TROMSØKARUSELLEN 2017

Transkript

1 Deltakeravgift kr 850,-. Løpende påmelding. TROMSØKARUSELLEN LØP Gå, jogge eller løpe? Velg selv!

2 TROMSØKARUSELLEN 2017 Tromsøkarusellen 2017 er et bidrag til bedre folkehelse. 18 løp inngår i karusellen. Gå, jogge eller løpe? Velg selv! Benytt Tromsøkarusellen til å komme i form. I 2017 sesongen forventer vi rundt ulike deltakere. BEDRIFTSIDRETTEN HAR SOM MÅL Å SKAPE ET «SPREKERE NORGE», OG HAR SOM MÅL I 2017-SESONGEN: påmeldte 9000 deltakelser (500 pr. løp) Folkehelse gjennom 18 løpsmuligheter Motivere til livsstilsendring Tromsøkarusellen skal motivere til regelmessig trening. 2 2 PS!. Les treningstips bak i heftet. 3

3 Påmelding Tromsøkarusellen TROMSØKARUSELLEN 2017 For å delta i Tromsøkarusellen 2017 MÅ du melde deg på via nettsiden Fyll ut personalia Motta e-post faktura (med kid-nr.) Du legges automatisk som påmeldt til alle 18 løp og tildeles automatisk ditt faste startnummer. Tromsøkarusellen benytter elektronisk tidtaking (chip pålimt startnummeret som deltaker benytter på alle løpene). Du betaler kr 850,- for 18 løp Løpsdag Ha ditt faste startnummer festet på brystet Still til start ferdig oppvarmet Ved målpassering blir tiden automatisk registrert og lagt ut på nett Se Klarer du 7 eller flere løp i sesongen får du deltakerpremie (Tromsøkarusell-krus) Nr Dato Tid Dag Navn Lengde 28/ tirsdag Folkeparken 7 km / 3,5 km 2/ søndag Storelva 10 km / 5 km 6/ torsdag Folkeparken 7 km / 3,5 km 18/ tirsdag Krokenmila 10 km / 5 km 25/ tirsdag K1 Flyplassen 3 km 4/ torsdag Folkeparken 7 km / 3,5 km 9/ tirsdag Håkøya halvmaraton 21,1 km / 5 km 15/ mandag Tromsøhallen Sør 6 km terreng 23/ tirsdag Krokenmila 10 km / 5 km 30/ tirsdag Holtbakken opp 3,5 km 8/ torsdag Øya på langs NY! 11 km / 5 km 12/ mandag K1 Flyplassen 3 km 24/ lørdag Askoløpet NY! 10 km terreng 17/ torsdag Storelva (lysløypa) NY! 5,5 km / 11 km terreng 21/ mandag Folkeparken Holt Tromsø Museum 5 km terreng 7/ torsdag Krokenmila 10 km / 5 km 12/ tirsdag Lyfjorden opp 8,5 km 24/ søndag Håkøya halvmaraton 21,1 km / 5 km Foto: Ronald Johansen 850,- for 18 løp 4 4 5

4 Løp nr Folkeparken 7 km / 3,5 km : 7 km / 3,5 km Folkeparken START / MÅL: Folkeparken/parkeringsplass VENDING 3,5 km: Vangberg VENDING 7 km: Plantasjen Tirsdag 28. mars kl Torsdag 6. april kl Torsdag 4. mai kl Vending 3,5 km r: Start Folkeparken vegkryss Vesterlivegen, 550 m Vesterlivegen L. Seppolas veg, 275 m L. Seppolas veg Holtvegen, 1175 m Holtvegen Plantasjen, 1500 m Merknad: Vis aktsomhet for trafikk i disse vegkryssene. Vegvakter vil bli utplassert her. Parkering: Tromsø Museum, (sti bak bygget, 240 m til start) eller parkeringsplasser Sør-Tromsøya. NB! Unngå parkering i Folkeparken. 6 7

5 Løp nr. 2 Storelva 10 km / 5 km : 10 km / 5 km Storelva START: Kvaløya vg. skole VENDING 5 km: Midt på Håkøybrua VENDING 10 km: Åsland Søndag 2. april kl Vending 5 km r: Kvaløya vg. skole nord-øst Nedre Storvollen 300 m Høyre inn på Storelvbakken 100 m Høyre inn på gang- og sykkelsti vei 862 2,6 km (5 km vending på Åsland 2,5 km) Inn på gang- og sykkelsti vei 858 1,5 km Venstre inn på Håkøyvegen 6,2 km (10 km vender midt på Håkøybrua 5 km) Samme rute tilbake til mål. Merknad: På vei 858, 300 meter etter Eide Handel er det ca. 1 km uten gang- og sykkelsti. Løpere må vise aktsomhet og ta hensyn til kjøretøy langs hovedveg. Det settes ut vegvakter på strekket, samt skilt «Løp pågår Kjør forsiktig» Parkering: Kvaløya vg. skole Vending 10 km 8 9

6 Løp nr Krokenmila 10 km / 5 km : 5 km / 10 km Krokenmila KONTROLLMÅLT DISTANSE, 10 km Tirsdag 18. april kl Tirsdag 23. mai kl Torsdag 7. sep kl Vending 5 km START / MÅL: Krokenhallen VENDING 5 km: Evjenveien VENDING 10 km: Tromsøysundvegen etter båthavna r: Krokenhallen, B.A. Løvolds veg Sørover langs Tromsøysundvegen 1800 m Inn sørover Evjenvegen forbi gammelbrua Tromsøysundvegen ved båthavna 3000 m Sving til venstre inn gang- og sykkelsti vending 200 m Samme rute tilbake Krokenhallen 3,5 km Merknad: Det settes ut vegvakter i farlige vegkryss. Det er stedvis manglende gangvei langs hele Evjenvegen. Vis aktsomhet for trafikk. Parkering: Kroken skole. 10 Vending 10 km 11

7 Løp nr K1-Flyplassen 3 km : 3 km K1 - Flyplassen Tirsdag 25. april kl Mandag 12. juni kl START/MÅL: Giæverbukta, buss-stoppet/pizzabakeren ved K1 VENDING: Ved oppkjøring til Tromsø Lufthavn Parkering: Langnes ved bussterminalen i Giæverbukta / K1 / Jekta 12 13

8 Løp nr Håkøya halvmaraton 21,1 km / 5 km Vending 5 km Tirsdag 9. mai kl Søndag 24. sept kl : 21,1 km / 5 km Håkøya halvmaraton KONTROLLMÅLT DISTANSE, 21,1 km og 5 km START: Kvaløya vg. skole VENDING 5 km: vender ved Åsland VENDING 21,5 km: Tennes, Håkøya Vending 21,1 km r: Kvaløya vg. skole nord-øst Nedre Storvollen 300 m Høyre inn på Storelvbakken 100 m Høyre inn på gang- og sykkelsti v ,6 km (5 km vender ved Åsland 2,5 km) Inn på gang- og sykkelsti v ,5 km Venstre inn på Håkøyvegen 6,2 km Vending ved 10,55 km. Samme rute tilbake til mål. Merknad: På vei 858, 300 meter etter Eide Handel er det ca. 1 km uten gang- og sykkelsti. Løpere må vise aktsomhet og ta hensyn til kjøretøy langs hovedveg. Det settes ut vegvakter på strekket, samt skilt «Løp pågår Kjør forsiktig» Parkering: Kvaløya vg. skole 14 15

9 Løp nr. 8 Tromsøhallen Sør 6 km terreng : 6 km Mandag 15. mai kl Tromsøhallen Sør START/MÅL: Skihuset v/tromsøhallen VENDING: 3 km vender der sti ved Prestvannet sør møter Langnesvegen (ved Dyrebeskyttelsens katte-hjem) r: Skihuset v/tromsøhallen nord 300 m Snu sør forbi skytterstadion kryss gang- og sykkelsti 1 km (siste 250 m hard stigning). Sør fordi Charlottenlund Biskop Berggravs gate 1 km. Halvt til høyre Prestvannvegen/Prestvannet skole 200 m. Sørover langs Prestvannet 500 m Vending der stien møter Langnesvegen. Samme veg tilbake. Parkering: Unngå parkering ved Tromsøhallen

