TRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September Tlf
|
|
- Christer Olafsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September Tlf Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring og vending (side 5) - Tema: Føring, vending. Pasnings-spill (side 7) - Tema: Pasning, mottak i upresset/presset situasjoner. En-touch og to-touch. Avslutninger (side 9) - Tema: Avslutning (med skudd eller driblinger og skudd, osv.) Spill (side 10) - Tema: Spill 3 mot 1, 3 mot 3, spill med bruk av joker, osv. Før treningsøkta: - Være forberedt hver gang. - Avgrens området du arbeider i, sett opp kjegler, mål osv. - Samle alle på et fast samlingssted, og del opp laga i små grupper (mye involvering på alle). Treningsøkta : - Minst halve økta bør være spill. - Tren kun med ball. - Alle baller som ikke bruke samles på et sted (f.eks. i ballnett, el. inni et mål). - Bruk fløyte slik at vi slipper å rope for mye. - Gi tid til reaksjoner (ris og ros) på aktiviteter underveis. - Vær bestemt, og ikke gi deg før du får det som du vil. Etter treningsøkta : - Alle skal være med på å rydde opp (kanskje en fordel å rydde før en avslutter med spill). - Diskuter trenerne imellom om vi er fornøyd med treninga, ev. hva vi bør endre på til neste gang. Tre enkle regler for treninga - HIK 1. Være stille og Høre på treneren når han snakker, og gjøre det han ber oss om. 2. God Innsats i øvelser/spill. 3. Være Konsentrert i øvelser/spill. -Ingen tulling/tøysing. -Ikke noe unødvendig prat i øvelsene (være stille og ha fokus på øvelsene). -Ingen unødvendig roping/krangling i spillet. Reaksjon : Brudd på reglene kan føre til bortvisning fra gruppa til sidelinja for f.eks å gjøre øvelser alene. Spillerne som bryter reglene kan komme inn igjen fra sidelinja etter ei stund dersom en viser ei bedre holding til treninga. Om spilleren fortsetter å sabotere treninga blir han/hun sendt hjem fra treninga, og bedt om å komme igjen med med ei bedre holdning neste gang. Hvorfor regler : Vi ønsker ikke at noen få spillere ødelegger treninga for seg selv og andre. Side 1
2 1) BASIS-FERDIGHETER Tema : - TOUCH på ball. - RULLE ball. - HEADING av ball. - DEMPING av ball. - TRIKSING med ball. - FINTER (overstegs-finta: innover og utover). 1 : HOPPER OPP/NED PÅ BALLEN med annenhver fot : Alt.1 : Står bak ballen når en hopper (Eks1) i 1 min. Alt.2 : Hopper sidelengs (Eks2) i 1 min. 2 : OVERSTEG : Tell antall oversteg i løpet av 1 minutt når ballen ligger stille. 3 : INNSIDE TIL INNSIDE : Side 2
3 4 : SÅLE-RULLE FRA FOT TIL FOT : 5 : RULLE TILBAKE og hoppe baklengs : Alt1 : Hoppe baklengs (som over). Alt2 : Hoppe fremlengs. 6 : RULLE TILBAKE, VRIST FREM : Alt.1 : Touch VF, Rulle tilbake VF, osv VF (dvs. med samme fot). Alt.2 : Touch VF, Rulle tilbake VF, osv HF (dvs. med annenhver fot). Side 3
