Variasjon Progresjon Individualisert. Hvor og når?

Transkript

1 1

2 MODUL 1: TRENINGSØKTA Deltakerne skal tilegne seg grunnleggende kunnskap m treningsplanlegging fr å kunne planlegge g gjennmføre treningsøkter fr egen treningsgruppe. Eksemplifisering gjennm leker g stafetter der bruk av ball skal stå sentralt Teri: emne 1 g 2 Praksis: emne 3 g 4 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Treningsplanlegging Hvrfr planlegge? Hva tar du hensyn til når du planlegger? Håndballens egenart Hva består en treningsøkt av? EMNE 2: Treningsøkta fr økta Hva ønsker vi å ppnå? Øktinnslag, varighet Hvr g når? Variasjn Prgresjn Individualisert EMNE 3: Oppvarming, hveddel g avslutning Oppvarming generell g spesifikk ppvarming Prestasjnsfremmende ppvarming Hveddel øktas tema Avslutning innhld EMNE 4: Framlegging av arbeid Gruppevis legg fram: Oppvarming Hveddel Avslutning Kjappft Kjappft en veiledning fr kurslærere Treningsledelse - ISBN/EAN: TRENER 1 2

3 MODUL 2: KOMPIS MED KROPPEN Deltakerne skal få en innføring i øvelser fr kjerneaktivitet med hvedvekt på krdinative ferdigheter Teri: emne 1 g 3 Praksis: emne 2 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Barn i bevegelse i relasjn til vekst g mdning Barns vekst g utvikling sm individ g gruppe Fysilgisk utvikling Mdning Pubertet Frskjeller g likheter på utvikling hs gutter g jenter Kulturelle frskjeller g deltakelse i idrett fr barn / ungdm EMNE 2: Øvelser fr å bli kmpis med krppen Hva er krdinasjn? Øvelser sm utvikler: balanse, rytme, reaksjn, rmrientering, øye-hånd-ft, tilpasset kraft, muskulær spenningsregulering EMNE 3: Akutt behandling av idrettsskader PRICE Kunnskap m LISE NIF: Idrett uten skader Ukas treningstips Kjappft NHFs hefter m barnehåndball: TRENER 1 3

4 MODUL 3: KAST OG MOTTAK Deltakerne skal tilegne seg kjennskap til, frstå g frklare g kunne vise kast g mttak, samt metdisk innlæring av kast g mttak. Deltakerne intrduseres fr et utvalg av øvelser. Teri: emne 1 g 2 Praksis: emne 3,4 g 5 Utøverapparat: Kursdeltakerne EMNE 1: Kast Piskekast: Sirkelkast: Støtkast: Skjulte kast: Teri: 60 minutter Fra bakken, fra lufta Fra bakken, fra lufta Fra bakken, fra lufta fra bakken, fra lufta Når brukes de ulike kastene? EMNE 2: Mttak Med t hender En hånd Frfra fra siden bakfra med støttehånd uten støttehånd EMNE 3 Grunnbevegelser Trening sm skaper gde frutsetninger fr kast g mttak EMNE 4: Metdisk innlæring av kast g mttak piskekast sirkelkast støtkast skjult kast mttak EMNE 5: Balleker med fkus på kast g mttakt Gruppevis rganisere balleker Angrepsteknikk-kast g mttak Ukas treningstips TRENER 1 4

5 MODUL4: KAMPAKTIVITET VERDIER Deltakeren skal få kjennskap til verdigrunnlaget i barnehåndball g viktige prinsipper fr tilrettelegging av knkurranseaktivitet fr barn. Teri: alle emnene Praksis: Utøverapparat: Teri: 180 minutter Praksis: EMNE 1: Verdier g bestemmelser Begeistring, innsatsvilje, respekt g fair play Barne- g ungdmsidrett: verdier g bestemmelser Prblemstillinger knyttet til barne- g ungdmsidrett Inkludering EMNE 2: Kampaktivitet g knkurransen Kampens verdigrunnlag EMNE 3: Knkurransefrmer i håndball fr barn De ulike knkurransefrmene Regler NHFs hefter m barnehåndball: Barneidrettstreneren, ISBN TRENER 1 5

