Forebygging av idrettsskader

6 Sør-Trøndelag idrettskrets Hva er en idrettskade? En idrettsskade kan defineres som en skade som har oppstått på grunn av idrett eller fysisk aktivitet. Fører ofte til trenings- og konkurranseavbrudd 1) Akutte skader 2) Belastningsskader En av seks personskader i Norge er en idrettsskade, og av idrettene er det håndball, fotball og ulike ski- aktiviteter som peker seg ut med den største andelen av skader

Fører ofte til trenings- og konkurranseavbrudd 1) Akutte skader 2) Belastningsskader En av seks

7 Idrettsskader i Norge Senter for Idrettsskadeforskning Registrert på sykehus 17% av alle personskader er idrettsskader 33% fotball 20% ski-idretter 12% håndball 36% av alle idrettsskadene skjer i alderen 7-17 år

idrettsskader 33% fotball 20% ski-idretter 12% håndball

8 Skader i alpint og snowboard Kneskader (15-25%) Hodeskader (10-15%) Håndleddskader (15-30%)

9 Håndballskader Håndballskader utgjør 10-15% av idrettsskadene i Norge 60-70% i beina Alvorlige kneskader Ankelskader Langvarige belastningsskader Skulder- (36%) og korsryggsmerter (40%) blant elitespillere Risikoen for å bli skadet nesten like høy i juniorhåndball som i seniorhåndball

belastningsskader Skulder- (36%) og korsryggsmerter (40%) blant

10 Fotballskader Utgjør 33% av rapporterte idrettsskader Akutte skader (70%) og belastningsskader (30%) Skader i beina (ca 80%) Støtskader Leddbåndskader ankel og kne Strekkskader lår, lyske og legg Hode- og ansiktsskader inkl. hjernerystelse

beina (ca 80%) Støtskader Leddbåndskader ankel og kne

11 Oppvarming for unge håndballspillere min: Løp, teknikk, balanse, styrke/spenst Olsen et al. BMJ 2005:330:449-54

12 % skadde spillere Skader G/J år Kne- og ankelskader kunne halveres Kontroll Trening 47% Alvorlige kneskader 84% reduksjon Sept Okt Nov Des Jan Febr Mars Apr Olsen et al. BMJ 2005:330: Måned

Trening 47% 2 1 0 Alvorlige kneskader 84% reduksjon

13 Oppvarmingsprogram SPILLEKLAR 20 min oppvarmingsprogram som gir bedre prestasjon og færre skader! OPPBYGNING Innledende løpsøvelser (ca. 8 min) Styrke-, spenst-, balanse- og koordinasjonsøvelser, med 3 progresjonsnivåer i hver øvelse (ca. 10 min) Basis- trening Avsluttende løpsøvelser (ca. 2 min)

8 min) Styrke-, spenst-, balanse- og koordinasjonsøvelser, med 3

14 Hvilken effekt har SPILLEKLAR? SPILLEKLAR reduserer fotballskader med 30-50% Belastningsskader og alvorlige skader blir halvert Bør benyttes 2 ganger i uken for best effekt Soligard et al. BMJ 2008:337

15 Sør-Trøndelag Idrettskrets Hvordan forebygge idrettsskader i barne- og ungdomsidretten?

16 Trenger vi å forebygge skader?

17 Sør-Trøndelag Idrettskrets Forebygging av idrettsskader God oppvarming generell og spesiell del god uttøying (maks leddutslag) Benytt skadeforebyggende treningsprogram flere idretter har utviklet slike (ref. håndball og fotball) Bruk beskyttelsesutstyr - tannbeskytter, leggbeskytter, sikkerhetsnett i alpinbakken osv

treningsprogram flere idretter har utviklet slike (ref.

18 Sør-Trøndelag Idrettskrets Grunnleggende motoriske ferdigheter De yngste må trene mye på dette, grunnlag for videre utvikling. Se Utviklingsplan for barneidretten Basistrening for eldre utøvere, på tvers av idr. Variasjon i treningsmiljøet/ulike underlag bruk naturen, snø, is, løkke

Se Utviklingsplan for barneidretten Basistrening for eldre utøvere, på

19 Sør-Trøndelag Idrettskrets Riktig treningsprogresjon «ikke for mye for fort» Overforbruk av unge spillere/utøvere vær obs! Fokus på Fair Play - Takling bakfra i fotball, ishockey, hekting av arm i håndball Risikofaktorer hos enkeltutøvere - Kartlegg gjerne før sesongstart, f.eks tidligere skader Øke kompetansen på førstehjelp - idrettsskader

Fokus på Fair Play - Takling bakfra i fotball, ishockey, hekting av arm i håndball

20 Sør-Trøndelag Idrettskrets

21 Sør-Trøndelag Idrettskrets Kan trenere og ledere nok om idrettskader og førstehjelp?

22 Behandling av akutte skader PRICE-prinsippet

23 Skadeprosessen kan påvirkes ved: P Protection R Rest I Ice C Kompresjon E Elevasjon NB! Viktigste!!!!

24 Sør-Trøndelag Idrettskrets Tenk helhet! Idrettsskader er ikke bare fysiske skader De unge skal møte et trygt og godt idrettsmiljø, hvor de utvikler seg, opplever fellesskap og glede! GLEDE HELSE FELLESSKAP ÆRLIGHET

25 Sør-Trøndelag Idrettskrets Nyttige nettsider Idrettens hovedportal Særforbund og Idrettskretser Temasider - barneidrett, ungdomsidrett, politiattest, klubbutvikling, klubbguiden, trenerutdanning.

26 Sør-Trøndelag Idrettskrets Flere nyttige nettsider Unge utøvere; utviklingsfilosofi, idrettsernæring, basistrening. oppskrifter, kostholdstips for barn og ungdom Spis smart, oppskrifter, forbilder, kurs, camper

27 Sør-Trøndelag Idrettskrets Tenk helhet! Idrettsskader er ikke bare fysiske skader De unge skal møte et trygt og godt idrettsmiljø, hvor de utvikler seg, opplever fellesskap og glede! GLEDE HELSE FELLESSKAP ÆRLIGHET

28 Sør-Trøndelag idrettskrets Suksessfaktorer i 10 idrettslag som beholder ungdom (NIF): Godt miljø - selve «nøkkelen» Bevissthet rundt verdigrunnlaget Et velfungerende styre Kompetente trenere også pedagogisk Sterkt foreldreengasjement Ungdom blir spurt Valgfrihet Skape stolthet rundt IL Billig å være medlem

Like dokumenter

Kan du bidra til å redusere skaderisiko hos dine kunder?

Innhold Kan du bidra til å redusere skaderisiko hos dine kunder? Fitness fagdag, NIH 8. mars 2013 Grethe Myklebust Akutte og belastningsskader Mål med treningen? Hvordan redusere skaderisiko? Eksempler