4 7 : Heade, dempe, trikse (alle med hver sin ball). Kaste ballen opp i lufta og Alt.1 (Heade) : Heade en gang / flere ganger og ta imot (repiter). Alt.2 (Dempe): Dempe m. vrist, såle, innside, utside, lår og bryst (repiter). Alt.3 (Trikse) : La ballen sprette i bakken og spark så ballen opp i hendene igjen (repiter). Alt.4 (Trikse): Som over, men bruk hode, lår og fot. F.eks : Kast ballen i lufta og head, prøv å ta mot med lår, la ballen sprette i bakken, og spark så opp i hendene (repiter). Osv. Alt.5 (Trikse): Prøv å trikse så mange som mulig med vrist, innside/utside av fot, lår, bryst og hode. 8 : Heading, demping (to og to sammen) (1) (2) Alt.1 (Heade): 1 kaster til 2 som header tilbake (10 repitisjoner og så bytte). Alt.2 (Dempe): 1 kaster til 2 som demper og sentrer tilbake til medspiller (10 repitisjoner og så bytte). 9 : OVERSTEGSFINTE (utover) : 10 : OVERSTEGSFINTE (innover) : Side 4
5 2) FØRING OG VENDING Tema : - FØRING av ball (som regel hver sin ball). - FØRING OG VENDING med ball. 11 : FØRING AV BALL INNE I EN FIRKANT (3-10 spillere) Alt.1 : Føring rundt i firkanten i turbo-fart eller snegle-fart. Alt.2 : Fører ballen rundt, og vender når treneren blåser i fløyta. Alt.3 : Hærmegåsa : Fører bak en annen spiller som også har ball. Bakerste spiller prøver å gjøre nøyaktig det som spilleren foran seg gjør. Alt.4 : Fører ballen rundt, og prøver samtidig å sparke vekk andres baller. 12 : FØRING AV BALL (1-6 spillere) : Fører ballen frem og tilbake ca. 10m (marker med kjegler) med forskellige vendinger ca.10m Alt.1 : Fører ballen med innside, utside, innside, utside (bruke kun en fot). Alt.2 : Innside til innside (fra fot til fot). Alt.3 : Sålegang (rulle ballen fremover ved kun å bruke sålen). Alt.4 : Innside HF innside VF såle HF (osv. innside VF,..) Alt.5 : Kjøre 2, 3 eller 4 lag mot hverandre i en stafett (sett opp kjegler en skal runde). 13 : FØRE BALLEN HURTIG (1-6 spillere) : Føre ballen hurtig fra 0 10m, vende og tilbake, vende og så stoppe. Føre ballen hurtig fra 0 20m, vende og tilbake, vende og så stoppe. Føre ballen hurtig fra 0 30m, vende og tilbake, vende og så stoppe. Alt.1 : Repiter 4 ganger (m. cryff-, utside-, innside- og såle-vending). Alt.2 : Kjøre en stafett m. 2 el. 3 lag mot hverandre ca.10m ca.20m ca.30m 14 : FØRING AV BALL MELLOM KJEGLER (1-6 spillere) Side 5
6 15 : FØRE i et 8-tall : Alt1 : Bruke høyre fot (godfoten). Alt2 : Bruke kun utsiden av føttene. Alt3 : Bruke kun innside av føttene. 16 : UTSIDE OG INNSIDE vending : 17 : CRUYFF vending : 18 : FØRING/VENDING mot FORSVARER (3 spillere) Alt.1 : 1 går hurtig med ballen mot 2 og vender (ca. 1 m fra 2), så går 3 med ballen mot 2 og vender, osv. - Bruk forskjellige vendinger, og aksellerer tilbake(ut av situasjonen) etter vendingen. - 2 skal hurtig oppi 1 (ev.3). - Bytt på å stå i midten. Side 6
7 3) PASNINGS-SPILL Tema : - PASNING (Direkte pasnings-spill (en-touch), legge til rette ballen før pasning tilbake (to-touch)) - MOTTAK - BEVEGELSE 19 : PASNING (2 og 2 spillere sammen) Alt.1 : Pasnings-spill med en-touch. Alt.2 : Pasnings-spill med to-touch ca.10m 20 : PASNING-LØP PÅ UTSIDEN AV EN FIRKANT (5-10 spillere) (1) (2) Alt.1 : Ballen fra springer så til posisjon som 2 hadde, osv. Alt.2 : Ballen fra springer til posisjon som 2 hadde, osv. -Sistepasningen skal slåes foran spiller på løp. -Legge til rette ballen på 1. touch slik at ballen kan slåes på 2. touch. -Forskjellige størrelser på 4-kant (f.eks 55 eller 2020m) (3) 21 : PASNING OG LØP - TOTTENHAM (3-6 spillere) Ballen fra 1 2, og 1 springer bak 3 osv. 22 : PASNING OG VENDING (3 eller 4 spillere) (1) (2) (4) (3) Alt.1 : Ball fra 1 2(vender) 3 2 (vender) osv. Alt.2 : 1 og 3 har hver sin ball. Ballen fra snur seg. Ballen fra 3 2 3, osv Alt.3 : Ballen fra 1 2, som vender, passerer 4 og slår ballen til 3, osv. - 4 skal være i ryggen (ikke berøre ballen) på 2 og presse han litt. Side 7
