TRENERENS LILLE JUKSELAPP

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "TRENERENS LILLE JUKSELAPP"

Transkript

1 TRENERENS LILLE JUKSELAPP Rettledning i teknisk trening

2 INNHOLDSFORTEGNELSE ÅRSPLAN 3 REGLEMENT FOR SMÅGUTT 89 4 PASNINGER 5 MOTTAK 7 SKUDD 9 NIKKE 11 FØRING AV BALL 12 FINTER 13 VENDINGER 15 FORSVARSARBEID 17 FOTBALL LEKSIKON 18 2

3 3

4 FRAMMØTE FØR TRENING MIN. 15 MINUTTER FRAMMØTE FØR KAMP 1 TIME FOR SENT FRAMMØTE FØR KAMP = STARTE KAMPEN PÅ BENKEN RULLERING PÅ KAMP = ALLE SKAL SPILLE LIKE MYE UTEBLIVELSE FRA TRENING/ KAMP MEDDELES TRENEREN PÅ TELEFON BANNING PÅ TRENING/ KAMP ER FORBUDT. DETTE MEDFØRER 10 ARMHEVNINGER FØLGENDE MÅ TAS MED PÅ TRENING/KAMP TRENINGSTØY (VARMT) LEGGSKINNER SKAL ALLTID VÆRE MED. LUE & VOTTER/HANSKER SKO FOR UTE- OG INNETRENING ALLE SKAL SKIFTE/ DUSJE PÅ KLUBBHUSET GODT HUMØR OG INNSATS PÅ TRENING OG KAMP ER EN SELVFØLGE!! 4

5 PASNINGER. Vi har to hovedtyper av pasninger. Nemlig pasning slått med innsiden og pasninger slått med vristen. Innsidepasninger er gjerne korte mens de som slås med vristen er lange. De lange pasningene kalles også liggende vrist pasninger. INNSIDEPASNINGER. Brukes ofte til korte "enkle" pasninger. Ved bruk av innsiden av foten blir nøyaktigheten stor. Momenter: Stiv ankel. Treffpunkt. Standben. Tærne på standben i pasningsretningen. Overkropp/ hoft over ball. Bruke kneledd for ekstra snert. Hemmeligheten bak momentene: Stiv ankel - Løfte tærne mot kneskåla. Treffpunkt Treffpunkt - Midt på ball gir best pasning. Treffpunkt For lavt medfører at ball går opp. Treffpunkt For høyt medfører at ball småspretter langs bakken. Husk: Pasningen går i den retningen toa på standbenet peker. Standben ved siden av ballen For litt ekstra snert i pasningen skal man jobbe litt i kneleddet. Bøy benet bakover under kneet før du treffer ballen. Rett det ut akkurat i det du treffer ballen. Overkropp og hoft midt over ball. 5

6 LANG PASNINGER (LIGGENDE VRIST). Brukes for å slå lengre pasninger i lufta. Denne typen pasninger brukes også til cornere og innlegg. Momenter: Strekt vrist. Treffpunkt på nedre halvdel av ballen. Svai i standfot. Standben i pasningsretningen. Standfot litt fra ball. VRIST STREKT VRIST Treffpunkt Treffpunkt - Nedre halvdel av ballen. Svai i kne på standbeinet. Husk: Pasningen går i den retningen tærne på standbenet peker. Innsidepasning Langpasning Standben plasseres litt lenger fra ballen ved langpasning. Overkropp legges litt bakover. 6

7 MOTTAK Det er tre former for mottak som er viktige. Det er med mottak med foten, mottak med låret og mottak på brystet. Momenter: Møte og gi etter ved berøring. Vinkle mottak og legge til rette. Ballen skal ikke stoppes helt, men rulle frem foran deg. MOTTAK MED FOTEN (LAVE BALLER) Møte ball med foten. La ballen nesten treffe foten og trekk foten tilbake Trekk foten tilbake til nesten all fart er dempet. Vri ankelen så ballen triller frem dit du ønsker. Gjerne mot høyre for deg hvis du er høyrebent eller mot venstre hvis du er venstrebent. MOTTAK MED LÅRET (HALVHØYE BALLER) Ballen skal trille frem like foran deg igjen. Ikke mitt under deg. Møte ball med foten. Få ballen til å treffe midt på låret. La ballen nesten treffe foten og trekk foten tilbake Trekk foten tilbake til nesten all fart er dempet. Vri benet så ballen spretter frem dit du ønsker. Gjerne mot høyre for deg hvis du er høyrebent eller mot venstre hvis du er venstrebent. Ballen skal sprette frem like foran deg. Ikke mitt under deg. 7