10 Løp nr. 10 Holtbakken opp 3,5 km : 3,5 km Tirsdag 30. mai kl Holtbakken opp START: Folkeparken/parkeringsplass MÅL: Elverhøy kirke Rute: Folkeparken/parkeringsplass nordover Kvaløyvegen langs gang- og sykkelsti. Ta til høyre opp hele Holtbakken. Ta til høyre inn i Barduvegen. Ta til høyre inn til mål ved Elverhøy kirke. r: Folkeparken - kryss Holtbakken (2 km, flatt). Holtbakken - Elverhøy kirke (1,5 km, motbakke). Parkering: Vis hensyn, unngå parkering rundt Elverhøy kirke/barduvegen. Også begrenset med parkering ved start i Folkeparken

11 Løp nr. 11 Øya på langs 5 km 11 km / 5 km : 11 km / 5 km Torsdag 8. juni kl Mål 5 km Øya på langs START: 250m nord for Remiks-anlegg på Skattøra MÅL 5 km: Tromsøhallen MÅL 11 km: Tromsø Museum Rute: Løp langs vei ca. 350 m til nord-spissen av Tromsøya. Ta opp til ski/turløypa, og følg den hele veien til mål Drikkestasjoner: Skibrua (ca. 5 km) Langnesvegen (ca. 8 km) r: UNDERVEIS PASSERER DU: Hamna (ca. 2 km) Vanntårnet (ca. 2,9 km) Hoppbakken (ca. 4 km) Skibrua (ca. 4,7 km) MÅL 5 km: Tromsøhallen Langnesvegen (ca. 7,5 km) Åsgårdvegen (ca. 8,2 km) Hopenvegen (ca. 9,5 km) MÅL 11 km: Tromsø Museum Merknad: Løypen merkes med merkebånd i stikryss. Vis aktsomhet ved kryssing av vei. Mer detaljer rundt løpet sendes ut til deltakerne i forkant av løpet. Parkering: Begrenset parkering ved Remiks. Vi anbefaler at noen kjører deg til startstedet (setter deg av). Mål 12,5 km 20 21

12 Løp nr. 13 Asko-løpet 11 km terreng : 11 km Lørdag 24. juni kl ASKO-løpet START: TUIL-arena i Tromsdalen. MÅL: ASKO NORD, Ramfjordbotn r: Løypa går først etter lysløypa opp til skytebanen, før den følger grusvei innover dalen. Videre samme sti som til Tromsdaltinden, opp til Salen. Derfra er løypa merket videre ned gjennom Eliasdalen og til målområdet ved ASKO. Løypa er ca. 11 km, og ca. 750 høydemeter. Parkering: Ved TUIL-arena eller ved ASKO. Mer info om parkering og mulighet for transport til startsted kommer

13 Løp nr. 14 Storelva 11 km / 5,5 km terreng Vending 11 km Vending 5,5 km r: 11 og 5,5 km Torsdag 17. august kl Storelva (lysløypa) START/ MÅL: Ved skistadion på Storelva VENDING 5,5 km: Djupelva VENDING 11 km: Brua ved Slettaelva Løypa følger den nyplanerte lysløpa, er lett kupert og god har godt grusdekke. Parkering: Gode parkeringsmuligheter ved skistadion og ved Kvaløya videregående skole

14 Løp nr. 15 Folkeparken Holtvegen Tromsø Museum 5 km : 5 km Mandag 21. august kl Folkeparken Holtvegen Tromsø Museum START/ MÅL: Folkeparken r: Start ved Folkeparken ved parkeringsplass. Løp nordover Kvaløyveien, ta til høyre opp Holtbakken. Ta til høyre ved Klosteret og følg sti forbi Bak-Olsen og videre mot Tromsø Museum og mål. Parkring: NB. Få parkeringsplasser ved Folkeparken, unngå bil dersom mulig