8 23 : PASNING LANG-KORT (6-9 spillere) Alt.1 : 1(løp) - 2(kort-pasning), 3(lang) - løp til bakerst i andre køa, 4(løp) - 5(kort-pasning), 6(lang) - løp, 7(løp) - 2(kort), osv.. -Spillpunktene (først i køene) står fast, men bytter disse etter en tid. 24 : PASNING LANG-KORT-KORT (4 spillere) Alt.1 : 1(lang),2(kort),3(kort),4(lang), 5(kort), 6(kort), osv...1(lang).. Alt.2 : Med 3 spillere : 1(lang),2(kort),3(kort),4(lang), osv..1(lang).. 25 : SPILLE BALLEN INNE I EN FIRKANT (4-7 spillere) Alt.1 : Spiller 4:1 inne i 4-kanten (ev. 3 mot 1, o.a). - tap av ball eller ei dårlig pasning skal resultere i at spiller må i midten Alt.2 : 1 skal alltid sentrer til 2, 2 til 3, 3 til 4, 4 til 5 og 5 til 1, osv (1) - kan sette opp kjegler inni firkanten slik at det blir litt vanskeligere. 26 : SPILLE BALLEN GJENNOM EN FIRKANT (4-5 spillere) (1) Alt.1 : Spille ballen gjennom firkanten uten at 1 klarer å fange ballen. Alt.2 : Spille 5:2. 4 spiller på utsiden av firkanten og 3 inni (der 2 av de 3 inni skal prøve å fange ballen. Alt.3 : Spill 2:2 inni firkant + 3 jokere (1 på innsiden og 2 på utsiden av firkanten). Jokerne er på lag med de som har ballen. 27 : SPILLERE I BEVEGELSE RUNDT EN SIRKEL (4-7 spillere) Alt.1: En spiller på innsiden av sirkelen, og resten på utsiden. ALLTID bevegelse (min 2m) på den som slår pasningen inn i sirkelen. Spiller inni sirkelen slår på to-touch til annen spiller på utsiden av sirkel. Alt.2: Som over, men med 2 spillere på innsiden av sirkelen Ca. 2m mellom kjeglene, og 6-10 kjegler. Bytte spiller/spillere på innsiden etter ei stund. Side 8
9 4) AVSLUTNINGER 28 : PASNING - AVSLUTNING med trener (1-8 spillere + keeper) Ballen fra 2 1 2, som skal avslutte. Trener (1) returnerer ballen på bakken, i lufta, osv. 29 : PASNING - AVSLUTNING (4-8 spillere + keeper) (3) (4) (2) (1) Alt.1 : Ballen fra 1 3 som avslutter. 1 springer bak 4, og 3 henter ball og stiller seg bak 2, Alt.2 : 1 fører ballen noen meter før pasning, og 3 fører ballen nærme keeper før avslutning. - Pasning til den som skal avslutter kan komme fra forskjellige vinkler (f.eks bakfra). 30 : PASNING INNLEGG - AVSLUTNING (3-7 spillere + keeper) (4) Alt.1 : Pasning fra 3 4. Innlegg fra 4 til 3 og 2 som avslutter mot mål. Alt.2 : Kan la være å bruke forsvarsspiller (blir lettere). - 4 kan variere med lave og høye baller. - Kanskje letter om 4 får gjøre innleggene med høyre fot? 31 : DRIBLE TRENER OG AVSLUTNING (1-8 spillere + keeper) 2 prøver å drible Trener 1 og så avslutte. 32 : DRIBLE 1 MOT 1 OG AVSLUTTE (2, 4, 6 el. 8 spillere + ev. 2 keepere) (1) (2) Kamp 1:1 og avslutning. - Flere i kø bak målene. - Kan føre ballen over kortsidene i stedet for keepere. Side 9
10 5) SPILL 33 : SPILL MOT STORE MÅL (2-8 spillere + keeper + ev.joker) Alt.1 : Mot et mål (3:1, 2:1, 3:2, 2:2, 3:3, osv). Alt.2 : Mot et mål, og bruk av joker. Alt.3 : Mot to mål. Alt.4 : Mot to mål, og bruk av joker. (5=joker) - Hurtig pasningsspill, være i bevegelse og gå på løp. - Jokeren 1 er pasningsalternativ til de som har ballen. Jokeren kan ikke skåre. 34 : SPILL MOT SMÅ MÅL (2-8 spillere + ev. joker) Alt.1 : 2 mot 2 (som over). Alt.2 : 2 mot 2 + joker. Alt.3 : 3 mot 3 (eller annet) - Kan bruke kjegler/hatter som små-mål, eller bare føre ballen over to linjer. - Kan bruke 4 små-mål i stedet for 2 små-mål. - Passe banestørrelse : 1525m om 4 spillere, 2030m om 6 spillere, osv... (joker) Side 10
FOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål :
FOTBALLØKTA Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : 1) Ballkontroll (føring av ball, vending med ball, lek med ball). 2) Spille sammen med (pasnings spill i upresset/presset
Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.
Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver
TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
TRENINGSØKTA 2 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Pasningsspill Ballkontroll 1 Smålag-spill mot 2 el.4 mål. Diverse øvelser/spill. 1) Spillerne i den innerste 4-kanten rygger inn mot
Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.
Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.
INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL
INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL SKOLE 2014 Ang Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær
Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012
Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7
FF20120 G13 sesongen 2013
FF20120 G13 sesongen 2013 Retningslinjer For denne aldersgruppen skal det fortsatt arbeides i breddeperspektiv, og følgende prioriteres: spillerutvikling kvalitet i trening videreutvikle tekniske læremoment
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER
SPILLEREN I FOKUS FELLESTRENING GRUE FOTBALL Denne øvelsesbanken er ment som retningsgivende for hvilke ferdigheter en Grue-trener skal vektlegge i treningsarbeidet. Øvelsesbanken er selvsagt ikke uttømmende.
Scoringstrening - avslutninger på mål
Side 1 for Scoringstrening 07:41 2 mot 1 + keeper med løp bakfra (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) Satt inn fra Side 2 for Scoringstrening
1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3.
Øvelse 1. Avslutning 7 til 30 år 1 2 Innlegg Vegg Vegg 4 1 2 3 1. Spiller i gruppe 1. fører ball skyter utenfor 16m. Forsetter å slå vegg for gruppe 2 og 3. 2. Gruppe 4. Spiller fører mot dødlinje slår
Smålagsspill. Smålagsspill - Spill to mot to. 20. desember 2011 13:53. Side 1 for Smålagsspill
Side 1 for 13:53 - Spill to mot to 2 mot 2 - differensiert smålagsspill (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) To lag med to spillere på hvert lag. To småmål. Banestørrelse 10x 20 m - Når, hvor og hvordan føre,
Skoleringsplan. Lykke til med trenergjerningen og den viktige jobben med å utvikle Hundvåg Fotball sine mange talenter.
Den gule tråd Skoleringsplan Heftet du nå holder i hånden beskriver Hundvåg Fotball sine minimumskrav til treningsmengde, læringsmomenter og holdninger for hvert enkelt årstrinn fra og med 7 år og til
Øvelser for Mai-Juni
Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. Bruke innsiden av foten til å sende pasninger til hverandre på 1 touch.