8 MOTTAK MED BRYSTET (HØYE BALLER) Få ballen til å treffe midt på brystkassa. Skyt ut brystkassa og trekk skuldrene tilbake når ballen treffer. Ballen går opp i en bue og lander foran deg. ALTERNATIV UTFØRELSE Få ballen til å treffe midt på brystkassa. Slipp frem skuldrene og gi etter med brystkassa når ballen treffer. Ballen detter ned foran deg. 8

9 SKUDD. Dette er helt klart den morsomste teknikken å trene på. Det er også den med flest momenter og også mest å passe på. Vi skal se på to typer skudd: Skudd på ball som er på bakken (rolig ball eller rullende ball) og skudd på ball i lufta (volleyskudd). SKUDD PÅ LAV BALL. Momenter: Strekt vrist. Treffpunkt. Standben. Overkropp/ hoft over ball. Avslappet overkropp. Armer ned. Pendel. Strekt vrist er et av de viktigste momentene for et godt skudd. Treffpunkt STREKT VRIST Treffpunkt - Midt på ballen gir mest kraft. Standben plasseres nær ballen ved skudd. Overkropp og hoft midt over ball. Pendel er skuddbenet. Dette dras bakover og føres fort fremover. Jo fortere fremover med pendel, jo hardere skudd. Armer presses ned mot bakken. Prøv å være avslappet i overkropp. Ikke spenn musklene her. Pendelbevegelse. 9

10 VOLLEYSKUDD. Volleyskudd er litt vanskeligere enn skudd på rolig eller trillende ball. Derfor er det enda viktigere å utføre de ulike momentene riktig. Momenter: Strekt vrist. Treffpunkt. Overkropp senkes mot motsatt side av skuddben. Skuddben løftes. Armer ned. Blikk på ballen. Strekt vrist er et av de viktigste momentene for et godt skudd. STREKT VRIST Treffpunkt Treffpunkt - Midt på ballen gir mest kraft. Blikket på ballen hele tiden. Før skuddben raskt fremover som en pendel. Overkropp senkes mot bakken. Fullfør pendelbevegelsen etter du har truffet ballen. Press armer ned og inn mot kroppen. 10

11 NIKKE På høye baller er det viktig å tørre å nikke. Dette kan gjøre veldig vondt dersom det gjøres feil. Ved å utføre dette riktig, kan dere få en kjempe fordel på corner og frispark og det gjør ikke vondt i det hele tatt. Momenter: Øyne åpne. Stiv nakke. Bøye i hoft. Sint på ball. Bruke armer. Treffsone på hodet er panne, mellom håret og øyenbrynene. Det er veldig viktig og ha øynene åpne. Nakken skal være stiv og rett. Du skal ikke bøye nakken når du nikker. For høyt treffpunkt på hodet medfører vondt i hodet. For lavt treffpunkt på hodet medfører vondt i nesa. Det er viktig og holde øynene oppe. Da kan du selv bestemme hvor ballen treffer. For å tørre å nikke kan det lønne seg å bli litt sint på ballen. Da går det lettere. Hvis du bruker armene når du nikker får du enda mer kraft i ballen. Begynn foran med armene og dra de fort bakover samtidig med at du bøyer deg fremover. Bøy kun i hofter og ikke i nakke. Trekk overkroppen tilbake og armer frem rett før du skal nikke ballen Skyt overkroppen fremover og armer bakover med stiv nakke. Prøv og treff ballen når den er midt over hoftene. Fortsett bevegelsen fremover med overkroppen etter at ballen har forlatt hodet. 11

12 FØRING AV BALL Noen ganger er det mest praktisk å føre ballen over lengre strekninger. Da er det viktig å ha kontroll over ball og motstandere. Det varierer hvor langt foran deg du bør ha ballen helt avhengig av hvor fort du løper. Løper du fort slår du ballen litt lenger foran deg hver gang du slår til ballen Momenter: Lavt tempo, mange korte berøringer Høyt tempo, få lange berøringer Ballen sparkes fremover med ulik kraft avhengig av hvor fort du springer. Prøv og bruk begge bein. Tren også på retningsendringer. 12

13 FINTER Finter er noe av det artigste og kunne i fotball. Ikke noe er så moro som å lure motstanderne. Dessuten er det ganske greit og kunne drible motspillere også. Da er det mulig å få bedre tid til pasninger eller skudd. Vi skal se på noen finter og det som er viktig med det. Momenter: Store utslag. Lavt tyngdepunkt. Tempoøkning etter finte. Tyngdepunkt høyt over bakken. Tyngdepunkt nærmere bakken gir bedre balanse. Overstegsfinte Husk å gjøre store utslag til hver side. Det ene benet føres i en stor bue over ballen. Viktig med tempoøkning etter finte. Foten plasseres godt til side for ballen og ballen føres i motsatt retning av den andre foten. 13

