ØVELSER OG INFO 11 års serien

Transkript

1 Klikk for å redigere tittelstil Klikk for å redigere tittelstil Klikk for å redigere undertittelstil i malen ØVELSER OG INFO 11 års serien

2 Spilltilbudet i 11 års klassen Hvordan spilles kampene? 1.Omgang 20 minutter PAUSE 2. OMGANG 20 minutter Definisjon av offensivt forsvar Minimum 2 spillere utenfor egen 9 meter som søker ball. Det er ikke ønskelig at de offensive spillerne ligger som frimerke på sine motstandere. Løper angrepsspiller innenfor 9 meter kan den offensive forsvarsspilleren følge etter. Time - out Lagene har mulighet for inntil en Time - out i hver omgang.

3 Spilltilbudet i 11 års klassen Øvelseskompendium Angrepsmomenter Regionen har laget et kompendium for at dere trenere skal få hjelp til øvelser som er aktuelle på deres alderstrinn. Kast - mottak ballsprett skudd- finter - sperrer Kompendiet tar utgangspunkt i angrepsmomentene. Øvelsene er godt egnet for å trene på utgruppert forsvar og angrepsspill mot utgruppert forsvar. Husk å trene: Spill Motspill

4 Spilltilbudet i 11 års klassen Innhold øvelsesbank Oppvarmingsøvelser Lek/stafetter bevegelsesøvelser Hoveddel kast/mottak finter sperrer forsvarsøvelser Spilløvelser småspill med linjespiller offensive forsvarsspillere

5 Øvelsesutvalg - Oppvarming Tunell spill: 3 eller flere spiller på hvert lag. Hvilket lag kan ha flest tuneller på hverandre (i stuss)i løpet av 30 sekunder. Eller hvilket lag er først til xx tunell pasninger? Obs! det må alltid være ny spiller i midten. 3 mot 5 Angripere spiller ballen seg imellom og forsøker i få spilt inn til Ls som står i sentrum! Forsvarsspillerne vokter, skjermer, snapper innspill, finter, takler ballfører = lage frikast Når forsvarsspillerne lykkes, bytter den som har vært lengst i forsvar med angriper som var sist på ballen ev.

6 Sisten - mange varianter Klesklyper festes på bryst, shorts og eller sokker. Dele i to grupper innenfor 9 meteren. Stående og sittende på rompen. Kjegleleken:4 lag (alle mot alle) 1-2 baller. Hvert lag har i sitt hjørne 4 kjegler. Her gjelder å samle kjegler slik; spillerne kaster ballen seg imellom og skyter på kjeglene til et av de andre lagene. Den som skyter og treffer en kjegle kan ta den og springe med den til sitt hjørne. Laget som hadde eide kjeglen kan forsøke å skyte den som løper med kjeglen, treffer de vedkommende før han/hun er hjemme i sitt hjørne med kjeglen må den leveres tilbake! Det laget som har flest kjegler til slutt vinner Håndballtennis: 1 mot 1 (2 mot 2) Med gymbenk og hjelpelinjer lager parene en liten bane som deles i to av gymbenken. En tenniskamp hvor enhåndsmottak/kast er betingelsen. Variant: for målvakter kan en kun bruke føttene...

7 Øvelsesutvalg Kast og mottak

8

9 Øvelsesutvalg Finter

10

11 Øvelsesutvalg Sperrer

12 Øvelsesutvalg Forsvar

13 Eksempler Forsvar -man kan ligge med de tre bakspillerne flytende. - det er ikke ønskelig at man spiller i et fast 3:2:1 mønster - men er ballsøkende - man kan ligge med kantspillere høyt og midtspiller ute - eller ved to linjespillere/overgangsspiller Man kan spille 3:3 forsvar Man kan spille halvbane press

14 Øvelsesutvalg Forsvar Snappe ball- 1/1 2/2 osv Småspill, mål ved å legge ball på bøtta(snu den) eller oppi. 1 mot 1 Trener opp forflytningsevne (side- og dybdebevegelser) Takling, styring, stå imot og ikke la seg presse bakover av angrepsspiller. Angriper prøver å berøre kjeglen! Utgangspunkt for forsvarer ca 3-4 meter fra kjegle, avstand til angriper 1-1,5 meter Tre/fire stk holder hverandre i hofta En angriper skal prøve å ta på den bakerste

15 Tre/fire stk holder hverandre i hofta En angriper skal prøve å ta på den bakerste Håndballtennis: 1 mot 1 (2 mot 2) Med gymbenk og hjelpelinjer lager parene en liten bane som deles i to av gymbenken. En tenniskamp hvor enhåndsmottak/kast er betingelsen. Variant: for målvakter kan en kun bruke føttene...

16

17

18

19 Linjespill + mv Øvelse 1: Pådragsbevegelser og balanse! 2 og 2 sammen, viktige momenter for pådragsspill (gulvkontakt m/begge ben, tyngdepunkt, kastvarianter: støtkast, piskekast, sirkelkast) NB på langs på banen! Øvelse 2: Pådrag og viderespill m timing/terping av sperresetting 8 spillere Angrepsspillere gjør pådrag og viderespill, med troverdig skuddtrussel og god balanse. Linjespillere timer sperre i side- og rygg på forsvarsspillerne som ligger litt utgruppert (8-9meter)

20 MV oppvarming alle spillere utenom A har ball. A får ball og gjør varierte innspill (høyt, lavt/stuss), rykk, vending, innhopp (høyde) + ev. skudd. 2) Samme øvelse, men nå setter B seg på rompa (etter pasn. Til A) og reiser seg raskt før rykk, mottak,vending og ev. skudd Mv oppvarming Ls rykker til 9-meter, spiller vegg med Bs og setter siden sperre i side/rygg på forsvarsspiller. Alternativ: 1) skudd fra Bs. 2) skudd fra Ls etter innspill (øvelse for Ls mot utgruppert forsvar) Mv oppvarming alle spillere utenom A har ball. A får ball og gjør varierte innspill (høyt, lavt/stuss), rykk, vending, innhopp (høyde) + ev. skudd. 2) Samme øvelse, men nå setter B seg på rompa (etter pasn. Til A) og reiser seg raskt før rykk, mottak,vending og ev. skudd

21 Angrep mot utgruppert forsvar -linjespill/bruk av sperrer 6 spillere - 2 baller Sperresetting mot utgruppert forsvarsspiller! Timing og fotarbeid/fotisett til Ls trenes spesielt her. Angrepsspillerne gjør pådrag og viderespill med god balanse. 3-4 spillere sammen Sperreteknikk mot utgruppert forsvarsspiller Dersom en har kun 3 spillere sammen så kan Linjespiller spille pasning til bakspiller før den angriper/satser mot forsvarsspilleren. Linjespill / Skuddøvelse 3 linjespillere jobber samtidig, rullerer Hb gjør pådrag og spiller til Vb som gjør skuddpådrag/engasjerer først til venstre for 2-eren (forsvarer)

22 Kantovergang -risset viser en variant med kantovergang som også med ball og løpet skjer foran forsvarsspillerne. Det finnes flertalls varianter av kantovergang: eks Med ball Uten ball Foran forsvar Bak forsvar (blindt) Kort Lang...etc Sideovergang -riss viser en variant. Det finnes flere varianter av sideoverganger: eks Med ball Uten ball Bak forsvar Foran forsvar mm

23 Notater: Notater: Notater: