Sportslig plattform, målsetting og «rød tråd» i Grane Arendal Håndball

Transkript

1 Sportslig plattform, målsetting og «rød tråd» i Grane Arendal Håndball Innhold Trenermanual Jenter og Gutter 6 til 8 år Jenter og Gutter 9 og 10 år Jenter og Gutter 11 og 12 år Jenter og Gutter 13 og 14 år Jenter og Gutter 15 og 16 år Jenter og Gutter 17 og 18 år + Senior Grane Arendal Håndball: Krav til trener Dagsorden for foreldremøter Trenermanual Innledning Grane Arendal Håndball ønsker at det skal være en «rød tråd» i treningsarbeidet - også i de aldersbestemte klasser. Det er derfor uarbeidet en trenermanual for aldersgruppene 6 til 18 år, samt senior. Trenermanualen er ment å være et oppslagsverk, der trenerne kan se hva som forventes å bli vektlagt på de forskjellige alderstrinn. Manualen kan derfor også være et godt hjelpeverktøy ved planlegging og tilrettelegging av trening. Det følger også med vurderingsskjema for klassene år. Jenter og Gutter 6 til 8 år 1. Teknisk Generelt: Legge til rette for mye ballkontakt i treningsarbeidet Kasteøvelser (høy arm). Det må legges stor vekt på korrekt kastteknikk Gripeøvelser Dribleøvelser Bevegelsesøvelser med ball (lek) Målvaktsøvelser 2. Taktisk Spillerne trenes på alle spilleplasser - både forsvar og angrep (også målvakt-plassen) REgler innlæres (dekking utenfor 6 meter, skritt, stuss, tramp, fot, osv.) 1 av 12

2 3. Fysisk Oppvarming - lek 4. Sosialt Innlære god oppførsel overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Alle spillere skal spille kamper og rotere på spilleplassene 5. Annet Gi korte forklaringer La nesten alt innlæres gjennom lek/småspill (individuelt, parvis og hele lag) Legg vekt på teknisk träning gjennom varierte balløvelser Jenter og Gutter 9 og 10 år 1. Teknisk Kasteøvelser i bevegelse Gripeøvelser i bevegelse Innledende fintetrening Innlære grunnleggende fallteknikk Hoppskudd Arbeide med taklinger og parader Presentere spillerne for Teknikkmerket Målvaktsøvelser (mange skal få lov å prøve seg i mål) 2. Taktisk Småspill Grunnprinsipper i 6-0-forsvar (den enkelte spillers bevegelsesmønster) Kontringsspill Spillerne trenes på alle plasser 3. Fysisk Oppvarming, med strekk- og uttøyingsøvelser 4. Sosialt Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Alle spillere skal spille i løpet av n en kamp og rotere på spilleplassene 5. Annet Kjenne reglene Lære nesten alt gjennom lek og småspill Vektlegge teknisk trening 2 av 12

3 Jenter og Gutter 11 og 12 år 1. Teknisk og taktisk: 1.1 Angrep Kjenne til forskjellige skuddformer og skuddfinter Kjenne til 2-fotsfinte Kjenne til sperringer (lære korrekt sperreteknikk) Kjenne til strekinnspill Kjenne til vanlig presspill Småspill (bevegelse og overblikk) Fokus på spill 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4, 2 mot 1, 3 mot 2, 4 mot 3 Arbeide med øvelser fra NHFs Bronsemerket 1.2 Kontringsspill og returløp Kjenne til kontringsspill Fase 1 Startfasen (bevegelser til kanspillere og strek) og Fase 2 Fremoverspill (bakspillernes bevegelser, spill oppover på banen). Kjenne til løpebaner i Fase 5, 6 og 7 - retur forsvarspill. 1.3 Forsvar Beherske grunnprinsippene i 6-0 og 5-1-forsvar Kjenne til taklingsteknikk Kjenne til korrekt benstilling Kjenne til blokkeringsteknikk Kjenne til teknikker med bytte av spiller i forsvar Øve offensive forsvarsvarianter 1.4 Målvakt Kjenne til grunnplasseringen Balltilvenning (fjerne angst, gjøre trygg) Parreringsteknikker mot grunnskudd og hopskudd, samt frie skudd Reaksjonstrening Trene og bevisstgjøre målvakt som angrepsstarter 2. Fysisk Lett oppvarming Lette strekk- og tøyeøvelser Bevegelighetstrening 3. Sosialt Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Alle spillerne skal spille i løpet av en kamp og rotere på spilleplasser Foreldremøter Turneringsdeltakelse 3 av 12