14 Kroppsfinte Husk å gjøre store utslag til hver side. Det ene benet føres bak ballen til den ene siden. Viktig med tempoøkning etter finte. Foten plasseres godt til side for ballen og ballen føres i motsatt retning av den andre foten. Pasningsfinte/ skuddfinte Husk å gjøre store utslag til hver side. Viktig med tempoøkning etter finte. Lat som du skal slå pasning eller skyte. Dra med deg ballen i motsatt retning akkurat når du skal til å treffe ballen. 14

15 VENDINGER Vendinger er ikke så ulike finter i type og funksjon. Disse benyttes når man ønsker og vende og springe med ball i helt motsatt retning. Vi skal her ta for oss tre varianter av vendinger. Prøv å få med det viktigste å passe på ved en vending. Momenter: Lavt tyngdepunkt. Tyngdepunkt midt over ball i vending Store utslag. Tempoøkning etter vending. Tyngdepunkt høyt over bakken. Tyngdepunkt nærmere bakken gir bedre balanse. Sålevending Husk å gjøre store utslag til hver side. Ballen stoppes med undersiden foten og dras i motsatt retning. Viktig med tempoøkning etter vending. 15

16 Cruyff-vending Husk å gjøre store utslag. Det ene benet plasseres ved siden av ballen halvveis vendt. Viktig og vende det halvveis. Ballen dras med det andre benet på baksiden av benet. Bruk innsiden av foten. Viktig med tempoøkning etter vending. Overstegsvending Det ene benet føres i en stor bue over ballen. Ballen føres tilbake i motsatt retning med det andre benet. Viktig med tempoøkning etter vending. 16

17 FORSVARSARBEID Finter er noe av det artigste og kunne i fotball. Ikke noe er så moro som å lure motstanderne. Dessuten er det ganske greit og kunne drible motspillere også. Da er det mulig å få bedre tid til pasninger eller skudd. Vi skal se på noen finter og det som er viktig med det. Momenter: Lavt tyngdepunkt. Sidestille. Fotarbeid. Vær tålmodig før takling. Tyngdepunkt høyt over bakken. Tyngdepunkt nærmere bakken gir bedre balanse. 1. forsvarer Senk tyngdepunkt når du går på. Vær tålmodig. Ikke prøv å bryte for tidlig. Avvent en dårlig touch fra angriperen. Sidestill føttene. Jobb raskt med føttene og prøv å føre angriperen i en retning. Gjerne mot hans dårligste bein. 17

18 Tegnforklaring: Ball som beveger seg. Spiller som beveger seg. Spiller med ballen. Hjemmelag. Bortelag. Ord Forklaring 1. Bevegelse Det er første mann som inviterer eller beveger seg og springer for å hjelpe den som har ballen. 1. Forsvarer Det er første mann som prøver å ta ballen fra en motspiller. 16 meter Dette er den streken som går ut fra dødlinja og foran mål lengst fra mål. 16 meter 2. Bevegelse Det er andre mann som inviterer eller beveger seg og springer for å hjelpe den som har ballen. Denne bevegelsen bør helst gå i en annen retning enn 1. bevegelsen. 2. Forsvarer Det er mannen som hjelper 1. forsvareren å ta ballen fra motstanderen. Blir også ofte kalt sikringen. 18

19 3. Forsvarer Det er resten av laget som ikke prøver å ta ballen fra motspilleren, men som markerer motspillere som ikke har ball Angir hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep. Her 3 i forsvar, 5 på midtbane og 2 i angrep. Mye brukt i Tyskland Angir hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep. Her 4 i forsvar, 3 på midtbane og 3 i angrep. Rosenborg spiller ofte slik Angir hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep. Her 4 i forsvar, 4 på midtbane og 2 i angrep. De fleste engelske lag spiller slik Angir hvor mange som spiller i forsvar, midtbane og angrep. Her 4 i forsvar, 5 på midtbane og 1 i angrep. Det norske landslaget spiller slik. 5 meter Dette er den streken som går ut fra dødlinja og foran mål nærmest mål. Når angriperne skyter ballen over dødlinja blir det utspark fra mål eller 5-meter spark. Inntil man blir guttespiller utføres dette ved at en forsvarer triller ballen til keeper. Dette blir også kalt målspark. 5 meter 19

20 9 meter Den avstand en skal være fra ballen når motstanderen har frispark, avspark, corner eller straffe. Backer De som spiller på sidene i forsvar. Bakrom Plassen på banen som blir mellom forsvar og keeper. Bakrom Blindside Break down Bredde Bueløp Crosspasning Dødlinje Bak rygg, det område en ikke ser. Ta ballen fra motstanderne når de skal i angrep og gå fort i angrep selv. Det betyr at flankene/ vingene skal holde seg helt ut mot sidelinjen for å kunne få pasninger. Når angriper begynner et løp på tvers av banen for så å springe mot motstanderens mål når han får pasning. Er gjerne en lang høy pasning som slås fra den en sidelinjen i retning mot den andre. Den linja som går mellom stengene i mål og ut til hjørneflaggene. Dødlinje 20

