Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Transkript

1 Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver kjegle møter pasningen, gjør et mottak og sender pasning tilbake til førstemann i rekka på motsatt side. Rygg tilbake i rekka, hold blikket vendt mot øvelsen hele tiden. Ha fokus på enten pasningen eller mottaket. Lag flere baner etter hvor mange spillere som skal delta i øvelsen. Fotballspillet består i all hovedsak av en rekke pasninger og mottak i forskjellige varianter. Det hjelper ikke hvor gode spillerne er til å løpe, kommunisere eller ha god forståelse for spillet om ikke pasningen treffer medspilleren, eller at medspilleren ikke klarer å ta imot ballen på en tilfredsstillende måte. Det er derfor ekstremt viktig at spillere mestrer denne delen av spillet. Dette er kanskje den viktigste ferdigheten i spillet. - Øk eller minsk avstanden mellom kjeglene. - Sett begrensninger på antall berøringer (1. touch, 2.touch). - Retningsbestemte mottak. - Pasning eller mottak med forskjellige bein. - Pasning eller mottak med innside/ytterside av foten. - Møte opp skrått mot en av sidene for så å gjør mottak innover mot banen. Øvelsen kan også utføres ved å bare ha 1 spiller ved den ene kjeglen, Spilleren blir da stående. Spill langs bakken som vist over eller kast til møtende spiller fra motsatt side. Gjør banen kortere 5-10 meter. Møtende spiller kan variere ved kast: - Slå direkte tilbake uten at ballen er i bakken med innside eller vrist. - Motta på fot/lår/bryst og spille tilbake i luften eller langs bakken. - Retningsbestemt mottak på ball i lufta. Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. - Kroppen skal peke mot pasningsmottaker. - Stive av i ankelen (tærne peker oppover). - God fart i ballen, harde pasninger. - Ha god balanse i pasningsøyeblikket. - Dempende bevegelse i mottaket. - Få ballen litt vekk fra kroppen i mottaket. Ca ½ meter. - Husk å øv med begge bein. Spill mot en vegg eller med en venn. Øv på momentene

2 Pasning og mottak Sett opp kjegler som vist over, fordel spillere bak kjeglene. 2 spillere på kjeglen i midten, vendt hver sin vei. 1-2 spillere på hver av de andre kjeglene. - Spiller A slår pasning til Spiller B som møter opp. - Spiller C starter og får pasning i medløp fra Spiller B. - Spiller C fører og slår pasning til Spiller D. - Spiller D slår pasning til Spiller E som møter opp. - Spiller F starter og får pasning i medløp fra Spiller D. - Spiller F fører og slår pasning til Spiller A. Osv Roter plassering med klokka etter involvering. Spillere i midten blir stående men bør byttes ut jevnlig. Pasningsøvelse satt i spill. Ha fortsatt fokus på pasning og/eller mottak. Fotballspillet består i all hovedsak av en rekke pasninger og mottak i forskjellige varianter. Det hjelper ikke hvor gode spillerne er til å løpe, kommunisere eller ha god forståelse for spillet om ikke pasningen treffer medspilleren, eller at medspilleren ikke klarer å ta imot ballen på en tilfredsstillende måte. Det er derfor ekstremt viktig at spillere mestrer denne delen av spillet. Dette er kanskje den viktigste ferdigheten i spillet. - Øk eller minsk avstander - Begrens antall berøringer (1. touch, 2. touch) - 2 baller i spill - Isoler høyre/venstre/innside/ytterside pasning eller mottak. Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. - Kroppen skal peke mot pasningsmottaker. - Stive av i ankelen (tærne peker oppover). - God fart i ballen, harde pasninger. - Ha god balanse i pasningsøyeblikket. - Dempende bevegelse i mottaket. - Få ballen litt vekk fra kroppen i mottaket. Ca ½ meter. - Husk å øv med begge bein.

3 Pasning, mottak, kommunikasjon, heve blikk Sett opp 6 kjegler som vist over og plasser 2-3 spillere bak hver kjegle. - Spill pasning til en spiller ved en av de 3 kjeglene på motsatt side. - Møte og sentre til spiller ved en av de 3 kjeglene på motsatt side. - Løp å ta plassen til spilleren du sentret til. - Ha fokus på enten pasning, mottak, heve blikk eller kommunikasjon. - Start med 1 ball for så å bytte ut med flere baller i spill. Denne øvelsen kan brukes til mye. Fin oppvarmingsøvelse med mye bevegelse. Du kan ha fokus på momenter som pasning, mottak, heve blikk og kommunikasjon. Øvelsen berører mange viktige momenter i spillet. - Øk eller minsk avstander. - Begrens antall berøringer (1. touch, 2. touch). - Flere baller i spill. - Isoler høyre/venstre/innside/ytterside pasning eller mottak. - Ikke lov å prate, bruk kun kroppsspråk. Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. - Kroppen skal peke mot pasningsmottaker. - Stive av i ankelen (tærne peker oppover). - God fart i ballen, harde presise pasninger. - Ha god balanse i pasningsøyeblikket. - Dempende bevegelse i mottaket. - Få ballen litt vekk fra kroppen i mottaket. Ca ½ meter. - Overblikk, ikke treffe andre baller eller spillere som er med i øvelsen. - God kommunikasjon mellom pasningslegger og mottaker