15 Løp nr. 17 Lyfjorden opp 8,5 km : 8,5 km Tirsdag 12. september kl Lyfjorden opp START: Liten parkeringsplass midtveis i Lyfjorddalen (2 km nedover gammelvegen/sørskaret) nedover Lyfjorddalen. VENDNG: I vegkryss i Lyfjorden (Bellvika). Retur opp Lyfjorddalen. Ved tunnelinnslag, ta til venstre opp gammel veg i sørskaret. MÅL: Oppe på parkeringsplass i Finnvikdalen/Sørskaret. Totalt 8,5 km. r: Start-ned til Lyfjorden i Bellvika (ca 3,2 km). Fra vending opp hele Lyfjorden (ca 5,3 km). Parkering: Deltakere bes bruke parkeringsplass øverst i Finnvikdalen/Sørskaret (avkjørsel til venstre like før tunnel). Det er få parkeringsmuligheter nede i Lyforden. Fra parkeringsplass brukes gammel vegbane ned sørskaret mot startområdet (ikke gå gjennom tunnel). NB: Beregn 30 min kjøring fra Tromsø sentrum + 20 min for å gå ned til startsted fra parkeringsplass på Sørskaret

16 TERMINLISTE 2017 LØP I TROMSØ MARS 28 Ti Folkeparken APRIL 1 Lø MAI 1 Ma 2 Sø Storelva Ulfstindmila 3 Ma 3 On 4 Ti 4 To 5 On 5 Fr 1 To 2 Fr 2 Ti 3 Lø Folkeparken AUGUST JULI JUNI Eidemila SEPTEMBER 1 Lø 1 Ti 1 Fr 2 Sø 2 On 2 Lø 3 Ma 3 To 4 Fr Blåmann Vertical Hamperokken SkyRace Tromsdalstind SkyRace 3 Sø 4 Sø 1. pinsedag 4 Ti 5 Ma 2. pinsedag 5 On 5 Lø 6 Sø 6 On 4 Ma 5 Ti 6 Lø 6 Ti 6 To 7 Fr 7 Sø 7 On 7 Fr 7 Ma 7 To 8 Lø 8 Ma 8 To 8 Lø 8 Ti 8 Fr 6 To 9 Sø Folkeparken Palmesøndag 9 Ti Håkøya halvmaraton 9 Fr 10 Ma 10 On 10 Lø 11 Ti 11 To 11 Sø 12 On 12 Fr 12 Ma Øya på langs K1 - Flyplassen 9 Sø 9 On 9 Lø 10 Ma 10 To 10 Sø 11 Ti 11 Fr 11 Ma 12 On 12 Lø 12 Ti 13 Sø 13 On 13 To Skjærtorsdag 13 Lø 13 Ti 13 To 14 Fr Langfredag 14 Sø 14 On 14 Fr 14 Ma 14 To 15 To 15 Lø 15 Ti 15 Fr 16 Sø 16 On 17 Ma 17 To 15 Ma 15 Lø 16 Sø 1. påskedag 16 Ti 17 Ma 2. påskedag 17 On 18 Ti Krokenmila 19 On Tromsøhallen Sør 16 Fr Grunnlovsdag 17 Lø Midnight Sun Marathon Storelva lysløypa (terreng) 18 Sø 18 Ti 18 Fr 19 Ma 19 On 19 Lø 19 Ti 20 Sø 20 On 20 Lø 20 Ti 21 Fr 21 Sø 21 On 21 Fr 21 Ma 22 To 22 Lø 22 Ti 22 Lø 22 Ma 23 Sø 23 Ti 24 Ma 24 On 24 Lø Krokenmila 23 Fr ASKO-løpet Folkeparken - Holt 21 To 23 Sø 23 On 23 Lø 24 Ma 24 To 24 Sø 25 Sø 25 Ti 25 Fr 26 Ma 26 On 26 Lø 27 To 27 Lø 27 Ti 27 To 27 Sø 28 Fr 28 Sø 28 On 28 Fr 28 Ma 28 To 29 To 29 Lø 29 Ti 29 Fr 30 Fr 30 Sø 30 On 30 Lø 31 Ma 31 To Tromsdalen Rundt 29 Lø 29 Ma 30 Sø 30 Ti Holtbakken opp 31 On Lyfjorden opp 22 Fr 25 To Kristi himmelfartsdag K1 - Flyplassen 18 Ma 26 Fr 25 Ti 26 On Krokenmila 17 Sø 19 Fr 20 To 16 Lø 18 To 20 To Hamna-løpet Ekstremløpet Mountain Ultra Mountain Ultra Tindløpet Håkøya halvmaraton 25 Ma 26 Ti 27 On Mountain Ultra 30 31