21 Falle av Springe/ rygge mot eget mål med forsvaret. Flanker De som spiller ute på siden på midtbanen. Flat firer Det er når alle spillerne i forsvar ligger helt på linje fra sidelinje til sidelinje. Alle skal være like langt fra egen dødlinje samtidig. Da er det lettere å få motstander til å gå i offside. Flat firer Formasjon Hat-trick Det vil si hvor mange mann har i forskjellige lagdeler som forsvar, midtbane og angrep. F.eks En og samme spiller scorer tre mål. Ekte hat-trick er hvis dette skjer i samme omgang uten at noen andre scorer i mellomtiden. 21

22 Indirekte frispark Frispark der ballen ikke kan skytes direkte i mål, men må spilles til en medspiller. Dommeren markerer dette med en arm i strekt i været. Indreløper Når mann spiller med 3 eller 5 mann på midtbanen spiller indreløperen nest lengst ut mot sidelinjen. Innkast Kipp Kryss løp Når ballen går over sidelinjen skal det foretas innkast av det laget som ikke sparket ballen ut. Ved innkast skal ballen først føres bak hodet før den kastes. Begge beina skal være i bakken. Korte pasninger som går i en bue over motspiller. Utføres med strekt vrist. Når to spisser løper på tvers av forsvaret til motstanderne når vi er i angrep. De starter gjerne fra hver sin side og løper på skrå fremover mot den andre siden. På midten krysser de. Linjemann Markeringsorien tert forsvar Også kalt assistent dommer. Han skal vinke for innkast og offside. Det er når hver spiller på det laget i forsvar skal markere den samme spilleren hele tiden som laget hans ikke har ballen. F. eks at du har nummer 5 på drakta de og får beskjed av treneren og følge nummer 9 på det andre laget hver gang de har ballen. 22

23 Medløpspasning Pasning i retning mot motstandernes mål til en spiller som også springer mot motstandernes mål. Midtsirkel Den store rundingen som er midt på banen. Det er ikke lov å gå innenfor denne når det andre laget har avspark. Midtsirkel Midtstoppere De som spiller i midten i forsvar. Ofte 2 stykk. Mur Obstruksjon Blir gjerne satt opp av forsvaret dersom de får frispark mot seg nær 16 meteren. Muren består av flere spillere som står tett sammen for å dekke eget mål. Det er keeperen som bestemmer hvor muren skal stå. Takle/hindre spiller som ikke har ballen. 23

24 Offside Når en spiller er nærmere dødlinjen enn to av motstanderne når ballen blir spilt til ham. Offside Ikke offside Oppspill Overgang Overlap Press Ramme Sidelinje Pasninger fremover i banen til medspiller. Ofte til spiss. Det samme som en break down. Det er når en vinner ballen fra motstanderen når de er i angrep og setter fart mot motstanderens mål da har man en overgang. En av dine medspillere krysser bak deg og springer forbi deg på en side. Du kan da slå pasning på ham. Det betyr når mann prøver og ta ballen fra motstander. Når man går på en motstander og prøver å ta ballen heter det å gå i press. Ofte brukt som betegnelse på den formasjonen man starter med kan være ramma for et lag. Linje på siden som avgrenser banen. Der linjemannen går. Sidelinje Sikring Det er gjerne hvis du er forsvarer og du har en på laget ditt like bak deg som kan ta ballen dersom du blir lurt. Da kalles han for din sikring. Også kalt 2. forsvarer. 24

25 Soneforsvar Man deler banen i områder fra sidelinje til sidelinje. I sitt område/ sone skal man dekke opp motstandere. Back sone Midtstopper sone Midtstopper sone Back sone Standben. Straffemerke Det benet en står på når en sparker til ballen. Det merket som er midt foran mål. Dette er 11 meter fra målstreken. Straffemerket Straffespark Støttepasning Utføres fra straffemerket og blir gitt hvis det dømmes et direkte frispark mot eller med dere innefor 16 meteren. Dersom du får en pasning og fortsatt har nesa mot eget mål. Hvis du spiller på en medspiller som er nærmere ditt eget mål en deg kalles dette støttepasning. 25

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre. Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning)

PASNINGER Innsidepasning Utsidepasning Halvtliggende vristspark (lang pasning) Skrupasning (lang pasning) PASNINGER Innsidepasning - Treffe med innsiden av fot X X X X X X X X X - Stive av ankelledd (bøyd kneledd, tærne peker opp) X X X X X X X X - Treffpunkt midt på ball X X X X X X X X X - Fullføre sparket

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER SPILLEREN I FOKUS FELLESTRENING GRUE FOTBALL Denne øvelsesbanken er ment som retningsgivende for hvilke ferdigheter en Grue-trener skal vektlegge i treningsarbeidet. Øvelsesbanken er selvsagt ikke uttømmende.