PASNINGER. 2 og 2 sammen med en ball sender pasninger til hverandre. ruke innside av foten til å sende pasning og til å motta ballen. - Avstanden mellom spillerne fra kort til lang avstand. - Om å la ballen
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
Treningsøkt 5/2017 G2006
Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
Ballbehandling, 1 spiller
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne
Treningsøvelser - BØNES G96
Treningsøvelser - BØNES G96 PASNINGER 1) AJAX FRA IMOT 8 spillere. Øvelse: Skaffe rom, blikk, 1. berøring, tilslag/pasning. 1. Spiller beveger seg bakover/sidelengs mot forsvarer (kjeglen i midten) 2.
4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside
BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten
ALLE ØKTER AVSLUTTES MED 20 MINUTTERS SMÅLAGSSPILL. (3 v 3, 4 v 4 eller 5 v 5)
Generelt til instruktører Sørg for at barna føler de er i et trygt miljø. Barn tør ikke å «feile» hvis de ikke føler seg trygge, ingen feiling ingen læring. Legg en innsats i å lære navnene til alle på
Eksempel på gode øvelser for barn og unge
Eksempel på gode øvelser for barn og unge 1) Hauk og due med ball eller dribleren og den italienske forsvareren (øvelse nr. 1 i kapittel 3.0 i vår øvelsesbank). Her følger vi vanlige regler, bortsett fra
Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt
Øktnummer Uke Fysisk Mentalt Alder 12 år 1 økt til 6 økt 7 økt til 12 økt 13 økt til 18 økt 19 økt til 24 økt 25 økt til 30 økt Ballkonttroll Ballkonttroll Pasning - mottak/medtak Avslutninger Forsvars
Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016
Kvinesdal Tine Fotballskolen 2016 På hver stasjon så ligger det en øvelse for fredag og en for lørdag. På noen av stasjonene er det i tillegg er det lagt inn en ekstra øvelse. Det vil si at hvis det begynner
Øvelser for Mars-April
Øvelser for Mars-April Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
Øvelser for Juli-August
Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) Felles\åpen trening for årskull 06-05 ute på Sofiemyr Match Treningssammensetningen
Øvelser for Mai og Juni
Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling.
Syverfotball LYN. Tips:
Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske
CSK G95 Øvelsesbank. Øvelser til bruk for CSK G95. Av Svein Erik Hopen, trener G95
Øvelser til bruk for CSK G95 Av Svein Erik Hopen, trener G95 Øvelse: To mot en Spille opp møtende spiller (feilvendt) Rettvende seg Bueløp Utnytte to mot en Vinkel på pasning Timing på pasning i forhold
Minimerke & Teknikkmerke
Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen
Øvelse 1. Øvelse 2. Diverse Føringer og vendinger til linje
Øvelser Øvelse 1 Diverse Føringer og vendinger til linje Spillerne står på linje med en ball hver. Trener, eller en av spillerne viser forskjellige måter å føre/kontrollere ball, finter, vendinger etc.
Øvelse #1: Pasning/Medtak
Øvelse #1: Pasning/Medtak Denne øvelsen passer til alle aldersgrupper i barnefotballen. Øvelsen er enkel å sette i gang, og åpner for mange gjentagelser. Fokus er korte pasninger og retningsbestemte medtak.
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER
Startøvelser / Ballkontroll
Øvelsesbank LYN FOTBALL Startøvelser / Ballkontroll Startøvelser er øvelser som har til hensikt å øve enkeltspilleren individuelt med ballen. Her er målet flest mulig kvalitetstouch med ball med ulik vanskelighetsgrad,
Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012.