17 Hamnaløpet 7,2 km terreng Foto: Roald Seglsten : 7,2 km Hamnaløpet START/MÅL: Hamna skole Antenneveien Lørdag 2. sep. kl Arrangør: r: Start Hamna skole Antenneveien (asfaltvei på ca. 300 m) skogsvei til lysløypen nederst i Hamnaholla. Lysløypen sørover til Trykkbassenget til høyre en runde rundt myrene. Kryss lysløypen inn mot Gimle. Gruslagt sti rundt Rundvannet. Inn på lysløypen fra Stakkevollan til Trykkbassenget. Her kåres også løpets spurtvinnere. Etter Trykkbassenget inn til høyre og følg skogsti til skogsvei nedenfor Varden. Fortsett forbi Varden etter ny skogsti til lysløypen like før siste bakke ned til nordspissen av Tromsøya. Følg lysløypen sør til Hamnaholla og ned skogsveien, deretter Antenneveien til målgang v/hamna skole. Løypen vil være godt merket under løpet og det vil også være løypevakter flere steder. Påmelding: Påmelding på nett ronald@revisorkompaniet.no, eller ved startområdet. Parkering: Hamna skole 32 33

18 Eidemila 10 km : 10 km Eidemila Lørdag 3. juni kl Arrangør: Eidemila er et løpsarrangement som Tromsø Løpeklubb arrangerer på Kvaløya i Tromsø hvert år i starten av juni. Løpet er et 10 km gateløp og det er mulig å delta i mosjonsklasse uten tidtakning. START / MÅL: Eide Handel på Kvaløya. Påmelding: Påmelding på nett eller ved startområdet. Parkering: Se løpeklubbens nettside: Arrangementsansvarlig: Jon-Geir Iversen, telefon: Samarbeidspartner: 34 35

19 Ulfstindmila 8,6 km : 8,6 km Mandag 1. mai kl / Ulfstindmila I år arrangeres Ulfstindmila for 47. gang. Mila er tilbake i sin gamle tradisjonelle form som verdens korteste mil-løp, med start ved Tønsvik bru. Mosjonsklasse starter kl 11.30, konkurranseklasse starter kl Mini-mila for barn og pensjonister har oppstart på Vågnes sør. Mer informasjon oppdateres på eller under IL Ulfstind på Facebook. Ved spørsmål ta kontakt på skigruppa@ulfstind.no START: Tønsvik bru MÅL: Skittenelv skole Påmelding: Påmelding på nett eller ved startområdet. Arrangør: Parkering: På anvist sted. Velkommen! 36 37