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

Scoringstrening - avslutninger på mål

Scoringstrening - avslutninger på mål Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening

Detaljer

TEORIPRØVE 2008 - Oslo Fotballkrets FASIT

TEORIPRØVE 2008 - Oslo Fotballkrets FASIT TEORIPRØVE 2008 - Oslo Fotballkrets FASIT 1. En utespiller bytter plass med keeper midt under kampen, uten å underrette dommeren. Like etter reddes et skudd av den spiller som nå har keeperdrakten på seg.

Detaljer

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.

1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

Minimerke & Teknikkmerke

Minimerke & Teknikkmerke Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball og taktiske ferdigheter. 8 år: Innsidespark Vristspark Innsidemottak Sålemottak Føre ball Snu Tråkke på ball Vende til siden Sålevending Takle på stilleliggende ball (holdt av trener) Bruk volleyball/plastball,

Detaljer

Månedens tema: Pasninger og avslutninger

Månedens tema: Pasninger og avslutninger Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en

Detaljer

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL SKOLE 2014 Ang Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær

Detaljer

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og

Detaljer

Midtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen.

Midtstopperen. Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Fotballforbundets rollebeskrivelse og øvelsesforslag for midtstopperen. Midtstopperen Den norske midtstopperen behersker soneforsvar og er spesielt god til å vurdere hvilke rom man skal beskytte

Detaljer

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690

TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter SoneUtviklingsMiljø 3 år Økt 4 - Finter Tema: - Finter Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene/øve på finter.

Detaljer

NFFs Ferdighetsmerke

NFFs Ferdighetsmerke NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket

Detaljer

Pors Grenland Fotball

Pors Grenland Fotball Pors Grenland Fotball Sportsplan 2010 2013 spredt og i klynger der elven seg slynger ligger du porsblomstens by Side 1 av 12 1. Sportsplan 1. Innledning Pors har i det etterfølgende laget en sportsplan

Detaljer

2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch.

2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch. PASNINGER. 2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. ruke innside av foten til å sende pasning og til å motta ballen. - Avstanden mellom spillerne fra kort til lang avstand. - Om å la ballen

Detaljer

Idrettstegn. Fotball

Idrettstegn. Fotball Idrettstegn Fotball 2007 Første omgang 0-9 Andre omgang 1. omgang 2. omgang Angrep Assistent A Angrep Assistent Back Ball B Bane Back Ball Bane Beste spiller Blåse Beste spiller Blåse Corner Cup C Corner

Detaljer

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2010

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2010 Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2010 Navn: Divisjon: DEL I Kryss av i de rubrikkene som gir det korrekte svaret. Det er noen ganger nødvendig å krysse av i flere enn én rubrikk. 1. En forsvarsspiller går

Detaljer

NFF TEORIPRØVE SESONGEN 2013.

NFF TEORIPRØVE SESONGEN 2013. NFF TEORIPRØVE SESONGEN 2013. NAVN: 1) En angrepsspiller blir helt klart holdt utenfor straffesparkfeltet, spillet fortsetter og spilleren holdes også innenfor straffesparkfeltet. Hva gjør du som dommer?

Detaljer

Ballbehandling, 1 spiller

Ballbehandling, 1 spiller Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne

Detaljer

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje

Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje Øvelser Øvelse 1 Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc.

Detaljer

Side 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu

Side 1 av 10. Trenere sesongen 2006. Anders Risan Trond Jacobsen Svein Ramstad Ole Tom Furu Målsettinger: Flest mulig, lengst mulig! Fotball skal spilles, ikke sparkes! Basisferdigheter, basisferdigheter, basisferdigheter!! Artig fotballaktivitet og godt sosialt miljø Foreldreinvolvering Trenere

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk nedgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Takling - Blokk - Samarbeide to og to i forsvar Informasjon om målvaktens fokusområder på denne

Detaljer

Spilleregler Futsal barn Oslo fotballkrets 2013/2014

Spilleregler Futsal barn Oslo fotballkrets 2013/2014 Spilleregler Futsal barn Oslo fotballkrets 2013/2014 NFFs Lov og Reglement 2013 gjelder også for Futsal-serien. Punktene som er poengtert her er særregler for Futsal-serien i Oslo fotballkrets. Regel 1