6 MODUL5: SKUDD Deltakerne skal tilegne seg kjennskap til, frstå g frklare g kunne vise skudd, samt metdisk innlæring av skudd. Deltakerne intrduseres fr et utvalg av øvelser. Teri: emne 1 Praksis: 2,3 g 4 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Skuddtyper Krt teretisk gjennmgang av ulike skudd sirkelskudd piskeskudd EMNE 2: Grunnbevegelser Trening sm skaper gde frutsetninger fr kast g mttak Kast med ulike redskap EMNE 3: Metdisk innlæring av skudd Skudd fra bakspillerpsisjn: sirkel g pisk fra bakken fra lufta tilløp mttak Skudd fra kantpsisjn: pisk tilløp mttak fra lufta Skudd fra linjepsisjn: pisk mttak vending sats EMNE 4: Treff trening/skudd presisjn Ulike øvelser g knkurranser fr skuddpresisjn TRENER 1 6

7 MODUL6: FINTE OG SPERRE Deltakerne skal tilegne seg kjennskap til, frstå g frklare g kunne vise finter g sperrer, samt metdisk innlæring av finter g sperrer. Deltakerne intrduseres fr et utvalg av øvelser. Teri: emne 1 g 2 Praksis: emne 3,4 g 5 Utøverapparat: Kursdeltakerne Anbefalt utstyr Teri: 60 minutter EMNE 1: Finter Inngang med parallelt ftisett Inngang med en ft fran EMNE 2: Sperrer Sperrer i side Sperrer i rygg Sperrer i frnt innenfr/utenfr 9m innenfr/utenfr 9m innenfr/utenfr 9m EMNE 3: Grunnbevegelser Grunnbevegelser fr sperre g finteteknikk Hinkevarianter Utfallsvarianter Ettbeins knebøy Mage- g ryggøvelser, stabilisering EMNE 4: Metdisk innlæring av finte: Inngang med parallelt ftisett En retning Flere retninger Inngang med en ft fran Flere retninger En retning EMNE 5: Metdisk innlæring av sperre Sperrer i side Sperrer i rygg Sperrer i frnt innenfr/utenfr 9m innenfr/utenfr 9m innenfr/utenfr 9m TRENER 1 7

8 MODUL7: FORSVARSTEKNIKKER Deltakerne skal tilegne seg kjennskap til, frstå g frklare g kunne vise frsvarsteknikker, samt metdisk innlæring av frsvarsteknikker. Deltakerne intrduseres fr et utvalg av øvelser. Teri: emne 1 Praksis: emne 1, 2, 3, 4 g 5 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Frsvarsteknikker Ballrientering Frflytte seg Mt angrepsspiller EMNE 2: Grunnbevegelser Frsvarsspesifikk ppvarming Stabilisering vanlig styrke i beina rtasjnsstabilisering EMNE 3: Metdisk innlæring av ballrientering EMNE 4: Metdisk innlæring av å frflytte seg EMNE 5: Metdisk innlæring av mt frsvarsspiller med ball Ukas treningstips Kjappft NHFs hefter m barnehåndball: TRENER 1 8

9 MODUL8: SPILLSITUASJONER SMÅSPILL Deltakerne skal intrduseres fr hvrfr g hvrdan trening i små grupper bør stå sentralt Teri: emne 3 Praksis: emne 1, 2, 3, 4 g 5 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Småspill likt antall 1:1, 2:2, 3:3, 4:4 ulikt antall 2:1, 3:2, 4:3, 1:2 sv. Skape rm fr seg selv g andre EMNE 2: Grunnbevegelser Grunnbevegelser Oppvarming med grunnbevegelser Stabilisering vanlig styrke i beina rtasjnsstabilisering EMNE 3: Angrepsspill Rullespill Krysningsspill Overgangsspill EMNE 4: Frsvarsvarianter begynnende Småspill Samarbeid 2 g 2 mt utespillere Samarbeid 2 g 2 rundt linjespiller EMNE 5: Trekke inn teknikker i småspillet Ukas treningstips Kjappft NHFs hefter m barnehåndball: TRENER 1 9