Vikersund fotball G 99- treningsplan høsten 2012. Oppvarming kjøres noe forskjellig med fokus på en del basisøvelser, herunder pasning, kort/lang, heading, med og uten press, demping/ mottak/ touch. Dag
Treningsøkt 6/2017 G2006
Treningsøkt 6/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
Del Hva Bilde Tid Oppvarming FIFA 11 +
Treningsøkt 1 Tid: 90 utter Oppvarg FIFA 11 + - Lag god vinkel / skråstill - Orientering før mottak - Vending med innside og utside. - Slippe ball forbi uten touch - Lavt tyngdepunkt. - Tyngdeoverføring
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter
SoneUtviklingsMiljø 3 år Økt 4 - Finter Tema: - Finter Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene/øve på finter.
Se oversikt Kåja. Knut Bakken Keepertrening. Se oversikt Kvam. Jon Monshaugen. Se oversikt. Jon Monshaugen. Sør-Fron Kulturhus
Februar Sted Tema Ansvarlige Øvelser Kamp spill Rolf Mikkelsen shallen -Presist pasningsspill og medtaksferdigheter i øvelser, jobbing med 1. og 2. forsvarsferdigheter. Jobbing med grunnleggende forståelse
INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE
INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE 2015 Ang Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær heller
Månedens tema: Pasninger og avslutninger
Månedens tema: Pasninger og avslutninger Vi skal denne måneden jobbe med pasninger og avslutninger- Vi skal denne måneden jobbe med en grunnleggende forståelse av hvordan en kan linke (kombinere) med en
NFFs Ferdighetsmerke
NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket
Pors Grenland Fotball
Pors Grenland Fotball Sportsplan 2010 2013 spredt og i klynger der elven seg slynger ligger du porsblomstens by Side 1 av 12 1. Sportsplan 1. Innledning Pors har i det etterfølgende laget en sportsplan
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak
Treningsøkt 2/2017 G2006
Treningsøkt 2/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13
Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13 DATO ANSVARLIG FOR TRENINGEN MÅL FOR TRENINGEN KOMMENTARER 18.09 Hans Martin Bærefjell Pasninger og mottak Skudd Forsvar og kontringer Med en god forståelse av
Treningsøkt 3/2017 G2006
Treningsøkt 3/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
Øvelser for November-Desember
Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer
Kl starter stasjonene. 10 min per stasjon. Dette inkluderer forflytning fra en stasjon til en annen.
Jentedag 20. august Plan for dagen Oppvarming de yngste jentene Kl. 10.00 Stiv heks med og uten ball Heksene har på seg vest For å bli fri igjen kan de hjelpe hverandre pa følgende måter: 1) Ved å krabbe
- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:
1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne
Finter og dribling. Finte og drible - holde motstanderen på avstand. 21. desember :53. Side 1 for Finte og drible
Side 1 for Finte og drible 07:53 Finte og drible - holde motstanderen på avstand (Aldersgruppe: 9-11 og Angriperen mottar en pasning og er presset av forsvareren. Angriperen trener på å holde motstanderen
Øvelser for November og Desember
Øvelser for November og Desember Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak
Treningsøkt 7/2017 G2006
Treningsøkt 7/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
Plan gutter 8 år første halvår 2013
Plan gutter 8 år første halvår 2013 Innhold i folderen: 1. Overordnede mål 2. individuelle mål (ferdighetsmål) 3. Lagmessige mål 4. Planlagte økter med øvelser på ca.1t Plan vår 2013: - Foreldremøte i
Spillsentrerte øvelser
Øvelsesbank LYN FOTBALL Spillsentrerte øvelser Spillsentrerte øvelser defineres som øvelser med spill-motspill hvor spillerne møter deler av utfordringene de møter i kamp. Detter er øvelser som ofte blir
UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE ÅR
UTVIKLINGSPLANER HAUGARØKTENE 10-12 ÅR Tema 1: Førsteangriper (1A) Tema 2: Førsteforsvarer (1F) Tema 3: Scoringsferdighet Organisering med øktplan 1 som eksempel: Tema førsteforsvarer (1F). Dette er et