4 Pasning, mottak, vending For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 20 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. - Spiller C møter opp i midten og får pasning fra Spiller A. - Spiller C vender, slår pasning til Spiller D og løper tilbake i rekka. - Spiller A møter opp i midten og får pasning fra Spiller D. - Spiller A vender, slår pasning til Spiller B og løper tilbake i rekka. Osv Ha fokus på enten pasningen eller mottaket. Lag flere baner etter hvor mange spillere som skal delta i øvelsen. Fotballspillet består i all hovedsak av en rekke pasninger og mottak i forskjellige varianter. Det hjelper ikke hvor gode spillerne er til å løpe, kommunisere eller ha god forståelse for spillet om ikke pasningen treffer medspilleren, eller at medspilleren ikke klarer å ta imot ballen på en tilfredsstillende måte. Det er derfor ekstremt viktig at spillere mestrer denne delen av spillet. Dette er kanskje den viktigste ferdigheten i spillet. - Øk eller minsk avstanden mellom kjeglene. - Sett begrensninger på antall berøringer (1. touch, 2.touch). - Retningsbestemte mottak, mottak mot høyre/venstre. - Pasning eller mottak med forskjellige bein. - Pasning eller mottak med innside/ytterside av foten. - Møte opp skrått mot en av sidene for så å gjør mottak innover mot banen. Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. - Kroppen skal peke mot pasningsmottaker. - Stive av i ankelen (tærne peker oppover). - God fart i ballen, harde pasninger. - Ha god balanse i pasningsøyeblikket. - Dempende bevegelse i mottaket. - Få ballen litt vekk fra kroppen i mottaket. Ca ½ meter. - Husk å øv med begge bein. Spill mot en vegg eller med en venn. Øv på momentene

5 Pasning Mottak (Møte - Pasning) Alternativ: 1 Alternativ: 2 Alternativ 1: 3 spillere, 1 ball. A spiller til B når denne gjør en møtebevegelse for å få ball. B spiller tilbake til A. A spiller til C. Deretter gjør B samme bevegelse mot C. Kjør intervaller hvor alle spillere bytter på å være B. Viktig at B kommer seg ut av pasningsbanen når A skal spille til C. Alternativ 2: 3 spillere 2 baller. A spiller til B når denne gjør en møtebevegelse for å få ball. B spiller tilbake til A, og gjør deretter samme bevegelse med C. Kjør intervaller hvor alle spillerne bytter på å være B. - Mottak av ball i møte bevegelse - Pasning, både kort og lang - Bevegelse fra B, utløser pasning fra A og C - Avstanden spillerne mellom - Lang pasning i lufta - Retningsbestemt mottak - 1 eller flere touch på B Alternativ 2 kan kjøres ved at A og C kaster ball til B, slik at denne må utføre: Volley, heading, dempe og pasning, osv. Instruksjonsmomenter: - Standfot ved siden ball (Lett bøyd i kneleddet). - Stive av ankel ved pasning (tærne peker oppover) - Treffe ball midt på, og pendle foten gjennom ballen. - Fjære av i mottak - Legge ball tilrette på første berøring (skrått fremover) - Orientere seg (se opp når ball er på vei) - Møte ball Slå ball mot en vegg, og øv på mottak og pasning (gjerne på 1 touch)

6 Pasning Mottak 2 (Møte Pasning) 3 spillere 2 baller. Sett opp kjegler som vist på tegningen. A spiller til B når denne gjør en møtebevegelse for å få ball. B spiller tilbake til A, og jobber så hurtig som mulig rundt sin egen kjegle, og får ny ball fra C. Bevegelsen til B skal være med hurtige små skritt rundt kjeglen. Kjør korte intervaller hvor alle spillerne bytter på å være B. B skal kjøre maks intensitet hele tiden. - Mottak av ball i møte bevegelse - Pasning og mottak i stresset situasjon. - Bevegelse fra B, utløser pasning fra A og C - Avstanden spillerne mellom - 1 eller flere touch på B - Etter at B har spilt pasning: Raskt opp og ned på magen Raskt opp og ned på ryggen Stupe kråke - A og C kaster ball, slik at B må: Spille på volley Heade Dempe + pasning Instruksjonsmomenter: - Standfot ved siden ball (Lett bøyd i kneleddet). - Stive av ankel ved pasning (tærne peker oppover) - Treffe ball midt på, og pendle foten gjennom ballen. - Fjære av i mottak - Møte ball - Høy intensitet og konsentrasjon Slå ball mot en vegg. Jobbe hurtig frem og tilbake (møte ball).