4 Jenter og Gutter 13 og 14 år 1. Teknisk og taktisk 1.1 Angrep - Pasninger Beherske hoppskuddpasning Beherske håndleddspasning Beherske alminnelig presspill med pådrag og viderespill Beherske pasning bak rygg Beherske stusspasning Kjenne til enhåndsmottak med direkte enhåndspasning Kjenne til gjenleggingspasning (ved kryss-spill) 1.2 Angrep - Skudd Beherske 2-3 skuddformer. Kjenne til andre Beherske sats på både høyre og venstre fot Beherske skuddtrussel og skuddfinte (skuddform velges av spilleren) 1.3 Angrep - Finter Beherske 2-fotsfinten, kunne gå begge veier Ha kjennskap til andre finter, blant annet Radenovic-finten (overslag). 1.4 Angrep - Sperringer Alle spillere bør beherske forskjellige former for sperrer (for eksempel sidesperre og frontsperre) 1.5 Angrep - Strekinnspill Alle spillere bør beherske enkelt strekinnspill Innspill etter pasningsfinte Innspill etter skuddtrussel 1.6 Angrep - Kontringsspill Fase 1 og fase 2 i kontringsspillet, samt starte med å øve inn fase 3 - ankomstspill Benytte øveler som utvikler evne til å spille under press Benytte øvelser som utvikler overblikk og spilleforståelse 1.7 Forsvar Beherske bevegelsesteknikk Beherske blokkeringsteknikk Kjenne til arbeidsoppgaver i 6-0, 5-1 og forsvar Kjenne til taklingsteknikk Kjenne til ballerobringsteknikker Kjenne til støting, når og hvordan Kjenne til prinsipper for skifte av forsvarsformasjoner 4 av 12

5 1.8 Målvakt Fokus på grunnbevegelser Parreringstrening - både for hoppskudd og grunnskudd, samt kant- og strekavslutninger Begynne å tilegne spillestil (finne sin egen, ofte ut i fra fysiske forutsetninger) Spesifikk målvaktstrening: Smidighet, teknikk, satsing og skuddmønster Presisjon i korte og lange utkast/kontringspasninger Reaksjonshastighet i forbindelse med angrepsstart, også ved scoring Arbeide med evnen til å lokke skytteren til skudd i «målvakthjørnet» Kjenne til samarbeid med forsvar 2. Grunnspill Kjenne til grunnprinsippene i presspill Kjenne til overgangsspill fra bakspiller eller kant + presspill etter overgangsspill Kjenne til rullespill, for eksempel med oppstart fra kant Kjenne til overtallspill, med opprulling og presspill som basis Kjenne til plass-skiftebevegelser, da primært «mønsterbevegelse med kant» og «Juggebevegelsen mellom bakspillere» 3. Fysisk Fysisk trening med egen kropp som belastning Kort distansetrening. Gjerne som fartslek/stafetter, m.m. Intervalltrening Løpeteknikktrening Gymnastikk, motorikk, balanse og bevegelighet Egentreningsprogram i sommerferien Skadeforebyggende trening 4. Kampavvikling Bevisst kampforberedelse i forhold til eget spill Bruke tid på kampevaluering Fokus på nytten av oppvarming 5. Målsetting Bevisstgjøre den enkelte spiller om hva som skal treners/læres i løpet av sesongen 6. Sosialt Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Foreldremøter Turneringsdeltakelse Jenter og Gutter 15 og 16 år 1. Teknisk og taktisk 1.1 Angrep - Pasninger Beherske pasninger etter skuddfinte Beherske 90-graders-pasninger Beherske gjenleggingspasninger (ved kryss), både stående og fra luften Kjenne til diagonalpasninger - fokusere på pasninger fra bakken Arbeide med stusspasninter med skru 5 av 12

6 1.2 Angrep - Skudd Beherske 3 skuddformer og kjenne til flere Beherske sats på såvel høyre som venstre fot Beherske sats på samlede ben Beherske skuddfinter Arbeide med stegskudd på såvel 1., 2. og 3. skritt Arbeide med skuddavlevering fra flere forskjellige posisjoner 1.3 Angrep - Finter Beherske 2-fotsfinte Beherske høyre-venstre-høyre eller venstre-høyre-venstre-finte Beherske Radenovic-finten (overslag) Kjenne til andre finteformer Arbeide med forfinter 1.4 Angrep - Sperrer Beherske korrekte side, rygg og frontsperringer Være bevisst om timing i sperrer i forhold til medspiller 1.5 Angrep - Strekinnspill Beherske strekinnspill i forskjellige former (eks. mellom ben, rundt kroppen, mv.) Beherske stussinnspill etter skudd- eller pasningsfinte Beherske strekinnspill via pasning bak ryggen 1.6 Angrep - Kollektivt angrepsspill Beherske oppspill kant, kryss og falskt kryss Trene på overgang fra midtback/playmaker Trene på fase 3 - ulike ankomstalternativer tilpasset laget 1.7 Angrep - Kontringsspill Fase 1 Startfasen Fase 2 Fremoverspillet Være bevisst om bredde og dybde i kontringsspillet Beherske flere avslutningsvarianter alene med målvakt. Fokus på sats, skuddplassering og skuddfinte Fokus på trening av kontringsspill 2 mot 1, 3 mot 2, 4 mot 3 og 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4 Trene evnen til hele tiden å velge riktig løsning 1.8 Forsvar Trene bevegelsesteknikk Trene oppgavefordeling i 6-0 og og 5-1 Trene blokkeringsteknikk Trene taklingsteknikk. Herunder benstilling, balanse og armføring Trene plasseringsbevissthet i forhold til angriper - «Stå på skuddarm» Trene press og ballerobring Sette fokus på samarbeid 2 og 2, samt 4 og 4 Retningslinjer for eventuelt bytte av spillere i forsvar og angrep skal være på plasls Trene returløp - kan trenes i forbindelse med kontringstrening 1.9 Målvakt Fokus på presisjon i korte og lange utkast/kontringspasninger Trene reaksjonshurtighet i forhold til angrepsstart 6 av 12

7 Trene plasseringsevne i forhold til skudd Trene evne til å lese spillet. Det arbeides teoretisk med skytteres favorittskudd og favoritthjørner Trene samarbeidet med forsvar Sette fokus på smidithet, sats og hurtighet Lage spesialprogrammer til målvaktenes egentrening 2. Grunnspill Beherske grunnprinsippene i presspill Beherske overgangsspill fra bakspiller eller kantposisjon + presspill etter overgangsspill Beherske overtallsspill. Rullespill og presspill er basis Beherske opprullingsspill, gjerne med start fra kant Beherske plasskifter med utgangspunkt i mønsterbevegelse mot kant eller plasskifte mellom bakspillere, såkalt «Jugge» 3. Fysisk Styrketrening med egen kropp som belastning er obligatorisk Organisert styrketrening med vekter - med kyndig instruksjon Gymnastikktrening, balanse og motorikk Egentreningsprogram for sommerferien Skadeforebyggende trening. Blant annet bør man benytte balanseputer, vippebrett og elastiske bånd (for blant annet skuldre) 4. Løpetrening Distanse- samt intervalltrening i sesongoppkjøringen Skape bevissthet om løpetrening hele sesongen Trene løpeteknikk Spurt (hurtighetstrening) 5. Initiativ på banen Spillerne skal trenes/inspireres til å ta initiativ, være angrepsstarter, osv. Laget skal kunne endre forsvarsformasjoner i løpet av kampen 6. Kampavvikling Kampforberedelsene blir mer detaljert. Gjerne ved bruk av video. Kampevalueringen blir mer detaljert. Gjerne ved bruk av video. 7. Målsetting Det settes opp målsetting for laget 8. Sosialt Innlære god opptreden overfor med-/motstpillere, dommere, trenere og lagledere Turneringsaktivitet - ev. dugnader, m.m. Introduksjonsmøte for foreldrene Lagstreff/fest - gjerne jenter og gutter sammen? 7 av 12