20 Treningstips Program Du vil ut av sofaen og ser for deg at du står på startstreken på første løp i Tromsøkarusellen Her gir vi deg noen tips til hvordan du kan komme i gang med treningen. Det viktigste er å holde et tempo som gjør at kroppen tilpasser seg gradvis slik at du unngår skader og at treningen på veien gjennom løpene i Tromsøkarusellen er motiverende! Det er ikke så vanskelig og sette opp et treningsprogram på mila som passer for de fleste enten du bruker 60min, 50min eller løper på 40 min. Det viktigste er og følge relativt enkle treningsprinsipp og treningsmetoder. Utholdenhet er det aller viktigste. For de som bruker pulsklokke er det opptil 72,5% av makspuls. For de som ikke bruker pulsklokke kan du føre en normal samtale på 20 ord. Klarer du ikke det jogger du for fort. (Se tabell 2) Tabell 1. Pulssonetabell pr. uke fra 2,5 til 10 t trening Tommelfingerregel: Ikke øke mer en 10 % pr. uke. Løper du 20 km pr. uke blir de de neste ukene 22 km, 24,2 km, 26,4 og 29 km osv.. NB! Viktig å holde disse sonene for å holde seg skadefri Eks: 1 t trening=10 km Intensitetsone april-oktober (timer, minutter) Sone km pr. uke løping/ski/sykkel=2t 30min 1t 38min 15min 15min 6min 1,30min 50 km pr. uke løping/ski/sykkel=5t=300min 3t 45min 30min 30min 12min 3min 100 km pr. uke løping/ski/sykkel=10t=600min 7,5t 60min 60min 24min 6 min Tabell 2. Pulssonetabell av makspuls Pulsoner % av makspuls Navn på sonene Tid Sone % av makspuls Fettforbrenningssone 1 4t Sone % av makspuls Hjertetreningssone 1 2t Sone % av makspuls Den aerobe sone 20 90min Sone % av makspuls Anaerobe sone min Treningsprogram nivå 1 Tre treninger pr. uke Rolig langkjøring 5 8km rolig. Blir det for tung veksle mellom jogge 5 min. og gå 1 min osv. Rolig langkjøring 4 km. Intervall kontrollert 5stk x1min. Rolig langkjøring 3 km. Tromsøkarusell evt hurtig langkjøring min. (Klare å føre en samtale på 6, 7 ord (sone 3)). Treningsprogram nivå 2 Fire treninger pr. uke. Rolig langkjøring 8 10 km rolig. Rolig langkjøring 2 km. Intervall 4 stk x 4 min., pause 3 min jogg. Nedjogg rolig 2 km. Rolig langkjøring 6 8 km. Tromsøkarusell evt hurtig langkjøring min. Treningsprogram nivå 3 Fem treninger pr. uke Rolig langkjøring 8 10 km Rolig langkjøring 2 km. Intervall 4 stk x4 min, pause 3 min. jogg. Nedjogg rolig 2 km. Rolig langkjøring 6 8 km. Rolig langkjøring km. Tromsøkarusell evt hurtig langkjøring. Andre intervalløkter i program 2 og 3 10 stk 300 m pause 1 min. 10 stk 400 m pause 1 min. 6 8 stk 800 m pause 2 min. Sone % av makspuls Rød sone min

21 Treningsprinsipper v/jon-geir Iversen, Tromsø Løpeklubb Gjennom vinteren er det viktig med mest mulig aerob trening (60 72,5 % sone1 tabell 2). Dette gjør oss i strand til å tåle harde økter og konkurranser gjennom sommeren. For de som mangler dette er det fornuftig og starte rolig og øke kontrollert utover sommeren. Husk 10%-regelen med økning pr. uke for å forhindre skader. Denne type trening i rolige soner gjør at vi: Gir bedre blodsirkulasjon, og nye små blodårer dannes. Blodsirkulasjonen fører til bedre restitusjon. Hele stoffskiftet påvirkes. Kroppen lærer å spare karbohydrater, og forbrenne fett. Vi har også fokus på og være skadefri gjennom sesongen Noen nøkkelord er da: For rask progresjon Ensidig trening For mye trening i høy intensitet Manglende variasjon i underlag Feil i løpeteknikken For lite hvile og dårlig restitusjon mellom økter Dette forebygger skader Tøying har begrenset effekt, men det er viktig å opprettholde bevegelighet Styrketrening Variasjon i øvelser og trening Balanse- og koordinasjonstrening Alternativ trening en gang i uka Vinterstid er det viktig å være varm på beina. Kulde gir dårligere blod sirkulasjon i muskler, sener og ledd. Det gjør at vi lettere kan pådra oss skader i eks kne og akilles. Etter trening er det viktig å umiddelbart få på seg tørre klær og få kroppen varm. Dette fremskynder også restitusjon. Generelt restituerer kroppen seg senere og tåler dermed mindre trening i kulde. Restitusjon etter trening og løp God restitusjon begynner allerede før treningen. Vi bør sørge for å være opplagt, ikke sulten og ha god væskebalanse. Ved trening over 1 time anbefales drikke. Helst sportsdrikk pga. saltinnholdet, men det går også an å bruke litt salt i vanlig saft. Allerede fem minutter etter endt treningsøkt bør vi få i oss vann og karbo hydrater, for eksempel en banan. Etter svært lange turer bør vi også få i oss proteiner. Sjokolademelk er en utmerket restitusjonsdrikk. Årsaken til hastverket er at vi er mer mottakelig for næring mens kroppen ennå er aktivert. De siste 10 minuttene av økta bør bestå av rolig nedjogg. Hvis alt dette gjøres riktig, fremskyndes restitusjonen med mange timer