7 Retningsbestemt mottak - Pasning 2 mål lages bed hjelp av kjegler. 2 og 2 spillere med en ball, hvor spillerne tar posisjon bak målene. A spiller pasning til B gjennom målet. B tar med seg ball til en av sidene på første berøring, og spiller pasning gjennom målet til A. A tar med seg ball til siden... - Retningsbestemt mottak (bort fra motspiller) - Få berøringer før ny pasning - Beskytte ball for motspiller - Den som mottar må plassere seg riktig for å være spillbar gjennom målet. - Antall touch på ball - Kroppsfinte motsatt vei av mottaket, rett før man mottar ball - Mottak: Innside, utside, venstre, høyre - Mottak med ett ben Pasning med det andre Instruksjonsmomenter: - Standfot ved siden ball (Lett bøyd i kneleddet). - Stive av ankel ved pasning (tærne peker oppover) - Treffe ball midt på, og pendle foten gjennom ballen. - Fjære av i mottak - Legge ball tilrette på første berøring (skrått fremover) - Orientere seg (se opp når ball er på vei) Slå ball mot en vegg, og øv på mottak og pasning.

8 Pasningskonkurranse For hver bane, sett opp 2 kjegler 5-15 meter fra hverandre. Vurder avstand etter ferdigheter. Plasser 2 spillere bak hver kjegle, alternativt 2 og 1. Bruk 1 ball. Spillere bak kjeglene ovenfor hverandre er på lag. Øvelsen går ut på å treffe kjeglen på motsatt side med en pasning slik at den tipper over. Tipper kjeglen får laget 1 poeng. Etter at spilleren har sendt en pasning løper han over å stiller seg i rekken bak kjeglen på motsatt side. Kjeglene på begge sider kan treffes og pasningene går så frem og tilbake til et av lagene har nådd en bestemt poengsum eller tiden har gått ut. Lag flere baner slik la lagene konkurrere mot hverandre om å bli først ferdig eller få flest poeng innen et bestemt tidsrom. Pasningsdrill-øvelser kan være kjedelige i lengden, og spillere kan fort bli ukonsentrerte. Bruk gjerne denne øvelsen for å ha en litt mer morsom form for pasningsøvelse. - Øk eller minsk avstanden mellom kjeglene. - Isoler bruk av høyre eller venstre bein. - Isoler bruk av innside eller ytterside av foten. Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. - Kroppen skal peke mot pasningsmottaker. - Stive av i ankelen (tærne peker oppover). - God fart i ballen, harde pasninger. - Ha god balanse i pasningsøyeblikket. - Husk å øv med begge bein. Lag et merke i veggen, forøk å treffe merket. Varier avstand, høyre/venstre bein, innside og ytterside.

9 Basisferdighet - Sirkel Sett opp en sirkel ved hjelp av kjegler (eller midtbane sirkelen). Fordel ½ parten av spillerne rundt sirkelen med ball (blå), og de andre inni uten ball (rød). Spillere inni, møter opp mot spiller på utsiden får pasning spiller tilbake. Innside pasning, med mottak eller direkte (begge ben). Kjør 1 minutts intervaller, før spillerne bytter på å være inni/ute. - Møte ball - Mottak/pasning i fart - Be om ball (kommunikasjon) - Orientere seg (finne spiller med ball, ikke kollidere med andre) Sett inn en firkant (grå kjegler), slik at spillerne inni MÅ innom firkanten mellom hver nye pasning. Spillerne på utsiden spiller ball med fot: - Vending i mottak ny vending - pasning tilbake - Retningsbestemt mottak pasning tilbake Spillerne på utsiden kaster ballen: - Dempe på fot Tilbake langs bakken - Volley tilbake i hendene på den som kaster - Dempe på lår Tilbake langs bakken - Dempe på lår Tilbake på volley før den har vært i bakken. - Dempe på bryst Tilbake langs bakken - Dempe på bryst Tilbake på volley før den har vært i bakken. - Heade tilbake - Dempe på hode - Tilbake på volley før den har vært i bakken. - Dempe på bryst oppover, heade tilbake på neste touch. Instruksjonsmomenter: - Standfot ved siden ball (Lett bøyd i kneleddet). - Stive av ankel ved pasning (tærne peker oppover) - Treffe ball midt på, og pendle foten gjennom ballen. - Fjære av i mottak - Orientere seg (se opp når ball er på vei) Slå ball mot en vegg, og øv på mottak og pasning.