8 Jenter og Gutter 17 og 18 år + Senior 1. Angrep 1.1 Angrep - Pasninger Beherske de overnevnte pasningsformer Kunne skru ballen i forbindelse med stusspasninger Beherske pasninger på 1., 2. og 3. skritt - også fra luften Beherske diagonalpasninger - både stående og fra luften Beherske pasninger bak ryggen 1.2 Angrep - Skudd Beherske 3-4 skuddformer. Kjenne til flere. Beherske sats på såvel høyre som venstre fot, samt beherske sats med samlede ben Beherske strekskudd på 1., 2. og 3. skritt Beherske skuddfinter Beherske skudd fra forskjellige posisjoner 1.3 Angrep - Finter Beherske 2-fots-finter. Kunne gå begge veier. Beherske venstre-høyre-venstre eller høyre-venstre-høyre-finter Beherske Radenovic-finten (overslag) Beherske skuddfinter - bl.a. markert stegskudd videreført som hoppskudd Arbeide med forfinter satt inn i spillesammenheng Kjenne til andre finter 1.4 Angrep - Sperrer Beherske side-, front- og ryggsperre Være bevisst korrekt sperreteknikk Være bevisst nøyaktighet når det gjelder timing i forhold til ballfører Være bevisst tyngdepunkt, benstilling, skuddteknikk, m.m. (skaffe høyde - se på målvakt) 1.5 Angrep - Strekinnspill Beherske strekinnspill fra forskjellinge posisjoner Beherske ulike innspilleformer. Rundt kropp, over hodet, mellom benene, bak ryggen, m.v. Beherske innspill både med høyre og venstre hånd 1.6 Angrep - Kollektivt angrepsspill Arbeide med forfintebevegelser i alle kombinasjoner Introdusere undertallskombinasjoner Utvikle ulike styrte angrepsformasjoner 8 av 12

9 1.7 Angrep - kontringsspill Viderutvikle/beherske punktene for kontringsspill som er nevnt over Fokus på akselerasjonstrening Bevissthet om å nå lengst mulig frem på banen ved hjelp av færrest mulige pasninger Være bevisst på å skape optimale muligheter for medspiller 1.8 Forsvar Trene bevegelsesteknikk og mønstre i 6-0 og forsvar Trene oppgavefordeling Trene blokkeringsteknikk Trene taklingsteknikk. Herunder armføring, benstilling, balanse og tyngdepunkt Trene plassering i forhold til ballfører («Stå på skuddarm») Trene evne til å forutse mulig ballerobring Trene opphevinger av sperrer Retningslinjer for spillerbytter i forsvar/angrep skal være på plass Trene organisering av returløp Trene samarbeid 2 og 2 samt 4 og Målvakt Fokus på presisjon i korte og lange utkast/kontringspasninger Trene reaksjonshastighet i forhold til angrepsstarter Trene plasseringsevne i forhold til forskjellige avslutningsformer/muligheter Trene samarbeid med forsvar Trene taktisk overblikk. Forutse avslutningsmuligheter i motstanders kombinasjoner Arbeide med ulike diagrammer og video Lage spesialprogrammer til målvaktenes egentrening 2. Grunnspill Beherske press- og krysningsspill Beherske overgangsspill bra bakspiller- og kantposisjon + presspill etter overtallsspill Beherske 1-2 overtallskombinasjoner. Gjøre bruk av rullespill og press-spill Beherske opprullingsspill, gjerne med oppstart fra kant - også med vendinger Beherske og benytte plass-skifter i angreppspillet, herunder mønsterbevegelser og «juggespill». 3. Fysisk Skadeforebyggende styrketrening (balansepute, vippebrett, elastisk bånd, m.m.) Styrketrening med egen kroppsvekt som belastning Organisert styrketrening med vekter Spenst- og løpetrening organiseres Egentreningsprogram for sommerferien Fysioterapeut trekkes inn i planleggingen av den fysiske treningen 4. Løpetrening Løpetrening i sesongoppkjøringen fra mai måned. Distanse- og intervalltrening Løpetrening hele sesongen Løpetest minst 2 ganger per sesong (til eksempel BIP-test) Spurt + hurtighetstrening Trene løpeteknikk 5. Initiativ på banen Spillerne skal trenes og inspireres til å ta initiati og utfordre til hurtig angrepsstart Laget skal være i stand til å endre forsvarsformasjoner i løpet av kampen Den enkelte spiller skal være i stand til å utnytte sin motspillers svakheter 9 av 12