Detaljer

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER

Detaljer

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2009

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2009 Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2009 Navn: FASITEN Divisjon: DEL I Kryss av i de rubrikkene som gir det korrekte svaret. Det er noen ganger nødvendig å krysse av i flere enn én rubrikk. 1. En reservespiller

Detaljer

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible

Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible Side 1 for Finte og drible 07:53 Finte og drible - holde motstanderen på avstand (Aldersgruppe: 9-11 og Angriperen mottar en pasning og er presset av forsvareren. Angriperen trener på å holde motstanderen

Detaljer

Smålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill

Smålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill Side 1 for 13:53 - Spill to mot to 2 mot 2 - differensiert smålagsspill (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) To lag med to spillere på hvert lag. To småmål. Banestørrelse 10x 20 m - Når, hvor og hvordan føre,

Detaljer

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening. GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for

Detaljer

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.

Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter. Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til

Detaljer

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.

Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under. GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker

Detaljer

REGELBRUDD/ STRAFF Om en innbytter kommer inn på spillebanen før spilleren som skal erstattes helt har forlatt banen, skal:

REGELBRUDD/ STRAFF Om en innbytter kommer inn på spillebanen før spilleren som skal erstattes helt har forlatt banen, skal: REGULERING AV SPILLET 1.1 SPILLERE En kamp spilles mellom to lag med ikke flere enn fem spillere. En av disse må være målvakt. Ved kampens start må et lag ha minst tre spillere for at kampen startes. Har

Detaljer

Treningsøvelser - BØNES G96

Treningsøvelser - BØNES G96 Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.

Detaljer

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.

Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag

Detaljer

Øvelser for September og Oktober

Øvelser for September og Oktober Øvelser for September og Oktober Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt

Detaljer

Viking/VBK FFO. 1 : 1 ferdigheter

Viking/VBK FFO. 1 : 1 ferdigheter Viking/VBK FFO Månedens tema Mai og juni 1:1 Defensiv og sommerleker 1 : 1 ferdigheter I mai skal vi se på den defensive 1:1 ferdigheten. 1 Forsvareren er den som oftest vinner ballen, eller som tvinger

Detaljer

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

E1. EGENTRENING SOMMER 2016. E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren

Detaljer

Treningsøkt 6/2017 G2006

Treningsøkt 6/2017 G2006 Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Plan gutter 8 år første halvår 2013

Plan gutter 8 år første halvår 2013 Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i

Detaljer

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.

Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen. Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl. 10.00 Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe

Detaljer

CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95

CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelser til bruk for CSK G95 Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelse: To mot en Spille opp møtende spiller (feilvendt) Rettvende seg Bueløp Utnytte to mot en Vinkel på pasning Timing på pasning i forhold

Detaljer

Spilleregler på Julestjerna 2015

Spilleregler på Julestjerna 2015 Spilleregler på Julestjerna 2015 Spillereglene for Julestjerna har sitt utgangspunkt i NFF sine regler. Likevel har vi enkelte tilpasninger til turneringa, og oppfordrer laglederne til å sette seg inn

Detaljer

Øvelser for Juli-August

Øvelser for Juli-August Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell

Detaljer

Øvelser for Mai og Juni

Øvelser for Mai og Juni Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling.

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 5 - Individuell forsvarsteknikk utgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Forflytning - Snapp - Tackling Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på

Detaljer

Fotballkunnskap kort versjon

Fotballkunnskap kort versjon Fotballkunnskap kort versjon Kristian Holm Carlsen (2008). Oslo: FfK 1.0 Ulike angrepstyper Tradisjonelt skilles det mellom tre angrepstyper. Dette er 1) dødballangrep, 2) lengre angrep eller angrep mot

Detaljer

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.

Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk Tema: - Beredskapsstilling. - Forflytning. - Samarbeide to og to i forsvar. Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du

Detaljer

Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi:

Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi: Avslutningstrening Perspektiv Å score mål er mer en skuddteknikk isolert sett. Viktigere er avslutningsøvelser som simulerer kamp situasjoner. Dette fordi: - Avstanden mot mål varierer - Vinkelen varierer

Detaljer

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016

Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

Treningsøkt 5/2017 G2006

Treningsøkt 5/2017 G2006 Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016-

Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016- Kvam IL Fotball Øvelsesbank 2016- www.kvamil.no 1 Kvam IL er opptatt av gode og ryddige rutiner for våre medlemmer. Kvam IL Fotball Øvelsesbank Samtidig ønsker styret i Kvam IL at det er innarbeidet gode

Detaljer

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball

Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball og taktiske ferdigheter. 8 år: Innsidespark Vristspark Innsidemottak Sålemottak Føre ball Snu Tråkke på ball Vende til siden Sålevending Takle på stilleliggende ball (holdt av trener) Bruk volleyball/plastball,