10 MODUL9: KONTRA OG RETUR Deltakeren skal få kjennskap til, frstå, frklare g intrdusere kntra g retur øvelser i frhld til hensiktsmessige valg av teknikker. Teri: emne 2 g 3 Praksis: emne 1, 2, 3, 4 g 5 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Grunnbevegelser Grunnbevegelser sm trener: Balanse Krdinasjn Frflytning Hurtighet EMNE 2: Teknikker i kntra g retur Kast g mttak i str fart Frflytning Ballrientering Mt angrepsspiller med ball EMNE 3: Igangsetting-målvakt Kastteknikk Kntrll på ball fra stående fra sittende EMNE 4: Småspill i kntra g retur Ulikt antall Likt antall ukas treningstips TRENER 1 10

11 MODUL10: TEKNISK TRENING MÅLVAKT Deltakerne skal få kjennskap til, frstå, frklare g vise frberedende teknisk trening. Deltakerne intrduseres fr et utvalg av øvelser fr innlæring av teknikker g metdisk prgresjn i teknisk trening av målvakt Teri: emne 2 Praksis: emne 1 g 2 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Grunnbevegelser Grunnbevegelser fr: strekkapparat styrke mage/rygg styrke balanse g krdinasjn EMNE 2: vaktsteknikker Grunnstilling g frflytting Parering tyngdepunkt trykk på ften armpsisjn balanse i sidelengsarbeidet distanseskudd nærskudd kantskudd Ukas treningstips Kjappft NHFs hefter m barnehåndball: TRENER 1 11

12 MODUL11: FYSISK TRENING Deltakerne skal tilegne seg kunnskaper fr å kunne planlegge g gjennmføre basisferdigheter med vekt på trening av fysiske ressureser fr håndballspillere i frhld til deres alder g prestasjnsnivå. Teri: emne 1, 2, 3, 4 g 5 Praksis: emne 2, 3, 4, 5 g 6 Utøverapparat: kursdeltakerne Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 60 minutter EMNE 1: Fysisk trening fr ulike aldersgrupper Styrketrening fr barn g ungdm Uthldenhetstrening fr barn g ungdm Bevegelighetstrening fr barn g ungdm EMNE 2: Trening av styrke Sentrale begrep g treningsprinsipper Treningsmetder EMNE 3: Trening av uthldenhet Sentrale begrep g treningsprinsipper Treningsmetder EMNE 4: Trening av hurtighet Sentrale begrep g treningsprinsipper Treningsmetder EMNE 5: Trening av spenst Sentrale begrep g treningsprinsipper Treningsmetder Ukas treningstips Treningslære fr idrettene - ISBN: TRENER 1 12

13 MODUL12: TRENERROLLEN Deltakerne skal bevisstgjøres på sin rlle sm trener. Teri: emne 1, 2 g 3 Utøverapparat: Kursdeltakerne Teri: 120 minutter Praksis: 30 minutter EMNE 1: Treneren g rganisasjnsfrståelse NIF NHF Regin Klubb Laget/spilleren Treneren Treneren g spilleren treneren g freldre Arenamdellen Klubbens retningslinjer fr den yngre avdelingen EMNE 2: Min trenerfilsfi Trenerens verdier Oppgaverientert vs. resultatrientert Hvrdan gi tilbakemelding til spillere? EMNE 3: Trenerrllen Hva kjennetegner gde trenere? Samspillet mellm trener g utøver Treneren i frhld til freldre g spillere Bli frberedt på ulike prblemer sm kan ppstå i treningsgrupper med spillere g freldre EMNE 4: Treningsledelse i praksis Kmmunikasjn: Krppsspråk, rd g stemme NHFs hefter m barnehåndball: Barneidrettstreneren, ISBN TRENER 1 13

14 14