10 6. Kampavvikling Kampforberedelsen blir statig mer detaljert. Taktiske opplegg og bruk av video Kampevaluering blir stadig mer detaljert. Bruk av video. 7. Målsetting Det utarbeides en målsetting for laget - etter drøftig med spillere og styret. 8. Sosialt Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Turneringsaktivitet Lagstreff/fest - jenter og gutter sammen? Grane Arendal Håndball: Krav til trener Overfor nåværende spillere skal du: Vise interesse for alle og behandle dem som enkeltpersoner Vise tillit, åpenhet og ærlighet Oppdra dem til gjensidig respekt Motivere spillerne til å ønske å bli bedre - Trene dem i å trene Skape et behagelig og trygt klima omkring laget Stille positive krav og utfordringer Overfor nye spillere skal du: Få dem til å føle seg velkomne Presentere deg selv og spillerne Være oppmerksom, kanskje til og med gi særbehandling de første øktene de har med laget Fortelle om klubben og om laget Sørge for at det gis melding til klubbstyret om oppstart av ny spiller (med tanke på kontingent) Overfor foreldrene skal du Presentere deg, så alle vet hvem du er Informere om laget og om klubben på foreldremøtene Informere om deres rolle ved kamp/trening Trekke dem gjerne med i arbeidet omkring laget Til trening skal du: Være et godt eksempel, alltid komme på tida og overholde avtaler Komme forberedt og velopplagt - i treningstøy Gi konstruktiv kritikk og veillede den enkelte spiller Kunne forvente mye av spillerne, bl.a. at de melder fra ved forfall, m.v. Til kamp skal du: Sørge for informasjon om kamptidspunkt og kjøring Sørge for at alle praktiske ting er i orden Respektere motstandere og dommere - husk du representerer Grane Vise engasjement, glede og seiersvilje på godt sportslig vis Lære spillere ydmykhet uansett seier eller tap 10 av 12

11 Overfor klubben skal du: Være lojal Holde deg orientert om ting som foregår/drøftes i klubben Kjenne klubbens målsetting og struktur Lage god PR for klubben Delta i trenermøter som arrangeres av klubben Ta initiativ og delta på felles sosiale arrangementer for ditt lag Vise interesse for å ta relevante trenerkurs Dagsorden for foreldremøte (forslag) Velkomst/presentasjon Treningstider Tid og sted Hvilke serier og turneringer er laget påmeldt i Evt turneringsplan Prinsipper for treningen Hva legges det vekt på i treningen Hovedinnhold i årets trening (trenermanual) Opplegg for deltakelse i turneringer i sesongen Hva ønsker trenerne? Hva ønsker spillerne/foreldrene? Klubbens holdning - omdømme Etikk på banen/tribunen overfor motstandere/dommere/tilskuere Bruken av spillere i kamp Foreldrene i hallen ved hjemmekamper Hva kan vi bruke en hjelpende hånd fra foreldrene til? Kjøring? Draktvask? Oppmannsoppgaver? Heiagjeng!!! Oppdatering av spiller- og foreldreopplysninger Telefon-, mail- og adresseliste Åpen post - innspill fra foreldrene? (Skriving av referat?) 11 av 12

12 12 av 12