Elverum Håndball Yngres

Transkript

1 Elverum Håndball Yngres Trening J/G 12 år: 1) Adm.bestemmelser. - Elverum Håndball praktiserer Norges Idrettsforbunds regler for Barneidrett, hvor barn defineres som til og med 12 års alder. Disse finner du her: år: 2-3 økter pr uke. ( 15 august- 1 juni) - 12 år: 2-3 turneringer pr sesong - 12år: Klubben forholder seg til barneidrettsbestemmelsene før jul. Etter jul forholder man seg i utgangspunktet til samme prinsippet, men spilletid kan her variere noe ut fra treningsoppmøte og innsats på trening og kamp. 2.) Spill/trening. I denne aldersgruppen viderefører man den lek betonte aktiviteten som er drevet nedover i årsklassene, samtidig som man til tider fokuserer mer spesifikt på grunnleggende tekniske momenter som kast, skudd, finte etc. Teknisk utvikling er i høysete, og individets utvikling er viktigere enn lagets prestasjoner. Man jobber iherdig med å legge til rette for at alle kan utvikle seg ut i fra sitt eget nivå, og alle gis utfordringer og muligheter de er i stand til å håndtere og vokse av. Den generelle utviklingen av spillere: Ferdigheter det jobbes med å utvikle: Hensiktsmesssig teknikk ved bruk av forskjellige kast. Diverse sirkelkast, piskekast og støtkast. Ha evnen til å løpe mens man stusser ball, samt kaste og motta ball i fart. Primært på kort eller Prioritering av treningsaktiviteten: Man fokuserer i stor grad på trening med ballen som verktøy. Man er gjennom trening med ball opptatt av at spillerne skal tilegne seg god teknikk ved kast, mottak og ballsprett. Den tekniske treningen blir todelt i form av at man i De første kan begynne å bli preget av pubertetsendringer. Barna er ofte opptatt av å markere seg som person. Derfor trenger de tydelige rammer og voksenpersoner rundt seg som vet å kombinere klare

2 middels avstand. Avslutningsvarianter med hensiktsmessig bruk av arm fra så mange posisjoner som mulig. Man begynner utviklingen av en hensiktsmessig, effektiv fintebevegelse, uten eller med lite aktiv forsvarer. Finne og vinne ball i forsvar. Lære å være ballorienterte, flytte etter ball, gå fram mot ball og ballfører, og true rom for å vinne ball. Tørre å oppsøke kroppskontakt i forsvarsspillet, diverse tørre å takle/skyve motspiller. perioder driver lek betonte øvelser som fremtvinger tekniske momenter, for eksempel småspill øvelser. I andre deler av treninger er man mer spesifikk i opplegget, og legger opp øvelser hvor spilleren får mange repetisjoner og tilbakemeldinger på spesifikke tekniske momenter. I den tekniske treningen må spillerne få tid til å prøve å feile samtidig som de får aktiv og tydelig veiledning. Den fysiske treningen er viktig, særlig styrke delen siden dette er nødvendig for å klare å gjennomføre mange teknikker. Men man bør fokusere på lek betonte styrkeøvelser med kroppen som belastning, og så ofte som mulig flette styrkeøvelsene inn i den generelle treningen. Man fokuserer på håndballignende par øvelser hvor lek, variasjon og allsidighet er i sentrum. grenser med muligheten hvert individ trenger til frihet for å utfolde seg. Mestring er viktig for motivasjonen, samt at utøveren er i en alder hvor den trenger stadig bekreftelse på å være verdifull, viktig og dyktig i og for ett lag. Man kan oppleve store forskjeller i nivå i aldersklassen, og det blir viktig å være tålmodig med hver enkelt utøver. Det kan finnes mange med talentfulle spillere som enda ikke har slått ut i full blomst. Barna er forskjellig som mennesker og deres utvikling vil bære preg av hvor de befinner seg både mentalt og fysisk. Det er viktig å ta vare på alle, samt se og utvikle styrkene til hver enkelt både sosialt og sportslig. I all trening er det viktig at man gjør treningen morsom og lærerik i ett miljø fylt av aktivitet. Unngå køer og situasjoner som oppleves langtekkelig for barna i størst mulig grad.

3 Ved behov begynner man utviklingen av: Ferdigheter det jobbes med å utvikle: Ett hensiktsmessig effektivt skudd fra en posisjon mot en aktiv forsvarer. Eksempelvis vil dette kunne si at en bakspiller mestrer ett grunnskudd med press fra forsvarsspiller. En hensiktsmessig, effektiv fintebevegelse mot en delvis aktiv forsvarer. (forsvar minimum 50% intensitet) Løpsvilje og evne til å motta, drible og spille fra seg ballen, samt skuddavlevering i kontrings og framoverspillet. Rask sideforflytning i forsvar, samt lære grunnleggende støting Prioritering av treningsaktivitet: Som over Som over Laget skal i perioden utvikle:

4 Fase: Laget jobber for å utvikle: Prioritering av treningsaktivitet: Spille gode, korte pasninger i lengderetning til medspillere som løper. Utvikle seg til å komme i fart etter pådrag fra medspiller Utvikle seg til å angripe rom Utvikle avtalt samspill mellom 2 og 2 spillere. Utvikle evne og vilje til å løpe så fort man kan hjem. Være offensivt ladet i forsvarsspillet. Det handler om å få tak i ballen. Her kan man bruke offensive forsvarsvarianter, som 5:1, 3:2:1. Men uansett forsvarsvariant fokusere på stor bevegelse hos spillerne. Den viktigste oppgaven for årgangen innunder dette emnet er forstå hvordan man bruker de tekniske momentene man trener på inn i det kollektive spillet. For eksempel hvis jeg utfører en v/h finte og angriper rommet mellom 2 forsvarere vil jeg få rom til og skyte, eller spilleren ved siden av meg få rom fordi neste forsvarer kommer. Gjennom denne utviklingen trenger man å introdusere spillerne for situasjoner hvor de har mer enn ett valg, samtidig som dette forenkles til å passe nivået til gruppa. Utøverne er veldig opptatt av det fulle spillet. Og vil helst drive med dette så mye som mulig. De har foreløpig begrensede fysiske forutsetninger, noe som gjør att det kan bli vanskelig for mange å mestre i fullt spill. De vil trenge mer rom til å kunne jobbe med sitt tekniske repertoar og vil ofte komme mer til sin rett gjennom lek betonte småspillsøvelse, samt småspillsøvelser mot målet. Skjønner etter hvert enkle taktiske elementer, som hva skjer hvis jeg sperrer en spiller, angriper ett rom etc. Det er viktig at taktisk trening på dette nivået er til for å øve teknikk og valg. Fordeling av treningsformer i perioden som 12 års lag: Periode: Periode: Ressurs teknikk taktikk Spill Kamp Sommer (12) 1/6-15/ Sesongforbr (12) 15/8-30/10 25% 50% 0 10% 5% Sesong (12) 30/10-1/5 25% 50% 5% 10% 10%

5