Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13"

Ingolf Arntsen
7 år siden
Visninger:

1 Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13 DATO ANSVARLIG FOR TRENINGEN MÅL FOR TRENINGEN KOMMENTARER Hans Martin Bærefjell Pasninger og mottak Bevegelse i etablert angrep. Bevegelse i forsvar Fortsette på arbeidet som er startet med å få spillerne til å forstå bevegelsesmønster i andgrep. Forberedelser Sette på tverligger på mål Finne frem baller/utstyr kjegler Avslutning/opprydding Ta av tverrligger på mål (sjekk med J2003 om de skal ha den på) Rydde baller opp i kurven (kurven kan nok stå til neste lag) Samle sammen vester Ansvar Ansvar TID HVA HVORDAN HVORFOR Opprop og samling 5 min Ansvar: Sjekke at alle er til stede Krysse av i statistikk Gi informasjon om hva treningen skal fokusere på Samle alle spillere og klargjøre for trening. Informasjon om hva vi skal gjøre på treningen OPPVARMING Ansvar: Ballsisten Alle med hver sin ball. Sprette innenfor Koordinasjon øye-

Ballen inntil stanga mål linje. En har sisten. Holde ballen inntil stanga Øvelse for samspill og kontringer. To lag som har hvert sitt mål og forsvare. Benytte hele håndballbanen.

2 Ballen inntil stanga mål linje. En har sisten. Holde ballen inntil stanga Øvelse for samspill og kontringer. To lag som har hvert sitt mål og forsvare. Benytte hele håndballbanen. Lagspill med håndballregler hvor det er om å gjøre å holde ballen inntil motstanderens målstenger. Variasjoner: - Alle på laget må være nær ballen før scoring godkjennes - Alle må være over midten for at scoring godkjennes - Ikke lov å stusse ballen - Bare lov med tohånds-pasninger - Kaste ballen så den treffer målstanga er godkjent scoring - Hvis ikke scoring innen 30 sek. går ballen til motstander 6 hånd, rommorientering Pasning og mottak sammen med bevegelse og romorientering. Får også trent noe på kontringsøvelser og forsvarsløp.

3 2 og 2 sammen forskjellige pasninger, 3-4 meter fra hverandre. Legge inn konkurranser (raskeste støtpasninger, sitte på gulvet pasninger) Kastformer: - Støtkast (to hender, en hånd) - Piskekast (kort vei og lang vei) - Sirkelkast (liten og stor sirkel) ikke ennå! - (Skjulte kast) - ikke ennå! Dette må også gjøres i bevegelse. Mottak med to hender forfra og fra siden! For å bli tryggere i pasning og mottak HOVEDDEL Ansvar: Hans Martin

Stafetter 3-4 spillere på hvert lag. Lagene plasseres bak startlinja og skal få med seg ballen rundt kjeglen og tilbake for veksling (ballen leveres til neste på rekka).

4 Stafetter 3-4 spillere på hvert lag. Lagene plasseres bak startlinja og skal få med seg ballen rundt kjeglen og tilbake for veksling (ballen leveres til neste på rekka). Ballen fraktes på følgende måter: - stuss mens du løper/løper baklengs - stuss mens du hopper/hinker - løp/hopp/hink med ballen under armen - med ballen bak på ryggen - med ballen mellom beina (knærne) osv Koordinasjon og hurtighet Angrep og forsvar (20-25 minutter) Del spillerne i to gruppen en gruppe på hver banehalvdel. Fordel spillerne innad i gruppen i forsvar og angrep (dersom ulike tall flest spillere i angrep) Spille mot mål. Viktig å få fart på ballen før eventuelle initiativ tas til å bryte gjennom. Etter hvert kan man velge å trene på følgende: - Offensivt forsvar - Snappe ball - Offensive 2 ere Kampnær øvelse for å forstå hvordan plassere og bevege seg på banen.

5 min AVSLUTNING Ansvar: Hans Martin Fange ball Viktig for trenere: Veilede spillere i forsvar i forhold til å bevege beina, skråstille, snakke sammen og følge med på ballen. Veilede spillere i angrep i forhold til bevegelsesmønster og å være spillbare. Spill til nærmeste når det er mulig, men vær våken i forhold til andre muligheter, spesielt ved offensivt forsvar To og to sammen en ball. En holder ballen med strak arm rett frem. Den andre står foran og holder sin hånd over hånden med ballen. Han som holder ballen velger når han skal slippe, motstanderen skal fange ballen før den går i gulvet. Variere med tohåndsmottak og en håndsmottak. Kan etter hvert gå over til å bruke 2 baller samtidig. Reaksjon og ballgrep Evaluering av trening Det tok litt tid før alle var på plass, men vi var ordentlig i gang ca kl Det var bra innsats nesten hele treningen. Det ble noe ukonsentrasjon under passnings delen, men det tok seg inn igjen. Vi byttet ut siste reaksjonsøvelse med spilling to lag.

6 Treningen med angrep forsvar begynner å og resultater. Flere og flere av spillerne begynner å skjønne hvordan de må bevege seg og finne luker.

Like dokumenter

Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13

Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13 DATO ANSVARLIG FOR TRENINGEN MÅL FOR TRENINGEN KOMMENTARER 23.10 Hans Martin Bærefjell Pasninger og mottak Snapp i forsvar og spill i angrep mot offensivt forsvar