Detaljer

Syverfotball LYN. Tips:

Syverfotball LYN. Tips: Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

ALLE ØKTER AVSLUTTES MED 20 MINUTTERS SMÅLAGSSPILL. (3 v 3, 4 v 4 eller 5 v 5)

ALLE ØKTER AVSLUTTES MED 20 MINUTTERS SMÅLAGSSPILL. (3 v 3, 4 v 4 eller 5 v 5) Generelt til instruktører Sørg for at barna føler de er i et trygt miljø. Barn tør ikke å «feile» hvis de ikke føler seg trygge, ingen feiling ingen læring. Legg en innsats i å lære navnene til alle på

Detaljer

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE 2015 Ang Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær heller

Detaljer

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2012

Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2012 Oslo Fotballkrets Teoriprøve 2012 Navn: FASIT Utv.gruppe: DEL I Kryss av i de rubrikkene som gir det korrekte svaret. Det er som regel nødvendig å krysse av i flere enn én rubrikk på hvert spørsmål. Dersom

Detaljer

Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert)

Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert) Rollebeskrivelser 4-4-2 ( eksempel beklager litt dårlig redigert) Fordeler med 4-4-2 - Et godt system for å hindre kontringer imot. - Det er et fleksibelt system: Kan både spilles offensivt og defensivt

Detaljer

Treningsøkt 2/2017 G2006

Treningsøkt 2/2017 G2006 Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

V-Sentral - Midt. H-Sentral - Midt

V-Sentral - Midt. H-Sentral - Midt Bandy 11 er teori V-Half Lagoppstilling Alternativ 1 V-Sentral - Midt V-Back V-Midtbane Senterhalf Spiss H-Midtbane H-Back H-Sentral - Midt H-Half Hvordan skal vi spille? Offensiv (SN har ballen/angrep):

Detaljer

Øvelser for November og Desember

Øvelser for November og Desember Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt

Detaljer

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER

ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER AVSLUTINGER OPPVARMING Alder A, U19, U17, U15, U13 AVSLUTNING spillere: 4-16 - en spiller i midtsirkelen spiller en lang pasning i luften - hans lagkamerat må få kontroll over

Detaljer

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på

Detaljer

SKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB

SKOLERINGSPLAN SKAUN BALLKLUBB SKOLERINGSPLAN FOR SKAUN BALLKLUBB 1 SKOLERINGSPLAN SKOLERINGSPLAN FOR DE ENKELTE ALDERSTRINN I skoleringsplanen går vi gjennom hva en SBK spiller skal lære på de forskjellige alderstrinnene fra 6 16 år.

Detaljer

Leik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll

Leik - ballkontroll. Sjef over ballen - Leik. 20. desember :24. Side 1 for Leik - Ballkontroll Side 1 for Leik - Ballkontroll 11:24 Cowboy og indianer (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Indianerne (de gule spillerne) skal føre ballen fra den ene siden til den andre med kontroll på egen ball - Cowboyene

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses

Detaljer

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +

Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 + Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.

Detaljer

Treningsøkt 4/2017 G2006

Treningsøkt 4/2017 G2006 Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år

SoneUtviklingsMiljø 14 15 år SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.

Detaljer

Vedlegg til. Selbu Ballklubb sin Sportsplan. En rammeplan for treningsopplegg for ulike årsklasser

Vedlegg til. Selbu Ballklubb sin Sportsplan. En rammeplan for treningsopplegg for ulike årsklasser Vedlegg til Selbu Ballklubb sin Sportsplan. En rammeplan for treningsopplegg for ulike årsklasser Formål: Gjennom planen ønsker Selbu ballklubb å sette fokus på barn/ ungdom, og utvikling av fotballferdigheter.

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

Trenigsøvelser SJETNE G14

Trenigsøvelser SJETNE G14 2010 Trenigsøvelser SJETNE G14 Simon H Evjen Sjetne IL 8/12/2010 Informasjon På oppfordring fra flere trenere har jeg nå laget en øvelsessamling med øvelsene vi på G14 benytter mest. Øvelsene er sentrert

Detaljer

Frisk Asker Oldboys' spillemodell

Frisk Asker Oldboys' spillemodell Frisk Asker Oldboys' spillemodell Versjon: august 2015 Bakgrunn Jo eldre vi blir, jo viktigere blir samspillet. Derfor har FAO utviklet en spillemodell, og når vi er kjent med denne, kan vi lettere forstå

Detaljer

Rugby. av Jose Miguel Gorrotxategui Polo, Utviklingsansvarlig Norges Rugbyforbund

Rugby. av Jose Miguel Gorrotxategui Polo, Utviklingsansvarlig Norges Rugbyforbund Rugby av Jose Miguel Gorrotxategui Polo, Utviklingsansvarlig Norges Rugbyforbund 2013 Rugby AV: JOSE MIGUEL GORROTXATEGUI POLO, UTVIKLINGSANSVARLIG NORGES RUGBYFORBUND Jose har spilt rugby siden han var

Detaljer

KEEPERTRENING I GIMLETROLL

KEEPERTRENING I GIMLETROLL KEEPERTRENING I GIMLETROLL NFF mener at det bør startes med spesiell keeperopplæring for de som er interessert når de er i 11-12 års alderen. Man bør fortsatt rullere noe på plassene inntil de starter

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 14 år

SoneUtviklingsMiljø 14 år SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.