10 Pasning i forhold til løp Lag en firkant med 4 kjegler på ca 25x25 meter og fordel spillere jevnt på hver av kjeglene. 1. Spiller starter med ball mot neste kjegle 2. Spiller på neste kjegle starter løp mot 3. Ballfører sender pasning på tvers til spiller på løp 4. Spiller på neste kjegle starter løp 5. Ballfører sender pasning på tvers til spiller på løp Osv NB! Må være minst 5 spillere for å kunne gjennomføre. Spillere bør kunne mestre å sende pasning til medspiller i bevegelse. Det er her viktig å kunne sende pasningen slik at medspilleren slipper å bremse eller stoppe opp for å kunne motta pasningen. En dårlig slått pasning sinker spillet og øker sjansen for at motspiller raskere kommer i taklingsposisjon. Medspilleren får dermed dårligere tid med ball, noe som gjør det vanskeligere å slå en god pasning videre, gjøre riktige valg osv Viktig da at pasningen blir spilt med riktig kraft og retning i forhold til løpet. Møte og legge igjen - Øvelsen starter som vist over (1). Spiller fører ball mot neste kjegle - Spiller på neste kjegle starter imot og møter ballfører - Få pasning fra ballfører, legge igjen ballen, snu og løper rundt egen kjegle - Får igjen pasning på tvers fra ballfører Øvelsen fortsetter slik rundt Snu retning - Øvelsen som vist eller en av variasjonene, motsatt vei (med klokka). Flere baller - Øvelsen som vist eller en av variasjonene bare med flere baller i spill. Instruksjonsmomenter: - Pasning foran spiller på løp. - Sette riktig fart og retning på ballen. - Orientere seg, opp med blikket. Ta med deg en venn, løp parallelt med hverandre mens dere spiller pasninger mellom dere. Varier fart og avstand etter hvor bra dere mestrer øvelsen.

11 Pasning i forhold til løp Sett opp kjegler som vist over, fordel spillere bak kjeglene. 2 spillere på kjeglen i midten, vendt hver sin vei. 1-2 spillere på hver av de andre kjeglene. - Spiller A slår pasning til Spiller B som møter opp og legger igjen til A - Spiller C starter og får pasning i medløp fra Spiller A. - Spiller C fører og slår pasning til Spiller D. - Spiller D slår pasning til Spiller E som møter opp og legger igjen til D - Spiller F starter og får pasning i medløp fra Spiller D. - Spiller D fører og slår pasning til Spiller A. Roter plassering med klokka etter involvering. Spillere i midten blir stående men bør byttes ut jevnlig. Spillere bør kunne mester å sende pasning til medspiller i bevegelse. Det er her viktig å kunne sende pasningen slik at medspilleren slipper å bremse eller stoppe opp for å kunne motta pasningen. En dårlig slått pasning sinker spillet og øker sjansen for at motspiller raskere kommer i taklingsposisjon. Medspilleren får dermed dårligere tid med ball, noe som gjør det vanskeligere å slå en god pasning videre, gjøre riktige valg osv Viktig da at pasningen blir spilt med riktig kraft og retning i forhold til løpet. - Øk eller minsk avstander etter ferdigheter. - Sett 2 baller i spill Instruksjonsmomenter: - Pasning foran spiller på løp. - Sette riktig fart og retning på ballen i forhold til løp og underlag. - Orientere seg, opp med blikket. Ta med deg en venn, løp paralellt med hverandre mens dere spiller pasninger mellom dere. Varier fart og avstand etter hvor bra dere mestrer øvelsen.

12 Finter Lag en korridor ved hjelp av kjegler som vis over og plasser spillere på hver sin ende. Baller kun på den ene siden. 1 mot 1. Spiller D skal finte seg forbi spiller A og føre kontrollert over enden av korridoren. Roter slik at alle for prøve. Fokuser kun på angrepspilleren. Øve ferdigheter 1-mot-1 i angrep. - Plasser et mål med keeper i den ene enden og la angrepspilleren få avslutte på mål. - Konkurranse. Poeng for å føre ball kontrollert over enden av korridor. Instruksjonsmomenter: - Holde fart inn i finta. - Teknisk gjennomføring av finte. - Rykke ut av finte, tempoveksling. - Prøve forskjellige finter, oversteg, kroppsfinte, skuddfinte osv.