Trenigsøvelser SJETNE G14
2010 Trenigsøvelser SJETNE G14 Simon H Evjen Sjetne IL 8/12/2010 Informasjon På oppfordring fra flere trenere har jeg nå laget en øvelsessamling med øvelsene vi på G14 benytter mest. Øvelsene er sentrert
Øvelser for Mai-Juni
Øvelser for Mai-Juni Det er lagt til rette for opptil 2 treninger + kamp i uken for årskullet: a) 1 individuell inne ved lokal skole b) 1 for årskullet ute på Sofiemyr KG Treningssammensetningen må tilpasses
TRENERENS LILLE JUKSELAPP
TRENERENS LILLE JUKSELAPP Rettledning i teknisk trening INNHOLDSFORTEGNELSE ÅRSPLAN 3 REGLEMENT FOR SMÅGUTT 89 4 PASNINGER 5 MOTTAK 7 SKUDD 9 NIKKE 11 FØRING AV BALL 12 FINTER 13 VENDINGER 15 FORSVARSARBEID
Øvelser for November-Desember
Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 2 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match Treningssammensetningen må tilpasses
4 5 ÅR FOTBALL ER GØY. Vending innside + såle Skudd - innside. Pasning med innside Heading Mottak - innside
BARNEFOTBALLEN 4 TIL 12 ÅR 4 5 ÅR FOTBALL ER GØY Organisering Sportslig Felles gutte- og jentegruppe Trening 1 dag pr uke Et rent treningstilbud organisert som et lekeparti, kamper blir en del av aktiviteten
Gruppeøvelser, ballidrett
Gruppeøvelser, ballidrett Fagstoff ODDBJØRG VATN SLAPGAARD, JAN BOLLE, KOLBJØRN EKKER Her vil du finne en samling av øvelser som kan brukes i forskjelige idretter og aktiviteter. Til disse øvelsene vil
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR
UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 9-10 ÅR/ INNHOLD I TRENINGENE 9-10 ÅR SJEF OVER BALLEN/ LEIK 30 % SPILLE MED/MOT 20 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER
Treningsoppplegg/øvelser mini/juniorhåndball OPPLEGG FOR FORSKJELLIGE ØKTER
12 forskjellige treningsøkter, 1 times varighet. Tidsangivelse fra start (0 min) til slutt (60 min) TRENING NR. 1 TRENING NR. 2 00-02 min Velkommen + kort hva vi skal gjøre 02-10 min Oppvarming: Nappe
Øvelser for September og Oktober
Øvelser for September og Oktober Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor
Veileder. Orkla Tine Fotballskole 2015
Veileder PROGRAM ORKLA TINE FOTBALLSKOLE 2015 Lørdag 5.september: 09.00 : Oppmøte OIF Klubbhus 09.00-09.30 : Gruppeinndeling, utdeling av TINE-effekter 09.30-12.00 : Fotballøkt 1 og 2 12.00-13.00 : Lunsj
Spille med og mot. Spille med og mot - Forsvarsspill. 20. desember 2011 11:35. Side 1 for Ny inndeling 1
Side 1 for Ny inndeling 1 11:35 - Forsvarsspill 1 mot 1 - Ballfører feilvendt (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - Ballen spilles opp mot feilvendt angrepsspiller - Forsvarsspiller starter et stykke unna -
Teknikktrening for 6-10 åringene. Trening av pasning og skudd
Teknikktrening for 6-10 åringene For de minste gjelder det å spille mest mulig. Det er viktig at de kjenner øvelsene godt, og at de selv kjenner at de behersker øvelsene og gjør framgang. Trening av pasning
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
Treningsøkt 4/2017 G2006
Treningsøkt 4/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
2 Oppvarming. Hva er oppvarming?
2 Oppvarming Hva er oppvarming? Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Det kan for eksempel være til å begynne med i en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være
Øvelser for Juli-August
Øvelser for Juli-August Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer avansert
Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
Sjef over ballen. Sjef over ballen - Ballkontroll. 20. desember 2011 10:38. Side 1 for Sjef over ballen
Side 1 for 10:38 2 og 2 - tilslagstrening (Aldersgruppe: 6-8 og oppover) - To og to spillere går sammen om en ball. - Spillerne med ball stiller seg på en rekke, med partneren rett overfor. - Spillerne
Spesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!
TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser
1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
UTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE
UTVIKLINGSPLAN SK HAUGAR HAUGARØKTENE Spillere 6-9 år skal ha vært gjennom kompetansemålene og treneren bruker denne oppbygningen. Dette er en videreføring fra SK Haugar sin SPORTSPLAN. 6-9 ÅR ØKTAS OPPBYGNING
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og
ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN
ØVELSESBANK FOR BARNEFOTBALLEN 6-12 år Barnefotballen (6-12 år} Beisfjord.L. har disse hovedemnene for barnefotballen i klubben: 1. All barnefotball i klubben skal drives etter NFF's regler og forskrifter.
Treningsøkt 1, Organisering
Treningsøkt 1, 2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første øvelsene
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Åpne lørdagstreninger med mer
RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG
RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på
Øvelser for Januar-Februar
Øvelser for Januar-Februar Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken. Treninger skal tilpasses
Øvelsesbank. 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede!
Øvelsesbank 7-19 år Hvordan utvikle gode fotballspillere?... og samtidig legge til rette for stor fotballglede! Gode spørsmål til treneren: Før økten: Hva skal spillerne bli bedre på i dag? Under økten:
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill
SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke
Øvelser for Juli og August
Øvelser for Juli og August Mål og innhold: - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling. mottak, medtak og tilrettelegging pasning\skudd. Bokstavlek og trafikklys. - Deler fortsatt
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk nedgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Takling - Blokk - Samarbeide to og to i forsvar Informasjon om målvaktens fokusområder på denne
Ferdighetsutvikling, Store Bergan Fotball
og taktiske ferdigheter. 8 år: Innsidespark Vristspark Innsidemottak Sålemottak Føre ball Snu Tråkke på ball Vende til siden Sålevending Takle på stilleliggende ball (holdt av trener) Bruk volleyball/plastball,
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER
ANGREP DELTEMA: AVSLUTNINGER AVSLUTINGER OPPVARMING Alder A, U19, U17, U15, U13 AVSLUTNING spillere: 4-16 - en spiller i midtsirkelen spiller en lang pasning i luften - hans lagkamerat må få kontroll over
INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE LØRDAG
INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE 2016 - LØRDAG Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær
SoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
BRUKSANVISNING. Bucket Blast Spill- og aktivitetssett. Inneholder:
BRUKSANVISNING Bucket Blast Spill- og aktivitetssett Inneholder: 24 erteposer 4 x 6 farger 6 bøtter i ass. farger 6 belter for bøttene 6 øyebind i ass farger 4 kjegler Innendørs spill (I) Utendørs spill
Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97
Treningsplan TIRSDAGER Nordstrand JENTER 97 Plan levert av: Magne Harald Jakobsen Trener NIF Jenter 1997 Utkast 1, 16.november 2010 Oppgave: Hovedansvar for tirsdagstreninger i Bjørnholthallen. Legge opp
Øvelsesbank Nordby IL
Øvelsesbank Nordby IL FOTBALL NORDBY IL ØVELSESBANK VERSJON 1-101103 Side 1 Innholdsfortegnelse Generelle tips til trening side 3 Hvordan sette sammen en økt? side 4 Øvelser - oppvarmingsøvelser side 5
Tid Aktivitet Øvelser Trenerinfo Ca 10 min Forberedelse Trenerne kommer ca 10 minutter før trening, slik at alt er forberedt og vi kan begynne kl 6.
Navn: Astor fotball 999 Sted: Astor FKs kunstgressbane Dato: 3. februar 008 Tid: 830-930(45) Utstyr: Fotballer, mål, vester Mål: Hovedfokus pasninger og rom DE FIRE FUNKSJONSKATEGORIENE:. Aktiviteter med