Detaljer

2011/12. Spilleregler FUTSAL Barn

2011/12. Spilleregler FUTSAL Barn 2011/12 Spilleregler FUTSAL Barn 1. Spillebanen og ballen 2. Laglister 3. Lag som ikke møter/kommer for sent 4. Oppvarming 5. Antall spillere 6. Spillernes utstyr 7. Spilletid 8. Frispark 9. Straffespark

Detaljer

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker. Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og

Detaljer

Generelt. Viktige egenskaper hos en god dropper. Individuell teknikk og taktikk

Generelt. Viktige egenskaper hos en god dropper. Individuell teknikk og taktikk Dropper Trener II Generelt Dropper er ishockey sine faste situasjoner Liten, men viktig del av spillet, ofte avgjørende for kamputfallet på høyt nivå Laget som vinner flest dropper vinner ofte kampen (?)

Detaljer

TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1

TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1 TEKNISKE FERDIGHETER TRENER 1 Innledning Hvis vi tar utgangspunkt i selve spillet kan vi gjøre følgende grovinndeling når det gjelder de tekniske ferdighetene i ishockey. Dette er imidlertid ikke nok,

Detaljer

Spillermøte G-16 4. desember 2012 kl 18:00

Spillermøte G-16 4. desember 2012 kl 18:00 Spillermøte G-16 4. desember 2012 kl 18:00 Agenda 1. Treningstider 2. Regler for treninga Fair Play regler 3. Hvilken formasjon skal vi benytte? 4. Viktige oppgaver for de ulike posisjonene på banen. 5.

Detaljer

NTNUI C BYÅSEN 4 1 (1 1)

NTNUI C BYÅSEN 4 1 (1 1) NTNUI C BYÅSEN 4 1 (1 1) Målene: 1-0 Erik 1-1 Han med de lilla strømpene på Byåsen 2-1 Andreas 3-1 Vegard (str.) 4-1 Vegard (Thor Ketil) Laget: 4-3-1-2 Oggi An Rune Christian Toke Vegard Fredrik Erik Andreas

Detaljer

S P I L L E R E G L E R ***************************** barnefotball

S P I L L E R E G L E R ***************************** barnefotball S P I L L E R E G L E R ***************************** barnefotball Reglene gjelder for? Alle fotballkamper, så vel utendørs som innendørs, for klassene opp til og med 12 år 1. SPILLEBANEN FOR SJUERFOTBALL

Detaljer

Vristsparket. Jan Sverre er trolig blant de høyest utdannede trenere i fotballgruppa, og helt sikkert den med mest kompetanse på loddrett vristspark

Vristsparket. Jan Sverre er trolig blant de høyest utdannede trenere i fotballgruppa, og helt sikkert den med mest kompetanse på loddrett vristspark Vristsparket Jan Sverre er trolig blant de høyest utdannede trenere i fotballgruppa, og helt sikkert den med mest kompetanse på loddrett vristspark I Trenerhjørnet 06.01.2008 hadde Tor en flott artikkel

Detaljer

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5

Detaljer

Treningsoppplegg/øvelser mini/juniorhåndball OPPLEGG FOR FORSKJELLIGE ØKTER

Treningsoppplegg/øvelser mini/juniorhåndball OPPLEGG FOR FORSKJELLIGE ØKTER 12 forskjellige treningsøkter, 1 times varighet. Tidsangivelse fra start (0 min) til slutt (60 min) TRENING NR. 1 TRENING NR. 2 00-02 min Velkommen + kort hva vi skal gjøre 02-10 min Oppvarming: Nappe

Detaljer

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside

4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten

Detaljer

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1

Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1 Side 1 for Ny inndeling 1 11:35 - Forsvarsspill 1 mot 1 - Ballfører feilvendt (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna -

Detaljer

Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd

Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd Teknikktrening for 6-10 åringene For de minste gjelder det å spille mest mulig. Det er viktig at de kjenner øvelsene godt, og at de selv kjenner at de behersker øvelsene og gjør framgang. Trening av pasning

Detaljer