22 Kom i gang med treningen! VI STØTTER TROMSØ- KARUSELLEN! PARTIKJØP PÅ LØPESKO KOM INNOM FOR Å SE PÅ UTVALGET! GJELDER TIL OG MED 27. MARS 2017 Bestill på gsport.no - hent i butikk innen Enkelt og uten kostnad for deg! timer G-SPORT/G-MAX HAR KLIKK & HENT - en effektiv måte for deg å handle på! I en hektisk hverdag ønsker vi å gjøre det enkelt og raskt for våre kunder! Slipp bomturer og spar tid ved å benytte KLIKK & HENT hos oss! Du reserverer varen på gsport.no, velger alternativ «Reserver i butikk». Etter kun kort tid (maks 2 timer) vil du motta en SMS fra oss med bekreftelse på atvaren din kan hentes. Du går direkte til kassen i butikk og viser hentemeldingen din for å hente ut varen. Enklere kan det ikke gjøres! Les mer om KLIKK & HENT her: BLI MEDLEM I VÅR KUNDEKLUBB Send sms til 2030 med kodeord G+ etterfulgt av din e-postadresse Du kan også registrere deg i kassen eller på gsport.no/kundeklubb *Må benyttes innen 14 dager og gjelder ikke våpen, ammunisjon, optikk, elektronikk og allerede nedsatte varer 20% VELKOMSTTILBUD: I RABATT på neste kjøp* Tromsø Løpeklubb ønsker alle som vil være med i et aktivt løpemiljø velkommen. Vi har fellestreninger hver mandag, torsdag og lørdag. Se vår Facebookside for informasjon om treningstider. Møt opp eller ta gjerne kontakt med Eirik Torbergsen, tlf Se gsport.no for mer informasjon om våre kundefordeler TROMSØ JEKTA, HEILOVEGEN 19, 9015 TROMSØ 42 ÅPNINGSTIDER: MAN-FRE LØR

23 Bedriftsidretten i Tromsø Bedriftsidretten i Tromsø har også andre spennende aktivitetstilbud: BLI STERKERE: Styrketrening med instruktør, organisert i form av sirkeltrening BOWLING: Seriespill og cup BREIVIKA IDRETTSHALL: Futsal, volleyball, innebandy, badminton m.m. Utleie av treningstid til bedrifter/bedriftsidrettslag FOTBALL: Seriespill, cup og turneringer. (7 er og 5 er) FUTSAL: Turneringer (5 er og 3 er) KANONBALL: Turneringer TI PÅ TOPP: Fjellvandringstilbud for folk i alle aldre SKI: Langrennskarusell (7 renn) SYKLE TIL JOBBEN-AKSJONEN : Tradisjonsrik aksjon som får deg og dine kollegaer i form, med fokus på aktiv reisevei og hverdagsaktivitet. I 2016 deltok mer enn deltakere. VOLLEYBALL: Seriespill og turnering. I tillegg treningsgrupper med instruktør. Har du bedriftsidrettslag på jobben? Dette er noen av fordelene: Du og dine kollegaer kommer i bedre fysisk form Tilgang til aktiviteter i ditt nærmiljø En del av et større idrettsmiljø (110 bedriftsidrettslag i Tromsø) Økt engasjement og trivsel kan ha positiv effekt på sykefraværet Et samlingspunkt på tvers av arbeidslinjer En viktig del av bedriftens HMS-arbeid For mer informasjon, se Følg oss på Facebook - og vi holder deg oppdatert Ta kontakt med oss og få hjelp til å skape aktivitet! Ring , eller send e-post til troms@bedriftsidrett.no. Innmeldingsskjema finner du på under «BLI MEDLEM». 44