Øvelser for Mars-April

Transkript

1 Øvelser fr Mars-April Mål g innhld: Frtsetter med mye av det samme sm frrige plan. Nen øvelser bytter plass g nen nye kmmer til. - Bruker ft innside, utside g sålegang, få med begge ben: Føring\dribbling. Mttak,medtak g tilrettelegging pasning\skudd. Snu(vende) eller ta en u (2*innside kutt, snu). V g L, vendinger sm teknisk utførelse ulik utfallsvinkel. Årsak innside\utside grunnleggende fr å endre retning, drible\føre med høy hastighet g snu seg. - Smågrupper(2 mt 2) med spill g øvelser(1v1) fr å aktivisere flere i spillet. Tett på barna. Inndeling etter ferdigheter fr å bidra til aktivisering g mer mestring. - Aktivisering i spill(2v2), nå gså en seksjn fr 1v1. Ren angriper-frsvarer situasjn. Mmenter er fr frsvarer: å stjele ball. Fr angriper: drible frsvarer g skyte ball i mål. Se egen skisse. Hensiktmessig med trener sm frsvarer til å begynne med. - Pasninger(begge ben): Følelse fr kraft i frhld til avstand. Kmbinere med bevegelse g medtak. Årsak: Barna klarer fint innside pasninger stående. I bevegelse, spill, vanskligere. Ofte grunnet krdinative evner. Gde g effektive 1.tuch(medtak\mttak) på pasninger\møtende ball er grunnleggende fr neste bevegelse. Altså få bedre tid, plass, kntrll ver ball g heving i spillkvalitet. Del1 20 minutter inkludert avslutning. Viktigst at del 2 g 3 får 20 minutter. Del 1 Oppvarming g felles øvelser - Samling, kjapp gjennmgang av dagen. - Oppvarming, nen få runder pp g ned banen. Høye kneløft, løpe sidelengs etc. - Teknikk med bevegelse(med trener): Innside\innside(basis 2 ft finte). Snur ved vegg. Etter nen uker innside kutt, vending. Kalles fr å snu Innside\utside, vending ved vegg. Høyre ben pp, venstre ben ned. Etter nen uker innside kutt, vending. Kalles fr å snu Sålegang fremver\bakver. Etter nen uker innside kutt, vending. Kalles fr å snu

2 Prgresjn er å innføre kjegle i midten av bane. I frhld til skisse fører man ball mt kjegle utfører finte ved kjegle g fører videre til vegg før man vender, snu(innside kutt). Ved kjegle kan man ta innsideinnside(innside-utside\utside-innside) gjøres i dribleavstand før kjegle. - Rødt lys, gult lys g grønt lys. Se illustrasjn. Barn fører ball i rektangel\firkant. Full fart ved grønt lys, mderat fart ved gult lys g full stans ved rødt lys. Full stans skal ball være under kntrll. Når trener sier SNU skal dribbling utføres. Ball må hldes innenfr firkant g ikke lv å kræsje. Knkurranse: Peng ved kntrll av ball ved full stans eller vell utført dribbling. Taper peng ved kræsj eller ball utenfr firkant. Fkus skifte fart\retning med ball. Del 2 Småspill g øvelser. Deler bane pp i 4 deler, barn i nenlunde frnuftige grupper(4 ere g nen på 6 avhengig av antall). Grunnet 1v1 er det nk hensiktsmessig å dele inn mer etter fart g trykk. Banen deles pp slik at det blir: spill, øvelse, 1v1, øvelse Rektangel: Vanlig spill på 2 mål. Fullstendig innrammet av benker Rektangel: Teknikkøvelse. Pasning mt benk -> mttak innside -> vende utside -> føre -> snu ved kjegle(innside kutt). Rød kjegle er ment å symblisere avstand til når man skal spille ball i benk, ikke vegg. Mmenter her er krrekt innside pasning, trykk på innside. Innside pasning-> innside mttak -> utside medtak -> drible kjegle -> innside kutt\snu -> føre ball tilbake fr pasning mttak. Fkuser på standben når pasning skal slåes.

3 - 3.Rektangel: 1v1 utfrdring. Oppmuntre til å benytte finter g fart mt frsvarer fr å scre. Frsvarer ppmuntres til å ta ball. Peng fr frsvarer ved å ta ball, peng til angriper ved scring. Pasnings slåes med innside fra frsvar til angriper. Alternativt fra trener, gde kntrllerte mttak legger grunn fr å kjapt sette fart mt mål. Viktig her at man får en del barn til å frsøke å drible g skyte, samt gså kmme pp sm frsvarer. Mmentet er å sette nen av bevegelsene de har lært i spill, ne sm av naturlige årsaker ikke ligger bevisst hs de. Oppmuntre til bruk av innside-innside, innside-utside(eller mtsatt) eller gå fr ren fart frbi frsvarer. Frsvarer ppmuntres til å få tak i ball. Viktig med faste par. - 4.Rektangel: Pasning-innside mttak-utside tilrettelegging-skudd. Bruk så strt mål sm mulig. Trenere bytter side slik at øvelse utføres med begge ben\økt vanskelighet. Nå skal skudd g utførelse kmme før kjegle. Dersm pasning ikke kmmer med innside stiller barnet seg bakerst i kø uten skudd. 3 peng før fullstendig utførelse med mål, 1 peng fr å skyte ball i mål. Viktig her i tillegg til bruken av innside-utside er egentlig utførelse av skudd. Grunnet mangel på mål mister den litt av brdden, men har nk andre mmenter til å behldes. Skuddteknikk, STANDFOT, strak vrist, gjennmføre sving g ikke legge seg bakver(armene ved skuddft). Legg fkus på å skyte kjapt. Knkurranse m flest mål. Variasjn i øvelse er fr eksempel at finte innside-utside gjøres mt kjegle i start før pasning slås g så direkte skudd mt mål.

4 Når utearealer åpner seg er det hensiktsmessig å sette pp nen småspill (2v2 gjerne i litt differensiert frm) Del 3 Spill str bane g krdiansjn\løping bak et mål. Gjør bane så str sm mulig, 3v3 pluss keeper. Marker bane g inkluder innkast, slik at man venner seg til dette før cup. Kan gjerne gså bruke 4 mål, 2 til hvert lag med litt avstand fr åpne pp spill\plass. Bak mål: Tjukkas\gymmatter g stige med slalm. Krdinasjnsløype. Føre ball i 8 tall, hvert barn 1 ball g t kjegler.

5 Når utesesng starter sett pp følgende ekstra spill. I tillegg vil spill på 4 mål bidra inn mt å etablere bevegelser til bakerst mann. Høyre g venstre kant blir på nåværende tidspunkt fr mye fr de fleste. Men spill med bakerste mann, «sjef i frsvar». Sett pp linje på midtbane der «sjef» ikke får bevege se ver pr nå. Lære seg å seg å få hele laget fran seg g er spillende støtte. Viktig at «sjef» frsvarer g beveger seg etter siden spillet frgår. Fr angripere er det hensiktsmessig at de finne ledig rm\mål.